его употребляют в любом возрасте. при занятих спортом особенно качалкой-это необходимо, для снижения нагрузок на организм и вообще, правильного подхода в целом.
подскажите пожалуйста, в качалке занимаюсь месяца два-три, а результат набрал всего 1 кг мышечной массы, посещаю тренажерный зал 3 раза в неделю, как эффективнее набирать мыш. массу? И еще я в спортивном питании вообще ничего не знаю, поэтому тоже хочу начет этого посоветоваться
привет, гейнер и протеин у нас с нейтральным вкусом. гейнер(база либо основа) это мальтодекстрин(спец. углеводы) т.е. чтобы сделать гейнер нужно купить еще и протеин вот тут все написано и пропорции тоже тут есть http://vkontakte.ru/page-20998682_33461024
Если соотношение белка и мальты 1 к 3 (на мой взгляд оптимальное) То на 100 г продукта приходится 23,5 г белка 75 г углеводов и около 400 ккал
здравствуйте! подскажите пожалуйста что с руками делать??? сам росту постепенно и веса прибавляю а рука набрала определенный объем и встала больше не растет(((((
Заниматься надо про продуманной программе на пол года вперед. и менять раз в 3 месяца. составить программу-к АЛЕКСАНДРУ, администратору группы...отдельно) по этой причине и не ростешь, идет отсутствие роста мышц в том объеме, который сам ждешь...( насчет белка отписал в личку.
Здесь вы можете задавать любые вопросы которые вас заинтересуют.
какие упражения лудше всего подходят на бицепс.Дома только гантельки.
http://www.zonapravdy.ru/forum/forum4/topic146/
Про креатин
http://www.sportelement.ru/metodart/dept=additives&a...
http://www.sportelement.ru/metodart/dept=additives&a...
Если соотношение белка и мальты 1 к 3 (на мой взгляд оптимальное)
То на 100 г продукта приходится 23,5 г белка 75 г углеводов
и около 400 ккал
вообще меня с прессом очень интересует все ньюансы
по этой причине и не ростешь, идет отсутствие роста мышц в том объеме, который сам ждешь...(
насчет белка отписал в личку.