Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой
Пока «Петрозаводск» и «Фитнес точка» еще только думали над конкурсом, Лариса не сидела сложа руки: дома у нее есть и большой фитнес-мяч, и халахуп, и велотренажер. Но они, кстати, совсем не мешают заниматься любимым делом — создавать дома уют. Участие в проекте Ларисе, по ее мнению, действительно необходимо, и дело не только в стремлении к самосовершенству:
- Моя работа связана с людьми, мне просто необходимо выглядеть позитивно. Ведь первое впечатление на человека, пришедшего устраиваться на работу, произвожу именно я. В некотором роде, я - лицо нашего учреждения и коллектива, - считает участница.
- Моя работа связана с людьми, мне просто необходимо выглядеть позитивно. Ведь первое впечатление на человека, пришедшего устраиваться на работу, произвожу именно я. В некотором роде, я - лицо нашего учреждения и коллектива, - считает участница.
Олик это действительно супер.Жду каждой тренировки с большим нетерпением.Пусть не получается,ну и что.Ни Боги горшки обжигают.Научимся,..толи еще будет.
А Лешечке, я так думаю,что нравится.Но он у меня очень сдержанный на похвалы.Правильно,чтобы не разбалывать.Питание отличное.Считать калории не трудно.Главное все можно есть.Нас только успевают фотографировать.Вот сегодня опять была очередная фотосессия, во время тренировки.
Сегодня у нас был Dance mix.Тренер Ольга великолепна.Это для меня все новое.Новые упражнения,новый ритм.Оказывается правильно зажигать,это не так просто,как казалось бы.Будем учиться и этому.И в кросовках трудновато (мне по крайней мере) было заниматься.Надо что то по легче.И за движениями не успевала.А так все КЛАССНО.Я счастлива.Теперь до среды.Надо учиться дышать.Сегодня, кстати, я поднималась в горку по Кондопожской,и стала дышать, как меня учили.И ведь так легко поднялась в горку.Даже не заметила,за дыханием,как оказалась на Первомайском пр.
Мое меню на 18.10.10
Завтрак:(200)вода,(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(6)
2 завтрак:(200)кофе(4),(110)творог(110),(125(йогурт(126,1),(100)киви(51),(100)груша(42),(200)кофе(4)
Обед:(100)йогурт(68),(300)суп горох(198),(200)кабачки туш(200),(150)мясо курин(165),(30)хлеб ржан(67,5),(100)винегрет(218)
Полдник:(100)киви(51),(200)кофе(4)
Ужин:(150)каша перлов(159),(250)кефир(125) ИТОГО: 1751,6 КК.Отлично.Вот так прошел еще один день проекта.
Да совсем забыла.Я ведь сегодня сделала замеры.
Вес: 76кг.(-6кг);грудь 102 (-7см);талия 86(-15);бедра 111(-25).Возможно ли такое?Может я что не так замерила.
Конечно, возможно, Лариса! Цель нашего проекта - показать девушкам, женщинам, что расставаться с лишними кг легко, просто, весело! Главное делать это грамотно! Лучше у нас в клубе!!!!
А про ваш клуб "Фитнесс Точка" можно сказать, какие хозяйки в клубе,такой и клуб.А хозяйки ВЕЛИКОЛЕПНЫ!!! ВЫ ВСЕ СУПЕР.
Я в восторге.
Мое меню на 19.10.2010г.
Сразу предупреждаю,что сегодня съела очень много,особенно фруктов.так что не пугайтесь.Готовы?
Завтрак:(200)вода,(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(30)хлеб пшен(72,6),(10)масло слив(74,8),(50)икра ряпушковая(43,5)
2 завтрак:(200)кофе(4),(200)яблоко(90),(110)творог(110),(125)йогурт(126),(200)кофе(4)
Обед:(100)хурма(53),(300)суп горох(198),(50)картофель отвавр(41),(150)(кабачки туш(150),(120)мясо курин(120),(100)йогурт(68),(60)хлеб ржан(135),(200)чай зел
Полдник:(100)груша(42),(100)виноград(65),(200)чай зел
Ужин:(150)каша перлов(159),(250)треска варен(195),(200)кефир(100)
ИТОГО:2070кк.Совсем не плохо.И как говорится,легла не поужинав.
Самочувствие отличное.Завтра на тренировочку к Елене.Жду встречи.
Я ведь считала каллории и даже похудела на 6 кг, но потом все пошло по наклонной, и опять поправилась. Но я спортом в то время не занималась, так как ты, очень даже активненько. Может опять попробовать.
Руководители - молодцы! Но я думаю с тобой работать- не сложно, ты послушная ученица, а главное у тебя потрясающее чувство юмора! С тобой интересно!
Каша конечно на воде, без соли и сахара.А мед я ем отдельно.У меня алергии нет.А насчет алергии.это надо к врачу, либо вообще меда не есть.Фрукт какой-нибудь сьешь,да не килограмм,а грамм сто -сто пятьдесят.И все будет О,кей.
Не заметила,как тренировка подошла к концу.Ничего не болит.
Состояние и настроение прекрасное.
Мое меню на 20.10.10
Завтрак:(200)вода,(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(6)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)хурма(53),(130)банан(113,7),(125)йогурт(126,1),(200)кофе(4)
Обед:(300)уха(138),(150)каша пшен(202,5),(100)мясо курин(100),(30)хлеб ржан(67,5),(200)чай зел,(100)огурец свеж(15)
Полдник:(100)йогурт(68),(50)хурма(27),(100)виноград(65),(200)чай зел
Ужин:(100)каша пшен(135),(250)кефир(125) ИТОГО: 1404кк.
Завтрак:(200)вода.(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
2 завтрак:(200)кофе(4),(150)виноград(97,5),(100)киви(51),(100)творог(101),(125)йогурт(126).(200)чай зел
Обед:салат:(100)огурец(15),(50)перец(15)+(250)кефир(125)
(30)хлеб ржан(67,5),(150)каша пшен(202,5).(100)сердце курин(159),(100)йогурт(68),(200)_чай зел
Полдник:(150)виноград(97,5),(200)кофе(4),(100)йогурт(73)
Ужин:(230)каша пшен(310,5),(250)кефир(125)ИТОГО: 1802кк.Покушала хорошо.Тренировок сегодня нет.Зато купила газету "Петрозаводск".(В понедельник была очередная фотосессия)Увидела нашу со Светланой фотографию, во время тренировки.Не плохо выглядим.Сотрудники стали с утра поздравлять на работе.Кто с газеткой прибегал,чтобы проказать фотографию,другие звонили по телефону.Конечно же приятно,чего скрывать.
Правда не удобно немного перед ними.Вроде никакого подвига не совершила,а как "народная героиня".А здесь забота подумать о себе и своем здоровье.
Муж говорит,теперь некогда карельские новости читать,там одна Ларисина фотография.
После вчерашней тренировки ничего не болит.Все здорово.Настроение отличное.
Грустно одно,что проект скоро закончится.Через неделю получим расписание на ноябрь,а там и декабрь на пороге.Что дальше.....
А так не хочется думать об этом.
И у меня тоже стало кое что получаться.Не идеально,но все же приятно.Анастасия тренер,настоящий Йог.Вот только ничего не болит совсем, в смысле мышцы не тянет.Тело уже начинает привыкать к тренировкам.Сначала оно сопротивлялось,а теперь подумало и решило, что сопротивление бесполезно.Ну и отлично.Тренировки продолжаются...
Мое меню на 22.10.2010
Завтрак: (200)вода,(80)мюсли(276),(100)йогурт(73),(200)кофе(4)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(150)яблоко(55,5),(100)творог(101),(125)йогурт(126),(200)чай зел
Обед:суп:(110)огурец(16,5),(250)кефир(125),(150)пюре(128),(100)сердце курин(159),(30)хлеб ржан(67,5),(200)кофе(4)
Полдник:(100)ойгурт(68),(100)апельсин(38),(200)кофе(4)
Ужин:(250)кефир(125),(150)каша перлов(159) ИТОГО: 1470,5 кк.
Сладостей не хочу,я их заменяю фруктами.Полезнее и здоровее.По питанию хватает всего.На ужин подсела на кашу с кефиром.И главное вкусно.Молочного стала больше есть.Суп в каждый день.КРАСОТА.
И все закрутилось,завертелось и ... получилось самое главное.Вчера звонила моя подруга,мы с ней в одном городе живем, а 3 года не виделись.Так вот она мне звонила по телефону(увидев меня в газете),что у нее даже настроение поднялось,столько от меня идет позитива и энергетики.И так похудела хорошо.Только вот очень переживает. что я себя истезаю диетами.Думает,что я не ем.Но все наооборот.Аппетит отличный,питание великолепное.Всего хватает.
Сегодня 23.10.2010 не много сбилась с режима(Были проблемы с моим котейком,т.к.ходили долго с ним в клинику)но я жива.Фруктов зато много сьела.Появилась в продаже моя любимая хурма.
Мое меню:
(80)мюсли(276),(100)йогурт(73)
2 завтрак:(200)кофе(4)
Обед(250)кефир(125),(200)каша перлов(212)
Полдник:(200)хурма(106),(150)слива(63),(200)кофе(6)
Ужин:(200)пюре с маслом(171),(150)ряпушка варен(116),(50)телятина мякоть((53).(200)виноград(130),(150)слива(63),(400)кофе(8)ИТОго: 1406кк.
Ну кто скажет ,что я не ем.Еще какой аппетит.
Мое меню на 24.10.2010г.
Завтрак:(80)мюсли(276),(100)йогурт(73),(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)виноград(65),(150)слива(63),(150)хурма(109).(200)кофе(4)
Обед:(300)щи из свеж.капусты(93),(100)телятина(105),(150)кабачки туш(150)
Полдник:(150)слива(63),(200)апельсин(76),(200)кофе(4),(20)сушка(74,4)
Ужин:(200)каша перлов(212),(250)кефир(125)
9200)апельсин((76),(100)виноград((65),(100)слива(42) ИТОГО: 1679.4КК.
Очень много.Сама чувствую,что тяжело.Надо выходить из стресса,чтобы не затянуло глубоко.Завтра на тренировочку.И обязательно все будет по другому.Я вам обещаю.
Настроение вроде не плохое.Сшила сегодня мужу грушу(для битья).Не плохо получилось.Осталось только песком наполнить.Он у меня тоже бросает курить.Вот уже как две недели,без сигарет.Держится.Вот и ищет себе занятие.Чтобы снимать разрядку.И меня хочет приобщить.Но я то ведь женщина,а не боксер.Я разряжаюсь на тренировках.И мне этого очень хватает.
Пришла с тренировки Dance mix.Эмоции перехлестывают.Все так классно.Прямо со встречи с людьми которые тебя встречают:обоятельная администратор Мария,великолепная тренер Ольга Н.,ну и конечно само очарование Елена Гальцева.Ну как тут можно грустить.Забываешь обо всем.Уходить совсем не хочется.Одно занятие заканчивается,другое начинается.И все интересны по своему.Хочеться обьять не обьятное.Супер.
Тренировка прошла отлично.Хотя я еще очень и очень далека от совершенства.Главное что мне все нравится.Я чувствую,что не могу до конца расслабляться.Трудно не много психологически.(Если я правильно думаю)Зажатая я.А пройдет это или нет,я не знаю.Все как рябинки двигаются,а я как дуб высокий.Прямо аж как в песне.Со стороны наверно смешно смотреть,ну да и ладно.Я смотрю на себя в зеркало,ничего нормально,пусть даже и дуб.Вот засчет закомплексованности,путаюсь лево и право.Короче немного торможу.Сама себя хоть насмешила.Но что есть,то есть.Этого не отнимешь.Лишь бы на группе это не отразилось.А танцевать действительно красиво очень хочеться.Движения красивые и правильные.
Я в восторге.Сегодня что то я расписалась.Хоть бы про меню не забыть.
Мое меню на 25.10.2010
Завтрак:(80)мюсли(276),(100)йогурт(73),(200)кофе(4)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(130)йогурт творож(153,4)(100)виноград(65),(100)хурма(53),(200)кофе(4)
Обед:(300)щи((93),(150)кабачки туш(150),(100)телятинка(105),(50)хлеб((121),(200)кофе(4)
Полдник:(100)виноград(65),(100)хурма(53)(100)груша(42),(200)кофе(4)
Ужин:(150)каша пшен(203),(250)кефир(125) ИТОГО:1597,4кк.Нормальненько.
Закругляюсь,а то дочка говорит что много написала.Ну все.Пока всем.
погода сегодня паршивенькая, а в душе все равно цветет весна.Я даже по другому стала на жизнь смотреть.в смысле не так реагирую на ту или иную ситуацию.Все клево.
мое меню на 26.10.2010г.
Завтрак:(90)мюсли(310,5),(100)йогурт(73),(2000кофе(4)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)хурма(53),(100)груша(42),(200)кофе(4)
Обед:(200)кабачки(200),(150)курин.грудка(150),(50)хлеб ржан(67,5),(250)кефир(125),(100)йогурт(68),(200)чай зел
Полдник:(100)груша(42),(100)виноград(63).(200)кофе(4)
Ужин:(150)каша пшен(203),(250)кефир(125) ИТОГО:1538 кк.
Худеть действительно легко.Занимайся спортом и кушай в меру,и все будет непременно хорошо.Мне легко.А как вам?А занятия действительно необходимы.Организм уже требует.
Но когда вышла из зала,то ни петь ,ни свистеть.Сейчас я уже в норме.Все отлично.Присутствие духа не потеряла.Смотрю на жизнь с оптимизмом.
Главное долг выполнила.Теперь ничего не должна.Теперь только по расписанию.
Да,а где наша любимая Татьяна?Что то она ко мне на страничку не выходит.Когда будем встречаться?Скоро уже ноябрь.А?
На Dance mix было клево.На Ольгу одно удовольствие смотреть.(Вернее я смотрела и пыталась делать)Ну никак не получается у меня.Что я за человек.Закомплексованная до ужаса.Как быть? Может кто подскажет.Ау!
Мое меню на 27.10.2010г.
Завтрак:(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(150)виноград(94,5)(150)груша(63),(200)кофе(4)
Обед:(250)кефир(125)(200)картофель отвар(164),(100)салат свекол((49),(150)кура отвар(110),(50)хлеб ржан(67,5),(200)чай зел
Полдник:(150)виноград(94,5)
Ужин:(150)греча(150),(250)кефир(125),(100)хурма(53)
+после тренировки есть захотела(обычно я не ем) и сьела (150)слива(63),(100)виноград(65) ИТОГО: 1392,5 КК.Сегодня опять сьела много фруктов.Где то килограмм фруктов.Не худо.Ну вот так прошел сегодня мой проектный день.
Да забыла Лене сказать комплимент,что она очень красивая и элегантная.Хорошенькая, одним словом.
Спасибо всем,кто следит за мной.Задавайте вопросы, пишите пожелания,советы.Я буду только рада.С удовольствием отвечу.
Лариса! Могу предположить, что не пишут, так как зачитываются Вашими откровениями!
Сегодня позволила Вам остаться на 2 занятия подряд, потому что знаю, что спорить БЕСполезно, а прочувствовав на себе двойную нагрузку поймете, что если занятие грамотно и правильно выстроено Вы все получите в рамках 1 часа, а на 2 оставаться не желательно. Одной тренировки в день (3-4 раза в неделю) должно быть достаточно для стойких результатов и видимых изменений в теле!
Помните, что ОТДЫХ и восстановление так же важны как и нагрузка! Если Вы устали и не успеваете восстанавливаться, откажитесь от занятий в пользу отдыха!
берегите себя любимых и заботьтесь о себе правильно чередуя нагрузки и отдых!
Татьяна внимательно следит за Вами,читает дневники и мы постоянно обсуждаем ваши достижения!
Но ведь я Овен,так мне и надо.Зато узнала ,что это такое.Мы же со Светланой еще раньше хотели остаться.Я этого не советую никому.Всему свое время.
Олик я конечно слушаюсь соих специалистов.Они для меня большие ИДЕАЛЫ.
Да я вчера ошиблась с подсчетами.Я вчера еще ела (100)творог(101),+(125)йогурт(126).И с кашей гречневой ошибласьс калориями.ИТОГО у меня вчера было: 1714кк.вместо 1392,5 кк.
Что то я вчера замахнула.Голодом не сидела, а по калориям вышло мало.оказывается,что просто ошиблась.Простите.