у меня вопрос

ну вот и славненько.)))

а я чай пустой пью,иначе голова сильно кружится,если уж совсем на пустой желудок!

А еще вопросик: Я занимаюсь шейпингом два раза в неделю (пн и чт), тренировки в 10 утра. Когда в эти дни лучше БФ заниматься: до тренировки шейпингом или после?

девочки я вот кое-чего не поняла: по техние дыхания.
1. мы выдыхаем ртом
2 вдыхаем носом глубоко
3 потом выдыхаем "пах"
4подтягиваем желудок и живот
5 задерживаем дыхание на 8-10 сек

А вот после того как задержали на эти секунды дыхание мы носом вдыхаем или как? или ртом?

прошли 10 сек,делаем спокойный вдох носом и выдох ртом тоже спокойный

а когда шейпингом занимаюсь, то до или после БФ заниматься лучше?

а зачем тебе такая нагрузка сильная? может не стои в те дни когда шейпинг еще и БФ делать? ну а если так не хочешь,то я бы делала так раз с утра в 10 шейпинг,то БФ делала бы вечером до ужина часа за 2.

ну в принципе, можно и пропустить в эти дни БФ))))) или только на талию поделать)))

я думаю можно поделать конкретно на какую то часть. я к примеру занимаюсь лишь БФ,но каждый день 15-20 минут,с утра. сегодня делала 11 упражнений на талию и живот,а завтра буду делать все на бедра и ноги.

ООО!!!)))) 11 упражнений. Это ты по видео делала? Я и не знаю столько упражнений)))))мне бы на талию тоже хотелось побольше делать)))

Ирина,спасибо за ответ.
А не подскажите какие упражнения для живота лучше делать и по сколько повторений?Может тогда не по 3 раза,а по 5 к примеру делать?
Еще интересует такой момент-я года 3 тому назад получила просто шикарнейшие результаты занимаясь БФ.За 2 недели у меня талия на 6см. уменьшилась,а т.к. у меня живот "больное" место,это было просто потрясающе....потом так получилось,что забросила занятия...и вот в том году сново решила позаниматься,но вообще результата не было 0_о Как дышать правильно знаю. Почему так получилось,что результатов не было?Может из-за того,что использовала(ую) контрацептив вагинальное кольцо?
Как то страшит,что и сейчас не будет результата.Пока делаю полный комплекс.

Татьяна Исакова(кускова)! Я на живот и талию делаю всевозможные упражнения с разных выпусков передач "Худеем с М.Корпан" http://obuk.ru/videourok/101359-hudeem-s-marinoy-kor... да и в группах здесь по БФ многие уроки эти есть. К примеру мои любимые упражнения это кошка,я его делаю в конце тренировки (8 раз!!!),именно в этом упражнении я очень хорошо чувствую мышцы живота и он хорошо подтягивается,также на талию нравится "русалочка". Делаю на стуле для талии,ну а на живот весь набор упражнений что есть у Марины. Скачивайте,смотрите,очень много всего и не надоест))))))

Екатерина Петрова! Я все упражнения на живот делаю не по 3 раза как у Марины а по 6,в особенности вертикальные ножницы,уголок,а кошку как писала выше 8 раз!!! Я не думаю что дело в кольце гормональном,я сама давно на КОК и результаты есть. Может просто пока организм и тело перестраивается новому режиму,что вы снова решились ими заняться))))))) А может стоит немного и питание откорректировать,ведь чудес не бывает,надо и на питанию внимание уделить! Удачи!

Посмотрела видео с Агаповой. И как же теперь будет правильно дышать? Она в обучающем видео при вдохе носом живот втягивает , а после задержкиделает вдох носом... а в другом видео уже наоборот выпячивает и после задержки дыхания вдох ртом делает...Это, что две разновидности или как? Объясните, кто знает, кто как делает.

Основательница БФ Грир,и нужно я думаю все же дышать по ее дыханию. Марина дышит как Грир,просто упражнения разнообразила.

Спасибо,Ирина.
Питание у меня по Монтиньяку,но видимо за 4 года организм устал...

Т.е. надо живот при вдохе надувать?)))

Да при вдохе

Девочки,а как быть когда простуда?Начинаю дышать,но сопли и мокрота в горле не дают правильно дышать...все булькает,кашлять начинаю...что делать?Не упражнения,а фиг знает что получается...приходится переодически прерываться и смотркаться,отхаркиваться...ссори,что о таких моментах написала,но прям не знаю как быть(((

да, это проблема, когда простуда...сама столкнулась...с носом разбиралась с помощью капель, а вот с горлом - старалась делать медленно. Все-таки лучше, чем ничего...а еще выбирала самую теплую комнату для занятий - расслабляет связки в горле и "оттаивает" нос.

к примеру со мной на занятия по БФ ходила одна девушка. и вот один раз она пришла вся больная,нос был заложен и не дышал,но к середине занятия (а в зале чисто БФ 30-35 мин) она расдышалась и нос задышал,хотя по началу она все мучилась и кашляла сильно. и тренер говорила,не спешите хвататься за капли,раздышитесь и посмотрите какое потом облегчение будет.

У меня нос дышит,но сопли и мокрота в горле от дыхания,особенно от последнего ПАХ начинают в горле булькать,как бы отхаркиваться и приходится идти и сплевывать и сморкаться и ты пы...если б нос просто не дышал думаю было бы проще....

А в чем разница между оксисайз и бодифлексом?

Девочки, а у всех результаты были сразу? я занимаюсь 2 недели и ни миллиметра не убавилось, дышу правильно, хожу на занятия, делаю каждый день..почему так?

У меня вопрос, когда делаются упражнения из положения лежа и когда задерживаешь дыхание и втягивает живот, то тоже все под ребра должно уходить? У меня просто не получается так сильно втянуть...