ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Наталья! Скажите,пожалуйста,какие самые эффективные упражнения на пресс,особенно интересует верх живота и низ? Сегодня делала сейко, опять ноги сводит,это видимо от перерыва,со временем пройдет,как тогда в начале занятий? Только в этот раз сводит ноги сильнее и обе((((

лучшее упражнение на живот (весь) это треуголик. 100% гарантия))) это когда на спине лежишь, ноги вертикально вверх. на втянутом животе приподнимаются лопатки и руки тянутся к носочкам...носки, соответственно, на себя))) после 3 раз пресс кажется уже каменным)))))

Очень хорошее упражнение камилла:-):-).надо делать думаю результат не заставит себя ждать:-):-):-).а у вас в копилке нет такого же чего нибудь простого и действенного для бедер.для области галифе?

есть кренделек...наташа говорит, эффект от него хороший... но я его не люблю...ибо не чувствую ничего..хотя вроде правильно делаю.
на эту область лучше спросить у Наташи из интенсива... я буду долго и путано писать, а она коротко и по делу)))

Да вот и именно.я тоже крендель не чувствую:)куда только ногу не загибаю куда не придвигаю все равно как слону дробина:-):-):-)

А меня интересуют упражнения для косых мышц живота!

Девочки скажите пожалуйста!не могу задерживать дыхание на 8-10 сек.в статике(то есть еже закрутившись в какую-нибудь позу)Максимум что могу выжать из себя это 4-5 сек.Занимаюсь 2 недели.У кого-нибудь такое было,задержка дыхание с опытом стабилизируется?

Ольга, релакс))) 2 недели не срок)) когда будет 4 месяца - тогда уже можно жаловаться... а так все нормально)

Спасибо,Камилла!)))

Камилла,спасибо! а на галифе сейко,сейко у стула

Девушки,здравствуйте!
Я у вас тут с недавнего времени почитываю информацию,примерами вдохновляюсь.Занимаюсь дома месяц.
Подскажите,пожалуйста,как БФ может влиять на варикоз?У меня в последнее время очень сильно стали проявляться вены на ногах и капиляры лопнувшие.

я, конечно, в этом деле пока лузер еще тот) но я занимаюсь уже 2 недели , и у меня тоже варикоз, не слишком сильный, но есть и плюс наследственность, я вообще ничего не замечаю. и потом, как мне кажется, от дыхания то ничего не будет. это вот скакать и бегать нам нельзя

Да я сама в полном недоумении.:(

Евгения Тимофеева - одевайте компрессионное белье. Я занимаюсь в компрессионных гольфах. компрессии для вас можно узнать у флеболога.

Наталья! У меня такой вопрос. Что означает заниматься утром? Заниматься именно в утренние часы с 5-10 или же просто сразу после того как просыпаемся? просто в будни я конечно буду стараться заниматься пораньше перед работой,т.к. вечером уже сил нет,и я не чувствую бодрости и удовольствия от занятий. А вот в выходные я сплю до 11-12 и потом делаю. Это нормально или все равно надо вставать рано и делать? Я же все равно делаю на голодный желудок т.к. ела только накануне вечером?!

Оксана,большое спасибо за ответ!
О посещении флеболога даже не задумывалась ни разу,а видимо стоит.

Ирин))) ну подумайте логически,какая разница для кислорода в какие часы в дышите?)))) Утром - значит на голодный желудок и используя энергию, которая еще осталась у организма))) это как заряд бодрости на день...а когда начинается ваш день: в 6 утра или в 13.30 - не важно))

девочки вечером можно заниматься? результат от этого хуже не будет?

Копран говорит, главное - натощак, когда низкий уровень сахара в крови, кислород будет работать эффективнее.

если я поем последний раз часа в 3 ,то значит в 8-9 вечера на голодный желудок можно заниматься?)

Как минимум часа за два до начала занятий нельзя есть ))

спасибо за быстрый ответ)

девочки,я не знаю,как это назвать..может стереотипами,что только нужно пахать до пота и тогда сможешь добиться результатов..
но у меня прям проблема во всем этом..я всегда думаю,что бодифлекса будет мало для,чтоб достичь нужного результата((
и даже забиваю на него.т.к. думаю,что это легко и не даст результатов(
не знаю,как решить это в своей голое((

Когда у меея появл такие мысли...я думаю лучше что то чем нечего....но вы недооцениваете бодифлекс)))

Ирина, заниматься с утра- значит натощак, Камилла правильно вам написала. Поэтому вставать раньше с утра, чем вы планировали совсем не обязательно)) Девушки, я уже не один раз писала по этому поводу: заниматься можно в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК, главное на голодный желудок!