СТРОЙНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ 8 мая в Мюнхене в 18.00 часов состоится информационная встреча «Стройная фигура к лету» с практическими советами. Проводит встречу дипломированный специалист по питанию, фитнесс-тренер Е. Фельде. Мероприятие состоится по адресу: Siegesstr. 31, 80802 München (U3, U6 „Münchner Freiheit“). Начало регистрации в 17.30 На встрече будет возможность записаться на индивидуальную консультацию. Количество мест ограничено, предварительная запись на встречу по телефонам: 0811 541 7191 или 0176 2398 7599 (Мария)
Тренировки для беременных. Девоньки, а не проводите ли вы тренировки для беременных. Если нет, то может посоветуете что либо подобное ( я имею ввиду тренировки на воздухе). Спасибо!
Виктория! Во-первых тренироваться в положении стоит только под присмотром опытного тренера, специализирующемся на тренировках беременных. Этол дело серьезное. Надо понимать ,есть ли у вас противопоказания от врачей. Также в каждом триместре есть свои противопоказания, то есть на какой-то неделе ни в коем случае отведение бедра нельзя делать ,на другой упражнения на пресс. Так что один выход тренироваться в клубах ,где есть опытные специалисты.
Ну или как альтернатива - оздоровительнрая ходьба по парку. Или идеально плавание.
• одна тренировка стоит 450 руб. (при оплате одной тренировки акция «Первая тренировка бесплатно» НЕ действует!)
• акция «Первая тренировка бесплатно» распространяется для всех участниц. Действует она при условии оплаты абонемента на 3 тренировки. То есть вы покупаете три тренировки по цене двух (т к первая бесплатно). 900 руб. = 3 тренировки.
• при оплате 5 тренировок = 2250 руб. Вы получаете приятный бонус – консультации по рациональному фитнес-питанию. Вас будет консультировать дипломированный специалист по физической культуре и спорту, специализация спортивная медицина (РГУФК). Ни каких диет и голодовок! Консультирование о сочетании белков, углеводов и жиров в Вашем рационе, время приема пищи, сбалансированность продуктов – исходя из ваших целей (похудеть, укрепить мышцы, сделать рельеф и т.п.)
• при оплате 10 тренировок = 4500 руб. для вас бонус 11-ая тренировка БЕСПЛАТНО.
Дмитрий! Не всем. Ведь только первая тренировка бесплатна! То есть первый раз ,конечно, выгодно оплатить сразу 3 тренировки. А потом выгодно 10 сразу оплачивать, т к скидка получается 10%.
Отзывы. Высказывайтесь. Делитесь впечатлениями. Дорогие друзья! В этой теме пишите отзывы, пожелания о тренировках, организации занятий, своих достижениях, высказывайте пожелания. Для нас это очень ценно!
Суууууууууупер, Леночка, спасибо огромедное. Дышу словно у меня не 2, а 4 легких. У меня есть мышцы, да-да, мыыыыыыыышцы. Свежий воздух, супер продуманная тренировка. Вобщем, С П А С И Б О!
Парк Кузьминки. Формируем группу. Уже набралось достаточное количество желающих в этом районе. Регистрируемся, кому удобен данный район. Первая тренировка 17 мая (понедельник) в 19.30 ч.
С точки зрения сжигания жира, но не в ущерб здоровью, как лучше? Сначала поработать на ТБ , а потом бегать по спринтерски. Или наоборот? Дело вот в чем! В статье http://www.turnik.org/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/kor... я понял следующее: Чтобы максимально эффективно сбросить вес, лучше заниматься интервальным бегом (по спринтерски). При этом в статье сказано "прежде чем организм возьмется за пережигание жира ему нужно сначала потратить запасы гликогена, который находится в мышцах и печени." Далее в статье проходит, что можно "делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки)." На основе выше подмеченного я сделал вывод: эффективней было бы потратить сначала запасы гликогена на силовой тренировке на ТБ, а потом сразу сжигать жир на спринтерском беге. Как считаете это верный вывод? В детстве мне один тренер говорил, что надо сначала бегать, а потом работать на силу, иначе посадишь сердце. Вот этот стереотип меня и смущает. Можно сначала на ТБ, а потом побегать? Или сначала бег, а потом на ТБ. Братья, отнеситесь, пожалуйста, серьезно! Я в процессах организма ни хрена не понимаю. СПАСИБО!!!
Меня такая мисль тоже посещала, я пришол к виводу что лушше заниматся а потом бегать. Но ето сугубо мое мнение. Хотя для разогрева Антон 100% прав 1-2 км перед тренировкой нужно.Я гдето прочитал "Лутше розминка без тренировки , чем наоборот"
Макароны, как допинг для спортсмена! В жизни каждого спортсмена возникают такие периоды, когда активность на тренировках заметно снижается. Инструкторы тренажерных и фитнес залов, сразу же начинают советовать креатин и прочие спортивные добавки. НО! - зачем травиться химией, когда можно найти здоровую альтернативу??? В этой статье, я хочу поговорить, так сказать, о допинге природного происхождения - о макаронах!
Скамья для жима лежа Здравствуйте.У кого есть проверенный чертеж скамьи для жима лежа? Может кто занимался? Есть материал, а вот как сварить? стандарты или чертежи?
Спортзал за 1000 - дома, на даче, в гараже или подвале! Я думаю, что каждый из нас хотел бы иметь свой спортзал дома, в гараже, подвале и т.д. Ведь сегодня цены на посещение тренажерного зала все выше и выше, да и еще не в каждом зале захочется тренироваться. Сегодня я предлагаю Вашему вниманию несколько, так сказать, проектов собственного спортзала. При этом будем стараться уложиться в 1000$, а то и меньше.
Интервью c George Richards HIT, королем Сalisthenicsa! Настоящее имя: George Richards Прозвище: HIT Пол: Мужской День рождения: 24 Сентябрь Семейное положение: Не женат Город: New York Родной город: New York
Интервью с Александром Борисовым, участником команды Bar-Barians Один товарищ, скинул мне ссылку на статью Вконтакте. Содержимое этой статьи меня заинтересовало и я решил связаться с ее автором - Александром Борисовым, который любезно согласился ответить на несколько вопросов для нашего сайта.
На настоящий момент Александр находится в Америке по W&T. Идет четвертый месяц. За это время собирался на многих тренировках с представителями Workout движения в Нью Йорке (Bar-Barians; Calisthenics Kingz; Beastmode).
Исправлена ошибка на форуме! Совсем недавно был запущен форум в тестовом режиме, однако, желающие зарегистрироваться - не могли этого сделать. Теперь ошибка при регистрации исправлена, Вы можете начать тестировать форум прямо сейчас!
Создавайте темы, обсуждайте интересные материалы, делитесь опытом, общайтесь с единомышлиниками и продолжайте тестировать форум.
Качаем трапеции! Мощные трапеции - показатель реальной силы. Игнорируя трапеции и занимаясь другими мышцами, мы совершаем ошибку, которую исправить будет не просто. Ведь, трапеции они как и пресс, а сколько пота нужно пролить, чтобы иметь красивый рельефный пресс - ни для не секрет. Сегодня я детально опишу каждое из упражнений на эту группу мышц, ознакомлю с техникой выполнения и дам несколько советов, для лучшей продуктивности.
Становая тяга - техника! Становая тяга – самое продуктивное упражнение из всех возможных. Именно выполняя становую тягу спортсмены наращивают огромную мышечную массу. При выполнении становой тяги задействованы в первую очередь следующие мышцы: разгибатели спины, ягодицы, четырехглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, предплечья и бицепсы. Т.е. практически 3/4 всей мышечной массы будет активно работать в этом упражнении. В этой статье более подробно рассмотрим технику выполнения этого упражнения.
Приседания со штангой - техника Приседание — это первое обязательное для новичка упражнение. В нем задействованы самые большие мышцы, какие есть у человека: четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра, ягодицы, разгибатели спины. Именно эти мышцы составляют 2/3 всей мышечной массы, именно от их вида и размера будет зависеть первое внешнее впечатление, общее впечатление массы и мощи.
Новый раздел на сайте! Как правило, после непрерывных тренировок в течении долгого времени, начинает снижатся умственная концентрация и интенсивность. Для того, чтобы сохранить "психологическую свежесть", Вы должны периодически изменять свои тренировочные программы. За последнее время, в моем арсенале, накопилось досточно большое количество, самых разных, программ. Выбирайте любую и тренируйтесь. Вы можете следовать ей в точности, а можете взять за основу, для составления своих собственных программ.
Учимся правильно жать! Это упражнение очень популярно. Оно является основным для накачки грудных мышц, переднего пучка дельтовидных мышц, трицепса. Может быть вы удивитесь, но в этом упражнении очень активно работают широчайшие мышцы спины, бицепс, ягодицы и четырехглавая мышца бедра. Конечно, надо научиться включать в работу такое большое количество мышц, как раз об этом мы поговорим в этой статье.
Возвращаем гибкость молодости! Что мы делаем первым делом после сна? - тянемся, а что делает после длительного нахождения за компьютером, в очередях или за телевизором? - ответ тот же - тянемся, а все почему? Потому что наши мышцы устают больше от бездействия, еже ли от физических нагрузок. Давайте сравним какой гибкостью мы обладали в детстве, с тем что есть сейчас - результат я думаю Вас не вдохновит. В этой статье Вы ознакомитесь с тремя основными факторами для достижения прекрасной гибкости!
Учимся быстро бегать! О пользе бега я уже говорил, но вот о том как научится бегать быстро - нет. В этой статье я кратко расскажу какие факторы влияют на скорость бега и какие упражнения помгут научиться быстро бегать.
2 км. без остановки - сможет каждый! 2 км. - звучит громко, но на самом деле проплыть 2 км., к тому же без остановки, сможет любой! В этой статье я предложу Вам программу, занимаясь по которой 3 раза в неделю, Вы сможете досчить значительных результатов уже через 5 недель. Так же дам некоторые рекомендации, касающиеся данной тренировочной программы. Успехов!
ЕДИНАЯ ВСЕРОССИЙСКАЯ СПОРТИВНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ. ПЛАВАНИЕ 2006-2009 Предлагаю, в этой статье, ознакомится с единой всероссийской спортивной классификацией для пловцов. На дистанциях 25 и 50 метров, для мужчин и женщин.
Отжимания от пола Отжимания - это "жим лежа наоборот". В этой статье я опишу несколько распространенных вариантов отжиманий. На самом же деле их существует гораздо больше!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Девушки, во сколько Вам удобно, чтобы начинались наши тренировки? 19 00 или 19.30?
8 мая в Мюнхене в 18.00 часов состоится информационная встреча «Стройная фигура к лету» с практическими советами.
Проводит встречу дипломированный специалист по питанию, фитнесс-тренер Е. Фельде.
Мероприятие состоится по адресу: Siegesstr. 31, 80802 München (U3, U6 „Münchner Freiheit“). Начало регистрации в 17.30
На встрече будет возможность записаться на индивидуальную консультацию.
Количество мест ограничено,
предварительная запись на встречу по телефонам:
0811 541 7191 или 0176 2398 7599 (Мария)
Девоньки, а не проводите ли вы тренировки для беременных. Если нет, то может посоветуете что либо подобное ( я имею ввиду тренировки на воздухе). Спасибо!
Ну или как альтернатива - оздоровительнрая ходьба по парку. Или идеально плавание.
Хотелось бы выяснить цену!
• одна тренировка стоит 450 руб. (при оплате одной тренировки акция «Первая тренировка бесплатно» НЕ действует!)
• акция «Первая тренировка бесплатно» распространяется для всех участниц. Действует она при условии оплаты абонемента на 3 тренировки. То есть вы покупаете три тренировки по цене двух (т к первая бесплатно). 900 руб. = 3 тренировки.
• при оплате 5 тренировок = 2250 руб. Вы получаете приятный бонус – консультации по рациональному фитнес-питанию. Вас будет консультировать дипломированный специалист по физической культуре и спорту, специализация спортивная медицина (РГУФК). Ни каких диет и голодовок! Консультирование о сочетании белков, углеводов и жиров в Вашем рационе, время приема пищи, сбалансированность продуктов – исходя из ваших целей (похудеть, укрепить мышцы, сделать рельеф и т.п.)
• при оплате 10 тренировок = 4500 руб. для вас бонус 11-ая тренировка БЕСПЛАТНО.
А потом выгодно 10 сразу оплачивать, т к скидка получается 10%.
Дорогие друзья! В этой теме пишите отзывы, пожелания о тренировках, организации занятий, своих достижениях, высказывайте пожелания.
Для нас это очень ценно!
Вобщем, С П А С И Б О!
Уже набралось достаточное количество желающих в этом районе. Регистрируемся, кому удобен данный район. Первая тренировка 17 мая (понедельник) в 19.30 ч.
Дело вот в чем! В статье http://www.turnik.org/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/kor... я понял следующее:
Чтобы максимально эффективно сбросить вес, лучше заниматься интервальным бегом (по спринтерски).
При этом в статье сказано "прежде чем организм возьмется за пережигание жира ему нужно сначала потратить запасы гликогена, который находится в мышцах и печени." Далее в статье проходит, что можно "делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки)."
На основе выше подмеченного я сделал вывод:
эффективней было бы потратить сначала запасы гликогена на силовой тренировке на ТБ, а потом сразу сжигать жир на спринтерском беге.
Как считаете это верный вывод?
В детстве мне один тренер говорил, что надо сначала бегать, а потом работать на силу, иначе посадишь сердце.
Вот этот стереотип меня и смущает. Можно сначала на ТБ, а потом побегать? Или сначала бег, а потом на ТБ.
Братья, отнеситесь, пожалуйста, серьезно! Я в процессах организма ни хрена не понимаю.
СПАСИБО!!!
а в конце можно интервальным.
я обычно вначале и вконце по 10 бегаю, в легком темпе.
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
В жизни каждого спортсмена возникают такие периоды, когда активность на тренировках заметно снижается. Инструкторы тренажерных и фитнес залов, сразу же начинают советовать креатин и прочие спортивные добавки. НО! - зачем травиться химией, когда можно найти здоровую альтернативу??? В этой статье, я хочу поговорить, так сказать, о допинге природного происхождения - о макаронах!
Читать статью:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-13-14...
Здравствуйте.У кого есть проверенный чертеж скамьи для жима лежа? Может кто занимался? Есть материал, а вот как сварить? стандарты или чертежи?
Я думаю, что каждый из нас хотел бы иметь свой спортзал дома, в гараже, подвале и т.д. Ведь сегодня цены на посещение тренажерного зала все выше и выше, да и еще не в каждом зале захочется тренироваться. Сегодня я предлагаю Вашему вниманию несколько, так сказать, проектов собственного спортзала. При этом будем стараться уложиться в 1000$, а то и меньше.
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-12...
Настоящее имя: George Richards
Прозвище: HIT
Пол: Мужской
День рождения: 24 Сентябрь
Семейное положение: Не женат
Город: New York
Родной город: New York
Читаем и учимся:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-03-02-44...
Один товарищ, скинул мне ссылку на статью Вконтакте. Содержимое этой статьи меня заинтересовало и я решил связаться с ее автором - Александром Борисовым, который любезно согласился ответить на несколько вопросов для нашего сайта.
На настоящий момент Александр находится в Америке по W&T. Идет четвертый месяц. За это время собирался на многих тренировках с представителями Workout движения в Нью Йорке (Bar-Barians; Calisthenics Kingz; Beastmode).
Подробнее:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-03-02-44...
Совсем недавно был запущен форум в тестовом режиме, однако, желающие зарегистрироваться - не могли этого сделать. Теперь ошибка при регистрации исправлена, Вы можете начать тестировать форум прямо сейчас!
Создавайте темы, обсуждайте интересные материалы, делитесь опытом, общайтесь с единомышлиниками и продолжайте тестировать форум.
Адрес форума: http://street-training.ru/forum/
Мощные трапеции - показатель реальной силы. Игнорируя трапеции и занимаясь другими мышцами, мы совершаем ошибку, которую исправить будет не просто. Ведь, трапеции они как и пресс, а сколько пота нужно пролить, чтобы иметь красивый рельефный пресс - ни для не секрет. Сегодня я детально опишу каждое из упражнений на эту группу мышц, ознакомлю с техникой выполнения и дам несколько советов, для лучшей продуктивности.
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-08...
Становая тяга – самое продуктивное упражнение из всех возможных. Именно выполняя становую тягу спортсмены наращивают огромную мышечную массу. При выполнении становой тяги задействованы в первую очередь следующие мышцы: разгибатели спины, ягодицы, четырехглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, предплечья и бицепсы. Т.е. практически 3/4 всей мышечной массы будет активно работать в этом упражнении. В этой статье более подробно рассмотрим технику выполнения этого упражнения.
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-08...
Приседание — это первое обязательное для новичка упражнение. В нем задействованы самые большие мышцы, какие есть у человека: четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра, ягодицы, разгибатели спины. Именно эти мышцы составляют 2/3 всей мышечной массы, именно от их вида и размера будет зависеть первое внешнее впечатление, общее впечатление массы и мощи.
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-08...
Запущен форум в тестовом режиме: http://street-training.ru/forum/
Как правило, после непрерывных тренировок в течении долгого времени, начинает снижатся умственная концентрация и интенсивность. Для того, чтобы сохранить "психологическую свежесть", Вы должны периодически изменять свои тренировочные программы. За последнее время, в моем арсенале, накопилось досточно большое количество, самых разных, программ. Выбирайте любую и тренируйтесь. Вы можете следовать ей в точности, а можете взять за основу, для составления своих собственных программ.
Перейти к тренировочным программам:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-23-06-42-52
Это упражнение очень популярно. Оно является основным для накачки грудных мышц, переднего пучка дельтовидных мышц, трицепса. Может быть вы удивитесь, но в этом упражнении очень активно работают широчайшие мышцы спины, бицепс, ягодицы и четырехглавая мышца бедра. Конечно, надо научиться включать в работу такое большое количество мышц, как раз об этом мы поговорим в этой статье.
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-08...
Что мы делаем первым делом после сна? - тянемся, а что делает после длительного нахождения за компьютером, в очередях или за телевизором? - ответ тот же - тянемся, а все почему? Потому что наши мышцы устают больше от бездействия, еже ли от физических нагрузок. Давайте сравним какой гибкостью мы обладали в детстве, с тем что есть сейчас - результат я думаю Вас не вдохновит. В этой статье Вы ознакомитесь с тремя основными факторами для достижения прекрасной гибкости!
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-11...
О пользе бега я уже говорил, но вот о том как научится бегать быстро - нет. В этой статье я кратко расскажу какие факторы влияют на скорость бега и какие упражнения помгут научиться быстро бегать.
Читать полностью:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-03...
2 км. - звучит громко, но на самом деле проплыть 2 км., к тому же без остановки, сможет любой! В этой статье я предложу Вам программу, занимаясь по которой 3 раза в неделю, Вы сможете досчить значительных результатов уже через 5 недель. Так же дам некоторые рекомендации, касающиеся данной тренировочной программы. Успехов!
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/plavanie/104-2-
Предлагаю, в этой статье, ознакомится с единой всероссийской спортивной классификацией для пловцов. На дистанциях 25 и 50 метров, для мужчин и женщин.
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/plavanie/103-201...
Отжимания - это "жим лежа наоборот". В этой статье я опишу несколько распространенных вариантов отжиманий. На самом же деле их существует гораздо больше!
Полный текст:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-08...