Консультации

привет всем!а я не новичек в упражнениях в тренажерке.но вот ни разу не пил добавки. на теле есть 2-3 лишних кг.жира.но хочу в ближайшие 2-3месяца работать на набор мышечной массы. выбрал медл.протеин 100% Козеин от optimum nutrition(до тренировки),быстрый Iso -100 от Dimatyze(после тренировки),ВСАА и креатинчик какой-нибудь с витаминнм комплексом. что вы про это думаете?может что-то лишнее и мне не очень понадобиться?заранее благодарю!

Псосветуем купить здесь, что бы сэкономить пару тысяч рублей))) Подробнее отписал в личку.

Привет. Помогите правильно составить комплекс упражнения для накачивания туловища. Напишите в личку

Ответил

Меня больше все интересует упражнения на мышцы груди, крыльев, бицепса и пресса.

Ответил.

Всем привет. У меня следующая ситуация, вот в октябре 2010 года весил 117 кг, запустил себя, решил координально изменить образ жизни...
Начал заниматься Айкидо 3 раза в неделю+ плюс перестал есть после 6 и конечно же начал питаться более правильно...
В настоящее время вешу 99 кг.
На тренировках я конечно изматываюсь по самый не болуйся...)))Все так в 26 лет да и в запущенном состоянии начинать заниматься это не в 10 лет...)))
Но так же я понимаю, что не получаю белок в полной мере, поговорил с другом, который более менее во всех этих добавках соображает он порекомендовал мне следующее:

В день тренировок принимать

Amino 2000 от Ultimate перед тренировкой 3 таблетки, после тренировки 3 таблетки...
Вот описание этих аминокислот:
http://powerlabufa.ru/index.php?route=product/produc...
И плюс он порекомендовал мне в другие дни, когда нету тренировок вместо одного из приемов пищи принимать сывороточный протеин IsoCool от Ultimate...
Описание вот: http://powerlabufa.ru/index.php?route=product/produc...
Цель такая, чтобы восстанавливался после тренировок более быстро, плюс добор белка был...

Кто что скажет по данному вопросу или может подкорректирует меня...я активно занимаюсь сейчас Айкидо+ дома гантели, отжимания и т.д. и конечно же хочется, чтобы я не терял мышечную массу...

И кто что скажет еще насчет L-карнитина, какой лучше принимать...
Заранее благодарен за ответы...

огогогооо...вот это отписал Ты Андрей))
Щас ответят))

Спасибо, просто никогда я с этим не сталкивался, но понимаю, что без этого никуда и хочется правильно все это принимать и чтобы продукт был качественный...

Аминки ультимейт хорошие фирма зарекомендовала себя с хорошей стороны. Но тут комплексные аминокислоты, а тебе т.к. ты не хочешь терять мышечную массу в первую очередь нужны BCAA они дороже но и лучше там 3 незаменимых аминокислоты, которые в первую очередь горят при трене.
http://vkontakte.ru/page-20998682_32682809
еще можно глутамина добавить, чтобы уж наверняка))
http://vkontakte.ru/page-20998682_31710295
Протеинчик тоже отличный.
Изолят правда похуже и подороже чем у нас. 88г на 100г продукта у нас
95г(94г минимум) на 100г .
При таком приеме ка ты расписал + правильное питание белка должно хватать.
А L-карнитин надо брать тот который дешевле)) т.к. рабочая доза от 8 г в день, а это довольно накладно если брать даже непонятный отечественный .

А мне тут один человек сказал, что нужно мне по 2-3 раза в день пить белковый коктейль+ после тренировки по 12-15 таблеток аминки...

Тут ситуация такя нужно 2-2.5 г белка на 1кг веса. В твоем случае это 200-250 г. Половину нужно получить из обычной пищи а половину из добавок т.е. 100-125г. 100г это 3 порции протеина. Т.е. 2 -3 порции + аминокислоты будет нормально.

Это для роста массы для поддержания там поменьше будет.

Но аминокислоты в количестве 12 таблеток я должен есть, только после тренировок?В обычные дни я их не принимаю?
А белок я должен пить как я понял каждый день?
Все правильно?
А Л-карнитин только перед тренировками?

Просто хочется понять полностью как мне вести себя каждый день на протяжении недели...исходя из того, что вторник-четверг-субботу я занимаюсь айкидо. В будни стараюсь просто физической нагрузкой банальной в домашних условиях...Что и когда принимать, в каком количестве и когда перед тренировкой, когда после и когда в течение дня...

И аминокислоты и протеин каждый день, в день тренировок аминки до и ппосле тренировки. L-карнитин тоже каждый день. Аминки можно если таблетка 2 г то 3 до тренировки 3 после, а в обычный день допустим 3 сразу после сна 3 в обед. 6-8 день достаточно с учетом что еще протеин будешь пить между приемами пищи.

L-карнитин в дни тренировок тоже до и после, а в обычный день принимать вместе с приемом пищи.

Спасибо большое, то есть как я понял получается следующее:
Каждый день по три раза принимаю протеин, два раза в день аминки, а когда тренировки получается где то 10-12 таблеток, то есть утро 3, потом обед 3, перед тренировкой 3 и после 3 и карнитин 3 раза в день+ до и после тренировок...
И еще вот вопрос, а лучше Протеин взять IsoSensation или IsoCool?

как правильно заниматься, что бы получить хороший рельеф!!!!!?

Аннрей
Нет просто амтно пьешь перед треней вместо обычного. Протеин на свой вкус лишь бы качество было на уровне.
З.Ы. Долго не отвечали были в отъезде

насчет рельефа ответил) Донецк-тоже консультируем кстати)

Интересует 80 процентный концентрат. Будет ли появляться?

Ответил.

гейнеры в наличие есть?

Ответил.