Фитнес-тип Тренировка проблемных зон

Оксана меня опередила :) Еще хотела добавить, что если после всех этих мер рельеф животика вас все равно не порадует - не огорчайтесь и не вините себя, это может быть индивидуально у вас.

Питание у меня как Вы и написАли,пресс фигачу только так, аж жжет))) Единственное - делаю через день...спину,руки,ноги,грудь - все тренирую....но вот вообще никак!Тем летом у меня нормальный был животик,не рельефный, но не выпирал,подвздошные косточки даже немного торчали, а сейчас приходится втягивать живот,косточек даже и не видно особо...только когда лежу=)
Одним словом, я мутант)))
Спасибо большое, буду еще больше стараться,надеюсь не переборщу...попробую каждый день пресс мучить,может так хоть какой-то намек на нормальный пресс будет=)))

Попробовала сегодня снова с "блинами" делать упражнения на пресс...как думаете - стоит???Или лучше не надо, а то живот вырастет еще больше???)))
Хотя тем летом я с весом делала на пресс упражнения и было очень даже хорошо,но я тогда от жары очень мало ела...

Анна, делайте с весом, с не большим!

Согласна, лучше меньший вес но большее число подходов.

ВАЛЕНТИНА, СПАСИБО ЧТО ТОЖЕ ОТВЕЧАЕТЕ НА ВОПРОСЫ:-)

Здравствуйте,Оксана! Не могли бы Вы посоветовать эффективные упражнения для коленей,чтобы они были подтянутыми?)Заранее спасибо)

Приседания лучше всего для этого.

Спасибо большое!!!!Буду стараться еще больше=)))

А можно еще вопрос (я,наверное,вас уже достала:))) )??? Как думаете, стоит ли на массаж (коррекционный, или какие там бывают...) записаться,пусть пузо мне помнут, глядишь чуть меньше будет... или фигня все это???=)

АЛЯ ЗДРАВСТВУЙТЕ. ДЛЯ КОЛЕНОЧЕК -ПОКРУТИТЕ ВЕЛОСИПЕД. ЭТА НАГРУЗКА ПОДСУШИТ ВАМ ВАШИ НОЖКИ. УДАЧИ!

АННА, ПОПРОБУЙТЕ , ЭТО СОВСЕМ НЕ ПОМЕШАЕТ. ИНОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, БЫВАЕТ ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ. НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ТРЕНИРОВКИ И ПРО ПИТАНИЕ, ВС ДОЛЖНО БЫТЬ В КОМПЛЕКСЕ! УДАЧИ ВАМ!

Еще раз большое спасибо)))

Поддерживаю Оксану - все должно быть в комплексе, кстати нужно не забыть и витамины по ходу тренировок и полезные микроэлементы употреблять.

Спасибо за совет=)Я в Питере о таком пока не слышала...

А почему удалили мой комментарий? Обычный совет всем девушкам из личного опыта. Про диеты и тренажеры тогда тоже удаляйте, раз так.

САНЕЧКА, Я НЕ ВИДЕЛА ТВОЕЙ ЗАПИСИ. НАПИШИ ЕЩ РАЗ.

Оксана, я посоветовала Анне Будариной тайский слим массаж, мне он помог.

Санечка, я не знаю почему удалили твое сообщение. Таких советов очень много здесь, я думаю, что это произошло случайно. Пиши, делись опытом, нам очень важно твое мнение!!!:-)

вот опять про питание вопрос. Вы сказали что пресс лучше качать перед едой. Но через сколько после этого можно есть? Через 20 минут, сразу или как? И как я поняла, можно есть и углеводы, и белки но не жиры.. И будет ли эффект если с утра пресс, по вашим рекомендациям, вечером пресс. Просто у меня прокачка пресса на тренировке в спортзале занимает 2-3 песни. Ну это идет уже после аэробной нагрузки. А в дни помимо тренировок 10 минут на пресс утром и 10 вечером даст ли эффект?

Наталья, кто вам давал такие рекомендации? Я имею ввиду по поводу питания. ( углеводов) Я советую вам делать упражнения и утром и днем и вечером. Разбейте 300 повторений на день . Кушайте после нагрузки через 30 мин. Овощи , салатик, а затем через 2 часа белки и и немножко углеводиков. Пресс делайте так, чтобы последние 10-15 раз были через "не могу" удачи вам!

Хороший совет.

))) Спасибо.. Да я просто много читала, и в вашей группе в фотоальбоме видела девушку которая худела по системе минус 60. До 12 можно есть все, после 12 там все строго... Месяц придерживаюсь минус 2 кг, может кому-то покажется что мало сбросила, но мне самое главное чтобы не возвращалось.. Вот я теперь думаю как мне утреннею тренировку совместить с этой системой питания. Про углеводы после тренировки это был мой неправильный вывод..))))

Совершенно верно - главное это закрепить результат и не возвращаться к прежним формам.

Наталья, не зацикливайтесь на времени, с утра кушайте углеводы( каши, мюсли) зарядитесь энергией, а потом только овощи, белок. перекус-фруктик. вечером лучше молочку 0-1,5% жир. пейте воду. удачи вам!