ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Большое спасибо!

Лилия Козенкова, вообще оплата происходит перед первым занятием целиком, но возможен и тот вариант, который предложили Вы. Подъезжайте, будем Вас ждать:)

здравствуйте) мой тренер по БФ на занятиях учила нас так: выдох, упражнение, далее 5 фаз дыхания (т.е. 5 раз вдыхаем-выдыхаем), и потом снова упражнение. В видео я такого не увидела. Обязательно нужно делать эти 5 дыхательных фаз?

Виктория Гамбург , если мы говорим о бодифлексе, то перечисленная вами последовательность действий совсем неверная. Основная поза упражнения принимается во время задержки дыхания, т.е. после 4го этапа ( втягивания живота), а не перед дыханием....

Здравствуйте Наталья!Подскажите пожалуйста,есть ли в продаже обучающие БФ-су видео.Дело в том,что я живу в Башкортостане г.Стерлитамак и здесь нет инструктора который мог бы этому научить.После вторых родов я очень сильно поправилась(на 2 размера).Помогите!Я не сторонница диет,а 15 минут в день это то что мне подходит,т.к малыш еще совсем маленький!Заранее спасибо)))

Алия, можно скачать видео в интернете, а также купить книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Самостоятельно освоить технику достаточно сложно, но реально. Успехов вам и делитесь потом результатами!

Здравствуйте Наталья!!! Занимаюсь1,5 года БФ.самоучка.все было хорошо занималась почти каждый день и думаю что дыхание правельное,очень сильно похудела даже слишком,выработалась уже привычка даже зависимость делать каждый день,но уже пол месяца боюсь делать температура держиться 37,5 каждый день,когда делаю появляется дискомфорт в горле и когда делаю крендель в шее большое напряжение чувствую.ходила к лору сказал ост.фарингит пролечилась горло не болит а вот темпер есть,я думаю может я усугубляю бф.и если делать бф недолечившись вирус еще больше распространиться?очень страдаю ,что не могу делать бф.Я вот думаю может ли из-за не правельного дыхания со мной это происходит?

Ангелина, температура никак не связана с бодифлексом, просто нужно долечиться, а потом продолжать тренировки. Если вы худели, то скорее всего дышите правильно. Бывает так, что фарингит переходит в хроническую форму, горло может и не болеть, а инфекция на слизистой сохраняться. Рекомендую вам сделать посев из зева с чувствительностью к антибиотикам. Возможно имеет рост стафиллокока, отсюда может быть эта температура. Выздоровления вам и приятных занятий!

Спасибо вам большое в понедельник пойду к врачу

здравствуйте!! занимаюсь БФ. результаты супер; талия 54 см, а была 62. но есть вопрос про питание: если я занимаюсь БФ час в день, неужели я правда могу есть больше 3500 калорий?

Виктория, навряд ли вы сможете столько ккал скушать за день ))
3500 ккал тратится при непрерывном часовом дыхании. Столько заниматься каждый день не нужно, достаточно 15 мин.

просто сейчас конец отдыха..охота немного раслабиться , в ресторан сходить, мороженое хоть одно съесть)) я в общей сложности занимаюсь 70-72 минуты. занимаюсь по секундамеру. закочила упражнение делать, секундамер выкл. начала-вкл. но эти10-13 минут беру как для 2секундной передышки между упр

Обычно от БФ аппетит снижается, т.к. уменьшается объем желудка, но если вы корректируете фигуру и нормально питаетесь не прибавляя, можно , конечно, делать себе небольшие "праздники живота"

а я читала в интернете, что после занятий бодифлексом, надо поесть (можно через пол часа), а если в течение 2 часов после занятий не есть, то пользы от БД никакой не будет, т.к. организм должен получить необходимые для него витамины, белки ит.д. правда ли это?

я хотела бы узнать, возможно ли, что тренировки бодифлекса как то пагубно влияют на сердце? после нескольких занятий у меня начинало щемить сердце.

Антонина Щербакова , только неправильные занятия ( а скорее всего неверное дыхание) могли принести вам дискомфорт, сам БФ только положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, обогащая организм кислородом, укрепляя стенки сосудов и регулируя давление.
У нас даже занимались женщины, перенесшие операции на сердце и имеющие искусственный клапан.

К вопросу о правильном дыхании. Посмотрела пару-тройку роликов. Все-таки Грир правильнее дышит. У наших ( животик надули-животик втянули) мало акцентируется момент концентрации на правильном дыхании. Зато много всяких новых упражнений, которых нет в книжке Грир.
А ведь правильное дыхание в бодифлексе можно сказать залог успеха.

Абсолютно верно, Василиса, поэтому я и не рекомендую никому никакое видео..., личные тренировки с инструктором они не заменят.

Если буду в Питере этой осенью, постараюсь к Вам заглянуть)).Вы там только не закрывайтесь!!!

Мы не закроемся, пока всех не научим БФ ))) Будем рады видеть в нашей Школе)

извините, спрашиваю еще раз: если не кушать после занятий, польза будет? (например, занялась вечером и сразу легла спать)

И все-таки получается без диеты не обойтись? Печально... Уж больно это мерзкое занятие - ограничивать себя во всем. Я лично дышу правильно, очень много положительных эмоций, но результатов нет, хоть я отношусь к категории лиц которым нужно толко поддерживать ве, а не худеть (48 кг, рост 165), но проблемы с диеами волнуют очень хочется без них. Сколко же все-таки ккал уходит за утреннюю заряду с БФ в течении полных 30-40 мин.

драствуйте!
подскажите как лучше заниматься бодифлексом утром или вечером.
утром встать пораньше,позаниматься(НО!я не могу полностью и шумно дышать,в квартире все спят и недовольны когда их будят)а потом сразу поесть,т.к.в школу сразу
или вечером(или после 3,как приду со школы)позаниматься.но вряд ли на голодный желудок получится.

подскажите,пожалуйста!
спасибо

Мария Шишова, заниматься можно в любое удобное для вас время, главное хотябы за 2 часа до занятий не есть, можно чуть-чуть попить воды.

Лолита Малинова , вы можете и не кушать после занятий вечером, при условии, что за 2 часа до них ужинали)) - ведь кушать нужно регулярно))

Светлана Смирнова , а кто сказал что нужно придерживаться диеты? Я уже много раз об этом писала - никаких диет!!! Они замедляют обмен веществ и тормозят процесс похудения. Кушаем часто, но понемногу. 3500 ккал за час непрерывного дыхания - считайте сами, сколько вы сжигаете калорий;)