Отжимания на брусьях Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием отдельных мышц плечевого пояса. Вспомним: жим лежа - тяжелейшее базовое движение, заставляющее работать не только и не столько грудь, сколько руки, дельты, трапеции, весь комплекс мышц верха спины и даже широчайшие. Если хотя бы пара "участников" этого сложного "ансамбля" слишком слаба и не отвечает силовому уровню остальных мышц, то жима, того самого, на пределе интенсивности, который только и дает рост грудных, не получится. Вы будете бесконечно топтаться вокруг одного и того же веса, обычно 80-85 кг, словно в заколдованном круге. Чтобы выбраться из него, нужно "научить" мышцы всего плечевого пояса сокращаться мощно и, главное, слаженно. Как этого добиться? "Качать" до одури каждый вспомогательный мускул? Конечно же, нет! Как и в любом чисто силовом упражнении, в жиме лежа на первом месте стоит вовсе не абсолютная сила мышц, а их взаимная скоординированность. Это-то и надо тренировать! В процессе таких тренировок мышцы "приспособятся" друг к другу и в уровне силы. К счастью, на свете есть одно упражнение, которое в смысле механизма мышечной координации почти индентично жиму лежа. Как и в жиме лежа, в нем главная нагрузка ложится на трицепсы, однако при этом трицепсам "аккомпанируют" все мышцы верха туловища, включая грудные и широчайшие. И это отжимания на брусьях! Если вы начнете упорно "долбить" силовые отжимания с отягощением и будете последовательно его повышать, то результативность жимов лежа сразу вырастет! Больше того, вы собственными глазами увидите сказочно быстрое преображение своей фигуры - визуальное расширение плеч за счет явного увеличения дельт, прорисовку контуров грудных и распрямление спины. На культуристическом "слэнге" все это зовется "сделать себе "раму". Речь идет о формировании совершенно особой осанки с эффектно развернутыми плечами, по которой сразу узнается настоящий культурист. Сутулость несовместима с нашим спортом! Отжимания на брусьях не единственное упражнение такого рода, но, бесспорно, самое действенное!
Принципиально важно и другое: на любом этапе тренинга отжимания на брусьях с отягощением способны дать мощнейший толчок результативности всех видов жимо-вых упражнений, включая и жим лежа!
Азы
Базовая схема такая: • Стартовая позиция - между параллельных брусьев на прямых (но без переразгибания в локтях) руках. • Хват нейтральный (ладонями к себе). • Сделав глубокий вдох, начинайте сгибать локти и медленно опускайтесь вниз до умеренной растяжки плечевого сустава. "Глубина" зависит от вашей силы и степени гибкости. • Из нижней позиции поднимайтесь вверх, разгибая руки. Когда проходите самую трудную точку подъема, помогите себе, сделав выдох. • Варьируя технику, нужно время от времени смещать акцент то на грудь, то на трицепсы.
Акцент на трицепсы. Изначально, отжимания от брусьев нацелены именно на трицепсы. Трицепс -трехглавая мышца, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Все три головки (длинная, боковая и средняя) работают при разгибании в локтевом суставе. Чтобы основная нагрузка ложилась на трицепсы, во время опускания держите руки близко к туловищу (не разводите локти в стороны, при сгибании они должны "смотреть" назад). Ноги прямые, подбородок поднят, наклон вперед - минимальный. (Если расстояние между брусьями больше ширины ваших плеч, то часть нагрузки "снимется" с трицепсов и "перейдет" на грудь.)
Следите за техникой: весь смысл в том, чтобы отжиматься технично, и с ростом силы планомерно увеличивать веса. Если вы возьмете огромный вес, с которым можете едва-едва опуститься на треть амплитуды, а то и меньше, то результат выйдет так себе. Получится, что вы выполняете частичные повторения, ну а эффект от них тоже будет частичным. Учтите: частичные повторения - это не основной способ тренинга, а вспомогательный прием.
Мышечная боль после тренировок. Как бороться и противостоять? Многие начинающие турникмены заниматься спортом сразу делают большую ошибку - гонятся за результатами в первый же день и дают максимальную нагрузку на свои мышцы. В итоге - жуткая боль в мышцах при малейшем движении, а проще — крепатура.
Что же такое эта пресловутая крепатура?
Научное название « крепатуры » — синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ), поскольку возникает она не сразу, а на следующий день или даже через день после тренировки.
Вот что говорит о крепатуре википедия по этому поводу:
Крепатура (забитость) — это боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
Но так ли оно на самом деле? Я нашел еще несколько гипотиз по этому явлению:
повреждение или разрывание мышечной ткани; повреждение соединительной ткани; метаболическое накоплении или осмотическое давление и опухание; молочная кислота; локализованный спазм двигательных единиц. Оказывается, толком то еще никто не знает что же такое « крепатура ». О причинах этих мышечных болей после активных занятий спортом ученые спорят и до сих пор.
Методы предотвращения крепатуры:
Залогом безболезненных последствий всегда была интенсивная разминка, которая по времени иногда должна превышать саму тренировку. Чтобы крепатура не была столь тяжелой, нужно постепенно увеличивать спортивные нагрузки, а не сразу тренироваться интенсивно. Необходимо дать время мозжечку привыкнуть к новым мышечным нагрузкам. Придерживайтесь правила 10%. Интенсивность нагрузок не должна возрастать более чем на 10% в неделю. Избегайте резких изменений типа тренировок. Заминка — легкие упражнения в конце тренировки, повторяющие предыдущие сложные. Если же предотвратить крепатуру не удалось то вот рекомендации как уменьшить дискомфорт, и легче пережить это явление.
Методы борьбы с крепатурой:
Примите холодную ванну или контрастный душ. Многие профессиональные спортсмены говорят, что таким образом избавляются от крепатуры. Пользуйтесь техникой активного восстановления. Для улучшения кровообращения выполняйте упражнения с умеренной нагрузкой. Многие говорят, что улучшить самочувствие во время крепатуры им помогает растягивание мышц, которые болят. Помогут справиться с крепатурой теплые компрессы, которые стимулируют кровообращение и способствуют ускорению заживления микроповреждений мышц, а также теплая ванна с эфирными маслами хвои, розмарина, морской солью. Холодные компрессы тоже помогают, но не от крепатуры, а от растяжения мышц. Пейте витамин Е! Он отлично укрепляет мышцы и помогает быстрее справиться с крепатурой. Чтобы уменьшить болезненные ощущения, можно принять аспирин или ибупрофен. Естественно, перед этим стоит проконсультироваться с доктором. Помогут справиться с крепатурой и различные обезболивающие мази. Но помните: втирать их в больное место нужно очень нежно, без усилий, чтобы еще больше не усугубить ситуацию. Пейте витамин Е! Он отлично укрепляет мышцы и помогает быстрее справиться с крепатурой. Витаминки можно начать принимать до того, как начнете ходить на фитнес. Съесть лимон после тренировки, он отлично тонизирует и является кладезем витамина С. Во время тренировки через пот выходит множество полезных веществ, поэтому полезно после тренировки пить не просто воду, а обогащенную различными минералами и витаминами. Если через 5 дней боль в мышцах не проходит, срочно обратитесь к врачу. Возможно, вы «заработали» себе спортивную травму.
Не кратен 5-ти, не кратен 2-м: метод повышения подтягиваний Хочу представить вашему вниманию интересную статью, которую нам прислал турникмен Kolya Verh из Одессы. Данная публикация о повышении подтягиваний на турнике интересным, нетрадиционным методом. Итак читаем…
В этой небольшой статье, для начинающих турникменов, хочу с вами поделится опытом повышения подтягиваний на турнике и вообще любых количественных упражнений, которые требуют от нас знание натуральных чисел и их последовательность. Здесь расскажу о некоторых принципах, которые нужно взять на вооружение, делая любое упражнение на количество. Программа построена на двух циклах, которые противоречат друг другу. Я не буду говорить о различных жимах, утяжелителях, правильном питании, а расскажу о цифрах и то, как легко можно их приумножить, прибегая к знаниям которыми я сам пользуюсь. В данной статье как пример количественных упражнений рассматривается подтягивания на турнике. И начальное количество 10 и 20.
Многие стыкаются с проблемой, когда, например, количество подтягиваний стают на мертвой точке – 20 раз и все, дальше никак. Это не связано никак с вашей плохой физической формой (если у вас нету травм конечно) а скорей всего это, психологический барьер, который нужно преодолеть, а может просто вам лень вывести себя на новый уровень. Ведь если вы упорно тренируетесь, то соответственно ваши показатели должны расти с каждой неделей. Так вот, что же нужно, что бы показатели росли?
Для начала вспомним, сколько вы раз подтягиваетесь по стандарту 5, 10, 20. Это те подтягивания которыми вы занимаетесь на тренировке, делая по несколько подходов.
Данная программа подтягиваний на турнике делится на два цикла:
Повышение стандарта с помощью принципа «не кратен 5-ти не кратен 2-м». Закрепление нового «красивого» стандарта. Во время первого цикла программы не взирайте на «красивые числа» например 10, 15, 20, 25. Каждый раз как вы делаете подход к турнику или другому снаряду на обычной тренировке, не на установку рекорда, руководствуйтесь принципом «не кратен 5-ти, не кратен 2-м», - это значит, что подходя к турнику с намерением сделать 5 раз, вы делаете 7 , подходя с намерением 10 раз, вы делаете 13. Кривых, косых, немного с рывками, но все же делаете эти несколько последних раз (это похоже на принцип «через не могу», но количество излишних подтягиваний меньше).
После двух недель занятий, или другого промежутка времени (смотря какой у вас календарь тренировок), когда вы станете легко и технично правильно, без рывков делать 13 вместо 10-ти или 23 вместо 20, то попробуйте вытянуть свои показатели на новый стандарт, дожать еще это 2 раза и вуаля, теперь вы вместо своих 10-ти делаете 15 и вместо 20-ти делаете 25!
Пускай в конце подхода технически не правильно, но делаете. Вот тут и начинается второй цикл программы, когда вы теперь в своих тренировках используете новый «красивый» стандарт 15 или 25, закрепляя его в течении времени 2-3-4 недели, и когда он вам легко и технически правильно дается, снова прибегайте к первому циклу, но уже с новыми показателями 17 или 27, так продолжаете до заветных чисел, которые вам по душе. :) Успехов!
Третьи всеукраинские соревнования турникменов в Днепропетровске 2011! Первые Международные и уже третьи всеукраинские соревнования турникменов в Днепропетровске 2011!
Сразу же стало известно, что соревнования турникменов в Днепропетровске выходят на новый уровень и им был присужден статус "международных". Зрителей и участников ожидает множество сюрпризов. Выступление всем известной группы DSL (Double Side Label) ,различные развлекательные номера, а так же не малый призовой фонд. И вот совсем не давно, упорно готовящихся спортсменов, обрадовала не менее важная новость.
На Днепропетровские соревнования турникменов приедут Закавели, Джуд, Рик и др. из команды Бар-Барианс (Нью-Йорк).Да да ,это те самые темнокожие парни, чьи видеоролики быстро пронеслись по сети интернет мотивируя общественность к активным занятиям на перекладине. Так же вы увидите показательные выступления лучших турникмэнов Украины. Опытные и квалифицированные судьи смогут достойно оценить выступления наших участников.
Дорогие друзья, ждем Вас 28 мая 2011 года в г.Днепропетровск, ж/м Победа(остановка восход),площадка Дениса Минина! Вас ждем море позитивных эмоций, горы впечатлений и хорошего настроения! И конечно же не стоит забывать золотое правило:" Пришел сам, приведи друга" !
Дата проведения: 28 мая 2011 года.
Время:Начало соревнований в 12.00 (регистрация участников в 11.30).
Место проведения: Украина, г. Днепропетровск, ж/м Победа, остановка "Восход".
Судди: Минин Денис, Иван Козачок, Евгений Козырь, Валентин Новиков.
Организатор соревнований – Денис Минин.
Меценат соревнований – Загид Краснов.
Программа соревнований:
1 этап- Индивидуальные выступления (свободный стиль):
Выступает один участник и показывает все то, что он умеет, при этом спортсмен может показывать как технические так и силовые элементы (но предпочтительнее силовые). На выступление каждому из участников дается не более 2 минут.
2 этап- Командные соревнования:
Каждая команда состоит из 4 человек. Команды формируют сами участники по собственному желанию, но если на соревнования приезжают участники с неполной командой то, уже на месте подбираются и объединяются в команду по 4 человека из тех кто не набрал себе состав.
На командных соревнованиях необходимо выполнить следующие элементы:
1 упражнение- вся команда одновременно приступает к турнику и делает по очереди выход на две руки, при этом хват рук на турнике не имеет значения. При выполнении этого элемента участник должен делать его без рывков, без раскачки и без элемента склепки т.е нужно делать классические выходы.
Так же при выполнении этого элемента вся команда висит на турнике и не слазит с него до тех пор пока все 4 участника не закончат это упражнение.
Если один из участников слазит со снаряда то вся команда заканчивает это упражнение.
2 упражнение– вся команда одновременно приступает к брусьям и отжимается на них по очереди не слазя с них по такому же принципу как и в первом элементе. При выполнении этого элемента участник должен разгибать полностью руки при поднятии корпуса, и при опускании - угол сгиба в локте должен быть не менее 90 градусов.
Призовой денежный фонд гарантирован и составляет 15 призовых мест!!!
Так же предусмотрены кубки и медали с фирменным логотипом + призы для победителей!
На соревнованиях будет выступать всем известная спортсменам - RAP группа DSL (Double Side Label) c песней "Навеки со спортом" и др.
Перчатки для турников Нужно ли использовать перчатки для турника? Я, лично, ЗА использование перчаток всеми руками и ногами, единственное - их надо, как и все в нашем мире, подбирать под разные случаи жизни и тренировки...
В жизни есть много распространенных заблуждений, таких как: мозоли, шрамы, косоглазие, глухота и т.д. (необходимое подчеркнуть) украшают мужчину. Вот такие легенды и поддерживают те, кто не может что-то у себя исправить, улучшить.
На турнике занимаются подавляющее большинство молодые люди, которые гуляют (будут гулять) с девушками/мальчиками, которые будут (или уже) работают в больших и престижных компаниях... Я уверен что никому кроме Вас не нужны "убитые", израненные, обшелушенные, грубые мозоли и руки. Приятное крепкое рукопожатие в наше время это не только признак хорошего тона, но и в некоторых случаях необходимость.
Перчатки ХБ строительные
Розничная стоимость 7 - 10р / пара.
Производятся различных вариаций, с пупырышками, полностью залитые резиной с одной или обеих сторон.
Самый распространенный вариант в паре с лямками, что дает отличное безопасное скольжение по турнику.
Перчатки велосипедные
Розничная стоимость 250 - 2000р / пара (хорошие перчатки стоят в районе 1000р).
Особенность этого типа перчаток - это кожа со стороны ладони, обрезанные пальцы и открытая / легкая тыльная часть перчаток для более объемного и легкого вентилирования.
В данном типе перчаток используется достаточно тонкий тип кожи, при активном использовании на турнике они приходят в негодность через 1н. - 1,5 сезона
Перчатки тяжелоатлетические
Цена в магазинах города от 300 до 800р / пара (отличные перчатки можно найти в районе 650р).
Сильно обрезанные пальцы, толстая кожа на ладони и сетчатый / вырезанный верх - вот отличительная особенность данного типа.
Чаще всего люди используют их на турниках / трубах которые обмотаны чем-то (пластырь, матерчатая изолента и пр.) для повышения сцепления с поверхностью, т.к. пальцы у перчатки обрезаны очень сильно, а толстая кожа покрывается глубокими линиями (места сгибов) которые не очень удобны... Получается, при выполнении элементов такие перчатки теряют более 50% своей пользы.
Перчатки зимние шерстяные
Цена в магазинах города от 200 до 2000р / пара.
Пальцы не обрезаны, кожы тоже нет, но есть шерсть по всей поверхности перчаток.
Отличительной особенность данного типа есть хорошее скольжение по перекладине, но так же и быстрый износ… Используются в большинстве своем случаев в зимнее время года.
* Я конечно понимаю, что каждому свое, какие перчатки одевать, когда и для чего выбор каждого, надо помнить одно - всегда можно улучшить свои результаты, самочувствие, положительное общение и прочее...
** Например обычная зажигалка зажатая в кулаке может увеличить силу удара на 4-7%, что в некоторых случаях совсем не плохо… :)
Какому производителю спортивного питания вы отдаете предпочтение? На рынке сейчас существует очень много производителей спортпита. И как же определиться, что выбрать? Как не попастся на том, что при желании потратить меньше денег преобретаем фуфлыжный товар или наоборот, берем, что подороже, а оказывается, что переплатили за красивую упаковку.Давайте все вместе выскажем сдесь свои мнения по поводу выбора производителя питания.
Протеин- однозначно ON(и соевый,и сывороточный изолят),аминокислоты у них тоже отличные,понравились ВСАА комплекс,а жидкие вообще супер. Не понравились амино от Биотеха,мел какой-то,креатин у не тоже средняк. Отличный креатин-Universal,чуть-чуть попроще-ON. Ну это сделал выводы из того ,что пробовал сам. Друг говорил ,что неплохой креатин у FitMax
У нас, кстати, увеличивается ассортимент FitMax, потому что это действительно неплохой производитель, но еще очень слабо представленный на нашем рынке. А по поводу протеина я бы еще выделил BSN Syntha-6 и Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro NEW. Отличные протеины. Ни разу не пожалел о потраченных на них кровных))))
Считаете ли вы прием спортивного питания необходимостью? Я считаю, что спортивное питание-это как бензин для автомобиля. Если машину не заправлять-она не поедет. Так и организм человека, если его не питать необходимыми веществами, то он не сможет работать на полную. Речь не идет о химии, я имею ввиду безвредные спортивные препараты: протеины, аминокислоты, гейнеры, витаминные комплексы и т.д. Не надо бояться этого, ведь учеными давно доказанно не только отсутствие вреда, но и неимоверная польза от применения.
Помогите с чего начать! Помогите пожалуйста хочу начать качаться не знаю с чего даже начинать .Хочу быстрого роста мишц энтенсивные тренировки допустимы,только что бы после некоторого времени не занимания все не обвисло или после бутылочки пива.
Начно с того, что запишись в тренажерный зал и начни его посещение))) Программу тебе составят тренера непосредственно в зале. Первые две недели нет никакого смысла что-то принемать. Через 2-4 недели можно начать протеин или гейнер. Быстрого роста мышц не жди, все это долгий путь и неполучиться никогда не занимаясь за короткое время накачать большие мышцы. Разве что с химией. Поэтому запасись терпением, начни ходить в зал. А там уже можно будет чего-то и взять пропить.
Первый месяц будет общефиз) Дабы не рассыпаться на следующий день после тренировки) а там -если тренер головастый то он тебе подскажет какую группу мышц прорабатывать сильнее, а какую вторым номером) Ну и если дело пойдет) Тогда уже к нам) И МЫ подскажем)
главное начать я весил 50кг при росте 170 после трех лет тренировок я вешу 76 при росте 174 первых два месяца кушай в одно и тоже время 5 раз в день утром углеводы(каши) в обед белок(мясо, творог и т.д) а вечером все вместе спи не мение 8 часов ложись в одно и тоже время. При правельных тренировках наберешь 6 кг в мышцы без тренеровок 4 к общему весу
Жим лежа - 2 разминочных - 4 рабочих Жим в 45 - 1 разминочный -3 рабочих Разводка - 3 рабочих
Среда - Спина
Становая тяга -2 разминочных -3 рабочих Тяга штанги в наклоне -1 разминочный -3 рабочих Подтягивание (ток правда не знаю тяжело наверно будит после этих 2 упражнений)
Пятница -Ноги Приседания -2 разминочных - 4-5 рабочих Жим ногами -1 разминочный -2-3 рабочих Икры в тренажере -2 разминочных -6 рабочих
Субота -Бицепс+Трицепс+Плечи Плечи Армейский жим -2 разминочных - 3 рабочих Жим гантелей - 3 рабочих
ну и бицепс трицепс там только база подьем штанги на бицепс и жим уз.хват !
описание препората!!он помогает как востановиться после курса так и натуралам сотворить со своим тело чудо!
Укрепляющие капсулы "Цзяньпи-Кайи" , состоящие из сбора лекарственных трав, включая женьшень. Данный препарат был разработан на основе многолетнего опыта клинических исследований в области традиционной китайской медицины из тщательно подобранных трав и вытяжек. Лекарственное действие этих капсул направлено на общее укрепление организма, его иммунной системы, восстановление при перенесенных заболеваниях и тяжелых физических нагрузках, оказывает корректирующее действие на все жизненно-важные системы и органы. Препарат применяют как люди с ослабленным здоровьем, так и спортсмены, чей организм нуждается в соответствующей поддержке, это касается и самих тренировок и периода восстановления. Ниже представлены основные компоненты, вошедшие в препарат "Цзяньпи-Кайи".
Дудник лесной (дягиль) - обладает отхаркивающим, потогонным, мочегонным свойствами. Усиливает деятельность пищеварительных желез, подавляет бродильные процессы в кишечнике, тонизирует сердечно-сосудистую систему. Обладает высокой антиоксидантной и противоопухолевой активностью. Применение дудника улучшают пищеварение, функции органов дыхания, оказывают противовоспалительное, потогонное и мочегонное действие, уменьшают боли при заболевании суставов, мышц, применяется при острых респираторных заболеваниях, бронхитах, ларингитах, гепатите, метеоризме, желудочной колике, гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях почек.
Женьшень обыкновенный - обладает адаптогенными свойствами, повышает сопротивляемость организма к действию неблагоприятных факторов среды, выраженным тонизирующим действием. Возбуждает нервную систему, усиливает обмен веществ в организме, снимает чувство усталости, восстанавливает силы и работоспособность после тяжелой работы и перенесенных заболеваний; способствует нормализации углеводного обмена, стимулирует деятельность половых желез; ускоряет заживление ран.
Гирчовник влагалищный (Conioselinum vaginatum) — имеет болеутоляющие свойства; улучшает кровообращение, уменьшает нагрузку на сердце, снижает артериальное давление, обладает мочегонным действием. Препарат расширяет коронарные артерии. Показания к применению инфаркт миокарда, стенокардия, хронические заболевания сердца.
Кордицепс китайский - снижает усталость, повышает выносливость организма, улучшает питание мозга кислородом и сопротивление гипоксии, регулирует иммунитет, замедляет процессы старения, расширяет капилляры, повышает эластичность кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови, снижает содержание холестерина в крови, усиливает адаптационные возможности организма человека. Кордицепс также обладает выраженным действием по повышению уровня лейкоцитов, стимулированию пролиферации мегакариоцитов селезенки, активизации работы гипоталамуса и гипофиза. Кроме этого, повышает выделение гормонов, регулирует биохимические процессы в организме. Наиболее подходит людям с высокой интенсивностью труда и с низкой сопротивляемостью организма.
Кодонопсис лесной - это растение, которое в Китае называется даншень, известно в древневосточной медицине не меньше самого женьшеня. Дело в том, что кодонопсис обладает поистине уникальным свойством - его препараты способствуют нормализации практически всех жизненно важных функций организма. Так, препараты кодонопсиса обладают выраженным иммуномодулирующим эффектом и, в частности, стимулируют синтез иммуноглобулинов и иммунных медиаторов (интерлейкинов). Экстракты кодонопсиса способствуют нормализации кроветворения и повышают энергетический обмен эритроцитов. Кодонопсис является очень мощным кардиотоническим средством и увеличивает силу сердечных сокращений. Кроме того, экстракты кодонопсиса обладают сосудорасширяющим действием и препятствуют процессу тромбообразования. Немаловажно и то, что кодонопсис является универсальным регулятором большинства пищеварительных процессов. Наконец, кодонопсис стимулирует синтез белка и процессы клето
Горец многоцветковый - древнекитайские врачи относили это растение к той небольшой группе лекарственных растений, которые могут препятствовать старению. Само китайское название горца многоцветкового - хо-шоу-ву - переводится как "не дающий седеть". Как показывают современные научные исследования, препараты горца многоцветкового действительно могут замедлять возрастные изменения в сердечно-сосудистой и центральной нервной системах. Это связано, прежде всего, с выраженными антиоксидантными свойствами этого растения и со способностью биологически активных компонентов этого растения защищать от старения кровеносные сосуды и миокард, препятствовать тромбообразованию, снижать уровень холестерина, а также поддерживать адекватную микроциркуляцию в тканях головного мозга. Кроме того, как показывают экспериментальные исследования, препараты горца многоцветкового способны предупреждать или даже подавлять процессы опухолевого роста. Такжже стимулирует функцию надпочечников; метаболические процессы организма; пищеварение; сперматогенез.
Бакопа Монье - растение, часто входящее в китайские сборы, применяют при функциональных нарушениях мочеполовой системы, особенно эффективен при импотенции и проспермии.
Панты (растущие, неокостеневшие рога оленей) в сухом виде Повышает работоспособность; нормализует артериальное давление при гипотензии; стимулирует деятельность органов желудочно-кишечного тракта. Применяется как тонизирующее: при переутомлении, неврастении, неврозах, астенических состояниях, половом бессилии, после острых инфекционных заболеваний; при слабости сердечной мышцы, так как содержит помимо аминокислот большое количество кальция, магния и бария – основных элементов костной ткани и необходимых для активной деятельности мышечных волокон.
Эвкоммия вязовидная - способствует снижению содержания триглицеридов и холестерина в крови . Улучшает обмен веществ , уменьшает метеоризм , улучшает свойства крови. Применяется при : склерозе сосудов головного мозга , ишемической болезни, заболеваниях почек и печени.
Истод тонколистный. Корни содержат углеводы, тритерпеноиды, сапонины, азото-держащие соединения, фенолкарбоновые кислоты, кумарины и жирное масло. В листьях обнаружены флавоноиды. Препараты истода обладают отхаркивающим, желчегонным, противосудорожным, противодиабетическим, ранозаживляющим и противосклеротическим действием, способствуют долголетию. Сырье широко применяют, в составе сложных сборов при расстройстве нервной системы, бессоннице, спазмах сосудов, атеросклерозе и малокровии. Отвар корней используют при бронхитах, воспалении и абсцессах легких, заболеваниях ротовой полости и глотки. Положительный эффект связан с действием сапонинов, которые усиливают секрецию бронхиальных желез и способствуют отхаркиванию мокроты. В тибетской медицине истод назначают при желудочно-кишечных заболеваниях, воспалении почек и мочевого пузыря, отеках и отсутствии аппетита, а также при лимфогранулематозе, фурункулезе, ушибах и абсцессах. Иногда препараты истода рекомендуют при импотенции, потере способности к оплодотворению и непроизвольном семяизвержении.
Диоскорея японская. Основные действующие вещества — стероидные гликозиды (сапонины), производные диосгенина, главный из них — диосцин. Стероидные сапонины способны связывать холестерин. Поэтому
вобщем препорат как для натуралов так и для химиков которые отдыхают от химии но апетит терять и силу не хотят!подчеркну что препорат сделан для людеи натуралов!!кто ценит свое здоровье и хочет достичь результатов в спорте без химии!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
тест
шо тре додати нового???
Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием отдельных мышц плечевого пояса. Вспомним: жим лежа - тяжелейшее базовое движение, заставляющее работать не только и не столько грудь, сколько руки, дельты, трапеции, весь комплекс мышц верха спины и даже широчайшие. Если хотя бы пара "участников" этого сложного "ансамбля" слишком слаба и не отвечает силовому уровню остальных мышц, то жима, того самого, на пределе интенсивности, который только и дает рост грудных, не получится. Вы будете бесконечно топтаться вокруг одного и того же веса, обычно 80-85 кг, словно в заколдованном круге. Чтобы выбраться из него, нужно "научить" мышцы всего плечевого пояса сокращаться мощно и, главное, слаженно. Как этого добиться? "Качать" до одури каждый вспомогательный мускул? Конечно же, нет! Как и в любом чисто силовом упражнении, в жиме лежа на первом месте стоит вовсе не абсолютная сила мышц, а их взаимная скоординированность. Это-то и надо тренировать! В процессе таких тренировок мышцы "приспособятся" друг к другу и в уровне силы. К счастью, на свете есть одно упражнение, которое в смысле механизма мышечной координации почти индентично жиму лежа. Как и в жиме лежа, в нем главная нагрузка ложится на трицепсы, однако при этом трицепсам "аккомпанируют" все мышцы верха туловища, включая грудные и широчайшие. И это отжимания на брусьях! Если вы начнете упорно "долбить" силовые отжимания с отягощением и будете последовательно его повышать, то результативность жимов лежа сразу вырастет! Больше того, вы собственными глазами увидите сказочно быстрое преображение своей фигуры - визуальное расширение плеч за счет явного увеличения дельт, прорисовку контуров грудных и распрямление спины. На культуристическом "слэнге" все это зовется "сделать себе "раму". Речь идет о формировании совершенно особой осанки с эффектно развернутыми плечами, по которой сразу узнается настоящий культурист. Сутулость несовместима с нашим спортом! Отжимания на брусьях не единственное упражнение такого рода, но, бесспорно, самое действенное!
Принципиально важно и другое: на любом этапе тренинга отжимания на брусьях с отягощением способны дать мощнейший толчок результативности всех видов жимо-вых упражнений, включая и жим лежа!
Азы
Базовая схема такая:
• Стартовая позиция - между параллельных брусьев на прямых (но без переразгибания в локтях) руках.
• Хват нейтральный (ладонями к себе).
• Сделав глубокий вдох, начинайте сгибать локти и медленно опускайтесь вниз до умеренной растяжки плечевого сустава. "Глубина" зависит от вашей силы и степени гибкости.
• Из нижней позиции поднимайтесь вверх, разгибая руки. Когда проходите самую трудную точку подъема, помогите себе, сделав выдох.
• Варьируя технику, нужно время от времени смещать акцент то на грудь, то на трицепсы.
Акцент на трицепсы. Изначально, отжимания от брусьев нацелены именно на трицепсы. Трицепс -трехглавая мышца, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Все три головки (длинная, боковая и средняя) работают при разгибании в локтевом суставе. Чтобы основная нагрузка ложилась на трицепсы, во время опускания держите руки близко к туловищу (не разводите локти в стороны, при сгибании они должны "смотреть" назад). Ноги прямые, подбородок поднят, наклон вперед - минимальный. (Если расстояние между брусьями больше ширины ваших плеч, то часть нагрузки "снимется" с трицепсов и "перейдет" на грудь.)
Следите за техникой: весь смысл в том, чтобы отжиматься технично, и с ростом силы планомерно увеличивать веса. Если вы возьмете огромный вес, с которым можете едва-едва опуститься на треть амплитуды, а то и меньше, то результат выйдет так себе. Получится, что вы выполняете частичные повторения, ну а эффект от них тоже будет частичным. Учтите: частичные повторения - это не основной способ тренинга, а вспомогательный прием.
пишть в заказ на шо вам лямк розмр вашого запястя!!!!
зроблено.
Многие начинающие турникмены заниматься спортом сразу делают большую ошибку - гонятся за результатами в первый же день и дают максимальную нагрузку на свои мышцы. В итоге - жуткая боль в мышцах при малейшем движении, а проще — крепатура.
Что же такое эта пресловутая крепатура?
Научное название « крепатуры » — синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ), поскольку возникает она не сразу, а на следующий день или даже через день после тренировки.
Вот что говорит о крепатуре википедия по этому поводу:
Крепатура (забитость) — это боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
Но так ли оно на самом деле? Я нашел еще несколько гипотиз по этому явлению:
повреждение или разрывание мышечной ткани;
повреждение соединительной ткани;
метаболическое накоплении или осмотическое давление и опухание;
молочная кислота;
локализованный спазм двигательных единиц.
Оказывается, толком то еще никто не знает что же такое « крепатура ». О причинах этих мышечных болей после активных занятий спортом ученые спорят и до сих пор.
Методы предотвращения крепатуры:
Залогом безболезненных последствий всегда была интенсивная разминка, которая по времени иногда должна превышать саму тренировку.
Чтобы крепатура не была столь тяжелой, нужно постепенно увеличивать спортивные нагрузки, а не сразу тренироваться интенсивно. Необходимо дать время мозжечку привыкнуть к новым мышечным нагрузкам. Придерживайтесь правила 10%. Интенсивность нагрузок не должна возрастать более чем на 10% в неделю.
Избегайте резких изменений типа тренировок.
Заминка — легкие упражнения в конце тренировки, повторяющие предыдущие сложные.
Если же предотвратить крепатуру не удалось то вот рекомендации как уменьшить дискомфорт, и легче пережить это явление.
Методы борьбы с крепатурой:
Примите холодную ванну или контрастный душ. Многие профессиональные спортсмены говорят, что таким образом избавляются от крепатуры.
Пользуйтесь техникой активного восстановления. Для улучшения кровообращения выполняйте упражнения с умеренной нагрузкой.
Многие говорят, что улучшить самочувствие во время крепатуры им помогает растягивание мышц, которые болят.
Помогут справиться с крепатурой теплые компрессы, которые стимулируют кровообращение и способствуют ускорению заживления микроповреждений мышц, а также теплая ванна с эфирными маслами хвои, розмарина, морской солью.
Холодные компрессы тоже помогают, но не от крепатуры, а от растяжения мышц.
Пейте витамин Е! Он отлично укрепляет мышцы и помогает быстрее справиться с крепатурой.
Чтобы уменьшить болезненные ощущения, можно принять аспирин или ибупрофен. Естественно, перед этим стоит проконсультироваться с доктором.
Помогут справиться с крепатурой и различные обезболивающие мази. Но помните: втирать их в больное место нужно очень нежно, без усилий, чтобы еще больше не усугубить ситуацию.
Пейте витамин Е! Он отлично укрепляет мышцы и помогает быстрее справиться с крепатурой. Витаминки можно начать принимать до того, как начнете ходить на фитнес.
Съесть лимон после тренировки, он отлично тонизирует и является кладезем витамина С.
Во время тренировки через пот выходит множество полезных веществ, поэтому полезно после тренировки пить не просто воду, а обогащенную различными минералами и витаминами.
Если через 5 дней боль в мышцах не проходит, срочно обратитесь к врачу. Возможно, вы «заработали» себе спортивную травму.
Хочу представить вашему вниманию интересную статью, которую нам прислал турникмен Kolya Verh из Одессы. Данная публикация о повышении подтягиваний на турнике интересным, нетрадиционным методом. Итак читаем…
В этой небольшой статье, для начинающих турникменов, хочу с вами поделится опытом повышения подтягиваний на турнике и вообще любых количественных упражнений, которые требуют от нас знание натуральных чисел и их последовательность. Здесь расскажу о некоторых принципах, которые нужно взять на вооружение, делая любое упражнение на количество. Программа построена на двух циклах, которые противоречат друг другу. Я не буду говорить о различных жимах, утяжелителях, правильном питании, а расскажу о цифрах и то, как легко можно их приумножить, прибегая к знаниям которыми я сам пользуюсь. В данной статье как пример количественных упражнений рассматривается подтягивания на турнике. И начальное количество 10 и 20.
Многие стыкаются с проблемой, когда, например, количество подтягиваний стают на мертвой точке – 20 раз и все, дальше никак. Это не связано никак с вашей плохой физической формой (если у вас нету травм конечно) а скорей всего это, психологический барьер, который нужно преодолеть, а может просто вам лень вывести себя на новый уровень. Ведь если вы упорно тренируетесь, то соответственно ваши показатели должны расти с каждой неделей. Так вот, что же нужно, что бы показатели росли?
Для начала вспомним, сколько вы раз подтягиваетесь по стандарту 5, 10, 20. Это те подтягивания которыми вы занимаетесь на тренировке, делая по несколько подходов.
Данная программа подтягиваний на турнике делится на два цикла:
Повышение стандарта с помощью принципа «не кратен 5-ти не кратен 2-м».
Закрепление нового «красивого» стандарта.
Во время первого цикла программы не взирайте на «красивые числа» например 10, 15, 20, 25. Каждый раз как вы делаете подход к турнику или другому снаряду на обычной тренировке, не на установку рекорда, руководствуйтесь принципом «не кратен 5-ти, не кратен 2-м», - это значит, что подходя к турнику с намерением сделать 5 раз, вы делаете 7 , подходя с намерением 10 раз, вы делаете 13. Кривых, косых, немного с рывками, но все же делаете эти несколько последних раз (это похоже на принцип «через не могу», но количество излишних подтягиваний меньше).
После двух недель занятий, или другого промежутка времени (смотря какой у вас календарь тренировок), когда вы станете легко и технично правильно, без рывков делать 13 вместо 10-ти или 23 вместо 20, то попробуйте вытянуть свои показатели на новый стандарт, дожать еще это 2 раза и вуаля, теперь вы вместо своих 10-ти делаете 15 и вместо 20-ти делаете 25!
Пускай в конце подхода технически не правильно, но делаете. Вот тут и начинается второй цикл программы, когда вы теперь в своих тренировках используете новый «красивый» стандарт 15 или 25, закрепляя его в течении времени 2-3-4 недели, и когда он вам легко и технически правильно дается, снова прибегайте к первому циклу, но уже с новыми показателями 17 или 27, так продолжаете до заветных чисел, которые вам по душе. :) Успехов!
Первые Международные и уже третьи всеукраинские соревнования турникменов в Днепропетровске 2011!
Сразу же стало известно, что соревнования турникменов в Днепропетровске выходят на новый уровень и им был присужден статус "международных". Зрителей и участников ожидает множество сюрпризов. Выступление всем известной группы DSL (Double Side Label) ,различные развлекательные номера, а так же не малый призовой фонд. И вот совсем не давно, упорно готовящихся спортсменов, обрадовала не менее важная новость.
На Днепропетровские соревнования турникменов приедут Закавели, Джуд, Рик и др. из команды Бар-Барианс (Нью-Йорк).Да да ,это те самые темнокожие парни, чьи видеоролики быстро пронеслись по сети интернет мотивируя общественность к активным занятиям на перекладине. Так же вы увидите показательные выступления лучших турникмэнов Украины. Опытные и квалифицированные судьи смогут достойно оценить выступления наших участников.
Дорогие друзья, ждем Вас 28 мая 2011 года в г.Днепропетровск, ж/м Победа(остановка восход),площадка Дениса Минина! Вас ждем море позитивных эмоций, горы впечатлений и хорошего настроения! И конечно же не стоит забывать золотое правило:" Пришел сам, приведи друга" !
Дата проведения: 28 мая 2011 года.
Время:Начало соревнований в 12.00 (регистрация участников в 11.30).
Место проведения: Украина, г. Днепропетровск, ж/м Победа, остановка "Восход".
Судди: Минин Денис, Иван Козачок, Евгений Козырь, Валентин Новиков.
Организатор соревнований – Денис Минин.
Меценат соревнований – Загид Краснов.
Программа соревнований:
1 этап- Индивидуальные выступления (свободный стиль):
Выступает один участник и показывает все то, что он умеет, при этом спортсмен может показывать как технические так и силовые элементы (но предпочтительнее силовые). На выступление каждому из участников дается не более 2 минут.
2 этап- Командные соревнования:
Каждая команда состоит из 4 человек. Команды формируют сами участники по собственному желанию, но если на соревнования приезжают участники с неполной командой то, уже на месте подбираются и объединяются в команду по 4 человека из тех кто не набрал себе состав.
На командных соревнованиях необходимо выполнить следующие элементы:
1 упражнение- вся команда одновременно приступает к турнику и делает по очереди выход на две руки, при этом хват рук на турнике не имеет значения. При выполнении этого элемента участник должен делать его без рывков, без раскачки и без элемента склепки т.е нужно делать классические выходы.
Так же при выполнении этого элемента вся команда висит на турнике и не слазит с него до тех пор пока все 4 участника не закончат это упражнение.
Если один из участников слазит со снаряда то вся команда заканчивает это упражнение.
2 упражнение– вся команда одновременно приступает к брусьям и отжимается на них по очереди не слазя с них по такому же принципу как и в первом элементе. При выполнении этого элемента участник должен разгибать полностью руки при поднятии корпуса, и при опускании - угол сгиба в локте должен быть не менее 90 градусов.
Призовой денежный фонд гарантирован и составляет 15 призовых мест!!!
Так же предусмотрены кубки и медали с фирменным логотипом + призы для победителей!
На соревнованиях будет выступать всем известная спортсменам - RAP группа DSL (Double Side Label) c песней "Навеки со спортом" и др.
Нужно ли использовать перчатки для турника? Я, лично, ЗА использование перчаток всеми руками и ногами, единственное - их надо, как и все в нашем мире, подбирать под разные случаи жизни и тренировки...
В жизни есть много распространенных заблуждений, таких как: мозоли, шрамы, косоглазие, глухота и т.д. (необходимое подчеркнуть) украшают мужчину. Вот такие легенды и поддерживают те, кто не может что-то у себя исправить, улучшить.
На турнике занимаются подавляющее большинство молодые люди, которые гуляют (будут гулять) с девушками/мальчиками, которые будут (или уже) работают в больших и престижных компаниях... Я уверен что никому кроме Вас не нужны "убитые", израненные, обшелушенные, грубые мозоли и руки. Приятное крепкое рукопожатие в наше время это не только признак хорошего тона, но и в некоторых случаях необходимость.
Перчатки ХБ строительные
Розничная стоимость 7 - 10р / пара.
Производятся различных вариаций, с пупырышками, полностью залитые резиной с одной или обеих сторон.
Самый распространенный вариант в паре с лямками, что дает отличное безопасное скольжение по турнику.
Перчатки велосипедные
Розничная стоимость 250 - 2000р / пара (хорошие перчатки стоят в районе 1000р).
Особенность этого типа перчаток - это кожа со стороны ладони, обрезанные пальцы и открытая / легкая тыльная часть перчаток для более объемного и легкого вентилирования.
В данном типе перчаток используется достаточно тонкий тип кожи, при активном использовании на турнике они приходят в негодность через 1н. - 1,5 сезона
Перчатки тяжелоатлетические
Цена в магазинах города от 300 до 800р / пара (отличные перчатки можно найти в районе 650р).
Сильно обрезанные пальцы, толстая кожа на ладони и сетчатый / вырезанный верх - вот отличительная особенность данного типа.
Чаще всего люди используют их на турниках / трубах которые обмотаны чем-то (пластырь, матерчатая изолента и пр.) для повышения сцепления с поверхностью, т.к. пальцы у перчатки обрезаны очень сильно, а толстая кожа покрывается глубокими линиями (места сгибов) которые не очень удобны... Получается, при выполнении элементов такие перчатки теряют более 50% своей пользы.
Перчатки зимние шерстяные
Цена в магазинах города от 200 до 2000р / пара.
Пальцы не обрезаны, кожы тоже нет, но есть шерсть по всей поверхности перчаток.
Отличительной особенность данного типа есть хорошее скольжение по перекладине, но так же и быстрый износ… Используются в большинстве своем случаев в зимнее время года.
* Я конечно понимаю, что каждому свое, какие перчатки одевать, когда и для чего выбор каждого, надо помнить одно - всегда можно улучшить свои результаты, самочувствие, положительное общение и прочее...
** Например обычная зажигалка зажатая в кулаке может увеличить силу удара на 4-7%, что в некоторых случаях совсем не плохо… :)
На рынке сейчас существует очень много производителей спортпита. И как же определиться, что выбрать? Как не попастся на том, что при желании потратить меньше денег преобретаем фуфлыжный товар или наоборот, берем, что подороже, а оказывается, что переплатили за красивую упаковку.Давайте все вместе выскажем сдесь свои мнения по поводу выбора производителя питания.
привет всем спортсменам,риальная проблема-как бросить курить?
Я считаю, что спортивное питание-это как бензин для автомобиля. Если машину не заправлять-она не поедет. Так и организм человека, если его не питать необходимыми веществами, то он не сможет работать на полную. Речь не идет о химии, я имею ввиду безвредные спортивные препараты: протеины, аминокислоты, гейнеры, витаминные комплексы и т.д. Не надо бояться этого, ведь учеными давно доказанно не только отсутствие вреда, но и неимоверная польза от применения.
Помогите пожалуйста хочу начать качаться не знаю с чего даже начинать .Хочу быстрого роста мишц энтенсивные тренировки допустимы,только что бы после некоторого времени не занимания все не обвисло или после бутылочки пива.
Программу тебе составят тренера непосредственно в зале. Первые две недели нет никакого смысла что-то принемать. Через 2-4 недели можно начать протеин или гейнер. Быстрого роста мышц не жди, все это долгий путь и неполучиться никогда не занимаясь за короткое время накачать большие мышцы. Разве что с химией. Поэтому запасись терпением, начни ходить в зал. А там уже можно будет чего-то и взять пропить.
Понедельник - Грудь
Жим лежа - 2 разминочных - 4 рабочих
Жим в 45 - 1 разминочный -3 рабочих
Разводка - 3 рабочих
Среда - Спина
Становая тяга -2 разминочных -3 рабочих
Тяга штанги в наклоне -1 разминочный -3 рабочих
Подтягивание (ток правда не знаю тяжело наверно будит после этих 2 упражнений)
Пятница -Ноги
Приседания -2 разминочных - 4-5 рабочих
Жим ногами -1 разминочный -2-3 рабочих
Икры в тренажере -2 разминочных -6 рабочих
Субота -Бицепс+Трицепс+Плечи
Плечи
Армейский жим -2 разминочных - 3 рабочих
Жим гантелей - 3 рабочих
ну и бицепс трицепс там только база подьем штанги на бицепс и жим уз.хват !
пишите в личку кому интересно препорат работает!!
Укрепляющие капсулы "Цзяньпи-Кайи" , состоящие из сбора лекарственных трав, включая женьшень.
Данный препарат был разработан на основе многолетнего опыта клинических исследований в области традиционной китайской медицины из тщательно подобранных трав и вытяжек. Лекарственное действие этих капсул направлено на общее укрепление организма, его иммунной системы, восстановление при перенесенных заболеваниях и тяжелых физических нагрузках, оказывает корректирующее действие на все жизненно-важные системы и органы. Препарат применяют как люди с ослабленным здоровьем, так и спортсмены, чей организм нуждается в соответствующей поддержке, это касается и самих тренировок и периода восстановления. Ниже представлены основные компоненты, вошедшие в препарат "Цзяньпи-Кайи".
Дудник лесной (дягиль) - обладает отхаркивающим, потогонным, мочегонным свойствами. Усиливает деятельность пищеварительных желез, подавляет бродильные процессы в кишечнике, тонизирует сердечно-сосудистую систему. Обладает высокой антиоксидантной и противоопухолевой активностью. Применение дудника улучшают пищеварение, функции органов дыхания, оказывают противовоспалительное, потогонное и мочегонное действие, уменьшают боли при заболевании суставов, мышц, применяется при острых респираторных заболеваниях, бронхитах, ларингитах, гепатите, метеоризме, желудочной колике, гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях почек.
Женьшень обыкновенный - обладает адаптогенными свойствами, повышает сопротивляемость организма к действию неблагоприятных факторов среды, выраженным тонизирующим действием. Возбуждает нервную систему, усиливает обмен веществ в организме, снимает чувство усталости, восстанавливает силы и работоспособность после тяжелой работы и перенесенных заболеваний; способствует нормализации углеводного обмена, стимулирует деятельность половых желез; ускоряет заживление ран.
Гирчовник влагалищный (Conioselinum vaginatum) — имеет болеутоляющие свойства; улучшает кровообращение, уменьшает нагрузку на сердце, снижает артериальное давление, обладает мочегонным действием. Препарат расширяет коронарные артерии.
Показания к применению инфаркт миокарда, стенокардия, хронические заболевания сердца.
Кордицепс китайский - снижает усталость, повышает выносливость организма, улучшает питание мозга кислородом и сопротивление гипоксии, регулирует иммунитет, замедляет процессы старения, расширяет капилляры, повышает эластичность кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови, снижает содержание холестерина в крови, усиливает адаптационные возможности организма человека. Кордицепс также обладает выраженным действием по повышению уровня лейкоцитов, стимулированию пролиферации мегакариоцитов селезенки, активизации работы гипоталамуса и гипофиза. Кроме этого, повышает выделение гормонов, регулирует биохимические процессы в организме. Наиболее подходит людям с высокой интенсивностью труда и с низкой сопротивляемостью организма.
Кодонопсис лесной - это растение, которое в Китае называется даншень, известно в древневосточной медицине не меньше самого женьшеня. Дело в том, что кодонопсис обладает поистине уникальным свойством - его препараты способствуют нормализации практически всех жизненно важных функций организма. Так, препараты кодонопсиса обладают выраженным иммуномодулирующим эффектом и, в частности, стимулируют синтез иммуноглобулинов и иммунных медиаторов (интерлейкинов). Экстракты кодонопсиса способствуют нормализации кроветворения и повышают энергетический обмен эритроцитов. Кодонопсис является очень мощным кардиотоническим средством и увеличивает силу сердечных сокращений. Кроме того, экстракты кодонопсиса обладают сосудорасширяющим действием и препятствуют процессу тромбообразования. Немаловажно и то, что кодонопсис является универсальным регулятором большинства пищеварительных процессов. Наконец, кодонопсис стимулирует синтез белка и процессы клето
Горец многоцветковый - древнекитайские врачи относили это растение к той небольшой группе лекарственных растений, которые могут препятствовать старению. Само китайское название горца многоцветкового - хо-шоу-ву - переводится как "не дающий седеть". Как показывают современные научные исследования, препараты горца многоцветкового действительно могут замедлять возрастные изменения в сердечно-сосудистой и центральной нервной системах. Это связано, прежде всего, с выраженными антиоксидантными свойствами этого растения и со способностью биологически активных компонентов этого растения защищать от старения кровеносные сосуды и миокард, препятствовать тромбообразованию, снижать уровень холестерина, а также поддерживать адекватную микроциркуляцию в тканях головного мозга. Кроме того, как показывают экспериментальные исследования, препараты горца многоцветкового способны предупреждать или даже подавлять процессы опухолевого роста. Такжже стимулирует функцию надпочечников; метаболические процессы организма; пищеварение; сперматогенез.
Бакопа Монье - растение, часто входящее в китайские сборы, применяют при функциональных нарушениях мочеполовой системы, особенно эффективен при импотенции и проспермии.
Панты (растущие, неокостеневшие рога оленей) в сухом виде
Повышает работоспособность; нормализует артериальное давление при гипотензии; стимулирует деятельность органов желудочно-кишечного тракта.
Применяется как тонизирующее: при переутомлении, неврастении, неврозах, астенических состояниях, половом бессилии, после острых инфекционных заболеваний; при слабости сердечной мышцы, так как содержит помимо аминокислот большое количество кальция, магния и бария – основных элементов костной ткани и необходимых для активной деятельности мышечных волокон.
Эвкоммия вязовидная - способствует снижению содержания триглицеридов и холестерина в крови . Улучшает обмен веществ , уменьшает метеоризм , улучшает свойства крови. Применяется при : склерозе сосудов головного мозга , ишемической болезни, заболеваниях почек и печени.
Истод тонколистный. Корни содержат углеводы, тритерпеноиды, сапонины, азото-держащие соединения, фенолкарбоновые кислоты, кумарины и жирное масло. В листьях обнаружены флавоноиды. Препараты истода обладают отхаркивающим, желчегонным, противосудорожным, противодиабетическим, ранозаживляющим и противосклеротическим действием, способствуют долголетию. Сырье широко применяют, в составе сложных сборов при расстройстве нервной системы, бессоннице, спазмах сосудов, атеросклерозе и малокровии. Отвар корней используют при бронхитах, воспалении и абсцессах легких, заболеваниях ротовой полости и глотки. Положительный эффект связан с действием сапонинов, которые усиливают секрецию бронхиальных желез и способствуют отхаркиванию мокроты. В тибетской медицине истод назначают при желудочно-кишечных заболеваниях, воспалении почек и мочевого пузыря, отеках и отсутствии аппетита, а также при лимфогранулематозе, фурункулезе, ушибах и абсцессах. Иногда препараты истода рекомендуют при импотенции, потере способности к оплодотворению и непроизвольном семяизвержении.
Диоскорея японская. Основные действующие вещества — стероидные гликозиды (сапонины), производные диосгенина, главный из них — диосцин. Стероидные сапонины способны связывать холестерин. Поэтому
пишим
пишем в личку еще есть много разных вещеи!
Пишите возраст и стаж занятий!!
кто че скажет про его методику?
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
ок
.
ВОТ
)))
ГАНДОН ХУЛЕ
техника выполнения упражнений
выступления
фитнесс
бодибилдинг