ВопросОтвет

ну насчет того что сжигаешь это не правильно не ростиш точно, и то что 5 много это тоже 100%
ты откуда вообще такое взял?

доброго дня мужики!
Нужен совет по набору мышечной массы.
Занимаюсь по программе типа "10,8,6,4" повторения. Питаюсь три раза в день.
Беру вес максимальный. Пью еще добавку за 40 минут "n.o.-xplode"
Все ли правильно делаю? Может еще советы дадите?

Да вроде все норм... ток если ты каждую тренировку берешь максимальный вес ето прямой путь к перетренированости ... лучше раз в неделю делать тренировку с максимальными васами.

Но занимаюсь я Пн, ср, чт(мин вес), суб.

Семен просто когда только начал заниматься консультировал друг со стажем, вот это его неправильные советы, хотя он сам накачанный.
Вася и Семен спасибо за ответы

Егор Дурягин инфы мало какие упражнения ты делаешь, сколько сетов, питаешься мало, пить ничего смысла нету если стаж меньше года, все в толчек уйдет.

Егор,
ешь 5 раз в день и будет рост

Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли качаться в 14 лет??? Не грозит ли это бесплодию и т.д?

Здорова, почему б нет, главное правильно и осторожно с весами, не надо нагружаться огромными весами, потомучто организм еше молод и могут быть травмы особенно травмы спины.

Дма, так 3 рази це найоптимальнший варант. Н 3 рази пдряд не можна.
Не можна тому, що органзму потрбне вдновлення. А понедлок, середа ,п*ятниця, це добре
тому що органзм ма час вдновитися до наступно тренровки. А настльки ми знаем то мязи ростуть не тод коли ти качашся а саме коли ти вдпочиваш, тому вдпочинок гра не меньшу роль нж тренровки.Займайся через день все буде Ок.

Вася, у меня такая проблема: у меня перекачены трапеции, из-за них я кажусь маленьким! подскажи как избавиться от них? или какое-нибудь упражнение)

Илья, как избавиться даже незнаю .... просто перестань прокачивать ее и работай на другими мышцами .

Дма, ну краще зробити все максимум як за 2 години ... а мж пдходами вдпочивай доти доки в тебе дихання не нормалзуться приблизно 1.5-2 хв якшо треба то мож бльше.

Спасибо большое)

не видно что они перекачены, меньше подкачивать чтобы не были в тонусе, соответственно и обьем меньше будет и растягивать их тоже уменьшит немного визуальный обьем

как накачать грудак? Триципс? Заране спасибо!

подскажите пожалуйста как быстро накачать грудь?

парни, подскажите как быстрее всего набрать массу, пипец 15 лет вешу всего 50 кг.
очень надо)

Александр, Илья, вот в группе все упражнения описаны +в картинках
http://vkontakte.ru/page-17794089_36500900 смотрите там есть упражнения котрые вам нада.

Анатолий, выход один или жрать много, или купить себе гейнер.
Но на твоем месте я б не парился просто 15 лет ето такой возраст когда организм настоян на то чтоб наращивать костную ткань тоесть расти и потому тратиться много енергии на рост потому и трудно масса набирается.

Вася, спасибо большое!

Вася, Спасибо, а если протеин взять и хавать побольше поможет?

бля мне тоже 15 лет, не парься,хавай протеин +креатин утром,и после тренировки креатин первые 3 дня по три ложки полные а потом каждый день по чутток,а протеин это обычный хавчик жри его столько сколько считаешь нужным

Тимур,на упаковке не написано в инструкции?

Он по английскому читать не умеет