На диету. Главное - психологический настрой? Я недавно поняла, что неправильно живу... Питание, режим дня, вредные привычки... все не соответствует правилам жизни нормального человека, который следит за своим здоровьем. И знаете, напомнили о моих слабостях мне не плохое самочувствие, а психологические тесты. http://vkontakte.ru/app1954482 Прошла, и результат меня расстроил(( И сразу все заболело - видимо, от самовнушения..)) И тут я задумалась: у меня столько вредных привычек и слабостей, что огого((
Теперь собираюсь на диету, начать бегать по утрам! никаких сладостей и коктейльчиков в баре в конце рабочей недели. Только вот как себя заставить? а?
Как похудеть всего за ОДИН месяц от 4 до 11 килограмм Привет друзья. Узнайте о том, как всего за ОДИН месяц похудеть от 4 до 11 килограмм http://yauhenikorzun.bolshomuvesu.net
4 минутная тренировка, если у вас очень занятый день (Блоггер не работает, поэтому перевод сегодняшней тренировки временно выкладываем тут)
Привет, бодирокеры.
Если говорить кратко.. примерно 2 недели назад Фредди потерял свой паспорт во время прогулки по центру Праги. Этот маленький «подарок судьбы» сбил все наши планы и задержал нашу поездку на неопределенный срок.
Однако есть и хорошие новости, сегодня приехал новый паспорт, проделав путь от самой Канады, и поэтому финальная гонка началась. У нас уже забронированы билеты на самолет на ближайшую неделю, а это означает, что нам теперь необходимо успеть сделать еще миллион дел, прежде чем мы совершим свой очередной международный переезд :)
Мы хотели бы сообщить вам, что все так же продолжаем тренироваться (как надеемся и вы), но были вынуждены сегодня вернуться к нашей короткой тренировке, потому времени катастрофически не хватает. Завтра мы постараемся сделать для вас, ребята, очередную обычную 12 минутную тренировку, а сегодня постарайтесь максимально выложиться на занятии. Если вы чувствуете себя героем-бодирокером, то можете также дополнительно выбрать одну из своих любимых предыдущих тренировок и повторить ее :)
Пожелайте нам удачи во всех наших делах – переезд это невероятно сложный процесс, особенно с двумя собаками :)
Хорошего вам дня, бодирокеры, и приятной вам тренировки.
Всего наилучшего, Зузана и Фредди
Состав тренировки:
Время: 4 мин Тип тренировки: интервальный тренинг Количество упражнений: 2 Взрывные отжимания – максимальное количество повторений Прыгун - максимальное количество повторений
Снаряжение, необходимое для этой тренировки: Интервальный таймер
Инструкции:
Данная тренировка представляет собой сверх интенсивный интервальный тренинг, так что вам понадобиться ваш интервальный таймер. Настройте его на 12 раундов с 5 и 15 секундными интервалами. Вам необходимо будет максимально полностью выкладываться во время каждого 15 секундного интервала. 5 секунд слишком мало для того, чтобы успевать записывать свои результаты, так что если у вас рядом есть друг, который будет помогать вам и подсчитывать ваши повторения, то не забудьте потом поделиться своими результатами в комментариях ниже.
Сегодня у нас всего два упражнения, которые необходимо будет выполнять одно за другим (начните с 5 секунд отдыха) – 15 секунд Взрывных отжиманий – 5 секунд отдыха – 15 секунд Прыгуна – 5 секунд отдыха – и так далее. Посмотрите мое видео выше, чтобы ознакомиться с правильной техникой выполнения обоих упражнений.
Новички - Вы, ребята, можете делать отжимания стоя на коленях. Если вы не можете присесть до упора и коснуться земли, тогда просто делайте как вы можете, стараясь при этом опускаться как можно ниже. Если вы не можете поджимать ноги во время прыжка, то делайте просто прыжок вверх. Помните, что если вам трудно делать какое-либо упражнение, то вы всегда можете воспользоваться облегченным вариантом его выполнения.
Про бодибилдинг, но очень хороший сайт - детально разобрано и показано какие группы мышц при каких упражнениях нагружаются. Также программы тренировок и питание для бодибилдинга.
Интервальный таймер Подскажите пожалуйста как можно тренироваться без интервального таймера? Очень уж хочется заниматься прямо сейчас, а его покупка займет определенное время.
http://www.beach-fitness.com/tabata/ или всякие приложения для айфонов + есть не мало тренировок просто на время, где вообще таймер не нужен. только секундомер, который есть на всех телефонах.
Статья о Workoutе Street Workout… если набрать это название в поисковике, то найдется огромное количество ссылок на видео, картинки, сайты, блоги, форумы. Если по ним пробежаться, то станет понятно, что означает это иностранное словосочетание. Но как такового точного определения найти сложно. Street Workout – это выполнение упражнений на брусьях, различных турниках, но отличие от гимнастики в том, что все элементы выполняются на обычном жестком турнике и под ногами твердая земля, а не мягкие маты. - пишет workout.su -------- Другое определение дает нам сайт street-workout.ucoz.ru :
Street Workout (SW) - это мощная, эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости.
Прежде, чем продолжим "посвящение" в "таинство" явления SW, предлагаю рассмотреть примерный вариант перевода слова workout. Workout новый вид физической подготовки, новые возможности функционального развития своего тела, а также альтернативный вариант работы над своим телом, не требующем финансовых затрат на посещение фитнесс центров.
Объектами может быть что угодно, начиная от классического турника с брусьями, заканчивая вашим партнером, который, так же как и вы заразился этим новым направлением. Вы можете, да и должны (в этом и специфика) использовать деревья, заборы, различные металлические конструкции, каменные плиты, разные виды стен и парапетов и т.д.
Гимбарр (Gimbarr): смешанное технико-силовое (колумбийское) направление, большинство из упражнений которого основаны на гибкости суставов и преимущественно нестандартных телодвижениях на перекладине.
Любимое-Нелюбимое Расскажем о своих любимых\нелюбимых упражнениях, элементах на туринках и брусьях? Любимое - ? Нелюбимое - ? Почему? Обосновываем свой ответ.
Отжимания Отжимания от пола - один из лучших способов сформировать красивые мышцы рук, плеч и груди. Возможность сделать сто отжиманий говорит многое о вашей силе. Вот 2 схемы отжиманий, которые позволят сделать мышцы сильными, даже если в настоящее время вы не можете похвастаться такими успехами.
Для начала сделайте столько отжиманий от пола, сколько вы можете, оставаясь в хорошей форме (последние несколько полу-отжиманий через силу - не считаются!). Это будет ваше максимальное число.
Тренировка 1. Понедельник, среда, пятница Делайте 4 подхода с вашим максимальным числом отжиманий, тратя на каждый столько времени, сколько вам нужно. Это нормально, если у повторных сетовсначала будет меньше количество отжиманий, чем максимальное.
Тренировка 2. Вторник, четверг, суббота Поставьте 5 будильников с интервалом 2-3 часа. По звонку вы должны моментально принять упор лежа и сделать 2 подхода с перерывом в 45 секунд. В первом сете делайте свое максимальное количество повторов. Во втором - стремитесь сделать тоже, делая как можно меньшею паузу между каждым отжиманием.
Планируется ли открытие школы Монтессори от 3 до 6 лет???? Дети растут, мамы у вас худеют))) Не хотелось бы пропускать следующий сезон!!!! Мы в "Подрастай-ке" с момента открытия! Во время занятий ребенка я занимаюсь у вас в центре! Не хотелось бы искать другое заведение!
Перчатки для турника Физкульт привет! С весны этого года активно занимаюсь на турниках и брусьях, результативность прет и это не может не радовать, но есть одно НО - мозоли на ладонях. В принципе ничего такого, но все же, на мой взгляд это не совсем эстетично и вообще, незачем они мне. Для такого дела приобрел перчатки для фитнеса, на внутренней стороны замша, по неопытности купил и пролетел в своем выборе: перчатки ужасно скользят, хват удержать крайне трудно, в итоге уже на 7-8 повторении висишь на пальцах и думаешь не столько о правильной технике подтягивания и количестве повторений, сколько о том, чтобы не соскользнуть с турника. Парни, кто в теме, подскажите какие перчатки лучше приобрести именно для подтягиваний на турнике, учитывая специфику этого упражнения, а именно, стабильный и уверенный вис на турнике, безо всяких там скольжений! Заранее признателен!
Кто какую марку спортивного питания предпочитает. Кто какую марку спортивного питания предпочитает.Кто чем пользуется из спорт.пита?У кого какой "набор" в сумке?
Пробовал многое... Остановился на TWINLABе...Хорошо усваивается и есть результат! Раньше постоянно использовал MLO-реально работающее питание,но они ушли с рынка России и Европы вообще:( Очень жаль...
здорово Серега! на рынке спорт.пита нет сбалансированных зам.питания. белки/угли 40/60 смесь 3-4 белков ну и главное сложные угли.(мин.простых(сахаров))
Беговые дорожки: их особенности и характеристики. Бег и ходьба ускоряют обменные процессы в организме человека. Такие образом беговые дорожки укрепляют организм и здоровье. Также беговые дорожки помогают высвобождать энергию, что очень полезно. Наиболее удобным способом ежедневных занятий бегом и являются тренажеры беговые дорожки. Можно бегать дома, не обращая внимание на погодные условия на улице.
Легко предположить, что на выбор влияет несложный принцип их устройства. Что может быть проще обыкновенного бега. Однако чем больше физических усилий затрачено, тем лучше результат. Основное назначение беговой дорожки не развитие физической мощи, хотя некоторые модели могут служить и этим целям, а избавление от лишнего веса, приобретение красивой осанки, укрепление сердечной мышцы, развитие выносливости. Беговые дорожки тренируют не только мышцы ног, но и спины, грудного пояса.
Давно известно, что лучшие упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы — прогулки и бег. Если хотите «бегать от инфаркта» в домашних условиях, просто установите на тренажере скорость, желаемый угол наклона дорожки, и можно не спеша прогуливаться или участвовать в марафонском забеге. За час такой тренировки сгорает от 705 до 865 калорий, это больше, чем на любых других тренажерах
Изобретатели дорожек позаботились о том, чтобы любители ходьбы или бега не испытывали нагрузку на суставы. На хороших беговых дорожках поверхность изготовлена из специально подобранных упругих материалов, она сглаживает удары и уменьшает нагрузку на суставы. А меньшие нагрузки на позвоночник, лодыжки и бедра позволяют использовать ее даже в преклонном возрасте.
Современные дорожки могут иметь самые разные формы и размеры, быть и стационарными, и складными. А цены на них прямо соответствуют качеству — чем выше цена, тем лучше конструкция и качество используемых материалов.
Чтобы беговой тренажер служил долго, вес занимающегося должен соответствовать мощности двигателя. Большинство из них рассчитаны на вес 110-115 кг, более мощные способны работать под нагрузкой 130–150 кг. Ну а сверхмощные модели выдерживают тренирующегося с весом более 180 кг. Чем больший вес может вынести дорожка, тем она дороже.
Выбор беговой дорожки зависит от того, в каком режиме она будет использоваться — для ходьбы или бега. Для тех, кто страдает ожирением или имеет проблемы с суставами, рекомендуются дорожки с мягкой поверхностью, дающей минимальную отдачу, чтобы защитить суставы и позвоночник.
Для тех, кто предпочитает ходьбу, рекомендуем дорожки со скоростью бегового полотна до 5 км/час и декой средней длины. Для занятий бегом лучше тренажер со скоростью бегового полотна как минимум 10 км/час и удлиненной декой. Основной деталью электрической беговой дорожки является мотор. Чтобы она прослужила долго, надо выбирать модель с более мощным и массивным мотором. Мощность мотора может соответствовать двум видам нагрузки — пиковой и постоянной. Пиковая обычно указана в рекламных буклетах, а вот постоянная написана на самом моторе и определяет его качество и надежность. Чем больше и массивнее мотор, тем лучше он будет работать и дольше прослуит. Можно рекомендовать моторы с мощностью в постоянном режиме не менее 1,5 л. с., но для тренирующегося весом более 80 кг или занятий бегом желательно подобрать дорожку с более мощным мотором. Беговое полотно рекомендуется длиной минимум 120 см и шириной минимум 43 см для того, чтобы не заступать во время тренировки за его пределы. Для бега предпочтительна большая длина полотна. Характерная черта современных дорожек — эффективная система сглаживания ударов. Менее дорогие модели отображают стандартные показатели: скорость, расстояние, угол наклона, время и количество затраченных калорий. Более дорогие включают в себя множество дополнительных установок, которые автоматически меняют скорость и угол наклона, чередуют режимы большей и меньшей нагрузки, а также имеют датчик пульса.
Механические дорожки
Беговые дорожки бывают двух типов: механические и электрические. Их принципиальное отличие в следующем: электрическая — это дорожка, котора
Здравствуйте! Хочу предложить вам посетить новый информационный портал о фитнесе - http://massfitness.ucoz.ru. На сайте вы найдете: готовые системы, упражнения для раличных групп мышц, питание и диеты, а так же много интересных фактов связанных со спортом. Сайт будет интересен как новичкам, так и людям со стажем!
Несколько способов увеличить продолжительность жизни Человек стремится победить старение уже не одно тысячелетие. Сегодня над этой задачей работают целые институты, которые проводят опыты и исследования, направленные на выявление, влияющих на долголетие, факторов.
Не стоит прибегать к магическим или не связанным с реальностью способам продления жизни. Живая вода, эликсир молодости, молодильные яблоки – пусть эти способы продлить жизнь останутся в сказках. Существует ряд самых обычных мер, известных и эффективных для каждого человека.
Старайтесь вести активный образ жизни. Не стоит часами изнурять себя в спортзале, перебегая от тренажера к тренажеру. Но два-три часа в неделю, посвященных спортивным упражнениям, благотворно отразятся на вашем здоровье и самочувствии.
Стремитесь к положительным эмоциям. Не надо злиться, завидовать, ненавидеть или ревновать. Только радость, счастье и оптимизм должны стать вашими постоянными спутниками. Стрессы и депрессии разрушают организм изнутри, подтачивая иммунитет, нервную систему и сердце. Мысленно говорите себе, что хотите прожить долго и стремитесь сделать для этого все необходимое. Такая положительная оптимистичная установка поможет вам в борьбе со старением.
Учитесь отдыхать и расслабляться, даже после самого тяжелого рабочего дня. Современные массажные кресла и массажеры не только снимут усталость с ваших мышц, но и помогут побороть душевную депрессию. Такая покупка станет очень полезным приобретением. Выбирая модель, помните, что отдохнув сегодня, завтра вы вновь будете полны сил и энергии и тогда можно будет купить уже велотренажеры и беговые дорожки. Гуляйте по вечерам, а по утрам пробегите по ближайшему парку и заряд бодрости, оптимизма вам гарантирован.
Важным является сбалансированное питание и витаминизация организма. Не изнуряйте себя диетами – это может нанести серьезный вред и, вместе с красивой фигурой, вы приобретете ряд хронических заболеваний. Назначать диету и ограничивать себя стоит лишь при явно выраженном избыточном весе, который причиняет вам неудобства. Постарайтесь исключить алкоголь и курение – они лишь способствуют старению и преждевременному угасанию человека. А вот фрукты и овощи, минеральная вода и зеленый чай помогают побороть возрастные изменения и отодвинуть старость на несколько лет.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Я недавно поняла, что неправильно живу...
Питание, режим дня, вредные привычки... все не соответствует правилам жизни нормального человека, который следит за своим здоровьем.
И знаете, напомнили о моих слабостях мне не плохое самочувствие, а психологические тесты. http://vkontakte.ru/app1954482 Прошла, и результат меня расстроил(( И сразу все заболело - видимо, от самовнушения..)) И тут я задумалась: у меня столько вредных привычек и слабостей, что огого((
Теперь собираюсь на диету, начать бегать по утрам! никаких сладостей и коктейльчиков в баре в конце рабочей недели. Только вот как себя заставить? а?
Привет друзья. Узнайте о том, как всего за ОДИН месяц похудеть от 4 до 11 килограмм http://yauhenikorzun.bolshomuvesu.net
(Блоггер не работает, поэтому перевод сегодняшней тренировки временно выкладываем тут)
Привет, бодирокеры.
Если говорить кратко.. примерно 2 недели назад Фредди потерял свой паспорт во время прогулки по центру Праги. Этот маленький «подарок судьбы» сбил все наши планы и задержал нашу поездку на неопределенный срок.
Однако есть и хорошие новости, сегодня приехал новый паспорт, проделав путь от самой Канады, и поэтому финальная гонка началась. У нас уже забронированы билеты на самолет на ближайшую неделю, а это означает, что нам теперь необходимо успеть сделать еще миллион дел, прежде чем мы совершим свой очередной международный переезд :)
Мы хотели бы сообщить вам, что все так же продолжаем тренироваться (как надеемся и вы), но были вынуждены сегодня вернуться к нашей короткой тренировке, потому времени катастрофически не хватает. Завтра мы постараемся сделать для вас, ребята, очередную обычную 12 минутную тренировку, а сегодня постарайтесь максимально выложиться на занятии. Если вы чувствуете себя героем-бодирокером, то можете также дополнительно выбрать одну из своих любимых предыдущих тренировок и повторить ее :)
Пожелайте нам удачи во всех наших делах – переезд это невероятно сложный процесс, особенно с двумя собаками :)
Хорошего вам дня, бодирокеры, и приятной вам тренировки.
Всего наилучшего,
Зузана и Фредди
Состав тренировки:
Время: 4 мин
Тип тренировки: интервальный тренинг
Количество упражнений: 2
Взрывные отжимания – максимальное количество повторений
Прыгун - максимальное количество повторений
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Интервальный таймер
Инструкции:
Данная тренировка представляет собой сверх интенсивный интервальный тренинг, так что вам понадобиться ваш интервальный таймер. Настройте его на 12 раундов с 5 и 15 секундными интервалами. Вам необходимо будет максимально полностью выкладываться во время каждого 15 секундного интервала. 5 секунд слишком мало для того, чтобы успевать записывать свои результаты, так что если у вас рядом есть друг, который будет помогать вам и подсчитывать ваши повторения, то не забудьте потом поделиться своими результатами в комментариях ниже.
Сегодня у нас всего два упражнения, которые необходимо будет выполнять одно за другим (начните с 5 секунд отдыха) – 15 секунд Взрывных отжиманий – 5 секунд отдыха – 15 секунд Прыгуна – 5 секунд отдыха – и так далее. Посмотрите мое видео выше, чтобы ознакомиться с правильной техникой выполнения обоих упражнений.
Новички - Вы, ребята, можете делать отжимания стоя на коленях. Если вы не можете присесть до упора и коснуться земли, тогда просто делайте как вы можете, стараясь при этом опускаться как можно ниже. Если вы не можете поджимать ноги во время прыжка, то делайте просто прыжок вверх. Помните, что если вам трудно делать какое-либо упражнение, то вы всегда можете воспользоваться облегченным вариантом его выполнения.
http://www.bodyzoom.ru/
Про бодибилдинг, но очень хороший сайт - детально разобрано и показано какие группы мышц при каких упражнениях нагружаются.
Также программы тренировок и питание для бодибилдинга.
Фотогалерея накачанных леди. В основном бодибилдеры, но есть и красивые фитнес-фигуры.
Мотиватор)))))
Ребят может не по теме но интересно кто вы по профессии???Я вот юрист,а кто вы??
Подскажите пожалуйста как можно тренироваться без интервального таймера? Очень уж хочется заниматься прямо сейчас, а его покупка займет определенное время.
Tabata Clock - Простой и легкий в использовании инструмент для интервалов Табата.
Интервальный таймер на самсунги телефоны
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Только витаминки ( обычные-комплексные дешевые ), а ты что рубишь ???
пишите что-нибудь про аминокислоты. от них вред есть какой-нибудь вообще?
Как оно .......
Посмотрите ссылку в советах, и оставте свои коменты
а кто его колит-дибильный осел
Чем питаемся перед\после тренировок?
А вообще?
Делимся советами, статьями и т.д. :)
Street Workout… если набрать это название в поисковике, то найдется огромное количество ссылок на видео, картинки, сайты, блоги, форумы. Если по ним пробежаться, то станет понятно, что означает это иностранное словосочетание. Но как такового точного определения найти сложно.
Street Workout – это выполнение упражнений на брусьях, различных турниках, но отличие от гимнастики в том, что все элементы выполняются на обычном жестком турнике и под ногами твердая земля, а не мягкие маты. - пишет workout.su
--------
Другое определение дает нам сайт street-workout.ucoz.ru :
Street Workout (SW) - это мощная, эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости.
Прежде, чем продолжим "посвящение" в "таинство" явления SW, предлагаю рассмотреть примерный вариант перевода слова workout. Workout новый вид физической подготовки, новые возможности функционального развития своего тела, а также альтернативный вариант работы над своим телом, не требующем финансовых затрат на посещение фитнесс центров.
Объектами может быть что угодно, начиная от классического турника с брусьями, заканчивая вашим партнером, который, так же как и вы заразился этим новым направлением. Вы можете, да и должны (в этом и специфика) использовать деревья, заборы, различные металлические конструкции, каменные плиты, разные виды стен и парапетов и т.д.
Как вы себя называете?
Расскажем о своих любимых\нелюбимых упражнениях, элементах на туринках и брусьях?
Любимое - ?
Нелюбимое - ?
Почему? Обосновываем свой ответ.
не любимое ..это турник..
на брусьях меньше шансов получить травму, на брусьях как то приятней заниматься,мазолей меньше
Отжимания от пола - один из лучших способов сформировать красивые мышцы рук, плеч и груди. Возможность сделать сто отжиманий говорит многое о вашей силе. Вот 2 схемы отжиманий, которые позволят сделать мышцы сильными, даже если в настоящее время вы не можете похвастаться такими успехами.
Для начала сделайте столько отжиманий от пола, сколько вы можете, оставаясь в хорошей форме (последние несколько полу-отжиманий через силу - не считаются!). Это будет ваше максимальное число.
Тренировка 1. Понедельник, среда, пятница
Делайте 4 подхода с вашим максимальным числом отжиманий, тратя на каждый столько времени, сколько вам нужно. Это нормально, если у повторных сетовсначала будет меньше количество отжиманий, чем максимальное.
Тренировка 2. Вторник, четверг, суббота
Поставьте 5 будильников с интервалом 2-3 часа. По звонку вы должны моментально принять упор лежа и сделать 2 подхода с перерывом в 45 секунд. В первом сете делайте свое максимальное количество повторов. Во втором - стремитесь сделать тоже, делая как можно меньшею паузу между каждым отжиманием.
Источник - http://www.fittrends.ru/read/90
:)
Клуб "Подрастай-ка"
Мы в "Подрастай-ке" с момента открытия! Во время занятий ребенка я занимаюсь у вас в центре! Не хотелось бы искать другое заведение!
#1 Optimum 100% Whey Protein
#2 BSN NO-Xplode
#3 CytoSport Muscle Milk
#4 Nutrex Lipo 6
#5 Universal Animal Pak
#6 Shaker Bottle
#7 BSN CellMass
#8 BSN Syntha-6
#9 BSN Nitrix
#10 Higher Power Chromium Picolinate
#11 Optimum 100% Casein Protein
#12 AST Multi Pro 32X
#13 Universal Animal Stak
#14 Towel
#15 Promax Promax Bars
#16 Nutrex Lipo 6x
#17 MuscleTech Hydroxycut Hardcore
#18 Controlled Labs Purple Wraath
#19 CytoSport Cyto Gainer
#20 Optimum ZMA
#21 Higher Power Micronized Creatine
#22 Detour Detour Bars
#23 Controlled Labs Green MAGnitude
#24 Biotest Hot-Rox
#25 Higher Power Micronized Glutamine 1000
#26 Syntrax Fyre
#27 Optimum Opti-Men
#28 Universal Animal Cuts
#29 Quality T-Shirt
#30 ASN Humagro
#31 SciVation Xtend
#32 MHP T-Bomb II
#33 MuscleTech Nitro-Tech Hardcore
#34 BSN Lean Dessert Protein Shake
#35 Universal Animal Flex
#36 BSN True-Mass
#37 MuscleTech NaNO Vapor
#38 Optimum BCAA 1000 Caps
#39 Nature's Best Zero Carb Isopure
#40 BSN Atro-Phex
#41 Gaspari Nutrition SuperPump250
#42 Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544
#43 MuscleTech Cell-Tech Hardcore
#44 LG Sciences Methyl 1-D
#45 Jak's Animal Stak Pak, One Animal Pak And One Animal Stak
#46 CytoSport Muscle Milk RTD
#47 BioNutritional Power Crunch Bars
#48 Universal Animal M-Stak
#49 Gaspari Nutrition Novedex XT
#50 IDS New Whey Liquid Protein 42
Физкульт привет!
С весны этого года активно занимаюсь на турниках и брусьях, результативность прет и это не может не радовать, но есть одно НО - мозоли на ладонях.
В принципе ничего такого, но все же, на мой взгляд это не совсем эстетично и вообще, незачем они мне.
Для такого дела приобрел перчатки для фитнеса, на внутренней стороны замша, по неопытности купил и пролетел в своем выборе: перчатки ужасно скользят, хват удержать крайне трудно, в итоге уже на 7-8 повторении висишь на пальцах и думаешь не столько о правильной технике подтягивания и количестве повторений, сколько о том, чтобы не соскользнуть с турника.
Парни, кто в теме, подскажите какие перчатки лучше приобрести именно для подтягиваний на турнике, учитывая специфику этого упражнения, а именно, стабильный и уверенный вис на турнике, безо всяких там скольжений!
Заранее признателен!
Кто какую марку спортивного питания предпочитает.Кто чем пользуется из спорт.пита?У кого какой "набор" в сумке?
С собой всегда шейкер с гейнером! жидкие аминокислоты!
Вс
1
Здраствуйте кого интересует спортивное питание пишите в личку
Бег и ходьба ускоряют обменные процессы в организме человека. Такие образом беговые дорожки укрепляют организм и здоровье. Также беговые дорожки помогают высвобождать энергию, что очень полезно. Наиболее удобным способом ежедневных занятий бегом и являются тренажеры беговые дорожки. Можно бегать дома, не обращая внимание на погодные условия на улице.
Легко предположить, что на выбор влияет несложный принцип их устройства. Что может быть проще обыкновенного бега. Однако чем больше физических усилий затрачено, тем лучше результат. Основное назначение беговой дорожки не развитие физической мощи, хотя некоторые модели могут служить и этим целям, а избавление от лишнего веса, приобретение красивой осанки, укрепление сердечной мышцы, развитие выносливости. Беговые дорожки тренируют не только мышцы ног, но и спины, грудного пояса.
Давно известно, что лучшие упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы — прогулки и бег. Если хотите «бегать от инфаркта» в домашних условиях, просто установите на тренажере скорость, желаемый угол наклона дорожки, и можно не спеша прогуливаться или участвовать в марафонском забеге. За час такой тренировки сгорает от 705 до 865 калорий, это больше, чем на любых других тренажерах
Изобретатели дорожек позаботились о том, чтобы любители ходьбы или бега не испытывали нагрузку на суставы. На хороших беговых дорожках поверхность изготовлена из специально подобранных упругих материалов, она сглаживает удары и уменьшает нагрузку на суставы. А меньшие нагрузки на позвоночник, лодыжки и бедра позволяют использовать ее даже в преклонном возрасте.
Современные дорожки могут иметь самые разные формы и размеры, быть и стационарными, и складными. А цены на них прямо соответствуют качеству — чем выше цена, тем лучше конструкция и качество используемых материалов.
Чтобы беговой тренажер служил долго, вес занимающегося должен соответствовать мощности двигателя. Большинство из них рассчитаны на вес 110-115 кг, более мощные способны работать под нагрузкой 130–150 кг. Ну а сверхмощные модели выдерживают тренирующегося с весом более 180 кг. Чем больший вес может вынести дорожка, тем она дороже.
Выбор беговой дорожки зависит от того, в каком режиме она будет использоваться — для ходьбы или бега. Для тех, кто страдает ожирением или имеет проблемы с суставами, рекомендуются дорожки с мягкой поверхностью, дающей минимальную отдачу, чтобы защитить суставы и позвоночник.
Для тех, кто предпочитает ходьбу, рекомендуем дорожки со скоростью бегового полотна до 5 км/час и декой средней длины. Для занятий бегом лучше тренажер со скоростью бегового полотна как минимум 10 км/час и удлиненной декой. Основной деталью электрической беговой дорожки является мотор. Чтобы она прослужила долго, надо выбирать модель с более мощным и массивным мотором. Мощность мотора может соответствовать двум видам нагрузки — пиковой и постоянной. Пиковая обычно указана в рекламных буклетах, а вот постоянная написана на самом моторе и определяет его качество и надежность. Чем больше и массивнее мотор, тем лучше он будет работать и дольше прослуит. Можно рекомендовать моторы с мощностью в постоянном режиме не менее 1,5 л. с., но для тренирующегося весом более 80 кг или занятий бегом желательно подобрать дорожку с более мощным мотором. Беговое полотно рекомендуется длиной минимум 120 см и шириной минимум 43 см для того, чтобы не заступать во время тренировки за его пределы. Для бега предпочтительна большая длина полотна.
Характерная черта современных дорожек — эффективная система сглаживания ударов.
Менее дорогие модели отображают стандартные показатели: скорость,
расстояние, угол наклона, время и количество затраченных калорий. Более дорогие включают в себя множество дополнительных установок, которые автоматически меняют скорость и угол наклона, чередуют режимы большей и меньшей нагрузки, а также имеют датчик пульса.
Механические дорожки
Беговые дорожки бывают двух типов: механические
и электрические. Их принципиальное отличие в следующем: электрическая — это дорожка, котора
Человек стремится победить старение уже не одно тысячелетие. Сегодня над этой задачей работают целые институты, которые проводят опыты и исследования, направленные на выявление, влияющих на долголетие, факторов.
Не стоит прибегать к магическим или не связанным с реальностью способам продления жизни. Живая вода, эликсир молодости, молодильные яблоки – пусть эти способы продлить жизнь останутся в сказках. Существует ряд самых обычных мер, известных и эффективных для каждого человека.
Старайтесь вести активный образ жизни. Не стоит часами изнурять себя в спортзале, перебегая от тренажера к тренажеру. Но два-три часа в неделю, посвященных спортивным упражнениям, благотворно отразятся на вашем здоровье и самочувствии.
Стремитесь к положительным эмоциям. Не надо злиться, завидовать, ненавидеть или ревновать. Только радость, счастье и оптимизм должны стать вашими постоянными спутниками. Стрессы и депрессии разрушают организм изнутри, подтачивая иммунитет, нервную систему и сердце. Мысленно говорите себе, что хотите прожить долго и стремитесь сделать для этого все необходимое. Такая положительная оптимистичная установка поможет вам в борьбе со старением.
Учитесь отдыхать и расслабляться, даже после самого тяжелого рабочего дня. Современные массажные кресла и массажеры не только снимут усталость с ваших мышц, но и помогут побороть душевную депрессию. Такая покупка станет очень полезным приобретением. Выбирая модель, помните, что отдохнув сегодня, завтра вы вновь будете полны сил и энергии и тогда можно будет купить уже велотренажеры и беговые дорожки. Гуляйте по вечерам, а по утрам пробегите по ближайшему парку и заряд бодрости, оптимизма вам гарантирован.
Важным является сбалансированное питание и витаминизация организма. Не изнуряйте себя диетами – это может нанести серьезный вред и, вместе с красивой фигурой, вы приобретете ряд хронических заболеваний. Назначать диету и ограничивать себя стоит лишь при явно выраженном избыточном весе, который причиняет вам неудобства. Постарайтесь исключить алкоголь и курение – они лишь способствуют старению и преждевременному угасанию человека. А вот фрукты и овощи, минеральная вода и зеленый чай помогают побороть возрастные изменения и отодвинуть старость на несколько лет.