Кислород и Бодифлекс Сегодня люди начинают понимать какой силой обладает кислород. Появились кислородные бары, кремы, коктейли и т.п.
Чем же полезно это нелекарственное чудо и чем опасна его нехватка? Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение и выделение. Достаточное количество кислорода обеспечивает организму возможность восстановиться и укрепить свою иммунную систему, свою естественную защиту от болезней. Кислород успокаивающе и в то же время стимулирующее влияет на нашу нервную систему. Не многие знают что свыше 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше будет энергии. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование и как следствие вы чувствуете себя уставшими. Также кислородная недостаточность вызывает ослабление иммунной системы, что приводит к вирусным заболеваниям, накоплению токсинов в крови, нарушение пищеварения, преждевременное старение и т.д. Учитывая все выше сказанное программа Бодифлекс решает как минимум две проблемы: увеличивает поступление кислорода в организм как следствие улучшает наше здоровье. Теперь самое время задать вопрос:
И как это происходит? Техника Б основана на глубоком диафрагменном дыхании. При задержке дыхания на 8-10 секунд в крови накапливается углекислый газ, это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к более эффективному усвоению кислорода. И этот дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью Бодифлекса, окисляет, или сжигает жир т.к. это высококлассное топливо. Когда липиды сжигаются кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровей и крепче внутренние органы, нервные волокна, мышцы. Таким образом вы становитесь выносливее, сильнее и энергичнее. Кислород избавляет нас от токсичности, бактерии, вирусы, паразиты и особенно раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода.
Бодифлекс - это лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее чем от бега. Это средство для достижениях абсолютного здоровья, причем невероятно дешевое.
Почему именно Бодифлекс? После обучения программе, заниматься можно дома Вы не тратите время и немалые деньги на посещение тренажерных залов или фитнес центров.
Для выполнения полного комплекса потребуется всего 15-20 минут Ни один вид фитнеса не дает столь быстрого эффекта (при занятиях бодифлексом результат виден в первые дни максимум недели).
Никакой диеты! Нет необходимости придерживаться строгой диеты, которая в основном лишь увеличивает жировые отложения за счет замедления обменных процессов.
Комплекс действительно борется с целлюлитом и излишними жировыми отложениями, делая тело подтянутым и упругим.
Программа идеально подходит кормящим мамам, помогая вернуть прежнюю фигуру.
Упражнения рассчитаны для работы не только с телом, но лицом и шеей. И как результат уменьшение или исчезновение морщин, подтянутый овал лица, вы выглядите намного моложе.
Бодифлекс анаэробный вид упражнений, при котором процесс обмена веществ ускоряется и продолжается еще в течение 48 ч. после завершения тренировки.
Комплекс не имеет возрастных ограничений И самое важное вы не только измените, размер своей одежды, но и почувствуете себя намного здоровей, к вам вернется гибкость и подвижность, повысится жизненный тонус, нормализуется работа всех органов и систем, осанка улучшится без помощи массажа.
Вы сможете без особых усилий бросить курить, у вас будет хорошее настроение и прилив энергии на весь день. Вы забудете, что такое простуда даже вовремя гриппа (вспоминаем вирусы, и бактерии в кислородной среде погибают).
Что нужно, что бы начать заниматься Бодифлексом??? Итак, самое главное, что необходимо для начала - захотеть! 1.Нужно поверить. 2.Нужно очень захотеть изменится. 3.Нужно начать заниматься. А когда все получится (а у вас получится, я знаю), 4.Нужно не прекращать занятия, как хорошо вы бы все не выглядели. Теперь о занятиях... Вы можете попытаться учиться по книге (Великолепная фигура за 15 минут в день, Грир Чайлдерс) или по видео материалам, что достаточно сложно, но возможно (трудно освоить аэробное дыхание самому) или учиться с инструктором - это намного быстрее и эффективней)) Приходите к нам, будет заниматься вместе)
Предложения и пожелания по поводу группы Если кто-то хочет разместить свою рекламу, обменяться ссылками в группах или на вэб сайтах...не нужно тупо спамить на стене, такой спам будет сразу удаляться...давайте делать это цивилизовано)))
Сбрасываем лишний вес в домашних условиях! Чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях без неприятных воспоминаний, нужно делать это с удовольствием! Вместо того, чтобы жестко ограничивать себя в обедах и ужинах, методы похудения в домашних условиях нужно строить на замене одних продуктов другими, менее калорийными и более полезными. Фрукты и ягоды (можно замороженные), исключая бананы и виноград, салаты, заправленные нежирным йогуртом, мюсли сухофруктами, овощные и рыбные супы, морепродукты, кисломолочные продукты и цельнозерновые каши - все это вкусно и позволяет сбрасывать лишние килограммы прямо дома. Все это строится на сбалансированном, правильном питании, что совершенно не вызывает дискомфорта и мечтаний о кастрюльке пельменей среди ночи. Навязчивые мысли о сливочных пирожных и бутерброде с колбасой в качестве перекуса тоже легко отогнать, имея в холодильнике набор для низкокалорийного ягодного коктейля или хотя бы яблоко. И не имея свободного времени для отдыха на диване - лучше пойти потанцевать, включив что-нибудь жизнеутверждающее.
Приятное похудение в домашних условиях можно стимулировать весьма эффективными напитками, не отказывая себе в привычном вкусе и аромате. Специальный чай для похудения не только снижает аппетит и способствует сжиганию жиров, но и поддерживает желудок и очищает организм от токсинов. Кофе для похудения обладает теми же свойствами, придавая активное и бодрое настроение, что так важно для правильного построения режима дня. Поэтому не думайте: Как сбросить лишний вес в домашних условиях? Весь вопрос в том, как посмотреть на проблему и как сильно пожелать ее разрешить!
К спортивному питанию отношусь положительно. Т.к. при высокоинтенсивных тренировках тратится достаточтно много калорий, да и для ого, чтобы набрать необходимое количество белков , чтобы росли мышцы нужно не только питаться не менее 6 раз в день, но и принимать протеины.Уже около года принимаю различую продукцию(протеины, аминокислоты, бцаа и креатин) и очень доволен результатами.
Только с 28 июня по 18 июля скидка на покупку вечерних абонементов! С 28 июня по 18 июля купите абонемент на 8 занятий йогой и получите абонемент на 4 занятия в подарок!
Срок действия абонемента на 8 занятий- 2 месяца, подарочного абонемента на 4 занятия- 1 месяц. Данный абонемент может быть дважды приостановлен и продлен на срок от одной до двух недель.
Стоимость одного занятия по абонементу составляет ~ 180 рублей! Общий период действия абонемента- 3 месяца (+ возможность продления на 1 месяц).
Абонемент действует на любые занятия из сетки расписания. Абонемент может быть кому-то подарен по Вашему усмотрению.
Количество подарочных абонементов по акции ограничено. Спешите успеть воспользоваться выгодным предложением!
Всегда рады Вам на занятиях в нашем йога-центре. Приходите!
Приглашаем вас на выездной ЙОГА-ТУР Новый год в Дахабе 2-9 января 2010 года Новый год - время подведения итогов уходящего года и осознания своих намерений на следующий год, время перехода и выхода на новый уровень жизни. То, на чем мы сосредотачиваем внимание, то к нам и приходит. Что мы хотим привлечь в новом году? Процветание, Любовь, Здоровье, Счастье и т.д.
А для того, чтобы выйти на новое качество жизни, необходимо очиститься, освободить пространство для нового, и на это направлены первые дни. Следующие дни направлены на привлечение и раскрытие себя для процветания и любви.
Стоимость тура -870 долларов Стоимость йога - семинара- 9000 рублей
Отель: TROPITEL DAHAB OASIS 4*
В стоимость тура входит: Авиаперелет Москва - Шарм-эль-Шейх - Москва (чартерный рейс) Трансферы аэропорт-отель-аэропорт, проживание в двухместном номере и питание (завтрак + ужин шведский стол, страховка)
Не входит: виза на месте 20 долл., экскурсии, за одноместные номера доплата 50 долл.
Занятие йогой 2-3 раза в день: утром и вечером по 2 часа. Используемые техники: крии и медитации кундалини йоги, медитации ОШО, йога-нидра, суставная гимнастика, дыхательные техники.
Дахаб - это традиционно йоговское место силы. Красивейший бедуинский уединенный городок, расположенный всего в часе езды от Шарм- эль- Шейха.
В Дахабе есть два главных удовольствия - Старый город с его удивительной атмосферой благостной расслабленности, спокойствия и дружелюбия и Красное море с уникальными возможностями для дайвинга и виндсерфинга.
Эксурсии: православный греческий мужской монастырь 6 века Св. Екатерины, поход на гору Синай, морские прогулки и дайвинг на известный Блу холл. Также можно поехать омолаживаться в Купель Моисея (национальный бедуинский заповедник, представляющий собой оазис с несколькими симпатичными бассейнами с проточной минерально-целебной водой), съездить на страусиную ферму. Возможны поездки в Каир, Израиль, Иорданию (Петра).
С собой необходимо взять: коврики для йоги, фонарик, теплую шаль или плед.
Место проведения : Южный Гоа, Палолем-бич, «ГА-ЦЕНТР» http://vkontakte.ru/photo-10633761_134865515 +++++++++++++++++++++++++++ Время проведения: 4-19 февраля 2010 г +++++++++++++++++++++++++++
Уникальный, специально оборудованный центр для занятий йогой на юге Индии. В воздухе разлито тепло, яркие краски и счастье. Шум прибоя умиротворяет душу, и она готова открыться навстречу всем вашим вопросам… Что такое –успех? Можно ли быть одновременно успешным и счастливым? Для чего человек вообще приходит в этот мир?. .И как найти свое предназначение и реализовать себя?Как почувствовать и научиться работать с энергией своего тонкого тела?
На эти и многие другие вопросы мы будем с вами искать ответы вместе с уникальной практикой кундалини йоги школы Йоги Бхаджана, который оставил нам удивительные слова: «У нас уже есть процветание, также как на небе есть Солнце .Если мы повернемся к свету, мы будем согреты и наполнены энергией. Если мы познаем искусство воспринимать шепот нашего внутреннего направления, мы с уверенностью можем просить мир о том, что нам нужно, и быть успешными»
ПРАКТИКА: Кундалини йога-«королевская йога» -осознанное дыхание, пранаямы - энергетические практики - медитации - глубокое осознание себя, своего пути Практика- утром и вечером. Днем- в зависимости от расписания экскурсий. Для каждого- обязательно найдется время индивидуального общения.
Участие в практике НЕ ТРЕБУЕТ специальной подготовки, возможен начальный уровень.
ОТДЫХ,ПИТАНИЕ: Рядом с центром расположилась полоса песчаного пляжа , ресторанчики, где можно найти недорогую еду на свой вкус. Кухня разных стран соки, фрукты- все очень недорого. Можно нежится под пальмами или в ласковой набегающей волне. Для тех ,кто захочет немного попутешествовать и посмотреть жизнь Юга Индии- организуются экскурсии. Вы увидите удивительные храмы, природу, сможете отправиться на прогулку на слонах. По желанию- вы сможете пройти курс аюрведического гармонизирующего целительного массажа (стоимость одного сеанса ок.$10 )
ПРОЖИВАНИЕ: Уединенный полуостров, возвышающийся над Палолем-бич, пальмовая роща с видом на океан. Коттеджи или бунгало. Охраняемая территория.
СТОИМОСТЬ Семинар (20 двухчасовых занятий) – $320. Проживание в бунгало / коттедже с удобствами (двухместное размещение) – $11/18 в сутки
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ: - авиаперелет СПб – Гоа – СПб – ориентировочно $650-750, можно добираться самостоятельно - визовый сбор – 1250 рублей; - питание – $5–10 в день,завтрак входит в стоимость проживания!!! - экскурсии (по желанию) http://vkontakte.ru/photo-5779993_129192801? 1.Хампи-столица древней империи 15 века-2 дня 2.Гокарн-соседний штат Карнатака.Место появления Шивы Одно из 108 мест поломничества индусов.Место силы. 3.Плантация специй в Гоа. Этот пакет из 3-х экскурсий в эконом варианте-ориентировочно стоит $100 при условии посещения всех экскурсий
ОРГАНИЗАТОР: Федерация йоги Санкт-Петербурга Ведущая Зоя Вайднер, преподаватель Центра йоги «Сфера»,психолог (кундалини йога, сертификат KRI) http://www.infoyoga.ru/instructor/46/138/
Координатор Астафьева Людмила КОНТАКТЫ: +7-921-941-22-51 , +7911-9748773
поселение школы Тамильских Мистиков в Тируваннамалаи, священная Гора Аруначала. «Шива Йога Сиддха Русси Сангам» cоздает на Юге Индии уникальное поселение в древнем стиле, школы Тамильских Мистиков известных как Ситтары, Сиддхары или просто Сиддхи.http://kriya-yoga.110mb.com/ Мы – йоги-практики, не заинтересованные в славе псевдотантрических тусовках и лжегуризме, решили создать под руководством некоторых наших почтенных мастеров на Юге Индии такое поселение. Мы свободны от фанатизма, доморощенных сект и лже Учителей и ищем настоящую реализацию. http://blogs.mail.ru/mail/hansw/793B5B44DB66D34A.html Итак, в Индии было выбрано особое место - это Тируваннамалай, гора Аруначала, где издревле жило множество Сиддхов и там практиковали многие нынешние Мастера как Рамана Махарши, Шешадри Свамигал, йог Рамсураткумар и другие. На этой земле будут жить 30 - 40 человек, практикуя Древние Методы Шива Йоги, Омоложение, Алхимия, Тантра, Астрология, Астрономия, Медицина Сиддхов и другие забытые в наше время науки. Место очень благоприятно для духовного развития. В этом поселении не будет начальников, каждый человек имеет равные права, более того он становиться членом одной большой семьи, семьи практиков-мистиков.
Гора Аруначала есть проявление элемента Огня Шивы, и все Сиддхи стремятся там пожить некоторое время, дабы пробудить свою Кундалини, развить силу и мистический огонь. Поэтому проживание в такой местности очень благоприятно.
Мы нашли кусок земли 250 на 100 метров вблизи Аруначалы. Сейчас оформляются документы о покупке этой земли.
Это очень удачное место, которое расположено всего в 1 км от Рамана Ашрама, и других святых мест.
Это очень удачное место, тихое и уникальное место силы. На этой земле мы будем создавать поселение Сиддхов-Мистиков. Там будет построены • Храм Вселенской Любви в Традиции Сиддхов-Мистиков, где будут проводиться ритуалы священному огню для осуществления желаний, обретения божественной защиты, поддержки в работе и бизнесе, богатства, процветания, обретения хорошей семьи и детей, улучшения здоровья и устранения врагов и препятствий. • Гестхаус для паломников и туристов со всего мира, столовая, небольшая библиотека, также небольшой бассейн. • маленькие домики для отдельного проживания, одно большое помещение для практики.
Это действительно будет школа мистиков Сиддхов, где будут прилагаться все силы для практик древних методов: Поселение и практика будет находится под контролем скрытых мистиков, как Сиддха Шри Пандиан, yoga master Dr. G.T. Anbarsan и другие. Поэтому если вы желаете истинного прогресса, можете подать заявление в произвольной форме, с просьбой присоединятся к нам в создании поселения практиков. Однако, мы сможем принять вас лишь по благословлению Учителей, если вы находитесь на низких ступенях развития, и не готовы к практике Учения, вам будет отказано. Мы сможем принять лишь 30 - 40 человек, и естественно, выбраны будут только те, кто готовы к практике и отработали яму-нияму на 200%. писать в личку
Сиддха Пандиан говорит:
Я даю свои благословения на такое поселение! Это благо!
Dr. G.T. Anbarsan (yoga master) говорит:
Iam very happy to receive ur mail after a long time. Iam also happy that u are trying to start an Ashram in India.
Regarding your starting of ashram, if u wish me to come with my disciple, we come favorably after 11th of January, 2010.
MAY GOD BLESS U
Yours sincerely in service,
Dr. G.T. Anbarsan (yoga master)
Ом намах шивайя!
Благословение Сиддхов с нами!
Виктор Мунивар говорит:
В настоящее время на западе тяжело прогрессировать в практике йоги. В России создано много школ йоги, но толком они ничего предложить не могут, так как очень много некомпетентных учителей, и больше выскочек, начитавшихся книг, чем настоящих серьезных практиков.
Такие учителя создают школы, ашрамы и гребут деньги с каждого встречного, даже с нищих людей и то берут деньги за проживание и так далее... Не будем приводить список этих школ, они и так всем известны в России, где есть жесткая иерархия и правила все построенно
Приглашаем на тренинг бесстрашия Хождение по битому стеклу 22 июля! Семинар состоится в пятницу 22 июля, начало в 18.30 (продолжительность 3-4 часа). Стоимость участия при оплате до 15 июля 500 рублей, в день семинара 600 рублей.
Семинар состоится в центре йоги "Ананта", по адресу: м. Китай-город, Подкопаевский пер. 11/6. Сайт http://www.ananta-yoga.ru.
Для записи на семинар, звоните +7 (495) 797-19-33.
Стеклохождение - методика, позволяющая человеку проработать внутренние блоки, глубинные страхи. Стеклохождение учит находиться в состоянии осознанности, имеет терапевтический эффект, лечит плоскостопие, убирает психологические зажимы.
При взаимодействии кожи с острыми поверхностями происходит активизация физиологических процессов. На стопах расположены жизненно важные энергетические точки, соответствующие нашим внутренним органам. Наступая на стекло, можно очень хорошо промассировать эти точки. На этом основано большинство восточных методов оздоровления организма: иглоукалывание (акупунктура), массаж надавливания на активные точки (акупрессура), шиацу, прижигание активных точек и так далее. Стеклохождение дает целостную корректировку внутреннего мира человека, его физического здоровья. Лежание на стеклах также обеспечивает значительный релаксационный и рефлексогенный эффект. Это упрощенный вариант лежания на гвоздях.
Хождение и лежание на стеклах дает заряд бодрости, хорошего настроения и прилив энергии!
Семинар проводит: Ларина Галина
Обязательно: иметь при себе стеклянную чистую, без этикеток бутылку, а также удобную одежду для тренировки. Ждем Вас!
Йога-центр Ананта приглашает вас в йога-тур на ГОА с 9 по 19 марта 2011г.! Зарядись энергией на целый год! В программе тура: Хатха йога, Кундалини йога, медитации и многое-многое другое! Дата проведения тура с 9 по 19 марта. Подробности смотрите по ссылке http://ananta-yoga.ru/uslugi/seminars/. Для записи в группу и уточнения вопросов, звоните +7 (495) 797-19-33 или пишите info@ananta-yoga.ru. Будем Вам рады!
YOGA TPIR TO INDIA II Серфинг по Индии в сопровождении инструктора йоги Школа йоги "Ананта" приглашает Вас в Йога-тур по Индии в конце февраля. Если Вы хотите окунуться в НАСТОЯЩУЮ Индию и не боитесь путешествовать "дикарем" (в сопровождении опытного инструктора), Вы можете присоединиться к поездке, которая планируется в феврале 2011г. Подробности тура смотрите по ссылке http://ananta-yoga.ru/uslugi/seminars/. Или звоните по телефону +7(495)797-19-33.
Семинар по йоге Гуруджи Бал Мукунда СИНГХА в СПб и МОСКВЕ с 29 октября по 4 ноября. Дорогие друзья! Семинар Гуруджи Бал Мукунда СИНГХа, начинающийся в Петербурге с 29 октября по 31 октября, продолжется в Москве с 1 по 4 ноября! Семинар по хатха-йоге (традиция легендарных Махариши Картикеи и Дхирендры Брахмачари), 6 тренировок по 2 часа. НЕ ПРОПУСТИТЕ! Гуруджи Бал Мукунд Сингх замечательный мастер йоги; один из самых, пожалуй, легких, зажигательных и воодушевляющих для занятий хатха-йогой Учителей. Подробности о семинаре в Москве Www.openW.ru, фото с семинаров и инфа о мероприяии в Петербурге http://vkontakte.ru/event19309861. Идет регистрация!!!
Лучшая одежда для йоги, фитнеса и бега из США за 2 дня Всем привет!
У меня есть возможность доставлять на заказ из США одежду двух ведущих американских брэндов специализирующихся на современной одежде для йоги, фитнеса и бега - LULULEMON и LUCY. Эту одежду носят многие голливудские звезды и знаменитости, такие как Nicole Kidman, Michelle Obama (жена президента США), Kate Winslet, Justin Timberlake, Avril Lavigne, Halle Berry и многие другие. Брэнд LULULEMON имеет более 130 магазинов в США.
Доставка может осуществляться в течении 2-4 дней в Москву после получения товара в США.
Преимущества этой одежды: современные материалы, позволяющие поддерживать стабильную температуру тела; не потеть, но и не мерзнуть, стильная, в ней можно выйти из зала не переодеваясь и доехать домой, обычно носиться многослойно, поверх брюк и топа для йоги, предлагаются модный свитера, толстовки и куртки.
В этой одежде удобно двигаться и выполнять физические упражнения любой сложности.
Специальный крой позволяет учитывать все нюансы строения человеческого тела; одежда не имеет лишних элементов как в ткани, так и в дизайне, при этом признана самой модной и эффективной одеждой для йоги и фитнеса в США.
Что касается комиссии: Минимальная стоимость заказа 200$ (включая налог США 9.75% от суммы товара)
К цене нужно добавить от 85% до 45% (комиссия), в зависимости от общей стоимости заказа.
Также необходимо добавить стоимость за доставку товара внутри США (зависит на общий срок доставки): от $32.95 до $36.95 (доставка товара в Москву от 2 до 4 дней) от $15.95 до $23.95 (доставка товара в Москву от 4 до 7 дней) Или бесплатно (доставка товара в Москву от 7 до 11 дней)
ЙОГА-ТУР В НЕПАЛ НА МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ! Дорогие коллеги - йоги! Приглашаем в йога-тур на майские праздники - в НЕПАЛ! В программе тура посещение следующих древних городов: Катманду-Патан-Покхара-Бхактопур. В программе экскурсии к древним храмам и буддийским ступам, а также трекинг к знаменитой Аннапурне и природным горячим источникам.. Йога-тур с 30 апреля по 12 мая, подробности http://vkontakte.ru/event14344175, еще подробнее www.ganeshtour.ru.
Тур по экопоселениям Краснодарского края с 10 по 19 июня 2010 года. Поиск земель в действующих экопоселениях Краснодарского края!!! + Отдых на море в Геленджике, экскурсии к дольменам, купание в водопадах и ванне Афродиты на реке Жане, целебный грязевой источник в Шапсугской, магическое Дерево Любви!
Москва-Геленджик-Москва.
С 10 по 19 июня 2010 года.
Едем на микроавтобусе (9мест) по действующим экопоселениям Кубани.
Приглашаю желающих посмотреть эти края присоединиться к нашей группе. Маршрут: Москва - Армавир, Мостовской р-н (Баракаевская,Хамкетинская) - Горячий Ключ - НовоДмитриевская - Ильский - Абинск - Шапсугская - Геленджик - Возрождение ( Жане ) - Москва.
Выезд из Москвы 10 июня 2010 года. Возвращение 19 июня того-же года.
Только для самых красивых Работа Высокооплачиваемая работа для девушек модельной внешности. Сопровождение крупных бизнесменов на встречах, вечерах и тусовках. Хотите красивой жизни и финансовой независимости? Тогда Вам к нам! За подробностями в личку.
Секс или фитнес? Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм человека, принимая во внимание особенности современной жизни - постоянные стрессы и авралы на работе, загрязненная окружающая среда и неправильное питание. Было установлено, что секс все же полезнее спорта.
Когда человек находится в состоянии сексуального возбуждения, то у него частота пульса увеличивается до 150 ударов в минуту вместо 70 ударов в спокойном состоянии, - это же происходит и со спортсменом при забеге на короткую дистанцию с приложением максимальных усилий. Виной этому - гормон окситоцин, который отвечает за деятельность мускулов и функционирование матки в период беременности. Во время оргазма количество этих гормонов увеличивается в 5 раз. В результате такого воздействия в 2 раза увеличивается частота сердечных сокращений и происходит повышение кровяного давления. Именно поэтому секс по степени полезности ничуть не хуже занятий на самых модных тренажерах, ведь он укрепляет сердце и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме вышеупомянутого гормона есть еще два, которые снижают риск сердечных заболеваний - DHEA (дегидроэпиандростерон) и тестостерон.
Ученые пришли к выводу, что люди, которые занимаются любовью хотя бы 2 раз в неделю, могут похвастаться более крепким здоровьем, чем те, у кого эти занятия происходят реже. Врачи подчеркивают положительное влияние регулярного секса на организм человека, он помогает предотвратить рак груди у женщин и рак простаты у мужчин. Кроме этого, секс улучшает душевное состояние человека – из-за выброса гормонов в процессе занятий сексом происходит релаксация, укрепляется иммунная система, возрастает сопротивляемость организма против гриппа и простуды, улучшается обоняние, и что интересно, у женщин даже развиваются интеллектуальные способности! Этот чудотворный гормон окситоцин вырабатывается даже от одной мысли о сексе, и в результате женщины начинают более ясно и глубоко мыслить. Правда, мужчины после секса чувствуют усталость, но она очень быстро проходит и после нее происходит противоположная реакция, человек чувствует себя более активным и предприимчивым.
Половой акт на самом деле очень напоминает тренировку в фитнес-центре, ведь в процессе занятия задействовано много различных групп мышц на разных частях тела: ноги, ягодицы, живот, груди, руки и спина. А если учесть к тому же эмоции и приятные ощущения, получаемы в процессе, то никакая спортивная тренировка здесь не сравнится! Возможно, вы после этого подумаете, что довольно тратить деньги на занятия в дорогом фитнес-центре и покупать красивую спортивную одежду. Но это решение неверно, поскольку секс и фитнес между собой связаны, но не исключают друг друга.
Секс хоть и энергичен, но не дает необходимую физическую нагрузку. Для получения подобной нагрузки необходимо было бы заниматься сексом по несколько часов в день в одном энергичном темпе в различных позициях. В таком случае секс утратил бы присущие ему всплеск страстей и эмоций и превратился бы в нудную обязанность.
Занятия сексом не наилучшее средство для сжигания калорий – только самые страстные и горячие любовники могут сжечь 250 ккал в час, или 4 калории в минуту, в то время как среднестатистический человек сжигает меньше 25 ккал, если учесть, что в половой акт длится в среднем около 5 минут. Это же число калорий сжигается, когда мы поднимаемся на два лестничных проема. Но обратите внимание, что гораздо больше энергии тратится на прелюдию к сексу.
Занятия спортом также помогают улучшить качество секса, так как они подготавливают женщину к сексуальному возбуждению и могут существенно усилить желание. Это очень немаловажно, если учесть, что более 30% женщин страдают от пониженного влечения. В процессе эксперимента 90% участниц отмечали у себя повышение полового влечения после занятий спортом. Причем самое лучшее время для занятий сексом - через 20 минут после тренировки, в это время кислород еще активно снабжает мышцы.
А как же влияет секс на способность заниматься спортом, на спортивные достижения человека? Мы уже выяснили, что существует прямая зависимость секса от спорта, но есть ли ответная зависимость? Здесь нельзя дать однозначный ответ, поскольку для мужчин и для женщин это влияние выглядит по-разному. Для спортсменов мужского пола характерны улучшения спортивных успехов после длительного воздержания. Мухаммед Али, к примеру, избегал занятий сексом в течение 6 недель перед матчем. Футболисты тоже стараются хорошо выспаться в ночь перед игрой. Любовные игры накануне соревнований снижают выносливость, силу, способность мышц снабжаться кислородом.
Подобное ухудшение спортивных результатов легко объясняется с точки зрения физиологии. При эякуляции организм мужчины теряет значительное количество питательных веществ, - витаминов и микроэлементов, на восстановление которых вместе с пищей потребуется энное количество времени. Кроме того, в процессе занятия сексом в кровь мужчины выбрасывается много тестостерона, а после завершения полового акта его концентрация стремительно падает. А ведь именно этот гормон влияет на физическую выносливость мужчин.
Существует мнение, что тренировки с использованием тяжестей вызывают снижение мужской потенции. В этом утверждении есть доля правды: физическое переутомление вызывает отсутствие полового желания у мужчины, - чрезмерные тренировки снижают уровень тестостерона, поскольку организм оказывается в состоянии стресса, в результате которого активизируется гормон кортизол, который является антагонистом тестостерона. В результате исследований удалось установить, что спортсмены мужского пола, занимающиеся спортом каждый день, из-за чрезмерно большой затраты сил на физические упражнения, теряют интерес к сексу быстрее в сравнении с остальными. Но сидячий и малоподвижный образ жизни тоже ведет к снижению половой функции. Исходя из всего этого, был определен идеальный вариант - занятия спортом не реже трех раз в неделю. Прежде всего, такие тренировки повышают общий энергетический уровень организма, а это уже само по себе повышает сексуальный потенциал. И что самое интересное - физические упражнения очень быстро повышают уровень гормона тестостерона, даже быстрее, чем какие-либо лекарственные препараты,- повышение происходит уже буквально через 2-3 занятия. При этом, чем тяжелее упражнения, тем сильнее активность органов гормональной секреции. Но изнурительные тренировки ведут к истощению ресурсов организма, и временному снижению потенции спортсмена. В этом случае применяют высокобелковую диету для восстановления сил и запасов тестостерона. Следствием такого правильного режима и соблюдение меры является повышение полового влечения и активности сексуальной жизни.
А вот у женщин складывается противоположная ситуация. Оргазм помогает женщине избавиться от накопившихся стрессов, психологического напряжения и дает силы для спортивных достижений. Занятия фитнесом помогают женщине избавиться от препятствий и комплексов, которые не дают женщине полностью расслабиться и получать наслаждение от секса.
Каждый должен выбирать для себя, что для него лучше - секс, фитнес или разумное их совмещение.
Орбитрек это отличное решение, если хочешь постоянно поддерживать себя в хорошей физической форме. Покупать стоит в зависимости от того, чего хочешь достичь
Правильное питание для клиентов фитнес центра "Часто в фитнес-центр приходят люди, которые говорят что-то типа «Пойду на спорт, может хоть это поможет похудеть и лучше себя чувствовать…» А тренер или инструктор отвечает им что-то вроде «Обязательно поможет», и редко он при этом интересуется, что человек вообще знает о здоровом образе жизни и о том, что с ним будет происходить, если скорректировать питание и начать регулярно заниматься спортом. В итоге, месяцами люди могут ходить на занятия и не добиться никаких заметных результатов из-за элементарных ошибок. Поэтому про здоровый образ жизни необходимо каждому клиенту объяснять буквально «на пальцах», потому что люди следуют рекомендациям, только если понимают весь процесс. Не стоит особо доверять фразам клиента из ряда: «Да знаю я, что правильно надо питаться. Стараюсь я...» Попоробуйте деликатно выяснить, что именно понимает клиент под «здоровым питанием», как правило ничего толкового. "продолжение этой статьи можно найти здесь http://nayrovne.ru/blog/fitness_profi/66.html . Надеюсь вы тоже найдете здесь полезные советы.
Для лучшей ориентировки!!!! В современном мире все в буквальном смысле помешались на красивом спортивном теле. Оно и понятно, ведь хорошая фигура – это и популярность у противоположного пола, и успех в карьере, и просто хорошее самочувствие.
Но для того, чтобы быть в отличной физической форме, одного желания мало – надо еще и постоянно работать над собой, заниматься спортом, тренировать свое тело, избавляясь от лишних жировых отложений.
К счастью, различных направлений в спортивных занятиях предоставлено к выбору великое множество, и каждый может определить для себя такую форму тренировки, которая больше всего подходит для его организма. Если ты – новичок на спортивном поприще, то к началу спортивной деятельности надо подходить с удвоенной осторожностью, чтобы не измотать свой организм, и правильно рассчитать для себя уровень нагрузки, будь это занятия хоть фитнесом , хоть аэробикой либо шейпингом.
Однако перечисленные виды спортивных занятий похожи только на первый взгляд, на самом же деле они различаются по многим факторам – от системы тренировок до подхода к питанию.
Итак, если твой выбор - ШЕЙПИНГ
Поздравляем, тебя можно назвать патриотом своей страны, потому что шейпинг, к нашей великой гордости, изобрели именно в Советском союзе в 1988 году. На сегодняшний же день шейпинг является одной из самых популярных систем, направленных на повышение женской привлекательности, то есть программа занятий объединяет в себе: комплекс физических упражнений, направленный на избавление от лишнего веса, укреплению мышц, а, значит, улучшению фигуры; хореографию; обучение ухоженной внешности. В основе шейпинг-тренировки лежит цикл специальных упражнений, особенностью которых является циклическое повторение одного и того же упражнения многократно. Темп тренировки умеренный, но повторение одного и того же упражнения может достигать 300 раз. На некоторые группы мышц выполняются по несколько упражнений. Вследствие выполнения этих упражнений вы будете чувствовать значительное утомление, так и должно быть. Поскольку занятия проходят при небольшой интенсивности, опасности нагрузки на сердце практически нет, а вот потеря энергии колоссальная. Подход к питанию в шейпинге достаточно специфичен, и вследствие этого жировые отложении мобилизуются не сколько во время самой тренировки, столько в восстановительный период.
Если твой выбор - АЭРОБИКА
А вот аэробика является продуктом сугубо американским, ее создатель - Кеннет Купер, разработал данную систему тренировок, прежде всего, для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При занятиях аэробикой рекомендуется исключение из своего питания животных жиров. Плюс физические нагрузки на тренировках в аэробном режиме способствуют снижению уровня холестерина в организме, активно борются с гиподинамией, а так же просто улучшают настроение. Аэробный тренинг – это не только бег трусцой, который, безусловно, очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Существует еще и танцевальная аэробика, придуманная Джейн Фонда, американской актрисой.
Кроме того, аэробными занятиями являются и тренировки в тренажерном зале: занятия на велотренажере, беговой дорожке, на имитаторах лыжного спорта и др. Так что если первая цель – усиленная борьба с лишним весов, то занятия аэробикой, которые усиливают обменные процессы в организме и активно сжигают ненужные жировые отложения – для тебя.
Если твой выбор - ФИТНЕС
Фитнес тоже приехал к нам из-за границы, а корни его надо искать все в той же Америке. В фитнес включено много спортивных понятий – это и бодибилдинг, и занятия аэробикой, и система рационального питания. Бодибилдинг занимается строительством тела, а, точнее, рельефного мускулистого тела, и великолепно справляется с этой задачей. В основе бодибилдинга лежит комплекс специальных упражнений с отягощениями, в том числе и упражнения на тренажерах, а так же особая система питания, которая отличается повышенным содержанием белковой пищи в рационе. Аэробные упражнений в фитнесе необходимы прежде всего тем людям, характерной чертой телосл
В последнее время стало очень модно посещать фитнес клубы, предлагающие в ассортименте большой список видов тренировочных занятий – от банальной тренировки в спортивном зале на тренажерах до аэробных занятий, организованных самым различным образом.
Поэтому перед человеком, впервые пришедшем в фитнес-клуб с целью сбросить лишний вес (поправить здоровье, подкачать мышцы – не важно), встает вполне понятная проблема – а куда же податься? Что означают все эти заумные слова в названиях аэробных занятий, чем один вид отличается от другого?
Поскольку люди, которые хотят тренироваться в фитнес-клубе, имеют совершенно разные поставленные перед собой цели и задачи, а так же уровень физической подготовки, этого выбор очень важен.
Например, человеку, пришедшему в клуб с целью нарастить мышечную массу, аэробные занятия нужны постольку - поскольку, а вот на что нужно обратить внимание, так это на силовые упражнения в спортивном зале с опытным инструктором.
А вот как раз желающим похудеть прямая дорога на аэробику. Но, опять же – человеку без хорошей физической подготовки совершенно нечего делать на высокоинтенсивных уроках аэробики с повышенными требованиями к координации, лучше начать с чего-то более щадящего.
Только вот как разобраться во всех этих премудростях? Давайте попробуем сделать это вместе.
Итак, поговорим об аэробных занятиях. Low Impact (Li) – это самый что ни на есть классический вид аэробики, для него характерна многоуровневость.
Новичкам, для которых важна щадящая интенсивность занятий и наличие упражнений, не требующих высокого уровня подготовки, лучше всего начать с урока BT Low, или A-Intro. Здесь обучают азам низкоударной классической аэробики.
Li 1 – еще один вид низкоударной аэробики, которые вполне приемлем по уровню сложности для начинающих. При средней интенсивности выполнения упражнений вы будете разучивать различные комбинации аэробных движений. На этих занятиях очень хорошо сбрасываются лишние килограммы, значительно улучшается координация, сердечно-сосудистая, а так же дыхательная системы организма.
А вот подготовленным людям стоит заняться высокоударной аэробикой LiHi. Прыжки, бег, высокая интенсивность работы на таком уроке обеспечена. Работа идет в основном на высоком пульсе, занятия развивают аэробную и аэробно-анаэробную выносливость. Правда, у такой тренировки есть и недостаток: из-за техники тренировки перегружаются позвоночник и суставы.
Следующий вид аэробных тренировок – степ-аэробика. Ни для кого не секрет, что многие аэробные занятия проходят с использованием степ-платформы. Существуют программы занятий на степе и для новичков, и для хорошо подготовленных людей. Степ-аэробика улучшает сердечно-сосудистую работу организма, развивает координационные возможности, способствует избавлению от лишних жировых отложений.
Казалось бы – что сложного в степ-аэробике – поднимайся себе на ступеньку да спускайся с нее. Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы суметь красиво и правильно выполнить нужные комбинации упражнений, необходима хорошая координация и усилия.
Ну, а для тех, кто любит задачки посложнее, существуют тренировки, проходящие одновременно на нескольких степ-платформах, что значительно усложняет упражнения. Такая тренировка называется Double Step.
Feet original – это особый вид степ-платформы, новинка в степ-аэробике. По сути, сама тренировка на таких платформах напоминает вышеописанную тренировку на нескольких степах, но здесь есть одна особенность – на степ-платформу Feet original можно ставить только одну ногу.
Существуют аэробные занятия и танцевальных направлений. Так что если вы не прочь изучить элементы различных видов танцев, обратите при выборе тренировок свое внимание на Dance Class. Узнать, элементы каких именно танцев будет содержать урок, просто – названия говорят сами за себя: Latina – занятие содержит элементы зажигательных латиноамериканских танцев, Hip-Hop – элементы хип-хопа и т.п.
Существуют и такие уроки аэробики, которые содержат элементы различных боевых искусств, таких, как карате и кик-боксинг. Так что если вы хотите обрести уверенность в своих силах – вперед на занятия TAI BO.
А если вы хотите развить силовую выносливость, обрести рельефную мускулатуру, то тренировка силовых классов станет вашим выбором. Во время тренировки вы будете выполнять упражнения с различными отягощениями (2 – 6 кг; либо вес собственного тела), который помогут обрести вашим мышцам красивый рельеф.
На тренировках силового класса Upper Body вы будете заниматься тренировкой мышц рук, грудной группы мышц, и пресса. На такие тренировки можно приходить с любым уровнем подготовки.
А вот если вы хотите сделать идеальными ваши ноги, поработать над мышцами пресса и ягодиц, то для вас подойдет силовой класс ABL. На этих тренировках вы будет получать нагрузку выше средней.
Тренировка силового класса всех групп мышц Super Sculpt, проходящая в условиях повышенной интенсивности подойдет только физически подготовленным к такого рода нагрузкам людям.
Интервальные тренировки хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют тренируемые мышечные группы и помогают создавать рельефное тело.
На тренировках Step Interval чередуется степ-аэробика и силовые нагрузки. Занятие проходит в условиях высокой интенсивности.
TBW – еще одна высокоинтенсивная тренировка для людей с хорошей физической опдготовкой, разделенная на два этапа. Первая часть занятия посвящена силовой работе, а вторая – аэробным нагрузкам. В течение занятий используется и степ, и низкоударная аэробика, и упражнения с различными отягощениями и резиновыми жгутами.
Для тренировки КИК используется скакалка. Прыжки на скакалке чередуются или с силовой работой, или с элементами TAI BO. В ходе таких тренировок вы работаете на развитие выносливости, гибкости, силы, а так же развиваете координацию движений.
Слайд-тренировка – это специальный вид тренировка с использованием слайда, то есть скользкой дорожки со специальными ограничителями по краям. В такой тренировке в основном работают мышцы ног, большая часть нагрузки приходится на группу мышц внутренней поверхности бедра.
Фитболл – это еще одна разновидность аэробной тренировки с использованием специального мяча больших размеров. Все упражнения выполняются с помощью этого мяча. Как результат тренировки – получение высокой нагрузки и общее оздоровление организма.
Однако не у всех получаются упражнения на координацию, некоторым сложно запомнить комбинации аэробных шагов, а кто-то попросту их не любит. Не беда – аналогом аэробных занятий является беговая дорожка. Занимаясь на беговой дорожке, вы, во-первых, не беспокоитесь о необходимости повторения и запоминания различных аэробных движений, а во-вторых интенсивность нагрузки в таком случае регулируется только вами.
Ну а для тех, кто стремится к качественному увеличению мышечной массы, мечтает обрести красивую рельефную мускулатуру, увеличить свои силовые возможности, существуют занятия в тренажерном зале, в течение которых выполняются упражнения с использованием силовых тренажеров и свободных весов. Для того, чтобы увидеть эффект от занятий как можно быстрее, лучше всего воспользоваться помощью инструктора, который составит программу тренировки, подходящую именно для вашего типа телосложения, покажет вам, как правильно выполнять упражнения.
Кроме того, вы наверняка уже знаете, что не только упражнения способствуют увеличению мышечной массы, необходимо еще и правильное питание, образ жизни, верно организованная схема тренировок. С этим вам тоже поможет определиться инструктор, который обладает в подобных вопросах большим опытом. Поэтому без помощи специалиста никак нельзя – в случае неверного подбора комплекса упражнений и веса можно легко получить травму, а зачем вам это нужно?
Как видите, все не так уж и сложно. Теперь вы знаете о том, что кроется за различными названиями разнообразных программ. Так что все – и начинающие, и хорошо подготовленные люди найдут в фитнес-клубе подходящие для себя тренировочные занятия. Успехов!
Поддельные протеины. Результаты анализов на колличество белка некоторых протеинов:
«Ultra Whey Pro» (вкус – шоколад) от Universal Nutrition: заявлено – 73,33%, по экспертизе было чуть больше 70%;
«100% Whey Protein» (вкус – двойной шоколад) от Optimum Nutrition: заявлено – 75% (это старая версия этого протеина, сейчас идет 80 %-ный), по экспертизе было около 75%.
«Атлант 80» (Белоруссия): заявлено – около 80%, по экспертизе – 13,3%.
«Сывороточный протеин» (вкус – шоколад, а точнее какао :-) ) от XXI – Power: заявлено – 60%, на самом дел – 21%.
«Турбо протеин» (вкус – шоколад) от IRONMAN: заявлено – 60% (это была старая версия протеина, теперь заявляют 42%), на самом дел – около 30%.
Атлант80%. % заявленно 80 % по анализу 14.9
Promax Scitec % заявленно 78,4 % по анализу 47,6
Mega Blast Turbo 3800 GSN % заявленно 35 % по анализу 11.8
Unlimited Mass 3600 % заявленно 35 % по анализу 19,4
Hard Mass Wey + creatine % заявленно 35 % по анализу 11.2
IRONMAN Tурбо протеин % заявленно 45 % по анализу 14,5
Whey Pro ЗАО "СуперСет" % заявленно 60 % по анализу 25,1
IRONMAN 90 % заявленно 90 % по анализу 66,9
IRONMAN F80 % заявленно 80 % по анализу 72,8
IRONMAN Tурбо протеин % заявленно 42 % по анализу 36
"Юный Атлет" Протеин 2% заявленно 82 % по анализу 42
Загляните на сайт http://www.zonapravdy.ru там есть небольшой список анализов спорт пита, к тому же сертификаты!) А вообще ЗАЧЕМ ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ И ТРАТИТЬ СВОИ ДЕНЬГИ ЗА "МАРКУ", "БРЕНД"! ЛУЧШЕ ПРИОБРЕСТИ КАЧЕСТВЕННУЮ ПРОДУКЦИЮ И ПО ДОСТУПНОЙ ЦЕНЕ У НАС!)
Мы верим в твою победу Федор Емельяненко!!! Сегодня рано утром наш Федор Емельяненко отправился в США, где 30 июля под учащенный ритм сердца всех, читающих эти строки, легендарный спортсмен выйдет против Дэна Хендерсона в очень важном бою на турнире M-1 Global и Strikeforce "Федор - Хендерсон". Для вас эксклюзивные фотографии из аэропорта
В аэропорте Федора проводили несколько болельщиков, а также боец ответил на вопросы журналистов.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Сегодня люди начинают понимать какой силой обладает кислород. Появились кислородные бары, кремы, коктейли и т.п.
Чем же полезно это нелекарственное чудо и чем опасна его нехватка?
Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение и выделение. Достаточное количество кислорода обеспечивает организму возможность восстановиться и укрепить свою иммунную систему, свою естественную защиту от болезней. Кислород успокаивающе и в то же время стимулирующее влияет на нашу нервную систему. Не многие знают что свыше 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше будет энергии. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование и как следствие вы чувствуете себя уставшими. Также кислородная недостаточность вызывает ослабление иммунной системы, что приводит к вирусным заболеваниям, накоплению токсинов в крови, нарушение пищеварения, преждевременное старение и т.д. Учитывая все выше сказанное программа Бодифлекс решает как минимум две проблемы: увеличивает поступление кислорода в организм как следствие улучшает наше здоровье. Теперь самое время задать вопрос:
И как это происходит?
Техника Б основана на глубоком диафрагменном дыхании. При задержке дыхания на 8-10 секунд в крови накапливается углекислый газ, это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к более эффективному усвоению кислорода. И этот дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью Бодифлекса, окисляет, или сжигает жир т.к. это высококлассное топливо. Когда липиды сжигаются кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровей и крепче внутренние органы, нервные волокна, мышцы. Таким образом вы становитесь выносливее, сильнее и энергичнее. Кислород избавляет нас от токсичности, бактерии, вирусы, паразиты и особенно раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода.
Бодифлекс - это лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее чем от бега. Это средство для достижениях абсолютного здоровья, причем невероятно дешевое.
После обучения программе, заниматься можно дома
Вы не тратите время и немалые деньги на посещение тренажерных залов или фитнес центров.
Для выполнения полного комплекса потребуется всего 15-20 минут
Ни один вид фитнеса не дает столь быстрого эффекта (при занятиях бодифлексом результат виден в первые дни максимум недели).
Никакой диеты!
Нет необходимости придерживаться строгой диеты, которая в основном лишь увеличивает жировые отложения за счет замедления обменных процессов.
Комплекс действительно борется с целлюлитом и излишними жировыми отложениями, делая тело подтянутым и упругим.
Программа идеально подходит кормящим мамам, помогая вернуть прежнюю фигуру.
Упражнения рассчитаны для работы не только с телом, но лицом и шеей. И как результат уменьшение или исчезновение морщин, подтянутый овал лица, вы выглядите намного моложе.
Бодифлекс анаэробный вид упражнений, при котором процесс обмена веществ ускоряется и продолжается еще в течение 48 ч. после завершения тренировки.
Комплекс не имеет возрастных ограничений
И самое важное вы не только измените, размер своей одежды, но и почувствуете себя намного здоровей, к вам вернется гибкость и подвижность, повысится жизненный тонус, нормализуется работа всех органов и систем, осанка улучшится без помощи массажа.
Вы сможете без особых усилий бросить курить, у вас будет хорошее настроение и прилив энергии на весь день. Вы забудете, что такое простуда даже вовремя гриппа (вспоминаем вирусы, и бактерии в кислородной среде погибают).
Итак, самое главное, что необходимо для начала - захотеть!
1.Нужно поверить.
2.Нужно очень захотеть изменится.
3.Нужно начать заниматься. А когда все получится (а у вас получится, я знаю),
4.Нужно не прекращать занятия, как хорошо вы бы все не выглядели.
Теперь о занятиях...
Вы можете попытаться учиться по книге (Великолепная фигура за 15 минут в день, Грир Чайлдерс) или по видео материалам, что достаточно сложно, но возможно (трудно освоить аэробное дыхание самому) или учиться с инструктором - это намного быстрее и эффективней))
Приходите к нам, будет заниматься вместе)
Если кто-то хочет разместить свою рекламу, обменяться ссылками в группах или на вэб сайтах...не нужно тупо спамить на стене, такой спам будет сразу удаляться...давайте делать это цивилизовано)))
Чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях без неприятных воспоминаний, нужно делать это с удовольствием! Вместо того, чтобы жестко ограничивать себя в обедах и ужинах, методы похудения в домашних условиях нужно строить на замене одних продуктов другими, менее калорийными и более полезными. Фрукты и ягоды (можно замороженные), исключая бананы и виноград, салаты, заправленные нежирным йогуртом, мюсли сухофруктами, овощные и рыбные супы, морепродукты, кисломолочные продукты и цельнозерновые каши - все это вкусно и позволяет сбрасывать лишние килограммы прямо дома. Все это строится на сбалансированном, правильном питании, что совершенно не вызывает дискомфорта и мечтаний о кастрюльке пельменей среди ночи. Навязчивые мысли о сливочных пирожных и бутерброде с колбасой в качестве перекуса тоже легко отогнать, имея в холодильнике набор для низкокалорийного ягодного коктейля или хотя бы яблоко. И не имея свободного времени для отдыха на диване - лучше пойти потанцевать, включив что-нибудь жизнеутверждающее.
Приятное похудение в домашних условиях можно стимулировать весьма эффективными напитками, не отказывая себе в привычном вкусе и аромате. Специальный чай для похудения не только снижает аппетит и способствует сжиганию жиров, но и поддерживает желудок и очищает организм от токсинов. Кофе для похудения обладает теми же свойствами, придавая активное и бодрое настроение, что так важно для правильного построения режима дня. Поэтому не думайте: Как сбросить лишний вес в домашних условиях? Весь вопрос в том, как посмотреть на проблему и как сильно пожелать ее разрешить!
Ваши мнения о спортивном питании, кто за ? кто против ?
Ребят тут отписываем свое мнение по данному виду спорта, а также плюсы и минусы .
Подробности на нашем сайте http://ananta-yoga.ru. Спешите успеть воспользоваться выгодным предложением!!
С 28 июня по 18 июля купите абонемент на 8 занятий йогой и получите абонемент на 4 занятия в подарок!
Срок действия абонемента на 8 занятий- 2 месяца, подарочного абонемента на 4 занятия- 1 месяц. Данный абонемент может быть дважды приостановлен и продлен на срок от одной до двух недель.
Стоимость одного занятия по абонементу составляет ~ 180 рублей!
Общий период действия абонемента- 3 месяца (+ возможность продления на 1 месяц).
Абонемент действует на любые занятия из сетки расписания. Абонемент может быть кому-то подарен по Вашему усмотрению.
Количество подарочных абонементов по акции ограничено. Спешите успеть воспользоваться выгодным предложением!
Всегда рады Вам на занятиях в нашем йога-центре. Приходите!
Новый год - время подведения итогов уходящего года и осознания своих намерений на следующий год, время перехода и выхода на новый уровень жизни. То, на чем мы сосредотачиваем внимание, то к нам и приходит. Что мы хотим привлечь в новом году? Процветание, Любовь, Здоровье, Счастье и т.д.
А для того, чтобы выйти на новое качество жизни, необходимо очиститься, освободить пространство для нового, и на это направлены первые дни. Следующие дни направлены на привлечение и раскрытие себя для процветания и любви.
Стоимость тура -870 долларов
Стоимость йога - семинара- 9000 рублей
Отель: TROPITEL DAHAB OASIS 4*
В стоимость тура входит:
Авиаперелет Москва - Шарм-эль-Шейх - Москва (чартерный рейс)
Трансферы аэропорт-отель-аэропорт, проживание в двухместном номере и питание (завтрак + ужин шведский стол, страховка)
Не входит: виза на месте 20 долл., экскурсии, за одноместные номера доплата 50 долл.
Занятие йогой 2-3 раза в день: утром и вечером по 2 часа.
Используемые техники: крии и медитации кундалини йоги, медитации ОШО, йога-нидра, суставная гимнастика, дыхательные техники.
Дахаб - это традиционно йоговское место силы. Красивейший бедуинский уединенный городок, расположенный всего в часе езды от Шарм- эль- Шейха.
В Дахабе есть два главных удовольствия - Старый город с его удивительной атмосферой благостной расслабленности, спокойствия и дружелюбия и Красное море с уникальными возможностями для дайвинга и виндсерфинга.
Эксурсии: православный греческий мужской монастырь 6 века Св. Екатерины, поход на гору Синай, морские прогулки и дайвинг на известный Блу холл. Также можно поехать омолаживаться в Купель Моисея (национальный бедуинский заповедник, представляющий собой оазис с несколькими симпатичными бассейнами с проточной минерально-целебной водой), съездить на страусиную ферму. Возможны поездки в Каир, Израиль, Иорданию (Петра).
С собой необходимо взять: коврики для йоги, фонарик, теплую шаль или плед.
Заявки принимаются не позднее 10 декабря.
По всем вопросам, звоните +7 (495) 797-19-33.
Группа http://vkontakte.ru/club10040590
Место проведения : Южный Гоа, Палолем-бич, «ГА-ЦЕНТР»
http://vkontakte.ru/photo-10633761_134865515
+++++++++++++++++++++++++++
Время проведения: 4-19 февраля 2010 г
+++++++++++++++++++++++++++
Уникальный, специально оборудованный центр для занятий йогой на юге Индии. В воздухе разлито тепло, яркие краски и счастье. Шум прибоя умиротворяет душу, и она готова открыться навстречу всем вашим вопросам…
Что такое –успех? Можно ли быть одновременно успешным и счастливым? Для чего человек вообще приходит в этот мир?. .И как найти свое предназначение и реализовать себя?Как почувствовать и научиться работать с энергией своего тонкого тела?
На эти и многие другие вопросы мы будем с вами искать ответы вместе с уникальной практикой кундалини йоги школы Йоги Бхаджана, который оставил нам удивительные слова: «У нас уже есть процветание, также как на небе есть Солнце .Если мы повернемся к свету, мы будем согреты и наполнены энергией. Если мы познаем искусство воспринимать шепот нашего внутреннего направления, мы с уверенностью можем просить мир о том, что нам нужно, и быть успешными»
ПРАКТИКА:
Кундалини йога-«королевская йога»
-осознанное дыхание, пранаямы
- энергетические практики
- медитации
- глубокое осознание себя, своего пути
Практика- утром и вечером.
Днем- в зависимости от расписания экскурсий.
Для каждого- обязательно найдется время индивидуального общения.
Участие в практике НЕ ТРЕБУЕТ специальной подготовки, возможен начальный уровень.
ОТДЫХ,ПИТАНИЕ:
Рядом с центром расположилась полоса песчаного пляжа , ресторанчики, где можно найти недорогую еду на свой вкус. Кухня разных стран соки, фрукты- все очень недорого. Можно нежится под пальмами или в ласковой набегающей волне.
Для тех ,кто захочет немного попутешествовать и посмотреть жизнь Юга Индии- организуются экскурсии.
Вы увидите удивительные храмы, природу, сможете отправиться на прогулку на слонах.
По желанию- вы сможете пройти курс аюрведического гармонизирующего целительного массажа (стоимость одного сеанса ок.$10 )
ПРОЖИВАНИЕ:
Уединенный полуостров, возвышающийся над Палолем-бич, пальмовая роща с видом на океан.
Коттеджи или бунгало. Охраняемая территория.
СТОИМОСТЬ
Семинар (20 двухчасовых занятий) – $320.
Проживание в бунгало / коттедже с удобствами (двухместное размещение) – $11/18 в сутки
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ:
- авиаперелет СПб – Гоа – СПб – ориентировочно $650-750, можно добираться самостоятельно
- визовый сбор – 1250 рублей;
- питание – $5–10 в день,завтрак входит в стоимость проживания!!!
- экскурсии (по желанию)
http://vkontakte.ru/photo-5779993_129192801?
1.Хампи-столица древней империи 15 века-2 дня
2.Гокарн-соседний штат Карнатака.Место появления Шивы
Одно из 108 мест поломничества индусов.Место силы.
3.Плантация специй в Гоа.
Этот пакет из 3-х экскурсий в эконом варианте-ориентировочно стоит $100 при условии посещения всех экскурсий
ОРГАНИЗАТОР: Федерация йоги Санкт-Петербурга
Ведущая
Зоя Вайднер, преподаватель Центра йоги «Сфера»,психолог (кундалини йога, сертификат KRI)
http://www.infoyoga.ru/instructor/46/138/
Координатор Астафьева Людмила
КОНТАКТЫ:
+7-921-941-22-51 , +7911-9748773
«Шива Йога Сиддха Русси Сангам» cоздает на Юге Индии уникальное поселение в древнем стиле, школы Тамильских Мистиков известных как Ситтары, Сиддхары или просто Сиддхи.http://kriya-yoga.110mb.com/
Мы – йоги-практики, не заинтересованные в славе псевдотантрических тусовках и лжегуризме, решили создать под руководством некоторых наших почтенных мастеров на Юге Индии такое поселение. Мы свободны от фанатизма, доморощенных сект и лже Учителей и ищем настоящую реализацию. http://blogs.mail.ru/mail/hansw/793B5B44DB66D34A.html
Итак, в Индии было выбрано особое место - это Тируваннамалай, гора Аруначала, где издревле жило множество Сиддхов и там практиковали многие нынешние Мастера как Рамана Махарши, Шешадри Свамигал, йог Рамсураткумар и другие. На этой земле будут жить 30 - 40 человек, практикуя Древние Методы Шива Йоги, Омоложение, Алхимия, Тантра, Астрология, Астрономия, Медицина Сиддхов и другие забытые в наше время науки.
Место очень благоприятно для духовного развития. В этом поселении не будет начальников, каждый человек имеет равные права, более того он становиться членом одной большой семьи, семьи практиков-мистиков.
Гора Аруначала есть проявление элемента Огня Шивы, и все Сиддхи стремятся там пожить некоторое время, дабы пробудить свою Кундалини, развить силу и мистический огонь. Поэтому проживание в такой местности очень благоприятно.
Мы нашли кусок земли 250 на 100 метров вблизи Аруначалы. Сейчас оформляются документы о покупке этой земли.
Это очень удачное место, которое расположено всего в 1 км от Рамана Ашрама, и других святых мест.
Это очень удачное место, тихое и уникальное место силы. На этой земле мы будем создавать поселение Сиддхов-Мистиков. Там будет построены
• Храм Вселенской Любви в Традиции Сиддхов-Мистиков, где будут проводиться ритуалы священному огню для осуществления желаний, обретения божественной защиты, поддержки в работе и бизнесе, богатства, процветания, обретения хорошей семьи и детей, улучшения здоровья и устранения врагов и препятствий.
• Гестхаус для паломников и туристов со всего мира, столовая, небольшая библиотека, также небольшой бассейн.
• маленькие домики для отдельного проживания, одно большое помещение для практики.
Это действительно будет школа мистиков Сиддхов, где будут прилагаться все силы для практик древних методов: Поселение и практика будет находится под контролем скрытых мистиков, как Сиддха Шри Пандиан, yoga master Dr. G.T. Anbarsan и другие.
Поэтому если вы желаете истинного прогресса, можете подать заявление в произвольной форме, с просьбой присоединятся к нам в создании поселения практиков. Однако, мы сможем принять вас лишь по благословлению Учителей, если вы находитесь на низких ступенях развития, и не готовы к практике Учения, вам будет отказано. Мы сможем принять лишь 30 - 40 человек, и естественно, выбраны будут только те, кто готовы к практике и отработали яму-нияму на 200%. писать в личку
Сиддха Пандиан говорит:
Я даю свои благословения на такое поселение! Это благо!
Dr. G.T. Anbarsan (yoga master) говорит:
Iam very happy to receive ur mail after a long time. Iam also happy that u are trying to start an Ashram in India.
Regarding your starting of ashram, if u wish me to come with my disciple, we come favorably after 11th of January, 2010.
MAY GOD BLESS U
Yours sincerely in service,
Dr. G.T. Anbarsan (yoga master)
Ом намах шивайя!
Благословение Сиддхов с нами!
Виктор Мунивар говорит:
В настоящее время на западе тяжело прогрессировать в практике йоги. В России создано много школ йоги, но толком они ничего предложить не могут, так как очень много некомпетентных учителей, и больше выскочек, начитавшихся книг, чем настоящих серьезных практиков.
Такие учителя создают школы, ашрамы и гребут деньги с каждого встречного, даже с нищих людей и то берут деньги за проживание и так далее... Не будем приводить список этих школ, они и так всем известны в России, где есть жесткая иерархия и правила все построенно
Семинар состоится в пятницу 22 июля, начало в 18.30 (продолжительность 3-4 часа).
Стоимость участия при оплате до 15 июля 500 рублей, в день семинара 600 рублей.
Семинар состоится в центре йоги "Ананта", по адресу: м. Китай-город, Подкопаевский пер. 11/6. Сайт http://www.ananta-yoga.ru.
Для записи на семинар, звоните +7 (495) 797-19-33.
Стеклохождение - методика, позволяющая человеку проработать внутренние блоки, глубинные страхи.
Стеклохождение учит находиться в состоянии осознанности, имеет терапевтический эффект, лечит плоскостопие, убирает психологические зажимы.
При взаимодействии кожи с острыми поверхностями происходит активизация физиологических процессов.
На стопах расположены жизненно важные энергетические точки, соответствующие нашим внутренним органам. Наступая на стекло, можно очень хорошо промассировать эти точки.
На этом основано большинство восточных методов оздоровления организма: иглоукалывание (акупунктура), массаж надавливания на активные точки (акупрессура), шиацу, прижигание активных точек и так далее.
Стеклохождение дает целостную корректировку внутреннего мира человека, его физического здоровья.
Лежание на стеклах также обеспечивает значительный релаксационный и рефлексогенный эффект.
Это упрощенный вариант лежания на гвоздях.
Хождение и лежание на стеклах дает заряд бодрости, хорошего настроения и прилив энергии!
Семинар проводит: Ларина Галина
Обязательно: иметь при себе стеклянную чистую, без этикеток бутылку, а также удобную одежду для тренировки. Ждем Вас!
Зарядись энергией на целый год! В программе тура: Хатха йога, Кундалини йога, медитации и многое-многое другое!
Дата проведения тура с 9 по 19 марта. Подробности смотрите по ссылке http://ananta-yoga.ru/uslugi/seminars/.
Для записи в группу и уточнения вопросов, звоните +7 (495) 797-19-33 или пишите info@ananta-yoga.ru. Будем Вам рады!
Школа йоги "Ананта" приглашает Вас в Йога-тур по Индии в конце февраля.
Если Вы хотите окунуться в НАСТОЯЩУЮ Индию и не боитесь путешествовать "дикарем" (в сопровождении опытного инструктора), Вы можете присоединиться к поездке, которая планируется в феврале 2011г. Подробности тура смотрите по ссылке http://ananta-yoga.ru/uslugi/seminars/. Или звоните по телефону +7(495)797-19-33.
Дорогие друзья! Семинар Гуруджи Бал Мукунда СИНГХа, начинающийся в Петербурге с 29 октября по 31 октября, продолжется в Москве с 1 по 4 ноября! Семинар по хатха-йоге (традиция легендарных Махариши Картикеи и Дхирендры Брахмачари), 6 тренировок по 2 часа. НЕ ПРОПУСТИТЕ! Гуруджи Бал Мукунд Сингх замечательный мастер йоги; один из самых, пожалуй, легких, зажигательных и воодушевляющих для занятий хатха-йогой Учителей. Подробности о семинаре в Москве Www.openW.ru, фото с семинаров и инфа о мероприяии в Петербурге http://vkontakte.ru/event19309861. Идет регистрация!!!
Всем привет!
У меня есть возможность доставлять на заказ из США одежду двух ведущих
американских брэндов специализирующихся на современной одежде для йоги,
фитнеса и бега - LULULEMON и LUCY. Эту одежду носят многие голливудские звезды
и знаменитости, такие как Nicole Kidman, Michelle Obama (жена президента США),
Kate Winslet, Justin Timberlake, Avril Lavigne, Halle Berry и многие другие.
Брэнд LULULEMON имеет более 130 магазинов в США.
Доставка может осуществляться в течении 2-4 дней в Москву после получения
товара в США.
Преимущества этой одежды: современные материалы, позволяющие поддерживать
стабильную температуру тела; не потеть, но и не мерзнуть, стильная, в ней
можно выйти из зала не переодеваясь и доехать домой, обычно носиться
многослойно, поверх брюк и топа для йоги, предлагаются модный свитера,
толстовки и куртки.
В этой одежде удобно двигаться и выполнять физические упражнения любой
сложности.
Специальный крой позволяет учитывать все нюансы строения человеческого тела;
одежда не имеет лишних элементов как в ткани, так и в дизайне, при этом
признана самой модной и эффективной одеждой для йоги и фитнеса в США.
Цены в среднем варьируются: от $50 до $130
В моем альбоме вы сможете посмотреть фотографии знаменитостей в Lululemon и некоторые модели одежды:
http://picasaweb.google.com/membership777
Сайты:
www.lululemon.com
www.lucy.com
(к ценам на сайтах нужно прибавить налог США 9.75%)
Что касается комиссии:
Минимальная стоимость заказа 200$ (включая налог США 9.75% от суммы товара)
К цене нужно добавить от 85% до 45% (комиссия), в зависимости от общей
стоимости заказа.
Также необходимо добавить стоимость за доставку товара внутри США (зависит на
общий срок доставки):
от $32.95 до $36.95 (доставка товара в Москву от 2 до 4 дней)
от $15.95 до $23.95 (доставка товара в Москву от 4 до 7 дней)
Или бесплатно (доставка товара в Москву от 7 до 11 дней)
Присылайте пожалуйста свои пожелания.
Мой клуб: club20299839
С уважением,
Марина
Дорогие коллеги - йоги! Приглашаем в йога-тур на майские праздники - в НЕПАЛ! В программе тура посещение следующих древних городов: Катманду-Патан-Покхара-Бхактопур. В программе экскурсии к древним храмам и буддийским ступам, а также трекинг к знаменитой Аннапурне и природным горячим источникам.. Йога-тур с 30 апреля по 12 мая, подробности http://vkontakte.ru/event14344175, еще подробнее www.ganeshtour.ru.
Поиск земель в действующих экопоселениях Краснодарского края!!!
+
Отдых на море в Геленджике, экскурсии к дольменам, купание в водопадах и ванне Афродиты на реке Жане, целебный грязевой источник в Шапсугской, магическое Дерево Любви!
Москва-Геленджик-Москва.
С 10 по 19 июня 2010 года.
Едем на микроавтобусе (9мест) по действующим экопоселениям Кубани.
Приглашаю желающих посмотреть эти края присоединиться к нашей группе.
Маршрут:
Москва - Армавир, Мостовской р-н (Баракаевская,Хамкетинская) - Горячий Ключ - НовоДмитриевская - Ильский - Абинск - Шапсугская - Геленджик - Возрождение ( Жане ) - Москва.
Выезд из Москвы 10 июня 2010 года.
Возвращение 19 июня того-же года.
Подробности в теме:
http://vkontakte.ru/club17687552
Высокооплачиваемая работа для девушек модельной внешности. Сопровождение крупных бизнесменов на встречах, вечерах и тусовках. Хотите красивой жизни и финансовой независимости? Тогда Вам к нам! За подробностями в личку.
POLE-DANCE на тульской http://vkontakte.ru/club22161821
Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм человека, принимая во внимание особенности современной жизни - постоянные стрессы и авралы на работе, загрязненная окружающая среда и неправильное питание. Было установлено, что секс все же полезнее спорта.
Когда человек находится в состоянии сексуального возбуждения, то у него частота пульса увеличивается до 150 ударов в минуту вместо 70 ударов в спокойном состоянии, - это же происходит и со спортсменом при забеге на короткую дистанцию с приложением максимальных усилий. Виной этому - гормон окситоцин, который отвечает за деятельность мускулов и функционирование матки в период беременности. Во время оргазма количество этих гормонов увеличивается в 5 раз. В результате такого воздействия в 2 раза увеличивается частота сердечных сокращений и происходит повышение кровяного давления. Именно поэтому секс по степени полезности ничуть не хуже занятий на самых модных тренажерах, ведь он укрепляет сердце и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме вышеупомянутого гормона есть еще два, которые снижают риск сердечных заболеваний - DHEA (дегидроэпиандростерон) и тестостерон.
Ученые пришли к выводу, что люди, которые занимаются любовью хотя бы 2 раз в неделю, могут похвастаться более крепким здоровьем, чем те, у кого эти занятия происходят реже. Врачи подчеркивают положительное влияние регулярного секса на организм человека, он помогает предотвратить рак груди у женщин и рак простаты у мужчин. Кроме этого, секс улучшает душевное состояние человека – из-за выброса гормонов в процессе занятий сексом происходит релаксация, укрепляется иммунная система, возрастает сопротивляемость организма против гриппа и простуды, улучшается обоняние, и что интересно, у женщин даже развиваются интеллектуальные способности! Этот чудотворный гормон окситоцин вырабатывается даже от одной мысли о сексе, и в результате женщины начинают более ясно и глубоко мыслить. Правда, мужчины после секса чувствуют усталость, но она очень быстро проходит и после нее происходит противоположная реакция, человек чувствует себя более активным и предприимчивым.
Секс хоть и энергичен, но не дает необходимую физическую нагрузку. Для получения подобной нагрузки необходимо было бы заниматься сексом по несколько часов в день в одном энергичном темпе в различных позициях. В таком случае секс утратил бы присущие ему всплеск страстей и эмоций и превратился бы в нудную обязанность.
Занятия сексом не наилучшее средство для сжигания калорий – только самые страстные и горячие любовники могут сжечь 250 ккал в час, или 4 калории в минуту, в то время как среднестатистический человек сжигает меньше 25 ккал, если учесть, что в половой акт длится в среднем около 5 минут. Это же число калорий сжигается, когда мы поднимаемся на два лестничных проема. Но обратите внимание, что гораздо больше энергии тратится на прелюдию к сексу.
Занятия спортом также помогают улучшить качество секса, так как они подготавливают женщину к сексуальному возбуждению и могут существенно усилить желание. Это очень немаловажно, если учесть, что более 30% женщин страдают от пониженного влечения. В процессе эксперимента 90% участниц отмечали у себя повышение полового влечения после занятий спортом. Причем самое лучшее время для занятий сексом - через 20 минут после тренировки, в это время кислород еще активно снабжает мышцы.
А как же влияет секс на способность заниматься спортом, на спортивные достижения человека? Мы уже выяснили, что существует прямая зависимость секса от спорта, но есть ли ответная зависимость? Здесь нельзя дать однозначный ответ, поскольку для мужчин и для женщин это влияние выглядит по-разному. Для спортсменов мужского пола характерны улучшения спортивных успехов после длительного воздержания. Мухаммед Али, к примеру, избегал занятий сексом в течение 6 недель перед матчем. Футболисты тоже стараются хорошо выспаться в ночь перед игрой. Любовные игры накануне соревнований снижают выносливость, силу, способность мышц снабжаться кислородом.
Подобное ухудшение спортивных результатов легко объясняется с точки зрения физиологии. При эякуляции организм мужчины теряет значительное количество питательных веществ, - витаминов и микроэлементов, на восстановление которых вместе с пищей потребуется энное количество времени. Кроме того, в процессе занятия сексом в кровь мужчины выбрасывается много тестостерона, а после завершения полового акта его концентрация стремительно падает. А ведь именно этот гормон влияет на физическую выносливость мужчин.
А вот у женщин складывается противоположная ситуация. Оргазм помогает женщине избавиться от накопившихся стрессов, психологического напряжения и дает силы для спортивных достижений. Занятия фитнесом помогают женщине избавиться от препятствий и комплексов, которые не дают женщине полностью расслабиться и получать наслаждение от секса.
Каждый должен выбирать для себя, что для него лучше - секс, фитнес или разумное их совмещение.
У кого есть опыт занятий на орбитреке? Какие результаты? Его вобще стоит покупать?
"Часто в фитнес-центр приходят люди, которые говорят что-то типа «Пойду на спорт, может хоть это поможет похудеть и лучше себя чувствовать…» А тренер или инструктор отвечает им что-то вроде «Обязательно поможет», и редко он при этом интересуется, что человек вообще знает о здоровом образе жизни и о том, что с ним будет происходить, если скорректировать питание и начать регулярно заниматься спортом. В итоге, месяцами люди могут ходить на занятия и не добиться никаких заметных результатов из-за элементарных ошибок.
Поэтому про здоровый образ жизни необходимо каждому клиенту объяснять буквально «на пальцах», потому что люди следуют рекомендациям, только если понимают весь процесс. Не стоит особо доверять фразам клиента из ряда: «Да знаю я, что правильно надо питаться. Стараюсь я...» Попоробуйте деликатно выяснить, что именно понимает клиент под «здоровым питанием», как правило ничего толкового. "продолжение этой статьи можно найти здесь http://nayrovne.ru/blog/fitness_profi/66.html . Надеюсь вы тоже найдете здесь полезные советы.
В современном мире все в буквальном смысле помешались на красивом спортивном теле. Оно и понятно, ведь хорошая фигура – это и популярность у противоположного пола, и успех в карьере, и просто хорошее самочувствие.
Но для того, чтобы быть в отличной физической форме, одного желания мало – надо еще и постоянно работать над собой, заниматься спортом, тренировать свое тело, избавляясь от лишних жировых отложений.
К счастью, различных направлений в спортивных занятиях предоставлено к выбору великое множество, и каждый может определить для себя такую форму тренировки, которая больше всего подходит для его организма. Если ты – новичок на спортивном поприще, то к началу спортивной деятельности надо подходить с удвоенной осторожностью, чтобы не измотать свой организм, и правильно рассчитать для себя уровень нагрузки, будь это занятия хоть фитнесом , хоть аэробикой либо шейпингом.
Однако перечисленные виды спортивных занятий похожи только на первый взгляд, на самом же деле они различаются по многим факторам – от системы тренировок до подхода к питанию.
Итак, если твой выбор - ШЕЙПИНГ
Поздравляем, тебя можно назвать патриотом своей страны, потому что шейпинг, к нашей великой гордости, изобрели именно в Советском союзе в 1988 году.
На сегодняшний же день шейпинг является одной из самых популярных систем, направленных на повышение женской привлекательности, то есть программа занятий объединяет в себе:
комплекс физических упражнений, направленный на избавление от лишнего веса, укреплению мышц, а, значит, улучшению фигуры;
хореографию;
обучение ухоженной внешности.
В основе шейпинг-тренировки лежит цикл специальных упражнений, особенностью которых является циклическое повторение одного и того же упражнения многократно. Темп тренировки умеренный, но повторение одного и того же упражнения может достигать 300 раз. На некоторые группы мышц выполняются по несколько упражнений.
Вследствие выполнения этих упражнений вы будете чувствовать значительное утомление, так и должно быть. Поскольку занятия проходят при небольшой интенсивности, опасности нагрузки на сердце практически нет, а вот потеря энергии колоссальная.
Подход к питанию в шейпинге достаточно специфичен, и вследствие этого жировые отложении мобилизуются не сколько во время самой тренировки, столько в восстановительный период.
Если твой выбор - АЭРОБИКА
А вот аэробика является продуктом сугубо американским, ее создатель - Кеннет Купер, разработал данную систему тренировок, прежде всего, для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
При занятиях аэробикой рекомендуется исключение из своего питания животных жиров. Плюс физические нагрузки на тренировках в аэробном режиме способствуют снижению уровня холестерина в организме, активно борются с гиподинамией, а так же просто улучшают настроение.
Аэробный тренинг – это не только бег трусцой, который, безусловно, очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Существует еще и танцевальная аэробика, придуманная Джейн Фонда, американской актрисой.
Кроме того, аэробными занятиями являются и тренировки в тренажерном зале: занятия на велотренажере, беговой дорожке, на имитаторах лыжного спорта и др.
Так что если первая цель – усиленная борьба с лишним весов, то занятия аэробикой, которые усиливают обменные процессы в организме и активно сжигают ненужные жировые отложения – для тебя.
Если твой выбор - ФИТНЕС
Фитнес тоже приехал к нам из-за границы, а корни его надо искать все в той же Америке.
В фитнес включено много спортивных понятий – это и бодибилдинг, и занятия аэробикой, и система рационального питания.
Бодибилдинг занимается строительством тела, а, точнее, рельефного мускулистого тела, и великолепно справляется с этой задачей.
В основе бодибилдинга лежит комплекс специальных упражнений с отягощениями, в том числе и упражнения на тренажерах, а так же особая система питания, которая отличается повышенным содержанием белковой пищи в рационе.
Аэробные упражнений в фитнесе необходимы прежде всего тем людям, характерной чертой телосл
Поэтому перед человеком, впервые пришедшем в фитнес-клуб с целью сбросить лишний вес (поправить здоровье, подкачать мышцы – не важно), встает вполне понятная проблема – а куда же податься? Что означают все эти заумные слова в названиях аэробных занятий, чем один вид отличается от другого?
Поскольку люди, которые хотят тренироваться в фитнес-клубе, имеют совершенно разные поставленные перед собой цели и задачи, а так же уровень физической подготовки, этого выбор очень важен.
Например, человеку, пришедшему в клуб с целью нарастить мышечную массу, аэробные занятия нужны постольку - поскольку, а вот на что нужно обратить внимание, так это на силовые упражнения в спортивном зале с опытным инструктором.
А вот как раз желающим похудеть прямая дорога на аэробику. Но, опять же – человеку без хорошей физической подготовки совершенно нечего делать на высокоинтенсивных уроках аэробики с повышенными требованиями к координации, лучше начать с чего-то более щадящего.
Только вот как разобраться во всех этих премудростях? Давайте попробуем сделать это вместе.
Итак, поговорим об аэробных занятиях.
Low Impact (Li) – это самый что ни на есть классический вид аэробики, для него характерна многоуровневость.
Новичкам, для которых важна щадящая интенсивность занятий и наличие упражнений, не требующих высокого уровня подготовки, лучше всего начать с урока BT Low, или A-Intro. Здесь обучают азам низкоударной классической аэробики.
Li 1 – еще один вид низкоударной аэробики, которые вполне приемлем по уровню сложности для начинающих. При средней интенсивности выполнения упражнений вы будете разучивать различные комбинации аэробных движений. На этих занятиях очень хорошо сбрасываются лишние килограммы, значительно улучшается координация, сердечно-сосудистая, а так же дыхательная системы организма.
А вот подготовленным людям стоит заняться высокоударной аэробикой LiHi. Прыжки, бег, высокая интенсивность работы на таком уроке обеспечена. Работа идет в основном на высоком пульсе, занятия развивают аэробную и аэробно-анаэробную выносливость. Правда, у такой тренировки есть и недостаток: из-за техники тренировки перегружаются позвоночник и суставы.
Следующий вид аэробных тренировок – степ-аэробика.
Ни для кого не секрет, что многие аэробные занятия проходят с использованием степ-платформы. Существуют программы занятий на степе и для новичков, и для хорошо подготовленных людей.
Степ-аэробика улучшает сердечно-сосудистую работу организма, развивает координационные возможности, способствует избавлению от лишних жировых отложений.
Казалось бы – что сложного в степ-аэробике – поднимайся себе на ступеньку да спускайся с нее. Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы суметь красиво и правильно выполнить нужные комбинации упражнений, необходима хорошая координация и усилия.
Ну, а для тех, кто любит задачки посложнее, существуют тренировки, проходящие одновременно на нескольких степ-платформах, что значительно усложняет упражнения. Такая тренировка называется Double Step.
Существуют аэробные занятия и танцевальных направлений. Так что если вы не прочь изучить элементы различных видов танцев, обратите при выборе тренировок свое внимание на Dance Class. Узнать, элементы каких именно танцев будет содержать урок, просто – названия говорят сами за себя: Latina – занятие содержит элементы зажигательных латиноамериканских танцев, Hip-Hop – элементы хип-хопа и т.п.
Существуют и такие уроки аэробики, которые содержат элементы различных боевых искусств, таких, как карате и кик-боксинг. Так что если вы хотите обрести уверенность в своих силах – вперед на занятия TAI BO.
А если вы хотите развить силовую выносливость, обрести рельефную мускулатуру, то тренировка силовых классов станет вашим выбором. Во время тренировки вы будете выполнять упражнения с различными отягощениями (2 – 6 кг; либо вес собственного тела), который помогут обрести вашим мышцам красивый рельеф.
На тренировках силового класса Upper Body вы будете заниматься тренировкой мышц рук, грудной группы мышц, и пресса. На такие тренировки можно приходить с любым уровнем подготовки.
А вот если вы хотите сделать идеальными ваши ноги, поработать над мышцами пресса и ягодиц, то для вас подойдет силовой класс ABL. На этих тренировках вы будет получать нагрузку выше средней.
Тренировка силового класса всех групп мышц Super Sculpt, проходящая в условиях повышенной интенсивности подойдет только физически подготовленным к такого рода нагрузкам людям.
Интервальные тренировки хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют тренируемые мышечные группы и помогают создавать рельефное тело.
На тренировках Step Interval чередуется степ-аэробика и силовые нагрузки. Занятие проходит в условиях высокой интенсивности.
TBW – еще одна высокоинтенсивная тренировка для людей с хорошей физической опдготовкой, разделенная на два этапа. Первая часть занятия посвящена силовой работе, а вторая – аэробным нагрузкам. В течение занятий используется и степ, и низкоударная аэробика, и упражнения с различными отягощениями и резиновыми жгутами.
Для тренировки КИК используется скакалка. Прыжки на скакалке чередуются или с силовой работой, или с элементами TAI BO. В ходе таких тренировок вы работаете на развитие выносливости, гибкости, силы, а так же развиваете координацию движений.
Фитболл – это еще одна разновидность аэробной тренировки с использованием специального мяча больших размеров. Все упражнения выполняются с помощью этого мяча. Как результат тренировки – получение высокой нагрузки и общее оздоровление организма.
Однако не у всех получаются упражнения на координацию, некоторым сложно запомнить комбинации аэробных шагов, а кто-то попросту их не любит. Не беда – аналогом аэробных занятий является беговая дорожка. Занимаясь на беговой дорожке, вы, во-первых, не беспокоитесь о необходимости повторения и запоминания различных аэробных движений, а во-вторых интенсивность нагрузки в таком случае регулируется только вами.
Ну а для тех, кто стремится к качественному увеличению мышечной массы, мечтает обрести красивую рельефную мускулатуру, увеличить свои силовые возможности, существуют занятия в тренажерном зале, в течение которых выполняются упражнения с использованием силовых тренажеров и свободных весов. Для того, чтобы увидеть эффект от занятий как можно быстрее, лучше всего воспользоваться помощью инструктора, который составит программу тренировки, подходящую именно для вашего типа телосложения, покажет вам, как правильно выполнять упражнения.
Кроме того, вы наверняка уже знаете, что не только упражнения способствуют увеличению мышечной массы, необходимо еще и правильное питание, образ жизни, верно организованная схема тренировок. С этим вам тоже поможет определиться инструктор, который обладает в подобных вопросах большим опытом.
Поэтому без помощи специалиста никак нельзя – в случае неверного подбора комплекса упражнений и веса можно легко получить травму, а зачем вам это нужно?
Как видите, все не так уж и сложно. Теперь вы знаете о том, что кроется за различными названиями разнообразных программ. Так что все – и начинающие, и хорошо подготовленные люди найдут в фитнес-клубе подходящие для себя тренировочные занятия. Успехов!
Результаты анализов на колличество белка некоторых протеинов:
«Ultra Whey Pro» (вкус – шоколад) от Universal Nutrition:
заявлено – 73,33%, по экспертизе было чуть больше 70%;
«100% Whey Protein» (вкус – двойной шоколад) от Optimum Nutrition:
заявлено – 75% (это старая версия этого протеина, сейчас идет 80 %-ный), по экспертизе было около 75%.
«Атлант 80» (Белоруссия):
заявлено – около 80%, по экспертизе – 13,3%.
«Сывороточный протеин» (вкус – шоколад, а точнее какао :-) ) от XXI – Power:
заявлено – 60%, на самом дел – 21%.
«Турбо протеин» (вкус – шоколад) от IRONMAN:
заявлено – 60% (это была старая версия протеина, теперь заявляют 42%), на самом дел – около 30%.
Атлант80%. % заявленно 80 % по анализу 14.9
Promax Scitec % заявленно 78,4 % по анализу 47,6
Mega Blast Turbo 3800 GSN % заявленно 35 % по анализу 11.8
Unlimited Mass 3600 % заявленно 35 % по анализу 19,4
Hard Mass Wey + creatine % заявленно 35 % по анализу 11.2
IRONMAN Tурбо протеин % заявленно 45 % по анализу 14,5
Whey Pro ЗАО "СуперСет" % заявленно 60 % по анализу 25,1
IRONMAN 90 % заявленно 90 % по анализу 66,9
IRONMAN F80 % заявленно 80 % по анализу 72,8
IRONMAN Tурбо протеин % заявленно 42 % по анализу 36
"Юный Атлет" Протеин 2% заявленно 82 % по анализу 42
Загляните на сайт http://www.zonapravdy.ru там есть небольшой список анализов спорт пита, к тому же сертификаты!) А вообще ЗАЧЕМ ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ И ТРАТИТЬ СВОИ ДЕНЬГИ ЗА "МАРКУ", "БРЕНД"! ЛУЧШЕ ПРИОБРЕСТИ КАЧЕСТВЕННУЮ ПРОДУКЦИЮ И ПО ДОСТУПНОЙ ЦЕНЕ У НАС!)
Сегодня рано утром наш Федор Емельяненко отправился в США, где 30 июля под учащенный ритм сердца всех, читающих эти строки, легендарный спортсмен выйдет против Дэна Хендерсона в очень важном бою на турнире M-1 Global и Strikeforce "Федор - Хендерсон". Для вас эксклюзивные фотографии из аэропорта
В аэропорте Федора проводили несколько болельщиков, а также боец ответил на вопросы журналистов.