ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

Наталья доброе утро, еще один вопрос по поводу сжигания калорий - на многих форумах считают что эти цфры в джоулях и поэтому реально сжигается немного калорий. Ваше профессиональное мнение? Спасибо.

Светлана Смирнова , на форумах много что пишут , в т.ч., что дышать по бодифлексу вообще вредно для здоровья и противоестественно))), хотя в основе лежит физиологически правильный тип дыхания - диафрагмальный.

Поэтому и это мнение форумчан считаю ошибочным. Если бы вместо 3500 ккал в час ,как заявляет автор программы сжигалось 836 ккал ( а на домашние занятия мы тратим 15 мин, т.е. 209 ккал), то таких быстрых результатов программа бы не давала :)

Девушки, не подскажите, какие упражнения из бодифлекса помогут сузить мышцы ног и рук (икры, внешняя и передняя стороны бедер, предплечья)?

Arima Dara , для рук это алмаз, боковая растяжка ( руку не просто держим, а тянем). Для ног: сейко - для боковой поверхности ног, любое упражнение из комплекса, где вы стоите на полусогнутых ногах - корректирует переднюю поверхность ноги.

Спасибо огромное.. То есть мышцы тренируются, но стягиваются?

Нет, наоборот многие упражнения основаны на растяжке мышц, а соответственно, на их удлинении, уменьшении объема.

за две недели можно рассчитывать на сколько-нибудь заметный резуультат?

Да, конечно! Почитайте в разделе новости, результаты наших выпускниц, как раз за 2 недели с хвостиком ( за 16 дней).

отлично)
у меня 13 дней...
Спасибо..

Еще вопрос..если увеличить количество подходов и время занятий - результат убыстрится?

Всем привет! Решила я снова заняться чудо-техникой после почти годового перерыва. Опять сама, т.к. в нашей деревне по-прежнему не знают, что такое бодифлекс ))) Оказывается, после кесарева очень трудно втягивать живот... Наталья (www.bodyflexgroup.ru) Куницына, подскажите, какие упражнения хорошо подтягивают низ живота, а то это место никак не уменьшается :(((
Но! Всего за неделю занятий заметно подтянулись (что бы вы думали?) КОЛЕНИ!!! :DDD

Евгения Kirieha Асочакова, отлично, что вы возобновили занятия бодифлексом! Колени действительно хорошо худеют от упражнений, где вы стоите на полусогнутых ногах:
статика + напряжение мышц = результат!

Живот трудно втягивать, т.к. плохо чувствуются мышцы, которым тоже "досталось". Несмотря на эти первоначальные трудности акцентируйтесь на упражениях для живота: не менее 5 подходов
брюшной пресс, ножницы и кренделек!

Наталья, я не петербурженка, но иногда бываю в Питере по делам. Можно ли к Вам прийти хотя бы на одно занятие? Просто я должна знать, что делаю все правильно. Сколько это стоит и возможно ли это вообще?
Изучаю бодифлекс по книге. Результаты есть, но хочется консультации специалиста)))

Василиса Прекрасная-Можно-Просто-Оля , да, индивидуальные занятия возможны. Стоимость в новостях группы, в соответствующем разделе)

Наталья, я сейчас сижу на диете абц. и занимаюсь бодифлексом. можно ли мне сидеть на этой диете? просто диета очень строгая. а хочется похудеть быстрее..)

Aika |Just do it| Begalieva , любая диета замедляет обмен веществ!!! Бодифлекс его ускоряет. Получается своего рода топтание на месте(( Поэтому я не рекомендую использовать диеты. Занимайтесь бодифлексом, кушайте часто , но понемногу и похудеете быстрее, чем с диетами.

У меня вопрос: когда я делаю упражнение на пресс, то выдыхать надо после того когда голова и плечи опускаются на пол или до?
Имеется ввиду упражнение из положения лежа на спине с поднятыми руками.

Василиса Прекрасная-Можно-Просто-Оля , сначала "продышали", втянули живот, только после этого поднимаем голову и плечи 2 раза и задержались на 8-10 сек. Потом вдыхаем и опускаемся.

Большое спасибо, Наталья!

Скажите, достаточно будет 30 минутных занятий бодифлексом каждый день для получения такого эффекта? Сколько примерно должна длиться тренеровка?!

Наталья скажите пожалуйста я вот сначала чувствовала что мышцы напрягаются болят, а сейчас ощущений вообще ни каких нет, но я не прекращаю заниматься! за первую неделю ушло очень много, а сейчас процесс замедлился это нормально?

Александра Заиченко , поначалу вы будете тратить около 25-30 мин. на весь комплекс, а когда передышек между подходами делать не будет необходимости, базовый комплекс из 12 упражнений будет выходить за 15 мин. Этого достаточно для ежедневных тренировок.

Любава "козочка" Лакисова , это абсолютно нормально, мышцы чувствуются только первые несколько дней. Все идет отлично, продолжайте тренировки и делитесь своими отвесами в соответствующей теме :)

Добрый день, скажите пожалуйста, если я записываюсь в группу на 9 сентября, то в какие сроки я должна оплатить занятия? Возможно это сделать в 2 этапа - частично сейчас, а частично в первый день зянятий?