Жим лежа

И хотел спросить как ты относишься к креатину стоит ли мне его пить,. ну и дозировки скажи пожалуйста если это возможно...

бли у меня жим без майки 95 кг вес 60 кг занимаюсь 1.5г)

Ну это нормально)

Да возрастных ограничений в принципе нет... просто бодибилдингом и лифтингом лучше всего заниматься где то с 16 лет. организм растущий, важно не сломать его нагрузками на начальном этапе. химичить можно тоже примерно с этого возраста, только плавненько)) не залезая на большие дозировки) Креатин пить конечно же стоит) он абсолютно безвреден. это просто синтезированнный мышечный белок, который наш организм вырабатывает самостоятельно но в малом количестве. функция креатина - синтез АТФ при распаде углеводов и ее переработка в энергию. Если собрался попить, пей первые 5 дней по 1ч.л. 4 раза в день за 10-15 мин. до еды. В последующие дни на твой вес хватит и 1ч.л. в день) запивать желательно соком или чем нибудь где углеводов побольше. чем больше будешь есть углеводов, тем лучше будет работать креатин. Удачи!!!

Огромное человеческое спасибо!!! Я тебя не мучаю вопросами??? Если нет (наглею) то еще парочка))) Креатин пить постоянно или курсами ,, как принимать если он в капсулах)))Что делать если остановился рост а хотелось бы еще подрости но и бросать заниматься нет ни кокого желания

Да нет нормально)) Я работаю инструктором в зале, так что к вопросам привык) Креатин можно пить без перерыва около 3 месяцев, затем желательно сделать паузу месяца на полтора-два, иначе организм привыкает и креатин так хорошо уже не работает. насчет остановки роста... вопрос ОЧЕНЬ обширный, в двух словах не отвечу)) Просто скажу, что главной причиной отсутствия прогресса является адаптация организма к нагрузкам, к тренировочным схемам, к тренировкам вообще. Постарайся покомбинировать с тренировочной программой, поменяй местами упражнения, добавь базовых упражнений, потренируйся в силовом стиле(не более 5-6 повторений в подходе), поциклируй нагрузку. постарайся сделать так чтобы каждая твоя тренировка хоть в чем то отличалась от предыдущей. не дай организму привыкнуть к однообразию) Ну эт я так, в кратце написал)) если отвечать обстоятельно-страницы не хватит) Тем более я ничего не знаю о том, как ты тренируешься, так что более конкретных советов дать сложно... но то, что я выше написал это факт, общие закономерности, которые работаю на подавляющем большинстве спортсменов разного уровня.

Не чего кроме огромнейшего спасибо сказать не могу!!!!!!

жму 100! во мне 100кг!! занимаюсь месяц!!!Реально классная тема протеин вместе с креатином курс один прозанимался, результат на лицо!

Парни кто нить принимал жиросжигатели??

Жиросжигатели? Это такой резиновый шнурок с ручками на концах? в народе еще прыгалками зовут.:) Такие принимали.:)

Алексей, подскажи пожалуйста чего попить, чтобы подтолкнуть мышцы к росту. Из зала пришлось уйти мне из-за проблем со спиной, теперь вот укрепляю спину в бассейне. Бассейн - классная вещь, нагрузка неслабая. Вот думаю было бы неплохо мышцам подпитку дать.

Креатин попей. вместе с гейнерами или протеинами. И плавать полегче будет и в массе возможно прибавишь) Только пей качественную продукцию. То что в аптеках продаетя за 200 руб кг. - мягко говоря Г...

если не Химию то что ты имееш в веду??? Буду очень презнателен!!!

жму 80 вес гдето 78 кг. пью креатин... Результаты вижу но хотелось бы получше... зато становая 120кг. Занимаюсь месяца полтора...Думаю пройти курс Стюарта МакРоберта как думаеш поможет? Алексей!!!

Это все полный бред. Запомни все эти комплексы и принципы работают только на конкретного человека. Если, например, ты будешь качать спину по принципу колмена - 200% такой спины не будет никогда. Весь успех в бодибилдинге, да и в лифтинге тоже, сводится к умению подстроить тренинг лично под себя. А насчет не химии... сейчас появилось множество продуктов, которые реально работют(с химией не сравнить конечно, но все же...) Это - донаторы окиси азота (фирмы MuscleTech, BSN, Ultimate Nutrition), Креалкалины этих же фирм, Аргинины в сочетании с креатином и рибозой, Gakic, Creakic, NanoVapor от MuscleTech... Все это реально работает и помогает прогрессировать до определенного уровня. Да и тем кто подхимичивает помогает избежать отката после курсов. Тема на самом деле объемная, в кратце не ответишь...

Спасибо. надо попробовать.

Возраст 19, вес 75 жму 110

занимаюсь год без тренера так на отье...сь-))

Вопрос Алексею возможно ли с армейской пищей набрать мышечную массу!!!

просто поправиться возможно. за счет режимности(прием определенной пищи в определенное время, сон по расписанию). Ну а насчет мышц... сложновато... полноценного питания в армии все равно нет(только на флоте, наверно...), а гоняют там ппц) организму все равно будет не хватать калорий для стабильного полноценного роста. мой тебе совет: пока служишь, не загоняйся мышечной массой. главное для тебя сейчас - здоровье сохранить)) а отслужишь - все уже в твоих руках будет. если желание заниматься не пропадет, то... будет нормальная жизнь, будет и результат)) Удачи!)

А мне 19, вес 56. Жму 65!!!

Круто!)))) Красавица просто)

еба мне 18 вес 65 жму 110!!

Спасибо алексей за совет

Мне 20 лет во мне 72кг.жму 85кг.занимаюсь второй месяц вполне собой доволен))))))