ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Наталья, а поможет ли бодифлекс при приеме гормонов? начинаю принимать противозачаточные и боюсь поправиться от них. Надеюсь на то, что бодифлекс спасет.

Алина, на мне лично ОК негативно не отражались, а бодифлекс поможет улучшить обмен веществ и не даст поправиться, если вы этого боитесь.

здравствуйте! я только начала заниматься самостоятельно по видео с мариной корпан. Скажите, а когда идет резкий вдох, грудная клетка поднимается? ведь надо вдохнуть как можно больше воздуха, а только животом у меня не получается.

Сэсэг Пылдоржиева , грудная клетка на вдохе не поднимается, а немного расширяется в объеме за счет раскрытия легких, но вдох должен быть " в живот".

Наталья, спасибо! Буду стараться))

наталья, здравствуйте! подскажите, пожалуйста! у меня в принципе особо лишнего веса нет, ношу я 44 размер, но борюсь с целюлитом на животе (т.е зона верхнего пресса у меня такая скажем дряблая, а в зоне нижнего, что уж там греха таить, прямо жирочек), занимаюсь уже месяца полтора, ну может в талии ушло см 4-5, появился мышечный карсет, но вот эта дряблость никуда не исчезает. Сначала думала, что может быть дышу неправильно, но вроде все в норме, тем более, что результаты по ногам стали заметны еще к концу первой недели. И еще такое ощущение, что во всех позах получается правильно дышать, кроме как на спине. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть дело, можно ли заменить упражнения на пресс (кот выполняються лежа на спине, на какие нибудь другие), и как вообще можно себя проверить, правильно ли ты дышешь??

заранее спасибо!

Наталья, скажите пожалуйста, я постоянно занимаюсь фитнесом (стэп, аэробика), но кроме прокачки мышц хотела бы уменьшить объемы...можно ли сочетать БФ и фитнес? не уменьшиться ли при этом эффект от БФ?

скажите пожалуйста с помощью БФ можно уменьшить грудь? если да,то какие упражнения надо делать?

Кристина 'Lemon' Лаврова , раз уходят сантиметры, значит дышите правильно. Что касается дряблости кожи- нужно время, пару месяцев ежедневных занятий, и результат должен порадовать вас!

Анечка Каймакова, стэпом не рекомендовала бы вам заниматься, нарастите мышцы, а жирок остается между ними и кожей. Бодифлекс, если так уж хотите, лучше совмещать с йогой, пилатесом.

Наташа Талочка Рышкова, сейчас многие позавидовали вашей проблеме)) Грудь бодифлексом не уменьшить, можно только подкорректировать форму, приподнять ее упражнениями для рук и груди.

посоветуйте пожалуйста что делать....занималась БД 3 месяца..ну иногда пропускала денек..но результат порадовал...по потом затормозился....где-то прочитала,что нужно сделать передышку,а потом возобновить тренировки...
но, прошла неделя передышки и у меня начала одышка ужасная(((я никогда не страдала этой проблемой...не может ли это быть последствием того,что организм привык насыщаться кислородом каждое утро,а теперь его нет...?

Здравствуйте! Я новичок в БД. Поэтому есть некоторые вопросы:
1. Вчера начала заниматься дома по видеокурсу. Правильно ли я поняла систему: вдох с шумом-выдох-с шумом-вдох с шумом-выдох с шумом, задержка дыхания и втягивание живота?
2. В комментариях говорится, что должно сходить семь потом. За собой я такого не наблюдала, даже не вспотела, только начала немного кружится голова и сегодня чувствую как мышцы живота сами собой подбираются и, когда я хожу, автоматически втягиваю живот. Нормально ли то, что я не потею при занятиях?
3. Будет ли результат более заметен, если утром делать БД, а вечером крутить утяжеленный обруч 20-30 минут?
4. Как понять, что я делаю правильно дыхание? Как должно реагировать тело и организм, чтобы это понять?
Заранее большое спасибо!!! С нетерпением буду ждать ответов на интересующие меня вопросы=))))

Катерина ♥KATUSHKA♥ Шмыкова, нет никакой необходимости делать "передышку", наоборот, регулярные занятия ускоряют обмен веществ и увеличивают результаты.
Не поняла, когда появилась отдышка? После недельного перерыва , но в процессе занятий или просто появилась отдышка...не занимаясь бодифлексом?

Екатерина Кузнецова, на таком расстоянии, очень сложно научить технике дыхания...Попробую ответить на ваши вопросы:
1)важна не последовательность вдохов-выдохов, тем более не шум во время дыхания, а сам тип дыхания ( диафрагмальный).
2)Во время дыхания организм разогревается, вам как минимум должно становиться жарко, кто-то потеет больше, кто-то меньше, все индивидуально.
Автоматически втягиваться живот при обычном спокойном дыхани не должен.
3)жир сжигает кислород,которым мы получаем во время дыхания, если нравиться крутить обруч - почему нет:)
4) если вы правильно освоите технику дыхания - вы будете лучше себя чувствовать, добавиться энергии, будут уменьшаться см.

Наталья Куницына
отдышка появилась при отсутствии бодифлекса....стала снова заниматься сейчас...пара дней...и отдышки как не бывало...

Значит организм вам подсказывает, что ему нужно)) - глубокое аэробное дыхание!

Начала заниматься...уже 4й день...мне нравиться))) Наталья, такой вопрос: вы писали, что питаться нужно нормально, без диет, чтобы не замедлять обмен веществ....а что насчет хлеба, сладостей, алкоголя? нужно ли себя в этом ограничивать или это не влияет на результат?

Анечка, можно все, но в меру!!! Один кусочек хлеба и долька шоколадки в день - не воспрещается))

Добрый день Наталья! занимаюсь бодифлексом около 2 недель,по 15 минутному видеокурсу Грир, результаты есть(талия минус 2 см,и не только, заметно подтянулась,окружающие тоже это замечают).Волнует то:
1. почему вес не уходит?как была 68,так и осталась...
2. какими упражнениями можно уменьшить обьемы в области верхних частей рук и плеч?("мужеподобная фигура")
3.Нельзя ли при помощи каких то упражнений в попе прибавлять?))))

А я вот прочитала, что бодифлекс малоэффективен для натренированных мышц (тем более у меня веса избыточного нет, только бы объемы убрать чуточку).... я достаточно долго занимаюсь аэробикой, степом....
но к сожалению мои занятия аэробикой не дали желаемого результата, объемы не уходили, реально только мышцы прокачались((( я теперь переживаю, что мне бодифлекс не поможет((( конечно, бросать не буду сразу, пока занимаюсь, сегодня 6й день...тем более мне нравиться...
возможно такое, что у меня результатов от бодифлекса не будет совсем??

лилия *любимая жена хасанова , сначал уходят объемы, а потом уже вес, т.к. жировая масса объемная, но легкая сама по себе)), и во время занятий она перерастает в мышечную ( более тяжелую по весу). Уменьшения объема рук нужно добиваться за счет растяжки мышц, попу можно подкачать, приподнять , но нарастить вряд ли...только увеличением веса))

Анечка Каймакова , доля правды есть в этом, т.к. если тело и мышцы аморфны, привести их в тонус легче и быстрее, чем подтянутые мышцы, но уменьшить объемы в вашем случае реально , ведь секрет в аэробном дыхании, о котором вы даже и не думали, занимаясь обычной аэробикой;)
Я почти не встречала людей, на ком бы не работал бодифлекс, так что занимайтесь и получайте удовольствие, а там сами увидите!!!

Наталья подскажите еще какие-нибудь упражнения на нижнюю часть тела, кроме Сейко, отведение ноги назад)

Анна, упражнения зависят от того, какие конкретно мышцы вы хотите проработать или изменить. На нижнюю часть тела можно выполнить порядка 20-30 упражнений :)). Т.к. вопросов поступает слишком много , в т.ч. в личку, отвечать могу только на конкретные, узко поставленные вопросы. Более подробно изучаем все на занятиях в нашей школе, будем рады видеть!

Сегодня, 5 июня, начинаю заниматься. Пишу, чтобы не отвертеться, заставить себя.

Марина! В поддержку:занимаюсь регулярно ровно неделю.
Минус 12.5см и -1 кг.
Намечен марафон был в 45 дней:) Потом венчание у меня, а потом продолжаю сражаться:)