ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Дания, вы уже такие большие?))) Во время летит)) Осталось немного. Хороших вам родов! И через 6-8 недель приступайте к занятиям)

какие упражнения надо делать чтобы похудел низ живота и область галифе?

Наталья такой вопрос! При резком вдохе раздуваю живот, но грудь и плечи немного подымаются, нормально ли это? Или всетаки плечи и грудь должны стоять неподвижно (пробовала, но как-то не комфортно получается)...
Жду ответа )

Мария, на вдохе работает ТОЛЬКО живот! Плечи не подвижны. Грудная клетка слегка расширяется ( не поднимается!) в конце вдоха. Не комфортно пока не расслабится диафрагма, потом будет все ок)

Наталья спасибо большое =) еще вот такой вопрос, на видео Марины Корпан система дыхания выполняется - тело прямо, а по видео Грир она как бы в согнутом состоянии, выныривает, что лучше? =)

Мария, Грир показывает утрированно, чтобы нагляднее было видно этапность дыхания, на практике, нужно стоять ровно и не напрягать мышцы спины.

Вон оно как, спасибо =)

Девочки, спасибо большое за ответ. Продолжаю заниматься. Очень довольна. Такой кайф....

Надо попробовать без согнутой спины.
Еще такой вопрс. Грир довольно подробно рассказывает как надо брать дыхание из положения стоя. Лежа все то же самое или есть какие-то моменты, которые надо отслеживать? У меня очень неплохо уходит с ног и боков, но все, что касается живота- проблема, которую я хочу решить.

Василиса, техника дыхания одинакова при любом положении тела, дышим животом, не поднимая плечи и грудь!
Живот всегда более проблематичен,терпение, и вы справитесь с ним))

а можно заниматься так ( я просто пока очень устаю) : сделал одно упражнение-отдохнул немного, потом другое?? эффект не уменьшится?

можно делать вход-выхох между подходами, чтобы восстановить дыхание ( поначалу в этом есть необходимость), потом сразу же продолжать. Если же паузы будут больше, то эффективность резко снижается.

и между упражнениями ( не подходами) нельзя делать перерыров?

также на отдышку и смену положения тела, а зачем больше? Вы не должны уставать, наоборот, идет мощный прилив энергии. Если устаете, значит что-то делаете не так.

Спасибо! постараюсь разобраться!

А можно БФ заниматься сразу после родов или должно пройти какое-то время?

Екатерина, занятия можно начинать через 6-8 недель после родов.

Наталья, спасибо большое за ответ

Всем добрый вечер))
Меня уже долгое время заботит вопрос икр((
Возможно ли их существенное уменьшение после занятий бодифлексом??

Катя, да, конечно, если вы будете делать упражнения на растяжку и напряжение мышц - икры похудеют!

Наталья, резкость вдоха и выдоха действительно важна? Или дышать в живот главнее?

Василиса, не столько резкость, сколько интенсивность, полнота вдоха и выдоха, и конечно, дышим в живот))

То есть, чем глубже и дальше "протолкнуть" и обратно "до упора", тем лучше? Вообще успехи есть, но от живота, который ношу с семи лет хочется избавиться всерьез и надолго!

Могучий русский язык))), да, примерно так)) Обязательно избавитесь от лишнего на животике)

Здравствуйте! Правда ли что при приеме противозачаточных эффекта нет? За полгода набрала 6 кг((( Поможет ли бодифлекс?