Ты жрешь протеин? Ты жрешь протеин? А что же ты будешь делать дальше? Как жить? И печень, и «прибор» в нужный момент откажет ..
И вот такие перлы до сих пор можно услышать среди пацанов и более зрелых людей. И это в 2011 г., когда уже Интернетом пользуются даже бабушки, нет, мы продолжаем говорить об анаболическом стероиде.
Протеин – это белок. Белок главная составляющая нашего организма, попадая в пищеварительную систему, распадается на аминокислоты, которые строят наш мышечный каркас.
И вот тут надо определиться! Чего мы хотим? Если мы просто хотим нормально «фунциклировать» и не ходить как «Дауны», достаточно есть мясо, яйца, вообщем продукты, содержащие белок и будет все «Оки».
Ну а если мы занимаемся спортом, тягаем железо и хотим в зеркале увидеть накаченное тело, получать от тренировки удовольствие, выходя с зала после душа не чувствовать себя выжатым лимоном, нужно «давать» организму достаточное количество веществ отвечающих за рост мышечной массы. В любом другом случае без усиления питания мы будем тянуть из организма все соки, тянуть жилы и выкачивая тем самым вещества необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Но это не значит, что теперь надо жрать шашлык по пять раз в день запивая десятью яичками, убив наглухо пищеварительную систему. Для этого есть спортивное питание, переработанный белок, который хорошо усваивается организмом. А если еще и учесть что мы работаем, учимся, занимаемся важными «Большими» делами и о полноценном питание с подбором по граммно нужных нам компонентов очень-очень сложно, то спортивные пищевые добавки будут помогать добиваться нужных нам результатов.
Итак, вернемся к белку. Он родимый обогащает пищевое сырье и уже называется протеин и бывает соевым, яичным, сывороточным и др.
Соевый протеин отличный источник белка, но в сое недостает метионина – очень нужной аминокислоты, но умные дяденьки производящие его дополнительно обогащают метионином. Плюс ко всему улучшает обмен веществ и выводит подкожный жир. Не самый лучший протеин, но иногда употреблять можно, например, для предания рельефности мышцам.
Яичным протеин очень долгое время считался флагманом спортивного питания. Почему? Потому что аминокислоты в яичном белке имеют нужный нам баланс. Процесс усваивания протекает достаточно быстро. Протеин, который предохраняет мышечную ткань от разрушения. После употребления ощущения добротной мышечной силы и энергии. В чистом виде имеют не совсем приятный вкус, так что в основном идет с молочными или сывороточными белками.
Сывороточный протеин - лучший доставщик белка для бодибилдера. Богатый аминокислотами. После изнуряющих тренировок восстанавливает ослабленную иммунную систему. Самый быстрый по усваиванию организмом (без остатка), направляет энергию непосредственно на мышечный рост и не откладывает ее в виде жировых запасов.
Несколько слов про гейнеры, схож с протеином, разница лишь в содержании сложных углеводов. Гейнеры, которые содержат углеводы типа сахара, фруктозы – толку от них практически нет. А вот наличие полисахаридов, которые организм усваивает постепенно и не ведет к набору "лишней" массы, эти гейнеры путевые. Принимать за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. Гейнер обладает длительным действием и способствует росту мышечной массы.
Необходимо не забывать разнообразить свое меню. Протеиновые коктейли, какие хотите, со вкусом клубники, банана, эти напитки усваиваются в течении часа. Порошок можно разводить молоком, соком. Взболтали, взбили и готово. Нет времени на приготовление не беда есть батончики хотите углеводные, хотите, белковые они позволяют оперативно пополнить запас питательных веществ или просто взбодриться. Бывает, что под красивой обверткой скрывается гаденький вкус самой конфетки, не берите килограммами, попробуйте один, второй и можно найти то, что понравится.
ВНИМАНИЕ!!!АНКЕТЫ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ НЕЛЬЗЯ ДОВЕРЯТЬКИДАЛОВЫ ФАРМА http://vkontakte.ru/id139606609 Делает фото заказа, но пачки с препами пустые!!! он не высылает товар!!!
http://vkontakte.ru/steroid_rf Человек просил нас неоднократно фото оптового заказа, других честных дилеров, с его фамилией и фамилиями его клиентов!!! Потом включал мороз, а фото выложил, якобы товар есть у него! БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!
ЗАПОВЕДИ ДЛЯ ТРЕНАЖОРНОГО ЗАЛА! 1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу
21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.
22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.
23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.
24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник
25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.
26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением
Классификация качков! 1.»Дрыщ» – человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес – до 70 кг).
2.»Дохлик» – человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам…Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим…
3.»Донор» – человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтером. Научился показывать грудь сбоку. (Вес – до 95 кг).
4.»Хряк(Боров, в зависимости от веса)» – весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим – до 140 кг подумывает о соревнованиях.
5.»Крепыш» – выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает.
6.»Большой» – вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает.
7.»Красавчик» – жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.
8.»Вейдер» – как добавление после имени (например, Вовка – Вейдер)- знает ВС. Жим и размер руки не имеет значения.
9.»Упырь» – вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. Раздает советы направо и налево.
10.»Болтун» – ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны под майками…
11.»Cиловик» -вес за 110, процент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. Штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!
12.»ТолстоЖопик» – Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек… Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал ТолстоЖопиком но не вырос до Фитнессиста.Заодно перетягивает к себе и Крепыша…
13.»Фитнессист» – в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размеров Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТолстоЖопика и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков ТолстоЖопика.
14.»Черепаха» – химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.
15.»Однопалчанин» – как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его «огромной» массе.
16.»Мутант» – вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.
17.»Тарзан» – Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?
18. ""Доброволец-подстрахуй!" - Вес силовые показатели и размеры значение не имеют.Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы.Во время отдыха озирается по сторонам,осматривая девушек в зале.В самый "пиковый" момент повтора норовит оказаться рядом и "подстраховать" якобы невзначай прихватывая за определенные места тела.
ФОРМУЛЫ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА ОТ ТЕЙЛОРА ЛОТНЕРА! Данные формулы проверены на Тейлоре Лотнере, который накачался за год
Шаг 1. Выясни свою дневную норму калорий
Желаемый вес * 2,2*(кол-во тренировочных часов в неделю + 9,5)= Дневная норма калорий
Пример: предположим, ты весишь 80кг и хочешь набрать 5кг мышечной масы, то есть твой желаемый вес - 85кг, если планируеш заниматься 3 часа в неделю, то сложи 3 и 9,5 и умножь результат (12,5) на свой желаемый вес (85) и на 2,2. Результат: 2337,5 - это суточная норма калорий ( Примечание: в среднем взрослый мужчина употребляет 2000 калорий в день)
Шаг 2. Составь список питательных веществ.
Желаемый вес * 2,2= белок в граммах
желаемый вес * 1,1 = Жиры в граммах
(Дневная норма калорий - ((белки в граммах * 4) + (жиры в граммах * 9)))/4 = углеводы в граммах
При желаемом весе 85 нужно: 187г белков и 93,5г жиров, углеводов 187г.
Считаем, составляем диету, комментируем)))
Если ВЫ считаете, что это не бред и фигня, тогда ищите фотки Тейлора Лотнера, до и после начала занятий...
СИСТЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАКАЗА! Система выполнения заказа: Вы определяетесь с товаром,уточняете у нас его наличие,после подтверждения наличия на складе,мы даем Вам реквизиты счета в банке.
Вы,в свою очередь,идете в банк и оплачиваете товар.
ОТЗЫВЫ О НАШЕЙ ЧЕСТНОЙ РАБОТЕ! Мы в этот бизнес пришли надолго и всерьез, поэтому серьезно и с уважением относимся к каждому клиенту!Спасибо ВСЕМ, кто не ленится и оставляет отзыв после заказа товара у нас! Этим мы показываем, что работая исключительно по предоплате, мы не преследуем цель обмануть клиента!
Я и TRX Друзья, здесь вы можете рассказать о своих достижениях в спорте с помощью TRX. Также было бы интересно узнать, какие из упражнений на TRX кажутся вам более сложными, какие более эффективными! Пишите, обсудим!
Как определть настоящий ли у вас TRX Часто задают вопросы "Как определить, настоящий ли у меня TRX или подделка?" Самый простой способ – проверить наличие голограммы и серийного номера, отодвинув логотип находящийся на ремне рядом с рукоятью. Если логотипа нет, значит ваш TRX не настоящий и может подвести вас в самый разгар тренировки.
Как использовать TRX? Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Все, что нужно – это просто зафиксировать ремни на каком-нибудь приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева), и вам удастся открыть новые возможности своего тела.
Преимущества TRX
Подвесные петли TRX® обеспечивают большую функциональность и надежность, чем громоздкие тренажеры стоимостью в тысячи долларов. Для установки TRX® вам понадобится не более минуты, вы можете заниматься фитнесом дома, в спортзале, и даже в дороге! Тысячи людей с разным уровнем подготовки сейчас занимаются с помощью TRX® - от профессиональных спортсменов, которым нужна максимальная производительность, до обычных людей, которые просто хотят выглядеть и чувствовать себя лучше.
TRX®: портативный легко устанавливается компактный работает как дома, так и в дороге
Вы больше не пропустите ни одной тренировки! Система тренировок TRX
Комплексная система тренировок с петлями TRX® – это больше, чем самый многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система. Гарантия вашего успеха – полная инструкция по использованию, советы и система комплексной тренировки тела, которая может быть адаптирована под любой уровень подготовки. Усовершенствовать ваши тренировки помогут наглядные инструкции к упражнениям на DVD. С помощью упражнений на тренажере TRX®, разработанных американскими морскими пехотинцами и компанией Fitness Anywhere, вы значительно повысите свою силу и выносливость. Программа тренировок рассчитана на выполнение упражнений через день, начинается с упражнений для среднего уровня подготовки и за 12 недель повышает уровень до высокого. Обучающий DVD предоставляет программу разминки, две полных тренировки, эксклюзивные советы от разработчиков программы и удобный журнал для наблюдения за собственными успехами.
Зачем нужен массаж или Волшебная сила прикосновения! Тепло, теплее, еще теплее... Или зачем нужен массаж?
Массаж улучшает питание тканей и стимулирует их работу. Особенно это касается кожи и подкожной клетчатки, то есть воздействует местно. При активном массировании с кожи счищается верхний слой эпидермиса, она очищается, открывая сальные и потовые протоки. Наблюдается прилив артериальной крови, массируемое место краснеет и становится теплее. Но массаж влияет положительно и на весь организм. Разве вы не замечали, что, утешая кого-нибудь в горе, мы слегка поглаживаем его голову, спину, плечи? Сейчас доказано, что эти непроизвольные движения успокаивающе действуют на нервную систему, нормализуют кровообращение, навевают тихий, спокойный сон. Если же эти поглаживания делать энергично, то можно вызвать обратную реакцию организма. Другие опыты показали, что слабое давление на больной нерв (например, при невралгии) повышает его чувствительность, сильное - уменьшает боль. Массаж ускоряет всасывание вредных продуктов и выводит их из организма.
С помощью массажа можно возбуждать или угнетать мышечную и нервную ткань. Все это говорит о том, что массаж - чрезвычайно сложная наука, требующая точных знаний анатомии и рефлексотерапии. При разных заболеваниях опытные массажисты используют различные приемы. Они всегда учитывают и то, что лимфа собирает в организме вредные продукты и откладывает их в железы (при болезненных состояниях они слегка припухают), где те перерабатываются и выводятся. Поэтому нужно знать направление тока лимфы, умело загоняя вредные вещества в "ловушку", а не массировать железы, выпуская их обратно в кровь и заражая организм. Опытный специалист с помощью массажа всего лишь за пару минут может снять сильную головную боль, понизить температуру тела, усилить мочеиспускание, уменьшить количество сахара в крови, успокоить больного и навеять сон.
Пилить и валять тоже нужно уметь
Итак, в основе любого массажа лежат пять приемов, которыми пользуются массажисты независимо от их принадлежности к той или иной школе.
Поглаживание
Любой массаж начинается с легкого и нежного поглаживания кожных покровов. Это влияет на венозное кровообращение и лимфоток сначала в поверхностных сосудах, затем в более глубоких. Если массируемая часть тела болезненна, то первые дни ограничиваются несколькими секундами массажа, постепенно доводя его до 3-5 минут. Поглаживание начинают чуть выше болезненного места и чем дальше отходит рука, тем интенсивнее надавливание - так происходит отток крови от больного места. Приемом поглаживания начинают массаж, его делают, переходя на другой метод, им же заканчивают сеанс. Растирание
Растирание делают в тех случаях, когда требуется размельчить патологические скопления в тканях (например, кровоподтек, экссудат) и прогнать содержимое в лимфатические сосуды. Также растирание применяется при болях в суставах и при невралгии, вызывая тем самым приток крови к больным местам. Технически этот прием массирования состоит из растирания (будто мы пытаемся стереть пятно на коже, делая круговые движения одним, двумя или тремя пальцами) и поглаживания (так мы направляем экссудат в ток лимфы). При этом кожа больного, лежащая под пальцами массажиста, тоже должна двигаться. Длительность растирания - от 2 до 7 минут. Разминание
Прием разминания массажисты иногда называют валянием. При этом способе воздействие оказывается непосредственно на мышцы. За счет разминания улучшается питание мышцы, усиливается отток лимфы и венозной крови и наблюдается приток артериальной крови. Перед разминанием мышц и после обязательно делается поглаживание. Поскольку чаще всего массируется большая часть мышц, то этот прием осуществляется двумя руками. Руки захватывают группу мышц под углом к росту волокон, приподнимают ее от кости и перекатывают от периферии к центру мускулов. Массажист делает все движения легко, не напрягая кисть, при этом следит, чтобы кожа двигалась (перекатывалась) вместе с мышцами. Этот способ применяют при массажах слабых или атрофированных мышц конечностей. К приемам разминаний от
ЛИМФОДРЕНАЖ!!! Проблема отечности ног и других частей нашего тела часто встречается при лишнем весе и беспокоит многих людей. Как же можно бороться с отечностью?
И так рассмотрим, что же такое лимфатическая система, и что она делает в нашем организме. Лимфатическая система удаляет и обезвреживает наиболее вредные отходы, а также откачивание излишней жидкости из межклеточного пространства обратно в сосудистое русло. Именно в нее при диетах сбрасываются остатки распавшихся жировых клеток, разного рода микробы, вирусы, токсины при различных острых и хронических заболеваниях, конечные продукты жизнедеятельности клеток, тканей и органов. Что же может произойти, когда при избыточной массе тела, лимфатическая система не справляется со своей работой?
К сожалению, лимфатическая система весьма уязвима. С возрастом у человека в связи с разными заболеваниями, неправильным питанием, высокой массой тела, курением, малоподвижным образом жизни и стрессами лимфоток замедляется. В результате плохой работы системы очистки — скопившаяся межклеточная жидкость, просочившаяся в ткани из венозного русла, пережимает кровеносные сосуды, и клетки нашего тела уже не получают питания и кислорода в нужном количестве. В организме накапливается жидкость, лимфатические узлы перегружаются и «засоряются» конечными продуктами распада и токсинами. Все это и приводит к развитию многочисленных недугов: плохое самочувствие и сон, хроническая усталость и низкая работоспособность, частые головные боли и нездоровый цвет кожи, и т. д. — типичные проявления интоксикации. В последствии — синяки под глазами, отечность, целлюлит.
Нормально функционирующая лимфатическая система очищает организм, откачивая межклеточную жидкость вместе с отходами — по 2-4 литра в сутки. При сбоях в работе лимфатической системы жидкость из тканей в нужном объеме и вовремя не выводится, особенно этому способствует неправильное питание, поэтому возникают отеки. В первую очередь отекают ноги. Но отечность и одутловатость лица, синяки и мешки под глазами обычно имеют ту же причину.
Помимо других обязанностей, лимфатическая система отвечает за иммунитет — попадающие в наш организм микробы доставляются в лимфатические узлы и там обезвреживаются. Поэтому, при сбоях в работе лимфатической системы даже небольшое инфицирование ведет к развитию острых или обострению хронических заболеваний. И часто к отечности, могут добавиться простудные заболевания. Что же нам делать? Избавиться от данной проблемы можно лишь, наладив нормальную работу лимфатической системы путем прокачки лимфы в организме массажем- ручным лимфодренажом. Положительные моменты лимфодренажного массажа:
Лимфодренажный массаж освобождает клетки от продуктов обмена и распада, он улучшает и облегчает работу всех клеток организма, увеличивает обмен веществ, тем самым, ускоряя процесс снижения лишнего веса; Лимфодренажный массаж ускоряет ток лимфы (в норме скорость лимфотока до 0,4 см/сек, массаж увеличивает лимфоток в 8 раз), вследствие чего органы и ткани быстрее избавляются от конечных продуктов распада, токсинов, и вследствие этого, наш организм, все органы и ткани быстрее и больше получают питательных веществ и кислорода. Лифмодренажный массаж устраняет лишнюю межклеточную жидкость, как одну из причин возникновения и проявления целлюлита; Под действием лимфодренажного массажа лучше омываются ткани, исчезают отеки и быстрее проходят воспалительные процессы, восстанавливается нормальная здоровая структура мышечной ткани, подкожной клетчатки и улучшается тургор кожи. Вы выглядите молодо и привлекательно.
Особенности проведения лимфодренажного массажа:
В ходе самой процедуры лимфодренажного массажа опытный специалист сначала снимает руками напряжения и спазмы — на поверхности, затем и в глубине тканей, тем самым уменьшает тревогу и последствия дневного стресса. И лишь потом осуществляется собственно прокачка лимфатической системы.
Ручные массажные техники могут различаться по своему исполнению, но все они проводятся с учетом анатомии и физиологии не т
Первый сеанс массажа.Реактивность организма. Здоровье человека зависит как от внешних факторов, так и от внутренних причин, к которым, наряду с наследственностью, относится понятие реактивности организма. Реактивность- это способность организма определенным образом, системой ответных реакций активно реагировать на воздействия внешней среды. К ее свойствам можно причислить сопротивляемость внешним неблагоприятным факторам (нарушение экологии, радиационное загрязнение, магнитные бури, изменение солнечной активности, смена погодных условий), защитные компенсаторно-приспособительные, восстановительные и адаптативные процессы в организме, а также иммунитет.
В конечном счете, быть или не быть болезни - зависит от реактивности живого. В то же время, при болезни возникают такие повреждения компенсаторных и восстановительных механизмов, при которых реакции организма на внешние раздражители становятся неадекватными, т.е., неправильными. Укажем еще одно свойство реактивности. Это способность организма на все разнообразие воздействий окружающей среды отвечать стереотипно, определенным набором специфических реакций.
Стало быть, достаточно подключения положительного воздействия определенного, конкретного оздоровительного средства, чтобы здоровье человека укреплялось, и организм мог противостоять большому многообразию неблагоприятных внешних факторов. Главное условие, чтобы эти реакции соответствовали нормальной адаптации организма ко всем изменениям внешних условий.
Естественно, что действие любого средства не бесконечно, оно исчерпаемо, а способы подключения средств воздействия на организм поочередно или комплексно - это уже вопросы тактики. Таким образом, реактивность нашего организма определяет меру здоровья, степень приспособления к воздействию экстремальных факторов, в том числе радиационных, природных, а также устойчивость к физическим, умственным и психическим перегрузкам. Причем, здоровая реактивность организма - есть правильное направление течения физиологических реакций на уровне клетки, ткани, мышцы, органа, которое соответствует, в конечном итоге, полной адаптации и восстановлению этих структур организма при воздействии факторов окружающей среды. Ослабленная реактивность- это неадекватное, т.е. неправильное протекание реакций на различных уровнях организации организма, не обеспечивающих адаптацию и восстановление при воздействии факторов внешней среды.
А нужен ли массаж детям до года? А нужен ли массаж детям до года? Очень часто родители задают простой вопрос: нужен ли ребенку до года массаж? Попробуем разобраться. Ясно, что здоровый ребенок вырастет и без массажа.Но если развивающийся организм будет получать массаж-он будет иметь более развитые мышцы, крепкие кости, закаленную сердечно-сосудистую систему,уравновешенную нервную систему и систему желез внутренней секреции.
Раньше отрегулируется функция пищеварительной системы. Поэтому грамотный массаж и гимнастика деткам наоборот,помогают,а более слабым и нездоровым -просто незаменим. Но здесь возникает вопрос квалификации массажиста. Как родителям, впервые столкнувшимся с детским массажем, оценить работу специалиста, что от процедуры не будет вреда?
Одно из противопоказаний к проведению процедуры массажа - это непрекращающийся крик ребенка. Недаром про хорошего педиатра или хорошего детского массажиста говорят: "Дети его любят!" А любят дети такого человека, который любит их и относится к ним с уважением. А уж никак не доставляет им боль.От одной детской массажистки со стажем услышал: "Как я устала от детских криков!" Я порекомендовал ей не делать детям больно. Она была удивлена, ведь в детском массаже, как и во взрослом, существует странный стереотип: если массажист не "вспотел", то он схалтурил. Это заблуждение. Массаж должен быть безболезненным!
Когда ребенок кричит, его мышцы не расслабленны. Если напряженную мышцу растягивать, возникают микронадрывы мышечных волокон. Позже на этих местах появятся рубцы. В остеопатии один из основных приципов - это уважение к организму и к его тканям: чем тоньше и нежнее воздействие, тем сильнее эффект, организм защищается от насилия над ним. Лишь нежное воздействие грамотного массажа может принести ребенку пользу. Грубое насилие, которым является "орущий массаж" вредит не только тканям, особенно сильно оно травмирует психику ребенка.
Массажист должен уважать личность малыша. Еще в утробе мамы ребенок имеет свой темперамент, свой характер, свойственные только ему привычки. Женщины, вынашивающие не первую беременность, по поведению малыша в животе могут сказать, например: "Первый был философ, а этот шалун!" Детки в животике мамы хорошо чувствуют мамино настроение, переживают вместе с ней стрессы, занимаются вместе с ней физкультурой (малыши у спортсменок, продолжающих занятия, рождаются с хорошо развитой мускулатурой). Уже в этом периоде происходит формирование личности. Насилие - недопустимо. Главный компонент детского массажа - это любовь. Без этого компонента то, что называют массажем - фикция.
Что нужно сделать, чтобы ребенок не кричал? Нужно учесть его интересы. О чем он вас просит? Может, он хочет есть, а может, у него болит живот или голова? Только в покое надо делать массаж. С какого возраста? Ограничений по возрасту для массажа нет. Но ,как правило, с месячного возраста. Критерий правильности - улыбка дитя.
Какие упражнения? С первых дней жизни нежные поглаживания от головы к кончикам пальцев рук и ног, как бы расправляющие тело малыша, приносят очень много пользы. Представьте себе, какая волна нервных импульсов идет от рецепторов кожи к чувствительным центрам головного мозга. Пусть каждый из миллионов этих импульсов будет заряжен любовью. Такой массаж могут делать папа и мама. Не настаивайте на упражнениях, которые не нравятся ребенку, не старайтесь включить в одно занятие весь комплекс упражнений.
Еще один важный принцип детского массажа: лучше недостараться, чем перестараться: можно переусердствовать и перемассировать мышцы,что недопустимо. Доверяйте малышей только проверенным специалистам и будьте осторожнее при гимнастике. Всем ли деткам показано плавание? Нет. Встречаются дети, которым не нравится плавать. Попробуйте с играми в воде.Нет-не настаивайте. Самое главное помнить: Занятия должны приносить радость всем.
Противопоказания для массажа Внимательно прочитайте этот материал.Все возникшие вопросы можно обсудить по тел:543787 или на бесплатной консультации
Массаж и самомассаж противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях и наклонности к ним, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, различных заболеваниях кожи (инфекционной и грибковой этиологии), гангрене, остром воспалении, тромбозе, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах, атеросклерозе периферических сосудов, тромбангиите в сочетании с атеросклерозом, мозговых сосудов, аневризмах сосудов, тромбофлебите, воспаление лимфатических узлов, активной форме туберкулеза, сифилисе, хроническом остеомиелите, доброкачественных и злокачественных опухолях различной локализации (до хирургического лечения).
Противопоказаниями к назначению массажа являются также нестерпимые боли после травмы (каузалгический синдром), психические заболевания, недостаточность кровообращения 3 степени, гипертензивные и гипотензивные кризы, тошнота, рвота, боли невыясненного характера при пальпации живота, бронхоэктазы, легочная, сердечная, почечная, печеночная недостаточность. Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев противопоказания к назначению массажа и самомассажа носят временный характер и имеют место остром периоде болезни или при обострении хронического заболевания.
Вопросы, связанные с назначением массажа, требуют соблюдения медицинской этики, такта. При назначении массажа врач должен указать, в каком сочетании другими процедурами следует применять его разновидности, должен постоянно наблюдать за больным, а массажист должен сообщать врачу обо всех отклонениях. Такой подход к применению массажа делает этот метод наиболее эффективным при лечении различных заболеваний и повреждений.
ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ КАМИСИМО Согласно легенде, в Тибете существовал удивительный метод, который быстро возвращал человеку молодость и здоровье. Тот, кто однажды попробовал его на себе, испытал колоссальный «взрыв» жизненной силы. Метод восстановления утраченного здоровья души и тела был известен под названием «Кам Ча Шело».
Он состоит из трех самостоятельных техник: - работа с телом (три техники массажа: точечный, общий, висцеральный) - работа с энергетическими структурами (восстановление энергетического баланса) - звуковибрационная коррекция клеточных мембран
Каждая из техник обладает полноценным действием, но требует разных усилий и времени. Сочетание же техник приводит к восстановлению организма буквально за 3-4 сеанса.
До 8 века это знание принадлежало лишь некоторым шаманам традиции Бон, которые хранили его в глубокой тайне. Но пришло время открыть завесу, и в 9 веке метод попадает в Китай, а затем, вместе со странствующими магами Яма Буси - и в Японию. Благодаря силе и быстроте действия, массаж доходит до императорского дворца и получает статус «кастовой методики».
Японские императоры, известные своей силой, использовали массаж для сохранения бодрости ума и тела. Техника императорского массажа стала известна под названием «Ан-ма». Японские гейши, славившиеся искусством прикосновений, применяли особую технику расслабления, получившую название «Туй-на». Японские самураи, для быстрого восстановления после боя, применяли специальную технику массажа оружием. Эта техника известна под названием «Танто- аикути».
На сегодняшний день этот уникальный метод сохранен на севере Японии – острове Рисири. С 1989 года нами были изучены все техники этого уникального метода под руководством известного японского мастера Фуджиро Акитори. Более 15 лет мы посвятили изучению восточной философии и технологии массажа, среди них: юмейхо-терапия, автором которой является Масаюки Сайонджи, восстановительные методики Тувы и Тибета. Все методики были тщательно изучены и адаптированы к применению в наших условиях.
Киевский врач Диордичук С.Г.практикующий восточную медицину в дополнение к западной, получивший посвящение у врача - потомока древней династии самураев, в результате накопленного опыта представляет адаптацию Японского целительного искусства с точки зрения европейской классической медицины. Адаптированный метод назван - КАМИСИМО, что в переводе с японского означает возвращение во внутренний дом. Прослеживая исторический и религиозно философский путь формирования японского врачевания, автор более десяти лет старается отделить реальность от суеверий, выделить эффективные практические методы и подходы из окружающего их ареола мифов и легенд. Оригинальные методы автора получают широкое распространение, трансформируясь в повседневную жизненную необходимость.
С уважением и благодарностью к своему учителю Диордичуку С.Г. данную методику представляет Высоцкая Елена, мастер КАМИСИМО
Секрет молодости! Японский омолаживающий массаж КАМИСИМО Раскрыть секрет вечной молодости пытались на протяжении нескольких тысячелетий. Наверное, с того момента, когда первая красавица увидела свое лицо в ровной глади воды. Да и сейчас никого не радуют следы усталости на лице и новые морщинки. В наше время высоких технологий, когда темп жизни значительно ускорился, современный человек часто испытывает напряжение, которое изнашивает организм. Люди ощущают состояние усталости, быстро утомляются и неминуемо все это отражается на лице – появляются признаки старения. Я уже не говорю об общеизвестных фактах как ухудшение экологии, некачественные продукты питание и т.д. От чего же еще зависит сохранение молодости и красоты человеческого лица? Египетская царица Клеопатра еще до нашей эры подметила: «Сохранив лицо, сберегаешь Душу». Но на самом деле, все в точности наоборот: «Сберегаешь Душу, сохраняешь лицо». Дело все в том, что каждое событие в котором мы участвуем несет в себе эмоциональный отпечаток, даже такое незначительное как почитал газету, зашел в магазин, сделал замечание охраннику на стоянке. Практически при любом контакте мы обмениваемся эмоциями. Эмоции оседают в нашем теле, и если они положительные дают приток энергии, если отрицательные блокируют ее. Японские нейрофизиологи давно сделали открытие, что состояние хронической усталости, депрессии и многие другие изменения психики развиваются вследствие банального энергетического дефицита клеток головного мозга, чем больше «блоков» тем меньше свободной энергии у человека, и чем меньше у человека свободной энергии, тем больше он подвержен различным заболеваниям и тем быстрее увядает его красота и молодость. Так как же выглядят эти «блоки»? В основании мозга расположены ядра всех лицевых нервов. По нервам передаются сигналы лицевым мышцам. Поэтому сухожильный шлем головы и мимическая мускулатура мгновенно реагирует на любую эмоцию и житейскую ситуацию. И малейшая, даже не осознаваемая реакция на происходящее, моментально отражается на лице. Мышцы лица послойно сохраняют запись о «ваших грандиозных бурях» и «тихих волнениях». «Блоки» в первую очередь проявляются на лице и ведут к параллизации мышечных волокон. Лицевые мышцы запоминают состояние напряжения, и когда человек снова и снова испытывает ту же эмоцию, состояние напряжения для мышц становится уже постоянным, и неосознаваемым для нас, это естественно приводит к образованию мимических морщин (которые кстати часто начинают закладываться еще в юном возрасте), нарушению контура лица, формированию второго подбородка. Чем тяжелее «блоки», записанные в мимических мышцах, тем выраженнее изменения на клеточном уровне. Снижается выработка медиатра – ацетилхолина, отвечающего за тонус мышц. Констрикторы сосудов, снабжающих «блокированные» зоны лица, постоянно активны и вызывают привычный спазм сосудов, это приводит к сужению просвета капилляров, а это уже кроме ухудшения внешности в дальнейшем ведет к более серьезным последствиям – к склерозу. Замедляются регенеративные процессы в тканях кожи. Если вы хотите выглядеть моложе, сохранить свою молодость и красоту, иметь четкие черты лица, сияющую здоровьем кожу, задорные огоньки в глазах и естественную искреннюю улыбку которая украшала бы ваше лицо – необходимо кроме косметического ухода стереть эмоциональную память из лицевых мышц и подсознания. Такую возможность дает вам японский массаж лица КАМИСИМО®. С помощью приемов этого массажа, которые выполняются специальными японскими инструментами можно глубоко проработать и разблокировать лицевые мышцы. Метод позволяет высвободить заблокированную энергию, почувствовать состоянии эмоциональной гармонии и внутреннего покоя, таким образом включаются внутренние резервы организма которые способствуют омоложению и оздоровлению. Во время сеанса КАМИСИМО человек находится в состоянии глубокой релаксации, сходной с медитацией. Именно поэтому название КАМИСИМО® в переводе с японского означает – возвращение во внутренний дом.
Целлюлит Целлюлит "Организм - самая экономичная топка. Беда лишь в том, что в отличие от дров, не все калории в нем сгорают. Он, проклятый скряга, их копит". Г. Ратнер
Целлюлит - это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса кожи, застойными явлениями в циркуляции крови и лимфы и неравномерным отложением подкожного жира и содержанием воды в подкожной жировой клетчатке. "Апельсиновая корка", "галифе", "подушечки", "вафлеобразная", "холмистая", "бугристая", в "ямочках" кожа - вот какие определения дали этому несимпатичному явлению. Целлюлиту подвержены только определенные места: бедра и ягодицы, живот и верхняя часть рук.
Почему целлюлит называется целлюлитом? В медицине целлюлитом обозначается острое воспаление подкожножировой клетчатки, вызванное микробами (стрептококками, реже стафилококками) и требующее антибактериальной терапии. Но в быту целлюлитом принято называть дистрофические изменения подкожножировой клетчатки, которые внешне характеризуются как "апельсиновая корка".
Синонимами "апельсиновой корки" в медицинской литературе являются: мелкобугристая липодистрофия, липосклероз, отечный фибросклероз, дермапанникулит. Итак, в отношении определения целлюлита мнения расходятся. Некоторые физиологи относят целлюлит к вторичным половым признакам. Некоторые косметологи называют целлюлит заболеванием. Большинство врачей считает, что целлюлит - это чисто косметический недостаток, с которым вовсе не обязательно бороться.
Почему целлюлит возникает только у женщин? Целлюлит - исключительно женская неприятность. У мужчин целлюлита не бывает, даже у полных и рыхлых. Ученые полагают, что целлюлит обусловлен своеобразной реакцией жировой ткани на женские половые гормоны - эстрогены. У мужчин концентрация эти веществ в крови крайне мала. Среди женщин целлюлит встречается в 80-95 процентах случаев. А также особое строение кожи у женщин и ее повышенная растяжимость, предназначенная природой для вынашивания ребенка, делает женскую кожу уязвимой. Ведь не зря целлюлит выбирает репродуктивно значимые зоны - живот, бедра, ягодицы.
Когда возникает целлюлит? В детстве целлюлит отсутствует и кожа гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи хороший, и целлюлит чаще всего не наблюдается или выражен очень слабо. Но именно молодых девушек целлюлит особенно волнует! Многие барышни обеспокоены проблемой целлюлита даже при ее отсутствии: делают традиционный "защип" на бедре - кожа, конечно, собирается в неровные складки - и им уже кажется, что обнаружили у себя жуткий дефект, с которым надо бороться. Причем на эту борьбу бросают все силы и средства. Война с призраком!
Обычно целлюлит возникает после полового созревания. Примерно в 12 процентах случаев целлюлит возникает во время полового созревания, в 20 процентах во время и после беременности и в 25 процентах случаев во время менопаузы. Таким образом, можно утверждать, что целлюлит чаще всего возникает в период "гормональных всплесков". Итак, целлюлит может быть у женщин и в 16, и в 60 лет, толстых и худых, спортивных и неспортивных. В былые времена ценилась пышность форм и мягкость тела, и никто не переживал из-за того, что кожа на бедрах в "ямочках". Однако, во второй половине нашего века появился новый идеал: женщина-подросток, худышка с плоским животом, подтянутыми ягодицами и ровной гладкой кожей. Вот тут-то и заговорили про целлюлит.
Почему возникает целлюлит? Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, что располагается под кожей. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям. Образуются мертвые и "полумертвые" клетки. Учитывая, что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.
Эту процедуру нужно делать циклами – в течение 3х недель 3-4 раза в год. Для обертываний можно использовать специальные средства, которые продаются в магазинах (лучше, если они содержат экстракты водорослей, кофеин, эфирные масла апельсина или грейпфрута), а можно голубую глину, растворенную в воде до кашеобразного состояния, или смешанную с небольшим количеством воды кофейную гущу. Обмазать составом проблемные зоны, обернуть целлофаном, сверху надеть теплую одежду. Длительность процедуры – 40 минут и более, после рекомендуется сделать массаж и намазать проблемные зоны антицеллюлитным или подтягивающим кремом. Кстати, специальным кремом/гелем для избавления от целлюлита в домашних условиях лучше пользоваться как минимум 3-4 раза в неделю, без длительных перерывов.
Красивые волосы.Рецепты. Питательные маски для роста волос
1 столовую ложку растительного масла и яичный желток тщательно размешайте и вотрите в кожу головы, через каждые 40 минут ополаскивая волосы теплой водой. Такую процедуру проводите 1 раз в неделю.
4 г очищенного от примесей прополиса поместить в стеклянную бутылочку, залить 100 мл 40%-ного спирта, плотно закрыть пробкой и взболтать. Раствор втирать в корни волос.
В эмалированную посуду всыпать 10 г цветков ромашки (травы зверобоя или лукового пера), залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре в течение 15 минут, процедить, отжать сырье и хранить в стеклянной посуде не более 2 дней. Любым из полученных отваров полоскать чистые волосы.
Пивная маска для роста волос
Пиво (чуть больше стакана) смешайте с двумя яичными белками и нанесите на волосы и корни. Покройте голову целлофаном и полотенцем. Через час смывайте маску прохладной водой.
Маска с коньяком для роста и укрепления волос
Приготовить смесь из 1 части коньяка, 4 частей репчатого сука, 6 частей отвара корней репейника (лопуха). Втирать в кожу головы за 2 часа до мытья. Рекомендуется делать такую маску 2 раза в неделю.
Маска для волос из алоэ для лучшего роста волос
Смешайте 1 чайную ложку сока алоэ, 1 чайную ложку лимонного сока, яичный желток и один измельченный зубчик чеснока. Вотрите эту маску в корни волос, а голову укутайте полотенцем. Оставьте маску на 30-40 минут, затем смойте теплой водой и ополосните волосы настоем из ромашки или крапивы. Такую маску рекомендуется делать пять раз подряд перед мытьем головы. Настои для роста волос
Эффективное средство для роста волос – втирание в кожу головы сока лопуха или мази из корня лопуха. Для этого отварите корень лопуха (20 г корня на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут) и уварите жидкость до половины объема. Затем пополам с нутряным салом разогрейте и слейте в горшочек. Накройте крышкой и плотно замажьте ее тестом. Поставьте горшочек в духовку на несколько часов. С остывшей загустевшей массы слейте воду, если она не вся испарилась, и смазывайте кожу головы этой мазью. Ускорить рост волос поможет тщательный массаж головы. Для массажа сделайте специальную смесь: возьмите оливковое масло, кокосовое масло и кастровое масло и разогрейте ее. После чего нанесите эту смесь себе на голову массажными движениями.
Смешать 10 г коньяка, 40 г процеженного лукового сока и 50 г отвара корней лопуха (готовить в соотношении 1:10). Полученную смесь втереть в кожу головы, обвязать голову полотенцем, оставить бальзам на 2 часа, после чего вымыть голову. Процедуру проводить ежедневно.
1 столовую ложку измельченных листьев плюща залить 1/2 л кипятка, выдержать 30 минут на водяной бане. После остывания отвар процедить. Смачивать кожу головы на ночь ежедневно в течение 1 месяца.
100 г корней чемерицы варить в 1/2 л столового уксуса до тех пор, пока не останется половина объема. После охлаждения отвар процедить. Полученный лосьон втирать в кожу головы утром и вечером в течение 1 месяца. Рецепт маски от целительницы Иванки для красоты волос
Смешайте 1 яйцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайную ложку столового уксуса и 1 чайную ложку глицерина. Непрерывно взбивая смесь, вотрите ее в корни волос. Покройте голову теплым махровым полотенцем, подержите некоторое время над паром и смойте. После этой процедуры волосы должны стать более густыми, блестящими, мягкими и лучше укладываться.
Уход за лицом.Рецепты. Отбеливающие маски эффективны для любого типа кожи, покрытой пятнами и пигментациями.
■ 20-25 г пивных дрожжей разводят 3%-м раствором перекиси водорода (при жирной коже) или свежим молоком (при сухой коже) до густоты сметаны. Маску наносят на лицо на 20 минут, смывают водой комнатной температуры.
■ 20 г дрожжей разводят 3%-м раствором перекиси водорода до консистенции сметаны. Такая маска для жирной и смешанной кожи. Для кожи сухого и нормального типов дрожжи разводят кефиром, простоквашей или свежим молоком. Для усиления отбеливающего эффекта добавляют 1 чайную ложку сметаны. К одному белку добавляют 10 г каолина, по 1/2 чайной ложки квасцов и крахмала. Маску наносят на лицо на 10 минут, смывают теплой водой ватным тампоном и умываются холодной водой. Влажную кожу необходимо смазать жирным питательным кремом.
■ 1/2 чайной ложки соли взбивают с одним белком. Маску наносят на лицо на 1.5 минут, смывают теплой водой, затем делают питательную маску.
■ Веснушки и пигментации кожи ликвидируются масками из петрушки. При сухой коже делают теплый компресс из настоя петрушки и укропа (по 1 чайной ложке на стакан воды) в течение 20 минут. Можно делать на 10 - 15 минут компресс из настоя свежих или сухих листьев петрушки, на 30 минут - из отвара корней петрушки.
■ Отвар сухих корней петрушки (1 столовая ложка на стакан воды) смешивают с лимонным соком в соотношении 1:1 и наносят на лицо в виде компресса на 20 минут.
■ 1 столовая ложка кашицы из листьев петрушки смешивают с 2 столовыми ложками прокисшего молока. Маску наносят на лицо на 20 минут, смывают свежим молоком или настоем ромашки.
■ 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев петрушки смешивают с 1 столовой ложкой кислого молока и добавляют пять-десять капель теплого растительного масла. Маску наносят на лицо на 20 минут, смывают теплой, затем холодной водой.
В белок медленно, при постоянном размешивании, вливают 1 чайную ложку лимонного сока. Наносят маску тампоном или кисточкой на 15—20 мин и смывают теплой водой. Затем ополаскивают лицо холодной водой или протирают пищевым льдом. Маска не только стягивает поры, но и хорошо обезжиривает, отбеливает кожу.
Вяжущая маска для сужения пор
1 столовую ложку измельченных цветков липы заливают 100 мл горячей воды. Нагревают на слабом огне до образования густой массы. На жирную кожу маска наносится толстым слоем, на сухую и нормальную — также толстым слоем, но после остывания. Продолжительность маски — 15—20 мин. Снимается сухим ватным тампоном. После этого лицо умывают прохладной водой, а на сухую и нормальную кожу наносят жирный крем.
Разминают 1,5—2 столовые ложки ягод земляники, смешивают со взбитым яичным белком, добавляют по 1 чайной ложке крахмала и растительного масла. Через 15 мин смывают маску теплой, а затем прохладной водой. Применяется при жирной пористой коже.
Земляничная или клубничная маска
На чистую кожу наносят сок земляники или клубники на 15—20 мин. После процедуры лицо ополаскивают холодной водой и наносят питательный крем. Эта маска хорошо витаминизирует кожу, тонизирует, придает ей свежесть, бархатистость. Применяется при любом типе кожи. Сухую и нормальную кожу предварительно смазывают питательным кремом.
Картофельная маска
Натирают очищенный сырой картофель, добавляют щепотку соли, 1/2 взбитого белка и 1 чайную ложку толокна. Наносят смесь на 20 мин, смывают водой комнатной температуры и протирают лицо лосьоном для жирной кожи. Применяется как рассасывающая маска при жирной коже.
Индийская маска
Берут по 1 чайной ложке меда, теплого молока, картофельного крахмала, поваренной соли и перемешивают до образования кашицы. Смесь наносят на лицо ватным тампоном, слой за слоем, пока кашица не израсходуется. Через 20—25 мин умывают лицо сначала теплой, затем прохладной водой. Эта маска разглаживает и осветляет кожу. Применяется при жирной коже с расширенными порами и морщинами.
Клюквенная маска
В соке клюквы смачивают и слегка отжимают тонкий слой ваты, салфетку из нескольких слоев марли или стираного полотна и накладывают на лицо на 15—20 мин. Предварительно лицо следует вымыть водой или очистить лосьоном. После снятия маски кожу протирают сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном. Частота процедур — 2—3 раза в неделю. Курс — до 15 масок, затем перерыв на 2—2,5 месяца. Маска подсушивает жирную кожу.
Лимонно-айвовая маска
Айву и лимон мелко нарезают и заливают 200 мл водки. Массе дают настояться в течение 8—10 дней, затем процеживают. Полученным настоем пропитывают тонкий слой ваты и накладывают на лицо, за исключением глаз, ноздрей и рта, на 15—20 мин. Маску не смывают. Применяется как смягчающая маска при жирной коже.
Китайский массаж Чжень-цзю терапия, включающая иглоукалывание, прижигание и точечный массаж, родилась в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. До настоящего времени восточные медики успешно пользуются точечным массажем при лечении самых разных заболеваний. Методика точечного массажа (пальцевой чжень) состоит в надавливании на биологически активные точки (БАТ), которые передают биоэлектрические импульсы организма. Эти точки соединяют специальные пути (меридианы), которые проводят жизненную энергию “чи”. Производится точечный массаж подушечкой пальца или ногтем. При нажатии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела. Органы и ткани лучше насыщаются кислородом, быстрее происходит обмен веществ. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся продукты обмена веществ и токсины. Все это дает возможность организму лучше сопротивляться болезням, человек чувствует себя бодрым и полным энергией. Точечный массаж используется при лечении головной боли, некоторых заболеваний суставов, применяется он при артритах, хронических бронхитах, трахеитах, бронхиальной астме, гипертонии, миозите, ишиасе, язве желудка, запорах. С помощью китайского точечного массажа можно бороться с бессонницей, переутомлением, можно повысить с его помощью работоспособность, улучшить память, замедлить старение кожи и всего организма. Применяется методика точечного массажа при лечении ожирения. Используется китайский точечный массаж и в борьбе со стрессами. Показан китайский точечный массаж и детям. У детей, которым правильно и систематически проводится точечный массаж, значительно улучшается память и повышается работоспособность, они начинают гораздо успешнее учиться. Точечный самомассаж хорошо зарекомендовал себя в спортивной практике. Применяемый до и после соревнований (тренировок), он позволяет предотвращать травмы и достигать лучших спортивных результатов. Применяется китайский точечный массаж и при массировании кожи лица с целью сохранения молодости и привлекательности. Он способен сделать кожу упругой и эластичной, кроме того, он помогает расслабить лицевые мышцы, что задерживает образование морщин на лице. ГЛАВА 1. ТЕХНИКА И ПРИЕМЫ КИТАЙСКОГО МАССАЖА В классическом китайском точечном массаже выделяются следующие приемы: • разминание; • надавливание (сильная прессация); • поглаживание; • растирание; • толкание; • вонзание; • вибрация; • резание. 1. Разминание. Прием выполняется подушечкой большого пальца. Остальные пальцы должны быть свободно согнуты. Необходимо следить, чтобы они не касались массируемой поверхности. Большой палец нужно поставить в центр массируемой точки и медленно проводить кругообразные движения. При выполнении приема разминания кожа не должна смещаться, сдвигаться должна только подкожная клетчатка. Интенсивность разминания зависит от состояния пациента. Начинать разминание следует со скорости от 1 движения в 1 секунду, постепенно оно увеличивается до 3 движений в 1 секунду. 2. Надавливание (сильная прессация). Это основной прием точечного массажа, обычно он следует за разминанием. Иногда сеанс точечного массажа состоит из одних надавливаний, надавливание может следовать за другим приемом или предшествовать ему. В тех случаях, когда надавливание выполняется после разминания, производится 21-25 движений разминания, а затем выполняется столько же надавливаний. Если же сеанс точечного массажа состоит из одних надавливаний, необходимо выполнить 71-75 движений. Производить надавливание следует подушечкой большого пальца. Остальные пальцы при этом находятся в полусогнутом положении. Палец, производящий надавливание, должен располагаться перпендикулярно по отношению к массируемой точке. Кожа при выполнении этого приема не должна сдвигаться. Выполнять движение следует плавно, постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Пациент должен испытывать ощущение тепла и онемения. При возникновении болевых ощущений и
Когда полностью удалены остатки очищающего лосьона, особенно в носовых складках и в центре подбородка, еще раз протрите лицо влажным ватным тампоном. Теперь сделайте массаж лица. Руки должны быть чистыми, иначе напрасны все усилия по очистке лица.
Цель массажа - расслабление лицевых мышц и стимулирование циркуляции крови. Циркуляция крови способствует выделению молочной кислоты из тканей. Для достижения полного расслабления массаж должен продолжаться 5 у 10 минут.
Начинайте массаж с наложения подушечек больших пальцев обеих рук на спинку носа между бровями. Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайте руки вдоль щек до челюстной кости. Это способствует оттоку крови от лицевых вен и подготавливает кожу к проведению массажа. Нанесите смягчающий крем и равномерно распределите его по лицу.
Паста для массажа. Пшеничная или овсяная мука смешивается с кремом до состояния пасты. Полученная паста оказывает сильное очищающее действие на кожу, удаляет отмирающие клетки.
Второй рецепт массажного крема: замочите на ночь 2 горсти чечевицы. Смешайте размоченную чечевицу с небольшим количеством молока и мойтесь полученной смесью. Кожа станет мягкой и блестящей.
Массажный крем: 4 столовые ложки ланолина, 4 столовые ложки подсолнечного или сафлорового масла, 9 столовых ложек розовой воды. Масла смешайте, подогрейте и медленно доливайте к ним подогретую розовую воду. Добавьте столовую ложку камфарного масла и 2 столовые ложки вазелина - для осветления крема.
Массажное масло. 1/2 стакана миндального масла, 1/2 стакана касторового масла. Все смешать и использовать для массажа.
Затем массируйте шею, начиная от ее основания, тыльными сторонами рук вверх к подбородку. Боковые и заднюю поверхности шеи массируйте кончиками пальцев круговыми движениями снизу вверх. Повторите это несколько раз. Начиная от центра верхней губы, делайте вращательные движения до скул. Затем - от центра нижней губы до центра щек. При этом следует соблюдать осторожность, чтобы не растянуть кожу.
Кожу под глазами массировать нельзя. Следует похлопывать ее слегка кончиками пальцев. Начиная от носа, делайте круговые движения кончиками пальцев под бровями, вокруг глаз к внешним уголкам, осторожными мягкими движениями подушечками пальцев по коже под глазами в направлении внутренних уголков глаз.
Лоб легко поглаживайте кончиками пальцев снизу вверх. Затем, начиная от точки между бровями, делайте небольшие круговые движения к наружной части бровей и вверх. Для завершения массажа все лицо (кроме области глаз) слегка похлопывайте вторым и третьим пальцами. Это очень полезно для мышц, которые начинают отвисать.
Около 10 лет назад вечеринки в Бельгии предлагали музыку в стиле Hardtech, Hardtrance, а так же Euro Dance. В то время самым популярным стилем был Jumpstyle, идея которого заключалась в том, чтобы прыгать, двигая одной ногой (потом другой) взад-вперед в такт басов. Те вечеринки были похожи на современные вечеринки Tecktonik.
Семь лет назад эта концепция пришла во Францию, в клуб на окраине Парижа Metropolis. Именно там стали устраивать вечеринки Tecktonik Killer, которые уже регулярно проводятся с большим успехом более семи лет. Именно от них танец Тектоник обрел свое название. Несколько лет танец был известен только в узких кругах.
Год за годом вечеринка Tecktonik Killer привлекала все больше и больше людей и преобрела некоторую популярность. Сейчас около 8000 человек приходят на каждую вечеринку Tecktonik Killer, куда приглашаются самые известные диджеи со всего мира. Музыка тектоник – это, в основном, DJ-сеты (David Guetta, Yelle, Dess, Max B, DJ RV.B, Deepack, Grant и многие другие).
Мало-помалу клабберы, которые приходили на эти вечеринки, создали особую, удивительную хореографию, таким образом, появилось танцевальное направление tecktonik. Спустя некоторое время вечеринки Tecktonik Killer переходят в некоторые другие парижские клубы, а позже и в клубы по всему миру.
Танец тектоник – смесь хип-хопа, локкинга, поппинга, техно – стал темой для бурных обсуждений на Парижском Техно Параде (Paris Techno Parade) - ежегодном карнавале танцевальной музыки, проведенном в столице Франции в сентябре 2007 года. Именно после этой шумной вечеринки-парада танцевать Tecktonik стали на площадях, в метро, на газонах и просто на улицах — везде, где только можно. А после того как Yelle перевыпустили видео на свой хит "A Cause Des Garcon", где трое парней в узких джинсах танцуют tecktonik, эту волну уже нельзя было остановить...
С успехом, Tecktonik становится настоящей маркой. Начиная с 2006 года можно найти компиляции «Tecktonik Killer». У клабберов появляется энергетический напиток Tecktonik Killer. Так же появляется большое количество продукции с символикой Tecktonik Killer: футболки, бейзболки, кофты. Бешеную популярность в Европе танец тектоник обрел благодаря его широкому распространению тектоник картинок и тектоник видео на сервисах обмена файлами и в социальных сетях в Интернете.
Стиль одежды тектоник, с одной стороны, минимален, но чрезвычайно легко запоминается смелыми сочетаниями и цветовыми решениями. Типичный внешний вид танцоров тектоник состоит из зауженных джинсов или черных брюк-дудочек, обтягивающей короткой безрукавной футболки с каким-нибудь безумным рисунком или с яркими принтами, белого ремня и кроссовок с ровной подошвой, известных под названием Buffalo или любых мягких кроссовок, или стильных кед. Столь комфортная форма одежды позволяет свободно и уверенно двигаться.
Со временем этот стиль одежды претерпел изменение, и фанаты Tecktonik начали симпатизировать новой рэйв культуре в Великобритании, где флуоресцентные цвета, нарукавные повязки, яркие полосы и звезды, а также прически в стиле «киберпанка» снова вернулись в моду, как в годы рейв-бума 80-х годов. Также первое поколение «тектонеров» надевали белые перчатки и держали во рту соску. Соска вначале служила для того, чтобы препятствовать подъемам, спровоцированными экстази. Со временем эта «клубная культура» претерпела изменение с приходом таких общественных явлений, как реалити шоу, рост общественных сетей, таких как Myspace и блогов (Caramail, Skyblogs...), а так же индивидуализм и стремление быть лучшим и оригинальным.
У Tecktonik нет никакой идеологии. Символика, которая представляет это движение – орел «Reichsadler» - орел Рейха означающий власть, счастье, а так же силу. Сегодня орел используется во всем мире, как гербовая символика, и не должен ассоциироваться с нацизмом. В данном случае символ орла был выбран исключительно из эстетических соображений.
Фанаты сожалеют об успехе, порожденном вечеринками в Metropolis, так как Tecktonik стано
Чтобы научиться танцевать go-go профессионально, нужно приложить немало труда, поскольку в процессе обучения этому стилю необходимо освоить сразу несколько основных направлений современного танца. На занятиях большое внимание уделяется физической нагрузке, поэтому занятия танцами go-go значительно улучшают фигуру.
Впрочем, вовсе необязательно заниматься go-go профессионально. Можно танцевать просто для своего удовольствия. В этом случае процесс обучения не столь трудоемкий, однако, постараться все-таки придется. Нужно будет освоить движения из различных танцевальных стилей и научиться сочетать их между собой, а также освоить связки и красивые переходы от одного стиля к другому, причем так, чтобы можно было танцевать go-go под любую музыку, да еще и не в обычной обуви для танцев, а на каблуках. Обучение go-go позволит в совершенстве овладеть своим телом, научиться красиво двигаться и стать настоящим магнитом для взглядов представителей противоположного пола.
Самое главное в танцах go-go — это отсутствие жестких рамок, полный полет фантазии и потрясающий драйв!
Gazeta.kz Статья Юлии Кузнецовой Фитнес в недрах интернета.
Вот он, результат развития современных технологий: сегодня, чтобы найти контакты вполне земных, из стали и бетона объектов, проще зайти в виртуальную реальность. Это сэкономит время, нервы, а в отдельных случаях и деньги.
Вот и сейчас Интернет существенно упростил поиск удобного фитнес-клуба, коих, как удалось выяснить Lady.Gazeta.kz ранее, в Алматы не меньше двух сотен.
Отечественные фитнес-инструкторы признаются – казахстанские женщины начинают заниматься фитнесом по различным причинам, но преобладающая – желание похудеть. Вывалившиеся бока из любимых джинсов накануне лета могут вогнать нас, любимых, в такую депрессию, что самым популярным успокаивающим средством может стать… нет, не тренажерный зал, а диван, телевизор, выключенный свет и шоколадка.
Или философия «чему быть, того не миновать». Или воспоминания, что в семье и бабушка, и прабабушка были в «теле». Или твердая уверенность в том, что в распорядке дня: подъем, готовка завтрака для семьи, работа, вечерние хлопоты по дому совершенно нет места часу активной корректировки собственной оболочки. Или твердое намерение не беспокоить семейный кошелек, который еще не отошел от кризисных потрясений.
Таких «или» я и мои подруги в ходе последней встречи насчитали целый вагон. Двое из них, кстати, недавно поняли, что все эти «или» не про них и отправились в соседние фитнес-заведения. А я отправилась в Сеть, дабы узреть, что нам могут предложить те самые центры оздоровления, которые обещают одарить не только красивым телом, но и хорошим настроением, с нашим активным участием, разумеется.
Но прежде решила посоветоваться с экспертом из данной сферы, послушать рекомендации, на что обращать внимание при выборе программ и самих заведений.
«Точечные рекомендации может дать инструктор той дисциплины, которую выбирает сама женщина, - предупредила меня моя собеседница Юлия Бриндюкова, инструктор фитнес- и танцевальных программ, руководитель студии Via Lux. - А моя рекомендация: сделать первый шаг, отбросить лень, сомнения, комплексы и начать быть здоровой, красивой, успешной. Это трудно, но на 100% осуществимо за небольшой промежуток времени».
По признанию Юлии, за последние годы фитнес стал не только ее образом жизни, работой, но и «средством, которое дает ей и ее клиентам каждый день совершать победы, добиваться успеха, проявлять настойчивость, терпение, выносливость, коммуникабельность, чувствовать себя каждый день на ступеньке выше той, что была вчера».
По словам инструктора, в процессе занятий женщины, пришедшие в спорт-зал с целью похудения, чаще всего начинают осознавать, что у них была целая масса скрытых причин начать заниматься собственным телом, но осознанность этих причин появилась позже.
«Физическая активность на сегодняшний день может сыграть одну из главных ролей гармонии в жизни не только женщин, но и мужчин. Малоподвижные дни заканчиваются малоподвижными вечерами.
Обмен веществ замедляется, чаще – нарушается», - рассказывает она, добавляя, что именно отсюда большая часть заболеваний, лечить которые не только тяжело, но и накладно по деньгам. Насколько накладно предупреждать болезни, занимаясь собой, можно узнать из таблицы, созданной на основе информации с веб-сайтов отечественных фитнес-клубов южной столицы, ссылки на которые нам щедро выдал поисковик.
Рекомендовать то или иное заведение или программу мы не возьмемся, пока, по крайней мере, а просто расскажем, о чем говорят их визитные странички. К слову, многие из них могут не раз заставить нас улыбнуться, а это уже фитнес. Ведь, как известно, при улыбке работает ни много, ни мало – 17 мускулов, чем не тренировка мышц лица?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Ты жрешь протеин? А что же ты будешь делать дальше? Как жить? И печень, и «прибор» в нужный момент откажет ..
И вот такие перлы до сих пор можно услышать среди пацанов и более зрелых людей. И это в 2011 г., когда уже Интернетом пользуются даже бабушки, нет, мы продолжаем говорить об анаболическом стероиде.
Протеин – это белок. Белок главная составляющая нашего организма, попадая в пищеварительную систему, распадается на аминокислоты, которые строят наш мышечный каркас.
И вот тут надо определиться! Чего мы хотим? Если мы просто хотим нормально «фунциклировать» и не ходить как «Дауны», достаточно есть мясо, яйца, вообщем продукты, содержащие белок и будет все «Оки».
Ну а если мы занимаемся спортом, тягаем железо и хотим в зеркале увидеть накаченное тело, получать от тренировки удовольствие, выходя с зала после душа не чувствовать себя выжатым лимоном, нужно «давать» организму достаточное количество веществ отвечающих за рост мышечной массы. В любом другом случае без усиления питания мы будем тянуть из организма все соки, тянуть жилы и выкачивая тем самым вещества необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Но это не значит, что теперь надо жрать шашлык по пять раз в день запивая десятью яичками, убив наглухо пищеварительную систему. Для этого есть спортивное питание, переработанный белок, который хорошо усваивается организмом. А если еще и учесть что мы работаем, учимся, занимаемся важными «Большими» делами и о полноценном питание с подбором по граммно нужных нам компонентов очень-очень сложно, то спортивные пищевые добавки будут помогать добиваться нужных нам результатов.
Итак, вернемся к белку. Он родимый обогащает пищевое сырье и уже называется протеин и бывает соевым, яичным, сывороточным и др.
Соевый протеин отличный источник белка, но в сое недостает метионина – очень нужной аминокислоты, но умные дяденьки производящие его дополнительно обогащают метионином. Плюс ко всему улучшает обмен веществ и выводит подкожный жир. Не самый лучший протеин, но иногда употреблять можно, например, для предания рельефности мышцам.
Яичным протеин очень долгое время считался флагманом спортивного питания. Почему? Потому что аминокислоты в яичном белке имеют нужный нам баланс. Процесс усваивания протекает достаточно быстро. Протеин, который предохраняет мышечную ткань от разрушения. После употребления ощущения добротной мышечной силы и энергии. В чистом виде имеют не совсем приятный вкус, так что в основном идет с молочными или сывороточными белками.
Сывороточный протеин - лучший доставщик белка для бодибилдера. Богатый аминокислотами. После изнуряющих тренировок восстанавливает ослабленную иммунную систему. Самый быстрый по усваиванию организмом (без остатка), направляет энергию непосредственно на мышечный рост и не откладывает ее в виде жировых запасов.
Несколько слов про гейнеры, схож с протеином, разница лишь в содержании сложных углеводов. Гейнеры, которые содержат углеводы типа сахара, фруктозы – толку от них практически нет. А вот наличие полисахаридов, которые организм усваивает постепенно и не ведет к набору "лишней" массы, эти гейнеры путевые. Принимать за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. Гейнер обладает длительным действием и способствует росту мышечной массы.
Необходимо не забывать разнообразить свое меню. Протеиновые коктейли, какие хотите, со вкусом клубники, банана, эти напитки усваиваются в течении часа. Порошок можно разводить молоком, соком. Взболтали, взбили и готово. Нет времени на приготовление не беда есть батончики хотите углеводные, хотите, белковые они позволяют оперативно пополнить запас питательных веществ или просто взбодриться. Бывает, что под красивой обверткой скрывается гаденький вкус самой конфетки, не берите килограммами, попробуйте один, второй и можно найти то, что понравится.
http://vkontakte.ru/id139606609
Делает фото заказа, но пачки с препами пустые!!!
он не высылает товар!!!
Человек просил нас неоднократно фото оптового заказа, других честных дилеров, с его фамилией и фамилиями его клиентов!!!
Потом включал мороз, а фото выложил, якобы товар есть у него!
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу
22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.
23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.
24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник
25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.
26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением
1.»Дрыщ» – человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес – до 70 кг).
2.»Дохлик» – человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам…Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим…
3.»Донор» – человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтером. Научился показывать грудь сбоку. (Вес – до 95 кг).
4.»Хряк(Боров, в зависимости от веса)» – весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим – до 140 кг подумывает о соревнованиях.
5.»Крепыш» – выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает.
6.»Большой» – вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает.
7.»Красавчик» – жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.
8.»Вейдер» – как добавление после имени (например, Вовка – Вейдер)- знает ВС. Жим и размер руки не имеет значения.
9.»Упырь» – вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. Раздает советы направо и налево.
10.»Болтун» – ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны под майками…
11.»Cиловик» -вес за 110, процент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. Штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!
12.»ТолстоЖопик» – Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек…
Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал ТолстоЖопиком но не вырос до Фитнессиста.Заодно перетягивает к себе и Крепыша…
13.»Фитнессист» – в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размеров Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТолстоЖопика и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков ТолстоЖопика.
14.»Черепаха» – химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.
15.»Однопалчанин» – как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его «огромной» массе.
16.»Мутант» – вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.
17.»Тарзан» – Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?
18. ""Доброволец-подстрахуй!" - Вес силовые показатели и размеры значение не имеют.Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы.Во время отдыха озирается по сторонам,осматривая девушек в зале.В самый "пиковый" момент повтора норовит оказаться рядом и "подстраховать" якобы невзначай прихватывая за определенные места тела.
Данные формулы проверены на Тейлоре Лотнере, который накачался за год
Шаг 1. Выясни свою дневную норму калорий
Желаемый вес * 2,2*(кол-во тренировочных часов в неделю + 9,5)= Дневная норма калорий
Пример: предположим, ты весишь 80кг и хочешь набрать 5кг мышечной масы, то есть твой желаемый вес - 85кг, если планируеш заниматься 3 часа в неделю, то сложи 3 и 9,5 и умножь результат (12,5) на свой желаемый вес (85) и на 2,2. Результат: 2337,5 - это суточная норма калорий ( Примечание: в среднем взрослый мужчина употребляет 2000 калорий в день)
Шаг 2. Составь список питательных веществ.
Желаемый вес * 2,2= белок в граммах
желаемый вес * 1,1 = Жиры в граммах
(Дневная норма калорий - ((белки в граммах * 4) + (жиры в граммах * 9)))/4 = углеводы в граммах
При желаемом весе 85 нужно: 187г белков и 93,5г жиров, углеводов 187г.
Считаем, составляем диету, комментируем)))
Если ВЫ считаете, что это не бред и фигня, тогда ищите фотки Тейлора Лотнера, до и после начала занятий...
Система выполнения заказа:
Вы определяетесь с товаром,уточняете у нас его наличие,после подтверждения наличия на складе,мы даем Вам реквизиты счета в банке.
Вы,в свою очередь,идете в банк и оплачиваете товар.
После получения денег на счет,мы отправляем Вам товар в УДОБНОЙ ДЛЯ ВАС КУРЬЕРСКОЙ СЛУЖБОЙ ПО УКРАИНЕ В ЛЮБОЙ ГОРОД!
http://vkontakte.ru/note132329510_11037910
ВЫ ОСТАВЛЯЕТЕ СВОИ Ф.И.О., НОМЕР МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА, ГОРОД, АДРЕС СКЛАДА КУРЬЕРСКОЙ СЛУЖБЫ, НАИМЕНОВАНИЯ ТОВАРОВ.
После отправки,я Вам отсылаю номер декларации,по которому Вы потом получаете товар на складе службы доставки, обычно доставка 1-2 дня.
ТОВАР ЗАБИРАЕТЕ ПО ПАСПОРТУ ИЛИ ВОДИТЕЛЬСКОМУ УДОСТОВЕРЕНИЮ.
Мы в этот бизнес пришли надолго и всерьез, поэтому серьезно и с уважением относимся к каждому клиенту!Спасибо ВСЕМ, кто не ленится и оставляет отзыв после заказа товара у нас!
Этим мы показываем, что работая исключительно по предоплате, мы не преследуем цель обмануть клиента!
http://vkontakte.ru/note132329510_10748313
http://vkontakte.ru/note137903052_11144330
Друзья, здесь вы можете рассказать о своих достижениях в спорте с помощью TRX. Также было бы интересно узнать, какие из упражнений на TRX кажутся вам более сложными, какие более эффективными! Пишите, обсудим!
Часто задают вопросы "Как определить, настоящий ли у меня TRX или подделка?" Самый простой способ – проверить наличие голограммы и серийного номера, отодвинув логотип находящийся на ремне рядом с рукоятью. Если логотипа нет, значит ваш TRX не настоящий и может подвести вас в самый разгар тренировки.
Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Все, что нужно – это просто зафиксировать ремни на каком-нибудь приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева), и вам удастся открыть новые возможности своего тела.
Преимущества TRX
Подвесные петли TRX® обеспечивают большую функциональность и надежность, чем громоздкие тренажеры стоимостью в тысячи долларов. Для установки TRX® вам понадобится не более минуты, вы можете заниматься фитнесом дома, в спортзале, и даже в дороге! Тысячи людей с разным уровнем подготовки сейчас занимаются с помощью TRX® - от профессиональных спортсменов, которым нужна максимальная производительность, до обычных людей, которые просто хотят выглядеть и чувствовать себя лучше.
TRX®:
портативный
легко устанавливается
компактный
работает как дома, так и в дороге
Вы больше не пропустите ни одной тренировки!
Система тренировок TRX
Комплексная система тренировок с петлями TRX® – это больше, чем самый многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система. Гарантия вашего успеха – полная инструкция по использованию, советы и система комплексной тренировки тела, которая может быть адаптирована под любой уровень подготовки. Усовершенствовать ваши тренировки помогут наглядные инструкции к упражнениям на DVD. С помощью упражнений на тренажере TRX®, разработанных американскими морскими пехотинцами и компанией Fitness Anywhere, вы значительно повысите свою силу и выносливость.
Программа тренировок рассчитана на выполнение упражнений через день, начинается с упражнений для среднего уровня подготовки и за 12 недель повышает уровень до высокого. Обучающий DVD предоставляет программу разминки, две полных тренировки, эксклюзивные советы от разработчиков программы и удобный журнал для наблюдения за собственными успехами.
Тепло, теплее, еще теплее... Или зачем нужен массаж?
Массаж улучшает питание тканей и стимулирует их работу. Особенно это касается кожи и подкожной клетчатки, то есть воздействует местно. При активном массировании с кожи счищается верхний слой эпидермиса, она очищается, открывая сальные и потовые протоки. Наблюдается прилив артериальной крови, массируемое место краснеет и становится теплее. Но массаж влияет положительно и на весь организм. Разве вы не замечали, что, утешая кого-нибудь в горе, мы слегка поглаживаем его голову, спину, плечи? Сейчас доказано, что эти непроизвольные движения успокаивающе действуют на нервную систему, нормализуют кровообращение, навевают тихий, спокойный сон. Если же эти поглаживания делать энергично, то можно вызвать обратную реакцию организма. Другие опыты показали, что слабое давление на больной нерв (например, при невралгии) повышает его чувствительность, сильное - уменьшает боль. Массаж ускоряет всасывание вредных продуктов и выводит их из организма.
С помощью массажа можно возбуждать или угнетать мышечную и нервную ткань. Все это говорит о том, что массаж - чрезвычайно сложная наука, требующая точных знаний анатомии и рефлексотерапии. При разных заболеваниях опытные массажисты используют различные приемы. Они всегда учитывают и то, что лимфа собирает в организме вредные продукты и откладывает их в железы (при болезненных состояниях они слегка припухают), где те перерабатываются и выводятся. Поэтому нужно знать направление тока лимфы, умело загоняя вредные вещества в "ловушку", а не массировать железы, выпуская их обратно в кровь и заражая организм. Опытный специалист с помощью массажа всего лишь за пару минут может снять сильную головную боль, понизить температуру тела, усилить мочеиспускание, уменьшить количество сахара в крови, успокоить больного и навеять сон.
Пилить и валять тоже нужно уметь
Итак, в основе любого массажа лежат пять приемов, которыми пользуются массажисты независимо от их принадлежности к той или иной школе.
Поглаживание
Любой массаж начинается с легкого и нежного поглаживания кожных покровов. Это влияет на венозное кровообращение и лимфоток сначала в поверхностных сосудах, затем в более глубоких. Если массируемая часть тела болезненна, то первые дни ограничиваются несколькими секундами массажа, постепенно доводя его до 3-5 минут. Поглаживание начинают чуть выше болезненного места и чем дальше отходит рука, тем интенсивнее надавливание - так происходит отток крови от больного места. Приемом поглаживания начинают массаж, его делают, переходя на другой метод, им же заканчивают сеанс.
Растирание
Растирание делают в тех случаях, когда требуется размельчить патологические скопления в тканях (например, кровоподтек, экссудат) и прогнать содержимое в лимфатические сосуды. Также растирание применяется при болях в суставах и при невралгии, вызывая тем самым приток крови к больным местам. Технически этот прием массирования состоит из растирания (будто мы пытаемся стереть пятно на коже, делая круговые движения одним, двумя или тремя пальцами) и поглаживания (так мы направляем экссудат в ток лимфы). При этом кожа больного, лежащая под пальцами массажиста, тоже должна двигаться. Длительность растирания - от 2 до 7 минут.
Разминание
Прием разминания массажисты иногда называют валянием. При этом способе воздействие оказывается непосредственно на мышцы. За счет разминания улучшается питание мышцы, усиливается отток лимфы и венозной крови и наблюдается приток артериальной крови. Перед разминанием мышц и после обязательно делается поглаживание. Поскольку чаще всего массируется большая часть мышц, то этот прием осуществляется двумя руками. Руки захватывают группу мышц под углом к росту волокон, приподнимают ее от кости и перекатывают от периферии к центру мускулов. Массажист делает все движения легко, не напрягая кисть, при этом следит, чтобы кожа двигалась (перекатывалась) вместе с мышцами. Этот способ применяют при массажах слабых или атрофированных мышц конечностей. К приемам разминаний от
Проблема отечности ног и других частей нашего тела часто встречается при лишнем весе и беспокоит многих людей.
Как же можно бороться с отечностью?
И так рассмотрим, что же такое лимфатическая система, и что она делает в нашем организме. Лимфатическая система удаляет и обезвреживает наиболее вредные отходы, а также откачивание излишней жидкости из межклеточного пространства обратно в сосудистое русло. Именно в нее при диетах сбрасываются остатки распавшихся жировых клеток, разного рода микробы, вирусы, токсины при различных острых и хронических заболеваниях, конечные продукты жизнедеятельности клеток, тканей и органов.
Что же может произойти, когда при избыточной массе тела, лимфатическая система не справляется со своей работой?
К сожалению, лимфатическая система весьма уязвима. С возрастом у человека в связи с разными заболеваниями, неправильным питанием, высокой массой тела, курением, малоподвижным образом жизни и стрессами лимфоток замедляется.
В результате плохой работы системы очистки — скопившаяся межклеточная жидкость, просочившаяся в ткани из венозного русла, пережимает кровеносные сосуды, и клетки нашего тела уже не получают питания и кислорода в нужном количестве. В организме накапливается жидкость, лимфатические узлы перегружаются и «засоряются» конечными продуктами распада и токсинами. Все это и приводит к развитию многочисленных недугов: плохое самочувствие и сон, хроническая усталость и низкая работоспособность, частые головные боли и нездоровый цвет кожи, и т. д. — типичные проявления интоксикации. В последствии — синяки под глазами, отечность, целлюлит.
Нормально функционирующая лимфатическая система очищает организм, откачивая межклеточную жидкость вместе с отходами — по 2-4 литра в сутки. При сбоях в работе лимфатической системы жидкость из тканей в нужном объеме и вовремя не выводится, особенно этому способствует неправильное питание, поэтому возникают отеки. В первую очередь отекают ноги. Но отечность и одутловатость лица, синяки и мешки под глазами обычно имеют ту же причину.
Помимо других обязанностей, лимфатическая система отвечает за иммунитет — попадающие в наш организм микробы доставляются в лимфатические узлы и там обезвреживаются. Поэтому, при сбоях в работе лимфатической системы даже небольшое инфицирование ведет к развитию острых или обострению хронических заболеваний. И часто к отечности, могут добавиться простудные заболевания.
Что же нам делать?
Избавиться от данной проблемы можно лишь, наладив нормальную работу лимфатической системы путем прокачки лимфы в организме массажем- ручным лимфодренажом.
Положительные моменты лимфодренажного массажа:
Лимфодренажный массаж освобождает клетки от продуктов обмена и распада, он улучшает и облегчает работу всех клеток организма, увеличивает обмен веществ, тем самым, ускоряя процесс снижения лишнего веса;
Лимфодренажный массаж ускоряет ток лимфы (в норме скорость лимфотока до 0,4 см/сек, массаж увеличивает лимфоток в 8 раз), вследствие чего органы и ткани быстрее избавляются от конечных продуктов распада, токсинов, и вследствие этого, наш организм, все органы и ткани быстрее и больше получают питательных веществ и кислорода.
Лифмодренажный массаж устраняет лишнюю межклеточную жидкость, как одну из причин возникновения и проявления целлюлита;
Под действием лимфодренажного массажа лучше омываются ткани, исчезают отеки и быстрее проходят воспалительные процессы, восстанавливается нормальная здоровая структура мышечной ткани, подкожной клетчатки и улучшается тургор кожи. Вы выглядите молодо и привлекательно.
Особенности проведения лимфодренажного массажа:
В ходе самой процедуры лимфодренажного массажа опытный специалист сначала снимает руками напряжения и спазмы — на поверхности, затем и в глубине тканей, тем самым уменьшает тревогу и последствия дневного стресса. И лишь потом осуществляется собственно прокачка лимфатической системы.
Ручные массажные техники могут различаться по своему исполнению, но все они проводятся с учетом анатомии и физиологии не т
Здоровье человека зависит как от внешних факторов, так и от внутренних причин, к которым, наряду с наследственностью, относится понятие реактивности организма. Реактивность- это способность организма определенным образом, системой ответных реакций активно реагировать на воздействия внешней среды. К ее свойствам можно причислить сопротивляемость внешним неблагоприятным факторам (нарушение экологии, радиационное загрязнение, магнитные бури, изменение солнечной активности, смена погодных условий), защитные компенсаторно-приспособительные, восстановительные и адаптативные процессы в организме, а также иммунитет.
В конечном счете, быть или не быть болезни - зависит от реактивности живого. В то же время, при болезни возникают такие повреждения компенсаторных и восстановительных механизмов, при которых реакции организма на внешние раздражители становятся неадекватными, т.е., неправильными. Укажем еще одно свойство реактивности. Это способность организма на все разнообразие воздействий окружающей среды отвечать стереотипно, определенным набором специфических реакций.
Стало быть, достаточно подключения положительного воздействия определенного, конкретного оздоровительного средства, чтобы здоровье человека укреплялось, и организм мог противостоять большому многообразию неблагоприятных внешних факторов. Главное условие, чтобы эти реакции соответствовали нормальной адаптации организма ко всем изменениям внешних условий.
Естественно, что действие любого средства не бесконечно, оно исчерпаемо, а способы подключения средств воздействия на организм поочередно или комплексно - это уже вопросы тактики. Таким образом, реактивность нашего организма определяет меру здоровья, степень приспособления к воздействию экстремальных факторов, в том числе радиационных, природных, а также устойчивость к физическим, умственным и психическим перегрузкам. Причем, здоровая реактивность организма - есть правильное направление течения физиологических реакций на уровне клетки, ткани, мышцы, органа, которое соответствует, в конечном итоге, полной адаптации и восстановлению этих структур организма при воздействии факторов окружающей среды. Ослабленная реактивность- это неадекватное, т.е. неправильное протекание реакций на различных уровнях организации организма, не обеспечивающих адаптацию и восстановление при воздействии факторов внешней среды.
А нужен ли массаж детям до года?
Очень часто родители задают простой вопрос: нужен ли ребенку до года массаж? Попробуем разобраться. Ясно, что здоровый ребенок вырастет и без массажа.Но если развивающийся организм будет получать массаж-он будет иметь более развитые мышцы, крепкие кости, закаленную сердечно-сосудистую систему,уравновешенную нервную систему и систему желез внутренней секреции.
Раньше отрегулируется функция пищеварительной системы. Поэтому грамотный массаж и гимнастика деткам наоборот,помогают,а более слабым и нездоровым -просто незаменим. Но здесь возникает вопрос квалификации массажиста. Как родителям, впервые столкнувшимся с детским массажем, оценить работу специалиста, что от процедуры не будет вреда?
Одно из противопоказаний к проведению процедуры массажа - это непрекращающийся крик ребенка. Недаром про хорошего педиатра или хорошего детского массажиста говорят: "Дети его любят!" А любят дети такого человека, который любит их и относится к ним с уважением. А уж никак не доставляет им боль.От одной детской массажистки со стажем услышал: "Как я устала от детских криков!" Я порекомендовал ей не делать детям больно. Она была удивлена, ведь в детском массаже, как и во взрослом, существует странный стереотип: если массажист не "вспотел", то он схалтурил. Это заблуждение. Массаж должен быть безболезненным!
Когда ребенок кричит, его мышцы не расслабленны. Если напряженную мышцу растягивать, возникают микронадрывы мышечных волокон. Позже на этих местах появятся рубцы. В остеопатии один из основных приципов - это уважение к организму и к его тканям: чем тоньше и нежнее воздействие, тем сильнее эффект, организм защищается от насилия над ним. Лишь нежное воздействие грамотного массажа может принести ребенку пользу. Грубое насилие, которым является "орущий массаж" вредит не только тканям, особенно сильно оно травмирует психику ребенка.
Массажист должен уважать личность малыша. Еще в утробе мамы ребенок имеет свой темперамент, свой характер, свойственные только ему привычки. Женщины, вынашивающие не первую беременность, по поведению малыша в животе могут сказать, например: "Первый был философ, а этот шалун!" Детки в животике мамы хорошо чувствуют мамино настроение, переживают вместе с ней стрессы, занимаются вместе с ней физкультурой (малыши у спортсменок, продолжающих занятия, рождаются с хорошо развитой мускулатурой). Уже в этом периоде происходит формирование личности. Насилие - недопустимо. Главный компонент детского массажа - это любовь. Без этого компонента то, что называют массажем - фикция.
Что нужно сделать, чтобы ребенок не кричал? Нужно учесть его интересы. О чем он вас просит? Может, он хочет есть, а может, у него болит живот или голова? Только в покое надо делать массаж. С какого возраста? Ограничений по возрасту для массажа нет. Но ,как правило, с месячного возраста. Критерий правильности - улыбка дитя.
Какие упражнения? С первых дней жизни нежные поглаживания от головы к кончикам пальцев рук и ног, как бы расправляющие тело малыша, приносят очень много пользы. Представьте себе, какая волна нервных импульсов идет от рецепторов кожи к чувствительным центрам головного мозга. Пусть каждый из миллионов этих импульсов будет заряжен любовью. Такой массаж могут делать папа и мама. Не настаивайте на упражнениях, которые не нравятся ребенку, не старайтесь включить в одно занятие весь комплекс упражнений.
Еще один важный принцип детского массажа: лучше недостараться, чем перестараться: можно переусердствовать и перемассировать мышцы,что недопустимо. Доверяйте малышей только проверенным специалистам и будьте осторожнее при гимнастике. Всем ли деткам показано плавание? Нет. Встречаются дети, которым не нравится плавать. Попробуйте с играми в воде.Нет-не настаивайте. Самое главное помнить: Занятия должны приносить радость всем.
Желаю Вам и Вашим детям здоровья.
Внимательно прочитайте этот материал.Все возникшие вопросы можно обсудить по тел:543787 или на бесплатной консультации
Массаж и самомассаж противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях и наклонности к ним, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, различных заболеваниях кожи (инфекционной и грибковой этиологии), гангрене, остром воспалении, тромбозе, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах, атеросклерозе периферических сосудов, тромбангиите в сочетании с атеросклерозом, мозговых сосудов, аневризмах сосудов, тромбофлебите, воспаление лимфатических узлов, активной форме туберкулеза, сифилисе, хроническом остеомиелите, доброкачественных и злокачественных опухолях различной локализации (до хирургического лечения).
Противопоказаниями к назначению массажа являются также нестерпимые боли после травмы (каузалгический синдром), психические заболевания, недостаточность кровообращения 3 степени, гипертензивные и гипотензивные кризы, тошнота, рвота, боли невыясненного характера при пальпации живота, бронхоэктазы, легочная, сердечная, почечная, печеночная недостаточность. Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев противопоказания к назначению массажа и самомассажа носят временный характер и имеют место остром периоде болезни или при обострении хронического заболевания.
Вопросы, связанные с назначением массажа, требуют соблюдения медицинской этики, такта. При назначении массажа врач должен указать, в каком сочетании другими процедурами следует применять его разновидности, должен постоянно наблюдать за больным, а массажист должен сообщать врачу обо всех отклонениях. Такой подход к применению массажа делает этот метод наиболее эффективным при лечении различных заболеваний и повреждений.
Согласно легенде, в Тибете существовал удивительный метод, который быстро возвращал человеку молодость и здоровье. Тот, кто однажды попробовал его на себе, испытал колоссальный «взрыв» жизненной силы. Метод восстановления утраченного здоровья души и тела был известен под названием «Кам Ча Шело».
Он состоит из трех самостоятельных техник:
- работа с телом (три техники массажа: точечный, общий, висцеральный)
- работа с энергетическими структурами (восстановление энергетического баланса)
- звуковибрационная коррекция клеточных мембран
Каждая из техник обладает полноценным действием, но требует разных усилий и времени. Сочетание же техник приводит к восстановлению организма буквально за 3-4 сеанса.
До 8 века это знание принадлежало лишь некоторым шаманам традиции Бон, которые хранили его в глубокой тайне. Но пришло время открыть завесу, и в 9 веке метод попадает в Китай, а затем, вместе со странствующими магами Яма Буси - и в Японию. Благодаря силе и быстроте действия, массаж доходит до императорского дворца и получает статус «кастовой методики».
Японские императоры, известные своей силой, использовали массаж для сохранения бодрости ума и тела. Техника императорского массажа стала известна под названием «Ан-ма».
Японские гейши, славившиеся искусством прикосновений, применяли особую технику расслабления, получившую название «Туй-на».
Японские самураи, для быстрого восстановления после боя, применяли специальную технику массажа оружием. Эта техника известна под названием «Танто- аикути».
На сегодняшний день этот уникальный метод сохранен на севере Японии – острове Рисири.
С 1989 года нами были изучены все техники этого уникального метода под руководством известного японского мастера Фуджиро Акитори. Более 15 лет мы посвятили изучению восточной философии и технологии массажа, среди них: юмейхо-терапия, автором которой является Масаюки Сайонджи, восстановительные методики Тувы и Тибета. Все методики были тщательно изучены и адаптированы к применению в наших условиях.
Киевский врач Диордичук С.Г.практикующий восточную медицину в дополнение к западной, получивший посвящение у врача - потомока древней династии самураев, в результате накопленного опыта представляет адаптацию Японского целительного искусства с точки зрения европейской классической медицины. Адаптированный метод назван - КАМИСИМО, что в переводе с японского означает возвращение во внутренний дом.
Прослеживая исторический и религиозно философский путь формирования японского врачевания, автор более десяти лет старается отделить реальность от суеверий, выделить эффективные практические методы и подходы из окружающего их ареола мифов и легенд. Оригинальные методы автора получают широкое распространение, трансформируясь в повседневную жизненную необходимость.
С уважением и благодарностью к своему учителю Диордичуку С.Г. данную методику представляет
Высоцкая Елена, мастер КАМИСИМО
Раскрыть секрет вечной молодости пытались на протяжении нескольких тысячелетий. Наверное, с того момента, когда первая красавица увидела свое лицо в ровной глади воды. Да и сейчас никого не радуют следы усталости на лице и новые морщинки.
В наше время высоких технологий, когда темп жизни значительно ускорился, современный человек часто испытывает напряжение, которое изнашивает организм. Люди ощущают состояние усталости, быстро утомляются и неминуемо все это отражается на лице – появляются признаки старения. Я уже не говорю об общеизвестных фактах как ухудшение экологии, некачественные продукты питание и т.д.
От чего же еще зависит сохранение молодости и красоты человеческого лица?
Египетская царица Клеопатра еще до нашей эры подметила: «Сохранив лицо, сберегаешь Душу». Но на самом деле, все в точности наоборот: «Сберегаешь Душу, сохраняешь лицо». Дело все в том, что каждое событие в котором мы участвуем несет в себе эмоциональный отпечаток, даже такое незначительное как почитал газету, зашел в магазин, сделал замечание охраннику на стоянке. Практически при любом контакте мы обмениваемся эмоциями. Эмоции оседают в нашем теле, и если они положительные дают приток энергии, если отрицательные блокируют ее.
Японские нейрофизиологи давно сделали открытие, что состояние хронической усталости, депрессии и многие другие изменения психики развиваются вследствие банального энергетического дефицита клеток головного мозга, чем больше «блоков» тем меньше свободной энергии у человека, и чем меньше у человека свободной энергии, тем больше он подвержен различным заболеваниям и тем быстрее увядает его красота и молодость.
Так как же выглядят эти «блоки»?
В основании мозга расположены ядра всех лицевых нервов. По нервам передаются сигналы лицевым мышцам. Поэтому сухожильный шлем головы и мимическая мускулатура мгновенно реагирует на любую эмоцию и житейскую ситуацию. И малейшая, даже не осознаваемая реакция на происходящее, моментально отражается на лице. Мышцы лица послойно сохраняют запись о «ваших грандиозных бурях» и «тихих волнениях». «Блоки» в первую очередь проявляются на лице и ведут к параллизации мышечных волокон. Лицевые мышцы запоминают состояние напряжения, и когда человек снова и снова испытывает ту же эмоцию, состояние напряжения для мышц становится уже постоянным, и неосознаваемым для нас, это естественно приводит к образованию мимических морщин (которые кстати часто начинают закладываться еще в юном возрасте), нарушению контура лица, формированию второго подбородка.
Чем тяжелее «блоки», записанные в мимических мышцах, тем выраженнее изменения на клеточном уровне. Снижается выработка медиатра – ацетилхолина, отвечающего за тонус мышц. Констрикторы сосудов, снабжающих «блокированные» зоны лица, постоянно активны и вызывают привычный спазм сосудов, это приводит к сужению просвета капилляров, а это уже кроме ухудшения внешности в дальнейшем ведет к более серьезным последствиям – к склерозу. Замедляются регенеративные процессы в тканях кожи.
Если вы хотите выглядеть моложе, сохранить свою молодость и красоту, иметь четкие черты лица, сияющую здоровьем кожу, задорные огоньки в глазах и естественную искреннюю улыбку которая украшала бы ваше лицо – необходимо кроме косметического ухода стереть эмоциональную память из лицевых мышц и подсознания.
Такую возможность дает вам японский массаж лица КАМИСИМО®.
С помощью приемов этого массажа, которые выполняются специальными японскими инструментами можно глубоко проработать и разблокировать лицевые мышцы. Метод позволяет высвободить заблокированную энергию, почувствовать состоянии эмоциональной гармонии и внутреннего покоя, таким образом включаются внутренние резервы организма которые способствуют омоложению и оздоровлению.
Во время сеанса КАМИСИМО человек находится в состоянии глубокой релаксации, сходной с медитацией. Именно поэтому название КАМИСИМО® в переводе с японского означает – возвращение во внутренний дом.
Целлюлит
"Организм - самая экономичная топка. Беда лишь в том, что в отличие от дров, не
все калории в нем сгорают. Он, проклятый скряга, их копит".
Г. Ратнер
Целлюлит - это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса кожи, застойными явлениями в циркуляции крови и лимфы и неравномерным отложением подкожного жира и содержанием воды в подкожной жировой клетчатке. "Апельсиновая корка", "галифе", "подушечки", "вафлеобразная", "холмистая", "бугристая", в "ямочках" кожа - вот какие определения дали этому несимпатичному явлению. Целлюлиту подвержены только определенные места: бедра и ягодицы, живот и верхняя часть рук.
Почему целлюлит называется целлюлитом? В медицине целлюлитом обозначается острое воспаление подкожножировой клетчатки, вызванное микробами (стрептококками, реже стафилококками) и требующее антибактериальной терапии. Но в быту целлюлитом принято называть дистрофические изменения подкожножировой клетчатки, которые внешне характеризуются как "апельсиновая корка".
Синонимами "апельсиновой корки" в медицинской литературе являются: мелкобугристая липодистрофия, липосклероз, отечный фибросклероз, дермапанникулит. Итак, в отношении определения целлюлита мнения расходятся. Некоторые физиологи относят целлюлит к вторичным половым признакам. Некоторые косметологи называют целлюлит заболеванием. Большинство врачей считает, что целлюлит - это чисто косметический недостаток, с которым вовсе не обязательно бороться.
Почему целлюлит возникает только у женщин? Целлюлит - исключительно женская неприятность. У мужчин целлюлита не бывает, даже у полных и рыхлых. Ученые полагают, что целлюлит обусловлен своеобразной реакцией жировой ткани на женские половые гормоны - эстрогены. У мужчин концентрация эти веществ в крови крайне мала. Среди женщин целлюлит встречается в 80-95 процентах случаев. А также особое строение кожи у женщин и ее повышенная растяжимость, предназначенная природой для вынашивания ребенка, делает женскую кожу уязвимой. Ведь не зря целлюлит выбирает репродуктивно значимые зоны - живот, бедра, ягодицы.
Когда возникает целлюлит? В детстве целлюлит отсутствует и кожа гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи хороший, и целлюлит чаще всего не наблюдается или выражен очень слабо. Но именно молодых девушек целлюлит особенно волнует! Многие барышни обеспокоены проблемой целлюлита даже при ее отсутствии: делают традиционный "защип" на бедре - кожа, конечно, собирается в неровные складки - и им уже кажется, что обнаружили у себя жуткий дефект, с которым надо бороться. Причем на эту борьбу бросают все силы и средства. Война с призраком!
Обычно целлюлит возникает после полового созревания. Примерно в 12 процентах случаев целлюлит возникает во время полового созревания, в 20 процентах во время и после беременности и в 25 процентах случаев во время менопаузы. Таким образом, можно утверждать, что целлюлит чаще всего возникает в период "гормональных всплесков". Итак, целлюлит может быть у женщин и в 16, и в 60 лет, толстых и худых, спортивных и неспортивных. В былые времена ценилась пышность форм и мягкость тела, и никто не переживал из-за того, что кожа на бедрах в "ямочках". Однако, во второй половине нашего века появился новый идеал: женщина-подросток, худышка с плоским животом, подтянутыми ягодицами и ровной гладкой кожей. Вот тут-то и заговорили про целлюлит.
Почему возникает целлюлит? Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, что располагается под кожей. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям. Образуются мертвые и "полумертвые" клетки. Учитывая, что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.
Но есть один серьезный фактор, способствующий раз
Эту процедуру нужно делать циклами – в течение 3х недель 3-4 раза в год. Для обертываний можно использовать специальные средства, которые продаются в магазинах (лучше, если они содержат экстракты водорослей, кофеин, эфирные масла апельсина или грейпфрута), а можно голубую глину, растворенную в воде до кашеобразного состояния, или смешанную с небольшим количеством воды кофейную гущу. Обмазать составом проблемные зоны, обернуть целлофаном, сверху надеть теплую одежду. Длительность процедуры – 40 минут и более, после рекомендуется сделать массаж и намазать проблемные зоны антицеллюлитным или подтягивающим кремом. Кстати, специальным кремом/гелем для избавления от целлюлита в домашних условиях лучше пользоваться как минимум 3-4 раза в неделю, без длительных перерывов.
Питательные маски для роста волос
1 столовую ложку растительного масла и яичный желток тщательно размешайте и вотрите в кожу головы, через каждые 40 минут ополаскивая волосы теплой водой. Такую процедуру проводите 1 раз в неделю.
4 г очищенного от примесей прополиса поместить в стеклянную бутылочку, залить 100 мл 40%-ного спирта, плотно закрыть пробкой и взболтать. Раствор втирать в корни волос.
В эмалированную посуду всыпать 10 г цветков ромашки (травы зверобоя или лукового пера), залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре в течение 15 минут, процедить, отжать сырье и хранить в стеклянной посуде не более 2 дней. Любым из полученных отваров полоскать чистые волосы.
Пивная маска для роста волос
Пиво (чуть больше стакана) смешайте с двумя яичными белками и нанесите на волосы и корни. Покройте голову целлофаном и полотенцем. Через час смывайте маску прохладной водой.
Маска с коньяком для роста и укрепления волос
Приготовить смесь из 1 части коньяка, 4 частей репчатого сука, 6 частей отвара корней репейника (лопуха). Втирать в кожу головы за 2 часа до мытья. Рекомендуется делать такую маску 2 раза в неделю.
Маска для волос из алоэ для лучшего роста волос
Смешайте 1 чайную ложку сока алоэ, 1 чайную ложку лимонного сока, яичный желток и один измельченный зубчик чеснока. Вотрите эту маску в корни волос, а голову укутайте полотенцем. Оставьте маску на 30-40 минут, затем смойте теплой водой и ополосните волосы настоем из ромашки или крапивы. Такую маску рекомендуется делать пять раз подряд перед мытьем головы.
Настои для роста волос
Эффективное средство для роста волос – втирание в кожу головы сока лопуха или мази из корня лопуха. Для этого отварите корень лопуха (20 г корня на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут) и уварите жидкость до половины объема. Затем пополам с нутряным салом разогрейте и слейте в горшочек. Накройте крышкой и плотно замажьте ее тестом. Поставьте горшочек в духовку на несколько часов. С остывшей загустевшей массы слейте воду, если она не вся испарилась, и смазывайте кожу головы этой мазью.
Ускорить рост волос поможет тщательный массаж головы. Для массажа сделайте специальную смесь: возьмите оливковое масло, кокосовое масло и кастровое масло и разогрейте ее. После чего нанесите эту смесь себе на голову массажными движениями.
Смешать 10 г коньяка, 40 г процеженного лукового сока и 50 г отвара корней лопуха (готовить в соотношении 1:10). Полученную смесь втереть в кожу головы, обвязать голову полотенцем, оставить бальзам на 2 часа, после чего вымыть голову. Процедуру проводить ежедневно.
1 столовую ложку измельченных листьев плюща залить 1/2 л кипятка, выдержать 30 минут на водяной бане. После остывания отвар процедить. Смачивать кожу головы на ночь ежедневно в течение 1 месяца.
100 г корней чемерицы варить в 1/2 л столового уксуса до тех пор, пока не останется половина объема. После охлаждения отвар процедить. Полученный лосьон втирать в кожу головы утром и вечером в течение 1 месяца.
Рецепт маски от целительницы Иванки для красоты волос
Смешайте 1 яйцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайную ложку столового уксуса и 1 чайную ложку глицерина. Непрерывно взбивая смесь, вотрите ее в корни волос. Покройте голову теплым махровым полотенцем, подержите некоторое время над паром и смойте. После этой процедуры волосы должны стать более густыми, блестящими, мягкими и лучше укладываться.
Отбеливающие маски эффективны для любого типа кожи, покрытой пятнами и пигментациями.
■ 20-25 г пивных дрожжей разводят 3%-м раствором перекиси водорода (при жирной коже) или свежим молоком (при сухой коже) до густоты сметаны. Маску наносят на лицо на 20 минут, смывают водой комнатной температуры.
■ 20 г дрожжей разводят 3%-м раствором перекиси водорода до консистенции сметаны. Такая маска для жирной и смешанной кожи. Для кожи сухого и нормального типов дрожжи разводят кефиром, простоквашей или свежим молоком. Для усиления отбеливающего эффекта добавляют 1 чайную ложку сметаны. К одному белку добавляют 10 г каолина, по 1/2 чайной ложки квасцов и крахмала. Маску наносят на лицо на 10 минут, смывают теплой водой ватным тампоном и умываются холодной водой. Влажную кожу необходимо смазать жирным питательным кремом.
■ 1/2 чайной ложки соли взбивают с одним белком. Маску наносят на лицо на 1.5 минут, смывают теплой водой, затем делают питательную маску.
■ Веснушки и пигментации кожи ликвидируются масками из петрушки. При сухой коже делают теплый компресс из настоя петрушки и укропа (по 1 чайной ложке на стакан воды) в течение 20 минут. Можно делать на 10 - 15 минут компресс из настоя свежих или сухих листьев петрушки, на 30 минут - из отвара корней петрушки.
■ Отвар сухих корней петрушки (1 столовая ложка на стакан воды) смешивают с лимонным соком в соотношении 1:1 и наносят на лицо в виде компресса на 20 минут.
■ 1 столовая ложка кашицы из листьев петрушки смешивают с 2 столовыми ложками прокисшего молока. Маску наносят на лицо на 20 минут, смывают свежим молоком или настоем ромашки.
■ 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев петрушки смешивают с 1 столовой ложкой кислого молока и добавляют пять-десять капель теплого растительного масла. Маску наносят на лицо на 20 минут, смывают теплой, затем холодной водой.
В белок медленно, при постоянном размешивании, вливают 1 чайную ложку лимонного сока. Наносят маску тампоном или кисточкой на 15—20 мин и смывают теплой водой. Затем ополаскивают лицо холодной водой или протирают пищевым льдом. Маска не только стягивает поры, но и хорошо обезжиривает, отбеливает кожу.
Вяжущая маска для сужения пор
1 столовую ложку измельченных цветков липы заливают 100 мл горячей воды. Нагревают на слабом огне до образования густой массы. На жирную кожу маска наносится толстым слоем, на сухую и нормальную — также толстым слоем, но после остывания. Продолжительность маски — 15—20 мин. Снимается сухим ватным тампоном. После этого лицо умывают прохладной водой, а на сухую и нормальную кожу наносят жирный крем.
Разминают 1,5—2 столовые ложки ягод земляники, смешивают со взбитым яичным белком, добавляют по 1 чайной ложке крахмала и растительного масла. Через 15 мин смывают маску теплой, а затем прохладной водой. Применяется при жирной пористой коже.
Земляничная или клубничная маска
На чистую кожу наносят сок земляники или клубники на 15—20 мин. После процедуры лицо ополаскивают холодной водой и наносят питательный крем. Эта маска хорошо витаминизирует кожу, тонизирует, придает ей свежесть, бархатистость. Применяется при любом типе кожи. Сухую и нормальную кожу предварительно смазывают питательным кремом.
Картофельная маска
Натирают очищенный сырой картофель, добавляют щепотку соли, 1/2 взбитого белка и 1 чайную ложку толокна. Наносят смесь на 20 мин, смывают водой комнатной температуры и протирают лицо лосьоном для жирной кожи. Применяется как рассасывающая маска при жирной коже.
Индийская маска
Берут по 1 чайной ложке меда, теплого молока, картофельного крахмала, поваренной соли и перемешивают до образования кашицы. Смесь наносят на лицо ватным тампоном, слой за слоем, пока кашица не израсходуется. Через 20—25 мин умывают лицо сначала теплой, затем прохладной водой. Эта маска разглаживает и осветляет кожу. Применяется при жирной коже с расширенными порами и морщинами.
Клюквенная маска
В соке клюквы смачивают и слегка отжимают тонкий слой ваты, салфетку из нескольких слоев марли или стираного полотна и накладывают на лицо на 15—20 мин. Предварительно лицо следует вымыть водой или очистить лосьоном. После снятия маски кожу протирают сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном. Частота процедур — 2—3 раза в неделю. Курс — до 15 масок, затем перерыв на 2—2,5 месяца. Маска подсушивает жирную кожу.
Лимонно-айвовая маска
Айву и лимон мелко нарезают и заливают 200 мл водки. Массе дают настояться в течение 8—10 дней, затем процеживают. Полученным настоем пропитывают тонкий слой ваты и накладывают на лицо, за исключением глаз, ноздрей и рта, на 15—20 мин. Маску не смывают. Применяется как смягчающая маска при жирной коже.
Чжень-цзю терапия, включающая иглоукалывание, прижигание и точечный массаж, родилась в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. До настоящего времени восточные медики успешно пользуются точечным массажем при лечении самых разных заболеваний.
Методика точечного массажа (пальцевой чжень) состоит в надавливании на биологически активные точки (БАТ), которые передают биоэлектрические импульсы организма. Эти точки соединяют специальные пути (меридианы), которые проводят жизненную энергию “чи”.
Производится точечный массаж подушечкой пальца или ногтем. При нажатии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела. Органы и ткани лучше насыщаются кислородом, быстрее происходит обмен веществ. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся продукты обмена веществ и токсины. Все это дает возможность организму лучше сопротивляться болезням, человек чувствует себя бодрым и полным энергией.
Точечный массаж используется при лечении головной боли, некоторых заболеваний суставов, применяется он при артритах, хронических бронхитах, трахеитах, бронхиальной астме, гипертонии, миозите, ишиасе, язве желудка, запорах. С помощью китайского точечного массажа можно бороться с бессонницей, переутомлением, можно повысить с его помощью работоспособность, улучшить память, замедлить старение кожи и всего организма. Применяется методика точечного массажа при лечении ожирения. Используется китайский точечный массаж и в борьбе со стрессами.
Показан китайский точечный массаж и детям. У детей, которым правильно и систематически проводится точечный массаж, значительно улучшается память и повышается работоспособность, они начинают гораздо успешнее учиться.
Точечный самомассаж хорошо зарекомендовал себя в спортивной практике. Применяемый до и после соревнований (тренировок), он позволяет предотвращать травмы и достигать лучших спортивных результатов.
Применяется китайский точечный массаж и при массировании кожи лица с целью сохранения молодости и привлекательности. Он способен сделать кожу упругой и эластичной, кроме того, он помогает расслабить лицевые мышцы, что задерживает образование морщин на лице.
ГЛАВА 1. ТЕХНИКА И ПРИЕМЫ КИТАЙСКОГО МАССАЖА
В классическом китайском точечном массаже выделяются следующие приемы:
• разминание;
• надавливание (сильная прессация);
• поглаживание;
• растирание;
• толкание;
• вонзание;
• вибрация;
• резание.
1. Разминание.
Прием выполняется подушечкой большого пальца. Остальные пальцы должны быть свободно согнуты. Необходимо следить, чтобы они не касались массируемой поверхности. Большой палец нужно поставить в центр массируемой точки и медленно проводить кругообразные движения.
При выполнении приема разминания кожа не должна смещаться, сдвигаться должна только подкожная клетчатка. Интенсивность разминания зависит от состояния пациента. Начинать разминание следует со скорости от 1 движения в 1 секунду, постепенно оно увеличивается до 3 движений в 1 секунду.
2. Надавливание (сильная прессация).
Это основной прием точечного массажа, обычно он следует за разминанием. Иногда сеанс точечного массажа состоит из одних надавливаний, надавливание может следовать за другим приемом или предшествовать ему. В тех случаях, когда надавливание выполняется после разминания, производится 21-25 движений разминания, а затем выполняется столько же надавливаний. Если же сеанс точечного массажа состоит из одних надавливаний, необходимо выполнить 71-75 движений.
Производить надавливание следует подушечкой большого пальца. Остальные пальцы при этом находятся в полусогнутом положении. Палец, производящий надавливание, должен располагаться перпендикулярно по отношению к массируемой точке. Кожа при выполнении этого приема не должна сдвигаться.
Выполнять движение следует плавно, постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Пациент должен испытывать ощущение тепла и онемения. При возникновении болевых ощущений и
Массаж лица
Когда полностью удалены остатки очищающего лосьона, особенно в носовых складках и в центре подбородка, еще раз протрите лицо влажным ватным тампоном. Теперь сделайте массаж лица. Руки должны быть чистыми, иначе напрасны все усилия по очистке лица.
Цель массажа - расслабление лицевых мышц и стимулирование циркуляции крови. Циркуляция крови способствует выделению молочной кислоты из тканей. Для достижения полного расслабления массаж должен продолжаться 5 у 10 минут.
Начинайте массаж с наложения подушечек больших пальцев обеих рук на спинку носа между бровями. Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайте руки вдоль щек до челюстной кости. Это способствует оттоку крови от лицевых вен и подготавливает кожу к проведению массажа. Нанесите смягчающий крем и равномерно распределите его по лицу.
Паста для массажа. Пшеничная или овсяная мука смешивается с кремом до состояния пасты. Полученная паста оказывает сильное очищающее действие на кожу, удаляет отмирающие клетки.
Второй рецепт массажного крема: замочите на ночь 2 горсти чечевицы. Смешайте размоченную чечевицу с небольшим количеством молока и мойтесь полученной смесью. Кожа станет мягкой и блестящей.
Массажный крем: 4 столовые ложки ланолина, 4 столовые ложки подсолнечного или сафлорового масла, 9 столовых ложек розовой воды. Масла смешайте, подогрейте и медленно доливайте к ним подогретую розовую воду. Добавьте столовую ложку камфарного масла и 2 столовые ложки вазелина - для осветления крема.
Массажное масло. 1/2 стакана миндального масла, 1/2 стакана касторового масла. Все смешать и использовать для массажа.
Затем массируйте шею, начиная от ее основания, тыльными сторонами рук вверх к подбородку. Боковые и заднюю поверхности шеи массируйте кончиками пальцев круговыми движениями снизу вверх. Повторите это несколько раз. Начиная от центра верхней губы, делайте вращательные движения до скул. Затем - от центра нижней губы до центра щек. При этом следует соблюдать осторожность, чтобы не растянуть кожу.
Кожу под глазами массировать нельзя. Следует похлопывать ее слегка кончиками пальцев. Начиная от носа, делайте круговые движения кончиками пальцев под бровями, вокруг глаз к внешним уголкам, осторожными мягкими движениями подушечками пальцев по коже под глазами в направлении внутренних уголков глаз.
Лоб легко поглаживайте кончиками пальцев снизу вверх. Затем, начиная от точки между бровями, делайте небольшие круговые движения к наружной части бровей и вверх. Для завершения массажа все лицо (кроме области глаз) слегка похлопывайте вторым и третьим пальцами. Это очень полезно для мышц, которые начинают отвисать.
Тектоник Tecktonik///
Около 10 лет назад вечеринки в Бельгии предлагали музыку в стиле Hardtech, Hardtrance, а так же Euro Dance. В то время самым популярным стилем был Jumpstyle, идея которого заключалась в том, чтобы прыгать, двигая одной ногой (потом другой) взад-вперед в такт басов. Те вечеринки были похожи на современные вечеринки Tecktonik.
Семь лет назад эта концепция пришла во Францию, в клуб на окраине Парижа Metropolis.
Именно там стали устраивать вечеринки Tecktonik Killer, которые уже регулярно проводятся с большим успехом более семи лет. Именно от них танец Тектоник обрел свое название. Несколько лет танец был известен только в узких кругах.
Год за годом вечеринка Tecktonik Killer привлекала все больше и больше людей и преобрела некоторую популярность. Сейчас около 8000 человек приходят на каждую вечеринку Tecktonik Killer, куда приглашаются самые известные диджеи со всего мира. Музыка тектоник – это, в основном, DJ-сеты (David Guetta, Yelle, Dess, Max B, DJ RV.B, Deepack, Grant и многие другие).
Мало-помалу клабберы, которые приходили на эти вечеринки, создали особую, удивительную хореографию, таким образом, появилось танцевальное направление tecktonik.
Спустя некоторое время вечеринки Tecktonik Killer переходят в некоторые другие парижские клубы, а позже и в клубы по всему миру.
Танец тектоник – смесь хип-хопа, локкинга, поппинга, техно – стал темой для бурных обсуждений на Парижском Техно Параде (Paris Techno Parade) - ежегодном карнавале танцевальной музыки, проведенном в столице Франции в сентябре 2007 года. Именно после этой шумной вечеринки-парада танцевать Tecktonik стали на площадях, в метро, на газонах и просто на улицах — везде, где только можно. А после того как Yelle перевыпустили видео на свой хит "A Cause Des Garcon", где трое парней в узких джинсах танцуют tecktonik, эту волну уже нельзя было остановить...
С успехом, Tecktonik становится настоящей маркой. Начиная с 2006 года можно найти компиляции «Tecktonik Killer». У клабберов появляется энергетический напиток Tecktonik Killer. Так же появляется большое количество продукции с символикой Tecktonik Killer: футболки, бейзболки, кофты. Бешеную популярность в Европе танец тектоник обрел благодаря его широкому распространению тектоник картинок и тектоник видео на сервисах обмена файлами и в социальных сетях в Интернете.
Стиль одежды тектоник, с одной стороны, минимален, но чрезвычайно легко запоминается смелыми сочетаниями и цветовыми решениями. Типичный внешний вид танцоров тектоник состоит из зауженных джинсов или черных брюк-дудочек, обтягивающей короткой безрукавной футболки с каким-нибудь безумным рисунком или с яркими принтами, белого ремня и кроссовок с ровной подошвой, известных под названием Buffalo или любых мягких кроссовок, или стильных кед. Столь комфортная форма одежды позволяет свободно и уверенно двигаться.
Со временем этот стиль одежды претерпел изменение, и фанаты Tecktonik начали симпатизировать новой рэйв культуре в Великобритании, где флуоресцентные цвета, нарукавные повязки, яркие полосы и звезды, а также прически в стиле «киберпанка» снова вернулись в моду, как в годы рейв-бума 80-х годов. Также первое поколение «тектонеров» надевали белые перчатки и держали во рту соску. Соска вначале служила для того, чтобы препятствовать подъемам, спровоцированными экстази. Со временем эта «клубная культура» претерпела изменение с приходом таких общественных явлений, как реалити шоу, рост общественных сетей, таких как Myspace и блогов (Caramail, Skyblogs...), а так же индивидуализм и стремление быть лучшим и оригинальным.
У Tecktonik нет никакой идеологии. Символика, которая представляет это движение – орел «Reichsadler» - орел Рейха означающий власть, счастье, а так же силу. Сегодня орел используется во всем мире, как гербовая символика, и не должен ассоциироваться с нацизмом. В данном случае символ орла был выбран исключительно из эстетических соображений.
Фанаты сожалеют об успехе, порожденном вечеринками в Metropolis, так как Tecktonik стано
В 17.00,
В 19.30
Расписание
Пон., Ср., Пятн.
В 20.00
В 21.00
Ведут разные инструкторы, отличаются по стилю танцев и преподаванию.
Впрочем, вовсе необязательно заниматься go-go профессионально. Можно танцевать просто для своего удовольствия. В этом случае процесс обучения не столь трудоемкий, однако, постараться все-таки придется. Нужно будет освоить движения из различных танцевальных стилей и научиться сочетать их между собой, а также освоить связки и красивые переходы от одного стиля к другому, причем так, чтобы можно было танцевать go-go под любую музыку, да еще и не в обычной обуви для танцев, а на каблуках. Обучение go-go позволит в совершенстве овладеть своим телом, научиться красиво двигаться и стать настоящим магнитом для взглядов представителей противоположного пола.
Самое главное в танцах go-go — это отсутствие жестких рамок, полный полет фантазии и потрясающий драйв!
Фитнес в недрах интернета.
Вот он, результат развития современных технологий: сегодня, чтобы найти контакты вполне земных, из стали и бетона объектов, проще зайти в виртуальную реальность. Это сэкономит время, нервы, а в отдельных случаях и деньги.
Вот и сейчас Интернет существенно упростил поиск удобного фитнес-клуба, коих, как удалось выяснить Lady.Gazeta.kz ранее, в Алматы не меньше двух сотен.
Отечественные фитнес-инструкторы признаются – казахстанские женщины начинают заниматься фитнесом по различным причинам, но преобладающая – желание похудеть. Вывалившиеся бока из любимых джинсов накануне лета могут вогнать нас, любимых, в такую депрессию, что самым популярным успокаивающим средством может стать… нет, не тренажерный зал, а диван, телевизор, выключенный свет и шоколадка.
Или философия «чему быть, того не миновать». Или воспоминания, что в семье и бабушка, и прабабушка были в «теле». Или твердая уверенность в том, что в распорядке дня: подъем, готовка завтрака для семьи, работа, вечерние хлопоты по дому совершенно нет места часу активной корректировки собственной оболочки. Или твердое намерение не беспокоить семейный кошелек, который еще не отошел от кризисных потрясений.
Таких «или» я и мои подруги в ходе последней встречи насчитали целый вагон. Двое из них, кстати, недавно поняли, что все эти «или» не про них и отправились в соседние фитнес-заведения.
А я отправилась в Сеть, дабы узреть, что нам могут предложить те самые центры оздоровления, которые обещают одарить не только красивым телом, но и хорошим настроением, с нашим активным участием, разумеется.
Но прежде решила посоветоваться с экспертом из данной сферы, послушать рекомендации, на что обращать внимание при выборе программ и самих заведений.
«Точечные рекомендации может дать инструктор той дисциплины, которую выбирает
сама женщина, - предупредила меня моя собеседница Юлия Бриндюкова, инструктор фитнес- и танцевальных программ, руководитель студии Via Lux. - А моя рекомендация: сделать первый шаг, отбросить лень, сомнения, комплексы и начать быть здоровой, красивой, успешной. Это трудно, но на 100% осуществимо за небольшой промежуток времени».
По признанию Юлии, за последние годы фитнес стал не только ее образом жизни, работой, но и «средством, которое дает ей и ее клиентам каждый день совершать победы, добиваться успеха, проявлять настойчивость, терпение, выносливость, коммуникабельность, чувствовать себя каждый день на ступеньке выше той, что была вчера».
По словам инструктора, в процессе занятий женщины, пришедшие в спорт-зал с целью похудения, чаще всего начинают осознавать, что у них была целая масса скрытых причин начать заниматься собственным телом, но осознанность этих причин появилась позже.
«Физическая активность на сегодняшний день может сыграть одну из главных ролей гармонии в жизни не только женщин, но и мужчин. Малоподвижные дни заканчиваются малоподвижными вечерами.
Обмен веществ замедляется, чаще – нарушается», - рассказывает она, добавляя, что именно отсюда большая часть заболеваний, лечить которые не только тяжело, но и накладно по деньгам.
Насколько накладно предупреждать болезни, занимаясь собой, можно узнать из таблицы, созданной на основе информации с веб-сайтов отечественных фитнес-клубов южной столицы, ссылки на которые нам щедро выдал поисковик.
Рекомендовать то или иное заведение или программу мы не возьмемся, пока, по крайней мере, а просто расскажем, о чем говорят их визитные странички. К слову, многие из них могут не раз заставить нас улыбнуться, а это уже фитнес. Ведь, как известно, при улыбке работает ни много, ни мало – 17 мускулов, чем не тренировка мышц лица?