Натолкнулся на группу случайно, сам занимаюсь недавно но уже проблемы поднимаю 100, но больше почему то никак хотя отзанимался уже 2 месяца, вешу 79, посоветуйте что нибудь
То есть разряды, я и не когда не сдавал на них, ну если смотреть по таблице AWPC (без стероидная группа) безэкипировочный дивизион, то скоро буду жать на второй взрослый.
а все пишут максимальный вес жима в один подход с легкой разминкой? потому что у меня когда то был максимальный 105кг при весе 65кг. но рабочий был 100кг на 6 раз три подхода...
Естественно максимальный на раз, ну я перед 90 разогрелся на 47,5 чтоб прям горело внутри три интенсивных подхода(разогревался в свитере) далее 5 мин отдых 75х2 и теперь пауза 7мин(не снимая свитера) и вот только сейчас сняв свитер жим 90 кг. А Илья Казеннов ты жим с паузой или в касание, потому что если в касание ты минимум должен взять 112-115кг на раз.
Я в касание. ну на рекорд никогда не жал. Всегда если только силы оставались после рабочего упражнения. вот после таких вот 3 подходов по 6 раз. отдых между подходами не более 3 мин.
Вообще зависимость в весах такова, что если вес ты берешь вес на 3 раза, то жмеш как минимум на 10 кг больше на раз - то есть твой максимум (веса до 100 кг) в среднем дальше если ты выполняешь вес на 3 раза после 100 где то на 12 кг больше, а Илья Казеннов аж 6 раз сделал, ну на раз после хорошей разминки он сможет сделать 112 это точно естественно без паузы, ну на счет 115 я погорячился конечно
Я думаю, что здесь еще влияет кто как занимался. Кто-то как билдеры, вес не максимальный, но раз по 20 поднимает, а кто-то как лифтеры, раз по 3-5, но вес больше. так что нельзя всех равнять все-таки.
Не, я согласен с тобой абсолютно, для каждого своя зависимость весов: у некоторых коэффициенты пропорциональности весов работают ,у других как вот я написал зависимость. Я просто предположил какой может быть у тебя рекорд.
Кто сколько поднимает?
потому что у меня когда то был максимальный 105кг при весе 65кг. но рабочий был 100кг на 6 раз три подхода...