ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Но некоторые упражнения двойные (например боковая растяжка - надо потянуть отдельно левую и правую стороны). За счет этих упражнений количество затраченного времени еще удлиняется. За 15 минут только Грир справляется, но она и задерживает дыхание на 3 секунды :)
Я где-то читала, что для эффекта необходимо продышать определенное количество раз (то ли 48, то ли 58 - не помню точное число). Если продыхиваешь меньше - то результата не будет. Как в окси - в день не меньше 120 вдохов. Вопрос в том, действительно ли не будет эффекта, или будет, просто меньше чем могло бы?

Наши выпускницы к концу обучающего курса также как и Грир справляются с комплексом за 15 минут, задерживая при этом дыхание на 8 сек. Делая комплекс целиком, вы "продышиваете" в день около 40 раз, этого достаточно, почитайте темку: Поделимся результатами" и сами убедитесь))

здрасьте всем!!!))
я хотела кой-чего спросить
1.очень довольна,крепкостью мышц)объемы не меняются,но в целом вроде ножки выглядять получше)
2.пришлось перейти на вечерние тренировки
я живу в нижегородской области,у нас что ни день-то пожар.тренируюсь вечером толлько потому что посвежее,и не так много дыма.
вообще смущает,как сейчас заниматься-у нас цвета неба не видать-все серое,в дыму,и на улице дыма много,когда был перевы в постоянных пожарах,я налегала на тренировки..просто сама идея ужасна дышать воздухом с запашком дыма.

Любимая Язвочка, наверное лучше все-таки дождаться улучшения ситуации, и дышать свежим воздухом, наполненным кислородом , а не тем, в котором много продуктов горения, это небезопасно(((

Наташа! Посмотрела новые фото девчонок до и после - и пошла позанималась - так давно этого не делала)))) Стимульнули))))

Ну и отлично, Катя! Если б еще девчонки почаще фотки выставляли, то еще больше бы всех мотивировали))

у нас просто вообще с воздухом ужас. дым везде,а тренироваться хочется.сегодня вроде проветрила все,потренировалась,счастлива))

Наталья, скажите пожалуйста в случае натренированного тела и нормального веса как определить что делаешь все правильно. Дышать нравтся очень, времени утром хватает, но ушел с бедер максимально 2 см, а очень хочется в талии. Может посоветуете какие для этого наиболее предпочтительные упражнения. заранее спасибо.

Девченки, нужна помощь.
Времени нет читать всю тему..
Подскажите, бывало ли у вас так, что после упражнений тяжело дышать и тошнит.. И кажется, что не хватает воздуха.
Я один раз занималась и потом были такие ощущения..(

Светлана Смирнова. Очевидные признаки правильного дыхания: прилив энергии, разогрев тела, хорошее втягивание живота, большое желание сделать вдох через 8-10 сек. после задержки дыхания, уменьшение объемов тела. Для талии очень полезно делать кренделек и боковую растяжку - отличные упражения!!!

Катя Сказочница Папаценко, таких ощущений быть не должно, не тошноты, не тяжести в дыхании!!! Бодифлекс - очень комфортная программа. Пересмотрите технику, разберите этап за этапом. В предыдущем посте я написала, что вы должны ощущать после занятий.

Большое спасибо за ответ, значит я все делаю правильно, очень здорово подтянулись руки.

Спасибо, Наталья!=)
Буду пробовать!

Добрый вечер Наталья еще один вопрос, везде написано что час занятий бодифлексом сжигает 3500 ккал, а сколько уходит тогда при интенсивном утреннем занятии в 20-30 мин.? При Вашем опыте я думаю Вы тоже просчитывали этот вариант, ведь в основном именно на такое занятие и делается акцент. Заранее спасибо за ответ.

Светлана, если вы занимаетесь 20-30 минут, то сжигаете от 1150 до 1750 ккал, не плохо, правда?))

Просто супер, да я занимаюсь плотно и вроде правильно делаю 5 упражнений и для разогрева 5 дыхательных циклов плюс добавляю от ьебя несколько упражнений с дыханием. Получается 30 мин. Здорово, у меня еще три раза в неделю интенсивные занятия спортом. Спасибо за ответ. Бодифлекс очень нравиться, он меня просто спас ( в свое время на ограничении в питании чуть не сошла с ума ). Дыхание - это просто восторг, пасибо тем кто его открыл и Вам кто развил и пропагандирует.

А можно пить перед занятием? например за пол часа перед?

Да, конечно, можно, но не много))

Когда нужно делать первые замеры после начала занятий?

Лучше замеряться раз в месяц, так легче отслеживать динамику.

Наталья, на сколько необходимо огранич исвпть себя в питании, особеннов сладком о диетах вообще слышать не могу посадила на них нервную систему. Если руководствоваться основной книгой то там четко говориться что диетам бой. Читала вчера какой-то глупый форум там все очень скептически относятся к количеству сожженных каллорий за час занятий.

Светлана, бодифлекс работает БЕЗ ДИЕТ и каких-либо ограничений в питании. Это не говорит о том, что можно беспорядочно питаться всем подряд и в неограниченных количествах, но если вы кушаете правильную полезную пищу, то и сладкое можно кушать, но в пределах разумного.
Все, кто занимаются бодифлексом и получают прекрасные результаты, также прекрасно питаются как обычно)).
Бодифлекс действительно сжигает очень много калорий, иначе бы нужно было придерживаться диет и органичивать себя во всем, чтобы он работал, а последнее излишне))

Спасибо большое за ответ. Мне очень нравятся занятия боифлексом, они мне нужны и для здоровья и для поддержания формы, но см. на талии стоят и ни с места, правда может просто уже некуда :-)

приветствуем ВАС!
У подруги нет инета,но она слезно молила написать тк не понимает в чем дело...
ей 25 лет,рост 167,курящая,нет проблем по здоровью вообще(щитовидка в норме и т.д.),как начала заниматься бодифлексом бросила пить гормональные противозачаточные,занимается столько же сколько и я месяца 1.5 по 15 мин в день, за это время в сумме был перерыв занятий на неделю вроде
ее вес до бодифлекса 66 кг приблизительно,она сначала в см. начала скидывать и сильно-продолжая видно что кожа улучшилась у нее и подтянулась- я ей сразу сказала и лицо стало совсем стройное...бока ушли вообще почти... потом резко увеличилась до 70 кг.- НО в см. столько же осталась как и до занятий...
я сначало предположила может мышцы увеличились и из-за этого набрала она...в общем все как то странно..

-----
Я не пойму в чем дело т.к у меня все идет нормально! занимаюсь как и она дома!посмотрела как она дышит по бодифлекс-так же как и я-значит норм,тк у меня ведь норм.результат есть уже...
-----
+ У меня вопрос...какие упражнения можно использовать для уменьшения коленей?
Тк все уходит а в коленках стопор какой то(((

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!
С Ув., Татьяна и Илона!!!

Татьяна и Илона, сложно , конечно, советовать, не видя ваше дыхание.

Но: учитывая то, что Илона перестала принимать ОК, можно предположить, что идет перестройка гормональной системы, это раз, хотя сейчас все препараты низкодозированы и скачки веса от них бывают крайне редко.

Во-вторых, нужно посмотреть, что с питанием! Объясню почему: когда курящий человек начинает заниматься бодифлексом, непроизвольно он уменьшает количество выкуренных за день сигарет, если это так, то есть вероятность "заедания" этого дополнительным количеством пищи, причем человек сам часто этого не замечает))

И в-третьих, основной момент - все-таки , техника дыхания: сколько человек, столько у каждого разных нюансов и ошибок в дыхании, и говорить, что "она дышит как и я", нельзя, это так кажется только со стороны. Рекомендую Илоне пересмотреть технику дыхания. И пить больше воды. Недостаток воды загоняет ее под кожу, отсюда отеки и излишний вес!

Колени шикарно уменьшаются от основной позы, в которой вы делаете упражнения для лица, боковой растяжки, так что почаще стойте во время дыхания на полусогнутых ногах!!!