Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой

Девочки спасибо всем за поддержку.
У меня сегодня побаливает жир на животе.Чувствуется.Не зря йогой занималась.Сегодня посвятила день отдыху.Пообедали.
Мой обед:
(150)Каша пшенная=202,5 и (150)Гуляш(262,5)=475кк
Прогулялись пешком.
Был полдник6
100)виноград((65);(100) персик=(43)(100)яблоко=(37)=145кк
Ужин:(150)кабачки тушенныес овощами=150;(150)грудка-гриль(252);(40)хлеб 8 злаков=269кк;(150)кефир=75кк.Итого746кк.Всего за день=1978кк.Не плохо покушала.

Ларисочка, семь футов под килем тебе! А вот кота шоколадом кормить не надо - это для них почти смертельно. Что-то там с желудком! Ну, а твоему желудку с такой вкусной и умеренной диетой точно комфортно. Да? Желаю удачи!

Лариса я хожу на занятия днем. Но думаю увидимся вскором времени. Успехов вам!

Мое меню на 19.09.2010
завтрак:(150) каша овсянная(126)+(10)кофе(20)=146кк
2 завтрак:(100_виноград(65),(100)персик(43)=108
обед:(240)бульон говяжий(8),(100)судак припущ.(97),(50)огурец(7,5),(30)хлеб 8зл.(80.7)=193.2кк
полдник:(150)груша(63),100слива(42),150чай(7,5)=112,5
ужин:(150)пюре с маслом(127,5),100/ежики мясные со сметаной(375),30/хлеб 8 зл.(80,7)=1150,4
Все очень вкусно и сытно.Забыла написать ,что я сегодня себе позволила красного сухого вина(76) Итого:1226,4

Неплохенько кушаешь, хотя и диета!!!!

Оказыается все не так и страшно, вполне приемлемое меню для любителей покушать,а главное полезное!Девочки а нам слабо?!!!

Лично мне нужен строгий повар, который все будет считать, взвешивать и давать мне с выдачи, а на кухню мне вообще бы вход запретил.

Кушать надо.Если будем терпеть, будет еще хуже.Я придерживаюсь режима.Вот вчера, например,собрались прогуляться.Я мужу и говорю,что сначала пообедаем,а потом пойдем.Так и сделали.И мне было намного легче и главное ощущение сытости.
А то обычно уходим на прогулки, зато потом не накормить.Ем все,что не прибито.Чем, чем, а аппетитом уж Бог наградил.А вчера было совсем по другому.

Согласна с 42,43!!!!!
А Лара умница!!!!

Добрый вечер всем.Вот и понедельник заканчивается.
Мое меню на 20.09.
Завтрак:(80)Мюсли(345,2),(115)биойогурт3,2%(73.6).(20)кофе(40)=458,8кк
2завтрак:(150)груша(63),(100)слива(42),(150)чай(7,5)=112,5кк
Обед:(40)хлеб8зл.(107,6),(100)салат огурец,помидор(80),(150)пюре с маслом(191,2),(100)ежики мясные(187,5),(20)кофе(40)=606,3кк
Полдник:(150)банан(115,7),(150)чай(7,5)=123,2кк
ужин:(100)Кабачки туш.(100),(150)треска(112,5),(30)хлебржан(66,6),(200)мин вода=286,6кк. ИТоГО: 1587,7кк.Нормально.
Вечерком я проехала на велосипеде 7км за 22мин.Истратила 255кк.С какой скоростью я ехала?
и жира у меня нет,это моя плохая шутка,простите.у меня слабые мышцы.Но я заставлю их шевелиться и работать.Ведь у меня завтра пилатес силовой.

Только не загоните себя! На тренировку Вы должны прийти отдохнувшая, сытая, а не голодная и истощенная! Следите за дыханием, особенно, когда делаете ускорения и помните про воду!
Как ощущения от перестройки питания? Колбаса снится?

Завидую по-доброму Ларисе и всем участницам. Повезло с руководителями!!! Видно, что ответственные и понимающие люди работают!
Наверное все бы согласились под таким чутким руководством привести себя в форму!

Ольга! Мы со всеми так работаем, приходите к нам в клуб!

Да,Олик тут действительно все понимающие и отвественные люди.С этим нам очень повезло.Вот мне бы только свои мышцы расстрясти.Сегодня пришла с тренировки Силовой пилатес.Занималась,но мне все так трудно дается.Просто один позор.Хорошо еще Ольга( тренер) не ставит оценки,я бы была двоечница.Позор.Другие участники все умеют,но я как не от мира всего.Но я буду учиться,а это самое главное.И тело чувствует это.Мышцы побаливают.Не так сильно,но все же приятно.
Питания мне вполне хватает.Такое отличное меню,красота.Меню на 21.09.
Завтрак:
(150)Каша геркул.на воде(126)
(30)Хлеб Аппетит.(71,4),(10)масло слив.82%( 74)
2 завтрак:(100)яблоко (37),(150)чай(7,5)
Обед:(150)Кабачки туш(150),(150)треска припущ.(112,5),(100)салат гречес.с брынзой(109),(25)хлеб ржан(55,5).(20)кофе(40)
Полдник:(100)апельсин(38),(150)минвода(0)
Ужин:(150)греча рассыпч.(244,5),(100)гуляж говяжий(148) Итого:1253кк.Сладенького не хочется,потому что фрукты сладкие.На выпечку не тянет.Колбаса не снится.Я за здоровое питание,как Татьяна.
Хожу на тренировки спокойно.Все очень нравится.

Лена Гальцева! Спасибо за приглашение! Но живу я не в Петрозаводске, а в Пудожском районе. Мы с Ларисой вместе учились, жили в одной комнате, сохранили хорошие и дружеские отношения, не могла не поддержать ее, вступила в вашу группу и теперь с интересом читаю ваши сообщения, что-то беру себе на заметку.

Ларисочка Юрьевна! Пусть сейчас вы двоечница, как вы сами выражаетесь, потом вы будете троечницей, потом хорошисткой, а потом,конечно, отличницей! В этом никто не сомневается. Главное, что вы уверенно идете к своей цели: коли вам уже и колбаса не снится и на выпечку не тянет!

Лариса, какие у вас сроки на все это? И вообще, это конкурс или что? Нам всем непонятно. Объясни. Мы всех посмотрели и решили, что ты у нас самая красивая! И питаешься ты неплохо, меня бы так кормили. Готовишь сама? Хочу к вам, в Петрозаводск.А вы не плаваете? А на лошадях слабо? А еще где-нибудь про вас пишут? Или только в Контакте? Напиши все подробно и понятно. Пудож с тобой.

Девчата спасибо за добрые слова поддержки.Готовлю сама.питание действительно отличное и правильное.Плаванья у нас нет.а насчет лошадей,подумаем.Вот когда поменяем себя,то можно и на лошадях.И нам хорошо будет,и им легче нас держать.Про нас пишут в Контакте и газете Петрозаводск.Это специальный проект"Мой Новый год".Смысл: изменить себя за три месяца.Индивидуальное питание +активный спорт.И все это под присмотром Замечательного врача Татьяны Трипецкой и Первоклассноголавного тренера Фитнес Точки Елены Гальцевой.Вам о таких людях можно помечтать, а мы уже с ними знакомы.И еще есть много прекрасных тренеров,которые с нами занимаются.Так что добро пожаловать к нам в Петрозаводск.Ольгу Бобрик уже пригласили.Она думает.Надо искать ей работу.
А насчет красоты,конечно приятно.Но девчата наши еще лучше.А сколько еще красивых девушек рядом с нами занимаются.
Действительно,красота спасет мир.
Что еще не понятно?Задавайте вопросы.
Мое меню на 22.09.
Завтрак:(100)мюсли(345,2),(115)биойогурт2,6%(112),(20)кофе(40)
2 завтрак:(100)яблоко(37),(200)чай зеленый(0)
Обед:(150)греча рассыпч.(244,5).(150)печень курин.туш.(204),(100)салат греч.с брынзой(109),(30)хлеб ржан.(66,6),(150)чай(7,5)
Полдник:(150)банан(115,7),(20)кофе(40)
Ужин:(100)макароны(344),печень курин.туш.(136),(150)чай(7,5)
Итого: 1809кк. Хорошо,а главное вкусно и правильно.

Дорогие друзья! Хочу еще раз вместе с вами порадоваться за нашу Ларисочку! У нее потрясвющая сила воли. Свидетельствую, что на работе за чаем и за обедом она не позволяет себе ни кусочка выпечки, ни конфетки, ни печенюшки. Вот она какая героиня! С моей точки зрения - определенно героиня! Ура ей!

Лариса, у Вас потрясающая поддержка!

Елена Кырнышева. Из рассказа нашей прекрасной героини поняла, что коллектив у вас очень дружный и чайные паузы неотъемлемая его часть. Я не против чая, поверьте. Я против того, чтобы сладости и мучное вытесняли полезную пищу в обед и.т.д. Если вы грамотно питаетесь, то кускок торта и конфеты не заменяют Вам полноценный обед из салата, гарнира и куска мяса. Мы не учим себя ограничивать, мы показываем , как грамотно с благом для здоровья питаться.

А я сегодня была на тренировке Силовой пилатес.Сначала переживала малость.А вдруг опять будет не получаться.Была работа с фитнес мячом.Я уже второй раз с ним занимаюсь.И поверьте было намного легче и увереннее.Время пролетело незаметно.Тело приятно "болит",а на душе такая радость.Не передать словами.Я даже дома потанцевала и спела песню.А я великом в восторге.Муж смотрит на меня удивленными глазами,и спрашивает,Лариса ты где Была?...Да не тренировке я была.Вот только туго получается с прессом,трудно поднимать туловище и ноги.Но ведь я еще не фитнес леди,а только учусь.И все у меня впереди.Все будет хорошо.Буду тренироваться дома.
Завтра Йога.Чешки уже купила,чтобы ноги не ездили по полу.
Насчет Героини.Девочки,это вы уже маху дали.Обычная я.Трусиха ужасная,очень стеснительная.Кто бы знал.И уж не надо так обо мне.Надо быть скромнее.А за поддержку большое спасибо.
Мое меню на сегодня.
Завтрак:(100)каша геркул.(126),(200)зел.чай(0)
2 завтрак:(100)апельсин(38),(20)кофе(40)
Обед:(200)щи из свежей капусты(62),(150)каша пшен(202,5),(100)груд.курин.отвар.(99),(80)огурец(12),(30)хлеб ржан(66,6),(200)чай зеленый(0).
Полдник:(100)апельсин(38),(200)чай зел.(0)
Ужин:(80) греча рассып.(101),(100)судак припущ(89),(200)зел.чай(0)
Итого:881,6.Вот.
А мне что делать в свободные,от тренировок, дни.На велосипеде можно ездить.Ведь работа моя близко.
Сегодня на работе подняла свой дружный коллектив на физкультуру.Причем я с ними была строга.И заставила мышцы живота втянуть,и ягодицы напрячь.Им очень понравилось.Такие довольные.Класс.Мы за здоровый образ.

Лариса, делаете все правильно. Не переживайте по поводу танцевальных классов и других направлений фитнеса. Все у Вас будет, но чуть попозже.

Ларочка, где уже новые фотографии таинственной незнакомки? Ждемс... Переживаем. Болеем за тебя.

Выйду с отпуска с удовольствием примкну на ваши физкультурные пятиминутки а пока физкульт-привет!