Фитнес и бодибилдинг → Общие вопросы-12

Ищу товар
Здесь вы спрашиваете о наличии интересующего вас товара!
У нас имеется много разного товара по низким ценам, которые не написаны в нашем меню.
Различные препараты, гейнеры, протеины, креатины, витамины, средства для суставов, энергетики, бинты, перчатки, шейкеры, пояса, тяги и многое другое!
свернуть ветку

Как вы относитесь к спортивному питанию???
положительно
свернуть ветку

ДОСТАВКА!!!
Доставка производится только по г.Санкт-Петербург. При покупке продукции от 500 рублей доставка БЕСПЛАТНАЯ! До 500 рублей - 150 рублей.
свернуть ветку

Ваши вопросы
Задаем любые вопросы
свернуть ветку

Доставка!
- Доставка производится по г.Санкт-Петербург. При покупке продукции от 500 рублей доставка БЕСПЛАТНАЯ! До 500 рублей - 150 рублей.
- Также доставка осуществляется в регионы по почте.
Это оплата вперед или же оплата через яндекс.деньги с протекцией.
Протекция - это значит, что перевод будет защищен кодом протекции, а код вы мне скажете ПОСЛЕ получения заказа.
свернуть ветку

Сделать заказ
- Прежде чем делать заказ - ознакомтесь с ПРАВИЛАМИ ЗАКАЗА:
1)Звонить с 10 до 22 часов
2)Называть товар СТРОГО по артиклю
3)Оставлять заявки на почте и делать заказ по смс на номер 89046330058 можно КРУГЛОСУТОЧНО!
4)Уточняйте вес продукции и цену
свернуть ветку

Оплата
Оплата производится курьеру наличными по Санкт-Петербургу!А также по яндекс.деньги и наложенным платежом.
свернуть ветку

Контакты
ЗВОНИТЕ 89046330058, 362-15-90 (с 10 до 22 часов)

А также Вы можите оставить свою заявку на drozd9191@mail.ru
свернуть ветку

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
Базовая программа тренировок.
Понедельник:
Приседания со штангой на плечах 3х10
Румынская становая тяга 3х12
Выпады 3х12
Наклоны со штангой на плечах 3х8 или гиперэкстензия.

Среда:
Жим лежа 3х10
Жим стоя 3х10
Отжимания на брусьях 3х макс.
Поднятие штанги на бицепс 3х12

Пятница:
Становая тяга 3х10
Тяга штанги к поясу 3х10
Подтягивания 3х макс.
Подъемы на носки стоя со штангой на плечах 3х12.
свернуть ветку

Как увеличить результативность в жиме лежа.
Жим лежа - очень популярное упражнение и у культуристов и у пауэрлифтеров. Оно является своеобразной визитной карточкой любого человека, который когда-либо тренировался с отягощениями.
Как правило, результативность в этом упражнении растет достаточно стабильно, но бывают периоды, когда рабочие и соревновательные веса штанги застывают на месте и сдвинуть их не представляется возможным. Однако такая возможность все же существует, и она практически единственная - увеличение мощности.
Известно, что мощность - это характеристика атлета, связанная с его способностью быстро перемещать предельные отягощения. Оказалось, что увеличение мощности неизменно тянет за собой повышение результативности в основных силовых упражнениях, в том числе тех, что входят в программу силового троеборья или пауэрлифтинга.
Давайте обратимся к опыту известного американского пауэрлифтера Рика Уэйла (Rick Weil). В одной из своих статей он утверждает, что мощность должна нарабатываться атлетом в течение продолжительного времени и требует продуманности тренировочных целей. Главным в этом процессе является правильное циклирование тренинга с отягощениями. Если говорить об этом просто, то циклирование означает подъем на вершину вашей результативности не скачком, а по ступенькам. Это требует постановки реальных целей, которые вы в состоянии достигнуть за разумный промежуток времени. После этого вы можете снова прибегнуть к подобному циклу и взобраться на очередную ступеньку, получая не только конкретный результат, но и моральное удовлетворение от достигнутого.
Прежде всего вы должны определить ваш предельный результат или повторный максимум. Для этого попробуйте выполнить жим лежа на одной из тренировок, построив ее в режиме моделированного тренинга: смоделируйте соревнования, то есть сделайте хорошую разминку, вроде той, к которой вы прибегали на соревнованиях, а затем выполните три попытки, стремясь достигнуть вашего абсолютного максимума в жиме лежа. Разумеется, при этом должна сохраняться именно та техника выполнения упражнения, которая требуется для зачета попытки: отсутствие отрыва таза от скамьи, касание грифом груди и полная амплитуда жима. Полученный максимальный результат будет исходной цифрой для расчета схемы вашего цикла мощностного тренинга.
Рик Уэйл утверждает, что результат в жиме лежа поднимается за 16 недель примерно на 5 процентов, причем этот возросший вес атлет становится способным выполнить не в одном, а в двух повторениях, следовательно, максимальный результат будет еще выше.
Рик Уэйл предупреждает, что в течение этого цикла вы не должны пытаться выполнять жим лежа "на раз". Это естественно: мощность, за счет которой растет результат, вырабатывается тренингом с более высоким числом повторений.
Циклированный тренинг очень хорошо срабатывает, но ему надо дать достаточное количество времени, чтобы он проявил себя. Пробовать его выполнять в течение 3 или 4 недель - вряд ли разумный подход. Он просто не даст результатов. Следует предпринять несколько таких циклов, и вы убедитесь, что ваша результативность заметно возросла.
Для достижения нужной мощности не годятся подходы по 1-2 повторения. Такое число повторений больше годится не для строительства силы, а для периода перед соревнованиями, когда вам нужно подготовить мышцы и связки к выполнению соревновательных попыток, а также психологически привыкнуть к предельным отягощениям. Рик Уэйл утверждает, что самой большой психологической проблемой для большинства пауэрлифтеров является преодоление соблазна периодически выполнять упражнения "на раз". Поэтому вы должны сделать сознательное усилие, чтобы не поддаться этому коварному желанию.
Число повторений от 4 до 7 - вот что реально строит мощность и силу. Методика циклированного тренинга также требует сокращения числа ваших упражнений на нужную группу мышц.
Рик Уэйл также не советует делать читинг при рекомендуемой методике тренинга.
свернуть ветку

Какие добавки Вы хотели бы видеть в нашем магазине, которых нет в каталоге???
?
свернуть ветку

Все для декоративного освещения и автотюнинга
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России

www.tsepov.ru
свернуть ветку