ВтN. THERMO DRINE LIQUID. Честно говоря,много веса не сбросил,но при тренировке усталости почти нет.В общем дает дополнительную энергию и востонавливаешся быстро.
Согласно правилам FIG — Международная федерации гимнастики — перекладина должна находиться на высоте 278 см и иметь длину 240 см. Диаметр перекладины — 2,8 см.
Суть любой разминки заключается в разогреве и растяжении целевых мышц, а также подготовке сердечнососудистой и нервной систем к интенсивной работе, для того чтобы тренировка была максимально эффективной и безопасной. Выполняя простые комплексы упражнений, вы сможете добиться того, что необходимые мышцы будут растянуты и разогреты, а значит, подготовлены к тяжелой работе.
Да, три обучалки, которые я не нашел в группах "любителей дворовых упражнений на турнике и брусьях" и "Обучающее видео для желающих научиться чему-нибудь на турнике и не только", я нашел здесь, чему очень рад. Выражаю благодарность администрации и всем, кто помогал в созадании обучалок и этой группы
В Санкт-Петербурге состоится Фестиваль ЙОГА OPEN-AIR Приглашаем разместиться в нашей сети отелей «Пилау»!
Комфортные и уютные номера в центре города: категории эконом от 630 руб., номера бизнес класса от 2500 руб. Также занимаемся организацией трансфера, питания и экскурсионных программ. Более подробно Вы сможете посмотреть на нашем сайте сайт http://www.pilau2.narod.ru
Как выбрать? Многие задаются этим вопросом... Мы составили список основных вопросов и поможем вам на них ответить.
1. Нужен ли специальный коврик?
Многие думают, что их устраивает "обычный" коврик из фитнес-зала. У специального коврика есть масса плюсов. Такие коврики обладают "нескользящей" поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с вашими руками и ногами. На таком коврике заниматься йогой одно удовольствие. Вы можете быть уверены, что никуда не "уедете" во время выполнения сложных асан, и сможете сосредоточиться на практике.
2. Нужен ли "свой" коврик?
Для человека, который обращается к йоге от случая к случаю, вопрос о том, на каком коврике заниматься, не стоит. Человеку же, который решил практиковать йогу регулярно, мы рекомендуем приобрести персональный коврик. У каждого имеется своя зубная щетка, расческа и прочие предметы личного пользования, которые несут энергетику своего хозяина. То же самое касается и ковриков для йоги. Ничего страшного в том, что человек будет заниматься йогой на общественном коврике, нет - это вопрос преимущественно гигиенический и энергетический.
Просто наличие собственного коврика помогает сделать практику более осознанной и глубокой.
3. Длина коврика - какая оптимальная?
Нам кажется, что коврики длиной 170-175 см. не совсем удобны, если только вы не ребенок или ваш рост не выше 160 см. Во всех остальных случаях, занятия на таких ковриках приводят к тому, что периодически то ноги, то голова занимающегося оказывается на полу.
Длины 183 сантиметра достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете большим ростом (больше 180 сантиметров) или занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобритением коврика длиной 200-220 сантиметров.
4. Толщина коврика - на что это влияет?
Толщина коврика обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации.
Мы считаем толщину 4.5-6 мм оптимальной для практики йоги.
5. Впитываемость ковриком влаги
Многие практикующие во время практики активно потеют. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Таким йогинам мы рекомендуем подумать над приобретением коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик Самурай).
6. Экологичность материала коврика
Производители ковриков в последнее время предлагают различные "эко"-коврики. Такой коврик может быть сделан как из полностью натуральных материалов (например, Самурай), так и с добавлением натуральных волокон (например, Джут).
Если вы ответственно подходите к тому, что вы покупаете, обратите внимание на экологичные коврики.
Я никогда не занималась йогой до Дня йоги "Отдельно спасибо организаторам: первый шаг сделан и он очень много дал... я видела, как часть зала поднимала руки при вопросе "Кто впервые пришел на йогу".. а значит наши ряды пополняются и слава богу, что движет нами желание быть здоровее, добрее, счастливее.... " http://omshantigirl.livejournal.com/842.html
День йоги в Новосибирске Отчет студии Намасте (г. Новосибирск)
Залы первого профессионального центра йоги «Намасте» с трудом вместили всех желающих (около 40 человек на каждый класс!!!). Пришло очень много новичков – это самое главное.
Ведь Праздник йоги и задумывался для того, чтобы стать для кого-то хорошим поводом (наконец-то!) познакомиться с йогой. С самого утра все желающие могли посетить в «Намасте» бесплатные классы. Открывал йога-день Хандогин Валерий Александрович с классом, посвященным очистительным йога - практикам. Далее были утренние классы Айенгар - йоги с Ольгой Савченко и динамичная практика с Ириной Баженовой.
Также много ребятишек собралось на детское занятие с Уфимцевой Светланой.
Праздник получился очень теплый, добрый и уютный, с детским хохотом и запахом индийских пряностей.
Здорово, что такое хорошее дело, как йога, находит все больше единомышленников в нашем городе.
День йоги в Омске Спасибо всем студиям, которые присылают отчеты о событии. День удался!
"Целый день с 10 утра к нам шли люди. Юные и постарше, с ковриками и без, по записи и просто так. В общей сложности их за день было больше 120!!! Если мне после этого кто-нибудь скажет, что йога в омске не развита - я не поверю! У людей есть огромный интерес, у многих есть базовые знания. Примерно 60 % тех, кто к нам пришел, имели опыт практики. Процентов 30 - демонстрировали прекрасный уровень".
Отчеты о Дне йоги в России Вы прекрасно провели День йоги? Пишите о ваших впечатлениях.
"Спешу поздравить всех праткикующих с первым Днем йоги в России! Правда, это уже было вчера, 12 сентября) Для меня этот день действительно стал настоящим Днем Йоги. Меня попросили заменить инструктора пару воскресений. Небольшой зал в спальном районе на Юго-Западной. Первое воскресенье было как предсказывали - 10 человек, обычный класс. Сегодня прихожу за 15 минут до начала - в списке уже 15 человек, а ко времени начала занятия 18 - в итоге не хватает ковриков и пледов. Ну, и если честно, места в зале тоже)" Anna Kosulya http://anna-kosulya.livejournal.com/2602.html
"Это было волшебное занятие Хатха-Йоги, каждая клеточка наполнялось благодарность, блаженством, чем-то что очень хотелось назвать влюбленностью, потом наступил черед Крия-Йоги." http://blog.basim.su/post134714520/
"Второе место, которое я посетила, была студия "Бикрам йога Москва". Да, так она называется... И не пожалела! Если бы мне заранее сказали, что меня там ждет, я бы взяла с собой полотенце и сменное белье. Знала, что занятия проходят в теплой комнате, но чтобы в ТАКОЙ! Думала, что буду потеть, но не настолько. Мы все были мокрые!!! И полотенца, что постелили на коврики тоже все были мокрые! Зал большой, просторный, светлый. Специальное оборудование для нагрева помещения (какие-то лампы на потолке, вентиляторы, увлажнители воздуха). Вела занятия Мария, очень энергично, я даже иногда не успевала отследить все, что она так быстро говорила... Поры открывались, пот капал с нас... Но особо тяжело не было, все терпимо." Анна http://community.livejournal.com/ru_yogas/37055.html
...В этот день мы все почувствовали, что в нашем центре, несмотря на огромный поток гостей, царила некая домашняя, уютная атмосфера. Все гости моментально находили общий язык и были открыты для общения, новых ощущений, впечатлений и эмоций. В каждом уголке центра можно было видеть небольшие группы людей за спокойной и увлекательной беседой. Все как будто знали друг друга уже много лет! И этот факт вполне объясним, ведь в одном месте собрались единомышленники. Не важно начинающий ты в йоге или уже имеешь большой опыт за спиной — всегда есть шанс узнать что-то новое о практике и поделиться своим индивидуальным опытом... i-yoga http://i-yoga.ru/otchet-yoga-day-12-september
У нас яблоку негде было плюнуть! Между ковриками ни сантиметра! Но все равно было здорово! В один из залов, рассчитанный на человек 8, легко поместились 15! И еще двое наблюдали, потому что не взяли с собой форму.
У нас тоже все плотненько помещались, но самое интересное то, что люди которые заранее не записались и пришли надеясь на случайное совпадение, тоже смогли попасть на занятия! Одна девушка мне сказала перед уходом: "Мне так все понравилось! Я сходила аж 3 раза на йогу!"
Самое интересное в мире йоги в сентябре - семинары, туры, обучение инструкторов Андрей Лаппа проведет сертификационный курс по Универсальной йоге в Санкт-Петербурге 4-15 сентября. Программа открыта не только для преподавателей, но и для практиков любого уровня. Андрей будет рассказывать и показывать все, что он уже много нет преподает на разных языках и в разных странах. Вы можете посетить все уроки, или любые – по выбору.
Илья Трубачев проведет Сертифкационный курс по йоге в Екатеринбурге 10-21 сентября. По завершении обучения ученики, славшие экзамен получат сертификат гособразца «Здоровье сберегающие технологии на базе практической йоги». Курс рассчитан на группу до 10 человек.
Здравствуйте ! Приглашаем Вас 21 сентября в 19:30 на семинар-встречу с Просветленным мастером Михаилом Молдовановым "Стань тем, кто ты есть !" На встрече Вы узнаете: 1. Что такое Просветление, Пробуждение. 2. "Схема" Пути к Просветлению, этапы и опыты, которые необходимо пережить на этом Пути. 3. Вы сможете задать свой вопрос Михаилу. http://vkontakte.ru/event14180534
Первый йога--флешмоб в Новосибирске В Новосибирске студия Home yoga организует первый в Сибири выездной флэш-моб йогов! Всех желающих на автобусах транспортируют из йога-центра в центральный – Первомайский сквер, где шестеро преподавателей, меняясь через каждые 20 минут, покажут, что такое сибирская йога!
11.00-13.00 Елена Ульмасбаева, мастер-класс по йоге Айенгара 13.00-14.00 Яков Маршак, «Брейнбилдинг»: новейшая система биохимического развития мозга и регуляции настроения. Йога + нейрохимия. 14.00-16.00 Сергей Литау, мастер-класс по Йоге 23 16.00-17.00 Нина Петрова-Дзнеладзе, «Счастье»: 10 шагов к самореализации. Эффективная методика достижения гармонии здесь и сейчас. 17.00-19.00 Анна Лунегова и Алена Тихонова, мастер-класс по дживамукти-йоге 19.00-20.00 Инна Волкова, Пранаяма в традиции классической гималайской йоги 21.00-22.30 Показ фильма «Просветляйся!» о путешествии скептика в мир йоги
Йога учит исполнять желания Принцип простой: нужно всего лишь четко сформулировать свое намерение. Не важно, будет это словесная формулировка, визуальная, слуховая или даже осязательная (лучше все вместе). Важно, чтобы была ФОРМулировка, то есть – заданная форма. Восточная присказка говорит, что вода принимает форму любого кувшина. Так вот, если представить, что жизнь – это вода. То наша задача – создать кувшин, чтобы жизнь приняла его форму. Помните библейское «Вначале было слово»? Это о том же. Слово (мысль, образ) задает форму. Энергия заполняет форму, и форма становится плотной - материальной.
Теперь вы можете продавать и покупать билеты на семинары по йоге онлайн! Мы открыли раздел, где вы можете размещать предложения для участия в платных семинарах по йоге http://hanuman.ru/magazin/uchastie-v-seminare
Или же покупать участие в этих семинарах.
Приобрести право на участие в семинаре по йоге очень просто:
- Выберите семинар, кладете его в корзину как обычный товар и оформляете интернет-заказ. - Введите свои контактные данные (эти данные будут указаны на сертификате). Если вы оплачиваете участие другого лица, или участников более одного, тогда укажите верные данные участника(ов) в комментарии к заказу или напишите нам по электронной почте. - Способ оплаты - любые электронные деньги (Яндекс.Деньги, Webmoney, банковский перевод через любой банк, перевод с кредитной карты). - После получения оплаты мы высылаем Вам по эл. почте именной сертификат(ы), подтверждающий право Вашего участия в данном семинаре. - Вы предъявляете его при входе и участвуете в этом семинаре.
Свежий совет о йоге от Хануман.ру: Дышите правильно! Свежий совет от редактора сайта Хануман.ру Евгении Темеревой: следите за дыханием! Осознанное дыхание во время практики йоги - в разы увеличивает энергетическую эффективность занятия.
Используя ритм сердца, часы или метроном, научитесь дышать ритмично. Для начала - в ритме 4-4 (4 счета – вдох, 4 – выдох). Когда привыкнете (возможно, через несколько занятий), вставьте между вдохом и выдохом паузу: 4-1-4-1. Через некоторое время увеличьте паузу: 4-2-4-2, 4-3-4-3. Наконец, доведите дыхание до классического «квадрата пранаямы»: 4-4-4-4. Когда привыкнете и к этому, увеличивайте длительность вдоха и выдоха до 6 и начинайте с начала: 6-1-6-1, 6-2-6-2 ... до «квадрата». И так далее. Дыша таким образом, вы начинаете осваивать пранаяму - искусство управления дыханием и энергией.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Кто какое спорт питание принимал и кому как помогло?
Что надо принимать чтобы набрать мышечную массу???Пробывал протеин не помогает.
Ищу единомышленников для бега!Писать в личку
Предлагаю обсудить жиросжигающие добавки, цены, полученный эффект!
Честно говоря,много веса не сбросил,но при тренировке усталости почти нет.В общем дает дополнительную
энергию и востонавливаешся быстро.
Прикольные истории случившиеся на тренировках))
Все, что касается приседаний со штангой! Делимся опытом, достигнутыми результатами в этом упражнении и т.д.
Под какую музыку вы занимаетесь?
Что-нибудь такое, "вдохновляющее" :D
Какой диаметр трубы брать для перекладины турника?
Помогли ли вам обучалки в нашей группе?
дайте пожалуйста советов в изучении
в каком клубе вы занимаетесь?
Приглашаем разместиться в нашей сети отелей «Пилау»!
Комфортные и уютные номера в центре города: категории
эконом от 630 руб., номера бизнес класса
от 2500 руб. Также занимаемся организацией трансфера, питания и экскурсионных
программ. Более подробно Вы сможете посмотреть на нашем сайте сайт http://www.pilau2.narod.ru
Многие задаются этим вопросом... Мы составили список основных вопросов и поможем вам на них ответить.
1. Нужен ли специальный коврик?
Многие думают, что их устраивает "обычный" коврик из фитнес-зала. У специального коврика есть масса плюсов. Такие коврики обладают "нескользящей" поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с вашими руками и ногами. На таком коврике заниматься йогой одно удовольствие. Вы можете быть уверены, что никуда не "уедете" во время выполнения сложных асан, и сможете сосредоточиться на практике.
2. Нужен ли "свой" коврик?
Для человека, который обращается к йоге от случая к случаю, вопрос о том, на каком коврике заниматься, не стоит. Человеку же, который решил практиковать йогу регулярно, мы рекомендуем приобрести персональный коврик. У каждого имеется своя зубная щетка, расческа и прочие предметы личного пользования, которые несут энергетику своего хозяина. То же самое касается и ковриков для йоги. Ничего страшного в том, что человек будет заниматься йогой на общественном коврике, нет - это вопрос преимущественно гигиенический и энергетический.
Просто наличие собственного коврика помогает сделать практику более осознанной и глубокой.
3. Длина коврика - какая оптимальная?
Нам кажется, что коврики длиной 170-175 см. не совсем удобны, если только вы не ребенок или ваш рост не выше 160 см. Во всех остальных случаях, занятия на таких ковриках приводят к тому, что периодически то ноги, то голова занимающегося оказывается на полу.
Длины 183 сантиметра достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете большим ростом (больше 180 сантиметров) или занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобритением коврика длиной 200-220 сантиметров.
4. Толщина коврика - на что это влияет?
Толщина коврика обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации.
Мы считаем толщину 4.5-6 мм оптимальной для практики йоги.
5. Впитываемость ковриком влаги
Многие практикующие во время практики активно потеют. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Таким йогинам мы рекомендуем подумать над приобретением коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик Самурай).
6. Экологичность материала коврика
Производители ковриков в последнее время предлагают различные "эко"-коврики. Такой коврик может быть сделан как из полностью натуральных материалов (например, Самурай), так и с добавлением натуральных волокон (например, Джут).
Если вы ответственно подходите к тому, что вы покупаете, обратите внимание на экологичные коврики.
Данная карта дает следующие преимущества: новичкам посещать различные виды йоги без ограничений в течение одной недели, всего за 1500 рублей.
http://www.masteryoga.ru
"Отдельно спасибо организаторам: первый шаг сделан и он очень много дал... я видела, как часть зала поднимала руки при вопросе "Кто впервые пришел на йогу".. а значит наши ряды пополняются и слава богу, что движет нами желание быть здоровее, добрее, счастливее.... "
http://omshantigirl.livejournal.com/842.html
Отчет студии Намасте (г. Новосибирск)
Залы первого профессионального центра йоги «Намасте» с трудом вместили всех желающих (около 40 человек на каждый класс!!!). Пришло очень много новичков – это самое главное.
Ведь Праздник йоги и задумывался для того, чтобы стать для кого-то хорошим поводом (наконец-то!) познакомиться с йогой. С самого утра все желающие могли посетить в «Намасте» бесплатные классы. Открывал йога-день Хандогин Валерий Александрович с классом, посвященным очистительным йога - практикам. Далее были утренние классы Айенгар - йоги с Ольгой Савченко и динамичная практика с Ириной Баженовой.
Также много ребятишек собралось на детское занятие с Уфимцевой Светланой.
Праздник получился очень теплый, добрый и уютный, с детским хохотом и запахом индийских пряностей.
Здорово, что такое хорошее дело, как йога, находит все больше единомышленников в нашем городе.
Спасибо всем студиям, которые присылают отчеты о событии. День удался!
"Целый день с 10 утра к нам шли люди. Юные и постарше, с ковриками и без, по записи и просто так. В общей сложности их за день было больше 120!!! Если мне после этого кто-нибудь скажет, что йога в омске не развита - я не поверю! У людей есть огромный интерес, у многих есть базовые знания. Примерно 60 % тех, кто к нам пришел, имели опыт практики. Процентов 30 - демонстрировали прекрасный уровень".
http://yoga-omsk.ru/events/2010/yoga-day/report
Вы прекрасно провели День йоги? Пишите о ваших впечатлениях.
"Спешу поздравить всех праткикующих с первым Днем йоги в России! Правда, это уже было вчера, 12 сентября)
Для меня этот день действительно стал настоящим Днем Йоги. Меня попросили заменить инструктора пару воскресений. Небольшой зал в спальном районе на Юго-Западной. Первое воскресенье было как предсказывали - 10 человек, обычный класс. Сегодня прихожу за 15 минут до начала - в списке уже 15 человек, а ко времени начала занятия 18 - в итоге не хватает ковриков и пледов. Ну, и если честно, места в зале тоже)" Anna Kosulya http://anna-kosulya.livejournal.com/2602.html
"Это было волшебное занятие Хатха-Йоги, каждая клеточка наполнялось благодарность, блаженством, чем-то что очень хотелось назвать влюбленностью, потом наступил черед Крия-Йоги." http://blog.basim.su/post134714520/
"Второе место, которое я посетила, была студия "Бикрам йога Москва". Да, так она называется... И не пожалела! Если бы мне заранее сказали, что меня там ждет, я бы взяла с собой полотенце и сменное белье. Знала, что занятия проходят в теплой комнате, но чтобы в ТАКОЙ! Думала, что буду потеть, но не настолько. Мы все были мокрые!!! И полотенца, что постелили на коврики тоже все были мокрые! Зал большой, просторный, светлый. Специальное оборудование для нагрева помещения (какие-то лампы на потолке, вентиляторы, увлажнители воздуха). Вела занятия Мария, очень энергично, я даже иногда не успевала отследить все, что она так быстро говорила... Поры открывались, пот капал с нас... Но особо тяжело не было, все терпимо." Анна http://community.livejournal.com/ru_yogas/37055.html
i-yoga
http://i-yoga.ru/otchet-yoga-day-12-september
В Самаре, Новосибирске, Сочи проблему тесноты решили заранее, объявив занятия на свежем воздухе.
http://hanuman.ru/blog/sobytiya/den-yogi-udalsya
Андрей Лаппа проведет сертификационный курс по Универсальной йоге в Санкт-Петербурге 4-15 сентября. Программа открыта не только для преподавателей, но и для практиков любого уровня. Андрей будет рассказывать и показывать все, что он уже много нет преподает на разных языках и в разных странах. Вы можете посетить все уроки, или любые – по выбору.
Илья Трубачев проведет Сертифкационный курс по йоге в Екатеринбурге 10-21 сентября. По завершении обучения ученики, славшие экзамен получат сертификат гособразца «Здоровье сберегающие технологии на базе практической йоги». Курс рассчитан на группу до 10 человек.
http://hanuman.ru/blog/sobytiya/sobytiya-yoga-tury-i...
На встрече Вы узнаете:
1. Что такое Просветление, Пробуждение.
2. "Схема" Пути к Просветлению, этапы и опыты, которые необходимо пережить на этом Пути.
3. Вы сможете задать свой вопрос Михаилу.
http://vkontakte.ru/event14180534
Москва, Васильевская,4 спортклуб "Ан.Сат"
Метро: Белорусский вокзал, Маяковская.
Время: 17.09 - 20.00 - 22.00
18.09 - 11.00 - 14.00
подробнее: http://vkontakte.ru/event19427180
В Новосибирске студия Home yoga организует первый в Сибири выездной флэш-моб йогов! Всех желающих на автобусах транспортируют из йога-центра в центральный – Первомайский сквер, где шестеро преподавателей, меняясь через каждые 20 минут, покажут, что такое сибирская йога!
http://hanuman.ru/blog/sobytiya/12-sentyabrya-10-tys...
http://yogajournal.ru/news/events/32987/
Программа Дня йоги в институте «Стрелка»
11.00-13.00 Елена Ульмасбаева, мастер-класс по йоге Айенгара
13.00-14.00 Яков Маршак, «Брейнбилдинг»: новейшая система биохимического развития мозга и регуляции настроения. Йога + нейрохимия.
14.00-16.00 Сергей Литау, мастер-класс по Йоге 23
16.00-17.00 Нина Петрова-Дзнеладзе, «Счастье»: 10 шагов к самореализации. Эффективная методика достижения гармонии здесь и сейчас.
17.00-19.00 Анна Лунегова и Алена Тихонова, мастер-класс по дживамукти-йоге
19.00-20.00 Инна Волкова, Пранаяма в традиции классической гималайской йоги
21.00-22.30 Показ фильма «Просветляйся!» о путешествии скептика в мир йоги
Принцип простой: нужно всего лишь четко сформулировать свое намерение. Не важно, будет это словесная формулировка, визуальная, слуховая или даже осязательная (лучше все вместе). Важно, чтобы была ФОРМулировка, то есть – заданная форма. Восточная присказка говорит, что вода принимает форму любого кувшина. Так вот, если представить, что жизнь – это вода. То наша задача – создать кувшин, чтобы жизнь приняла его форму. Помните библейское «Вначале было слово»? Это о том же. Слово (мысль, образ) задает форму. Энергия заполняет форму, и форма становится плотной - материальной.
Статья в блоге Хануман.ру http://hanuman.ru/blog/yoga-reshayet-problemy/yoga-u...
Мы открыли раздел, где вы можете размещать предложения для участия в платных семинарах по йоге http://hanuman.ru/magazin/uchastie-v-seminare
Или же покупать участие в этих семинарах.
Приобрести право на участие в семинаре по йоге очень просто:
- Выберите семинар, кладете его в корзину как обычный товар и оформляете интернет-заказ.
- Введите свои контактные данные (эти данные будут указаны на сертификате). Если вы оплачиваете участие другого лица, или участников более одного, тогда укажите верные данные участника(ов) в комментарии к заказу или напишите нам по электронной почте.
- Способ оплаты - любые электронные деньги (Яндекс.Деньги, Webmoney, банковский перевод через любой банк, перевод с кредитной карты).
- После получения оплаты мы высылаем Вам по эл. почте именной сертификат(ы), подтверждающий право Вашего участия в данном семинаре.
- Вы предъявляете его при входе и участвуете в этом семинаре.
Зал йоги "На Пушкинской" предлагает Вам приобрести безлимитный абонемент для новичков.
Данная карта дает следующие преимущества: новичкам посещать различные виды йоги без ограничений в течение одной недели, всего за 1500 рублей.
http://www.masteryoga.ru
Свежий совет от редактора сайта Хануман.ру Евгении Темеревой: следите за дыханием! Осознанное дыхание во время практики йоги - в разы увеличивает энергетическую эффективность занятия.
Используя ритм сердца, часы или метроном, научитесь дышать ритмично. Для начала - в ритме 4-4 (4 счета – вдох, 4 – выдох). Когда привыкнете (возможно, через несколько занятий), вставьте между вдохом и выдохом паузу: 4-1-4-1. Через некоторое время увеличьте паузу: 4-2-4-2, 4-3-4-3. Наконец, доведите дыхание до классического «квадрата пранаямы»: 4-4-4-4. Когда привыкнете и к этому, увеличивайте длительность вдоха и выдоха до 6 и начинайте с начала: 6-1-6-1, 6-2-6-2 ... до «квадрата». И так далее. Дыша таким образом, вы начинаете осваивать пранаяму - искусство управления дыханием и энергией.