ВОПРОС - ОТВЕТ

я не понимаю что имеется в виду под горизонтальной полоской. у вас на животе постоянно складочка?

нет...вот тяжело это объяснить...у меня практически плоский живот, но по этой полосе более втянут

Подскажите пожалуйста,как мне заставить диафрагму работать?????Я вроде в мозгах понимаю как делать,а на деле ничего не получается?????((

A kak sdelat vakym????

Анастасия: А что именно вы хотите сделать диафрагмой?

Карина: Наклоняетесь вперед, живот должен быть расслаблен, выдыхаете ВЕСЬ воздух из легких, задерживаете дыхание и втягиваете живот. Потом не вдыхая внутрь воздух попробуйте расширить грудную клетку это поможет глубже втянуть живот.

а занятия бодифлексом получается могут способствовать этому?там же у них похожая техника дыхания вроде?

Выдохнув воздух,втянуть живот и делать удары(тряску)диафрагмой......?Вот,у нас почти все делают,а у меня никак не выходит...((((Может еще какой способ есть или может я что-то не так делаю....!????

Spasibo bolshioe!!!

Наиля: Можно.

Настя: Я сам так не умею. Только на вакууме нагнувшись втягивать и отпускать. Выглядит довольно быстро но как понимаю это не очень правильно. Попробуй может тоже сначала так научишся а потом и правильно.

Проделай тоже самое что я чуть выше советовал Карине. после этого резко отпусти живот и снова втяни. продолжать несколько раз как можно быстрее. ТОлько категорически нельзя вдыхать во время этого упражнения. Если вдохнула - проделай все заново.

Пасибо,буду учиться!)

У меня с волной животом такая история - я могу чувствовать мышцы и делать волну, но она очень такая небольшая и скромная, если стоять прямо, если к примеру чуть-чуть наклониться вперед или скруглить спину волна получается красивее, если делать сидя, то еще лучше и амплитуднее. В чем причина? почему стоя ровно не получается так?

Потому что мышцы растягиваются. Сидя и согнувшись в любом случае будет лучше. Втягивайте и надувайте живот по максимуму.. мышцы станут немного эластичнее. А так же сидя рекоменду втягивать как бы складочку на животе и тянуть ее вглубь.

То есть мышцам не хватает эластичности? И это можно развить со временем?

скажите пожалуйста, с чего начать?
получаются пока только удары и тряска животом. мечтаю волны научиться делать и так далее, но что-то ничего не хочет работать))

ну с втягивания и надувания всего живота.

читала ваши Коментарии и возник вопрос: а можно попробовать натренировать мышцы так: к примеру взять толстую книгу и ребром надовить сначала на нижний пресс внутрь при этом самой мышцей толкать вперед, чтобы прочувствовать ее, так же попробовать с верхним прессом и диафрагмой надовить книгой посередине пупка и пытаться попеременно делать волну верхним и нижним прессом???????))))))))))) думаю тоже не плохая методика научиться чувствовать свои мышцы))))))

да я думаю это неплохой совет. но руками если надавливать чувствоваться будет лучше.

да кстати, лучше руками))

Может выложите видео как у вас волны выходят?

Как делать тряску животом?

мышцами нижнего пресса

вообще-то это делается диафрагмой, а это верхняя часть пресса

Диафрагма насколько я понимаю не является мышцей пресса.

да, это не мышца естественно, я просто имела в виду что находится она в верхней части живота

http://vkontakte.ru/skinny_45kg
кто худеет или хочет похудеть - вступаем)