К Вашим услугам вертикальный солярий Стоимость 1 минуты: 8 руб. - для клиентов клуба; 9 руб. - для гостей клуба.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗАГАРА
Эти правила написаны в соответствии с Европейскими нормами безопасного использования оборудования для загара.
1. Солярием должны пользоваться люди не моложе 15 лет с типом кожи 2 или больше. Дети моложе 16 лет и люди с первым типом кожи чрезвычайно чувствительны к ультрафиолетовым лучам.
2. В начале проведения курса загара не загорайте два дня подряд. Сделайте перерыв на один день. Если на Вашей коже не появляется нежелательных реакций, вы можете продолжать курс загара. Далее можно загорать 1 раз в сутки.
3. Не загорайте чаще одного раза в день. Это правило применительно как для загара в солярии, так и для загара под солнцем. Ваша кожа не различает эти источники ультрафиолетового света. Число сеансов загара в год не должно превышать 50, принимая во внимание и загар на солнце.
4. Некоторые косметические и медицинские средства могут содержать вещества, которые могут привести к нежелательным последствиям при ультрафиолетовом излучении. Подобный эффект могут вызывать и некоторые другие вещества, которые намазываются на кожу, вдыхаются или проглатываются. Такие вещества называются фотосенсибилизаторами.
В случаях, если клиент принимает или прошел курс лечения сульфаниламидными препаратами, барбитуратами, аминазином, некоторыми антибиотиками (тетрациклином, доксициклином, гризеофульвином), а также специальными фотосенсибилизирующими средствами (пуваленом, псораленом, оксароленом), гормональными препаратами, возможность загара в солярии необходимо обсудить с врачом.
Также в связи с тем, что средства декоративной косметики, духи, дезодоранты и т.п. также могут явиться фотосенсибилизаторами, необходимо очищать кожу перед сеансом загара от подобных косметических средств.
5. Обязательно защищайте глаза специальными защитными очками во время всего сеанса. Глазное веко слишком тонкое, чтобы обеспечить эффективную защиту от ультрафиолета.
6. Рекомендуется использовать специальные лосьоны и кремы для загара в солярии, которые обеспечивают необходимое увлажнение и питание коже, подвергшейся воздействию ультрафиолета.
7. Защищайте чувствительные участки тела, которые обычно не подвергаются воздействию ультрафиолета (зона подмышек, половые органы) и могут пострадать от излучения той же интенсивности, от которой не пострадают остальные зоны тела.
8. Защищайте специальным бальзамом или кремом с солнцезащитным фильтром кожу губ, а также кожу сосков, т.к. эти зоны не вырабатывают меланин, тем самым не могут защищаться от ультрафиолета.
9. Если Вы обгорели, необходимо прекратить загорать в солярии или на открытом солнце до полного исчезновения всех последствий ожога, таких как покраснение, шелушение, зуд.
Весна - время перемен!!! 300 руб. - 1 посещение клуба 2 000 руб.* - 8 посещений Без ограничения во времени в течении одного рабочего дня _____________________________________________________________
180 руб. - 1 посещение клуба 1 340 руб.* - 8 посещений (время нахождения в клубе 1 час + 20 минут подготовка), последующий час 80 руб.
*Запись на групповые занятия в понедельник на текущую неделю, при отсутствии клиента на групповом занятии при предварительной записи с клиента списывается 1 посещение.
В расписание групповых занятий добавили 2 вида силовых программ: В расписание групповых занятий добавили 2 вида силовых программ: 1) Step-n-Power, это тренировка, сочетающая в себе чередование аэробной работы на степ-платформе с силовой работой. Нагрузка средней и высокой интенсивности
2) Fitt ball, это комплекс упражнении с использованием специальных больших пластиковых мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Занятия фитболом обеспечивают "мягкую" нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. Движения довольно просты, поэтому подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности.
Правила посещения тренажерного зала. Правила посещения тренажерного зала .
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу
21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.
22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.
23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.
24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник
25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.
26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением .
12 апреля стартует акция в ознаменование Дня космонавтики и 50-й годовщины первого полета человека в космос -12% скидка 12.04.2011 -10% скидка 13.04.2011 -8% скидка 14.04.2011 -6% скидка 15.04.2011 -4% скидка 16.04.2011 -2% скидка 17.04.2011 Акция действует с 12 по 17 апреля 2011 года. *-не распространяется на клубную карту "Активный полдень"
Студия Атлетики Посещение студии "Атлетики"подразумевает под собой посещение тренажерных и кардио-залов ограниченное количество времени, приравненное к расчетным часам. Под расчетным часом понимает время нахождения Клиента в клубе. 1200 руб. - 8 часов посещений по 150 руб. (Будни - с 8.00 до 23.00, выходные дни - с 9.00 до 22.00); 960 руб. - 8 часов посещений по 120 руб. (Будни - с 8.00 до 17.00); 800 руб. - 8 часов посещений по 100 руб. (Будни - с 12.00 до 16.00).
АКЦИИ Другу фитнес - Вам подарок Вы получите дополнительные дни посещения клуба в подарок за каждого, кто приобретет впервые клубную карту в фитнес-клуб "Физ-ра" по Вашей рекомендации.
1 ДРУГ (годовая карта) = 12 дней продление Вашей карты в подарок! 1 ДРУГ (полугодовая карта) = 7 дней продление Вашей карты в подарок! 1 ДРУГ (карта на 3 месяца) = 5 дней продление Вашей карты в подарок! 1 ДРУГ (карта на 1 месяц) = 3 дней продление Вашей карты в подарок!
Активно занимайтесь, заботьтесь о себе, а так же популяризируйте здоровый образ жизни в кругу своих друзей - и получайте подарки от фитнес-клуба "Физ-ра" Подробности акции по тел. 63-94-24
Массаж Обращаем ваше внимание на то, что в нашем фитнес-клубе предоставляются услуги массажа.
Массаж волосистой части головы 200 руб. (10 мин.) Массаж лица 200 руб. (10 мин.) Массаж шейно-воротниковой области 300 руб. (15 мин.) Массаж верхней конечности 200 руб. (15 мин.) Массаж плечевого сустава 200 руб. (10 мин.) Массаж локтевого сустава 200 руб. (10 мин.) Массаж лучезапястного сустава 200 руб. (10 мин.) Массаж кисти и предплечья 200 руб. (10 мин.) Массаж мышц области грудной клетки 400 руб. (25 мин.) Массаж пояснично-крестцовой области 290 руб. (10 мин.) Рефлекторно-сегментарный массаж поясн.-крестц. обл. 310 руб. (15 мин.) Массаж шейно-грудного отдела позвоночника 350 руб. (20 мин.) Рефлекторно-сегментарный массаж шейно-грудного отд. позвоночника 500 руб. (30 мин.) Массаж мышц спины вдоль позвоночника 430 руб. (30 мин.) Массаж нижней конечности 260 руб. (15 мин.) Массаж бедра 200 руб. (10 мин.) Массаж тазобедренного сустава и ягодичной области 200 руб. (10 мин.) Массаж коленного сустава 200 руб. (10 мин.) Массаж голеностопного сустава 200 руб. (10 мин.) Массаж стопы и голени 200 руб. (10 мин.) Общий массаж 1040 руб. (60 мин.) Массаж мышц передней брюшной стенки (живота) 290 руб. (15 мин.)
Подарочные сертификаты Уважаемые члены и гости клуба! В фитнес-клубе "Физ-ра" открыта продажа подарочных сертификатов номиналом 1000, 2000, 3000, 5000 и 10000 рублей. Подарочный сертификат - хороший подарок к любому празднику и мероприятию.
ПИЛАТЕС Пилатес известен как самая быстро развивающаяся техника упражнений в мире. Бывший однажды секретом таких звезд как Мадонна и Кортни Кокс, теперь он стал доступен для многих людей во всем мире, которые предпочитают более "разумный" и "внимательный" подход.
Упражнения Pilates соответствуют результатам современных исследований и современной медицины. Они обучают сенсомоторике (управлению движениями и развитию движений), улучшают чувство своего тела, предотвращают боли в спине и поддерживают внутреннюю силу. Тазовое дно, живот и спина становятся единым центром силы, при этом ткани становятся более упругими и улучшается фигура.
С помощью программы тренировок Pilates достигается оптимизация всех участвующих в движении органов. Рефлекторно управляемые нервные импульсы относятся к мышцам, расположенным близко к суставам, они выполняют функцию поддержки и при обычных тренировках ими часто пренебрегают. Таким образом, мышцы прорабатываются изнутри к внешней поверхности. Это означает, что мышцы становятся сильнее, не увеличиваясь в объеме. Одновременно Вы становитесь подвижнее, фигура - гармоничнее, походка и осанка - изящнее.
Основатель так популярной сегодня методики - немец по происхождению - Джозеф Губертус Пилатес, родившийся в 1880 году в Германии, недалеко от Дюссельдорфа. Это был хрупкий ребенок слабого телосложения и в детстве страдал от многих болезней, в частности от астмы и рахита. Но обладая сильной волей и желанием побороть свои недуги, Джо начал тренироваться, и уже в 14 лет у него было тело атлета, и он нередко позировал в качестве модели для анатомических зарисовок.
В 1912 году Джозеф переехал в Англию, где он зарабатывал на жизнь, работая боксером, циркачом и тренером по самообороне детективов Скотланд-Ярда. Помимо занятий основными видами спорта, Пилатес изучал йогу, восточные боевые искусства, основы медитации. Во время Первой Мировой войны он создал специальную систему реабилитационных тренировок для солдат, получивших ранения и проходивших лечение в госпитале. Эта система позволяла даже лежачим больным делать упражнения и тем самых способствовала их быстрому выздоровлению. В 1918 году от эпидемии гриппа, охватившей Англию, умерли тысячи человек, но ни один из тренировавшихся по методике Пилатеса. Это укрепило веру Пилатеса в эффективность его тренировочной системы и принесло известность его методу.
В 1926 году Джозеф иммигрировал в США. Во время переезда он познакомился с Кларой, медсестрой, которая разделяла его воззрение на здоровье. Позже она стала его женой.
В Нью-Йорке его метод стал особенно популярен в балетных кругах, особенно среди танцовщиков New York City Ballet. Знаменитый балетмейстер Джордж Баланчин специально пригласил Пилатеса для занятий с танцовщицами нью-йоркского балета. Свою первую фитнес-студию Джозеф и его жена Клара открыли в Нью-Йорке в одном из репетиционных залов New York City Ballet, и к началу 60-х годов практически все самые известные танцовщики Нью-Йорка стали клиентами Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярна в США.
К 1990 году многие врачи-травматологи и реабилитационные центры уже использовали технику Pilates для восстановления больных после травм, ортопедических операций и т.п. Среди поклонников Pilates - Дженет Джексон, Мадонна, Кортни Лав и другие звезды. В России одна из самых больших поклонниц методики Pilates - всемирно известная балерина Илзе Лиепа.
Сегодня техника Pilates остается особенно популярной в самых престижных фитнес-центрах по обе стороны Атлантики. Сам Пилатес называл свой метод Controllogy (Контролоджи), этим он хотел сказать, что с помощью работы мозга можно натренировать мышцы. Он постоянно подчеркивал, что с помощью своей методики хотел привести к такому результату, чтобы самому принять на себя ответственность и контроль над своим телом, и самому найти, каким должен быть образ жизни и личные цели.
Чтобы достичь успеха в тренировке Пилатес, важно знать основные принципы или золотые правила: • Концентрация • Контроль • Точность • Дыхание • Центр • Непрерывность, плавность, текучесть движений
А также применять следующие принципы:
• удлинение позвоночного столба • Стабилизация в нейтральном положении позвоночника • Активизация центра • правильного положение плечевого пояса и его стабилизация • Работа с образами
В наше динамичное время это очень простой и действенный элемент, чтобы соединить вместе тело и дух и стать более спокойным внутренне. Если одновременно с выполнением упражнения создавать себе образ его выполнения, с помощью этой визуализации мышцы будут подсознательно активизироваться.
Контроль
Упражнения требуют высокой степени координации и контроля, т.к. все участвующие в движении мышцы должны оптимально взаимодействовать между собой. Путем осознанного проведения и повышенной внимательности будут созданы предпосылки для оптимального протекания движения и долгосрочное позитивное программирование всего тела.
Точность.
Здесь решающим является не количество повторений, а качество и осознанность их проведения. Меньше означает больше! Чем осознанней и точней выполнено упражнение, тем больше внимательности переносится неосознанно и на повседневную жизнь.
Дыхание.
В упражнениях Пилатес речь идет о том, чтобы сделать стабильным центр тела. При тренировке Пилатес рекомендуется грудное боковое дыхание. При этом нижний отдел грудной клетки расширяется в стороны и назад и одновременно растягиваются тонкие мышцы между ребрами. При этом возникает большая мобильность в верхней части тела. Чем свободнее дыхание, тем лучше может тело избавляться от отходов , возникающих во время обменных процессов. Поэтому не нужно задерживать дыхание во время выполнения упражнения. К тому же дыхание поддерживает и упрощает как стабилизацию, так и артикуляцию( подвижность отдельных суставов) и представляет собой помощь в концентрации.
Центр.
Джозеф Пилатес часто говорил о "Пауэрхаус", под чем понимал середину тела между тазом и грудной клеткой с позвоночником как центральной осью. Здесь речь идет главным образом о 4 группах мышц: поперечная мышца брюшного пресса, косые мышцы, глубоко лежащая мышца, вытягивающая позвоночник, мышцы тазового дна. Все они работают вместе и создают естественный корсет, который с одной стороны поддерживает позвоночник, с другой - делает живот подтянутым.
Начало каждого упражнения Пилатес начинается в Центре и протекает через конечности. Эта сила, возникающая в Центре, контролирует и координирует все движения и создает сильную основу, на которую можно положиться в повседневной жизни.
Непрерывность, плавность, текучесть движений.
Мягкое исполнение движений важнее, чем большое количество повторений и скорость. Обращаем внимание, что речь здесь идет в первую очередь о том, чтобы с возможно меньшей мышечной силой и меньшим напряжением найти и удерживать оптимальную осанку.
Функциональный тренинг Что такое "Функциональный тренинг",и чем он отличается от обычного силового тренинга. ДЛЯ НАЧАЛА, РАЗБЕРЕМ, ПОЧЕМУ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ МЕТОДИК ТАК ОТЛИЧАЮТСЯ РЕЗУЛЬТАТЫ... Всех наших клиентов объединяет одно - они не профессиональные спортсмены, а пришли в клуб позаниматься для поддержания формы или оздоровиться. Одни клиенты приходят к нам снова и снова, радостно сообщая о результатах, называя нас волшебниками, приводят к нам своих друзей. Эти люди получили то, что хотели. И все же, иногда, мы видим людей разочарованных и расстроенных, почему-то не получивших эффекта от длительных и изнурительных занятий, от ограничений в питании и режиме. Они говорят, что после тренировок у них болит поясница, голова, "ломят" колени...
ТАК В ЧЕМ ЖЕ ПРИЧИНА???
Ответим, в СИДЕНИИ! Это статическое положение тела, а не поза отдыха. Причем тела многих из них сильно из-за этого деформируются, приобретая изменения в осанке, сопутствующие заболевания и т.д. Их тела становятся несимметричными, правая и левая стороны двигаются неодинаково и неравномерно, одни мышцы выполняют слишком много функций, другие отдыхают и расслаблены или чрезмерно перерастянуты - налицо все признаки так называемого дисфункционального тела. Их профессия - "профессиональный сидячий", на какой бы работе они не работали. Они - профессионалы с точки зрения необходимых им конкретных навыков на каждый день. Какой вид деятельности наиболее популярен среди наших клиентов? Чем они профессионально занимаются перед компьютером на работе, за стойкой бара, на диване перед телевизором дома, за рулем машины … Но ведь это тело должно продолжать выполнять необходимые задачи - тянуть, толкать, перемещаться и т.д. - и тогда другие мышцы компенсируют слабость и области стянутости, беря на себя нагрузку. В результате устанавливаются неправильные схемы движения, укрепляются и становятся привычными.
Профессиональный "сидячий" вырабатывает конкретные дисфункции из-за того, что он весь день делает.
Эти дисфункции четко отражаются в появлении напряжения в мышцах или болей, а также в общем положении тела: • плоскостопие • перекос плеч или бедер • одна сторона тела выдвинута вперед или назад • таз или бедра наклонены вперед, назад или в стороны • спина округлена • грудь впалая • плечи сутулые • голова выдвинута вперед
Посмотрите внимательнее вокруг - собирательный портрет большинства, не правда ли?
И как же с этим явлением бороться??? Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
Человеческое тело - это динамичная единая биомеханическая система, предназначенная для синхронного функционирования, а не движения отдельных его частей. Верхняя и нижняя части тела взаимозависимы друг от друга, а передняя часть должна быть в координации с задней.
Структура правой и левой сторон такова, что они должны совместно симметрично действовать и работать, деля между собой нагрузку и выполняемую работу. Мышцы пересекаются и переплетаются в различных слоях и под разными углами, обеспечивая скоординированное движение посредством бесконечного разнообразия форм взаимодействия между мышцами.
Становясь все более и более популярным в фитнес-клубах, программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.
ОСНОВА МЕТОДИКИ "ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ"
Концепции и методики Функциональной тренировки берут начало из кинезиологии, биомеханики и физиологии.
Кинезиология - это наука, которая изучает человеческое тело и функциональное движение. Физиология изучает системы организма и то, как они функционируют. Биомеханика изучает аспекты физических движений тела - отведений, приведений, сгибаний, выпрямлений, скручиваний, поворотов, а также особенности взаимодействия частей опорно-двигательного аппарата в различных видах спорта.
Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека в целом, а не только его отдельных частей или физиологических параметров. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации.
"Функциональный тренинг становится более популярным, потому что он более практичен" - говорит Кристина Каннинэм, MS, ATC/L, CSCS и член Life Fitness Academy Training Network. "Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку".
Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, функциональный тренинг может проводится также и как отдельная тренировка с оборудованием или без него. В качестве оборудования обычно используют свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы, швейцарские и медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса - кор-платформы, босу, роллеры и т.д.
В Эжве создан Совет по физической культуре и спорту В Эжвинском районе Сыктывкара создан Совет по физической культуре и спорту. Совет создан при руководителе районной администрации, поэтому его председателем единогласно был избран Сергей Козлов.
Как рассказали "СыктывкарToday" в Администрации Эжвинского района Сыктывкара, в состав Совета также вошли заместитель руководителя администрации по социальным вопросам Елена Кокарева, специалисты администрации Елена Леушина и Юлиана Семяшкина, заместитель руководителя Агентства РК по физической культуре и спорту Евгений Кокарев, директор спорткомплекса «Бумажник» ППО «Сыктывкарский ЛПК» Александр Кокшаров, директор МАУ «Реабилитационно-оздоровительный центр» Михаил Арнацкий, директор МОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа 6» Валентин Бурков, генеральный директор ЭМУП «Жилкомхоз» Михаил Хрупов, заместитель генерального директора ОАО «Комиэнергомонтаж» Раис Терегулов, инструктор по спорту ООО «Сыктывкарский фанерный завод» Светлана Дворцова, инструктор-методист МУ «Методический центр»г. Сыктывкар Наталья Боярова, учитель физической культуры МОУ «Гимназия 1» г. Сыктывкара Юрий Москалев.
Всего в состав Совета войдет пятнадцать человек. Планируется, что уже ко второму заседанию, которое состоится 25 ноября, оставшиеся вакансии будут закрыты. Кто это будет: представители ветеранской организации, дошкольного образования или бизнеса - станет известно именно тогда. «Главное, - отметил руководитель администрации Сергей Козлов, - чтобы это были ответственные люди, которые будут реально работать и на которых можно будет полностью положиться».
Необходимость создания в Эжве общественного Совета по физической культуре и спорту, по мнению Сергея Козлова, назрела давно: - Наш район силен своими традициями в области спорта, и мы по праву можем гордиться спортивными успехами и достижениями эжвинских спортсменов. В Эжве более десяти процентов жителей занимаются теми или иными видами спорта. Но специфика нашего района в том, что физическая культура и спорт среди взрослой части эжвинцев развиваются в рамках деятельности предприятий и учреждений. Поэтому мы решили создать Совет, который, во-первых, будет являться совещательно-консультативным органом, где будут обсуждаться пути решения имеющихся проблем, рассматриваться различного рода вопросы. Это поможет нам сообща определять приоритетные направления развития физической культуры и спорта в Эжвинском районе. Во-вторых, на Совет возложена координирующая функция: он будет обеспечивать взаимодействие между администрацией Эжвы, муниципальными учреждениями спорта, предприятиями, организациями, спортивными клубами и общественными объединениями района. Для чего? Чтобы мобилизовать муниципальные ресурсы и возможности общественности на решение поставленных задач. Необходимо, чтобы все мы вместе двигались в одном направлении».
Надо отметить, что первое организационное заседание получилось информационно насыщенным: его участники обсудили проект Положения о Совете по физической культуре и спорту Эжвинского района МО ГО «Сыктывкар», утвердили состав Совета и рассмотрели возможные кандидатуры на имеющиеся в Совете вакансии, внесли свои предложения по структуре плана работы Совета, определились с периодичностью проведения заседаний Совета и предложили тему следующего заседания.
«Замечательно, что наша идея по созданию при районной администрации Совета по физической культуре и спорту была поддержана практически всеми, к кому мы обратились. Думаю, что поддержку и понимание в данном вопросе мы найдем и от руководителей эжвинских предприятий, и от всех жителей района. Важно, чтобы Совет стал эффективно действующим органом, способным сделать так, чтобы занятия физической культурой и спортом стали существенной частью жизни еще большего числа эжвинцев».
Хотелось бы верить,что данный Совет принесет хоть какие нибудь плоды в развитии юношеских бесплатных секций и всевозможных благоприятных условий (средств для этого я уверен достаточно ).Также хотелось выделить проблему нехватки дворовых спортивных площадок, стадионов( особенно качественных турников, брусьев и др.)
С 5 октября в нашем клубе начинает функционировать новое направление - STRETCH Ты настолько молод, насколько гибок твой позвоночник, твои суставы! Молодыми и здоровыми хотят быть все! Никто еще не сказал-«как я хочу состариться!»
А в результате гиподинамии и с возрастом мышцы и связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче, амплитуда движений уменьшается, теряется гибкость позвоночника и суставов, человек стареет. Сохранить гибкость суставов и молодость оптимально помогают растягивающие упражнения. Растягивающие упражнения (стрейчинг) повышают эластичность мышц, гибкость суставов и увеличивают амплитуду движений. Повышают интенсивность обменных процессов, кровообращения, улучшают питание суставов.
Растяжки бывают: -динамические - включаются медленные ритмические движения, разрабатывающие суставы.. Такие растяжки могут входить в разогревающий комплекс -статические - растянув ту или иную группу мышц, вы удерживаете нужную позу 15-30 сек , не двигаясь. Риск травм при этом минимален -принудительные - статический способ, при котором посильнее растянуться и сохранить принятую позу помогает партнер. Он должен быть осторожным и иметь опыт, иначе его усердие может привести к травме.
- Обязательно разомнитесь перед тем, как выполнять растяжки. Если мышцы и связки не разогреты, их эластичность понижена и нагрузки чреваты травмами. - Во время растяжек допустима легкая боль, некоторый дискомфорт в растягиваемых мышцах. - Во время выполнения растяжек дыхание должно быть свободным. Ослабьте растяжку, приняв более удобную позу, если вам трудно дышать. - Выбирайте время - к вечеру гибкость и эластичность мышц повышается. Однако многим удобно делать упражнения утром. В этом случае важно предварительно хорошо разогреться и выполнять растяжки осторожнее. - Одевайтесь свободно-тугая одежда затрудняет кровообращение. - Не спешите -резкая нагрузка грозит травмой. - Не сдавайтесь - результат дают только регулярные занятия. - Учитесь чувствовать свои мышцы, растягивая именно нужные.
С 6 сентября в нашем клубе открывается новое направление ТАНЕЦ ЙОГИ Йога. Прошли времена, когда слово «йог» ассоциировалось с факиром, лежащим на гвоздях, изогнувшись в немыслимой позе. Из экзотики йога проникла в обычную жизнь простых людей, давая им возможность приобщиться к мудрости восточной философии, укрепляя при этом тело и даже, избавляя от многих заболеваний. Поистине, мир йоги безбрежен и достоин многолетнего изучения. В процессе занятий вы усваиваете физические аспекты этого живительного учения. При этом оздоровление приходит не только в тело, но и в сознание человека. Постепенно и естественно произойдет переход к здоровому образу жизни и мысли!
Занятия йогой показаны всем и каждому. Они дают именно то, чего не хватает конкретному человеку, вне зависимости от образования, профессии, увлечений, возраста. Людям умственного труда йога поможет в работе – научит лучше концентрироваться, повышается внимание, ясность рассудка не замедлят улучшиться все рабочие показатели! Людям, работающим физически, с помощью йоги легче будет выполнять должностные обязанности, так как уйдут неприятные ощущения в натруженных органах! Йога - универсальная невероятно полезная практика!
С 6 сентября в нашем клубе открывается новое направление «ТАНЕЦ ЙОГИ»
Танец Йоги. Необыкновенно красивый и эффективный урок, развивающий гибкость и пластику, тренирующий силу и выносливость, одновременно знакомый и не на что непохожий Танец йоги. «Индийский танец создает серии неподвижных поз, которые грациозно меняют друг друга. Эти позы, взятые по отдельности, похожи на классические скульптуры, вырезанные на стенах индусских храмов, так же они вбирают в себя аспекты различных асан йоги. Если кто-то погружается в искусство, то в этом он может найти истину. В этом смысле танец является йогой.
Время проведения-вторник, пятница-20.30. Тренер – Кузьмина Елена.
Лучшее время для занятий спортом Как вы считаете, какое время суток наиболее продуктивно для занятий спортом? Сразу как проснетесь или чуть позже, когда начнете свой день? А может лучше во время обеда на работе? Хотя кому-то больше нравится заниматься во второй половине дня сразу после работы, а кому-то за несколько часов до сна? Как говорится, сколько людей, столько и мнений. Поэтому, вряд ли можно совершенно однозначно сказать, в какое время суток тренировка принесет оптимальный результат. Каждый человек уникален, а поэтому внутренние часы и особенности организма у всех различны. То, что будет идеально для меня, вряд ли подойдет вам. И наоборот. Более того, то, что, казалось бы, идеально подходит для вас сегодня, может полностью измениться спустя всего пару лет. Итак, когда же лучше всего заниматься? На самом деле — в любое удобное для вас время. Я бы посоветовала вам поэкспериментировать и попробовать тренироваться по утрам. Утренняя зарядка – хорошее начало любого дня, к тому же, вряд ли, какие-то другие дела смогут оторвать вас от тренировки. Исследования показали, что люди занимающиеся спортом по утрам, более систематичны в своих занятиях, нежели люди, которые откладывают тренировки на вторую половину дня. Если по каким-либо причинам вы не можете или не хотите заниматься по утрам, но вы человек дисциплинированный и ответственный и обязуетесь заниматься в любое другое время в течения дня – вперед! Итак, вы сами выбираете свое время, но, помните, ваши занятия должны быть систематичны. Сложнее всего сделать первый шаг, но сделав его, не отступайте назад. Будьте уверены, результат вас порадует, и у вас появится стимул и желание не останавливаться на достигнутом и идти дальше.
Расписание групповых занятий.ваши предложения, пожелания В какое время и на какие групповые занятия вам удобнее всего ходить? Какие пожелания по поводу изменений в расписании? Какие направления вы еще хотели бы посещать в нашем клубе?
Здравствуйте, Светлана!!!....Хотелось чтобы была создана группа по Strip Dence? но так, чтобы стоимость занятий была более доступной))), и если доступная цена в вечернее время не возможна, то в утреннее время.
Здравствуйте, Даша! Направление "Strip Dance" в нашем клубе есть. В данный момент занятие идет пока только в воскресенье в 19.00. Затем, с сентября занятия будут проводится 2-3 раза в неделю в вечернее время. Так же, есть направление "Dirty Dance" - смесь клубного и эротического танца. Что касается стоимости...Какую стоимость вы считаете доступной?
Милые дамы! Наша задача обеспечить вам всем оптимальный тренировочный процесс. Мы стараемся вести мониторинг популярности направлений. Поэтому, нам очень важно знать ваше мнение о том, какие направления вам хотелось бы посещать, в какое время. Исходя из ваших пожеланий мы и будем стараться создать оптимальное расписание групповых занятий. Нам очень ВАЖНО знать ваше мнение! Спасибо!
статя про GW. Здравствуйте, товарищи по оружию. Эта статья пишется, чтобы показать вам современное уличное движение - Ghetto Workout (ГВ). Хотелось бы отделить нашу теорию от остальных, потому обо всем по порядку: 1) Похожее направление в USA нарекается - Калистеникс. Только это у америкосов! Да, они дали свежий толчок развитию тела, мы же берем это направление на вооружение, но не пытаемся повторять за ними. Стоит цель развить и осознать из нашего движения что-то более любопытное и невероятное, что не привязывает к привычному месту для тренировок, а дает бесконечный простор! 2) Кто-то задастся вопросом - а почему Ghetto, а не Street Воркаут? Для меня эти термины почти синонимичны, однако все же слово Ghetto подходит больше, т.к. В этом названии уже в общем смысле отражается, что занятия Гетто Воркаут требуют от человека выжимания на результат. Перед тем, нежели я продолжу "приобщение" в "тайну" движения Ghetto Workout, предлагаю вспомнить примерный вариант перевода слова воркаут. Если дословно, то это тренировка, но все же далее речь будет о WORKOUTe, как о современном типе мышечной тренировки, новейшем функциональном улучшении собственного тела. У многих, наверное, появится мысль - в чем же отличие Гетто Воркаут от той же тренировки в фитнесс зале, от разного силового экстрима и стандартного комплекса нагрузок по ОФП? Отличий в занятиях ГЕТТО ВОРКАУТОМ от занятий в тренажерном зале практически нет. За исключением, естественно, свежего воздуха, живой уличной обстановки и отсутствия запаха пота. Несомненно, зимой в тренажерном зале намного теплее, чем на улице. =) При поддержке движения Гетто Воркаут тоже можно себя натренировать не слабее, чем в тренировочном помещении, только не следует забывать, что все качки, чтобы добиться своих больших объемов, постоянно употребляют разные белковые и не только протеиновые добавки и вещества совсем не естественного происхождения (сам я употребляю исключительно бабушкины пирожки и соленья - тоже идет увеличение силовой массы, не такое, несомненно, резвое, как от специальных добавок, однако я и не устанавливаю перед собой задачу быть очередным HULK'ом). Также, занимаясь GHETTO WORKOUT'ОМ, вы больше тренируетесь с весом своего тела и изредка с массой такого же ВАЙБРО, как и вы! В отличии от деятелей направления силового экстрима, ВАЙБРО не имеет пред собой целей вырасти круче кого-то. Его окружают те же дружественные для него ВАЙБРО, как и он сам. От движения ОФП Гетто Воркаут отличается тем, что первая дисциплина включает только нагрузки для поддержки своего тела в хорошей форме, в то время, как вторая включает в себя много продвинутых упражнений для эффективного развития физических способностей. Что может быть инструментом для физической тренировки в направлении Ghetto Workout? Разрешу себе немного поумничать и сказать, что отбор инструмента будет зависеть от уровня способностей своего воображения. Желаете улучшить хватку кисти и организовать физической тренинг мышцам предплечья? Увезите из квартиры стиральную машинку. А теперь замочите всякие вещи, как спальное белье, зимнюю куртку, и после их стирки, руками попробуйте выдавливать из них воду так сильно, как если бы от этого зависела ваша жизнь. Очарованы такой нестандартной тренировкой? Так вот, снова к объектам ГВ. Много что может ими быть: от обычных брусьев до вашего брата. Вы можете использовать деревья, детские площадки, всякие городские конструкции, бетонные блоки, разнообразные виды стен и площадок и т.д. Еще, не будем исключать тот факт, что для большего прогресса в улучшении своего тела, кроме использования основного комплекса упражнений, полезно дополнять их разными типами прыжков, упражнениями на гибкость и особенными активными играми на улице, типа, баскетбола. Цели GW: - Замена классическим разновидностям спорта; - Свежий способ для совершенствования таких параметров как выносливость, стремление, гибкость и т.д. Это возможность развития полезного физического фундамента для активного совершенствования в том или другом экстремальном движении. - Новейшее
кароч,Street Workout--це вид дворового спорту,в якому на турнку роблять гмнастичн вправи. GHETTO Workout--це вид дв. спорту,у якому на турнку виконують силов вправи. ще Gimbar,то шось змшане, трюки яксь стрьомнш,здаться...)
Танцы в Альтер Эго!!!MiX StyLe!!! Ведется набор!!! «Девушки! Все, кто хочет сексуально двигаться, соблазнять своими движениями, умопомрачительными волнами, плавностью и неповторимыми пластикой и ритмичностью — ВАМ КО МНЕ!:-). Я научу вас владеть своим телом и сводить с ума противоположный пол! Занятия улучшают вашу фигуру, повышают настроение и уверенность в себе! Это ваш шанс быть соблазнительной…))
Дополнительная информация по тел. 8963-118-44-10 или по тел.спортклуба 68-52-52
Стретчинг stretching. Занятия на растяжку для всех желающих в Альтер Эго Растяжка - это гибкость во всем теле.
Если вы стремитесь выпрямить осанку, наладить работу суставов или просто снять напряжение, такие занятия будут очень полезными, знайте: стретчинг – это путь к совершенству гибкости тела. С каждым уроком вы будете чувствовать замечательные перемены, откроете новые возможности своего тела, научитесь снимать дискомфорт в мышцах и понижать нагрузки на позвоночник.
Стретчинг:
1. Помогает держать мышцы в тонусе. Становится легче удерживать равновесие, следить за осанкой, дольше сохранять работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение.
2. Усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость.
3. После растяжки мышцы становятся более сильными.
4. Великолепное средство от стресса.
Вы:
* С детства мечтали сесть на шпагат (вариант – встать на мостик), или хотя бы раз испытывали острую зависть к тем, кто делает это легко и непринужденно? * Заинтересованы в развитии гибкости Вашего тела, но хотели бы избежать мистического уклона и попыток «вылечить душу», порой характерных для йоги? * Занимаетесь танцами любого направления и хотите, чтобы Ваши движения стали более отточенными и выразительными, и чтобы… пресловутый шпагат наконец появился в Вашем танцевальном репертуаре? * Часто испытываете стрессы или для Вас характерны депрессивные состояния? * Наконец, просто ищете способ совместить приятное с полезным и расслабиться вечером после работы, попутно совершенствуя свою физическую форму?
Тогда для Вас – уроки Stretching (Стрейчинг), или Растяжки!
On-line знакомства с тренерами и встречи в реале На сегодняшний день в тренажерных залах Альтер Эго работают 10 тренеров (6 в Автозав. р-не и 4 в Центре), 7 мужчин и 3 девушки, начинающие тренеры и с многолетним опытом работы, действующие спортсмены, мастера спорта, победители и призеры различных соревнований. Каждый тренер работает по наиболее эффективным на его счет методам, выбор - за Вами. Ждем ваших отзывов о работе наших тренеров в группе и на рецепции клуба.
См. ссылки на странички тренеров, готовых к общению ВКонтакте.
Приглашаем клиентов клуба и гостей группы на занятия пауэрлифтингом (силовым троеборьем) и жимом лежа! Вас ждут опытные тренеры и действующие спортсмены:
Сибалаков Владимир http://vkontakte.ru/id29317720 (Центр.), мастер спорта по пауэрлифтингу IPF, 3-х кратный серебряный призер Чемпионата Приволжского Федерального округа, первый в рейтинге пауэрлифтеров-2010 Самарской области, рекордсмен города и Самарской области (присед - 330 кг, жим - 240 кг, становая - 315 кг), стаж работы тренером 11 лет.
Киселев Александр, мастер спорта по пауэрлифтингу IPF и WPC, жиму лежа WPC (Автозав. р-он).
Шпуров-Аткачев Илья http://vkontakte.ru/id34851814 (Автозав. р-он)., кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу IPF, 2-х кратный победитель Чемпионата города по жиму лежа (175 и 190 кг в категории до 75 кг), победитель соревнований по силовому экстриму 9 мая 2010 г, стаж работы тренером 7 лет.
Сорговицкий Андрей (Автозав. р-он), кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу IPF, лучшие результаты: 290 кг - присед, 150- жим, 270- становая тяга, готовится выполнить норматив мастера спорта. Тренер - Сибалаков Владимир.
Сибалакова Екатерина http://vkontakte.ru/id45512515 (Центр.), мастер спорта по пауэрлифтингу IPF, лучшие результаты: присед - 152, 5 - рекорд Самарской области, жим - 72,5, становая - 130 кг - рекорды г. Тольятти. Готовится к участию в Кубке России по пауэрлифтингу без экипировки 20-25 сентября 2010 в г. Ижевск. Тренер - Сибалаков Владимир.
Внимание всем любителям боевых искусств! БОКС, КИКБОКСИНГ, ТАЙСКИЙ БОКС, К-1 с профессиональными инструкторами (Центр. и Автозав. р-он, информация по тел.)
Павел Малышев (Центр. р-он) - тренер высшей категории (воспитал мастеров спорта) Федерации кикбоксинга России.
Андрей Миронов (Центр. р-он) - мастер спорта по боксу, дипломированный инструктор.
Владимир,подскажи пожалуйста как быть у вас в резерве на должность администратора?Может где нужно оставаить анкету?Делается ли это в интернете или в вашем офисе?
БОДИФЛЕКС - методика похудения, доступная в любом возрасте! ♥Бодифлекс♥ - программа, разработанная Грир Чайлдерз - уникальное сочетание дыхательной гимнастики с изометрическими, изотоническими и растягивающими упражнениями. Дыхательные упражнения насыщают организм жизненно необходимым кислородом, что способствует ЖИРОСЖИГАНИЮ, укреплению СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ систем, избавляет от боли в СУСТАВАХ (особенно в сочетании с растяжкой), заряжает ЭНЕРГИЕЙ. Вот неполный список полезных свойств программы ♥Бодифлекс♥. Поскольку большинство упражнений выполняется сидя и лежа, их могут выполнять люди с повреждениями суставов, позвоночника и т.д.
Приглашаем Вас на занятия в Автозаводском филиале клуба на пересечении ♥40 лет Победы и Автостроителей♥.
Насколько полезна дыхательная гимнастика говорит опыт не одного поколения.
Древнейшая китайская гимнастика Ци гун основана на наблюдении за животными: черепахи дышат редко - живут долго, собаки дышат часто - живут до 15 лет. Ци гун учит правильно задерживать дыхание, чтобы продлить жизнь. Об этом говорят и советские ученые, например, Неумывакин, готовивший космонавтов, основываясь на том, что при коротком вдохе и длительном, медленном выдохе (с задержкой дыхания) в реакцию вступает атомарный кислород, а не молекулярный, поступающий в легкие при вдохе. Именно атомарный кислород (с одним неспаренным свободным электроном) вступает в важнейшие для организма процессы: обновление тканей, обмен веществ, выработку имунитета и т.д.
19 век, разработана и ныне популярная гимнастика - Пилатес, названная в честь создателя - Йозефа Пилатеса. Пилатес помогает не только похудеть, но и создать идеальную осанку. Суть этой гимнастики в том, что вдоль позвоночника расположено множество точек, на которые спроецированы все органы человека, следовательно: здоров позвоночник - здоров и человек (тот же принцип заложен и в массажных столах NUGA BEST).
20-21 век - Ци гун и Пилатес по-прежнему популярны, бодифлекс и оксисайз на их фоне выглядят малыми детьми, но именно они адаптированы, упрощены, они доступны и понятны и тем, кто с детства не занимался физкультурой или имел большой перерыв, и занятым людям, имеющим всего 15 минут, хотя бы 15 минут в день для СЕБЯ.
Каким бы видом дыхательной гимнастики вы не занялись, помните: дыхание - это жизнь. Этим нужно заниматься в любом возрасте, при любых "болячках", приобщать к этому близких, становиться здоровыми и счастливыми.
Цены и расписание на бодифлекс по телефонам ♥ Автозав. район ТЦ "Кристалл" на пересечении 40 лет Победы и ул. Автостроителей (напротив Медгородка) тел. 68-52-52, 68-52-62
Пилатес "Идеальная осанка" в Центр. р-не, тренер Екатерина Сибалакова, индивидуально с 14-00 до 17-30 (пока свободен фитнес-зал) в дни работы, график в моем статусе. Абонимент приобретается в тренажерный зал, пилатес и растяжка входят в персональное занятие в тренажерном зале без дополнительной платы.
Чемпионат г. Тольятти по жиму лежа 30 мая 2010. Серебряный кубок наш! Поздравляем команду спортклуба ♥Альтер Эго♥ с почетным вторым местом в командном зачете на чемпионате г.Тольятти по жиму лежа! 3 место - спортклуб "Легат", 1 место - ДЮСШ-10 "Дружба".
ПОЗДРАВЛЯЕМ С ДЕБЮТОМ КОМАНДУ ♥АЛЬТЕР ЭГО♥
♥ Антипову Наталью ♥ Ефимову Наталью ♥ Поминова Павла ♥ Сойкина Алексея ♥ Шкудаса Влада ♥ Галушкина Сергея ♥ Новикова Михаила ♥ Решетникова Алексея (выступал 2 раз) ♥ Лифанова Андрея ♥ Лисицина Александра ♥ Сергеева Александра
Тренеры, принявшие участие в соревнованиях:
♥ Сибалаковы Владимир и Екатерина ♥ Сорговицкий Андрей ♥ Шпуров-Аткачев Илья
Выражаем благодарность всем, кто пришел поболеть за нас!
ФИТНЕС HYPOXI Vacunaut LADY, MAN и VACUMASSAGE-Вакуумный массаж Фитнес HYPOXI - это похудение и снижение веса в процессе тренировок, когда вместе с обычной нагрузкой на проблемные части тела дополнительно воздействует вакуум, который в несколько раз быстрее сжигает лишний жир. В течении первых двух месяцев среднестатистический клиент (мужчина или женщина, обладающие избыточным весом и диспропорциями фигуры) теряет до 7 кг веса и до 6 см в объемах!
Особенность Hypoxi состоит в том, что за счет пульсирующего вакуума и небольшой нагрузки, она стимулирует интенсивное кровообращение нижней части туловища, что принципиально повышает уровень и качество обменных процессов в организме.
VACUNAUT LADY, MAN - подтянуты, плоский живот.
Тренировки в костюме Вакунаут - это физические упражнения + воздействие вакуума на жировые отложения в области живота и вокруг бедер = поразительный результат.
Многие женщины и мужчины сталкиваются с проблемой жировых отложений в области живота и вокруг бедер. Избавиться от них довольно непросто. Одной физической нагрузки недостаточно!
Живот и бедра составляют около 20% от большего объема тала. Таким образом, лишь 20% энергии, потраченной во время тренировок, приходит на "проблемные зоны". Остальные 80% расходуются на другие части тела. Поэтому, при физических нагрузках жировые запасы в области живота и вокруг бедер претерпевают лишь незначительные изменения. Причина: недостаточное кровообращение "проблемных зон". Решающий фактор успеха в борьбе с жировыми отложениями - это интенсификация кровотока в тканях "проблемных зон"
Принцип действия VACUNAUT:
Вакуум увеличивает приток крови в жировые ткани в области живота и вокруг бедер. Избыточное давление ускоряет транспортировку обогащенной метаболитами жира крови к работающим мышцам. Результат: подтянутый живот в короткие сроки.
VACUNAUT для женщин и для мужчин - надежный и эффективный метод борьбы с жировыми отложениями в области живота и вокруг бедер. Только VACUNAUТ позволяет на 80% убрать жировые отложения именно в тех местах, где это необходимо!!!
VACUMASSAGE - это приятнейший способ улучшения фигуры и одновременно возможность глубоко расслабиться и почувствовать себя прекрасно. Гладкая упругая кожа без морщин и шероховатостей!!!
Вакуум действует как мягкий ручной "баночный массаж", имея при этом неоспоримые преимущества дозированного точного воздействия: - более чем на 90 % уменьшена нагрузка на кожу и кровеносные сосуды; -действие вакуума в 100 раз более продолжительное;
Цикличная схема вакуума и избыточное давление действует, как щадящий ритмичный массаж, способствующий лимфодренажу.
Желание иметь красивую фигуру и гладкую, упругую и эластичную кожу - мечта каждой женщины. С VACUMASSAGE - новейшим изобретением фирмы Hypoxi - эта мечта станет реалльностью.
VACUMASSAGE активизирует жировые отложения "проблемных зон" и ускоряет отток лимфы от тканей. VACUMASSAGE улучшает состояние и внешний вид кожи в области "проблемных зон" уже после нескольких процедур. VACUMASSAGE стимулирует клеточный обмен в клетках кожи, делая ее гладкой и упругой. При этом никаких утомительных физических упражнений. Все, что от вас требуется во время процедуры - это расслабиться.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Стоимость 1 минуты:
8 руб. - для клиентов клуба;
9 руб. - для гостей клуба.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗАГАРА
Эти правила написаны в соответствии с Европейскими нормами безопасного использования оборудования для загара.
1. Солярием должны пользоваться люди не моложе 15 лет с типом кожи 2 или больше. Дети моложе 16 лет и люди с первым типом кожи чрезвычайно чувствительны к ультрафиолетовым лучам.
2. В начале проведения курса загара не загорайте два дня подряд. Сделайте перерыв на один день. Если на Вашей коже не появляется нежелательных реакций, вы можете продолжать курс загара. Далее можно загорать 1 раз в сутки.
3. Не загорайте чаще одного раза в день. Это правило применительно как для загара в солярии, так и для загара под солнцем. Ваша кожа не различает эти источники ультрафиолетового света. Число сеансов загара в год не должно превышать 50, принимая во внимание и загар на солнце.
4. Некоторые косметические и медицинские средства могут содержать вещества, которые могут привести к нежелательным последствиям при ультрафиолетовом излучении. Подобный эффект могут вызывать и некоторые другие вещества, которые намазываются на кожу, вдыхаются или проглатываются. Такие вещества называются фотосенсибилизаторами.
В случаях, если клиент принимает или прошел курс лечения сульфаниламидными препаратами, барбитуратами, аминазином, некоторыми антибиотиками (тетрациклином, доксициклином, гризеофульвином), а также специальными фотосенсибилизирующими средствами (пуваленом, псораленом, оксароленом), гормональными препаратами, возможность загара в солярии необходимо обсудить с врачом.
Также в связи с тем, что средства декоративной косметики, духи, дезодоранты и т.п. также могут явиться фотосенсибилизаторами, необходимо очищать кожу перед сеансом загара от подобных косметических средств.
5. Обязательно защищайте глаза специальными защитными очками во время всего сеанса. Глазное веко слишком тонкое, чтобы обеспечить эффективную защиту от ультрафиолета.
6. Рекомендуется использовать специальные лосьоны и кремы для загара в солярии, которые обеспечивают необходимое увлажнение и питание коже, подвергшейся воздействию ультрафиолета.
7. Защищайте чувствительные участки тела, которые обычно не подвергаются воздействию ультрафиолета (зона подмышек, половые органы) и могут пострадать от излучения той же интенсивности, от которой не пострадают остальные зоны тела.
8. Защищайте специальным бальзамом или кремом с солнцезащитным фильтром кожу губ, а также кожу сосков, т.к. эти зоны не вырабатывают меланин, тем самым не могут защищаться от ультрафиолета.
9. Если Вы обгорели, необходимо прекратить загорать в солярии или на открытом солнце до полного исчезновения всех последствий ожога, таких как покраснение, шелушение, зуд.
300 руб. - 1 посещение клуба
2 000 руб.* - 8 посещений
Без ограничения во времени в течении одного рабочего дня
_____________________________________________________________
180 руб. - 1 посещение клуба
1 340 руб.* - 8 посещений
(время нахождения в клубе 1 час + 20 минут подготовка), последующий час 80 руб.
*Запись на групповые занятия в понедельник на текущую неделю, при отсутствии клиента на групповом занятии при предварительной записи с клиента списывается 1 посещение.
В расписание групповых занятий добавили 2 вида силовых программ:
1) Step-n-Power, это тренировка,
сочетающая в себе чередование аэробной
работы на степ-платформе с силовой
работой. Нагрузка средней и высокой
интенсивности
2) Fitt ball, это комплекс
упражнении с использованием специальных
больших пластиковых мячей. Занятия
фитболом дают уникальную возможность
воздействовать на мышцы спины и
позвоночника. Занятия фитболом
обеспечивают "мягкую" нагрузку на
очень хорошем эмоциональном фоне, т.к.
упражнения выполняются практически
при полном отсутствии нагрузки на ноги,
что немаловажно для людей с варикозным
расширением вен и избыточным весом.
Движения довольно просты, поэтому
подходят для людей разного возраста и
уровня подготовленности.
Правила посещения тренажерного зала .
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу
21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.
22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.
23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.
24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник
25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.
26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением .
-12% скидка 12.04.2011
-10% скидка 13.04.2011
-8% скидка 14.04.2011
-6% скидка 15.04.2011
-4% скидка 16.04.2011
-2% скидка 17.04.2011
Акция действует с 12 по 17 апреля 2011 года.
*-не распространяется на клубную карту "Активный полдень"
Условия акции: стоимость карты на 2 месяца 5000 рублей.
Срок действия акции: до конца месяца.
Подробности у администраторов клуба или по тел. 63-94-24
Посещение студии "Атлетики"подразумевает под собой посещение тренажерных и кардио-залов ограниченное количество времени, приравненное к расчетным часам. Под расчетным часом понимает время нахождения Клиента в клубе.
1200 руб. - 8 часов посещений по 150 руб. (Будни - с 8.00 до 23.00, выходные дни - с 9.00 до 22.00);
960 руб. - 8 часов посещений по 120 руб. (Будни - с 8.00 до 17.00);
800 руб. - 8 часов посещений по 100 руб. (Будни - с 12.00 до 16.00).
Вы получите дополнительные дни посещения клуба в подарок за каждого, кто приобретет впервые клубную карту в фитнес-клуб "Физ-ра" по Вашей рекомендации.
1 ДРУГ (годовая карта) = 12 дней продление Вашей карты в подарок!
1 ДРУГ (полугодовая карта) = 7 дней продление Вашей карты в подарок!
1 ДРУГ (карта на 3 месяца) = 5 дней продление Вашей карты в подарок!
1 ДРУГ (карта на 1 месяц) = 3 дней продление Вашей карты в подарок!
Активно занимайтесь, заботьтесь о себе, а так же популяризируйте здоровый образ жизни в кругу своих друзей - и получайте подарки от фитнес-клуба "Физ-ра"
Подробности акции по тел. 63-94-24
Обращаем ваше внимание на то, что в нашем фитнес-клубе предоставляются услуги массажа.
Массаж волосистой части головы 200 руб. (10 мин.)
Массаж лица 200 руб. (10 мин.)
Массаж шейно-воротниковой области 300 руб. (15 мин.)
Массаж верхней конечности 200 руб. (15 мин.)
Массаж плечевого сустава 200 руб. (10 мин.)
Массаж локтевого сустава 200 руб. (10 мин.)
Массаж лучезапястного сустава 200 руб. (10 мин.)
Массаж кисти и предплечья 200 руб. (10 мин.)
Массаж мышц области грудной клетки 400 руб. (25 мин.)
Массаж пояснично-крестцовой области 290 руб. (10 мин.)
Рефлекторно-сегментарный массаж поясн.-крестц. обл. 310 руб. (15 мин.)
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника 350 руб. (20 мин.)
Рефлекторно-сегментарный массаж шейно-грудного отд. позвоночника 500 руб. (30 мин.)
Массаж мышц спины вдоль позвоночника 430 руб. (30 мин.)
Массаж нижней конечности 260 руб. (15 мин.)
Массаж бедра 200 руб. (10 мин.)
Массаж тазобедренного сустава и ягодичной области 200 руб. (10 мин.)
Массаж коленного сустава 200 руб. (10 мин.)
Массаж голеностопного сустава 200 руб. (10 мин.)
Массаж стопы и голени 200 руб. (10 мин.)
Общий массаж 1040 руб. (60 мин.)
Массаж мышц передней брюшной стенки (живота) 290 руб. (15 мин.)
Для владельцев клубных карт скидка 10% !!!
Уважаемые члены и гости клуба! В фитнес-клубе "Физ-ра" открыта продажа подарочных сертификатов номиналом 1000, 2000, 3000, 5000 и 10000 рублей. Подарочный сертификат - хороший подарок к любому празднику и мероприятию.
Пилатес известен как самая быстро развивающаяся техника упражнений в мире. Бывший однажды секретом таких звезд как Мадонна и Кортни Кокс, теперь он стал доступен для многих людей во всем мире, которые предпочитают более "разумный" и "внимательный" подход.
Упражнения Pilates соответствуют результатам современных исследований и современной медицины. Они обучают сенсомоторике (управлению движениями и развитию движений), улучшают чувство своего тела, предотвращают боли в спине и поддерживают внутреннюю силу. Тазовое дно, живот и спина становятся единым центром силы, при этом ткани становятся более упругими и улучшается фигура.
С помощью программы тренировок Pilates достигается оптимизация всех участвующих в движении органов. Рефлекторно управляемые нервные импульсы относятся к мышцам, расположенным близко к суставам, они выполняют функцию поддержки и при обычных тренировках ими часто пренебрегают. Таким образом, мышцы прорабатываются изнутри к внешней поверхности. Это означает, что мышцы становятся сильнее, не увеличиваясь в объеме. Одновременно Вы становитесь подвижнее, фигура - гармоничнее, походка и осанка - изящнее.
Основатель так популярной сегодня методики - немец по происхождению - Джозеф Губертус Пилатес, родившийся в 1880 году в Германии, недалеко от Дюссельдорфа. Это был хрупкий ребенок слабого телосложения и в детстве страдал от многих болезней, в частности от астмы и рахита. Но обладая сильной волей и желанием побороть свои недуги, Джо начал тренироваться, и уже в 14 лет у него было тело атлета, и он нередко позировал в качестве модели для анатомических зарисовок.
В 1912 году Джозеф переехал в Англию, где он зарабатывал на жизнь, работая боксером, циркачом и тренером по самообороне детективов Скотланд-Ярда. Помимо занятий основными видами спорта, Пилатес изучал йогу, восточные боевые искусства, основы медитации. Во время Первой Мировой войны он создал специальную систему реабилитационных тренировок для солдат, получивших ранения и проходивших лечение в госпитале. Эта система позволяла даже лежачим больным делать упражнения и тем самых способствовала их быстрому выздоровлению. В 1918 году от эпидемии гриппа, охватившей Англию, умерли тысячи человек, но ни один из тренировавшихся по методике Пилатеса. Это укрепило веру Пилатеса в эффективность его тренировочной системы и принесло известность его методу.
В 1926 году Джозеф иммигрировал в США. Во время переезда он познакомился с Кларой, медсестрой, которая разделяла его воззрение на здоровье. Позже она стала его женой.
В Нью-Йорке его метод стал особенно популярен в балетных кругах, особенно среди танцовщиков New York City Ballet. Знаменитый балетмейстер Джордж Баланчин специально пригласил Пилатеса для занятий с танцовщицами нью-йоркского балета. Свою первую фитнес-студию Джозеф и его жена Клара открыли в Нью-Йорке в одном из репетиционных залов New York City Ballet, и к началу 60-х годов практически все самые известные танцовщики Нью-Йорка стали клиентами Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярна в США.
Сегодня техника Pilates остается особенно популярной в самых престижных фитнес-центрах по обе стороны Атлантики. Сам Пилатес называл свой метод Controllogy (Контролоджи), этим он хотел сказать, что с помощью работы мозга можно натренировать мышцы. Он постоянно подчеркивал, что с помощью своей методики хотел привести к такому результату, чтобы самому принять на себя ответственность и контроль над своим телом, и самому найти, каким должен быть образ жизни и личные цели.
Чтобы достичь успеха в тренировке Пилатес, важно знать основные принципы или золотые правила:
• Концентрация
• Контроль
• Точность
• Дыхание
• Центр
• Непрерывность, плавность, текучесть движений
А также применять следующие принципы:
• удлинение позвоночного столба
• Стабилизация в нейтральном положении позвоночника
• Активизация центра
• правильного положение плечевого пояса и его стабилизация
• Работа с образами
Концентрация
В наше динамичное время это очень простой и действенный элемент, чтобы соединить вместе тело и дух и стать более спокойным внутренне. Если одновременно с выполнением упражнения создавать себе образ его выполнения, с помощью этой визуализации мышцы будут подсознательно активизироваться.
Контроль
Упражнения требуют высокой степени координации и контроля, т.к. все участвующие в движении мышцы должны оптимально взаимодействовать между собой. Путем осознанного проведения и повышенной внимательности будут созданы предпосылки для оптимального протекания движения и долгосрочное позитивное программирование всего тела.
Точность.
Здесь решающим является не количество повторений, а качество и осознанность их проведения. Меньше означает больше! Чем осознанней и точней выполнено упражнение, тем больше внимательности переносится неосознанно и на повседневную жизнь.
Дыхание.
В упражнениях Пилатес речь идет о том, чтобы сделать стабильным центр тела. При тренировке Пилатес рекомендуется грудное боковое дыхание. При этом нижний отдел грудной клетки расширяется в стороны и назад и одновременно растягиваются тонкие мышцы между ребрами. При этом возникает большая мобильность в верхней части тела.
Чем свободнее дыхание, тем лучше может тело избавляться от отходов , возникающих во время обменных процессов. Поэтому не нужно задерживать дыхание во время выполнения упражнения. К тому же дыхание поддерживает и упрощает как стабилизацию, так и артикуляцию( подвижность отдельных суставов) и представляет собой помощь в концентрации.
Центр.
Джозеф Пилатес часто говорил о "Пауэрхаус", под чем понимал середину тела между тазом и грудной клеткой с позвоночником как центральной осью. Здесь речь идет главным образом о 4 группах мышц: поперечная мышца брюшного пресса, косые мышцы, глубоко лежащая мышца, вытягивающая позвоночник, мышцы тазового дна. Все они работают вместе и создают естественный корсет, который с одной стороны поддерживает позвоночник, с другой - делает живот подтянутым.
Начало каждого упражнения Пилатес начинается в Центре и протекает через конечности. Эта сила, возникающая в Центре, контролирует и координирует все движения и создает сильную основу, на которую можно положиться в повседневной жизни.
Непрерывность, плавность, текучесть движений.
Мягкое исполнение движений важнее, чем большое количество повторений и скорость. Обращаем внимание, что речь здесь идет в первую очередь о том, чтобы с возможно меньшей мышечной силой и меньшим напряжением найти и удерживать оптимальную осанку.
Что такое "Функциональный тренинг",и чем он отличается от обычного силового тренинга.
ДЛЯ НАЧАЛА, РАЗБЕРЕМ, ПОЧЕМУ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ МЕТОДИК ТАК ОТЛИЧАЮТСЯ РЕЗУЛЬТАТЫ...
Всех наших клиентов объединяет одно - они не профессиональные спортсмены, а пришли в клуб позаниматься для поддержания формы или оздоровиться.
Одни клиенты приходят к нам снова и снова, радостно сообщая о результатах, называя нас волшебниками, приводят к нам своих друзей. Эти люди получили то, что хотели.
И все же, иногда, мы видим людей разочарованных и расстроенных, почему-то не получивших эффекта от длительных и изнурительных занятий, от ограничений в питании и режиме.
Они говорят, что после тренировок у них болит поясница, голова, "ломят" колени...
ТАК В ЧЕМ ЖЕ ПРИЧИНА???
Ответим, в СИДЕНИИ!
Это статическое положение тела, а не поза отдыха. Причем тела многих из них сильно из-за этого деформируются, приобретая изменения в осанке, сопутствующие заболевания и т.д. Их тела становятся несимметричными, правая и левая стороны двигаются неодинаково и неравномерно, одни мышцы выполняют слишком много функций, другие отдыхают и расслаблены или чрезмерно перерастянуты - налицо все признаки так называемого дисфункционального тела.
Их профессия - "профессиональный сидячий", на какой бы работе они не работали.
Они - профессионалы с точки зрения необходимых им конкретных навыков на каждый день. Какой вид деятельности наиболее популярен среди наших клиентов? Чем они профессионально занимаются перед компьютером на работе, за стойкой бара, на диване перед телевизором дома, за рулем машины …
Но ведь это тело должно продолжать выполнять необходимые задачи - тянуть, толкать, перемещаться и т.д. - и тогда другие мышцы компенсируют слабость и области стянутости, беря на себя нагрузку. В результате устанавливаются неправильные схемы движения, укрепляются и становятся привычными.
Профессиональный "сидячий" вырабатывает конкретные дисфункции из-за того, что он весь день делает.
Эти дисфункции четко отражаются в появлении напряжения в мышцах или болей, а также в общем положении тела:
• плоскостопие
• перекос плеч или бедер
• одна сторона тела выдвинута вперед или назад
• таз или бедра наклонены вперед, назад или в стороны
• спина округлена
• грудь впалая
• плечи сутулые
• голова выдвинута вперед
Посмотрите внимательнее вокруг - собирательный портрет большинства, не правда ли?
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
Человеческое тело - это динамичная единая биомеханическая система, предназначенная для синхронного функционирования, а не движения отдельных его частей. Верхняя и нижняя части тела взаимозависимы друг от друга, а передняя часть должна быть в координации с задней.
Структура правой и левой сторон такова, что они должны совместно симметрично действовать и работать, деля между собой нагрузку и выполняемую работу. Мышцы пересекаются и переплетаются в различных слоях и под разными углами, обеспечивая скоординированное движение посредством бесконечного разнообразия форм взаимодействия между мышцами.
Становясь все более и более популярным в фитнес-клубах, программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы.
Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.
ОСНОВА МЕТОДИКИ "ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ"
Концепции и методики Функциональной тренировки берут начало из кинезиологии, биомеханики и физиологии.
Кинезиология - это наука, которая изучает человеческое тело и функциональное движение.
Физиология изучает системы организма и то, как они функционируют.
Биомеханика изучает аспекты физических движений тела - отведений, приведений, сгибаний, выпрямлений, скручиваний, поворотов, а также особенности взаимодействия частей опорно-двигательного аппарата в различных видах спорта.
Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека в целом, а не только его отдельных частей или физиологических параметров.
Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации.
"Функциональный тренинг становится более популярным, потому что он более практичен" - говорит Кристина Каннинэм, MS, ATC/L, CSCS и член Life Fitness Academy Training Network. "Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку".
Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, функциональный тренинг может проводится также и как отдельная тренировка с оборудованием или без него. В качестве оборудования обычно используют свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы, швейцарские и медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса - кор-платформы, босу, роллеры и т.д.
В Эжвинском районе Сыктывкара создан Совет по физической культуре и спорту. Совет создан при руководителе районной администрации, поэтому его председателем единогласно был избран Сергей Козлов.
Как рассказали "СыктывкарToday" в Администрации Эжвинского района Сыктывкара, в состав Совета также вошли заместитель руководителя администрации по социальным вопросам Елена Кокарева, специалисты администрации Елена Леушина и Юлиана Семяшкина, заместитель руководителя Агентства РК по физической культуре и спорту Евгений Кокарев, директор спорткомплекса «Бумажник» ППО «Сыктывкарский ЛПК» Александр Кокшаров, директор МАУ «Реабилитационно-оздоровительный центр» Михаил Арнацкий, директор МОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа 6» Валентин Бурков, генеральный директор ЭМУП «Жилкомхоз» Михаил Хрупов, заместитель генерального директора ОАО «Комиэнергомонтаж» Раис Терегулов, инструктор по спорту ООО «Сыктывкарский фанерный завод» Светлана Дворцова, инструктор-методист МУ «Методический центр»г. Сыктывкар Наталья Боярова, учитель физической культуры МОУ «Гимназия 1» г. Сыктывкара Юрий Москалев.
Всего в состав Совета войдет пятнадцать человек. Планируется, что уже ко второму заседанию, которое состоится 25 ноября, оставшиеся вакансии будут закрыты. Кто это будет: представители ветеранской организации, дошкольного образования или бизнеса - станет известно именно тогда. «Главное, - отметил руководитель администрации Сергей Козлов, - чтобы это были ответственные люди, которые будут реально работать и на которых можно будет полностью положиться».
Необходимость создания в Эжве общественного Совета по физической культуре и спорту, по мнению Сергея Козлова, назрела давно: - Наш район силен своими традициями в области спорта, и мы по праву можем гордиться спортивными успехами и достижениями эжвинских спортсменов. В Эжве более десяти процентов жителей занимаются теми или иными видами спорта. Но специфика нашего района в том, что физическая культура и спорт среди взрослой части эжвинцев развиваются в рамках деятельности предприятий и учреждений. Поэтому мы решили создать Совет, который, во-первых, будет являться совещательно-консультативным органом, где будут обсуждаться пути решения имеющихся проблем, рассматриваться различного рода вопросы. Это поможет нам сообща определять приоритетные направления развития физической культуры и спорта в Эжвинском районе. Во-вторых, на Совет возложена координирующая функция: он будет обеспечивать взаимодействие между администрацией Эжвы, муниципальными учреждениями спорта, предприятиями, организациями, спортивными клубами и общественными объединениями района. Для чего? Чтобы мобилизовать муниципальные ресурсы и возможности общественности на решение поставленных задач. Необходимо, чтобы все мы вместе двигались в одном направлении».
Надо отметить, что первое организационное заседание получилось информационно насыщенным: его участники обсудили проект Положения о Совете по физической культуре и спорту Эжвинского района МО ГО «Сыктывкар», утвердили состав Совета и рассмотрели возможные кандидатуры на имеющиеся в Совете вакансии, внесли свои предложения по структуре плана работы Совета, определились с периодичностью проведения заседаний Совета и предложили тему следующего заседания.
«Замечательно, что наша идея по созданию при районной администрации Совета по физической культуре и спорту была поддержана практически всеми, к кому мы обратились. Думаю, что поддержку и понимание в данном вопросе мы найдем и от руководителей эжвинских предприятий, и от всех жителей района. Важно, чтобы Совет стал эффективно действующим органом, способным сделать так, чтобы занятия физической культурой и спортом стали существенной частью жизни еще большего числа эжвинцев».
www.sykt24.ru
Ты настолько молод, насколько гибок твой позвоночник, твои суставы!
Молодыми и здоровыми хотят быть все! Никто еще не сказал-«как я хочу состариться!»
А в результате гиподинамии и с возрастом мышцы и связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче, амплитуда движений уменьшается, теряется гибкость позвоночника и суставов, человек стареет.
Сохранить гибкость суставов и молодость оптимально помогают растягивающие упражнения.
Растягивающие упражнения (стрейчинг) повышают эластичность мышц, гибкость суставов и увеличивают амплитуду движений. Повышают интенсивность обменных процессов, кровообращения, улучшают питание суставов.
-динамические - включаются медленные ритмические движения, разрабатывающие суставы.. Такие растяжки могут входить в разогревающий комплекс
-статические - растянув ту или иную группу мышц, вы удерживаете нужную позу 15-30 сек , не двигаясь. Риск травм при этом минимален
-принудительные - статический способ, при котором посильнее растянуться и сохранить принятую позу помогает партнер. Он должен быть осторожным и иметь опыт, иначе его усердие может привести к травме.
- Обязательно разомнитесь перед тем, как выполнять растяжки. Если мышцы и связки не разогреты, их эластичность понижена и нагрузки чреваты травмами.
- Во время растяжек допустима легкая боль, некоторый дискомфорт в растягиваемых мышцах.
- Во время выполнения растяжек дыхание должно быть свободным. Ослабьте растяжку, приняв более удобную позу, если вам трудно дышать.
- Выбирайте время - к вечеру гибкость и эластичность мышц повышается. Однако многим удобно делать упражнения утром. В этом случае важно предварительно хорошо разогреться и выполнять растяжки осторожнее.
- Одевайтесь свободно-тугая одежда затрудняет кровообращение.
- Не спешите -резкая нагрузка грозит травмой.
- Не сдавайтесь - результат дают только регулярные занятия.
- Учитесь чувствовать свои мышцы, растягивая именно нужные.
Йога. Прошли времена, когда слово «йог» ассоциировалось с факиром, лежащим на гвоздях, изогнувшись в немыслимой позе. Из экзотики йога проникла в обычную жизнь простых людей, давая им возможность приобщиться к мудрости восточной философии, укрепляя при этом тело и даже, избавляя от многих заболеваний. Поистине, мир йоги безбрежен и достоин многолетнего изучения. В процессе занятий вы усваиваете физические аспекты этого живительного учения. При этом оздоровление приходит не только в тело, но и в сознание человека. Постепенно и естественно произойдет переход к здоровому образу жизни и мысли!
Занятия йогой показаны всем и каждому. Они дают именно то, чего не хватает конкретному человеку, вне зависимости от образования, профессии, увлечений, возраста. Людям умственного труда йога поможет в работе – научит лучше концентрироваться, повышается внимание, ясность рассудка не замедлят улучшиться все рабочие показатели! Людям, работающим физически, с помощью йоги легче будет выполнять должностные обязанности, так как уйдут неприятные ощущения в натруженных органах! Йога - универсальная невероятно полезная практика!
С 6 сентября в нашем клубе открывается новое направление «ТАНЕЦ ЙОГИ»
Танец Йоги. Необыкновенно красивый и эффективный урок, развивающий гибкость и пластику, тренирующий силу и выносливость, одновременно знакомый и не на что непохожий Танец йоги. «Индийский танец создает серии неподвижных поз, которые грациозно меняют друг друга. Эти позы, взятые по отдельности, похожи на классические скульптуры, вырезанные на стенах индусских храмов, так же они вбирают в себя аспекты различных асан йоги. Если кто-то погружается в искусство, то в этом он может найти истину. В этом смысле танец является йогой.
Время проведения-вторник, пятница-20.30. Тренер – Кузьмина Елена.
Как вы считаете, какое время суток наиболее продуктивно для занятий спортом? Сразу как проснетесь или чуть позже, когда начнете свой день? А может лучше во время обеда на работе? Хотя кому-то больше нравится заниматься во второй половине дня сразу после работы, а кому-то за несколько часов до сна? Как говорится, сколько людей, столько и мнений. Поэтому, вряд ли можно совершенно однозначно сказать, в какое время суток тренировка принесет оптимальный результат.
Каждый человек уникален, а поэтому внутренние часы и особенности организма у всех различны. То, что будет идеально для меня, вряд ли подойдет вам. И наоборот. Более того, то, что, казалось бы, идеально подходит для вас сегодня, может полностью измениться спустя всего пару лет.
Итак, когда же лучше всего заниматься? На самом деле — в любое удобное для вас время. Я бы посоветовала вам поэкспериментировать и попробовать тренироваться по утрам. Утренняя зарядка – хорошее начало любого дня, к тому же, вряд ли, какие-то другие дела смогут оторвать вас от тренировки. Исследования показали, что люди занимающиеся спортом по утрам, более систематичны в своих занятиях, нежели люди, которые откладывают тренировки на вторую половину дня.
Если по каким-либо причинам вы не можете или не хотите заниматься по утрам, но вы человек дисциплинированный и ответственный и обязуетесь заниматься в любое другое время в течения дня – вперед! Итак, вы сами выбираете свое время, но, помните, ваши занятия должны быть систематичны.
Сложнее всего сделать первый шаг, но сделав его, не отступайте назад. Будьте уверены, результат вас порадует, и у вас появится стимул и желание не останавливаться на достигнутом и идти дальше.
В какое время и на какие групповые занятия вам удобнее всего ходить? Какие пожелания по поводу изменений в расписании? Какие направления вы еще хотели бы посещать в нашем клубе?
Здравствуйте, товарищи по оружию. Эта статья пишется, чтобы показать вам современное уличное движение - Ghetto Workout (ГВ).
Хотелось бы отделить нашу теорию от остальных, потому обо всем по порядку:
1) Похожее направление в USA нарекается - Калистеникс. Только это у америкосов! Да, они дали свежий толчок развитию тела, мы же берем это направление на вооружение, но не пытаемся повторять за ними. Стоит цель развить и осознать из нашего движения что-то более любопытное и невероятное, что не привязывает к привычному месту для тренировок, а дает бесконечный простор!
2) Кто-то задастся вопросом - а почему Ghetto, а не Street Воркаут? Для меня эти термины почти синонимичны, однако все же слово Ghetto подходит больше, т.к. В этом названии уже в общем смысле отражается, что занятия Гетто Воркаут требуют от человека выжимания на результат.
Перед тем, нежели я продолжу "приобщение" в "тайну" движения Ghetto Workout, предлагаю вспомнить примерный вариант перевода слова воркаут. Если дословно, то это тренировка, но все же далее речь будет о WORKOUTe, как о современном типе мышечной тренировки, новейшем функциональном улучшении собственного тела.
У многих, наверное, появится мысль - в чем же отличие Гетто Воркаут от той же тренировки в фитнесс зале, от разного силового экстрима и стандартного комплекса нагрузок по ОФП?
Отличий в занятиях ГЕТТО ВОРКАУТОМ от занятий в тренажерном зале практически нет. За исключением, естественно, свежего воздуха, живой уличной обстановки и отсутствия запаха пота. Несомненно, зимой в тренажерном зале намного теплее, чем на улице. =) При поддержке движения Гетто Воркаут тоже можно себя натренировать не слабее, чем в тренировочном помещении, только не следует забывать, что все качки, чтобы добиться своих больших объемов, постоянно употребляют разные белковые и не только протеиновые добавки и вещества совсем не естественного происхождения (сам я употребляю исключительно бабушкины пирожки и соленья - тоже идет увеличение силовой массы, не такое, несомненно, резвое, как от специальных добавок, однако я и не устанавливаю перед собой задачу быть очередным HULK'ом). Также, занимаясь GHETTO WORKOUT'ОМ, вы больше тренируетесь с весом своего тела и изредка с массой такого же ВАЙБРО, как и вы!
В отличии от деятелей направления силового экстрима, ВАЙБРО не имеет пред собой целей вырасти круче кого-то. Его окружают те же дружественные для него ВАЙБРО, как и он сам.
От движения ОФП Гетто Воркаут отличается тем, что первая дисциплина включает только нагрузки для поддержки своего тела в хорошей форме, в то время, как вторая включает в себя много продвинутых упражнений для эффективного развития физических способностей.
Что может быть инструментом для физической тренировки в направлении Ghetto Workout? Разрешу себе немного поумничать и сказать, что отбор инструмента будет зависеть от уровня способностей своего воображения. Желаете улучшить хватку кисти и организовать физической тренинг мышцам предплечья? Увезите из квартиры стиральную машинку. А теперь замочите всякие вещи, как спальное белье, зимнюю куртку, и после их стирки, руками попробуйте выдавливать из них воду так сильно, как если бы от этого зависела ваша жизнь. Очарованы такой нестандартной тренировкой?
Так вот, снова к объектам ГВ. Много что может ими быть: от обычных брусьев до вашего брата. Вы можете использовать деревья, детские площадки, всякие городские конструкции, бетонные блоки, разнообразные виды стен и площадок и т.д. Еще, не будем исключать тот факт, что для большего прогресса в улучшении своего тела, кроме использования основного комплекса упражнений, полезно дополнять их разными типами прыжков, упражнениями на гибкость и особенными активными играми на улице, типа, баскетбола.
Цели GW:
- Замена классическим разновидностям спорта;
- Свежий способ для совершенствования таких параметров как выносливость, стремление, гибкость и т.д. Это возможность развития полезного физического фундамента для активного совершенствования в том или другом экстремальном движении.
- Новейшее
GHETTO Workout--це вид дв. спорту,у якому на турнку виконують силов вправи.
ще Gimbar,то шось змшане, трюки яксь стрьомнш,здаться...)
«Девушки! Все, кто хочет сексуально двигаться, соблазнять своими движениями, умопомрачительными волнами, плавностью и неповторимыми пластикой и ритмичностью — ВАМ КО МНЕ!:-). Я научу вас владеть своим телом и сводить с ума противоположный пол! Занятия улучшают вашу фигуру, повышают настроение и уверенность в себе! Это ваш шанс быть соблазнительной…))
Дополнительная информация по тел. 8963-118-44-10 или по тел.спортклуба 68-52-52
http://vkontakte.ru/club24043754
*8 занятий (2 раза в нед.)-1000руб.,
*12 занятий (3 раза в нед.)-1300руб.,
*разовое посещение 170руб.
Растяжка - это гибкость во всем теле.
Если вы стремитесь выпрямить осанку, наладить работу суставов или просто снять напряжение, такие занятия будут очень полезными, знайте: стретчинг – это путь к совершенству гибкости тела. С каждым уроком вы будете чувствовать замечательные перемены, откроете новые возможности своего тела, научитесь снимать дискомфорт в мышцах и понижать нагрузки на позвоночник.
Стретчинг:
1. Помогает держать мышцы в тонусе. Становится легче удерживать равновесие, следить за осанкой, дольше сохранять работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение.
2. Усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость.
3. После растяжки мышцы становятся более сильными.
4. Великолепное средство от стресса.
Вы:
* С детства мечтали сесть на шпагат (вариант – встать на мостик), или хотя бы раз испытывали острую зависть к тем, кто делает это легко и непринужденно?
* Заинтересованы в развитии гибкости Вашего тела, но хотели бы избежать мистического уклона и попыток «вылечить душу», порой характерных для йоги?
* Занимаетесь танцами любого направления и хотите, чтобы Ваши движения стали более отточенными и выразительными, и чтобы… пресловутый шпагат наконец появился в Вашем танцевальном репертуаре?
* Часто испытываете стрессы или для Вас характерны депрессивные состояния?
* Наконец, просто ищете способ совместить приятное с полезным и расслабиться вечером после работы, попутно совершенствуя свою физическую форму?
Тогда для Вас – уроки Stretching (Стрейчинг), или Растяжки!
Стоимость:
*разового занятия 170руб.,
*абонемента (2 раза в нед.) 8 занятий-1000рублей
На сегодняшний день в тренажерных залах Альтер Эго работают 10 тренеров (6 в Автозав. р-не и 4 в Центре), 7 мужчин и 3 девушки, начинающие тренеры и с многолетним опытом работы, действующие спортсмены, мастера спорта, победители и призеры различных соревнований. Каждый тренер работает по наиболее эффективным на его счет методам, выбор - за Вами. Ждем ваших отзывов о работе наших тренеров в группе и на рецепции клуба.
См. ссылки на странички тренеров, готовых к общению ВКонтакте.
Сибалаков Владимир http://vkontakte.ru/id29317720 (Центр.), мастер спорта по пауэрлифтингу IPF, 3-х кратный серебряный призер Чемпионата Приволжского Федерального округа, первый в рейтинге пауэрлифтеров-2010 Самарской области, рекордсмен города и Самарской области (присед - 330 кг, жим - 240 кг, становая - 315 кг), стаж работы тренером 11 лет.
Киселев Александр, мастер спорта по пауэрлифтингу IPF и WPC, жиму лежа WPC (Автозав. р-он).
Шпуров-Аткачев Илья http://vkontakte.ru/id34851814 (Автозав. р-он)., кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу IPF, 2-х кратный победитель Чемпионата города по жиму лежа (175 и 190 кг в категории до 75 кг), победитель соревнований по силовому экстриму 9 мая 2010 г, стаж работы тренером 7 лет.
Сорговицкий Андрей (Автозав. р-он), кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу IPF, лучшие результаты: 290 кг - присед, 150- жим, 270- становая тяга, готовится выполнить норматив мастера спорта. Тренер - Сибалаков Владимир.
Сибалакова Екатерина http://vkontakte.ru/id45512515 (Центр.), мастер спорта по пауэрлифтингу IPF, лучшие результаты: присед - 152, 5 - рекорд Самарской области, жим - 72,5, становая - 130 кг - рекорды г. Тольятти. Готовится к участию в Кубке России по пауэрлифтингу без экипировки 20-25 сентября 2010 в г. Ижевск. Тренер - Сибалаков Владимир.
Павел Малышев (Центр. р-он) - тренер высшей категории (воспитал мастеров спорта) Федерации кикбоксинга России.
Андрей Миронов (Центр. р-он) - мастер спорта по боксу, дипломированный инструктор.
♥Бодифлекс♥ - программа, разработанная Грир Чайлдерз - уникальное сочетание дыхательной гимнастики с изометрическими, изотоническими и растягивающими упражнениями. Дыхательные упражнения насыщают организм жизненно необходимым кислородом, что способствует ЖИРОСЖИГАНИЮ, укреплению СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ систем, избавляет от боли в СУСТАВАХ (особенно в сочетании с растяжкой), заряжает ЭНЕРГИЕЙ. Вот неполный список полезных свойств программы ♥Бодифлекс♥. Поскольку большинство упражнений выполняется сидя и лежа, их могут выполнять люди с повреждениями суставов, позвоночника и т.д.
Приглашаем Вас на занятия в Автозаводском филиале клуба на пересечении ♥40 лет Победы и Автостроителей♥.
Древнейшая китайская гимнастика Ци гун основана на наблюдении за животными: черепахи дышат редко - живут долго, собаки дышат часто - живут до 15 лет. Ци гун учит правильно задерживать дыхание, чтобы продлить жизнь. Об этом говорят и советские ученые, например, Неумывакин, готовивший космонавтов, основываясь на том, что при коротком вдохе и длительном, медленном выдохе (с задержкой дыхания) в реакцию вступает атомарный кислород, а не молекулярный, поступающий в легкие при вдохе. Именно атомарный кислород (с одним неспаренным свободным электроном) вступает в важнейшие для организма процессы: обновление тканей, обмен веществ, выработку имунитета и т.д.
19 век, разработана и ныне популярная гимнастика - Пилатес, названная в честь создателя - Йозефа Пилатеса. Пилатес помогает не только похудеть, но и создать идеальную осанку. Суть этой гимнастики в том, что вдоль позвоночника расположено множество точек, на которые спроецированы все органы человека, следовательно: здоров позвоночник - здоров и человек (тот же принцип заложен и в массажных столах NUGA BEST).
20-21 век - Ци гун и Пилатес по-прежнему популярны, бодифлекс и оксисайз на их фоне выглядят малыми детьми, но именно они адаптированы, упрощены, они доступны и понятны и тем, кто с детства не занимался физкультурой или имел большой перерыв, и занятым людям, имеющим всего 15 минут, хотя бы 15 минут в день для СЕБЯ.
Каким бы видом дыхательной гимнастики вы не занялись, помните: дыхание - это жизнь. Этим нужно заниматься в любом возрасте, при любых "болячках", приобщать к этому близких, становиться здоровыми и счастливыми.
тел. 68-52-52, 68-52-62
Пилатес "Идеальная осанка" в Центр. р-не, тренер Екатерина Сибалакова, индивидуально с 14-00 до 17-30 (пока свободен фитнес-зал) в дни работы, график в моем статусе. Абонимент приобретается в тренажерный зал, пилатес и растяжка входят в персональное занятие в тренажерном зале без дополнительной платы.
Поздравляем команду спортклуба ♥Альтер Эго♥ с почетным вторым местом в командном зачете на чемпионате г.Тольятти по жиму лежа! 3 место - спортклуб "Легат", 1 место - ДЮСШ-10 "Дружба".
ПОЗДРАВЛЯЕМ С ДЕБЮТОМ КОМАНДУ ♥АЛЬТЕР ЭГО♥
♥ Антипову Наталью
♥ Ефимову Наталью
♥ Поминова Павла
♥ Сойкина Алексея
♥ Шкудаса Влада
♥ Галушкина Сергея
♥ Новикова Михаила
♥ Решетникова Алексея (выступал 2 раз)
♥ Лифанова Андрея
♥ Лисицина Александра
♥ Сергеева Александра
Тренеры, принявшие участие в соревнованиях:
♥ Сибалаковы Владимир и Екатерина
♥ Сорговицкий Андрей
♥ Шпуров-Аткачев Илья
Выражаем благодарность всем, кто пришел поболеть за нас!
VIP отдых за 100 рублей!!!
ПОЛЕЗНО! КОМФОРТНО! ДОСТУПНО!!!
Покупая 4х разовый аббонемент-получаешь посещение ИК сауны и спортзала с опытным инструктором.
в АЛЬТЕР ЭГО новые горизонты!
713606
Фитнес HYPOXI - это похудение и снижение веса в процессе тренировок, когда вместе с обычной нагрузкой на проблемные части тела дополнительно воздействует вакуум, который в несколько раз быстрее сжигает лишний жир.
В течении первых двух месяцев среднестатистический клиент (мужчина или женщина, обладающие избыточным весом и диспропорциями фигуры) теряет до 7 кг веса и до 6 см в объемах!
Особенность Hypoxi состоит в том, что за счет пульсирующего вакуума и небольшой нагрузки, она стимулирует интенсивное кровообращение нижней части туловища, что принципиально повышает уровень и качество обменных процессов в организме.
VACUNAUT LADY, MAN - подтянуты, плоский живот.
Тренировки в костюме Вакунаут - это физические упражнения + воздействие вакуума на жировые отложения в области живота и вокруг бедер = поразительный результат.
Многие женщины и мужчины сталкиваются с проблемой жировых отложений в области живота и вокруг бедер. Избавиться от них довольно непросто. Одной физической нагрузки недостаточно!
Живот и бедра составляют около 20% от большего объема тала. Таким образом, лишь 20% энергии, потраченной во время тренировок, приходит на "проблемные зоны". Остальные 80% расходуются на другие части тела. Поэтому, при физических нагрузках жировые запасы в области живота и вокруг бедер претерпевают лишь незначительные изменения. Причина: недостаточное кровообращение "проблемных зон". Решающий фактор успеха в борьбе с жировыми отложениями - это интенсификация кровотока в тканях "проблемных зон"
Принцип действия VACUNAUT:
Вакуум увеличивает приток крови в жировые ткани в области живота и вокруг бедер. Избыточное давление ускоряет транспортировку обогащенной метаболитами жира крови к работающим мышцам. Результат: подтянутый живот в короткие сроки.
VACUNAUT для женщин и для мужчин - надежный и эффективный метод борьбы с жировыми отложениями в области живота и вокруг бедер.
Только VACUNAUТ позволяет на 80% убрать жировые отложения именно в тех местах, где это необходимо!!!
VACUMASSAGE - это приятнейший способ улучшения фигуры и одновременно возможность глубоко расслабиться и почувствовать себя прекрасно. Гладкая упругая кожа без морщин и шероховатостей!!!
Вакуум действует как мягкий ручной "баночный массаж", имея при этом неоспоримые преимущества дозированного точного воздействия:
- более чем на 90 % уменьшена нагрузка на кожу и кровеносные сосуды;
-действие вакуума в 100 раз более продолжительное;
Цикличная схема вакуума и избыточное давление действует, как щадящий ритмичный массаж, способствующий лимфодренажу.
Желание иметь красивую фигуру и гладкую, упругую и эластичную кожу - мечта каждой женщины. С VACUMASSAGE - новейшим изобретением фирмы Hypoxi - эта мечта станет реалльностью.
VACUMASSAGE активизирует жировые отложения "проблемных зон" и ускоряет отток лимфы от тканей. VACUMASSAGE улучшает состояние и внешний вид кожи в области "проблемных зон" уже после нескольких процедур. VACUMASSAGE стимулирует клеточный обмен в клетках кожи, делая ее гладкой и упругой. При этом никаких утомительных физических упражнений. Все, что от вас требуется во время процедуры - это расслабиться.
Разовое 20 мин - 300 р.
150 мин. - 1050 р.
200 мин. - 1400 р.
250 мин. - 1750 р.
Разовое 20 мин. - 300 р.
200 мин. - 1400 р.
300 мин. - 2100р.
450 мин. - 3150 р.
Разовое - 600 р. Далее соответственно абонименты на: 2100 р., 3000 р., 4200 р.