ВИБРОПЛАТФОРМА -Помагает избавиться от целлюлита; -Корректирует фигуру, способствует похудению; -Улучшает цвет лица, так как обогощает ткани кислородом; -Стимулиркет лимфодренаж; -Улучшает микроциркуляцию крови. Действие аппарата основано на принципе вибраций, которые стимулируют активность всех тканей. Вибрации низких и средних часот действуют как тысячи микроскопических валиков и массируют все тело от ступней ног до шеи. 1 занятие на Виброплатформе заменяет: -Одну тренировку в гимнастическом зале с упражнениями на тренажерах; -Двум часам игры в теннис; -Одному часу качания пресса с нагрузкой на ноги плюс двадцати минутам качания пресса на коврике; -Двум часам физических нагрузок, например, быстрый бег; -Двум часам укрепляющих упражнений.
РОЛИКОВЫЙ МАССАЖЕР Роликовый массаж относится к оздоровительной сфере и был разработан для "проблемных зон". Роликовый массажер можно применять индивидуально, и практически без всяких ограничений для массирования ног, рук, живота, боков, бедер и ягодиц. Посредством целевого роликового массажа желаемых частей тела Ваша кожа регенерируется и лучше снабжаетя кислородом, а также стимулирует кровообращение. Результат-гладкая и упругая кожа в "проблемных зонах". Преимущества: -Укрепляет соединительную ткань, разглаживает кожу -Помогает избавиться от целлюлита -Уменьшает объем "проблемных зон" -Способствует выводу шлаков -Стимулирует обмен веществ -Улучшает кровообращение -Помогает при растяжениях
в зависимости от кг вашего тела,чем больше вес тем больше минут надо,ходить хотя бы через день,но не которые ходят два раза в неделю,смотря для чего вы ходите,для поддержки тела или для коррекции.
МАРУТАКА-Аппарат для акупунктурного массажа стоп РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ Это лечение по методу Шиацу, основанное на безыгольом воздействии на акупунктурные точки стопы. В его основе лежит воздействие на биологически активные точки организма, богатые нервными окончаниями. При массаже стоп аппаратом МАРУТАКА быстрее и лучше проходит восстановление организма при многих заболеваниях, а также происходит хорошая профилактика многих патологических недугов. Рефлексотерапия: -Оказывает болеутоляющий эффект; -Улучшает работу ЦНС; -Улучшает микроциркуляцию во всех основных системах организма; -Улучшает реологические свойства крови; -Нормализует артериальное давление; -Повышает функционирование сердца и мозга; -Повышает иммунитет и устойчивость организма к различным инфекциям; -Обеспечивает седативное и антидепрессивное действие.
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА Метод основан на разогреве тела специальными инфракрасными источниками. Эффект воздействия "Глубоким теплом" принципиально отличается от эффекта обычной сауны, поскольку в первом случае глубина прогрева тканей в 10-15 раз больше. Излучаемые инфракрасные волны проникают в человеческое тело на глубину до 4 см! (в обычной сауне только на 3 мм). Температура в Инфракрасной сауне не привышает 60С, поэтому не имеет противопоказаний и подходит для всех. Обильное потоотделение, которым сопровождается нахождение в инфракрасной сауне отлично очищает организм, интенсивно выводит шлаки и токсины, соли тяжелых металлов, и способствует снижению веса и лечению целлюлита. За один сеанс можно похудеть на 1 кг! Инфракрасная сауна оказывает омолаживающее действие. Запускаются процессы регенерации в организме, повышает иммунитет.
ТОЛЬЯТТИ - 16 СЕНТЯБРЯ - СТРОНГМЭН - 50 000 ЗА ПЕРВОЕ МЕСТО!!! ТОЛЬЯТТИ - 16 СЕНТЯБРЯ - СТРОНГМЭН - 50 000 ЗА ПЕРВОЕ МЕСТО!!! Положение: http://vkontakte.ru/topic-5350337_24900720
ТЕРМОТЕРАПИЯ Инфракрасные штаны и инфракрасное одеяло Система глубокого прогревания -Быстрое удаление жира в проблемных зонах; -Уменьшение и полное устранение целлюлита; -Восстановление упругости и эластичности кожи, в том числе после беременности или существенного снижения веса; -Улучшение функции пищеварения, естественное снижение аппетита; -Улучшение состояния при радикулите, артрозе, перетренировке мышц. Это наиболее современное и эффективное средство для удаления жировых отложений и лечения целлюлита. Оно является прекрасной альтернативой хирургическим методам удаления жировых отложений. Первый же сеанс дает немедленное уменьшение объема талии и бедер на 1,5-2,5 см !!!
Индивидуальные занятия. Дыхательная и суставная гимнастика, самооборона. Предпочитаете сами планировать время и условия занятий - звоните инструктору тел.713 - 606
Рекомендованный допинг Мы выбираем спорт для того, чтобы быть здоровыми и сильными. Того же мы желаем и своим детям, отдавая их в спортивные секции. Но в какой-то момент для некоторых спортсменов жажда быстрого успеха затмевает рассудок. И дельцы от современного профессионального спорта тут же предлагают им синтетические стимуляторы и все более изощренные допинги.
Это очень большая ошибка – спортсмены, «подсевшие» на продукцию тайных лабораторий, платят за полученные обманом золотые медали не только угрозой дисквалификации, но и здоровьем, то есть самым дорогим, что есть у человека…
А между тем сама Природа подарила всемнам мощнейшее средство быстрого восстановления сил и укрепления организма, которое успешно использовали еще самые первые олимпийцы. Это – оливковое масло, чудесный дар богов, как называли его в Древней Элладе.
Мы сейчас почти не верим в чудеса. Но в данном случае с мнением древних согласны все ученые, изучающие свойства оливкового масла. И современная наука все раскладывает, как говорится, «по полочкам». Так вот, тщательный химический анализ установил, что в оливках содержатся практически все необходимые витамины и микроэлементы, которые хорошо усваиваются организмом человека. Уточним, что все это содержит натуральное оливковое масло, полученное методом холодного отжима, а вот при других способах изготовления эти чудесные компоненты из масла исчезают...
Да, мы все отлично знаем, что полезны вообще все растительные масла. В отличие от животных жиров, они приносят организму не только энергию, но и оказывают ему неоценимую помощь – препятствуют развитию атеросклероза, болезней сердца и сосудов, способствуют выводу холестерина, помогают в лечении органов пищеварения, укрепляют костную ткань. Но в огромном семействе растительных масел именно оливковое является доминирующим по своим полезным свойствам.
1. Входящие в состав оливкового масла полезные кислоты необходимы, как строительный материал оболочек клеток (сам организм синтезирует их только частично)
2. Высокое содержание олеиновой кислоты весьма благоприятно влияет на процессы усвоения и переработки жиров.
Кстати сказать, содержание линолевой кислоты, которая способствует выведению холестерина из организма, в оливковом масле холодного отжима в несколько раз выше, чем в обычном растительном масле. Напомним, что линолевая кислота относится к числу незаменимых, человеку она необходима постоянно, особенно в период роста.
И все же самое главное свойство оливкового масла, позволяющее считать его необходимым продуктом не только для спортсменов, но и для каждого человека, заботящегося о своем здоровье, является его способность стимулировать иммунную систему. Это свойство натурального оливкового масла ученые объясняют высоким содержанием биологически активных углеводов, стеролов, терпеновых диспиртов и токоферола. А содержание такого редкого в продуктах питания соединения, как олеокантал, способно оказывать на организм человека обезболивающее и противовоспалительное действие. Что крайне необходимо спортсменам, чей организм подвергается экстремальным нагрузкам во время тренировок и соревнований.
Первым олимпийцам не нужны были результаты научных исследований – об уникальных свойствах оливкового масла они знали по собственному опыту. Потому-то и не было в древности более активных потребителей «жидкого золота», чем атлеты и воины. Чтобы победить, и тем и другим необходимо было поддерживать свое тело в идеальном состоянии. Отметим также, что они не только принимали оливковое масло в пищу, но и обильно умащивали им свои тела. Это было не просто ритуалом. Современные ученые установили, что использование при массаже оливкового масла является эффективным способом восстановления всех мышц. Выяснилось, что активные компоненты, содержащиеся в оливковом масле, проникают в организм через кожу и немедленно начинают действовать. Особенно важно потребление натурального оливкового масла холодного отжима для юных спортсменов, чьи мышцы только начинают расти. Именно оливковое масло является для них идеальным поставщиком энергетического и строительного резервов. А наличие резерва поможет безболезненно переносить серьезные физические нагрузки. Направляя своего ребенка в спортивную секцию, позаботьтесь не только о спортивной амуниции, но и о полноценном рационе питания будущего чемпиона. …Олимпийское золото манит каждого, кто начинает спортивную карьеру. Но на пути к Олимпу не стоит сворачивать на сомнительные тропки, манящие «легкой» победой при помощи химии. Даже все золото мира не стоит вашего здоровья! Так что в этом марафоне к победе необходимо только то, что всегда помогало всем олимпийцам – регулярные тренировки, правильное питание и чудесное оливковое масло – источник силы, здоровья и побед!
Досье потребителя:
Для родителей будущих олимпийцев важно знать, что одним из лучших пищевых источников полиненасыщенных жирных кислот служит именно оливковое масло. Считается, что 25-30 г. этого чуда-масла обеспечивают суточную потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах. В оливковом масле жирам сопутствуют и другие вещества, относящиеся к классу липидов. При спортивных тренировках также увеличивается потребность в них. Особенно в периоды интенсивной тренировки на выносливость или во время соревнований, когда возникают трудности в регулярном восполнении суточных энергозатрат. Устранить эти трудности можно за счет повышения потребления с пищей липидов и компонентов, стимулирующих их обмен. Употребление оливкового масла в эти периоды приобретает особенно важное значение.
Удар по жиру! В народе говорят: «Все полезно, что в рот полезло». Но врачи, в первую очередь диетологи, поправляют: «Не все полезное вкусно и не все вкусное с благодарностью принимается организмом». Недуги, недомогания и жизненный опыт в целом рано или поздно заставляют задуматься над тем, правильно ли мы едим. А если неправильно и много, не пора ли дать передышку многострадальному желудку?
Так-то оно так, но только резкий переход с привычного питания на строгое диетическое способен нарушить обмен веществ, и тогда организму будет нанесен еще больший вред. Ведь он уже вынужденно покорился, адаптировался к стрессу (да-да, это для него настоящий стресс, поскольку участвующие в пищеварительном процессе органы работают с большой нагрузкой, по мере сил нейтрализуя избыток поступающих жиров и углеводов). И вдруг его ограничивают в «лишних веществах» вроде ненасыщенных углеводов (сахара и т.п.). Стресс еще больший. И все-таки надо сделать хотя бы первый шаг к оздоровлению, к постепенной борьбе с устоявшимися привычками. Скажем, потребляемые в большом количестве животные жиры наслаиваются в виде бляшек на внутренней поверхности артерий и сужают диаметр кровотока. Объем крови остается неизменным, а сосуды делаются тесными для него. Артериальное давление увеличивается. Да, фармакология предлагает все новые средства в борьбе с гипертонией и сводит опасность сердечно-сосудистых кризов к минимуму. Однако любой врач знает: безвредных лекарств практически нет. Они лечат одно, а калечат другое. В то же время грамотно подобранная диета с минимальным, необходимым количеством жиров, не только способна избавить от лекарств, но и оздоровить внутренние органы, буквально освежить внешность. Не будем перечислять недуги, которые возникают вследствие нерационального питания. Мы не собираемся подробно останавливаться и на диетах: это в компетенции специалистов. А они говорят, что универсальных диет не бывает, как не бывает двух абсолютно одинаковых людей. Мы всего лишь предлагаем отказаться от одних пищевых продуктов в пользу других. Это значит – по возможности продлить жизнь.
Каждый из нас знает: чрезмерно обильное поглощение пищи вызывает проблемы. Жиры вроде бы числятся среди наиболее вредных субстанций. Но ведь они отнюдь не лишние в колбасах, печеных изделиях и молочных продуктах. Тогда почему их туда добавляют? Нас травят? Начнем с того, что жиры жирам рознь. Насыщенные жиры повышают содержание холестерина в крови. Это он, кстати, увеличивает риск сердечных приступов. Насыщенные жиры присутствуют во всех молочных продуктах и мясе животных, а в растительном мире имеют только два источника — кокосовое и пальмовое масло. То самое, в котором, к примеру, обжаривают любимый многими попкорн и повсеместно используют в промышленной кулинарии. Не для того, чтобы нанести непоправимый вред человечеству, а просто такова технология приготовления пищи. Значит, выхода у нас нет? Ну почему же! Все, что от нас требуется, это найти силы не слишком часто поддаваться соблазнам вроде свежих ароматных колбас или дивных выпечек. Ненасыщенные жиры (моно- или полиненасыщенные) – другая категория. Они богаты калориями, которые не сжигаются, потому особенно способствуют нашему ожирению. Зато оказывают положительное влияние на жиры в крови: чем больше ненасыщенных жиров в кровотоке, тем меньше места для насыщенных жиров, губящих сосуды.
Существуют и «обезжиренные жиры». Странное словосочетание, да? В природе их нет, а между тем они чрезвычайно популярны у потребителей. Производители «обезжиренных жиров» или, как их еще называют, «диетических жиров» («диетических масел») захватили часть очень прибыльного рынка, прежде всего благодаря стремлению населения развитых стран употреблять в пищу низкокалорийные продукты с пониженным содержанием холестерина. Наверное, полезная штука? Вовсе нет.
Диетологи и врачи рекомендуют избегать этой продукции. Взбитые с помощью целлюлозы, синтетических подсластителей и добавок, эти жиры часто полностью искусственные и вредны для здоровья. Многие пастообразные продукты (как легко они намазываются на хлеб, особенно в рекламе!) с низким содержанием жира обычно изготавливаются из масла, разбавленного водой, а затем снова подцвеченного и подвергнутого эмульгированию. Разумно ли скармливать себе такую сомнительного качества массу? Ответ очевиден: лучше уж употреблять полностью натуральный продукт в очень умеренных дозах, чем искусственный без ограничений и боязни набрать лишний вес. Ах, вы питаетесь еще более радикально и предпочитаете натуральным жирам и маслам маргарин? Ну, конечно, ведь в магазинах упаковки маргарина обычно размещают в отделе диетических продуктов. Да и в рекламе нередко утверждается, что маргарин не только безвреден как низкокалорийный продукт, но и полезен. Ведь он же изготавливается из натуральных растительных масел. Чем не чудодейственный продукт?
Кстати, вы знаете, как делают маргарин? Что, ни разу не видели по телевизору репортажей с маргаринового производства? Ну да, их и не снимают, нам будто бы знать это ни к чему: отобьет аппетит. А производят это «диетическое чудо» так.
Жидкое полиненасыщенное растительное масло (обычно самое дешевое) сначала приводят в состояние отвердения. Для этого через него пропускают водород. Процесс называется гидрогенизацией. Он превращает масло в полностью насыщенный жир. Диетологи говорят, что это один из величайших не разоблаченных скандалов в истории пищевой промышленности. Возможно, они преувеличивают: современные продукты, вообще, часто подвергаются искусственной и далеко не безобидной трансформации. Найдутся примеры более впечатляющие. И все же…
Используемые при приготовлении маргарина, растительные масла чрезмерно рафинируют. От этого в них уменьшается количество ценных жировых кислот. Дальнейшее обесцвечивание и придание продукту приемлемых вкуса, прозрачности и цвета снижают содержание микроэлементов и витаминов. Хотя, если верить этикеткам, этот трансформер – едва ли не главный поставщик витаминов на наш стол.
Маргарин по своей молекулярной структуре очень близок к пластику, он не поддается естественному плавлению, когда мнешь его в руках. Абсолютно мертвый пищевой продукт, который вдобавок не содействует ни одному типу полезных для человека микроорганизмов. Нам и подавно. Даст то же количество калорий, что и масло, плюс дополнительное количество бета-каротина и красящих веществ. Кроме того, в состав некоторых сортов входят вещества, оставляющие налет на стенках артерий. Исследование восьмидесяти пяти тысяч женщин, проведенное в Гарвардской медицинской школе, длившееся на протяжении восьми лет, показало: у женщин, которые употребляют в пищу маргарин, наблюдается повышенный риск заболеваний коронарных сосудов сердца. А ведь природа изначально «пощадила» прекрасный пол – по статистике инфаркты и инсульты у женщин случаются гораздо реже, чем у мужчин.
И все же жиры нам необходимы. Люди прошлого обеспечивали себе сытую безопасную жизнь исключительно заготовкой масел и жиров на зиму. Без жировых запасов не выжил бы и наш организм. Своей удивительной жизнеспособностью младенцы обязаны особому жировому слою, с которым каждый ребенок появляется на свет. Этот жирок согревает их, как меховая жилетка. Отложив такой же жировой запас, уходят в зимнюю спячку многие животные.… Значит, на жиры возводят напраслину? Нет, потому что все хорошо в меру. Жиры, как и сладости, у современного человека не должны занимать более 5% ежедневного рациона. Причем независимо от того, высокий у него уровень содержания холестерина в крови или нормальный. Давайте уж заодно разберемся и с холестерином.
Холестерин - это жировая субстанция, мягкое воскообразное вещество для строительства стенок клеток. Кроме того, холестерин - источник синтеза половых гормонов и желчных кислот. Он особенно нужен в период роста организма и для выполнения репродуктивной функции. А с возрастом потребность в нем постепенно снижается. Сам холестерин производится в основном в печени, а переносится в крови липопротеинами - сложными комплексами, молекулы которых состоят из жиров и белков. В составе холестерина есть две основные фракции: липопротеины низкой плотности и липопротеины высокой плотности. Первые идут на клеточное строительство, но их излишек имеет свойство оседать на стенках сосудов в виде бляшек (это основная предпосылка для возникновения опасного заболевания – атеросклероза). Вторые выводят холестерин из этой системы, доставляя его обратно в печень для переработки или выделения. Оптимальным уровнем общего холестерина считается 180-200 мг/дл (до 5 ммоль/л). Но для определения риска возникновения сосудистых заболеваний также важен уровень образующих бляшки липопротеинов низкой плотности. У практически здорового человека этот уровень должен быть не выше 160 мг/дл. У пациентов с одним-двумя факторами риска (наследственность, курение) - не выше 130. При сахарном диабете, ишемической болезни сердца, в особенности в комплексе с другими факторами риска (курение, ожирение, малоподвижный образ жизни и т. д.), показатель должен быть ниже 100 мг/дл. Нормальный уровень липопротеинов высокой плотности (так называемый «полезный холестерин») - 40-45 мг/дл.
Итак, чем больше факторов риска, чем выше уровень «вредного» холестерина, тем больше вероятность того, что человеку вряд ли удастся избежать гипертонической болезни и, возможно, ее частых осложнений в идее сосудистых кризов и даже катастроф. У молодых людей поддержание нормального уровня холестерина является одним из главных путей профилактики болезней сердца. Поскольку «подкормка» для губящего нас холестерина поступает в основном с животными жирами, правильное питание позволяет добиться поддержания стабильного уровня и даже снижения холестерина как минимум на 10-12%.
Как же реально снизить уровень холестерина? Если необходимость снижения уже актуальна, как никогда раньше, попросите диетолога разработать вам режим питания. Вместе с отказом от вредных привычек и физическими упражнениями (даже просто длительными прогулками) он даст ощутимый эффект. Вообще же, основа всех диет по снижению холестерина - снижение потребления жиров животного происхождения (жирное мясо, субпродукты, сливочное масло, жирные молочные продукты, жирные сорта сыра, сдобная выпечка и др.). В ограниченном количестве разрешаются молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирные сыры (не более 30% жирности), постное мясо, выпечка на растительных жирах или мягких маргаринах, жареная рыба, жареный только на растительных жирах картофель. Наконец, замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, оливковым. За счет содержащейся в них олеиновой кислоты растительные жиры растворяют отложения из жиров животных. Лучшим является оливковое масло, т.к. в нем около 80% олеиновой кислоты. А вот в очень распространенном в России масле подсолнечном – всего 40%.
Между прочим, статистика убедительно доказывает: жители Средиземноморья, где оливковое масло присутствует в рационе круглый год, заболеваемость сердечно-сосудистыми недугами гораздо меньше, чем в странах остальной Европы и Америки. Там гораздо меньше тучных людей. Информация взята с сайта: http://health.km.ru/article/pravilnoe-pitanie-u-nas-...
КЛУБ ВЫХОДНОГО ДНЯ!!! Спортивный Клуб АЛЬТЕР ЭГО Приглашает в Клуб выходного дня: Суставная гимнастика и дыхательная система Бодифлекс!!!!
-коррекция фигуры и сжигание подкожного жира в кратчайшие сроки без диет; -плоский живот и подтянутые внутренние органы; -крепкие и гибкие мышцы и связки; профилактика болезней позвоночника; -психоэмоциональная устойчивость; - увеличение функциональности и объема легких; без ограничений пола и возраста. САМООБОРОНА ДЛЯ ВСЕХ!!! (неспортивные навыки реального боя) -технические, тактические и психологические аспекты -бросковая и ударная техника; прикладная акробатика -реакция, выносливость, сила и быстрота.
Клуб выходного дня: Суббота, воскресенье с 11 до 12 и с 12 до 13 часов. Абонемент: разовое посещение-140 руб. 4-х разовое посещение -400 руб. 8-ми разовое посещение -700 руб. Опытный инструктор-мужчина. Адрес: 14 квартал ТЦ «Кристалл» тел.:68-52-52, 68-52-62
Бесплатно инфракрасная сауна и детская площадка!!!
САЙКЛ!!! Тренировки уже начались!!! CYCLE – это вид аэробики, который имитирует велогонку. Занятия проводятся на специальных тренажерах (они тоже называются сайклами) и дают отличные результаты.
CYCLE был придуман и разработан американским атлетом Джонатаном Голдбергом в 1980 году, для достижения сразу нескольких практических целей.
Во-первых – это очень эффективная кардиотренировка, которая развивает, укрепляет и тренирует сердечную мышцу и сосуды. К тому же, она нетравматична, то есть вероятность того, что вы повредите себе что-нибудь во время занятий, практически равна нолю.
Во-вторых, сайкл – это достаточно серьезная тренировка и заставляет работать почти все группы мышц, особенно ног. Разгружая суставы, она интенсивно задействует мышцы бедер, что способствует избавлению от лишних килограммов и целлюлита. Средний расход энергии при скорости 9 км/ч составляет 2,8 ккал в час на 1 кг веса, увеличив скорость до 15 км/ч, вы будете терять 4,8 ккал в час на 1 кг веса, а разогнавшись до 20 км/ч, расход составит 8 ккал в час на 1 кг веса. Согласитесь, весьма солидные показатели.
Ну и третья причина – это общее укрепление здоровья. Как и любой другой спорт, сайкл заставляет организм оживиться, прийти в норму. Регулярные занятия укрепят ваше здоровье, предупредят развитие многих заболеваний, повысят устойчивость и сопротивляемость организма. Для того, чтобы выполнить программу до конца, вам придется здорово попотеть, а с потом, ваше тело покинут накопившиеся шлаки и токсины, так что с какой стороны не посмотри, спорт – это очень важный фактор в деле сохранения и укрепления здоровья. Итак: развитие сердечнососудистой системы, повышение общей выносливости, укрепление мышечной системы, снижение веса, если перед вами стоят все эти задачи, не раздумывая, отправляйтесь в фитнес-клуб и записывайтесь на сайкл.
Беременность; Послеоперационные состояния; «Критические» заболевания сердца, такие как порок сердца, ишемическая болезнь сердца и некоторые другие. Это связано с тем, что при занятиях дается очень высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, с целью увеличения ее выносливости и работоспособности; Сахарный диабет, т.к. велика вероятность возникновения гипогликемических состояний; Астма, т.к. в процессе тренировки человек очень активно дышит, что может спровоцировать астматический приступ. Но при большом желании и хорошем самочувствие все же рекомендуем Вам садиться ближе к источнику воздуха и не прилагать в процессе тренировки максимальных усилий, работая в комфортном режиме; Варикозное расширение вен, но при большом желании посещать этот класс, рекомендуем уменьшить выполнения техник, стоя на педалях и не выставлять максимальный уровень сопротивления; Травмы коленей – следить за правильной техникой вращения педалей и избегать критической нагрузки на коленный сустав.
http://musclehouse.ru/ является официальным партнером ФБФР (Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России).
Чемпионат будет проходить в Екатеринбурге, приглашенными почетными гостями будут звезды Бодибилдинга из США: Шон Рей (Shawn Ray), Дориан Ятс (Dorian Yates) и Гюнтер Шлиеркамп (Gunter Schlierkamp).
В Турнире примут участие более 300 Спортсменов со всей России!
Зрителями Прямой Трансляции (Online Webcast) будут профессионалы и любители Бодибилдинга и Фитнеса со всей России и зарубежа.
http://fitneslife.ru/articles/dieta.html очень интересная статья, я не сторонник того что бы что то строго соблюдать, шлавное придерживаться основам, так что если бы и стал сушится то только исключительно по этой статье
25 мнусв залзного спорта 25 минусов железного спорта
1. Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома. 2. Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне. 3. После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице. 4. Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд. 5. Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт. 6. Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспорте указан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется) фотография, сделанная всего пол года назад. 7. Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать. 8. Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок. 9. При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих. 10. Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку. 11. У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьетесь об дверные косяки. 12. Приходиться очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать. 13. Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды. 14. Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает. 15. Врач в больнице постоянно подозревает у вас наличие прогрессирующего рака бицепса. 16. Кроватей под вас украинская легкая промышленность не выпускает. 17. Тебе постоянно кажется, что ты сможешь поднять дом (и само собой пытаешься это проделать). 18. Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами. 19. Все думают, что у тебя слишком маленькая голова. 20. Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок. 21. Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо. 22. После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего. 23. Тебя все равно забирают в армию, несмотря на твои уверения в том, что ты полностью недееспособный человек. 24. Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола. 25. Приходится часто бить голубых
Класифкаця бодблдерв Дрыщ" - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)
"Дохлик" - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...
"Донор" - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтером. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)
"Хряк(Боров, в зависимости от веса)" - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях
"Крепенький" - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает
"Большой" - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает
"Красавчик" - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.
"Вейдер" - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВС. Жим и размер руки не имеет значения.
"Упырь" - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налево
"Болтун" - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....
"Cиловик" -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!
"ТолстоЖопик" - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек... Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...
"Фитнессист" - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.
"Черепаха" - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.
"Однопалчанин" - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его "огромной" массе.
"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.
"Тарзан" - Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?
може ти перетренерувався ? поганий апетит болять локт колна, связки нема прогресу в робочих вагах пропала мотиваця - симптоми перетрену..взьми перерву на тиждень два
перерывов делать ненужно , из-за пропускав результат не повысица ,а если он не повысеца мотивация сама кудато диваеца ,просто через немогу. зато когда будеш максимум делать . Позитивный результат лутшая мотивацыя.
Про статт в нашй груп Знате, я хочу дзнатись чи читали ви статт як присутн в нашй груп? Якщо так, то подлться враженнями, що сподобалось, що не дуже, якщо хто не читав то дзнаться чи варто!!!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
-Помагает избавиться от целлюлита;
-Корректирует фигуру, способствует похудению;
-Улучшает цвет лица, так как обогощает ткани кислородом;
-Стимулиркет лимфодренаж;
-Улучшает микроциркуляцию крови.
Действие аппарата основано на принципе вибраций, которые стимулируют активность всех тканей. Вибрации низких и средних часот действуют как тысячи микроскопических валиков и массируют все тело от ступней ног до шеи.
1 занятие на Виброплатформе заменяет:
-Одну тренировку в гимнастическом зале с упражнениями на тренажерах;
-Двум часам игры в теннис;
-Одному часу качания пресса с нагрузкой на ноги плюс двадцати минутам качания пресса на коврике;
-Двум часам физических нагрузок, например, быстрый бег;
-Двум часам укрепляющих упражнений.
100 минут - 500 р.
200 минут - 800 р.
Одно занятие от 5 до 10 минут
Роликовый массаж относится к оздоровительной сфере и был разработан для "проблемных зон". Роликовый массажер можно применять индивидуально, и практически без всяких ограничений для массирования ног, рук, живота, боков, бедер и ягодиц. Посредством целевого роликового массажа желаемых частей тела Ваша кожа регенерируется и лучше снабжаетя кислородом, а также стимулирует кровообращение. Результат-гладкая и упругая кожа в "проблемных зонах".
Преимущества:
-Укрепляет соединительную ткань, разглаживает кожу
-Помогает избавиться от целлюлита
-Уменьшает объем "проблемных зон"
-Способствует выводу шлаков
-Стимулирует обмен веществ
-Улучшает кровообращение
-Помогает при растяжениях
30 минутные программы: 8 занятий - 560 р., 12 занятий - 840 р.
45 минутные программы: 8 занятий - 640 р., 12 занятий - 960 р.
Часовая программа: 8 занятий - 720 р., 12 занятий - 1080 р.
Это лечение по методу Шиацу, основанное на безыгольом воздействии на акупунктурные точки стопы. В его основе лежит воздействие на биологически активные точки организма, богатые нервными окончаниями.
При массаже стоп аппаратом МАРУТАКА быстрее и лучше проходит восстановление организма при многих заболеваниях, а также происходит хорошая профилактика многих патологических недугов.
Рефлексотерапия:
-Оказывает болеутоляющий эффект;
-Улучшает работу ЦНС;
-Улучшает микроциркуляцию во всех основных системах организма;
-Улучшает реологические свойства крови;
-Нормализует артериальное давление;
-Повышает функционирование сердца и мозга;
-Повышает иммунитет и устойчивость организма к различным инфекциям;
-Обеспечивает седативное и антидепрессивное действие.
100 мин - 300 р.
200 мин. - 400 р.
Программа задана на 10 минут.
Метод основан на разогреве тела специальными инфракрасными источниками. Эффект воздействия "Глубоким теплом" принципиально отличается от эффекта обычной сауны, поскольку в первом случае глубина прогрева тканей в 10-15 раз больше.
Излучаемые инфракрасные волны проникают в человеческое тело на глубину до 4 см! (в обычной сауне только на 3 мм). Температура в Инфракрасной сауне не привышает 60С, поэтому не имеет противопоказаний и подходит для всех.
Обильное потоотделение, которым сопровождается нахождение в инфракрасной сауне отлично очищает организм, интенсивно выводит шлаки и токсины, соли тяжелых металлов, и способствует снижению веса и лечению целлюлита. За один сеанс можно похудеть на 1 кг!
Инфракрасная сауна оказывает омолаживающее действие. Запускаются процессы регенерации в организме, повышает иммунитет.
ТОЛЬЯТТИ - 16 СЕНТЯБРЯ - СТРОНГМЭН - 50 000 ЗА ПЕРВОЕ МЕСТО!!! Положение: http://vkontakte.ru/topic-5350337_24900720
-Быстрое удаление жира в проблемных зонах;
-Уменьшение и полное устранение целлюлита;
-Восстановление упругости и эластичности кожи, в том числе после беременности или существенного снижения веса;
-Улучшение функции пищеварения, естественное снижение аппетита;
-Улучшение состояния при радикулите, артрозе, перетренировке мышц.
Это наиболее современное и эффективное средство для удаления жировых отложений и лечения целлюлита. Оно является прекрасной альтернативой хирургическим методам удаления жировых отложений.
Первый же сеанс дает немедленное уменьшение объема талии и бедер на 1,5-2,5 см !!!
ул. Карбышева 2, тел. 728017
ТЦ " Кристалл" 3 этаж. Пересечение улиц 40 Лет Победы и Автостроителей тел. 68-52-52, 68-52-62
Абонимент 300 мин - 1500 р.
Абонимент 450 мин - 1800 р.
Предпочитаете сами планировать время и условия занятий - звоните инструктору тел.713 - 606
Мы выбираем спорт для того, чтобы быть здоровыми и сильными. Того же мы желаем и своим детям, отдавая их в спортивные секции. Но в какой-то момент для некоторых спортсменов жажда быстрого успеха затмевает рассудок. И дельцы от современного профессионального спорта тут же предлагают им синтетические стимуляторы и все более изощренные допинги.
Это очень большая ошибка – спортсмены, «подсевшие» на продукцию тайных лабораторий, платят за полученные обманом золотые медали не только угрозой дисквалификации, но и здоровьем, то есть самым дорогим, что есть у человека…
А между тем сама Природа подарила всемнам мощнейшее средство быстрого восстановления сил и укрепления организма, которое успешно использовали еще самые первые олимпийцы. Это – оливковое масло, чудесный дар богов, как называли его в Древней Элладе.
Мы сейчас почти не верим в чудеса. Но в данном случае с мнением древних согласны все ученые, изучающие свойства оливкового масла. И современная наука все раскладывает, как говорится, «по полочкам». Так вот, тщательный химический анализ установил, что в оливках содержатся практически все необходимые витамины и микроэлементы, которые хорошо усваиваются организмом человека. Уточним, что все это содержит натуральное оливковое масло, полученное методом холодного отжима, а вот при других способах изготовления эти чудесные компоненты из масла исчезают...
Да, мы все отлично знаем, что полезны вообще все растительные масла. В отличие от животных жиров, они приносят организму не только энергию, но и оказывают ему неоценимую помощь – препятствуют развитию атеросклероза, болезней сердца и сосудов, способствуют выводу холестерина, помогают в лечении органов пищеварения, укрепляют костную ткань. Но в огромном семействе растительных масел именно оливковое является доминирующим по своим полезным свойствам.
1. Входящие в состав оливкового масла полезные кислоты необходимы, как строительный материал оболочек клеток (сам организм синтезирует их только частично)
2. Высокое содержание олеиновой кислоты весьма благоприятно влияет на процессы усвоения и переработки жиров.
Кстати сказать, содержание линолевой кислоты, которая способствует выведению холестерина из организма, в оливковом масле холодного отжима в несколько раз выше, чем в обычном растительном масле. Напомним, что линолевая кислота относится к числу незаменимых, человеку она необходима постоянно, особенно в период роста.
И все же самое главное свойство оливкового масла, позволяющее считать его необходимым продуктом не только для спортсменов, но и для каждого человека, заботящегося о своем здоровье, является его способность стимулировать иммунную систему. Это свойство натурального оливкового масла ученые объясняют высоким содержанием биологически активных углеводов, стеролов, терпеновых диспиртов и токоферола. А содержание такого редкого в продуктах питания соединения, как олеокантал, способно оказывать на организм человека обезболивающее и противовоспалительное действие. Что крайне необходимо спортсменам, чей организм подвергается экстремальным нагрузкам во время тренировок и соревнований.
Досье потребителя:
Для родителей будущих олимпийцев важно знать, что одним из лучших пищевых источников полиненасыщенных жирных кислот служит именно оливковое масло. Считается, что 25-30 г. этого чуда-масла обеспечивают суточную потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах. В оливковом масле жирам сопутствуют и другие вещества, относящиеся к классу липидов. При спортивных тренировках также увеличивается потребность в них. Особенно в периоды интенсивной тренировки на выносливость или во время соревнований, когда возникают трудности в регулярном восполнении суточных энергозатрат. Устранить эти трудности можно за счет повышения потребления с пищей липидов и компонентов, стимулирующих их обмен. Употребление оливкового масла в эти периоды приобретает особенно важное значение.
Оливковое масло "Olis sole" (Испания)
http://vkontakte.ru/clubloliveoil
В народе говорят: «Все полезно, что в рот полезло». Но врачи, в первую очередь диетологи, поправляют: «Не все полезное вкусно и не все вкусное с благодарностью принимается организмом». Недуги, недомогания и жизненный опыт в целом рано или поздно заставляют задуматься над тем, правильно ли мы едим. А если неправильно и много, не пора ли дать передышку многострадальному желудку?
Так-то оно так, но только резкий переход с привычного питания на строгое диетическое способен нарушить обмен веществ, и тогда организму будет нанесен еще больший вред. Ведь он уже вынужденно покорился, адаптировался к стрессу (да-да, это для него настоящий стресс, поскольку участвующие в пищеварительном процессе органы работают с большой нагрузкой, по мере сил нейтрализуя избыток поступающих жиров и углеводов). И вдруг его ограничивают в «лишних веществах» вроде ненасыщенных углеводов (сахара и т.п.). Стресс еще больший. И все-таки надо сделать хотя бы первый шаг к оздоровлению, к постепенной борьбе с устоявшимися привычками. Скажем, потребляемые в большом количестве животные жиры наслаиваются в виде бляшек на внутренней поверхности артерий и сужают диаметр кровотока. Объем крови остается неизменным, а сосуды делаются тесными для него. Артериальное давление увеличивается. Да, фармакология предлагает все новые средства в борьбе с гипертонией и сводит опасность сердечно-сосудистых кризов к минимуму. Однако любой врач знает: безвредных лекарств практически нет. Они лечат одно, а калечат другое. В то же время грамотно подобранная диета с минимальным, необходимым количеством жиров, не только способна избавить от лекарств, но и оздоровить внутренние органы, буквально освежить внешность. Не будем перечислять недуги, которые возникают вследствие нерационального питания. Мы не собираемся подробно останавливаться и на диетах: это в компетенции специалистов. А они говорят, что универсальных диет не бывает, как не бывает двух абсолютно одинаковых людей. Мы всего лишь предлагаем отказаться от одних пищевых продуктов в пользу других. Это значит – по возможности продлить жизнь.
Каждый из нас знает: чрезмерно обильное поглощение пищи вызывает проблемы. Жиры вроде бы числятся среди наиболее вредных субстанций. Но ведь они отнюдь не лишние в колбасах, печеных изделиях и молочных продуктах. Тогда почему их туда добавляют? Нас травят? Начнем с того, что жиры жирам рознь. Насыщенные жиры повышают содержание холестерина в крови. Это он, кстати, увеличивает риск сердечных приступов. Насыщенные жиры присутствуют во всех молочных продуктах и мясе животных, а в растительном мире имеют только два источника — кокосовое и пальмовое масло. То самое, в котором, к примеру, обжаривают любимый многими попкорн и повсеместно используют в промышленной кулинарии. Не для того, чтобы нанести непоправимый вред человечеству, а просто такова технология приготовления пищи. Значит, выхода у нас нет? Ну почему же! Все, что от нас требуется, это найти силы не слишком часто поддаваться соблазнам вроде свежих ароматных колбас или дивных выпечек. Ненасыщенные жиры (моно- или полиненасыщенные) – другая категория. Они богаты калориями, которые не сжигаются, потому особенно способствуют нашему ожирению. Зато оказывают положительное влияние на жиры в крови: чем больше ненасыщенных жиров в кровотоке, тем меньше места для насыщенных жиров, губящих сосуды.
Существуют и «обезжиренные жиры». Странное словосочетание, да? В природе их нет, а между тем они чрезвычайно популярны у потребителей. Производители «обезжиренных жиров» или, как их еще называют, «диетических жиров» («диетических масел») захватили часть очень прибыльного рынка, прежде всего благодаря стремлению населения развитых стран употреблять в пищу низкокалорийные продукты с пониженным содержанием холестерина. Наверное, полезная штука? Вовсе нет.
Ах, вы питаетесь еще более радикально и предпочитаете натуральным жирам и маслам маргарин? Ну, конечно, ведь в магазинах упаковки маргарина обычно размещают в отделе диетических продуктов. Да и в рекламе нередко утверждается, что маргарин не только безвреден как низкокалорийный продукт, но и полезен. Ведь он же изготавливается из натуральных растительных масел. Чем не чудодейственный продукт?
Кстати, вы знаете, как делают маргарин? Что, ни разу не видели по телевизору репортажей с маргаринового производства? Ну да, их и не снимают, нам будто бы знать это ни к чему: отобьет аппетит. А производят это «диетическое чудо» так.
Жидкое полиненасыщенное растительное масло (обычно самое дешевое) сначала приводят в состояние отвердения. Для этого через него пропускают водород. Процесс называется гидрогенизацией. Он превращает масло в полностью насыщенный жир. Диетологи говорят, что это один из величайших не разоблаченных скандалов в истории пищевой промышленности. Возможно, они преувеличивают: современные продукты, вообще, часто подвергаются искусственной и далеко не безобидной трансформации. Найдутся примеры более впечатляющие. И все же…
Используемые при приготовлении маргарина, растительные масла чрезмерно рафинируют. От этого в них уменьшается количество ценных жировых кислот. Дальнейшее обесцвечивание и придание продукту приемлемых вкуса, прозрачности и цвета снижают содержание микроэлементов и витаминов. Хотя, если верить этикеткам, этот трансформер – едва ли не главный поставщик витаминов на наш стол.
Маргарин по своей молекулярной структуре очень близок к пластику, он не поддается естественному плавлению, когда мнешь его в руках. Абсолютно мертвый пищевой продукт, который вдобавок не содействует ни одному типу полезных для человека микроорганизмов. Нам и подавно. Даст то же количество калорий, что и масло, плюс дополнительное количество бета-каротина и красящих веществ. Кроме того, в состав некоторых сортов входят вещества, оставляющие налет на стенках артерий. Исследование восьмидесяти пяти тысяч женщин, проведенное в Гарвардской медицинской школе, длившееся на протяжении восьми лет, показало: у женщин, которые употребляют в пищу маргарин, наблюдается повышенный риск заболеваний коронарных сосудов сердца. А ведь природа изначально «пощадила» прекрасный пол – по статистике инфаркты и инсульты у женщин случаются гораздо реже, чем у мужчин.
И все же жиры нам необходимы. Люди прошлого обеспечивали себе сытую безопасную жизнь исключительно заготовкой масел и жиров на зиму. Без жировых запасов не выжил бы и наш организм. Своей удивительной жизнеспособностью младенцы обязаны особому жировому слою, с которым каждый ребенок появляется на свет. Этот жирок согревает их, как меховая жилетка. Отложив такой же жировой запас, уходят в зимнюю спячку многие животные.… Значит, на жиры возводят напраслину? Нет, потому что все хорошо в меру. Жиры, как и сладости, у современного человека не должны занимать более 5% ежедневного рациона. Причем независимо от того, высокий у него уровень содержания холестерина в крови или нормальный. Давайте уж заодно разберемся и с холестерином.
Сам холестерин производится в основном в печени, а переносится в крови липопротеинами - сложными комплексами, молекулы которых состоят из жиров и белков. В составе холестерина есть две основные фракции: липопротеины низкой плотности и липопротеины высокой плотности. Первые идут на клеточное строительство, но их излишек имеет свойство оседать на стенках сосудов в виде бляшек (это основная предпосылка для возникновения опасного заболевания – атеросклероза). Вторые выводят холестерин из этой системы, доставляя его обратно в печень для переработки или выделения. Оптимальным уровнем общего холестерина считается 180-200 мг/дл (до 5 ммоль/л). Но для определения риска возникновения сосудистых заболеваний также важен уровень образующих бляшки липопротеинов низкой плотности. У практически здорового человека этот уровень должен быть не выше 160 мг/дл. У пациентов с одним-двумя факторами риска (наследственность, курение) - не выше 130. При сахарном диабете, ишемической болезни сердца, в особенности в комплексе с другими факторами риска (курение, ожирение, малоподвижный образ жизни и т. д.), показатель должен быть ниже 100 мг/дл. Нормальный уровень липопротеинов высокой плотности (так называемый «полезный холестерин») - 40-45 мг/дл.
Итак, чем больше факторов риска, чем выше уровень «вредного» холестерина, тем больше вероятность того, что человеку вряд ли удастся избежать гипертонической болезни и, возможно, ее частых осложнений в идее сосудистых кризов и даже катастроф. У молодых людей поддержание нормального уровня холестерина является одним из главных путей профилактики болезней сердца. Поскольку «подкормка» для губящего нас холестерина поступает в основном с животными жирами, правильное питание позволяет добиться поддержания стабильного уровня и даже снижения холестерина как минимум на 10-12%.
Между прочим, статистика убедительно доказывает: жители Средиземноморья, где оливковое масло присутствует в рационе круглый год, заболеваемость сердечно-сосудистыми недугами гораздо меньше, чем в странах остальной Европы и Америки. Там гораздо меньше тучных людей. Информация взята с сайта: http://health.km.ru/article/pravilnoe-pitanie-u-nas-...
Оливковое масло "Olis sole" (Испания)
http://vkontakte.ru/clubloliveoil
Спортивный Клуб
АЛЬТЕР ЭГО
Приглашает в Клуб выходного дня:
Суставная гимнастика и дыхательная система Бодифлекс!!!!
-коррекция фигуры и сжигание подкожного жира в кратчайшие сроки без диет;
-плоский живот и подтянутые внутренние органы;
-крепкие и гибкие мышцы и связки; профилактика болезней позвоночника;
-психоэмоциональная устойчивость;
- увеличение функциональности и объема легких; без ограничений пола и возраста.
САМООБОРОНА ДЛЯ ВСЕХ!!!
(неспортивные навыки реального боя)
-технические, тактические и психологические аспекты
-бросковая и ударная техника; прикладная акробатика
-реакция, выносливость, сила и быстрота.
Клуб выходного дня: Суббота, воскресенье с 11 до 12 и с 12 до 13 часов.
Абонемент: разовое посещение-140 руб.
4-х разовое посещение -400 руб.
8-ми разовое посещение -700 руб.
Опытный инструктор-мужчина.
Адрес: 14 квартал ТЦ «Кристалл» тел.:68-52-52, 68-52-62
Бесплатно инфракрасная сауна и детская площадка!!!
CYCLE – это вид аэробики, который имитирует велогонку. Занятия проводятся на специальных тренажерах (они тоже называются сайклами) и дают отличные результаты.
CYCLE был придуман и разработан американским атлетом Джонатаном Голдбергом в 1980 году, для достижения сразу нескольких практических целей.
Во-первых – это очень эффективная кардиотренировка, которая развивает, укрепляет и тренирует сердечную мышцу и сосуды. К тому же, она нетравматична, то есть вероятность того, что вы повредите себе что-нибудь во время занятий, практически равна нолю.
Во-вторых, сайкл – это достаточно серьезная тренировка и заставляет работать почти все группы мышц, особенно ног. Разгружая суставы, она интенсивно задействует мышцы бедер, что способствует избавлению от лишних килограммов и целлюлита. Средний расход энергии при скорости 9 км/ч составляет 2,8 ккал в час на 1 кг веса, увеличив скорость до 15 км/ч, вы будете терять 4,8 ккал в час на 1 кг веса, а разогнавшись до 20 км/ч, расход составит 8 ккал в час на 1 кг веса. Согласитесь, весьма солидные показатели.
Ну и третья причина – это общее укрепление здоровья. Как и любой другой спорт, сайкл заставляет организм оживиться, прийти в норму. Регулярные занятия укрепят ваше здоровье, предупредят развитие многих заболеваний, повысят устойчивость и сопротивляемость организма. Для того, чтобы выполнить программу до конца, вам придется здорово попотеть, а с потом, ваше тело покинут накопившиеся шлаки и токсины, так что с какой стороны не посмотри, спорт – это очень важный фактор в деле сохранения и укрепления здоровья. Итак: развитие сердечнососудистой системы, повышение общей выносливости, укрепление мышечной системы, снижение веса, если перед вами стоят все эти задачи, не раздумывая, отправляйтесь в фитнес-клуб и записывайтесь на сайкл.
Вторник
Четверг } в 19-00
Воскресенье
Вторник
Четверг } в 20-00
Беременность;
Послеоперационные состояния;
«Критические» заболевания сердца, такие как порок сердца, ишемическая болезнь сердца и некоторые другие. Это связано с тем, что при занятиях дается очень высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, с целью увеличения ее выносливости и работоспособности;
Сахарный диабет, т.к. велика вероятность возникновения гипогликемических состояний;
Астма, т.к. в процессе тренировки человек очень активно дышит, что может спровоцировать астматический приступ. Но при большом желании и хорошем самочувствие все же рекомендуем Вам садиться ближе к источнику воздуха и не прилагать в процессе тренировки максимальных усилий, работая в комфортном режиме;
Варикозное расширение вен, но при большом желании посещать этот класс, рекомендуем уменьшить выполнения техник, стоя на педалях и не выставлять максимальный уровень сопротивления;
Травмы коленей – следить за правильной техникой вращения педалей и избегать критической нагрузки на коленный сустав.
Интересует мнение,нужно ли устраивать периоды легких тренировок?
Уважаемые участники группы:
23-24 октября смотрите Прямую Трансляцию Открытого Чемпионата России по Бодибилдингу и Фитнесу.
На сайте http://musclehouse.ru/ открыто голосование, чтобы выявить количество потенциальных пользователей, которые будут смотреть данную трансляцию.
Спасибо за понимание!
С уважением!
Чемпионат будет проходить в Екатеринбурге, приглашенными почетными гостями будут звезды Бодибилдинга из США: Шон Рей (Shawn Ray), Дориан Ятс (Dorian Yates) и Гюнтер Шлиеркамп (Gunter Schlierkamp).
В Турнире примут участие более 300 Спортсменов со всей России!
Зрителями Прямой Трансляции (Online Webcast) будут профессионалы и любители Бодибилдинга и Фитнеса со всей России и зарубежа.
http://tv.musclehouse.ru/
Обсуждаем здесь
Самые любимые виды кардио
модно и по симпотишней найти.
25 минусов железного спорта
1. Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома.
2. Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне.
3. После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице.
4. Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд.
5. Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт.
6. Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспорте указан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется) фотография, сделанная всего пол года назад.
7. Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать.
8. Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок.
9. При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих.
10. Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку.
11. У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьетесь об дверные косяки.
12. Приходиться очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать.
13. Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды.
14. Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает.
15. Врач в больнице постоянно подозревает у вас наличие прогрессирующего рака бицепса.
16. Кроватей под вас украинская легкая промышленность не выпускает.
17. Тебе постоянно кажется, что ты сможешь поднять дом (и само собой пытаешься это проделать).
18. Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами.
19. Все думают, что у тебя слишком маленькая голова.
20. Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок.
21. Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо.
22. После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего.
23. Тебя все равно забирают в армию, несмотря на твои уверения в том, что ты полностью недееспособный человек.
24. Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола.
25. Приходится часто бить голубых
18,мне повезло мой физрук КМС по лифтингу.(Да и такое бывает)
Дрыщ" - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)
"Дохлик" - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...
"Донор" - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтером. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)
"Хряк(Боров, в зависимости от веса)" - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях
"Крепенький" - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает
"Большой" - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает
"Красавчик" - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.
"Вейдер" - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВС. Жим и размер руки не имеет значения.
"Упырь" - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налево
"Болтун" - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....
"Cиловик" -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!
"ТолстоЖопик" - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...
Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...
"Фитнессист" - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.
"Черепаха" - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.
"Однопалчанин" - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его "огромной" массе.
"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.
"Тарзан" - Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?
Останнм часом почав думат а завтра потренереюсь сьогодн вдпочну чч роблю менше пдходв
Скжть як зберегти мотивацю???
поганий апетит
болять локт колна, связки
нема прогресу в робочих вагах
пропала мотиваця - симптоми перетрену..взьми перерву на тиждень два
зато когда будеш максимум делать .
Позитивный результат лутшая мотивацыя.
Знате, я хочу дзнатись чи читали ви статт як присутн в нашй груп? Якщо так, то подлться враженнями, що сподобалось, що не дуже, якщо хто не читав то дзнаться чи варто!!!
Дуже сподобались справд допомага зберегти мотивацю можна дзнатись багато нового!
Да, чтоб добить мышцы..и для наращивания массы сойдет..
пдтримаю вдповдь до 2 хв
Стоячи, з гантелями, на тренажер ...
будемо пам"ятати ((((((((((((((((((((((((((((
Жим лежа, тяга Т-блока перед собой.