Фитнес и бодибилдинг → ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Наталья, такая проблема: после 3-4-го упражнения начинаются проблемы с дыханием - пересыхает горло. Выдох, который идет с участием диафрагмы, происходит от этого даже с каким-то хрипом. Из-за этого между упражнениями приходится делать паузу, чтобы продышаться.

Скажите, пожалуйста, такие паузы снижают эффективность занятий?
Отчего может пересыхать горло - может я неправильно дышу?
И можно ли между упражнениями делать глоток воды - горло промочить?
свернуть ветку

Маргарита, паузы между подходами не снижают эффективность занятий, делайте паузы, и продолжайте, главное, чтобы вам было комфортно. Что касается горла: пересыхание его возможно либо в связи с восполительным процессом ( не обязательно должно болеть, в осенне-весенний период характерны снижение иммунитета и рост неблагоприятной микрофлоры в организме), либо с проблемами в связочно-голосовом аппарате. Во время занятий, конечно, можно пить водичку, но не много, иначе тяжело будет втягивать живот. Комфортных Вам занятий!!!
свернуть ветку

Наталья, спасибо!
Вижу цель, занимаюсь, иду к ней )
свернуть ветку

Наталья,
Есть ли какие-либо рекомендации по питанию, диета наиболее сочетающаяся с занятиями БФ?
Какая именно диета усиливает эффект от занятий?
свернуть ветку

Наталья, на занятиях я говорю всем, что диета только замедляет обмен веществ, и когда она заканчивается, то организм набирает еще больше, чем было((. Поэтому мы против диет, но правильное питание будет только усиливать эффект от бодифлекса. Если вкратце, то можно кушать все, но меньше жиров, а больше овощей, фруктов и полезных белков. Часто, но понемногу в течение дня. Скоро будет запущен курс "Пищевого поведения", который поможет всем желающим сбаласировать свое питание, научит питаться правильно, не отказывая себе ни в каких продуктах. После него вы сможете самостоятельно контролировать свой вес ( худеть или поддерживать в необходимых границах). В сочетание с таким пищевым поведением бодифлекс будет вдвойне эффективен!!!
свернуть ветку

Наталья, здравствуйте! Моя проблема состоит в моей лени. Вроде понимаю, что надо заниматься, что это для меня же, что если не буду заниматься, то совесть будет мучить, но все равно, отмахиваюсь от совести, мотивации серьезной нет... Что делать?((
Как заставить себя заниматься КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не от случая к случаю?
свернуть ветку

Хороший вопрос, Лера))) Смотри почаще на себя в зеркало, большое, если есть, смотри со всех сторон и желательно без одежды - помогает, реально!!! Ты ведь видешь сразу где что не так. И знаешь как это изменить!!! А еще смотри на людей вокруг себя! Я когда вижу полных и даже толстых - непроизвольно втягиваю живот и хочу еще больше самосовершенствоваться! А кому помогает смотреть фото похудевших в нашем альбоме и читать отзывы о результатах! Выбери свой вариант мотивации и почаще о нем вспоминай! Мне понравилась фраза Маргариты ( пост# 4) - Вижу цель, занимаюсь, иду к ней ) !!!! Супер! Она добъется всего, чего хочет!!! Мы можем Вас научить бодифлексу, но заниматься и понимать, что вам это надо - это только ваша работа!!! ЛЕРА, занимайся каждый день, пожалуйста))
свернуть ветку

Наталья, у меня в этом году выпускной, хочется на нем выглядеть обалденно)) Но я очень медленно почему-то худею, хотя, как мне кажется, сбрасывать есть что. В общем я похудела где-то на размер - с 48 по 46, в кг не похудела вообще (ну может на 1-2). Правда кг это не моя цель, моя цель именно см) Но они очень медленно уходят((( А тут читаешь, сколько другие люди теряют, даже расстраиваешься, почему у самой такой низкий результат( И успею ли я похудеть до выпускного(
свернуть ветку

Лера, мы все разные, и поэтому результаты у каждого свои. До выпускного еще много времени, ты успеешь похудеть и будешь красоткой!!! Уже на размер меньше - это хорошо, кг, ты права, не цель,поэтому добавь к регулярным занятиям еще позитивный настрой( а это очень важно) и все будет отлично!!!
свернуть ветку

Вот бы успеть до 42 похудеть...))
Наталья, спасибо за добрые слова) Я буду заниматься)
свернуть ветку

Лера, не знаю, подойдет ли Вам мой метод, но мне помогает злость. Я злюсь на себя, на то, что не выгляжу так, как мне хочется. И эта злость губит лень и заставляет заниматься.
Я первого сентября пропустила два дня - один раз по болезни и один когда жутко устала за день и придя домой сразу уснула.
А так - каждый день, обязательно. Когда утром, когда вечером. Сейчас вон холодно очень дома - так занятия заодно и согреться помогают, еще один стимул )))
А когда хочется дать слабину, я говорю себе: "Дорогая, ты же хочешь утереть нос N и S? Хочешь, чтобы V при встрече сто раз пожалел, что ушел? Тогда поднимай свой зад и занимайся!"

Вот и Вы - придумайте себе такие слова. Слова, которые подстегнут заниматься, которые Вас пристыдят и сподвигнут идти к цели.
свернуть ветку

скажите пжлста,говорят что если заниматься каждый день то эффективность будет снижена потому что привыкают мышцы ,так ли это??
свернуть ветку

Galina <E46> Blanka , у вас не верная информация)). Заниматься каждый день - это идеальный вариант, чтобы добиться желаемого результата и в дальнейшем его поддерживать! Мышечная ткань имеет память, кот. помогает в случае приостановки занятий быстро вернуться в форму, но на эффективность занятий это не влияет. Да, с непривычки вы будете чувствовать мышцы, а потом практически нет, но это не показатель эффективности. Основное, что вы должны заметить- прилив энергии, уменьшение аппетита и уменьшение объемов!!!
свернуть ветку

спасибо,успокоили))))))я занимаюсь каждый день уже 1,5 месяца и вот недавно начала еще и 2 раза в день)))еще раз спасибо)))
свернуть ветку

2 раза в день долго заниматься не рекомендую, только из тех побуждений, что может надоесть вообще заниматься. Одного раза вполне достаточно)))
свернуть ветку

Маргарита, спасибо за способ) Злость мне и раньше помогала, но все же потом я опять ленилась. Видимо, надо обозлиться по-настоящему))
свернуть ветку

Ирэн iReRai Тодрик , во время беременности нельзя заниматься бодифлексом, а вот после рождения ребеночка, через 6-8 недель- самое время!
свернуть ветку

Знаю как это хорошо, но очень далеко от меня))) А в Северных районах нет зала?
свернуть ветку

Алла, нет, мы занимаемся только на Владимирской. Это центр, со всех сторон удобно))), тем более, что курс состоит всего из 7 занятий, а после обучения вы сможете заниматься там, где вам удобно: дома, на работе, на даче)) Так что присоединяйтесь к нам!!!
свернуть ветку

Можно ли заниматься после родов и во время грудного вскармливания?когда следует начать?
свернуть ветку

Наташа, бодифлексом можно заниматься после родов через 6-8 недель.На грудное вскармливание занятия влияют только положительно, качество молока не меняется, а количество, как правило, только увеличивается. Подтверждаю Вам это, как кормящая мама))
свернуть ветку

Наталья, Добрый день. Вы очень грамотный специалист, поэтому хочу у вас проконсультироваться и в будущем, возможно, сотрудничать. Дело в том. что я пользуюсь продуктами пчеловодства комп. Тенториум, и там есть продукты питания спортивной серии(кедровые орешки с маточным молочком, драже с ананасовым соком) есть смысл в сочетании бодифлекса и этих продуктов
свернуть ветку

Каришечка Эдуардовна Штак , я знакома с продукцией комп. Тенториум, при отсутствии аллергии на присутств. в ней компоненты считаю целосообразным ее применение при определенных показаниях. Сочетание с бодифлексом?...прямой связи не вижу, но если вы будете одновременно пользоваться этой продукцией и заниматься бодифлексом- хуже не будет точно))
свернуть ветку

Здравствуйте, Наталья.
Я занимаюсь бодифлексом несколько месяцев (два последних - непрерывно), но не вижу ни снижения аппетита, ни уменьшения объемов ВООБЩЕ. В чем может быть проблема?
Занимаюсь по видео-курсу.
свернуть ветку

Alyona Busel , проблема может быть только одна - вы что-то не правильно делаете, к сожалению, видео-курс - это одностороннее обучение и он не может вам подсказать где и что нужно подкорректировать, если есть возможность, обучитесь программе со специалистом.. 100 % наших выпускников имеют видимые результаты уже к концу обучения, т.е. через 3 недели.
свернуть ветку