ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

СПАСИБО!!!!!!! Будем кашлять дальше)))))))))))))))

Камилла, спасибо за помощь и компетентные ответы)))

не за что, Наташ)) я ж, вроде как, административный персонал....временный, но все же))

здравствуйте, я уже занималась бодифлексом, мне помогло! сейчас я снова хочу возобновить постоянные и интенсивны нагрузки минимум 40 минут в день ежедневно.но при этом. я хочу совмещать бодифлекс с другими упр.качать попу, ноги и др упражнения на отдельные части тела.можно ли так делать? и будет ли толк?и какие лучше делать упражнения? чтоб и на ноги, и на бедра и на живот.и уши хочется убрать

а мне можно ответ?

Здравствуйте! Начала заниматься и немного запуталась: что должно происходить с животом во время резкого вдоха через нос (перед "ПАХ")?

во время вдоха носом живот надуваем,а во время выдоха втягивать под ребра

Евгения Кудинова, не очень поняла суть вашего вопроса: вы хотите похудеть или накачать мышцы? Это немного разные вещи, если добавлять силовю нагрузку, то мышечная масса будет расти, если заниматься бодифлексом, то будет уменьшаться % жировой массы, если же совмещать и то, и другое, то визуального уменьшения объемов почти не будет, за счет замещения мышечной массой жировой. Если же вы просто хотите увеличить нагрузку, разнообразитьи улучшить качество ваших домашних тренировок, рекомендую вам пройти интенсивный курс, в который включены 4 комплекса по 10 упражнений, более глубоко прорабатывающих проблемные места.

Наталья здравствуйте! Посоветуйте,пожалуйста. Я занималась БФ 5 месяцев,результат хороший. Затем был перерыв 2 месяца (болела,проблемы и т.п.). Вот с сегодняшнего дня начала снова заниматься. Подскажите какие упражнения лучше делать? Конкретно на проблемные зоны или общую тренировку? Просто мне надо к июлю конкретно привести себя (по кг надо скинуть 10-12) в форму и потому результат хотела бы побыстрее и эффективнее. Кстати за эти 2 месяца в плюс не ушла,просто остановился вес и объемы.

Ирина, отлично, что вы вновь с нами! Да, на время перерыва ничего не прибавляется обычно, остается на том же уровне. Когда нужно убирать еще так много, рекомендовала бы вам общую тренировку, на все группы мышц, чтобы уходило все равномерно. По возможности, позанимайтесь 2 раза в день какое-то время или же чередуйте : утром, например, бодифлекс, вечером - оксисайз. Будут очень хорошие результаты!

спасибо,буду заниматься. но вот оксисайз пока не узучила,хотя диск купила.

Ирина Попкова, спасибо вам за ваш коментарий на мой вопрос,но мне бы хотелось чтоб в этой группе мне ответил знающий человек и конкретно.
Можно ли в БФ подтянуть мышцы живота с моей проблемой,( у меня после родов расхождение на прямой мышце живота над пупком)что то я нигде не читала об этом ,и хочется чтоб ответил кто то кто в этом разбирается.

а вам после моего комента как раз и ответил тот кто и отвечает в этой группе.и тот кто ведет занятия и надо полагать в этом разбирается.а точнее вам никто не ответит.кроме господа бога.у всех разный организм.скорость сокращения мышц скорость восстановления кожи обменных процессов.не начав вы никогда не узнаете помогает или нет.гарантии что именно вам поможет или нет никто не даст. как вы будете заниматься сколько какие именно упражнения будут у вас работать лучше всего.никто не знает.никакой специалист.и еще в группе есть альбом фото до и после.там есть девушка с вашей проблемой.у нее результат очень заметен.но она занимается .а это единственная гарантия результата

так я тоже занимаюсь.
А как зовут девушку?хоть посмотреть.
Вы наверное обидились Ирина?
Я не хотела никого обидеть.

Я конечно не обиделась :-):-):)просто много встречается девушек которые все спрашивают спрашивают сто раз все перепроверяют и так и не начинают заниматься.вот я и думала что вы из их числа.решила дать ускорение.как девушку зовут конечно не помню.помню что поразил ее живот до и разница после.полистайте альбом может попадется:-):-):-):-).удачи вам:-)

а у меня что-то поза льва не получается, вышибло у меня из головы с втянутым животом полностью разгибаться или чуть-чуть?

Ольга Васильева_Кузнецова! Ирина Попкова вам отвечала т.к. как и я давно дружна с БФ и есть уже свой опыт. Так что не относитесь с скептицизмом на комментарии не от тренеров,это вам на будущее. А так желаю вам успехов в занятиях БФ,все у вас получится,так же как и у нас.

Оля Васильева-Кузнецова , сколько времени прошло после родов? При расхождении не рекомендуется интенсивно нагружать пресс первые 6 мес., после можно. По мере укрепления мышц живота диастаз уменьшается.

Елена ♡ Гаврилова , в позе "льва" выпрямляться не нужно, возможно спутали с "уродливой гримасой" - вот там вы полностью выпрямляетесь со втянутым животом.

ох, я сделала просто 30 обычных упражнений, и позу льва как-то коряво раз 5, а потом еще уродливую гримассу также уродливо) Наталья, с нетерпением жду встречи завтра, я балбес, все позабывала)все путаю, то распрямляюсь, то нет

да, и кстати, Наталья, я, как и обещала еще до занятий БФ(за два дня) сделала фото. теперь смотрю на них и думаю - порнуха какая-то)))))

Спасибо всем!
Я занимаюсь 3 месяца,каждый день хоть и бывает что и через меня ходят перешагивают домашние,но я на них не обращаю внимания, да и маленикие дети ко мне пристают а я им говорю чтоб сели и не мешали ведь все в одной комнате(у меня их четверо) делаю и все.долго не чувствовала свои мышцы они у меня такие вялые были,но сейчас уже вроде чувствую,вижу что живот чуть уменьшается,(везде уже похудела,а вот живот...
Да ,после родов прошло 1 год и8 месяцев.а расхождение не уменьшилось,так и есть промежуток 3 пальца.
извините что приставала со своим врпосом.я сделала вывод что всетаки востановить все можно только надо время.

оля! конечно можно. ну понятно что как у 18 летней девочки у нас уже ничего не будет но мы и в нашем возрасте и с нашим материнским телом должны быть подтянутыми упругими насколько только это возможно))))))) все у вас получится. конечно не сразу конечно труды прилагать приходится но зато это будет результат которым можно и нужно гордиться!!!! это не тот результат когда таблетки пьют горстями простите дрищут дальше чем видят и хвастают что ого! сколько кило ушло))))))))))))))))))))))))

Все правильно Ирина,я с вами вполне согласна.Здорово написали про таблетки,развесилили.

)))))