ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Добрый вечер)Я занимаюсь бодифлексом 3 дня,сегодня обнаружила маленькие синячки на верхней части ног...отчего такое может быть? Помогите советом, пожалуйста!!!

может с капилярами что то.это не страшно просто видимо стенки капиляров слабые.в обычной жизни не заметно а при дыхании таком кровоснабжение кожи увеличивается капиляры сильно наполняются кровью и не всегда выдерживают как слабые трубы водопроводные напора воды.за счет увеличения кровоснабжения поверхностных капиляров и происходит подтягивание кожи удаление целлюлита и сжигание подкожного жира.со временем капиляры укрепятся и вс пройдет.но если вас это беспокоит то выход один купите в аптеке аскорутин и пропейте курсом.это витамины и дешевые и действенные

Ой,спасибо Вам огромное,а то я перепугалась,а стенки капилляров могут укрепиться за счет бодифлекса?

Да, Елена, обогощая кислородом организм, не только укрепляются стенки капилляров , но и образуются новые, более здоровые .

Наталья,скажите, пожалуйста, на сколько правда то, что БФ улучшает зрение?Были ли такие случаи на Вашей практике, и если были, то какие упражнения способствуют этому?

Добрый вечер, занимаюсь бодифлексом уже с августа, внешность изменилась в лучшую сторону (лицо), а вот объемы практичеки стоят, прада подтянулись руки. Вес 50-51, рост 165. Может такое быть, что уходить нечему)))

Светлана, бодифлекс убирает только ВСЕ ЛИШНЕЕ!!! Он не вытолкнет вас в несвойственный вам по физиологии размер. Судя по соотношению вес/рост - излишков у вас нет. А тонус кожи и мышц вы получаете, о чем и говорите сами. Приятных вам тренировок!

Елена, бодифлекс действительно улучшает наше здоровье! И нормализует давление, и убирает проблемы ЖКТ, прекрасно решает проблему бесплодия и пр. Возможно и улучшит зрение, на практике с этим не сталкивалась, но т.к. организм самовосстанавливается на фоне занятий БФ - все может быть))

у меня такой вопрос, я вот когда делаю БФ втягиваю живот и начинаю делать какие либо упражнения, он выпадает? что делать? может я не правильно дышу?

Виктория, за животом надо следить, он по началу у многих выпадает))) Отвлекаетесь на упражнение и забываете про пресс. Это дело тренировки.

спасибо, буду стараться!))

Алена Верещагина
вчера в 23:31

Недавно наткнулась на одну статью, посвященную бодифлексу, и там было написано, что из-за задержки дыхания могут образовываться опухоли!!!
Правда что это опасно???

Задержка в дыхании на 8-10 секунд является физиологически нормальной и не представляет никакой угрозы для здоровья. Почитайте выдержку из статьи про здоровую жизнь:

1.4. Задержка дыхания
Один из методов "скорой помощи" в стрессовой ситуации - задержки дыхания на выдохе. Когда человек не владеет собой, находится на грани срыва, просто не может успокоиться, метод оказывается на редкость эффективным.
Нужно удобно сесть или лечь на спину. Спокойно выдохнуть (не усердствуя, остаточный воздух остается) и зажать нос двумя пальцами. Не дышать, пока хватает сил, буквально чуть ли не до потемнения в глазах. Повредить себе такой задержкой нельзя.

Затем медленно вдохнуть через нос. Именно медленно, как бы наполовину, но ни в коем случае не взрывообразно. Так же неспешно выдохнуть и после этого продолжать 1-2 минуты спокойно дышать. Разговаривать в это время нельзя.

Задержку повторяют три, если надо - четыре раза подряд с интервалом в 1-2 минуты. В промежутках свободно и ритмично дышат. Главное - вовремя вспомнить об этом способе, и тогда даже после тяжелейшего стресса человек обретет способность трезво и без лишних эмоций оценить ситуацию.

Примечание. "Попутно" упражнение помогает при астме, гипо- и гипертонии, нарушениях обмена, неврозах, невралгиях, бессоннице и т.п. Выраженный целебный эффект проявляется в считанные недели, а иногда и дни.

У здорового человека в спокойной обстановке задержка в норме должна быть не меньше 1 минуты (а лучше - 2 минуты). Сокращение этого времени говорит о неблагополучии в организме, а уменьшение до 15-20 секунд - о серьезной болезни. В этом случае желательно практиковать задержки ежедневно. Только одним этим способом можно вылечить или существенно облегчить множество заболеваний.

Наталья, не могу дождаться когда мы начнем наши совместные тренировки! А пока перешла на 6 разовое питание и это дало уже свои результаты! А что же будет когда начну заниматься БФ?
Быстрее бы 13 февраля!!!!!

вот уже месяц занимаюсь, а ушло в общей сложности только см 10-11, хотелось бы, что бы уходило еще, а никак, делаю стандартный комплекс, иногда добавляю свои упражнения, в общей сложности 10-15 минут, но иногда по видео и получается 30 минут, что можете посоветовать, чтобы объемы уходили быстрее?(придерживаюсь системы -60)

Елена, вы молодец! Дробное питание это то, что нужно!!! Скоро начнем заниматься бодифлексом!

Виктория, нужно разбираться с техникой дыхания, тогда и результаты будут лучше.

да я делаю по видео, все так как есть и надо...... все вроде так( расстроена очень=(

Девочки,а у кого-нибудь угри от занятий БФ вылезали? Занималась перед летом.Заметила недели через две угри в области декольте.С БФ не связала.Закончила заниматься-все ушло.Сейчас начала опять заниматься БФ.Все повторилось.Может токсины какие выводятся ???

Наталья,я посмотрела по альбомам в основном худеют те девочки у котор лишний вес больше 10..Мне надо скинуть сейчас я 55-56 максимум 5 !бодифлекс поможет при таком весе или будит стоять!потомучто занималась фитнесом вес стоял(((

Вес может и не уйдет, но объемы уйдут, главное ведь не вес, а как вы выглядите. По этому поводу уже много писала)) Один весит 80 кг и имеет 46 размер одежды, к примеру, а у другого при этом же весе 54 р-р одежды, так что выбирайте сами, что вам нужно уменьшить: вес или объемы))

Наталья, можно ли заниматься БФ во время беременности?

невкоем случае!вы что остановка дыхания!потом у ребенка анемия будит!лучше йогой для беременых классная штука-я занималась!

Наталья! Подскажите,пожалуйста. Всегда уделяла БФ дома 20-25 мин т.е. делала 12-15 упражнений,а когда в зале то там мы занимаемся по 40 минут БФ. Сейчас дочка маленькая заболела,все внимание ей,получается делать всего 7 упражнений не более,хотя думала что все равно найду время но в ближ-е дни врятли, Есть ли какой то смысл от моих этих так называемых занятий из 7 упражнений? И имеет ли какое то значение что я занимаюсь не именно утром часов в 8-9 а часов в 11-12 ,но тоже натощак? Просто я ложусь и встаю поздно.

Наталья, расскажите пожалуйста про основные ошибки при дыхании! Я так поняла, дышать надо животом, но перед главным выдохом я набираю воздух на полную, "до горла" так сказать. Может это неправильно? Занимаюсь уже 2 недели, сбросилось по одному сантиметру максимум с каждого объема и всего -1 кг. Это как-то очень медленно =(
И еще, бывали ли случаи, когда потеря сантиметров/веса резко увеличивалась после продолжительных тренировок?
Спасибо!!

Елена Demjanka , беременность является противопоказанием при занятиях бодифлексом, и дело даже не в отсутствии кислорода, на ребенка это не переносится, дело в сильном втягивании и напряжении мышц живота, которые в свою очередь могут вызвать тонус матки. Если вы, к примеру, узнали, что беременны, а до этого занимались, просто прекратите свои занятия до родов)), ребенку они не повредили. Я сама занималась БФ до 5 недель ( причем не по одному часу в день, т.к. работала), все ок!