Жим лежа

ДУМАЛ МОЖ ЧТО СЛОЖНАЯ СХЕМА КАКАЯ СУПЕР ПУПЕР!)

Плюс одно маленькое условие было у меня. первые два подхода разминочные средним весом. потом три подхода одним весом, максимально рабочим. то есть таким, чтобы сделать все три подхода, но чтобы последний раз последнего подхода был из последних сил, с красной рожей и лопающимися от напряжения глазами :))))

СПАСИБО ПАРНИ! А МОЖЕТ ЕЩЕ У КОГО КИКИЕ МЕТОДЫ ОСОБЫЕ ЕСТЬ ТРЕННИРОВОК?

я сейчас иду по третьей своей схеме 5, 4, 3, 2, 1 .......

вес 90 жал 105, думаю мог и большего достичь, но из-зи работы..., время на нормальные тренировки в зале только зимой есть :(:(:(

первый раз пришел в зал, жму 60 кг, при своих 15 годах и весе в 50) и росте в 180хД)))

жму 100 ,вес 64,возраст 15

Сейчас жим 100 вес 68, возраст 17

хера се вы парни)

Можно построить красивое тело и мышцы, набрать массу занимаясь с собственным весом без железа???

можно, но тебе пахать придеться а*уеть, и правильное питание)

Правда что в жиме лежа, техника дает 50% успеха?

Обязательно ставить цель новичкам кто только начал заниматься? Ведь
если заниматься серьезно, надо кучу времени, денег, может не стоит меряться шириной бицепса, кто сколько жмет или поднимает, можно зациклица на этом, особенно на питании, может стоит заниматься для души.

Жимом я слабоват.При весе 80 - жму 110.Зато жим гантелями делаю по 36кг. каждая на 9 раз.

#162Дмитрий DIMAkrat Апокин
вчера в 1:53

Можно построить красивое тело и мышцы, набрать массу занимаясь с собственным весом без железа???
Турник, брусья, отжимания и прес.Тело будет очень красивое. Одно но. Ноги не как без отягощений не накочать.

Максим Маныч
А возраст?

17

Это для жима до фига в 17, мне многие КМСники рассказывали, что по окончанию школы они жали в среднем 110, тянули 160, приседали 140..... а потом к концу института жали в среднем 150, тянули 215, приседали 200.... так что у нас все впереди)))))

хожу 7 лет, жму 170, вес 88, но даже протеин никогда не пил

Респект тебе))))

Паша Бояршинов - все в переди конечно же))

Андрей Крамаренко - КРАСАВА!!

Вес 74 с 10 класса, сейчас на втором курсе, занимаюсь 7 лет, правда веса перестали расти, потому что летом заниматься не получается сейчас жму 107, 5 мне 18лет
в 16 лет 80 ,в 17-100кг не знаю что делать чтоб жим рос:-(

ну вот седня была последняя проходка перед соревнованиями: вес 68 жим 102,5 без паузы

Дима Иванов
Меняй схему тренировки