ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Спасибо))
да чтоб увеличилась не надо))главно чтоб не похудела))))

какие лучше упражнения выполнять на похудение коленей, икр и ляжек?

Наталья,а что это за упражнения? Есть ли у вас в группе описание,или фото или видео этих упражнений? Очень интересно!!!!!

Коленки худею в позе - полунаклон, икры - оттягивание ноги назад - но носок от себя, ноги - сейко, шлюпка. Это из базовых.

Ирина, интенсивный курс я разрабатывала специально учитывая нужны общественности))) - 4 комплекса по 10 упражнений в каждом: на руки и грудь, на верх. и нижн. пресс, ноги и ягодицы , спина.
И схема проработки этих зон другая: по неделе каждый комплекс. Видео и фото этих комплексов нет,к сожалению, но вы можете пройти интенсивный курс в нашей школе , методический материал предоставляется.

Спасибо, Наталья, за огромный позитив и Ваше терпение с нами, неумехами и хохотушками)))))Ваши занятия лучик солнца в осеннее время))))

я не в Питере живу,а в Мурм.обл.!!!!!!!

Наталья, скажите пожалуйста, какие упражнения лучше всего для лица и шеи???А еще хочется подтянуть грудь, но кроме Будды и Алмаза пока ничего не нашла.

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать
и тормашками поигрывать

Ирина Попкова, замечательный стишок!!!!От души посмеялась, спасибо =)))))

Светлана, ну из базовых - конечно- "лев" и "уродливая гримасса" - они великолепно работают! Алмаз можно увеличить количество подходов, и плюс к нему делать также, но кулачками давить, а не кончиками пальцев - больше грудь будет подтягиваться.

спасибо =))

это я у девочки из моих друзей в заметках ее нашла))) и решила что к нам ко всем в той или иной степени подходит)))

Ирина Стенькина
вчера в 2:15

"Привет всем! Моей маме 63 года,она тоже хотела бы заниматься БФ но у нее бронхиальная астма,и она стоит в противопоказаниях к БФ. Скажите наск-ко это серьезно и что может быть у нее со здоровьем если будет заниматься? Просто читала и слышала такие примеры,что у тех у кого брон/а,наоборот все прошло и теперь астмы нет."

Ответ:
Ирина, если астма не в стадии обострения, ваша мама может смело заниматься бодифлексом, в нашей школе тоже много примеров избавления от данного заболевания.

Наталья, не знаю задавали вам этот вопрос (не осилиа все 626 сообщений). Вот что хочу спросить. В какое время суток лучше заниматься бодифлексом? И еще. За сколько времени нужно кушать до него и через какое время можно есть после бодифлекса. Или в идеале его нужно делать на тощак?

сусанна .я не та кому вы задали вопрос но все же отвечаю.заниматься говорят лучше утром.обязательно натощак.если в другое время суток то после еды должно пройти не менее двух часов.но повторяю натощак лучше результат не заставляет себя ждать.я занимаюсь и утром и вечером.опять же говорят что у кого много лишнего то лучше два раза.а у меня как раз много.после занятий можно кушать примерно через полчаса.и конечно время суток в которое вы будете заниматься зависит и от ваших личных ритмов.мне например веселее и легче делать вечером после работы.и есть потом н

Susanna ~ DIVA ~ Susanna , до занятий не кушать за 2 часа, попить воды можно. После - можно кушать и пить сразу:) Лучше всего заниматься утром натощак, но если не получается, то в любое др. время суток, учитывая вышеизложенные рекомендации:)

Спасибо, девочки! Я как раз занимаюсь натощак , после утренней ходьбы на стадионе , потом готовлю завтрак и , получается, через мин 15 после бодифлекса завтракаю...
P.S. лишнего у меня 20 кг. точно, так что буду и вечером заниматься! Спасибо!!!!

сусанна глянула твои фото)) не худышка конечно.но до чего все гармонично)) ничуть тебя не портит.и не скажешь что 20в плюсе!может преувеличиваешь?

Ир, спасибо, конечно! :))) Просто я довольно таки фотогеничная, потому на фото эти 20, а то и все 30 лишних кг не так бросаются в глаза. :))))

Думаю, что Сусанна не преувеличивает, хотя она и правда очень фотогеничная девушка:)
Что касается меня, то пока мне рано на доску почета,но на работе меня уже совсем задолбали воплями по поводу моего "модельного вида". И это действительно преувеличение, потому, что тоже остается 30 лишних килограммов. Главное сейчас не останавливаться на достигнутом. Все-таки по десять см ото всюду я убрала. Процесс почему-то встал, но форма поддерживается.
Так, что будем продолжать работать над собой)))

неее у меня так много не уходит(((((

Питербурженкам все-равно легче. Что касается Нижнего Новгорода или даже Москвы, то там как-то проблематично найти такую группу, у которой была бы такая инициативная руководитель. В НН, к сожалению все заглохло. Если хочешь заниматься бодифлексом -плати пятьдесят тысяч и занимайся своим телом в клубе по клубной карте. С зарплатой учительницы я не могу себе это позволить. С фигурой, которую имею на данный момент, я так же не могу позволить себе богатого дядьку-спонсора, который купил бы мне эту клубную карту.
Такие дела.

вот василиса такая же фигня.я из нижнего.ничего здесь нет((( прямо труба какая то((( приходится дома самой пыхтеть(((

Василиса Прекрасная-Можно-Просто-Оля, организм не может постоянно одинаково отдавать см)), дайте ему передышку, но сами пока дышите))) и см опять начнут таять, а с ними и лишние кг!!!

Ну дык и будем пыхтеть!
Ирина, думаю, что и наше положение не так безнадежно, ведь мы уже знаем, что есть бодифлекс! А многие не знают и часами парятся в фитнес-клубах. Но это занятие, конечно, на любителя. У меня на такой мазохизм просто нет времени, хотя я положительно отношусь к спорту.
Наталья, спасибо за моральную поддержку! Мне главное не расплыться до весны. А там ...Ну как-нибудь)))