Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой

Лариса! С именинниками!

Лариса,поздравляю!!!

Девчата спасибо большое за поздравления.Сегодня я их тоже принимаю,потому что муж именниник.Стола сегодня праздничного нет.Все строго.Здоровье превыше всего.Вот пришла с тренировки Силового пилатеса.Сегодня были упражнения на бедра и ягодицы.Очень понравилось.мне конечно все дается с трудом,но стараюсь.Олечка тренер помогает.Она с нами стороговато,а иначе будем расслабляться.Но когда подарит улыбку,то все прекрасно.Мышцы приятно" побаливают".Все очень здорово.Я после тренировки очень счастливая.Мне трудно,но для тела полезно очень.Общее состояние прекрасное.
Мое меню на 30.09.2010г.
Завтрак:(3шт.)хлебец ржан(60),(50)семга(111)(200)кофе(4)
(200)кофе на работе(4)
2 завтрак:(100)апельсин(38),(200)кофе(4),(100)йогурт данакор(96)
Обед:(100)каша греча(132),(100)грудка(110),(100)салат грибн(156),(25(хлеб знат(90,8),(200)зел.чай
Полдник:(100)апельсин((38),(200)кофе(4)
Ужин:(100)картофель с маслом(126),(50)морковь ча((67),(500грудка курин(55),(500)кефир иодирован(250) ИТОГО: 1267,8кк.Поужинала плотно,за 1,5 часа до тренировки.думала,что будет тяжело,но все прошло на УРА.Спасибо всем большое.

Тебе хорошо - улыбку подарила, а меня сегодня Олечка ругала.

Лариса, у вас очень интересный дневник - читать - удовольствие! в этом номере публикем выдержки из жневников всех участниц))
(Мария Дмитриева, "Петрозаводск")

Мария большое Вам спасибо.Стараюсь вести дневник,уж что есть ,то есть.А прект действительно очень интересен.С каждым днем все больше и больше захватывает.После тренировок хочеться летать.Жаль что очень поздно.Музыки не включить.Зато будет 2 выходных дня и я оторвусь.Включу погромче музыку и буду наслаждаться.Классс..
А теперь на серьезную тему.Мое меню на 01.10.2010г.
Завтрак:(100)каша геркул(126),(200)зелчай,(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)йогурт (69),(100)апельсин((38),(200)зелчай
Обед:(150)каша пшен(202,5),(110)биточки мясные(260),(110)салат: морковь ча,кура,сол.огурец,яблоко.майонез(152),(25)хлеб знат((90,8),(200)чай зел.
Полдник:(100_апельсин(38),(130)банан(115,7),(200)зел.чай.
Ужин:(500)кефир(250),93шт.хлебцы ржан((60),(3 куска)плавл.сыр(151,2)
ИТОГО: 1557,2 кк.Не плохо."Все аппетита нет".
Сегодня я ходила на Йогу.Очень прекрасный тренер Анастасия.Очень добрая.И поможет и подскажет где надо.Стало намного легче заниматься.Уже упражнения запоминаешь.Конечно еще далеко до совершенства,но ведь и что то могу и я.Страюсь.Даже иногда забываю дышать,а может мне так кажется.Но здорово.Уже прошла 8 тренировок.Что же будет со мной через 3 месяца.Посмотрим.А проект действительно интересен. Спасибо всем.
Завтра иду на встречу с любимым врачом Татьяной.Что интересно,она мне скажет.Изменилась ли я?А?Узнаем все завтра.До встречи.

Лариса Юрьевна! Вы - человек с БОЛЬШОЙ БУКВЫ! Очень рада за вас! Надеюсь и вы сами рады. Успехов вам огромных!!!

Когда рядом такая группа поддержки,успехи будут обязательно.А я действительно очень РАДА.Даже и не ожидала такого счастья.

Лариса Юрьевна! Прочитала ваш дневник-ВЫ МОЛОДЕЦ!!!
Желаю Вам успехов в ваших начинаниях, буду болеть за Вас)))

Спасибо огромное,за то что ВЫ РЯДОМ со мной.

А наш проет продолжается.Сегодня,да и вчера уже наступил октябрь.Так и декабрь наступит незаметно.Я сегодня ходила на встречу с любимым врачом Татьяной.Девчат своих встретила,спешили на тренировку,Светлана и Илона.
Татьяна меня измерила.Проверила мой дневник.Все вроде заполняется.Наверно у меня изменится нагрузка.Станет больше.Ой хоть бы все получилось.Муж смеется и говорит,чтоб семью не "опозорила".Буду учиться.
Давление на встрече немного подскочило,это от волнения.Состояние нормальное.Вот сейчас дома измерила (в 18ч.30мин.) 121на 77.И пульс 89.Хоть лети в космос.Сегодня погуляла хорошо.и на ярмарку С/х сходила,и на выставку кошек.Зато спутала режим питания.Но не беда.Суббота есть суббота,и никаких хлопот.Надо и отдыхать.
Мое меню на 02.10.2010
Завтрак:(1000каша гуркул(126)
2 звтрак:(100)йогурт(69),(130)банан(115,7).(200)чай зел
Обед:(25)хлеб столич(52,5),(300)бульон говяжий(12),(2шт.Сухари ржан(40),(1шт0сыр плавл(50,4),(200)кофе варен(4)
Полдник:(2шт.)сухари ржан(40),(2,5шт.)сыр плавл(100,8),(125)йогурт2,9%(126,1),(200)кофе варен(4),чуть позже(200)зел.чай
Ужин:(200)треска запечен(180),(100)картофель(126).(200)зелчай,(200)апельсин(76) ИТОГО: 1122,5кк

Ларисочка!!!!Ты уж там всем покажи какая ты у нас МОЛОДЧИНА!!!!!!Мы за тебя все болеем, ты у нас самая лучшая, так держать.

Лара! Ты умница! Сама себя оцениваешь, и жалеешь и любишь, это для каждого человека - важно!!!

Обалдеть - килограмм геркулесовой каши на завтрак - ну и диета!

Это я махонула,нарисовала один лишний ноль.Извините,что ввожу в заблуждение.Ну конечно же 100.

Вот и сегодня день походит к концу.Я сегодня наелась.Фруктов много съела.Погуляла.
Мое меню на 03.10.2010г.
Завтрак:(100)творог(50),(125)йогурт2,9%(126,1),(2шт)хлебцы ржан(40),кофе варен(4)
2 завтрак:(200)апельсин(76),(100)йогурт(69),(200)кофе(4)
Обед:(50)картофель(63),(200)трска запеч((180),(100)салат огурец +помидор+сметана(37,9),(1шт)хлебец ржан(20),(100)вино сухое(76),(150)сливы(63),(200)чай(7,5)
Полдник:(100)виноград((65),(50)слива(21)
Ужин:(200)грибы белые жарен(324),(100)салат как в обед(37,9),(1шт)хлебец ржан((20),(200)чай(7,5) ИТОГО: 1336,8кк.По калориям не много,но мне что то тяжко.Хотя время еще 17ч.55мин.До сна успеет перевариться.Все вкусненько.Больше ничем не занималась.Вот.
Совсем забыла,сегодня првела тест Руфье.Получилось 2,4.Значит все очень хорошо.И давление измерила 119*74*72.Тоже не плохо.

Наша Лариса Юрьевна на работе стала по-настоящему ЗВЕЗДОЙ. О ней слагают легенды. Одна из последних - Лариса делает такие успехи в проекте, что с легкостью стоит на голове и делает другие акробатические фокусы. А делов-то всего - Лариса показала коллегам несколько упражнений для производственной гимнастики. Так рождаются мифы.

P.S.Хотя лично я думаю, что с такой подготовкой и профессионалами, занимающимися с Ларисой, она скоро сможет не только стоять на голове, но и завязываться в узел. Удачи, Ларочка!

Ну вы Елена Юрьевна и замахнули, в узел.Оказывается я и приседать правильно не умею.Прдставляете?А то на голове...Ну и веселые же сказочницы же у нас работают.МОЛОДЦЫ!
Даже интересно.Это когда я стояла на голове?Хорошо хоть директор не видел.А то бы давно бы уже предложила написать заявление на увольнение.Вы сами то представляете меня во время работы стоящей на голове.Вроде не апрель.Зато есть о чем поговорить,а значит веселее жить.Да я и не обижаюсь.
Пришла с тренировки BUMS&ABS.Тренером была сама Елена Гальцева.Так классно она все показывает.Но мне далеко до совершенства.Качаюсь,равновесия почему то нет.Приседаю не правильно.Ноги плохо поднимаю.Если на меня смотреть со стороны,то сценарий для МАСКИ - ШОУ.Зато попотела хорошо.А значит не зря старалась.Лена,вы уж простите меня.Но буду учиться.Когда то же надо начинать.Я может и жить то только начинаю.И мне моя новая жизнь нравится все больше и больше.Я в восторге.
Мое меню на 04.10.10
Завтрак:(100)мюсли(345,2),(10)мед(31,4).(125)йогурт(126,1),(200)кофе(4)
2завтрак:(100)йогурт(69),(200)зел.чай
Обед:(150)греча(198),(100)кура(110).(250)бульон курин((6),(100)салат огурцы с помидором +сметана(38)
Полдник:(200)апельсин(76)
Ужин((100)греча(132),(200)треска запеч(180),(300)кефир(150),(150)десерт сметан(221) ИТОГО: 1687,7КК
Сегодня познакомилась со всеми остальными участницами.Все такие хорошенькие.Очень рада всех видеть.
Вот так прошел еще один день проекта.

Да! Общее фото будет в свежем номере газеты "Петрозаводск"!
Лариса! Для того и есть специально обученные люди - тренеры, что бы учить как правильно делать, пока тело не запомнит, а мозг не будет фиксировать правильность выполнения !!!! Не все так просто как кажется со стороны! Это как в медицине - один препарат может быть и лекарством и ядом! так и с движениями! Тренируйтесь, занимайтесь и все получится!!!! И баланс научитесь держать - кстати, очень сложно!!!!, и приседать, и на голове стоять - только четко осознавайте: зачем Вам это надо!!!!!

Не переживайте, Лариса Юрьевна, все будет хорошо и со временем будет получаться! Главное это позитив, который вы излучаете каждое утро, когда я вас вижу! Хорошо, что в вашей жизни появились изменения, которые вам нравятся! Вы будете вознаграждены за свои старания! Удачи вам!!!!!!

Лариса, поздравляю, ты молодец! У тебя потрясающая сила воли! Когда будут новые фото? Часто писать не смогу, "слетел" дома Контакт.

Любимые мои,спасибо вам за поддержку.Приятно очень.А то что получится,это обязательно будет.Если никогда толком не заниматься спортом,то и такие результаты.Сама и виновата.Научусь,какие мои годы.все еще у меня впереди.А старания и труд все перетрут.Главное что мне все нравиться.Вчера действительно со Светланой хотели еще на танцевальный класс остаться,но Елена нам запретила.Столько позитива появляется.И музыка зажигательная.Все способствует занятию спортом.Если кто еще не занимается,милости просим в наш клуб Фитнес Точка.Главное там люди спортивные и доброжелательные работают.Всему вас научат.Я ведь 10 лет живу в Петрозаводске, и всегда боялась пойти куда -нибудь на тренировку.Думала будут смеяться.Я ведь уютная толстушка.Да упражнений не умею делать.А выходит все наоборот.Ну сложно,ну не получается,не беда.Рядом ведь люди.А мир не без добрых людей.Они всегда помогут.
Я ведь в первый раз пришла на Силовой пилатес.И занятия с Фитнес мячом.(Дома он у меня есть.)В первый раз было трудно.И упражнений не знаешь.И не знаешь то ли дышать,то ли живот втягивать,то ли ягодицы,то ли упражнения запоминать.Я даже забыла где лево ,где право.Но ведь живая.Да с такими тренерами и врачом,можно горы свернуть.Сначала конечно будет трудно,а потом все легче и легче.
На последней тренировке напотелась от души.Три раза полотенцем вытерлась.Трудно.А кому сегодня легко.Красота и здоровье так легко не даются.Надо для этол приложить свои усилия.
Сегодня зато много поела.Аж на 1964КК.Не худо.
Завтрак:(150)каша геркул(126),(10)мед(31,4),(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)яблоко(45),(125(йогурт(126,1),(200)чай зел.
Обед:(250)бульон говяжий(10),(100)салат огурец+(30)брынза(109),(150)греча(244,5),(100)печень курин(367,5),(50)хлеб ржан(90,5),(200)чай зел.
Полдник(100)апельсин(38),(200)зел.чай
Ужин:(150)яйцо жарен(361,5),(100)печень кур(367,5),3 сушки или 10гр(34),(200)чай(7,5).Нормальненько.Чувствую себя хорошо.Чего и всем желаю.
А фотографии будут в свежем номере газеты "Петрозаводск" от 07.10.2010г.Читайте и смотрите.
Можете выписать газету и выиграете ШИКАРНУЮ ШУБУ.

Сегодня была на тренировке Super Sculpt.Ну и попотела.Вся мокрющая.Так старалась.Еще очень плохо с дыханием.Никак не могу научиться правильно дышать.Вот ученица то попалась.Нагрузка была на все группы мышц.Занимались с гантелями.Мышцы стали чувствоваться по всему телу.И себя по другому чувствуешь.И спинку хочеться расправить и животик втянуть.Приятные чувства.Мне все нравится.
Мое меню на 06.10.2010г.
З:(10)мед(31,4),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
2Завтрак:(150)груша(63),(100)йогурт(68),(200)чай зел
Обед:(150)макароны(532),(100)кура отвар(110),(250)бульон курин(6),(50)хлеб ржан(90,5),(150)кабачки туш(150),(200)чай зел.
Полдник:(100)киви(51),(200)чай зел
Ужин:(300_кефир(150),(3шт.)хлебцы ржан(60),(30)сыр плавл(92,4),(200)чай,(2 сушки(34) ИТОГО: 1568,3кк.
Сегодня ровно месяц,как я участница проекта "Мой Новый год".КЛАСС,,,

Ларик! Поздравляю с маленькой победой над собой!!!

Добрый вечер.Продолжаю свой дневник.Сегодня "побаливают" мышцы ног.Стали чувствоваться мышцы и в руках.И это радует.Все прекрасно.Завтра у меня Йога. И я жду очень тренировки.
Мой меню на 07.10.2010г.
Завтрак:(10)мед(31,4),(150)каша геркул(126),(250)кофе(6)
2 завтрак:(100)творог(95),(125)йогурт(126,1),(150)груша(63),(200)чай
Обед:(100)каша пшен(135),(150)котлета курин(195).(250)щи ((63,5),(50)хлеб ржан((90,5).(100)йогурт(68)
Полдник:(200)кофе(4),(100)апельсин(38).(100)киви(51)
Ужин:(2шт)хлебцы ржан(40),(2лом)сыр плавл((105),(500)кефир(250)
ИТОГО: 1487,55кк.
Теперь на работе больше всех ем.И первое,и второе,и третье.Только успеваю считать.А главное что все можно кушать.Но вот на сладкое меня не тянет ни сколько.Фрукты потому что очень сладкие.И мне вполне хватает.И от майонеза отказалась.Тоже хорошо.Сметанка в меру.Кефиром стала увлекаться.особенно вечером хочется,вместо ужина и чая.На здоровье не жалуюсь.Тьфу-тьфу,чтоб не сглазить.Вообщем прошел 31 день нашего проекта.И пока только польза.