Красивые ножки - какие они? Единых стандартов красоты, как известно, не существует. Вкусы и предпочтения людей разнообразны. И в понятие красивые ножки каждый вкладывает свое видение идеала. Поэтому ни в коем случае не надо подгонять себя под некий стандарт. Может быть ваша «изюминка» именно в том, что ваши бедра больше, чем пресловутые 90? Как говорится "дело не в количестве, а в качестве".
По-настоящему сексапильными ножками являются
* подтянутые, упругие, в меру тренированные * со здоровым цветом кожи, слегка тронутым загаром * на них должен быть сделан педикюр * нежелательные волоски должны быть удалены
Как выбрать правильную обувь? Внутренние размеры и форма обуви должны соответствовать размерам и форме стопы. В противном случае стопа будет деформироваться, появятся мозоли. Мозоли, натертые дважды на одном месте, переходят в разряд хронических, с которыми не так просто справиться.
Обувь лучше выбирать днем, когда нога уже "расхожена", но еще не появилась вечерняя усталость и отечность. Не стоит носить обувь чрезмерно широкую и свободную. Такая обувь вызывает нарушения кожного покрова стопы: потертости, воспаления, мозоли. Особенно вредно носить тесную обувь. Помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей.
Самые жаркие споры вызывает вопрос о высоте каблука. Наиболее удобна женская обувь на широком каблуке. Для ежедневной носки высота каблука должна быть 3-5 см. Слишком высокий каблук и шпилька приводят к сильному сокращению икроножных мышц и расслаблению передних мышц и связок голени. Часто постоянное ношение высоких каблуков вызывает так называемые натоптыши - плотные мозоли на подошвах, вывихи голеностопного сустава и подвертывания стопы. Чрезмерно высокий каблук (более 12 см) может вызвать даже смещение внутренних органов, поэтому его носить следует женщинам после 22-летнего возраста.
Швейцарские психологи разработали оригинальную методику определения психологического портрета человека по признакам снашиваемой обуви и назвали ее «скарпологией».
Покупая обувь на каблуках, учитывайте, что ноги отекают к вечеру и увеличиваются в размере. Таким образом, купленная утром пара туфель может оказаться мала к вечеру. Примеряя туфли, обязательно встаньте и пройдитесь в них - в сидячем положении длина стопы меньше примерно на 0,5 см.
Выбирая сабо или обувь без пятки, обратите внимание на максимально закрытые спереди модели. Такая обувь наиболее комфортна и безопасна, позволяет фиксировать и удерживать ногу.
В удобной модели обуви большой палец не касается носка туфель. Не покупайте обувь, которая заведомо велика — нога в туфлях не должна болтаться. При покупке босоножек убедитесь, чтобы пятка не съезжала.
Если беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите мягкую ватную подушечку между первым и вторым пальцами.
Надев новые туфли, пройдитесь перед зеркалом. Легкая, летящая походка появляется не сразу, в новой непривычной обуви коленки начинают сгибаться, а стопы непроизвольно «косолапить».
Зачастую некрасивая походка и сутулость развиваются от неуверенности в себе. Научиться правильно ходить — дело техники и желания. Поверьте в свои силы и возможности, выпрямите спину, расправьте плечи и совсем скоро ваша походка станет более уверенной и легкой.
Если у вас накопился жирок, то поверьте, это далеко не самое худшее, что могло приключиться с вами в этой жизни. Порадуйтесь тому, что вы родились не калекой, и у вас две руки и две ноги.… Не всем так повезло в этой жизни как вам, и многие с удовольствием бы обменяли свои проблемы на пару десятков килограмм в своем весе. Тем не менее, ваше желание сбросить лишний вес - действительно правильно, ведь это в первую очередь пойдет на пользу для здоровья. Да, сегодня мы с уверенностью можем сказать, что от жиров нам только вред. Жировые отложения - это верный путь к сердечным приступам, инфарктам, диабету, раку и многим другим болезням.
Самое первое, что приходит к нам в голову, это диета. Действительно, кажется очевидным: чем меньше мы поедим - тем более худыми мы будем. Все, осталось найти только правильную диету, тщательно скрываемую кинозвездами и непременно следовать ей. Но стоп! Увы, очевидное решение с точки зрения логики далеко не всегда правильное. Ну, скажем, представьте, два толстяка прыгнули с горы в океан. Как, по-вашему, кто первый коснется воды, более тяжелый или более легкий? Нам как бы очевидно, что это будет более тяжелый. Но нет, физика нам уверено скажет, что при равных обстоятельствах, воды они коснуться одновременно! Вот и у нас получиться, что само по себе снижение калорийности меню не может привести к похудению по простой причине: калории калориям рознь. Одни провоцируют жировые отложения, а вот другие - нет. Так что если вы всего лишь возьметесь съедать за день меньше, оставив в своем рационе непропорционально много углеводов и жиров, вы все равно будете толстеть. Идеальный ежедневный рацион должен составлять: 65% углеводов, 25% белков и 10% жиров. Обычно соотношение нарушено в сторону углеводов и жиров. Удельный вес жиров доходит до 40%, а углеводов до 75%. Почему же урезание рациона не верно? Ну, скажем не совсем верно. Сперва все идет будто бы отлично, но потом вдруг словно натыкаешься на глухую стену. Порой тело не просто отказывается сбрасывать килограммы, но и снова начинает обрастать жирком. Так что если вам надо сделать разово красивую фотографию кому-нибудь на память, то этот вариант вас устроит. Но если вы решили изменить свою жизнь, так чтобы у других при этом захватило дыханием, то 100% этот способ сброса веса не для вас. Приготовьтесь хорошо попотеть. Природу не обманешь. Когда вы начинаете мало есть, энергетический потенциал вашего подкожного жира постепенно падает. Жировые клетки начинают посылать в мозг сигналы тревоги, и мозг откликается на них резким сокращением обмена веществ. Иначе говоря, утилизация пищевых калорий сокращается, и каждая порция пищи начинает использоваться организмом крайне бережно, практически, без потерь. Пусть вы едите меньше, но калории отныне "съедаются" вашим телом исключительно рачительно. А это значит, что из того же и даже меньшего количества пищи ваш организм извлекает калорий больше, чем прежде. И сразу же направляет их на поправку дел с подкожным жиром. Организм "думает", что вы голодаете, и закономерно старается вас спасти, пополняя ваши жировые запасы.
Все! Не буду дальше томить вас и расскажу об очень известной методике сброса лишнего веса: Безвредный для здоровья, и достаточно результативный сброс веса возможен только при правильной диете и одновременной, правильной физической нагрузке. Ничего нового? Отлично, вам осталось только следовать этой методике. Что же тогда, такое "правильная диета" и "правильная физическая нагрузка"? Итак, "правильная диета". Для начала начните выравнивать свой рацион, чтобы он стремился к 65% углеводов, 25% белков и 10% жиров. Минимальное потребляемое в день число калорий должно составлять 1000, а для человека с активным образом жизни - 1200-1400. Другими словами, вы должны питаться достаточно хорошо, только тогда вы сможете полноценно работать на тренажерах. Помните, что снижения веса тела на 1 килограмм в неделю - это предел для человека с избыточным весом. Калории, содержащиеся в 1 килограмме жира (а их около 7000), легко обеспечивают энергией несколько недель тренировок продвинутого бодибилдера! Другие же "диетические" таблетки и "полуголодные" диеты принесут организму вред. Любое нарушение баланса воды, витаминов и минералов - верный путь к большим проблемам. Неизбежная потеря энергии приводит к сокращению мышечной ткани, и совсем необязательно - к сокращению жира. Физическая нагрузка тоже должна быть "правильной". Да будет вам известно, что благодаря одному и тому же упражнению со штангой можно либо увеличить силу, либо нарастить мышечную массу, либо же сжечь подкожный жир и развить выносливость мышцы. Да, именно одно и тоже упражнение, но разная методика его выполнения. В нашем случае "правильной физической нагрузкой" будут являться анаэробные и аэробные тренировки. Анаэробные упражнения позволяют наращивать мышечную массу, их главное правило - вес штанги или другого отягощения должен быть таким, чтобы вы могли выполнить 8-12 повторений в 4 подходах. Аэробные же упражнения выполняют для того, чтобы сжечь подкожный жир и развить выносливость. Правило аэробных упражнений: вес отягощения должен быть таким, чтобы вы могли выполнить 15-25 повторений в 4 подходах. Таким образом, во время анаэробных тренировок энергия расходуется за счет углеводов, запасенных в виде гликогена, а вовремя аэробных - за счет жировых отложений. Вот это и есть тот "золотой сердечник", который объясняет, почему вы должны полноценно питаться. Если вы будете регулярно заниматься аэробикой, через некоторое время ваше тело приспособится и начнет использовать накопленный жир для выработки энергии. Формула предельно проста: полноценное питание плюс физическая активность. Чем больше вы двигаетесь, тем больше жира сгорает. А поскольку вы получаете достаточно пищи, организму незачем "объявлять тревогу" и накапливать энергию в виде жировых отложений. И жир начинает "таять"! Вот собственно и все. Теперь у вас есть достаточно знаний, а знание это большая сила, как говаривал старина Бэкон. И мне лишь осталось пожелать вам чуть-чуть силы воли, которая обязательно доведет вас до победной черты!
Честно говоря, зимой мы заботимся о педикюре гораздо меньше, чем летом, а можем и вообще забывать про него, так как никто его все равно не видит. Спохватываться приходится, когда приходит пора надевать открытые босоножки. Следующие 7 ступеней помогут вам приглядывать за своими ногами зимой и приводить их в порядок перед открытием сезона босоножек. Вы можете разбить процедуры на 7 дней, а если нет времени, то сделать все за один день.
Воскресенье.
Удалите покрытие с ногтей и не накладывайте новый лак в течение недели. Если ноготь выглядит обесцвеченным, то воспользуйтесь кусочком лимона и втирайте сок в ногтевую пластину в течение одной минуты. В лимоне содержатся окисляющие вещества, которые осветляют ногтевую пластину. Перед сном можно применять крем-эксфолиант, в состав которого входят альфагидроксидные кислоты.
Понедельник.
Выполните глубокую очищающую процедуру. Сделайте для ступней ванночку с морской солью и маслом чайного дерева.
Вторник.
Время для процедуры со скрабом. Не забудьте воспользоваться скрабом на лодыжках, а не только на ступнях. Скраб удалит верхний слой отмерших клеток. Эта процедура будет более эффективна, если вы применяли крем-эксфолиант с альфагидроксидными кислотами.
Среда.
Удаляем кутикулу. После нанесения средства для удаления кутикулы просто сдвиньте ее палочкой и удалите салфеткой.
Четверг.
Увлажняем кожу с помощью специальной маски.
Рецепт. Смешиваем 4 ст. ложки меда, 2 капли свежего лимонного сока и 30 гр. сметаны. Нанесите крем на ступни и посидите 15 минут. Мед будет увлажнять кожу, а молочная и лимонная кислота убирать сухие участки кожи.
Пятница.
Придаем форму ногтям. Подрезаем, подпиливаем ноготь, уделяя особое внимание боковым кончикам ногтей.
Суббота.
Наносим лак. Предварительно проходимся по ногтевой пластине жидкостью для снятия лака, чтобы удалить все жиры от крема и моющих средств. Затем наносим базу и лак в два тонких слоя. После этого можно нанести закрепитель. Сохнет такое покрытие около 4 часов.
Если вы будете применять данную систему, разбивая на 7 дней, учитывайте, что все процедуры выполняются на чистые вымытые ножки (сразу после душа или ванной). По выполнении каждой процедуры наносится крем для ног.
Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.
Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели “звезды“ должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина “вытягивает“ избыток жидкости из подкожной ткани.
Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем“.
Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше черную, развести ее водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же еще 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется “базовое масло“ (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл “базового масла“ - 3 капли лимонного, 3 Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
на прошлой неделе закончила курс, громадное спасибо организаторам и Саше-тренеру, мне есть с чем сравнивать, и что сказать, из меня, очень плохогнущейся дамы с практически отсутствующей гибкостью сделали без 5 минут гимнастку! Ножки подтянулись, похудели, подкачались, в общем отражение в зеркале радует как никогда! и что самое главное, что атмосфера в коллективе, подход тренера к участникам - море позитива! к концу курса группа прям сроднилась! и это здорово! я обязательно к вам вернусь!!!
Могу с достоинством присвоить себе орден "Ветерана курса НМС"!!!!!! Посещала 3раза ( и еще пойду)! И с каждым разом - все лучше и интересней! Не устану восхищаться этим курсом, т.к. ни в какой другой сфере физкультурной деятельности не видела таких реальных результатов за столь короткий срок. Фигура меняется раз и навсегда, естественно, если потом поддерживать ее, а не спускать на тормоза. Вещи, в которые я никогда уже не надеялась влезть - теперь бы удержать чем-то на себе))) Я могу и буду говорить еще долго о курсе, о замечательных девочках-тренерах, которые учитывают индивидуальные способности каждой из нас. Но я настоятельно рекомендую всем, кто прочтет меня - обязательно посетить курс "ножек" (и не забыть меня потом поблагодарить))))))
Девочки, бегом!!!! Не пожалеете ни одной секунды, гарантирую!
Ножки женщины и ее характер Красивые, длинные ноги девушек являются гордостью женщины и наоборот, ноги неправильной формы женщина вынуждена скрывать под длинными юбками. Оказывается, длина ног зависит от наследственно-географических показателей.
У уроженцев пустыни, саванны и холодных географических поясов ноги длиннее в отличие от жителей теплых и влажных краев, что рядом с экватором. Женские ножки негритянки, которая одного роста с белокожей женщиной, будут сантиметра на три длиннее. Кроме этого, у негритянок более длинные бедра, которые в верхней части слегка сужаются. Колено почти незаметно, а икры длинные и хорошо очерчены, отлично гармонируют со стройной лодыжкой.
Северные европейские народы также имеют стройные ноги, но они все-таки не так изящны. Население Средиземноморья таких длинных ног не имеет, мышцы на них более рельефны, а ступня небольшая. Восточные люди и азиаты также имеют более короткие ноги. По утверждению ученых, форма ног определяет характер их обладательницы. Женщины, у которых ноги короткие, стоят на земле уверенно и твердо, хотя и страдают от перемен в настроении. Будучи реалистками, они решают жизненные проблемы легко и быстро, не впадая в отчаяние и не предпринимая никаких опрометчивых поступков. В зависимости от своих личных интересов они без труда могут поменять свои взгляды, пойти на самые неожиданные компромиссы.
Обладательницы длинных ног –– натуры чувствительные и романтические, они любят помечтать, им бывает порой нелегко справиться даже с незначительными проблемами в своей жизни. Они нелегко поступаются принципами, постоянны в своих убеждениях.
Очень важно также, как женщина "носит" свои ноги. Счастливая в любви женщина имеет легкую и красивую походку. Она ступает, высоко подняв голову и смело смотря в лица окружающим.
Носками внутрь ходят женщины робкие, закомплексованные, неуверенные в себе. Они с трудом устанавливают контакты с окружающими и часто одиноки.
Известно ли Вам, что по положению Ваших ног, независимо от того, сидите Вы или стоите, можно судить о некоторых чертах Вашего характера, о темпераменте и личности?
1. Обычно Вы стоите ровно, ноги вместе. Вы уравновешенны, практичны, терпимы. Все признают, что Вы хороший друг, многие полагаются на Вас. Но некоторая холодность во внешнем облике порой мешает Вам наладить контакт с окружающими.
2. Обычно Вы стоите больше опираясь на одну ногу, другую несколько выставляете вперед. Вы любите быть в центре внимания. У Вас активный темперамент, Вы знаете, чего хотите и добиваетесь этого, проявляя гибкость и необходимую трезвость во взглядах. Уверенность в себе дает Вам силы добиваться власти.
3. Обычно Вы стоите, широко расставив ноги. Вам трудно отказаться от осуществления какого-либо намерения или идеи. Будьте осторожны, ибо твердость характера может обратиться Вам во вред, если Вы не сумеете проявить гибкость в общении с окружающими.
4. Обычно Вы стоите со скрещенными ногами. Вы честолюбивы и часто нетерпеливы в осуществлении своих замыслов. Азартный, довольно возбудимый темперамент побуждает Вас к предприимчивости. Ваши способы общения, энергичность и динамизм –– вот Ваши козыри, но надо время от времени обуздывать свой темперамент, не давая им слишком большой воли.
5. Обычно Вы сидите "нога на ногу", зацепив одну ногу за другую. Подобное положение ног встречается у людей очень сдержанных, недостаточно уверенных в себе и даже нерешительных. Окружающие считают Вас чересчур сложной натурой. Благодаря своей привлекательности и такту Вам удастся добиться, чтобы Вас правильно оценили и полюбили.
6. Обычно Вы сидите просто "нога на ногу". Независимо от того, какую ногу Вы кладете сверху, Вы уверены в себе. Вы- человек, умеющий жить и использующий это умение.
7. Обычно Вы сидите ровно, соединив ноги вместе, немного выдвинув их вперед и опираясь на всю ступню. Вы искренни, честны, а потому Ваша прямолинейность не раздражает окружающих. Для Вас характерны такие качества, как точность, методичность, педантизм, врожденное стремление к порядку, граничащее порой с манией. Внешне Вы выглядите несколько холодновато, но это обманчивое впечатление. У Вас золотое сердце.
8. Обычно Вы сидите, соединив ноги вместе, подняв мыски и опираясь на каблуки. Вы сдержанны и замкнуты, занимаете выжидательную позицию и чаще всего находитесь в обороне. Вы не способны вынести даже малейшего упрека, настолько у Вас сверх чувствительная натура. Из опасения вызвать у Вас неадекватную реакцию, окружающие избегают обсуждать с Вами щекотливые темы, что порождает у Вас чувство изолированности.
9. Обычно Вы сидите, соединив мыски и расставив пятки. Вы очень нерешительны, чрезмерно щепетильны, что огорчает Вас, но Вы ничего не можете с собой поделать. Вы часто проводите время в уединении, общаетесь в основном только с близкими Вам людьми. Однако Вы достаточно хорошо разбираетесь в себе и в людях, умеете произвести очень точный анализ характера человека. Иногда Вы переоцениваете свои способности.
10. Обычно Вы сидите, немного вытянув ноги вперед и скрестив их. У Вас властная, ревнивая натура. Вы любите всегда и во всем быть первой, доминировать над окружающими, с Вами нелегко общаться. Что касается перемен, особенно в личной жизни, то здесь Вы проявляете нерешительность.
На мой взгляд можно. Конечно не сытный жирненький ужин)) А вот огурцы, зеленые яблоки и не сладкие фрукты, 1% кефирчик, не навредят нашей фигуре. Но это опять же мое личное мнение) Главное перед сном не кушать, что б наш организм отдыхал вместе с нами)
Какие ноги вы заслужили тест Ответив на вопросы теста, вы поймете, чего, возможно, не хватает вашим ногам. За каждый ответ А ставьте себе 5 баллов, Б - 4 балла, В - 2 балла, Г - 0.
1. Начнем с главного - с обуви! Летом вы носите: А - в зависимости от ситуации: босоножки на низком (до 5 см) и на высоком каблуке, кроссовки кожаные и "в сеточку", вьетнамки и выходные туфли с удобной колодкой. Б - предпочитаю кроссовкам удобные тапочки, в остальное время ношу обувь только на высоком каблуке, но ее у меня много. В - ненавижу каблук, предпочитаю высокую платформу либо совсем плоскую подошву. Г - ношу одни и те же туфли либо кроссовки, выбираю самые модные и дорогие на один сезон, а затем покупаю новые.
2. Придя домой, я первым делом: А - переобуваюсь в удобные легкие тапочки со стелькой из соломки или с массажной стелькой. Б - хожу босиком. В -переобуваюсь в пластиковые или плюшевые тапки. Г - не обращаю внимания на такие мелочи: в чем хочется, в том и буду ходить.
3. Купив новую обувь, я: А - разнашиваю ее дома: хожу в ней целый день, отмечая достоинства и недостатки. Б - для начала недалеко прогуляюсь, чтобы понять, удобно ли мне в ней. В - похожу в ней дома, и если натирает, сдаю обратно в магазин. Г - буду носить красивую пару, даже если она мне маловата.
4. После душа я: А - почти каждый день делаю 5-10-минутный массаж ног с увлажняющим кремом от стопы до верхней части бедра Б - смазываю стопы охлаждающим профилактическим гелем. В - срезаю мозоли и полирую кожу стоп. Г - не заморачиваюсь никакими особенными процедурами.
5. Педикюр я делаю: А - непременно в салоне и у хорошо знакомого мастера. Б - только после смягчающей ванночки с травами для ног и очень осторожно. В - нерегулярно, часто повреждаю кожу и ногтевое ложе. Г - нет у меня времени на все эти пустяки!
6. Что вы делаете с потертостями, мозолями и ссадинами на ногах? А - не помню, когда последний раз со мной случалась такая неприятность. Б - делаю все, чтобы этого избежать. В - спешу сразу смазать ранку йодом или заклеить мозоль пластырем в тон. Г - от этого не спасешься - летом мозоли и ссадины неизбежны. Терплю и ношу закрытую обувь.
7. Как часто вы делаете эпиляцию на ногах? А - по мере появления растительности и в зависимости от погоды. Если ходишь в джинсах, можно позволить коже и немного отдохнуть. Б - непременно раз в неделю. В - 2-3 раза в неделю, потому что часто выхожу в свет. Г - мне очень нравится ощущение шелковистости кожи, поэтому, если надо, готова делать эпиляцию хоть каждый день.
8. Есть ли у вас личные секреты ухода за ногами? А - два и более, причем использую "секретное оружие" с завидной регулярностью. Б - иногда применяю одно испытанное домашнее средство. В - сейчас продается столько специальной косметики, что незачем вспоминать "бабушкины методы". Г - говорю же: "Мои ноги - в порядке!"
9. Это был долгий день, который вы почти полностью провели на ногах. И теперь ваши ноги: А - в салоне, в руках опытного специалиста. Б - отмокают в душистой и целебной ванночке. В - слегка отекли и болят, но я знаю, как с этим справиться. Г - представляют собой сплошную проблему! Собираюсь выбросить дурацкие туфли.
От 45 до 31. Скорее всего, ваши ноги выглядят идеально, а мелкие дефекты вы умело маскируете. И все-таки советуем вам чаще пользоваться богатством выбора на вашей обувной полке. Рекомендуется за день переобуваться не менее 2-3 раз.
От 30 до 18. Тщательнее выбирайте обувь и не забывайте, что кожа ног любой женщины старше 25-27 лет нуждается в регулярном массаже и увлажнении. Но даже и этого недостаточно! Вы же наверняка не протираете всю поверхность ног льдом из отвара календулы или ромашки 1-2 раза в неделю? Может, даже и не знаете об этом чудесном "бабушкином методе". И напрасно, потому что он защищает от "звездочек", варикоза и целлюлита, тонизируя кожу и улучшая циркуляцию крови. Причем аналогов "домашнему льду" нет.
От 17 до 0. Если проблемы с ногами вас пока не коснулись, хвалиться этим не спешите. Недаром звезды Голливуда вкладывают миллионы долларов в данное природой "средство передвижения" и застраховывают его на громадные суммы. "Все в порядке" бывает до 25 лет, дальше мы имеем такие ноги, какие заслуживаем. Немедленно начните ухаживать за ногами. В идеале, полный ежевечерний комплекс должен включать упражнения, мытье ног с обработкой стоп, массаж, увлажнение и релакс. Пересмотрите свое отношение к обуви и старайтесь больше ходить пешком.
я летом сделал тренеровки укороченые, только базу и по 1 упражнению к нему, типа присед+жим ногами, жим лежа+брусья, становая+трапеция. а остальное не делал. и потом сделла 1 неделю отдыха от занятий и вновь начал тренероватся. поулчается дал отдых организму и более менее сохранил форму и результаты.
Лето это хорошо благодаря ему я скинул лишние 5кг.а осенью опять масса пойдет.а так я тренеруюсь каждые 4дня.на каждой тренеровке делаю комплекс упражнений на две групы крупных мышц.(кач меня поймет)и делаю каждое упражнение по одному подходу до отказа.и это роботает за короткий срок я збросил вес и стал ходить с чистыми мышцами
НОВОСТЬ Представлен официальный сервис Мои Гости BKoнтакте Вы уже знаете про последнее новшество VGUEST? Мне только что знакомый рассказал, что сейчас можно узнать, кто знать|узнать|увидеть тех|найти тех}, кто посещал Вашу страничку, сколько же людей гуляло по моей... Если все еще не в курсе, то вот #vkgosty2011
Приглашаем всех в клуб Фитнес Империя на ЖАРА-PARTY 25 декабря в 18:00 Aloha Hawaii! C наступающим жарким Новым годом! Клуб "Фитнес Империя" 25 декабря в 18:00 - ЖАРА PARTY
В программе: * Мастер-класс от ведущих хореографов и мастеров фитнес-искусства * Кальян-бар * Фитнес-мохито * Гавайское меню ...и, конечно, Скидки! Скидки! Скидки!
Вход свободный для всех желающих
Dress-code: вход только в ярких нарядах и летней обуви
Правильное питание для клиентов фитнес центра "Часто в фитнес-центр приходят люди, которые говорят что-то типа «Пойду на спорт, может хоть это поможет похудеть и лучше себя чувствовать…» А тренер или инструктор отвечает им что-то вроде «Обязательно поможет», и редко он при этом интересуется, что человек вообще знает о здоровом образе жизни и о том, что с ним будет происходить, если скорректировать питание и начать регулярно заниматься спортом. В итоге, месяцами люди могут ходить на занятия и не добиться никаких заметных результатов из-за элементарных ошибок. Поэтому про здоровый образ жизни необходимо каждому клиенту объяснять буквально «на пальцах», потому что люди следуют рекомендациям, только если понимают весь процесс. Не стоит особо доверять фразам клиента из ряда: «Да знаю я, что правильно надо питаться. Стараюсь я...» Попоробуйте деликатно выяснить, что именно понимает клиент под «здоровым питанием», как правило ничего толкового." Продолжение этой статьи можно прочитать здесь http://nayrovne.ru/blog/fitness_profi/66.html . Надеюсь вам эта статье тоже окажется полезной.
Madagaskar - studioTM - Администрация групп.ы простите за срекла.му (За это Мы подарим бонусы к раскру.тке) Делаю 400.000 вступив.ших в гру.ппу всего за 1 день .Рассыл.ка приглаше.ний до 10 млн человек.Ниже цен нету. Контакты: http://vkontakte.ru/id102277845
Madagaskar - studioTM - Администрация групп.ы простите за рекла.му (За это Мы подарим бонусы к раскру.тке) Делаю 400.000 вступив.ших в гру.ппу всего за 1 день .Рассыл.ка приглаше.ний до 10 млн человек.Ниже цен нету. Контакты: http://vkontakte.ru/id102277845
ОБРАЩЕНИЕ К УЧАСТНИКАМ ГРУППЫ!!! Уважаемые Участники, руководство группы хочет донести до Вашего внимания тот факт, что совсем скоро в нашей группе возможно произойдут перемены. Мы решили, что на данный момент очень актуальна тема Натурального Спорта,- спорта приносящего Здоровье, Красоту и Силу в Ваши тела! Мы говорим Натуральный, подразумевая под этим понятием спорт- без применения запрещенных препаратов. В нашей группе появится масса информации касательно Натурального Бодибилдинга и Пауэрлифтинга, чтобы Вы могли черпать для себя новые знания, и самое главное- добились желаемых результатов не навредив своему здоровью и остались при этом с чистой совестью! Мы- за Натуральный Спорт и Здоровый Образ Жизни!
На мой зягляд эта тема была бы актуальна лет 20-30 назад.Тогда не было ничего,люди жрали протеин с мясокомбината,метан,аптеку всякую,тестенат кололи,убивали себя по полной. Согодня же огромный выбор официально разрешонных и протестированых протеинов и препаратов,нет никаких проблем с их покупкой.А если кто то хочет себя убивать при помощи разной полуподпольной бодяги,пусть убивает,у нас свободная страна.
Теряю рабочие веса че делать? пропускал тренировки, не получалось ходить, сука жим лежа не могу рабочий зделать хотя мой знакомый чуть дольше меня не ходил, у него более менее получается, хотя раньше я тягал больше его, че делать?
Растягивание желудка. Подскажите пожалуйста, что делать чтоб желодок не растягивался и вернуть его в нормальное состояние, но при этом достаточно питаться? Т.к. я много ем у меня живот увеличился, точнее желудок и талия сразу же портиться! что делать? Я канечно понимаю что нужно есть чаще и небольшими порциями, но я ем 5 раз в день и достаточно много. Заранее благодарен!
Питание во время болезни Подскажите пожалуйста, я ем в день по 5 раз, в данный момент болею и есть вообще не хочется, аппетита никакого, и боюсь сбросить вес, стоит ли питаться через силу? За ранее благодарен!
если сильно заболел.температура высокая, жар и вся остальное! потери веса не избежать! но это не критично, потеря будет вовсе не большая и вообще не сколько веса сколько силы! это все реально восстанавливается в течении двух недель! питайся по мере возможности! через силу много и не заталкаешь!) лучше по чуть чуть и часто!
Внимание, магазин http://vitaminchik.org продолжает радовать своих (и будущих) клиентов: своей честностью, сроками доставки и ОЧЕНЬ приятными ценами. Не пропусти возможность получить фарму по доступным ценам и самое главное КАЧЕСТВЕННУЮ! P.S. Если вы не хотите мучаться с сайтом, то вам поможет ICQ консультант: 249260535
Она реально дура : На популярном сайте для трейдеров появилось письмо от 25-летней девушки,которая пишет буквально следующее:
Что делать? Я – красивая, веселая, умная 25-летняя девушка. Я не из Москвы. Хочу выйти замуж за парня, который зарабатывает в год не меньше 200 тысяч долларов, потому что хочу иметь возможность сидеть дома с нашими будущими детьми.
Я понимаю, как это звучит, но 200 тысяч в год – это сегодня доходы среднего класса в Москве,так что не чересчур. Есть на этом сайте парни, которые зарабатывают 200 тыс. долларов в год или больше, или их жены? Подскажите!
Ее письмо не осталось без внимания: парень, зарабатывающий более полумиллиона в год,ответил на ее предложение как настоящий финансист...Остроумный ответ парня можно прочитать здесь http://stockpost.ru/life/kak
Внимание, магазин http://vitaminchik.org продолжает радовать своих (и будущих) клиентов: своей честностью, сроками доставки и ОЧЕНЬ приятными ценами. Не пропусти возможность получить фарму по доступным ценам и самое главное КАЧЕСТВЕННУЮ! P.S. Если вы не хотите мучаться с сайтом, то вам поможет ICQ консультант: 249260535
Эфедрин Продаем чистый эфедрин в Москве! Цена за 1 грамм - 1500 рублей. Первые 0,5 грамма, в качестве теста, бесплатно! Для заказа пишите в личку или на ephedrin2011@yandex.ru При желании возможно будет пообщаться по телефону или по скайпу.
Качественная спортивная фармакология Качественная спортивная фармакология, новое большое поступление товара! Работаем без обмана!!!Доставка по странам СНГ!!!!даю квитки!!!
Фармастероиды,гармоны, Фарма(стероиды,гармоны, жырозжигатели и т.п.)Широкий выбор,доступные цены,помощь в составлении курса ,для оптовиков приемлемые цены.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Единых стандартов красоты, как известно, не существует. Вкусы и предпочтения людей разнообразны. И в понятие красивые ножки каждый вкладывает свое видение идеала. Поэтому ни в коем случае не надо подгонять себя под некий стандарт. Может быть ваша «изюминка» именно в том, что ваши бедра больше, чем пресловутые 90? Как говорится "дело не в количестве, а в качестве".
По-настоящему сексапильными ножками являются
* подтянутые, упругие, в меру тренированные
* со здоровым цветом кожи, слегка тронутым загаром
* на них должен быть сделан педикюр
* нежелательные волоски должны быть удалены
А как по вашему? ;)
Внутренние размеры и форма обуви должны соответствовать размерам и форме стопы. В противном случае стопа будет деформироваться, появятся мозоли. Мозоли, натертые дважды на одном месте, переходят в разряд хронических, с которыми не так просто справиться.
Обувь лучше выбирать днем, когда нога уже "расхожена", но еще не появилась вечерняя усталость и отечность. Не стоит носить обувь чрезмерно широкую и свободную. Такая обувь вызывает нарушения кожного покрова стопы: потертости, воспаления, мозоли. Особенно вредно носить тесную обувь. Помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей.
Самые жаркие споры вызывает вопрос о высоте каблука. Наиболее удобна женская обувь на широком каблуке. Для ежедневной носки высота каблука должна быть 3-5 см. Слишком высокий каблук и шпилька приводят к сильному сокращению икроножных мышц и расслаблению передних мышц и связок голени. Часто постоянное ношение высоких каблуков вызывает так называемые натоптыши - плотные мозоли на подошвах, вывихи голеностопного сустава и подвертывания стопы. Чрезмерно высокий каблук (более 12 см) может вызвать даже смещение внутренних органов, поэтому его носить следует женщинам после 22-летнего возраста.
Читать все: http://www.ameno.ru/beauty/personalcare/49850.html#i...
Покупая обувь на каблуках, учитывайте, что ноги отекают к вечеру и увеличиваются в размере. Таким образом, купленная утром пара туфель может оказаться мала к вечеру. Примеряя туфли, обязательно встаньте и пройдитесь в них - в сидячем положении длина стопы меньше примерно на 0,5 см.
Выбирая сабо или обувь без пятки, обратите внимание на максимально закрытые спереди модели. Такая обувь наиболее комфортна и безопасна, позволяет фиксировать и удерживать ногу.
В удобной модели обуви большой палец не касается носка туфель. Не покупайте обувь, которая заведомо велика — нога в туфлях не должна болтаться. При покупке босоножек убедитесь, чтобы пятка не съезжала.
Если беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите мягкую ватную подушечку между первым и вторым пальцами.
Надев новые туфли, пройдитесь перед зеркалом. Легкая, летящая походка появляется не сразу, в новой непривычной обуви коленки начинают сгибаться, а стопы непроизвольно «косолапить».
Зачастую некрасивая походка и сутулость развиваются от неуверенности в себе. Научиться правильно ходить — дело техники и желания. Поверьте в свои силы и возможности, выпрямите спину, расправьте плечи и совсем скоро ваша походка станет более уверенной и легкой.
Методика сброса лишнего веса
Если у вас накопился жирок, то поверьте, это далеко не самое худшее, что могло приключиться с вами в этой жизни. Порадуйтесь тому, что вы родились не калекой, и у вас две руки и две ноги.… Не всем так повезло в этой жизни как вам, и многие с удовольствием бы обменяли свои проблемы на пару десятков килограмм в своем весе.
Тем не менее, ваше желание сбросить лишний вес - действительно правильно, ведь это в первую очередь пойдет на пользу для здоровья. Да, сегодня мы с уверенностью можем сказать, что от жиров нам только вред. Жировые отложения - это верный путь к сердечным приступам, инфарктам, диабету, раку и многим другим болезням.
Самое первое, что приходит к нам в голову, это диета. Действительно, кажется очевидным: чем меньше мы поедим - тем более худыми мы будем. Все, осталось найти только правильную диету, тщательно скрываемую кинозвездами и непременно следовать ей. Но стоп! Увы, очевидное решение с точки зрения логики далеко не всегда правильное.
Ну, скажем, представьте, два толстяка прыгнули с горы в океан. Как, по-вашему, кто первый коснется воды, более тяжелый или более легкий? Нам как бы очевидно, что это будет более тяжелый. Но нет, физика нам уверено скажет, что при равных обстоятельствах, воды они коснуться одновременно!
Вот и у нас получиться, что само по себе снижение калорийности меню не может привести к похудению по простой причине: калории калориям рознь. Одни провоцируют жировые отложения, а вот другие - нет. Так что если вы всего лишь возьметесь съедать за день меньше, оставив в своем рационе непропорционально много углеводов и жиров, вы все равно будете толстеть.
Идеальный ежедневный рацион должен составлять: 65% углеводов, 25% белков и 10% жиров. Обычно соотношение нарушено в сторону углеводов и жиров. Удельный вес жиров доходит до 40%, а углеводов до 75%.
Почему же урезание рациона не верно?
Ну, скажем не совсем верно. Сперва все идет будто бы отлично, но потом вдруг словно натыкаешься на глухую стену. Порой тело не просто отказывается сбрасывать килограммы, но и снова начинает обрастать жирком. Так что если вам надо сделать разово красивую фотографию кому-нибудь на память, то этот вариант вас устроит. Но если вы решили изменить свою жизнь, так чтобы у других при этом захватило дыханием, то 100% этот способ сброса веса не для вас. Приготовьтесь хорошо попотеть. Природу не обманешь. Когда вы начинаете мало есть, энергетический потенциал вашего подкожного жира постепенно падает. Жировые клетки начинают посылать в мозг сигналы тревоги, и мозг откликается на них резким сокращением обмена веществ. Иначе говоря, утилизация пищевых калорий сокращается, и каждая порция пищи начинает использоваться организмом крайне бережно, практически, без потерь. Пусть вы едите меньше, но калории отныне "съедаются" вашим телом исключительно рачительно. А это значит, что из того же и даже меньшего количества пищи ваш организм извлекает калорий больше, чем прежде. И сразу же направляет их на поправку дел с подкожным жиром. Организм "думает", что вы голодаете, и закономерно старается вас спасти, пополняя ваши жировые запасы.
Безвредный для здоровья, и достаточно результативный сброс веса возможен только при правильной диете и одновременной, правильной физической нагрузке.
Ничего нового? Отлично, вам осталось только следовать этой методике. Что же тогда, такое "правильная диета" и "правильная физическая нагрузка"?
Итак, "правильная диета". Для начала начните выравнивать свой рацион, чтобы он стремился к 65% углеводов, 25% белков и 10% жиров. Минимальное потребляемое в день число калорий должно составлять 1000, а для человека с активным образом жизни - 1200-1400. Другими словами, вы должны питаться достаточно хорошо, только тогда вы сможете полноценно работать на тренажерах. Помните, что снижения веса тела на 1 килограмм в неделю - это предел для человека с избыточным весом. Калории, содержащиеся в 1 килограмме жира (а их около 7000), легко обеспечивают энергией несколько недель тренировок продвинутого бодибилдера!
Другие же "диетические" таблетки и "полуголодные" диеты принесут организму вред. Любое нарушение баланса воды, витаминов и минералов - верный путь к большим проблемам. Неизбежная потеря энергии приводит к сокращению мышечной ткани, и совсем необязательно - к сокращению жира.
Физическая нагрузка тоже должна быть "правильной". Да будет вам известно, что благодаря одному и тому же упражнению со штангой можно либо увеличить силу, либо нарастить мышечную массу, либо же сжечь подкожный жир и развить выносливость мышцы. Да, именно одно и тоже упражнение, но разная методика его выполнения.
В нашем случае "правильной физической нагрузкой" будут являться анаэробные и аэробные тренировки. Анаэробные упражнения позволяют наращивать мышечную массу, их главное правило - вес штанги или другого отягощения должен быть таким, чтобы вы могли выполнить 8-12 повторений в 4 подходах. Аэробные же упражнения выполняют для того, чтобы сжечь подкожный жир и развить выносливость. Правило аэробных упражнений: вес отягощения должен быть таким, чтобы вы могли выполнить 15-25 повторений в 4 подходах.
Таким образом, во время анаэробных тренировок энергия расходуется за счет углеводов, запасенных в виде гликогена, а вовремя аэробных - за счет жировых отложений. Вот это и есть тот "золотой сердечник", который объясняет, почему вы должны полноценно питаться. Если вы будете регулярно заниматься аэробикой, через некоторое время ваше тело приспособится и начнет использовать накопленный жир для выработки энергии. Формула предельно проста: полноценное питание плюс физическая активность. Чем больше вы двигаетесь, тем больше жира сгорает. А поскольку вы получаете достаточно пищи, организму незачем "объявлять тревогу" и накапливать энергию в виде жировых отложений. И жир начинает "таять"!
Вот собственно и все. Теперь у вас есть достаточно знаний, а знание это большая сила, как говаривал старина Бэкон. И мне лишь осталось пожелать вам чуть-чуть силы воли, которая обязательно доведет вас до победной черты!
Честно говоря, зимой мы заботимся о педикюре гораздо меньше, чем летом, а можем и вообще забывать про него, так как никто его все равно не видит. Спохватываться приходится, когда приходит пора надевать открытые босоножки. Следующие 7 ступеней помогут вам приглядывать за своими ногами зимой и приводить их в порядок перед открытием сезона босоножек. Вы можете разбить процедуры на 7 дней, а если нет времени, то сделать все за один день.
Воскресенье.
Удалите покрытие с ногтей и не накладывайте новый лак в течение недели. Если ноготь выглядит обесцвеченным, то воспользуйтесь кусочком лимона и втирайте сок в ногтевую пластину в течение одной минуты. В лимоне содержатся окисляющие вещества, которые осветляют ногтевую пластину. Перед сном можно применять крем-эксфолиант, в состав которого входят альфагидроксидные кислоты.
Понедельник.
Выполните глубокую очищающую процедуру. Сделайте для ступней ванночку с морской солью и маслом чайного дерева.
Вторник.
Время для процедуры со скрабом. Не забудьте воспользоваться скрабом на лодыжках, а не только на ступнях. Скраб удалит верхний слой отмерших клеток. Эта процедура будет более эффективна, если вы применяли крем-эксфолиант с альфагидроксидными кислотами.
Среда.
Удаляем кутикулу. После нанесения средства для удаления кутикулы просто сдвиньте ее палочкой и удалите салфеткой.
Четверг.
Увлажняем кожу с помощью специальной маски.
Рецепт. Смешиваем 4 ст. ложки меда, 2 капли свежего лимонного сока и 30 гр. сметаны. Нанесите крем на ступни и посидите 15 минут. Мед будет увлажнять кожу, а молочная и лимонная кислота убирать сухие участки кожи.
Пятница.
Придаем форму ногтям. Подрезаем, подпиливаем ноготь, уделяя особое внимание боковым кончикам ногтей.
Суббота.
Наносим лак. Предварительно проходимся по ногтевой пластине жидкостью для снятия лака, чтобы удалить все жиры от крема и моющих средств. Затем наносим базу и лак в два тонких слоя. После этого можно нанести закрепитель. Сохнет такое покрытие около 4 часов.
Если вы будете применять данную систему, разбивая на 7 дней, учитывайте, что все процедуры выполняются на чистые вымытые ножки (сразу после душа или ванной). По выполнении каждой процедуры наносится крем для ног.
Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.
Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели “звезды“ должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина “вытягивает“ избыток жидкости из подкожной ткани.
Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем“.
Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше черную, развести ее водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же еще 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется “базовое масло“ (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл “базового масла“ - 3 капли лимонного, 3 Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
Здесь можно высказывать свои отзывы о занятиях.
Могу с достоинством присвоить себе орден "Ветерана курса НМС"!!!!!!
Посещала 3раза ( и еще пойду)! И с каждым разом - все лучше и интересней!
Не устану восхищаться этим курсом, т.к. ни в какой другой сфере физкультурной деятельности не видела таких реальных результатов за столь короткий срок.
Фигура меняется раз и навсегда, естественно, если потом поддерживать ее, а не спускать на тормоза.
Вещи, в которые я никогда уже не надеялась влезть - теперь бы удержать чем-то на себе)))
Я могу и буду говорить еще долго о курсе, о замечательных девочках-тренерах, которые учитывают индивидуальные способности каждой из нас. Но я настоятельно рекомендую всем, кто прочтет меня - обязательно посетить курс "ножек" (и не забыть меня потом поблагодарить))))))
Девочки, бегом!!!! Не пожалеете ни одной секунды, гарантирую!
Красивые, длинные ноги девушек являются гордостью женщины и наоборот, ноги неправильной формы женщина вынуждена скрывать под длинными юбками. Оказывается, длина ног зависит от наследственно-географических показателей.
У уроженцев пустыни, саванны и холодных географических поясов ноги длиннее в отличие от жителей теплых и влажных краев, что рядом с экватором. Женские ножки негритянки, которая одного роста с белокожей женщиной, будут сантиметра на три длиннее. Кроме этого, у негритянок более длинные бедра, которые в верхней части слегка сужаются. Колено почти незаметно, а икры длинные и хорошо очерчены, отлично гармонируют со стройной лодыжкой.
Северные европейские народы также имеют стройные ноги, но они все-таки не так изящны. Население Средиземноморья таких длинных ног не имеет, мышцы на них более рельефны, а ступня небольшая. Восточные люди и азиаты также имеют более короткие ноги. По утверждению ученых, форма ног определяет характер их обладательницы. Женщины, у которых ноги короткие, стоят на земле уверенно и твердо, хотя и страдают от перемен в настроении. Будучи реалистками, они решают жизненные проблемы легко и быстро, не впадая в отчаяние и не предпринимая никаких опрометчивых поступков. В зависимости от своих личных интересов они без труда могут поменять свои взгляды, пойти на самые неожиданные компромиссы.
Обладательницы длинных ног –– натуры чувствительные и романтические, они любят помечтать, им бывает порой нелегко справиться даже с незначительными проблемами в своей жизни. Они нелегко поступаются принципами, постоянны в своих убеждениях.
Очень важно также, как женщина "носит" свои ноги. Счастливая в любви женщина имеет легкую и красивую походку. Она ступает, высоко подняв голову и смело смотря в лица окружающим.
Носками внутрь ходят женщины робкие, закомплексованные, неуверенные в себе. Они с трудом устанавливают контакты с окружающими и часто одиноки.
Известно ли Вам, что по положению Ваших ног, независимо от того, сидите Вы или стоите, можно судить о некоторых чертах Вашего характера, о темпераменте и личности?
1. Обычно Вы стоите ровно, ноги вместе. Вы уравновешенны, практичны, терпимы. Все признают, что Вы хороший друг, многие полагаются на Вас. Но некоторая холодность во внешнем облике порой мешает Вам наладить контакт с окружающими.
2. Обычно Вы стоите больше опираясь на одну ногу, другую несколько выставляете вперед. Вы любите быть в центре внимания. У Вас активный темперамент, Вы знаете, чего хотите и добиваетесь этого, проявляя гибкость и необходимую трезвость во взглядах. Уверенность в себе дает Вам силы добиваться власти.
3. Обычно Вы стоите, широко расставив ноги. Вам трудно отказаться от осуществления какого-либо намерения или идеи. Будьте осторожны, ибо твердость характера может обратиться Вам во вред, если Вы не сумеете проявить гибкость в общении с окружающими.
4. Обычно Вы стоите со скрещенными ногами. Вы честолюбивы и часто нетерпеливы в осуществлении своих замыслов. Азартный, довольно возбудимый темперамент побуждает Вас к предприимчивости. Ваши способы общения, энергичность и динамизм –– вот Ваши козыри, но надо время от времени обуздывать свой темперамент, не давая им слишком большой воли.
5. Обычно Вы сидите "нога на ногу", зацепив одну ногу за другую. Подобное положение ног встречается у людей очень сдержанных, недостаточно уверенных в себе и даже нерешительных. Окружающие считают Вас чересчур сложной натурой. Благодаря своей привлекательности и такту Вам удастся добиться, чтобы Вас правильно оценили и полюбили.
6. Обычно Вы сидите просто "нога на ногу". Независимо от того, какую ногу Вы кладете сверху, Вы уверены в себе. Вы- человек, умеющий жить и использующий это умение.
8. Обычно Вы сидите, соединив ноги вместе, подняв мыски и опираясь на каблуки. Вы сдержанны и замкнуты, занимаете выжидательную позицию и чаще всего находитесь в обороне. Вы не способны вынести даже малейшего упрека, настолько у Вас сверх чувствительная натура. Из опасения вызвать у Вас неадекватную реакцию, окружающие избегают обсуждать с Вами щекотливые темы, что порождает у Вас чувство изолированности.
9. Обычно Вы сидите, соединив мыски и расставив пятки. Вы очень нерешительны, чрезмерно щепетильны, что огорчает Вас, но Вы ничего не можете с собой поделать. Вы часто проводите время в уединении, общаетесь в основном только с близкими Вам людьми. Однако Вы достаточно хорошо разбираетесь в себе и в людях, умеете произвести очень точный анализ характера человека. Иногда Вы переоцениваете свои способности.
10. Обычно Вы сидите, немного вытянув ноги вперед и скрестив их. У Вас властная, ревнивая натура. Вы любите всегда и во всем быть первой, доминировать над окружающими, с Вами нелегко общаться. Что касается перемен, особенно в личной жизни, то здесь Вы проявляете нерешительность.
Ваше мнение, и ваш жизненный опыт!
А вот огурцы, зеленые яблоки и не сладкие фрукты, 1% кефирчик, не навредят нашей фигуре.
Но это опять же мое личное мнение) Главное перед сном не кушать, что б наш организм отдыхал вместе с нами)
Ответив на вопросы теста, вы поймете, чего, возможно, не хватает вашим ногам.
За каждый ответ А ставьте себе 5 баллов, Б - 4 балла, В - 2 балла, Г - 0.
1. Начнем с главного - с обуви! Летом вы носите:
А - в зависимости от ситуации: босоножки на низком (до 5 см) и на высоком каблуке, кроссовки кожаные и "в сеточку", вьетнамки и выходные туфли с удобной колодкой.
Б - предпочитаю кроссовкам удобные тапочки, в остальное время ношу обувь только на высоком каблуке, но ее у меня много.
В - ненавижу каблук, предпочитаю высокую платформу либо совсем плоскую подошву.
Г - ношу одни и те же туфли либо кроссовки, выбираю самые модные и дорогие на один сезон, а затем покупаю новые.
2. Придя домой, я первым делом:
А - переобуваюсь в удобные легкие тапочки со стелькой из соломки или с массажной стелькой.
Б - хожу босиком.
В -переобуваюсь в пластиковые или плюшевые тапки.
Г - не обращаю внимания на такие мелочи: в чем хочется, в том и буду ходить.
3. Купив новую обувь, я:
А - разнашиваю ее дома: хожу в ней целый день, отмечая достоинства и недостатки.
Б - для начала недалеко прогуляюсь, чтобы понять, удобно ли мне в ней.
В - похожу в ней дома, и если натирает, сдаю обратно в магазин.
Г - буду носить красивую пару, даже если она мне маловата.
4. После душа я:
А - почти каждый день делаю 5-10-минутный массаж ног с увлажняющим кремом от стопы до верхней части бедра
Б - смазываю стопы охлаждающим профилактическим гелем.
В - срезаю мозоли и полирую кожу стоп.
Г - не заморачиваюсь никакими особенными процедурами.
5. Педикюр я делаю:
А - непременно в салоне и у хорошо знакомого мастера.
Б - только после смягчающей ванночки с травами для ног и очень осторожно.
В - нерегулярно, часто повреждаю кожу и ногтевое ложе.
Г - нет у меня времени на все эти пустяки!
6. Что вы делаете с потертостями, мозолями и ссадинами на ногах?
А - не помню, когда последний раз со мной случалась такая неприятность.
Б - делаю все, чтобы этого избежать.
В - спешу сразу смазать ранку йодом или заклеить мозоль пластырем в тон.
Г - от этого не спасешься - летом мозоли и ссадины неизбежны. Терплю и ношу закрытую обувь.
7. Как часто вы делаете эпиляцию на ногах?
А - по мере появления растительности и в зависимости от погоды. Если ходишь в джинсах, можно позволить коже и немного отдохнуть.
Б - непременно раз в неделю.
В - 2-3 раза в неделю, потому что часто выхожу в свет.
Г - мне очень нравится ощущение шелковистости кожи, поэтому, если надо, готова делать эпиляцию хоть каждый день.
8. Есть ли у вас личные секреты ухода за ногами?
А - два и более, причем использую "секретное оружие" с завидной регулярностью.
Б - иногда применяю одно испытанное домашнее средство.
В - сейчас продается столько специальной косметики, что незачем вспоминать "бабушкины методы".
Г - говорю же: "Мои ноги - в порядке!"
9. Это был долгий день, который вы почти полностью провели на ногах. И теперь ваши ноги:
А - в салоне, в руках опытного специалиста.
Б - отмокают в душистой и целебной ванночке.
В - слегка отекли и болят, но я знаю, как с этим справиться.
Г - представляют собой сплошную проблему! Собираюсь выбросить дурацкие туфли.
От 45 до 31. Скорее всего, ваши ноги выглядят идеально, а мелкие дефекты вы умело маскируете. И все-таки советуем вам чаще пользоваться богатством выбора на вашей обувной полке. Рекомендуется за день переобуваться не менее 2-3 раз.
От 30 до 18. Тщательнее выбирайте обувь и не забывайте, что кожа ног любой женщины старше 25-27 лет нуждается в регулярном массаже и увлажнении. Но даже и этого недостаточно! Вы же наверняка не протираете всю поверхность ног льдом из отвара календулы или ромашки 1-2 раза в неделю? Может, даже и не знаете об этом чудесном "бабушкином методе". И напрасно, потому что он защищает от "звездочек", варикоза и целлюлита, тонизируя кожу и улучшая циркуляцию крови. Причем аналогов "домашнему льду" нет.
От 17 до 0. Если проблемы с ногами вас пока не коснулись, хвалиться этим не спешите. Недаром звезды Голливуда вкладывают миллионы долларов в данное природой "средство передвижения" и застраховывают его на громадные суммы. "Все в порядке" бывает до 25 лет, дальше мы имеем такие ноги, какие заслуживаем. Немедленно начните ухаживать за ногами. В идеале, полный ежевечерний комплекс должен включать упражнения, мытье ног с обработкой стоп, массаж, увлажнение и релакс. Пересмотрите свое отношение к обуви и старайтесь больше ходить пешком.
http://www.tata.ru/health/test/50247
Так что же заставляет вас быть в форме??
Лето пора отпусков. Как удается совместить спорт и отдых? Получается ли сохранить форму или все бросаем до осени?
Вы уже знаете про последнее новшество VGUEST? Мне только что знакомый рассказал, что сейчас можно узнать, кто знать|узнать|увидеть тех|найти тех}, кто посещал Вашу страничку, сколько же людей гуляло по моей... Если все еще не в курсе, то вот #vkgosty2011
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Aloha Hawaii! C наступающим жарким Новым годом!
Клуб "Фитнес Империя" 25 декабря в 18:00 - ЖАРА PARTY
В программе:
* Мастер-класс от ведущих хореографов и мастеров фитнес-искусства
* Кальян-бар
* Фитнес-мохито
* Гавайское меню
...и, конечно, Скидки! Скидки! Скидки!
Вход свободный для всех желающих
Dress-code: вход только в ярких нарядах и летней обуви
Подробнее на сайте клуба http://www.fit-imperia.ru/
http://vkontakte.ru/club17010277
Набор на тренировки:
Прикладной бой
Ножевой бой
Славяно-горицкая борьба
Самозащита
ШТУРМ - Штурмовое Тотальное Универсальное Рукопашное Многоборье
B этoй гpуnne peaльнo дeлaют дeньгu нa uгpe в noкep.
Mнe зa нeдeлю noмoглu зapaбoтaть 900$!!!! A глaвнoe бeз npoблeм вывeл.
Пpocтo xaлявa!!!! Peкoмeндую!!!!
"Часто в фитнес-центр приходят люди, которые говорят что-то типа «Пойду на спорт, может хоть это поможет похудеть и лучше себя чувствовать…» А тренер или инструктор отвечает им что-то вроде «Обязательно поможет», и редко он при этом интересуется, что человек вообще знает о здоровом образе жизни и о том, что с ним будет происходить, если скорректировать питание и начать регулярно заниматься спортом. В итоге, месяцами люди могут ходить на занятия и не добиться никаких заметных результатов из-за элементарных ошибок.
Поэтому про здоровый образ жизни необходимо каждому клиенту объяснять буквально «на пальцах», потому что люди следуют рекомендациям, только если понимают весь процесс. Не стоит особо доверять фразам клиента из ряда: «Да знаю я, что правильно надо питаться. Стараюсь я...» Попоробуйте деликатно выяснить, что именно понимает клиент под «здоровым питанием», как правило ничего толкового." Продолжение этой статьи можно прочитать здесь http://nayrovne.ru/blog/fitness_profi/66.html . Надеюсь вам эта статье тоже окажется полезной.
Делаю 400.000 вступив.ших в гру.ппу всего за 1 день .Рассыл.ка приглаше.ний до 10 млн человек.Ниже цен нету.
Контакты: http://vkontakte.ru/id102277845
Делаю 400.000 вступив.ших в гру.ппу всего за 1 день .Рассыл.ка приглаше.ний до 10 млн человек.Ниже цен нету.
Контакты: http://vkontakte.ru/id102277845
Уважаемые Участники, руководство группы хочет донести до Вашего внимания тот факт, что совсем скоро в нашей группе возможно произойдут перемены. Мы решили, что на данный момент очень актуальна тема Натурального Спорта,- спорта приносящего Здоровье, Красоту и Силу в Ваши тела! Мы говорим Натуральный, подразумевая под этим понятием спорт- без применения запрещенных препаратов. В нашей группе появится масса информации касательно Натурального Бодибилдинга и Пауэрлифтинга, чтобы Вы могли черпать для себя новые знания, и самое главное- добились желаемых результатов не навредив своему здоровью и остались при этом с чистой совестью! Мы- за Натуральный Спорт и Здоровый Образ Жизни!
Согодня же огромный выбор официально разрешонных и протестированых протеинов и препаратов,нет никаких проблем с их покупкой.А если кто то хочет себя убивать при помощи разной полуподпольной бодяги,пусть убивает,у нас свободная страна.
пропускал тренировки, не получалось ходить, сука жим лежа не могу рабочий зделать хотя мой знакомый чуть дольше меня не ходил, у него более менее получается, хотя раньше я тягал больше его, че делать?
Подскажите пожалуйста, что делать чтоб желодок не растягивался и вернуть его в нормальное состояние, но при этом достаточно питаться? Т.к. я много ем у меня живот увеличился, точнее желудок и талия сразу же портиться! что делать? Я канечно понимаю что нужно есть чаще и небольшими порциями, но я ем 5 раз в день и достаточно много. Заранее благодарен!
Подскажите пожалуйста, я ем в день по 5 раз, в данный момент болею и есть вообще не хочется, аппетита никакого, и боюсь сбросить вес, стоит ли питаться через силу?
За ранее благодарен!
от Администрации группы! всегда пожалуйста!
Отзывы
P.S. Если вы не хотите мучаться с сайтом, то вам поможет ICQ консультант: 249260535
Присоединяемся и удивляемся, витаминки ждут своих качков!!
На популярном сайте для трейдеров появилось письмо от 25-летней девушки,которая пишет буквально следующее:
Что делать? Я – красивая, веселая, умная 25-летняя девушка. Я не из Москвы. Хочу выйти замуж за парня, который зарабатывает в год не меньше 200 тысяч долларов, потому что хочу иметь возможность сидеть дома с нашими будущими детьми.
Я понимаю, как это звучит, но 200 тысяч в год – это сегодня доходы среднего класса в Москве,так что не чересчур. Есть на этом сайте парни, которые зарабатывают 200 тыс. долларов в год или больше, или их жены? Подскажите!
Ее письмо не осталось без внимания: парень, зарабатывающий более полумиллиона в год,ответил на ее предложение как настоящий финансист...Остроумный ответ парня можно прочитать здесь http://stockpost.ru/life/kak
Работаем по вступившим! Специально для вашей груупы!!! Вибиваем в ТОП !!!
Прода жа icq номеров
6 знаки - от 10$
Контакт ы :
http://vkontakte.ru/id81168277
ICQ - 97-59-09
Работаем быстро и качественно!!!
Всю необходимую информацию вы найдете здесь
http://vkontakte.ru/note111605942_10349110
Контакт.ы :
http://vkontakte.ru/id111605942
P.S. Если вы не хотите мучаться с сайтом, то вам поможет ICQ консультант: 249260535
кого интересует спортивное питание в личку, отвечу на все вопрорсы, зделаю целый комплекс спортивного питание, раскажу всьо.
Продаем чистый эфедрин в Москве! Цена за 1 грамм - 1500 рублей. Первые 0,5 грамма, в качестве теста, бесплатно! Для заказа пишите в личку или на ephedrin2011@yandex.ru При желании возможно будет пообщаться по телефону или по скайпу.
Качественная спортивная фармакология, новое большое поступление товара! Работаем без обмана!!!Доставка по странам СНГ!!!!даю квитки!!!
По всем вопросам фармы стероидов составления курсов в личку
Отзовы. .....
Фарма(стероиды,гармоны,
жырозжигатели и т.п.)Широкий выбор,доступные цены,помощь в составлении
курса ,для оптовиков приемлемые цены.
http://vkontakte.ru/anabolic_steroids