ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

но у меня температура почти год была,и я вот перестала и температура прошла по всем врачам ходила никто ничего не нашел.я вот думаю что лежа на спине когда делала,на позвонок давила и защемила чегоню будь.и даже раньше когда я делала БФ у меня начинал болеть позвонок,а перестовала на 3 дня делать переставал.У меня никогда спина не болела до БФ

А как вы спите? Ведь тоже лежа... Не вижу связи с БФ, все равно...Тем более врачи ничего не нашли у вас. От дыхательной гимнастики температра не повышается...
Но рекомендую вам сделать МРТ позвоночника, возможно где-то есть межпозвонковые грыжы, тогда некоторые упражнения могут быть вам не показаны ( из базового комплекса), я обычно из заменяю на более щадящие....но тут надо разбираться индивидуально...

когда сплю в покое не болит,спасибо

Всем привет! Я вернулась с отпуска. Хочу поделиться. Отсутствовала месяц,и не прибавила ни в см ни в кг,чему очень рада. Хотя в отпуске БФ не занималась,честно не было времени,очень активно отдыхали. Ела все,но в разумных пределах. Сейчас с новыми силами начну снова дружить с БФ, т.к. только в него я верю. И еще я поняла,не надо сильно заморачиваться и думать сколько вы съели и сколько прибавилось или ушло. Просто надо жить обычной жизнью,стараться ежедневно уделять БФ 15 минут и кушать в разумных пределах и все. Всем удачи.

Добрый вечер, тоже только с отуска с прекрасного Туниса. За 11 дней не попустила ни одного дня закнималась БФ, ела все кроме мучного,сладкого, вообщем как всегда. На отдыхе было даже лучше делать упражнения - на море, потом сразу купаться! Единственно хочу тнайти побольше интересных упражнений стоя для замены сейко, кренделька и.т.д. Может кто подскажет!

А я занимаюсь уже четвертый месяц и результатов нет( Хотя на курсах делала все правильно. Может БФ не всем помогает худеть?

Наталья, скажите, пожалуйста! Если делать "алмаз" лежа, будет ли толк. Мне просто кажется, что лежа я могу сделать более глубокий вдох. Спасибо!

завтра после месячного перерыва,берусь снова за БФ! надеюсь у меня снова все получится! впереди еще 10 кг,а потом просто поддержание формы! позади 17 кг!

Любовь, бодифлекс помогает всем! Может уже нечему уходить?))

Инга, можно и лежа попробовать, если вам так удобнее:)

может и так))

Наталья, добый день большая просьба - подскажие можно ли заменить крендель и сейко на аналогичные упы стоя - нет возможности заниматься по полной погамме. И еще занимаюсь 35 мин уже больше года, начинает надоедать? У Вас опыт что делать? Можно ли перейти на 20 мин. И насколько опасен подвинутый бодифлекс делаю только его, но читала что это не есть хорошо. Спасибо

Наташа, здравствуйте. Скажите, а намечается ли работа воскресной группы?

Василина, думаю, не раньше октября. Пока еще желающих на вс нет:)

Светлана, крендель можно делать сидя на стуле( нога на ногу, рукой держимся за спинку стула и скручиваемся), аналоги сейко все на полу.... Весь комплекс занимает 15 мин. в день, если вы дополняете его еще упражнениями, то тогда дольше, чтобы укладываться в меньшее время, просто чередуйте желаемые упражнения , не увеличивая общее кол-во мин. тренировки. Про продвинутый БФ вы ответили сами себе:) Пользы от него не на столько больше, чем от классического, чтобы практиковать его постоянно.

Наталья,здравствуйте!!!Может ли быть такое,что объемы уходять,а вес стоять на мете???И еще мне трудно задерживать дыхание на 10 сек((((( (занимаюсь по видеокурсам)к сожалению у нас курсов бодифлекса нет,и можно ли делать перерывы между упражнениями???Спасибо заранее!!!!

(Объемы уходят,а вес стоит на месте)

Нина, по началу да, вес может стоять, а объемы уходят. Это нормально. К задерже на 10 сек. вы дойдете примерно за 2 недели. Перерыв между упражнениями можно делать на вдох-выдох, но только в начале, когда вы только учитесь, потом нужно его убрать, выше будет результативность, да и необходимости уже не будет в "передыхах".

Спасибо большое за ответ,будем продолжать,уже без него грустно)))))

Наталья, спасибо за ответ. Выяснила что делала не подвинутый,а двойное дыхание по Копан - очень понравилось.

Добрый день,Наталья!
Мне бы тоже очень хотелось задать вопрос, ели можно... Я давно блуждаю в неведении и буду очень очень признательна за грамотный ответ. Мне 38, бодифлекс изучила сама по видео и книге и за лето интенсивных тренировок на даче похудела так, что ве семейство в шоке. Сбросила всего 3 кг, но объемы...! С 46-48 перешла на 44! Да, мне бы в пору наполнять ванну шампанским - всю жизнь была пышкой, такой фигуры не было и в 20 лет! И все точеное, класс! А не дряблый "кисель", как после очередной диеты - а я перепробовала почти все. А теперь ем все... Но вот не задача - четно и старательно делала все это время "Льва" и "Гримасу" - думала, похудею и личико не испорчу, ведь грудь-то только лучше стала... Да только вдруг на лице две предателькие бороздки нарисовались, даже уж не знаю - носогубные складки это, или носорубные заломы... и в чем тут разница. До начала тренировок их не было!!! :(... я в шоке - Что ж я наделала?!!! Наталья, очень прошу, подскажите непутевой - в чем тут дело?!!! Может я гримасу не верно делала - я вытягивала впреред и вверх обе губы, а может, надо только нижнюю, а верхнюю губу просто натянуть на зубы...? Или еще слышала, что это очень сильные упражнения, и они могут перекачать и спазмировать некоторые мышци лица, оттуда и деформации и заломы пойдут...Я очень люблю бодифлекс, бросать не хочу! Подскажите - как дейтвовать дальше, я хочу побороться !Уберутся ли эти предателькие морщины? Увы, кометологи о бодифлеке знают мало, так что вся надежда на Вас!

Здравствуйте, Юлия! Я поняла вашу проблему. Вариантов тут 2: не видя вас и как вы делаете гримассы, могу только предположить: 1) или неверно делали "льва", в связи с этим вполне могли появиться носогубные морщинки, хотя при правильном выполнении упражнения они прекрасно уменьшаются; 2) гипотонус лицевых мышц, недостаточность проработки их базовыми упражнениями.
Вы можете попробовать пройти курс для лица в нашей школе, на практике он дает отличные результаты, тем более, что с телом вы уже "разобрались" , осталось только подправить лицо;)

Добрый вечер! Огромное спасибо за ответ! Да,похоже все верно. Делая "льва" я не "закатывала" глаза и, очевидно, натяжение мышц лица было недостаточным... Давно думаю к вам присоединиться, уже узнала, когда ближайшая возможность :). А что Вы думаете по поводу предупреждения наших всезнающих косметологов по поводу перекачки лица? Хотелось бы узнать ваше мнение о Фэйс Флекс от Грир? Так ли эффективны эти точки? А как насчет "уродливой гримасы" - может ли она повлиять на "носогубки? " Извиние, если я забросала Вас вопросами, но уж очень интересно пообщаться с экспертом !К тому же я прошла долгий и трудный путь, увы, исключительно методом "тыка"...

И еще раз добрый вечер, Наталья!!! Прочтя Вш ответ принялась маниакально искать ошибку, пересмотрела видео с Грир и... чуть не подпрыгнула. Мой "Лев" далек от авторского...! И как я могла не заметить очевидного?!!! Ну, теперь все ясно. Итак, Грир, конечно предупреждает не открывать рот широко, но, очевидно, имеет ввиду "вширь", но хорошо растягивает рот как бы "вниз"...далеко высовывя язык. Я же пыталась высунуть язык из закрытого, сомкнутого колечка губ, и, конечно никакого наяжения рта не было. Да и глаза не "поднимала". И хорошо, если это упражнение просто не сработало, а ведь могло и навредить! Надеюсь, что причина моих "носогубок" - резкое и значительное похудение. Наталья, еще раз благодарю за комментарий и, под занавес темы, очень прошу Вас (думаю, это будет интересно и полезно всем) растолковать для особо одаренных, вроде меня, КАК ДЕЛАТЬ ЛЬВА ПРАВИЛЬНО? какие возможны ошибки? Ведь в интернете всюду только буквально цитируют книгу Грир... Заранее благодарна!!!

Юлия, действительно забросали:))) "Уродливая гримаса" никак не влияет на носогубки- она работает на мышцы шеи.
"Лев" - делаем губами маленькую букву "о" , тянем ее вниз, и через "о" высовываем язык и тянем кончиком к подбородку, зажимая язык губами, глазами просто посмотрели наверх. Не закатываем!!! :) Нельзя напрягать лоб и брови!!!