Фитнес и бодибилдинг → Общие вопросы-12

СТЕП.
Очень бы хотелось узнать ваши мнения, пожелания относительно этого занятия. Что нравится и не нравится, постараюсь все взять во внимание!!!
свернуть ветку

Термо-СПА
◦Ритуал «Султан»
90 минут 1450,00
◦Ритуал «С маской Расул»
60 минут 1100,00
◦Ритуал «Медовый месяц»
90 минут 1650,00
◦Ритуал «Принцесса ОАЗИСА»
90 минут 1650,00
◦Ритуал «Гоммаж Бербер»
60 минут 1150,00
◦Ритуал «Укрепляющий уход»
70 минут 1200,00
◦Ритуал «Бербер и Карите»
90 минут 1100,00
◦Ритуал «Расул и Карите»
70 минут 1200,00
◦Ритуал «Шоколадное блаженство»
2 часа 1400,00
◦Ритуал «Пилинг с черным мылом»
60 минут 1300,00
◦Анти-целлюлитное водорослевое обертывание (все тело)
70 минут 1300,00
◦Анти-целлюлитное водорослевое обертывание (зона живота и ягодиц)
70 минут 800,00

вот скопировала с сайта ритуалы, кто на какой ходил ваши отзывы, рекомендации и ходелось бы поподробней узнать про каждый?)))
свернуть ветку

Какая из VIP-саун вам нравится больше?
Смотрели с мужем официальный сайт,не можем определиться,посоветуйте.
свернуть ветку

Пилатес
Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.
Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.


свернуть ветку

Расписание занятий Fitnes Style с 1 по 31 октября!
понедельник:
16:30 Боди-Шейп (Инна)
17:30 Степ 1 (Инна)
18:30 Body Sculpt (Анна)
19:30 Стрип-пластика (Анна)

вторник:
17:30 Боди-Шейп (Инна)
18:30 Belly danse 1 (Юля)
19:30 Lower Body (Ксюша)

среда:
17:30 Interval (Инна)
18:30 Flex in Yoga (Инна)

четверг:
16:30 Аэробика (Инна)
17:30 Body Sculpt (Инна)
18:30 Степ 1 (Ксюша)
19:30 Стрип-пластика (Анна)

пятница:
17:30 Боди-Шейп (Анна)
18:30 Belly danse 2 (Юля)

Суббота:
с 12:00-18:00 - тренажерный зал

воскресенье:
14:00 Interval (Ксюша)
15:00 Flex in Yoga (Инна)
свернуть ветку

Как часто вы занимаетесь спортом ?
хожу на занятие 2 раза в неделю
свернуть ветку

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ СПОРТИВНОГО КЛУБА!
1)Приступать к занятиям в зале можно только после ознакомления с настоящими правилами.

2)Рекомендуем вам пройти до начала посещений Клуба медицинское обследование, так как Клуб не является медицинским учреждением. Вы несете персональную ответственность за свое здоровье.

3)К силовым занятиям не допускаются лица, не достигшие 14-летнего возраста.

4)Для тренировок в Клубе необходимо иметь предназначенную для этого обувь и одежду. Посещение зала в уличной обуви строго запрещено!

5)Клиент несет материальную ответственность за порчу имущества Клуба.

6)Просим Вас соблюдать правила общественного порядка, не беспокоить других занимающихся, соблюдать чистоту.

7)После окончания тренировки необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные для этого места.

8)Ценные вещи и деньги просим сдавать администратору. За вещи оставленные в раздевалке администрация ответственности не несет.

9)Инструктор имеет право не допускать до занятий опоздавщего более чем на 10 минут, т.к. нарушение методики тренировки может нанести вред здоровью.

10)Категорически запрещается курить на территории клуба, жевать жевательную резинку во время тренировки, а так же пользоваться мобильным телефоном!

Уважаемые дамы! Это частное заведение, и вам может быть отказано во входе или присутствии в помещении центра без объяснения причин.
свернуть ветку

Фитнес мифы - грязная правда
Не трудно написать и распространить советы тренирующимся, но большинство людей верит в то, что говорят ребята в тренажерном зале, хотя большинство этих мифов на самом деле оказываются мифами. Более того, некоторые из них даже могут быть опасными или полностью перечеркнуть достигнутый результат. Итак, мы представляем список наиболее распространенных мифов тренажерного зала и правду о них.

Миф 1. Выполнение упражнений или работа на тренажере для мышц брюшного пресса поможет избавиться от жира на животе. Это абсолютно не так. В основном этот миф подкреплен ночными телевизионными рекламами, демонстрирующими идеальные тренажеры для мышц брюшного пресса. Единственное, что может этот тренажер, так это улучшить осанку и укрепить мышцы талии, но он не сожжет жир на животе. Чтобы мышцы брюшного пресса красиво контурировались, необходимо избавиться от лишнего жира на животе. Этого можно достичь кардиотренировками и силовыми упражнениями - только они позволят удалить излишний жир и помогут подчеркнуть брюшной пресс.

Миф 2. Кардиотренировки или аэробика улучшают обмен веществ на несколько часов. Этот фактически верно, но, возможно, не в той мере, как обычно ожидается. Хотя обмен веществ и будет проходить немного быстрее после аэробики, эксперты говорят, что количество сожженных калорий незначительно. В действительности, вы сжигаете в среднем на 20 калорий больше каждый день - это не такое значительное количество.

Миф 3. При занятии на беговой дорожке нагрузка на коленные суставы меньше, чем при беге по тротуару. Это - неправда. Как при беге на дорожке, так и при беге по тротуару нагрузка одинакова. Это объясняется тем, что масса тела оказывает давление на суставы, независимо от того, где и по какой поверхности вы бежите. Лучший способ избежать проблем с коленными суставами – разнообразить тренировки. Объедините бег с кардиотренировками, велотренажером, эллиптическим или гребным тренажерами. Это уменьшит нагрузку.

Миф 4. Йога может помочь при болях в спине. Это - правда, хотя все зависит от того, с какой именно проблемой вы столкнулись. Если боль в спине имеет мышечную природу, тогда да, йога может быть выходом для вас, а некоторые растяжки и позы окажутся весьма полезными. Однако если проблемы связаны с травмой (например, с повреждением диска), то йога не только не станет их решением, но и может усугубить состояние. Лучшее, что вы можете сделать, - это проконсультироваться с врачом по поводу боли в спине перед тем, как начать делать какие-либо упражнения.

Миф 5. Если вы не потеете во время тренировки, значит, она не приносит пользы. Это - неправда. Пот – всего лишь способ охладить тело, а не индикатор усилия. Есть много способов сжигания калорий, которые не вызывают потовыделения. Попробуйте ходьбу или несложные упражнения на поднятие тяжестей. Оба – прекрасные способы сжечь калории, хотя вряд ли кто-то потеет, выполняя их.

Миф 6. Плавание – великолепный и простой способ сбросить вес. Это – правда, хотя придется плавать много часов в день, чтобы достичь результата. Плавание прекрасно тонизирует мышцы, улучшает работу легких и снимает напряжение тела. Однако это не лучший способ, если вы хотите похудеть. Так как поверхность воды поддерживает тело во время плавания, вы не достигаете такого же эффекта, как при беге. Плавание также повышает аппетит, поэтому становится очень трудно придерживаться здоровой диеты.
свернуть ветку

Самые вредные продукты.
1. Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «чупа-чупсы» - все это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так еще и химические добавки, красители, заменители и так далее.
2. Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.
3. Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.
4. Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.
5. Особая статья – колбасно-сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии несомненно играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои.
6. Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
7. Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом. К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
8. В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.
9. Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль понижает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от нее вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.
10. Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так все прекрасно знаете.
свернуть ветку

Акция! Вы худеете - мы платим!
Если Вам удалось похудеть благодаря занятиям в Fitnes Style, поделитесь своими достижениями с другими!
Приносите свои фотографии до- и после посещения клуба и получайте в подарок сертификат на 500 рублей в подарок!
свернуть ветку