Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой

Сегодня посмотрели фотографии в газете. У всех девочек - позитив, глаз блестит. Что касается Ларисы, то в жизни она выглядит гораздо эффектнее. Да, и еще, она очень заметно похудела. Вперед - к новым победам!

Еленочка Юрьевна спасибо.А в газете я симпатюлька,никто и не отрицает.

Хотелось бы увидеть!!!!!

Олик это я загнула.В принципе номальная я.Уж что есть ,то есть.Не прибавишь,не убавишь

Мое меню на 08.10.2010
Завтрак: (10)мед(31,4),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)яблоко(37),(100)иогурт(68),(200)чай зел
Обед:(100)салат с брынзой(109),(250)ЩИ(63,55),(1500каша пшен((202,5),курин грудка(110),(50)хлеб ржан(90,5),(200)чай зел
Полдник:(125)йогурт(126,1),(1000киви(51),(130)банан(115,7).(100)апельсин(38)
Ужин: (300)кефир(150),(50)хлеб ржан(90,5),сыр плавл(105) ИТОГО: 1518кк.
Собираюсь на йогу.

Ларик! привет, давно не заглядывала в твой дневник, а тут у тебя столько всего произошло, что даже по доброму позавидуешь.Во первых с прошедшими днями рождения, хоть и с большим опозданием. во вторых -оказывается, ты у нас очень хорошая ученица, все умеешь и все можешь и конечно на Новый год будешь краше всех, в этом я уверена!
Привет тебе из Калевалы от Гали Коковой, я 6-7 была в командировке у них. ой, на йогу, даже поверить не могу, вот здорово так!!!!

Да пришла с Йоги.Представляете?Куда ваш Ларик ходит.Пришла домой,настроение отличное.Аж от сачастья вся свечусь,так мне хорошо.Очень хорошо позанимались.Тело учится расслабляться.Мышцы потягиваются.Тренер Анстасия просто прекрасна.Вот бы так научить расстягивать мышцы и складываться по полам.Стало чуть легче заниматься.т.к.уже знаешь некоторые упражнения.Вообщем все здорово.
Встретила мою любимую Татьяну, врача.Пообщались с ней.Жалоб у меня на здоровье пока нет.Рассказала ей.как я потела на тренировках у обоятельной и очаровательной Елены Гальцевой.Дышать не умею совсем.
Посмотрела на девушек на тренировке Степ Пресс.Девчата так классно зажигают.От них такой заряд бодрости получила.Вообщем все одни положительные эмоции.И вот совсеми этими эмоциями я собирась на юбилей в Пудож.к моему единственному брату.Ему 50 лет будет 10.10.2010г.Вот так я и поеду.Спасибо всем за сегодняшний день.

Лариса Юрьевна!!! Желаю Вам удачи!!!)))

ой, Лариса Юрьевна, какая вы молодец) я тоже на йогу хочу... когда-нибудь созрею)) а в газете вы просто супер! :)))))))) удачи вам!

Ларка! Могла бы и газетку купить и выслать своим дорогим подружкам!!!!

Да, пудожанам тоже очень хочется посмотреть на тебя. Сканируй и вставляй в альбом для просмотра. Поскорей!!!

Добрый вечер всем!Я в эфире.Долго молчала.Аж 3 дня целых.Спасибо всем за огромную поддержку.
Газету, Олик, как то не скромно посылать.Может здесь как нибудь получится увидеть.
О насчет йоги,Дашутка, приходи пожалуйста.Я думаю что у тебя все обязательно получится.
В Пудоже спрашивали,почему я похудела.(Меня сразу выдает лицо.Нет бы снизу-наверх все худело,так нет...)Режим был не такой регулярный,как хотелось бы.Но раз были в гостях,то надо подчиняться людям.Кормили нас вкусно.Сладкого,кроме фруктов, не ела.В субботу (09.10.10)съела 1571,5кк.Овощи,каша с утра.Рыбка.
10 и 11.10.2010г.не считала вообще,т.к. был юбилей.Весов не было.Но салатов с майонезом я не ела.Овощные салаты,мяско:свининка и кура.Пила сухое красное вино.Причем очень вкусное.Все прошло отлично.На празднике много танцевала. Веса главное не набрала.С чем уехала,с тем и приехала.Вообщем все о,кей.Чего и всем желаю.
меню на 12.10.2010г.
Завтрак:(150)каша геркул(126).(100)йогурт(73),(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)творог(101),(125)йогурт(126,1),(150)яблоко,(200)чай зел
Обед:(150)груша(63),(250)бульон говяж(8),(150)рис расыпч(169,5),(100)кура(110),(50)хлеб ржан(90,5),(150)свеж.огурец(22,5)
Полдник:(100)апельсин(38),(100)киви(51),(200)кофе(4)
Ужин:(200)каша гречн(326),(500)бифидок(250) ИТОГО: 1617,6кк.
Вхожу в режим.Завтра на тренировку.Рада встрече с Еленой.Надо мне готовить полотенце.Вот только дышать, я так и не научилась.Куплю шарик и буду надувать.И научусь.Вот и все вроде.

Шарик надувать, Лариса не полезно, а вредно. Делайте упражнение на диафрагмальное дыхание- дышите животом, после пробуждения и перед сном. Я думаю, что скоро, если Вы освоите это упражнение и поймете , что силовое усилие должно совпадать с выдохом- то проблем с дыханием не будет.

На занятиях, Лариса: вдох НОСОМ, выдох на нагрузке ЧЕРЕЗ РОТ -громко и шумно + втягивание брюшной стенки!!!!

Девочки спасибо вам огромное за уроки и советы.Что бы я без вас делала.Обязательно буду учиться.А настроение после тренировки отличное,хоть и дышать не умею.В этот раз мне было намного легче заниматься.Привыкаю к упражнениям.Вообщем все здорово.Душа танцует и поет.
Мое меню на 13.10.2010г.
Завтрак:(150)каша герк(126),(100)йогурт(73),(250)кофе(6)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)творог(101),(1250йогурт(126,1),(200)кофе(4)
Обед:(300)борщ(150),(100)печень кур((245).(300)овощи туш.с рисом(282),(150)огурец свеж(22,5).(25)хлеб ржан(45,3),(200)чай зел
Полдника у меня не было.
Ужин:(200)греча(326),(250)кефир иодир(125)ИТОГО: 1636кк.Не плохо.Все было вкусно.
Сегодня я тоже получила шикарный подарок от Фаберклик.Спасибо огромное.Столько внимания к нам.
До того, как написать письмо для участия в проекте, я даже не задумывалась,что будут фотосессии,подарки.Клюнула на то,что тренировки будут под наблюдением врача и с профессональным тренером,да еще все бесплатно.И все.А здесь столько внимания.Как бы не зазвездить.Шучу конечно.
Вот и еще один день проекта прошел на УРА.

Мы тебя после этого проекта сразу на конкурс красоты "Мисс Вселенная" отправим. Если бы вы знали, друзья, какая Лариса на работе - леди, королева. Смотрю на нее и думаю: "Эх, если бы не мой коленный артроз... Позажигала бы я с нашей спортсменкой на каком-нибудь танц-поле".

Да Еленочка Юрьевна,ну вы и сказанули.Леди,королева...Обычная я.Вы уж так не говорите,не вводите людей в заблуждение.А для танц -пола я еще не научилась дышать.Даже стыдно как-то.Самая неопытная участница,но на тренировки очень хочеться идти. Жду их с нетерпением.
Настроение прекрасное.Здоровье тоже Слава Богу.
После вчерашней тренировки чувствуются задние и внутренние мышцы бедер.Но не болят.
Мое меню на 14.10.2010:
Завтрак:(10)мед(32),(150)каша геркул(126),(250)кофе(6)
2 завтрак:(100)творог(101),(125(йогурт(126,1),(200)кофе(4),(100)киви(51)
Обед:((100)морковь ча(134),(300)борщ(150),(150)каша пшен(203),(150)мясо курин(165),(30)хлеб ржа(67,5)(100)йогурт(68)
Полдник:(100)морковь(32),(100)виноград(65)
Ужин:(150)каша пшен(203),(100)курин грудка(110),(250)кефир(125)
ИТОГО: 1772,6КК.Так я сегодня кушала.

Ларисонька, ты такая умница!!!!!!!!!!!!Мы сами иногда не подозреваем о своих скрытых возможностях. Самое главное - правильно рассчитать силы - и все получится. Ты очень цельный и целеустремленный человек. Я уверена в твоей победе. Успехов и удачи!

Спасибо Марина Валентиновна за поддержку,очень приятно.Мне все очень нравится.Правда со скрытыми возможностями пока слабовато.И не дышу,равновесие плохо держу.Но у меня все еще впереди.Победа будет за мной.Пусть не через три месяца.но она будет.Я так хочу.Сегодня была на йоге.Закручивались в разные позы,мышцы растягивали.Состояние отличное.Вот бы весь наш коллектив ЦГБ на тренировочку.Ни пожалели бы ни на минутку,что пришли.Стоит только раз попробывать.все это я испытала и продолжаю испытывать наслаждение тренировками.В понедельник будет танкласс.Попробую позажигать.Люблю это дело,главное чтобы хватило дыхания.
мое меню на 15.10.2010г.
Завтрак:(200)вода,(10)мед(31),(150)каша геркул(126).(200)кофе
(200)кофе(4)
2 завтрак:(150)яблоко(57),(100)творог(101),(125)йогурт(126,1),(200)чай зел..1 тарталетка(61),(50)икра лосось(123).(100масло слив.(75)
Обед:(300)борщ(150),(100)каша пшен(135),(200)треска(156),(150)свеж.огурец(22,5),(30)хлеб ржан(67,5),(200)чай зел
Полдник:(150)яблоко(57).(100)йогурт(68)
Ужин:(150)греча(244,5),(100)печень кур(245)ИТОГО: 1854 КК.Вот так прошел еще один день проекта.

Сегодня ощутила,что похудела немного нога,ниже колена.Давно мечтала о длинных сапогах.И вот мне мамуля подарила деньги на сапоги.Были туговато.А сегодня надела и почувствовала что стало не так туго.Я рада.Муж смеется,что не успела кремами намазаться,как уже ноги похудели.А замеров я еще не делала.
Мое меню на 16.10.2010г.
Завтрак:(10)мед(31),(80)мюсли(276),(100)йогурт(68),(200)кофе(4)
2 завтрак:(200)кофе(4),(50)мясо курин(55)(150)виноград(98),(100)слива(42)
Обед:(300)щи из свеж капусты(93),2 хлебца(40).(100)виноград(65),(100)слива(42),(200)чай(7,5)
Ужин:(200)картофель с маслом(252),(200)кабачки тушен((200),(200)сердце свин(330),(200)слива(84) ИТОГО: 1616кк
Сегодня гуляли с мужем,прошли примерно 4 км.Состояние отличное.

Лариса Юрьевна, вы правда похудели и не только нога))) Вы стали такая подтянутая, это уже заметно. Красивая!!!!!!!!! Я вам желаю пройти весь курс в том же темпе и с тем же энтузиазмом!!! Вы прсто МОЛОДЕЦ!!! Удачи Вам!!! Вперед к ПОБЕДЕ!!!!!!!!!!!!!!!!

Ларик, дорогой! Ты супер!!!
Горжусь тобой!!!

Девчата спасибо вам огромное.Люблю вас всех.
Сегодня мой день совсем прошел без режима,вернее ела не 5 раз, а 3.И сегодня в интернете прочитала, чтобы похудеть надо чаще кушать.Примерно раз 5.Так легче.И я это ощущаю.3 раза это завтрак,обед,ужин.А между ними легкие перекусы фруктами и овощами.А я сегодня почему то без фруктов.Мне их не хватает.
Стала почаще поглядывать на себя в зеркало.Фигура далеко не идеальная,а все равно нравится.Сегодня опять много гуляли с мужем.Провожали гостей до автовокзала, а обратно пешком через магазин "Спортландия" и по пр.Первомайскому до ул. Мелентьевой все пешочком.+заходили в магазины.Только не знаю сколько километров.
мое меню на 17.10.2010.
Завтрак:(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
Обед:(300)щи(93),(30)картофель отвар(16,3),(300)ряпушка отвар(231),(50)хлеб пшен(121),(200)вино сухое кр(152),(200)кофе(4)
Ужин:(250)кефир(125),(150)каша греч(198) ИТОГО: 1101,3кк. Фруктов действительно не хватает.А так состояние отличное.Давление в норме.Кушать не хочется.Завтра у меня тренировка.Очень жду.

Лариса, молодец! Наконец-то, на практике ощущаете, что советы хорошего специалиста работают! Режим питания- привычка, у вас она уже сформировалась, и организм благодарен вам за это.
Далее по поводу голени. Конечно худеет! И щиколотка,и колено, и бедра, и талия... , поэтому, как бы к Новому году голенище не падало с изящной ножки!

Ларик! привет! как хорошо, когда человеку нравится заниматься для себя же любимой, а как Леша гордится своей женой! Представляешь - ты красивая , стройная рядом с ним. Молодые, счастливые. Ох хорошо- то как!
Надо обязательно заехать к вам в гости, посмотреть на тебя обновленную, хотя видеть тебя я согласна в любом облике, ты мне и так хороша! Привет семье!