ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Девочки, вы все умницы!!!! Бодифлекс поможет вам согнать все лишнее, главное РЕГУЛЯРНОСТЬ И ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ!!!!

да результат конечно есть.но хотелось бы лучше и быстрее))) а еще никак стиль питания не выберу.я так то на кремлевке.но что то с дыханием так мало стала есть что боюсь кремлевка работать не станет.тм так нельзя.вот хотела на -60 перейти что то не очень мне нравится ограничений много.каждый раз думай и помни что есть нельзя во сколько нельзя.наверное не потяну такой стиль

А меня кремлевка ужасает, хотя я знаю, что некоторые ее очень жалуют.
-60 мне подходит больше.
Ведь я знаю по себе, что не ев "после 18.00! можно ТАК за день обкушаться, что результат будет налицо. А там, на мой взгляд все разумно. Но это именно для меня. Остальным что больше подойдет. Главное прислушаться к себе.

ну да.это точно.и многих знаю кто на -60 чудесно себя чувствует и сама на кремлевке живу не тужу.так что какая диета нас выдерживает на той и надо сидеть)))))))))))))))))))))))

Завтра мелкому два месяца. Я сегодня начала... Честно- фитнес отдыхает. Может, после большого перерыва, но через 20 минут я была похожа на потную, дрожащую (очень крупную))) мышь...
Посмотрим-посмотрим))) Уж больно у всех результаты впечатляющие))))

Девочки....по поводу диеты, есть простой выход раздельное питание, в нете можно таблицу найти, все очень просто и приготовить для себя можно вкусно!!! Правда привыкнуть надо к такому образу жизни, но результаты есть.....темболее с БФ. Всем удачи.

Ну начните уже принимать себя с более оптимистической точки зрения))
Загнанных лошадей,обычно пристреливают. Себя не полюбите - никто не полюбит.

Вопрос: как насчет занятий во время болезни. Разумеется, не когда 38 и влежку, а насморк-кашель и общая слабость.

По самочувствию)), насильно не нужно заниматься.

Скажите, можно ли заниматься на ооочень ранних сроках беременности?

Нет, нельзя. Во первых, во время занятий кратковременно прерывается поступление кислорода плоду. А в это время происходит закладка формирования важнейших огранов ребенка. А во-вторых - в первом триместре вообще надо быть осторожной с физическими нагрузками, если вы не хотите потерять ребенка.

Ну не все так страшно, на самом деле, доступ кислорода не перекрывается, а вот напряжение и подтяжка мышц живота и внутренних органов не очень благоприятна в этот период, может провоцировать излишний тонус матки, поэтому беременность является противопоказанием при занятиях бодифлексом ( я со вторым ребенком до 5 недели бер-ти интенсивно занималась, пока не узнала:)) - все ок! Ну лучше не рисковать!

Спасибо! :)

доброго времени суток всем!! расскажите , пожалуйста, о -60... прочла кое-что в интернете, но как-то картинка не складывается))))))) подробнее может кто-нибудь рассказать??!! можно в личку. Заранее спасибо!!

Девочки!Поделитесь,пожалуйста,опытом. Занимаюсь БФ почти 2 мес,но не могу отладить питание. Встаю поздно т.к. и ложусь поздно,пока по др.никак не получается,двое деток первоклассник и 1,10,забот выше крыши. Потому завтрак просыпаю)))))Расскажите,кто как питается в течении дня,по часам,ассортименту и кол-ву. Хотя бы напишите,примерное меню на день,у кого что,а я почитаю,может что на заметку себе возьму. Всем заранее спасибо!

Ирина, у меня тоже двое, только одному 1,3 , а другому 9 лет ( 4й класс) плюс работа)) Кушать надо часто ( 5-6 р в день), вот маленькую кормите и с ней и кушайте! За раз желательно не больше 200-250 мл ( около стакана по объему). Завтрак, обед , ужин - как обычно, в промежутках по полезному перекусу: либо овощной салат, либо фруктовый, либо просто фрукты, либо творог, либо др. кисломолочку. Последний прием пищи - не позднее 2-3 часов до сна. Меньше мучного( сдобы) и жирного. Лучше кушать тушено-вареное... Хотя исключения - не критичны при условии каждодневных 15 мин. тренировок !

Спасибо Наталья,за полезные советы!

здравствуйте!
извините, возможно вопрос
был задан ранее, просто не
хватило сил читать с 15стр.)))
дело в том, что утром
заниматься у меня не
получается (я живу с сестрой,не
хочу будить ее своим
хлюпанием !)))
если я буду заниматься
вечерком , после 3 часов
ужина, результат на много
будет медленее!??
Что бы вы посоветовали?

Я все время вечером занимаюсь, после работы, так как утром встаю в 5-30 и просто не успеваю подышать. Результаты есть, и не думаю, что сильно меньше, чем у тех, кто утром занимается! Главное - не пропускать:))

Можно заниматься в любое время суток, главное натощак ( за 2 часа не кушать ) и регулярно!!!

Наталья! Скажите,пожалуйста,по вашему какие самые эффективные упражнения на пресс и бедра?

Наталья! А как скоро объемы становятся видны на весах? Или я слишком многого хочу от месяца занятий?)))

Ирина, что касается пресса и бедер - подойдет практически любое упражнение на напряжение этих мышц, главное, чтобы работала та зона, на которую вы делаете упражнение, правильно распределяйте нагрузку на мышцы, т.е. если вы работаете на нижний пресс ( например, ножницы делаете), ноги напрягаться не должны, удерживайте их за счет нижнего пресса, тоже касается и мышц ног, если работаете , например, на правую ногу - левая должна быть расслаблена, чтобы получать максимальный эффект от тренировки.

Евгения, все индивидуально, у кого-то уже за первый месяц уходит от 1 до 5 кг, а у кого-то почти не одного, но объем уходит хорошо - и это показатель правильного выполнения программы!

Спасибо, Наталья))) Просто я кормящая мама, на диету не сесть, а вернуть формы уж очень хочется)))