Сколько у кого приемов пищи в день,включая спор.питание? Сам четыре раза кушаю обычную пищу и пару приемов протеина,и того выходит шесть приемов пищи в день..
ВСАА что и для чего? Что такое ВСАА (BCAA, аминокислоты)? Аминокислоты - это составные части протеина, которые используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами. Обозначение "с разветвленной боковой цепью" относится к их уникальной химической структуре. "Незаменимые аминокислоты" значит, что наш организм не может самостоятельно их синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок. Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека. Как работают BCAA? Особенностью BCAA является то, что они не расщепляются в печени человека, а, благополучно минуя печень, попадают прямо в мышечную ткань. BCAA побуждают организм синтезировать больше мышечной массы, иными словами, они влияют на метаболизм. Кроме того, что BCAA играют важную роль в синтезе протеина, они также используются в качестве дополнительного источника энергии во время тренировок, помогают сохранить мышечную ткань от разрушений и даже положительно влияют на головной мозг, позволяя лучше сосредоточиться на упражнении. Отметим, что, в отличие от прочих аминокислот, именно BCAA наш организм использует в качестве дополнительного источника энергии. Как BCAA предотвращают потери мышечной массы? BCAA уменьшают катаболизм путем стимуляции производства инсулина. Инсулин - это анаболический гормон, который обычно ассоциируется с формированием различного рода энергетических молекул типа гликогена и триглицеридов. Однако исследования показали, что инсулин также играет очень важную роль в предотвращении разрушения мышечной ткани после тренировок. Как BCAA помогают мышечному росту? BCAA, и в частности лейцин, обладают анаболическими свойствами; они участвуют во многих химических реакциях, которые активируют синтез протеина. В процессе фосфориляции mTOR (ключевого регулятора клеточного роста и синтеза протеина) BCAA по сути превращают организм человека в машину по производству мускулов. Проще говоря, организм переключается в анаболическое состояние и начинает использовать доступные аминокислоты для синтеза протеина и чистой массы. Поэтому если Вы хотите получить от BCAA максимальную пользу, не забывайте принимать достаточное количество протеина с пищей или добавками. Как BCAA помогают при умственной усталости? Известно, что BCAA положительно влияют на ментальную фокусировку атлетов. Некоторые исследования показали, что BCAA помогают уменьшить серотонин в головном мозге, который вызывает чувство усталости. Получаю ли я достаточно BCAA каждый день? Молочные продукты и мясо содержат большое количество BCAA. Другие источники - это сывороточный и яичный протеины. Но особенно полезно принимать BCAA в виде добавки (спортивного питания) до и после тренировки, не нагружая желудок, BCAA помогут росту мышечной массы. Кто должен принимать BCAA? Бодибилдеры и атлеты силовых видов спорта, атлеты аэробного типа тренинга (например, бегуны, пловцы, велосипедисты и др.) получат пользу от приема BCAA в виде добавки. Сколько я должен принимать BCAA, когда и как часто? BCAA можно принимать в любое время дня, лучше на пустой желудок. Однако лучше всего принимать BCAA перед тренировкой. Размер порции BCAA составляет 7–10 г.
Приветствую любителей скандинавской ходьбы. Потрясающая новость!!!!!!! Открылась первая в России социальная сеть любителей скандинавской ходьбы!!!
Теперь каждый человек, занимающийся этим видом спорта может:
- Найти компанию для совместных занятий - Общаться с кругом единомышленников - Получать новости о развитии скандинавской ходьбы в России - Участвовать в тематических клубах под руководством профессиональных тренеров - Писать очерки и новости -Участвовать в голосованиях - Просматривать обучающее видио - и многое другое
Тренировка 7 марта в Филевском парке с журналом Сноб! 7 марта совместно с порталом ДиетаОнлайн в Филевском парке пройдет необычная тренировка: нас будет снимать журнал "Сноб"! Все желающие засветиться на страницах глянца и просто позаниматься с инструкторами и инвентарем - добро пожаловать!
6 и 7 июня бесплатный курс скандинавской ходьбы Мы рады пригласить вас на бесплатный фитнес курс по скандинавской ходьбе.
Каждые выходные мы проводим бесплатные обучения в разных парках Москвы.
Любой желающий может попробовать популярный во всем мире простой и доступный вид фитнеса - Скандинавскую ходьбу.
На наших фитнес курсах мы предоставляем бесплатно палки для тестов, группу будет вести профессиональный инструктор по скандинавской ходьбе.
6 и 7 июня первый фитнес курс этого лета мы проводим в Битцевском парке.
Начало в 14.00
группы собираются с 14.00 до 18.00
Битцевский парк достаточно большой и мы выбрали вход в парк рядом с автобусной остановкой «севастопольский просп.» в 10 метрах автомобильная парковка.
Просим вас, если это возможно, заранее связаться с нами по телефону и записаться на курс чтобы мы могли подготовить достаточное количество тестовых палок.
Запись на фитнес курс и координация по мобильному телефону: 504 62 21
Курс рассчитан на 30-40 минут. Все желающие будут разбиты на группы из 4-5 человек.
Вы можете пройти обучение и со своими палками. Так же на курсах вы сможете приобрести палки и аксессуары для скандинавской ходьбы из нашего магазина http://www.nordicwalker.ru/index.php/shop
календарь тренингов МЫ хотим составить календарь тренингов по скандинавской ходьбе, занятия будут бесплатны ля всех желающих, так же организаторами будут предоставлены тестовые палки для тренировки. Занятия начнутся с 15.5.2009 Укажите район с парком где вам удобно попробовать скандинавскую ходьбу. МЫ соответственно тогда соберем группыю Сейчас рассматриваются города Москва и Питер.
Я могу вам предложить вам следующий вариант: Вы можете стать лидером клуба или группы, на сайте www.nordicwalker.ru мы создадим страничку вашего клуба и пользователи из вашего города могут к вам присоединится. Вы так же можете приглашать людей в свою группу. На своей страничке вы можете публиковать новости вашей группы и статьи котоыре будут попадать так же на главную страницу.
Нужен ли кальций в таблетках? Кальций быстро вымывается из организма, так стоит ли его вообще принимать в таблетках? Можно ли кальций в таблетках заменить, на что?
Кальций необходим : для здоровья, костей,зубов, волос, способствует лушчей свертываемости крови, для нормальной активности мускул и неровов.
Кальций рекомендуется принимать совместно с магнием, так при приеме одного из этих минералов,действие второго снижаеться. Магний- улучшает функционирование нервоной системы и мышц, сердечно-сосудистой системы.
Кальций- водорастровимый и вымывается из организма очень быстро, ежедневная доза которая необходима для организмавзрослого человека 600мг кальция и 250 мг магния, такое кол-во мы просто не можем восполнить с обычной пищей, поэтому дополнительно добавки просто необходимо. Люди, которые постоянно употребляют овсянку, должны в большом кол-ве пополнять свой рацион витмаинами. потому как овсянка как и радионкулиды выводит из организма, так и все полезные витамины и вещества.
Кальций совместно с магнием и являются естественными успокаивающими средствами.
Недостаток кальция и магния в организме:
1. сердечные приступы (ишемическая болезнь) 2. слабость мочевого пузыря 3. спазмы, нарушение ритма сердечных сокращений. 4. боли в позвоночнике 5. дрожь 6. кампи в почкм и мочевом пузыре 7. чувствительность к шуму 8. колиты 9.депрессии 10.неврозы , неврастния 11. рахит 12. нарушение развития костной ситстемы 13. бессоница 14.нарушения пищеварения 15.чувствительность к стрессу.
Поделилась с вами информацией, которая имеется у меня по поводу кальция, а каждый в праве сам решать, надо ли ему дополнительный прием. Мое мнение надо обязательно!
А еще выделение соматотропина, тестостерона и других анаболических гормонов :) Постоянный недосып основная причина застоев и отсутствие прогресса. Также сон должен быть не просто продолжительным а качественным. То есть бывает перенервничаешь, вроде и проспал 8-9 часов, а встаешь весь побитый. Это тоже не зачет.
Важно понимать что диета это не отказ от еды а просто изменение своего рациона :)) а то все так удивленно на меня смотрят когда я говорю я на диете и при этом достаточно много и часто ем. Если кому интересно посмотрите на нашем сайте, когда-то выложил там подборку статей неплохую о питании и диетах.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. Санкт-Петербург. НАБОР В ГРУППЫ! ТРЕНИРОВКИ УШУ (КУНФУ) в Петербурге.САМООБОРОНА ,взрослым и детям! Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат) http://vkontakte.ru/club8967780 http://vkontakte.ru/club226577 Занятия проводятся под руководством опытных тренеров,побеждавших на различных турнирах и поединках по боевым искусствам, имеющих высшее педагогическое образование Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя 2.Обучение самообороне 3.Цигун и оздоровительные упражнения 4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя: -удары руками -удары ногами -захваты -броски -приемы с шестом и ножом
Занятия проходят в разных местах - на Заливе в Комарово,Курорте, Солнечном, в городе - Озерках,Сосновке,Таврическом Саду. Вступаите в группу и приходите на занятия! http://vkontakte.ru/club8967780
- теория Инь - Ян; - теория У-син (пять стихий); - понимание Трех Сокровищ (Цзин, Ци и Шэнь) - как их регулировать, тренировать, каким образом они себя проявляют, - различие изначальных (юань) от обычных Цзин, Ци и Шэнь; - основные рекомендации к регулированию тела, дыхания и сознания; - различие обычного Цигун от Нэйдань (внутренняя алхимия); - энергетические центры, их расположение и особенности; - функции обычных, чудесных и алхимических каналов; - понимание и особенности методов Сингун и Мингун; - отличие Основных от Вспомогательных методов; - различия женской и мужской алхимической практики.
Краткое описание практик 1-го уровня:
Мингун:
1. Базовые вспомогательные упражнения Цигун, которые позволяют подготовить тело, энергетическую систему и сознание человека к практике внутренней алхимии (Нэйдань) 2. Методы регулирования тела, дыхания и сознания. 3. Туна - базовые дыхательные упражнения в Даосской традиции. 4. Основные упражнения 1-го уровня: -- Стояние столбом в первой позиции (чжан чжуан - одно из основных упражнений по набору энергии в нижний даньтянь) -- Малое обращение (метод позволяющий отрегулировать работу 5-ти органов, «очистить» 5-ть элементов и предотвратить ненужное рассеивание ци) 5. Собирание малого снадобья (базовая алхимическая практика работы с изначальной энергией): а) привлечение космической Ци в нижний даньтянь; б) запечатывание даньтяня для прекращения утечек; в) выплавление канала сохранения жизни; г) выплавление канала совершенствования жизни; д) выплавление малой пилюли бессмертия; ж) поиск истинного свинца (юань Цзин)
Сингун: 1. Культивация Осознанности, Ясности, Искренности, Сердечности (Сострадания) и других необходимых качеств для духовного развититя. 2. "Лотосовая практика" - предназначена для очищению сознания и Души человека и культивации добродетельных качеств.
люди добрые,проголосуйте пожалуйста за моих друзей у них через неделю свадьба хочу чтоб они выиграли))поставь пожалуйста сердечко под фото что тебе нравится))) http://vkontakte.ru/photo-17682567_266407712
С 1 по 4 июля - Цигун с выездом на природу палаточным городком - 2 - Вам предлагается уникальная возможность – совместить отдых на природе с восстановлением своего здоровья.с 1 по 4 июля, за р\п Линево Новосибирской области Искитимского района, рядом с рекой Шипуниха, на поляне березового леса будут проводиться оздоровительные занятия. - Проживание в палатках!
01 июля – пятница (с 14.00 – 21.00) - заезд, разбивка палаток, обустройство лагеря, собрание. 02 и 03 – суббота, воскресенье – утром и вечером по 3 часа тренировки 4 июля – понедельник – утром занятия, а после обеда - выезд.
Тема занятий:
· Дыхательные упражнения и звукотерапия: использование лечебных звуков · Гимнастика, Суставная гимнастика · Цигун: оздоровительный и боевой, комплекс движений (тао) в стиле «кошки» · Медитации и позитивные настрои, направленные на осознание себя · Разные способы привлечения Удачи · Лес, река, пламя костра – одним словом ОТДЫХ НА ПРИРОДЕ!!!
Цена – 500 руб.
В палаточный городок можно приглашать людей не только тех, кто будет заниматься. Пребывание их в лагере бесплатное, но они должны быть в общем пищевом режиме и участвовать в общих мероприятиях (сбор дров, разжигание костра и приготовление пищи). Можно брать с собою детей, но только так чтобы за ними было кому присматривать. Вы только представьте, ваши дети видят, как целая группа людей не только не курят и не пьют, но еще смеясь что-то делают для своего, общего здоровья!!!
Палатка, целлофан большой, спальные вещи, свечи, средство от укусов комаров (спрей или крем и обязательно спирали), массажный крем.Фонарик, предметы личной гигиены. Тарелку, ложку, кружку для питья и емкость 0,5 л. для работы с водой.. Салфетки - 1 уп. Коврик для занятий. Спортивный костюм, головной убор, ветровку, теплые вещи и дождевик (занятия будут проходить вне зависимости от погоды, дождя и жары).
2 тетради, ручку и цветные карандаши - обязательно!
Более подробно по телефону: 8 – 905 – 951 – 19 – 39 Вальдемар Гришаев -
место облюбовали, внутрений распорядок проживания усвоили дети и взрослые довольны!
С учетом летнего времени время расписания изменилось утром пораньше и вечером по позже, чтобы небыло жарко промежуток побольше - желающие успеют сходить на озеро искупаться -
Содержание цигуна, кратко говоря, сводится к тренировке ци и тренировке воли (и). Иероглиф "ци" в сочетании"цигун" означает дыхание. Иероглиф "гун" означает непрерывное сознательное совершенствование дыхательных упражнений и движений. Упражняться в цигуне значит упражнять ци и упражнять (и), т.е. с помощью (и) вызывать циркуляцию ци, что способствует насыщению ци соответствующих внутренних органов.
- Утренние упражнения. После сна в человеческом организме скапливается отработанное дыхание-ци, которое образуется в результате жизнедеятельности в течение дня. И поэтому во время утренних занятий ци-гун производится улучшение состояния сухожилий и костей, полностью удаляется из организма отработанное дыхание-ци. Кроме того, когда делается упражнение по выдыханию старого и вдыханию нового, то тем самым приводятся в порядок внутренние органы и улучшается психическое состояние.
Утро – лучшее время для практики! Вы просыпаетесь вместе с солнцем, а значит, ваш организм начинает работать согласно биологическим ритмам природы.
Утром используются практики и комплексы упражнений, направленные на активизацию работы позвоночника и суставов, активизацию симпатической системы (включает в себя - вегетативную нервную систему, сердце, легкие, кишечник, половые железы и другие органы) и дают заряд бодрости на целый день.
Утром, вы еще не устали, ваше сознание спокойно, вы не переживали не беспокоились, а значит ваша практика может быть более качественной.
- Вечерние упражнения. В древности говорили: “Утром обновляют, днем запасают, а ночью тратят, и тогда не теряют остроты”. То есть во время утренних упражнений удаляют старое и воспринимают новое, вдыхая свежее дыхание-ци; днем производят регулирование и настройку, возвращаясь в хорошее состояние, с тем чтобы сохранить остроту восприятия в течение второй половины дня; в то самое время когда все десять тысяч вещей успокаиваются, мысли становятся чистыми, ум сосредоточивается, в этом случае можно развивать дыхание-ци, делая его более совершенным. -
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Фарма(стероиды,гармоны,
жырозжигатели и т.п.)Широкий выбор,доступные цены,помощь в составлении
курса ,для оптовиков приемлемые цены.
56714556 382541677
Сам четыре раза кушаю обычную пищу и пару приемов протеина,и того выходит шесть приемов пищи в день..
Что такое ВСАА (BCAA, аминокислоты)?
Аминокислоты - это составные части протеина, которые используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами. Обозначение "с разветвленной боковой цепью" относится к их уникальной химической структуре. "Незаменимые аминокислоты" значит, что наш организм не может самостоятельно их синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок. Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека.
Как работают BCAA?
Особенностью BCAA является то, что они не расщепляются в печени человека, а, благополучно минуя печень, попадают прямо в мышечную ткань. BCAA побуждают организм синтезировать больше мышечной массы, иными словами, они влияют на метаболизм. Кроме того, что BCAA играют важную роль в синтезе протеина, они также используются в качестве дополнительного источника энергии во время тренировок, помогают сохранить мышечную ткань от разрушений и даже положительно влияют на головной мозг, позволяя лучше сосредоточиться на упражнении. Отметим, что, в отличие от прочих аминокислот, именно BCAA наш организм использует в качестве дополнительного источника энергии.
Как BCAA предотвращают потери мышечной массы?
BCAA уменьшают катаболизм путем стимуляции производства инсулина. Инсулин - это анаболический гормон, который обычно ассоциируется с формированием различного рода энергетических молекул типа гликогена и триглицеридов. Однако исследования показали, что инсулин также играет очень важную роль в предотвращении разрушения мышечной ткани после тренировок.
Как BCAA помогают мышечному росту?
BCAA, и в частности лейцин, обладают анаболическими свойствами; они участвуют во многих химических реакциях, которые активируют синтез протеина. В процессе фосфориляции mTOR (ключевого регулятора клеточного роста и синтеза протеина) BCAA по сути превращают организм человека в машину по производству мускулов. Проще говоря, организм переключается в анаболическое состояние и начинает использовать доступные аминокислоты для синтеза протеина и чистой массы. Поэтому если Вы хотите получить от BCAA максимальную пользу, не забывайте принимать достаточное количество протеина с пищей или добавками.
Как BCAA помогают при умственной усталости?
Известно, что BCAA положительно влияют на ментальную фокусировку атлетов. Некоторые исследования показали, что BCAA помогают уменьшить серотонин в головном мозге, который вызывает чувство усталости.
Получаю ли я достаточно BCAA каждый день?
Молочные продукты и мясо содержат большое количество BCAA. Другие источники - это сывороточный и яичный протеины. Но особенно полезно принимать BCAA в виде добавки (спортивного питания) до и после тренировки, не нагружая желудок, BCAA помогут росту мышечной массы.
Кто должен принимать BCAA?
Бодибилдеры и атлеты силовых видов спорта, атлеты аэробного типа тренинга (например, бегуны, пловцы, велосипедисты и др.) получат пользу от приема BCAA в виде добавки.
Сколько я должен принимать BCAA, когда и как часто?
BCAA можно принимать в любое время дня, лучше на пустой желудок. Однако лучше всего принимать BCAA перед тренировкой. Размер порции BCAA составляет 7–10 г.
Кто и как готовится к осени, поддерживая иммунитет?http://yogaday.ru/blogyogaday/comment/170-osennie_so...
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Открылась первая в России социальная сеть любителей скандинавской ходьбы!!!
Теперь каждый человек, занимающийся этим видом спорта может:
- Найти компанию для совместных занятий
- Общаться с кругом единомышленников
- Получать новости о развитии скандинавской ходьбы в России
- Участвовать в тематических клубах под руководством профессиональных тренеров
- Писать очерки и новости
-Участвовать в голосованиях
- Просматривать обучающее видио
- и многое другое
Регистрация по ссылке: http://финская-ходьба.рф
:-)
7 марта совместно с порталом ДиетаОнлайн в Филевском парке пройдет необычная тренировка: нас будет снимать журнал "Сноб"! Все желающие засветиться на страницах глянца и просто позаниматься с инструкторами и инвентарем - добро пожаловать!
Мы рады пригласить вас на бесплатный фитнес курс по скандинавской ходьбе.
Каждые выходные мы проводим бесплатные обучения в разных парках Москвы.
Любой желающий может попробовать популярный во всем мире простой и доступный вид фитнеса - Скандинавскую ходьбу.
На наших фитнес курсах мы предоставляем бесплатно палки для тестов, группу будет вести профессиональный инструктор по скандинавской ходьбе.
6 и 7 июня первый фитнес курс этого лета мы проводим в Битцевском парке.
Начало в 14.00
группы собираются с 14.00 до 18.00
Битцевский парк достаточно большой и мы выбрали вход в парк рядом с автобусной остановкой «севастопольский просп.» в 10 метрах автомобильная парковка.
Просим вас, если это возможно, заранее связаться с нами по телефону и записаться на курс чтобы мы могли подготовить достаточное количество тестовых палок.
Запись на фитнес курс и координация по мобильному телефону: 504 62 21
Курс рассчитан на 30-40 минут. Все желающие будут разбиты на группы из 4-5 человек.
Вы можете пройти обучение и со своими палками. Так же на курсах вы сможете приобрести палки и аксессуары для скандинавской ходьбы из нашего магазина http://www.nordicwalker.ru/index.php/shop
подробности:
http://www.nordicwalker.ru/index.php/tutorials/insta...-
МЫ хотим составить календарь тренингов по скандинавской ходьбе, занятия будут бесплатны ля всех желающих, так же организаторами будут предоставлены тестовые палки для тренировки. Занятия начнутся с 15.5.2009
Укажите район с парком где вам удобно попробовать скандинавскую ходьбу. МЫ соответственно тогда соберем группыю Сейчас рассматриваются города Москва и Питер.
Вы можете стать лидером клуба или группы, на сайте www.nordicwalker.ru мы создадим страничку вашего клуба и пользователи из вашего города могут к вам присоединится. Вы так же можете приглашать людей в свою группу. На своей страничке вы можете публиковать новости вашей группы и статьи котоыре будут попадать так же на главную страницу.
Появились в предложении карты без заморозки!! Летом снижены цены!
Только до 15 мая - скидка 25% и 3 летних месяца в подарок!
Подробности по телефону: 372-50-50
Кальций быстро вымывается из организма, так стоит ли его вообще принимать в таблетках? Можно ли кальций в таблетках заменить, на что?
Кальций рекомендуется принимать совместно с магнием, так при приеме одного из этих минералов,действие второго снижаеться. Магний- улучшает функционирование нервоной системы и мышц, сердечно-сосудистой системы.
Кальций- водорастровимый и вымывается из организма очень быстро, ежедневная доза которая необходима для организмавзрослого человека 600мг кальция и 250 мг магния, такое кол-во мы просто не можем восполнить с обычной пищей, поэтому дополнительно добавки просто необходимо. Люди, которые постоянно употребляют овсянку, должны в большом кол-ве пополнять свой рацион витмаинами. потому как овсянка как и радионкулиды выводит из организма, так и все полезные витамины и вещества.
Кальций совместно с магнием и являются естественными успокаивающими средствами.
Недостаток кальция и магния в организме:
1. сердечные приступы (ишемическая болезнь)
2. слабость мочевого пузыря
3. спазмы, нарушение ритма сердечных сокращений.
4. боли в позвоночнике
5. дрожь
6. кампи в почкм и мочевом пузыре
7. чувствительность к шуму
8. колиты
9.депрессии
10.неврозы , неврастния
11. рахит
12. нарушение развития костной ситстемы
13. бессоница
14.нарушения пищеварения
15.чувствительность к стрессу.
Поделилась с вами информацией, которая имеется у меня по поводу кальция, а каждый в праве сам решать, надо ли ему дополнительный прием.
Мое мнение надо обязательно!
А как вы считаете?И сколько часов в сутки желательно спать? А во сколько ложится и вставать?
А еще при недостатке сна, говорят, человек активнее набирает жировую прослойку:(
Пишите свое мнение про диеты...
Давайте будем делится рецептами ДИЕТ...
Предлагайте свои варианты подарков.........
ТРЕНИРОВКИ УШУ (КУНФУ) в Петербурге.САМООБОРОНА ,взрослым и детям!
Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат)
http://vkontakte.ru/club8967780
http://vkontakte.ru/club226577
Занятия проводятся под руководством опытных тренеров,побеждавших на различных турнирах и поединках по боевым искусствам, имеющих высшее педагогическое образование
Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя
2.Обучение самообороне
3.Цигун и оздоровительные упражнения
4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя:
-удары руками
-удары ногами
-захваты
-броски
-приемы с шестом и ножом
Занятия проходят в разных местах - на Заливе в Комарово,Курорте, Солнечном, в городе - Озерках,Сосновке,Таврическом Саду. Вступаите в группу и приходите на занятия!
http://vkontakte.ru/club8967780
Практики ЦИГУН, АЙКИДО, ПИЛАТЕС, БОДИФЛЕКС в мета-центре SIDERA!
Стоимость:
ЦИГУН - китайская гимнастика.
Разовое посещение - 500 руб. Месяц - 3600 руб. Шесть месяцев - 16 800 руб.
(Подробности: http://sidera-center.ru/joga/151-czigun )
АЙКИДО - это не просто боевое искусство, это еще и философия единства и гармонии мира.
Разовое посещение - 500 руб. Месяц - 3600 руб. Шесть месяцев - 16 800 руб.
(Подробности: http://sidera-center.ru/joga/160-ajkido )
ПИЛАТЕС - эта программа соединяет в себе элементы реабилитационных и танцевальных техник.
Разовое посещение - 800 руб. Месяц (8 занятий) - 6 000 руб. 3 месяца - 16 800 руб.
(Подробности: http://sidera-center.ru/joga/164-pilates )
БОДИФЛЕКС - методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет добиться желаемых форм тела и похудеть в целом.
Разовое посещение - 500 руб. Месяц - 3600 руб. Шесть месяцев - 16 800 руб.
(Подробнее: http://sidera-center.ru/joga/141-bodifleks )
Контакты:
г. Москва, м. Достоевская (1 мин.), м. Новослободская (7 мин.), ул. Селезневская, д. 34, к.1, второй этаж.
Наш телефон: (495)585-41-85
E-mail: aisidera@gmail.com
ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ.
Краткое описание теории 1-го уровня:
- теория Инь - Ян;
- теория У-син (пять стихий);
- понимание Трех Сокровищ (Цзин, Ци и Шэнь) - как их регулировать, тренировать, каким образом они себя проявляют,
- различие изначальных (юань) от обычных Цзин, Ци и Шэнь;
- основные рекомендации к регулированию тела, дыхания и сознания;
- различие обычного Цигун от Нэйдань (внутренняя алхимия);
- энергетические центры, их расположение и особенности;
- функции обычных, чудесных и алхимических каналов;
- понимание и особенности методов Сингун и Мингун;
- отличие Основных от Вспомогательных методов;
- различия женской и мужской алхимической практики.
Краткое описание практик 1-го уровня:
Мингун:
1. Базовые вспомогательные упражнения Цигун, которые позволяют подготовить тело, энергетическую систему и сознание человека к практике внутренней алхимии (Нэйдань)
2. Методы регулирования тела, дыхания и сознания.
3. Туна - базовые дыхательные упражнения в Даосской традиции.
4. Основные упражнения 1-го уровня:
-- Стояние столбом в первой позиции (чжан чжуан - одно из основных упражнений по набору энергии в нижний даньтянь)
-- Малое обращение (метод позволяющий отрегулировать работу 5-ти органов, «очистить» 5-ть элементов и предотвратить ненужное рассеивание ци)
5. Собирание малого снадобья (базовая алхимическая практика работы с изначальной энергией):
а) привлечение космической Ци в нижний даньтянь;
б) запечатывание даньтяня для прекращения утечек;
в) выплавление канала сохранения жизни;
г) выплавление канала совершенствования жизни;
д) выплавление малой пилюли бессмертия;
ж) поиск истинного свинца (юань Цзин)
Сингун:
1. Культивация Осознанности, Ясности, Искренности, Сердечности (Сострадания) и других необходимых качеств для духовного развититя.
2. "Лотосовая практика" - предназначена для очищению сознания и Души человека и культивации добродетельных качеств.
Семинар проводит Виталий Лищина.
http://vkontakte.ru/event16452513
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
у них через неделю свадьба хочу чтоб они выиграли))поставь пожалуйста сердечко под фото что тебе нравится)))
http://vkontakte.ru/photo-17682567_266407712
и еще на этой
http://vkontakte.ru/photo-20871430_264363855
-
Вам предлагается уникальная возможность – совместить отдых на природе с восстановлением своего здоровья.с 1 по 4 июля, за р\п Линево Новосибирской области Искитимского района, рядом с рекой Шипуниха, на поляне березового леса будут проводиться оздоровительные занятия.
- Проживание в палатках!
01 июля – пятница (с 14.00 – 21.00) - заезд, разбивка палаток, обустройство лагеря, собрание.
02 и 03 – суббота, воскресенье – утром и вечером по 3 часа тренировки
4 июля – понедельник – утром занятия, а после обеда - выезд.
Тема занятий:
· Дыхательные упражнения и звукотерапия: использование лечебных звуков
· Гимнастика, Суставная гимнастика
· Цигун: оздоровительный и боевой, комплекс движений (тао) в стиле «кошки»
· Медитации и позитивные настрои, направленные на осознание себя
· Разные способы привлечения Удачи
· Лес, река, пламя костра – одним словом ОТДЫХ НА ПРИРОДЕ!!!
Цена – 500 руб.
В палаточный городок можно приглашать людей не только тех, кто будет заниматься. Пребывание их в лагере бесплатное, но они должны быть в общем пищевом режиме и участвовать в общих мероприятиях (сбор дров, разжигание костра и приготовление пищи).
Можно брать с собою детей, но только так чтобы за ними было кому присматривать.
Вы только представьте, ваши дети видят, как целая группа людей не только не курят и не пьют, но еще смеясь что-то делают для своего, общего здоровья!!!
Примерное расписание
8.00 - разминка, гимнастика
9.00 – завтрак
9.30 – Самостоятельные упражнения
10.30 – Общие практические занятия
13.45 – обед
17.30 – Общие практические занятия
20.30 – ужин
22.00 – Сатья-градха (создание оздоровительного защитного пространства)
При себе необходимо иметь:
Палатка, целлофан большой, спальные вещи, свечи, средство от укусов комаров (спрей или крем и обязательно спирали), массажный крем.Фонарик, предметы личной гигиены.
Тарелку, ложку, кружку для питья и емкость 0,5 л. для работы с водой.. Салфетки - 1 уп.
Коврик для занятий. Спортивный костюм, головной убор, ветровку, теплые вещи и дождевик (занятия будут проходить вне зависимости от погоды, дождя и жары).
2 тетради, ручку и цветные карандаши - обязательно!
Более подробно по телефону: 8 – 905 – 951 – 19 – 39 Вальдемар Гришаев
-
с 10 по 13 июня 1 выезд на природу состоялся!
место облюбовали, внутрений распорядок проживания усвоили
дети и взрослые довольны!
С учетом летнего времени время расписания изменилось
утром пораньше и вечером по позже, чтобы небыло жарко
промежуток побольше - желающие успеют сходить на озеро искупаться
-
- Утренние упражнения.
После сна в человеческом организме скапливается отработанное дыхание-ци, которое образуется в результате жизнедеятельности в течение дня. И поэтому во время утренних занятий ци-гун производится улучшение состояния сухожилий и костей, полностью удаляется из организма отработанное дыхание-ци. Кроме того, когда делается упражнение по выдыханию старого и вдыханию нового, то тем самым приводятся в порядок внутренние органы и улучшается психическое состояние.
Утро – лучшее время для практики! Вы просыпаетесь вместе с солнцем, а значит, ваш организм начинает работать согласно биологическим ритмам природы.
Утром используются практики и комплексы упражнений, направленные на активизацию работы позвоночника и суставов, активизацию симпатической системы (включает в себя - вегетативную нервную систему, сердце, легкие, кишечник, половые железы и другие органы) и дают заряд бодрости на целый день.
Утром, вы еще не устали, ваше сознание спокойно, вы не переживали не беспокоились, а значит ваша практика может быть более качественной.
- Вечерние упражнения.
В древности говорили: “Утром обновляют, днем запасают, а ночью тратят, и тогда не теряют остроты”. То есть во время утренних упражнений удаляют старое и воспринимают новое, вдыхая свежее дыхание-ци; днем производят регулирование и настройку, возвращаясь в хорошее состояние, с тем чтобы сохранить остроту восприятия в течение второй половины дня; в то самое время когда все десять тысяч вещей успокаиваются, мысли становятся чистыми, ум сосредоточивается, в этом случае можно развивать дыхание-ци, делая его более совершенным.
-
Во многих говориться на концентрации на даньтяне, но много противоречий- ваши по этому поводу мысли
www.saltanat.org
Ежедневно! Примерно в 18:30 (мск.время) трансляция ПОСЛАНИЙ МАСТЕРА с русск.субтитрами (нажать "СС" возле значка Звука на самом экране!)