Общие вопросы-16

БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ
7 ИЮНЯ( вторник) В 19.00 ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НА ЗАНЯТИЕ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ ГРУППЫ
это первое занятие замечательного коллектива http://vkontakte.ru/club27554049 в нашем фитнес-центре, ознакомительное и конечно же бесплатное)))
Приходите)))
ПОЖАЛУЙСТА, спускайтесь в фитнес-центр уже в сменной обуви!
ЖДЕМ!

Танцевальные группы фитнес-центра
Приглашаем всех желающих взрослых и не очень на занятия по Hip-hop, Lady style, Jazz-funk. Вы не пожалеете! http://vkontakte.ru/club27554049

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ
занятия утром и вечером' - ЗВОНИТЕ '8 911-019-89-59'
Расценки на занятия фитнесом, танцами:
1 занятие -250 рублей,
4 занятия -900 рублей,
8 занятий -1700 рублей,
12 занятий -2400 рублей,
16 занятий -3100 рублей

цены на занятия Йогой
1 занятие (разовое) - 400 руб
4 занятия - 1400 руб (цена одного занятия - 350 руб)
6 занятий - 1950 руб (цена одного занятия - 325 руб)
8 занятий - 2400 руб (цена одного занятия - 300 руб)
Предложенные абонементы действуют один месяц с момента покупки

МАССАЖ
Опытный врач ЛФК, массажист высокой квалификации предлагает массаж для детей и взрослых любого возраста на дому у себя (Красносельский р-н, Лигово) или на дому у пациента.
тел: 89119002978 - Татьяна Игоревна

Преимущества аквааэробики
• занятия проходят в водной среде

• сопротивление воды в 12 раз больше, чем на суше

• занятия аквааэробикой строятся на преодолении сопротивления воды

• занятие проходит безболезненно и на следующий день вы также не почувствуете мышечной боли

• в воде тело пытается согреться, а, значит, калории сгорают с удвоенной быстротой

• аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры, поскольку тело находится в воде

• аквааэробика борется с целлюлитом, вода массирует все тело и улучшает кровообращение, делает кожу упругой, подтягивает все мышцы тела

• занятия в воде способствуют улучшению самочувствия, вода снимает напряжение с мышц, нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем

• для людей заболеваниями опорно-двигательного аппарата и др., аквааэробика является лучшим видом занятий спортом

• вода снижает риск застоя крови, поэтому женщинам с варикозным расширением вен рекомендуется заниматься аквааэробикой

• занятия способствуют выведению из организма шлаков и токсинов

• мышцы лучше обогащаются кислородом, потому что под водой кровообращение активнее

• плавание одно из самых эффективных средств закаливания

• вода снимает накопившуюся за день усталость и эмоциональное напряжение, помогает взбодриться или, наоборот, расслабиться в зависимости от занятия

• для будущих мам водная стихия самое оптимальное и безопасное место для поддержания отличной физической формы и самочувствия

• отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки

• занятия в воде восстанавливают подвижность суставов

• снимается нагрузка с позвоночника и суставов, так как вода создает эффект невесомости

• улучшается общий тонус

• происходит постоянный массаж, активизируется обмен веществ

• в воде не приходится потеть

• вы не испытываете чувство обессиливающей усталости

• Количество сжигаемых калорий при занятии аквааэробикой 680 ккал в час, а аэробикой при высокой интенсивности 520 ккал в час, при средней интенсивности 400 ккал в час

Какие направления фитнеса вам наиболее интересны?
Нам важно ваше мнение.

СЕМИНАРЫ И МАСТЕР КЛАССЫ
Мастер-классы в фитнес клубе «Цитрус»

2-е Октября день Йоги в Цитрусе
ха-тха йога (11:00) и фитнес йога (12:00)
йога – система совершенствования тела и ума через физические упражнения.

9-е Октября Согнись, Попрыгай, Растянись
Пилатес (11:00), Сальса (12:00), Стрейчинг (13:00), Fitball (14:00)

16-е Октября день эксклюзивных направлений!!! Впервые в Чебоксарах!
Body work (11:00), Power jump (12:00), Super press (13:00), Dance hall (14:00)

17-е Октября мастер класс по Ха-тха йоге (лекционная часть)
Место проведения кафе «Блинкомов» начало в 14:00

23-е Октября мастер класс по Латино-аэробике

Фитнес клуб Цитрус 12:00
Кафе Блинкомов 15:00



Места проведения:

Фитнес-клуб "Цитрус" ул. М-Павлова 10б - www.citrusfit.ru
Кафе БлинКомов пр. Ленина, 19 - www.blinkomov.ru

РАССРОЧКА
1 ГОД (Полная карта) - 16200 руб.
30% - 4860 руб.
30% - 4860 руб.
20% - 3240 руб.
20% - 3240 руб.

6 МЕСЯЦЕВ (Полная карта) - 9450 руб.
40% - 3780 руб.
30% - 2835 руб.
30% - 2835 руб.

1 ГОД (Тренажерный зал) - 10800 руб.
30% - 3240 руб.
30% - 3240 руб.
20% - 2160 руб.
20% - 2160 руб.

6 МЕСЯЦЕВ (Тренажерный зал) - 6300 руб.
40% - 2520 руб.
30% - 1890 руб.
30% - 1890 руб.

1 ГОД (Дневная карта) - 11340 руб.
30% - 3402 руб.
30% - 3402 руб.
20% - 2268 руб.
20% - 2268 руб.

6 МЕСЯЦЕВ (Дневная карта) - 6480 руб.
40% - 2592 руб.
30% - 1944 руб.
30% - 1944 руб.

1 ГОД (Дневная тренажерная карта) - 7650 руб.
30% - 2295 руб.
30% - 2295 руб.
20% - 1530 руб.
20% - 1530 руб.

6 МЕСЯЦЕВ (Дневная тренажерная карта) - 4500 руб.
40% - 1800 руб.
30% - 1350 руб.
30% - 1350 руб.

У НАС ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ!!!
Студенческая скидка - 10% (Действует при предъявлении студенческого билета)
Семейная скидка - 5%
Корпоративная скидка - от 10% до 30%

ФИТНЕС ДЛЯ ДРУЗЕЙ!
Приведи друга и получи скидку!
За каждого друга скидка - 5%

КАЛЛАНЕТИКА: Что это такое?
Калланетика — гимнастика статических положений, сочетающая элемент ы балетного класса, йоги и стрейчинга, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп. Во время занятий одновременно работают все мышцы тела, что помогает дать максимальную нагрузку при минимальных затаратах времени.

Автор этой гимнастики, Каллан Пинкней, утверждает, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой.

Здесь нет прыжков и бега. За счет этого сокращается вероятность различных травм.

Благодаря занятиям по системе калланетик:
- Сжигается жир;
- Восстанавливается обмен веществ;
- Формируется правильная осанка;
- Снижается вес тела;
- Мышцы приобретают «балетную» форму.

БОДИФЛЕКС: Что это такое?
Лучший способ уменьшить талию, похудеть и подтянуть мышцы одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Грир Чайлдерс. Она будучи женщиной пятидесяти трех лет, матерью троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.

Комплекс представляет собой соединение дыхательных и статических упражнений, особенно растяжки. Организм человека устроен так, что процесс окисления жировых запасов происходит лишь при присутствии кислорода. Бодифлекс насыщает организм кислородом, помогая сжигать жир, а упражнения - подтягивать мышечный корсет. Тело приобретает красивые очертания, улучшается обмен веществ, массажируются органы в брюшной области, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами, вылечиваются многие болезни. Хочу отметить особенно о пользе для легочных путей людям злоупотребляющем курением.

Система бодифлекс дает максимальный результат при минимальных утомляющих физических нагрузках!!!

16 АПРЕЛЯ - БЕСПЛАТНАЯ ПРЕЗЕНТАЦИЯ; 17-18 АПРЕЛЯ - ИНТЕНСИВ-ПРАКТИКУМ ОТ ОЛЕГА ЛИНИХА YOGA23
Олег Линих - обладает богатейшим уникальным практическим и терапевтическим опытом многолетнего применения практики йоги. Один из наиболее опытных и высококвалифицированных специалистов проекта Y23.
Интенсив рассчитан на всех желающих, в особенности на тех, кто уже знаком с системой YOGA 23 и практикует по персональным программам. Также, мероприятие адресовано тем, кто еще не определился (новичкам) и хочет выстроить собственную, оптимальную практику, в персональном тренировочном ритме с максимальным положительным эффектом за минимальное количество времени.
Не менеe интересно будет и преподавателям различных стилей йоги, гимнастики, дайверам.

Программа занятий будет отстраиваться по принципу «сейчас на сейчас» непосредственно перед каждой тренировкой с целью наибольшей эффективности воздействия практики.

В программе интенсива:
· Изучение, подробный разбор и отстройка фигур всех матриц.
· Изучение и отработка энергодинамических техник.
. Подробное изучение подготовительных техник, входящих в персональную практику.

Расписание:
16 апреля - бесплатная презентация
17 апреля: 10.00-12.00 и 17.00-19.00

18 апреля: 10.00-12.00 и 17.00-19.00




Стоимость интенсива: 6000 руб.
Составление Персональных Программ по предварительной записи.

http://www.yoga23.com/news/events/post/147

В каждый абонемент включено посещение сауны.
В нашем клубе все раздевалки оснащены финскими саунами, посещение после занятий не ограниченно.

Скоро Нам 1 Год!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Весна не за горами, а это значит - уже пора просыпаться от зимней спячки! В этом вам как нельзя лучше поможет яркий калейдоскоп фитнес - событий, которые пропустить просто невозможно!

Так, например, 12 марта стартует фитнес — марафон «Spring in Fit». В этот день все гости и участники столь грандиозного события соберутся традиционно в фитнес-клубе «Цитрус».

В этом году организаторы подготовили еще более насыщенную программу. Мастер классы по самым интересным и модным направлениям.
И это все для того, чтобы как можно больше людей становились фанатами здорового образа жизни!
Все мастер классы внутри клуба бесплатные и открыты для всех желающих!!!

12 марта 11:00 Strip dance (с показательными выступлениями клиентов клуба)
13:00 Fitness Yoga
14:00 Body Work
либо семинар планеты фитнеса, 9 марта будут уточнения.

13 марта 12:00 Пейнтбол (стоимость и более точная информация у администраторов клуба)

19 марта 12:00 Belly dance
13:00 Fitball
14:00 Йога суставная гимнастика

20 марта 12:00 — 16:00 День открытых дверей в тренажерном зале

26 марта 12:00 Стретчинг
13:00 Ragga Jam
14:00 Body Flex

1 апреля 18:00 — 21:00 День рождения фитнес — клуба «Цитрус» Fit party в ресторане Чили «Нам 1 год!»

www.citrusfit.ru
Запись по телефону 45-25-16.

ХА-ТХА ЙОГА
Ха-тха йога – система совершенствования тела и ума через физические упражнения, созданная в Индии 4000 лет назад.Слова «Ха-тха» означают «Свет-Тьма», то есть принцип тренировки построен на чередовании напряжения и расслабления. Включает в себя 8 ступеней или лепестков:

-Яма –соблюдение 5 правил личного поведения;
-Нияма – соблюдение 5 обычаев или ритуалов по отношению к социуму;
-Асана –соблюдение правильной позы, или физические упражнения;
-Пранаяма –соблюдение правильного дыхания;
-Пратьяхара –самоконтроль, отвлечение чувств от объектов внимания;
-Дхарана – тренировка концентрации, удержание внимания на одном объекте;
-Дхьяна – медитация;
-Самадхи –достижение высшего идеала;

В тренировках нашего клуба акцент сделан на 3 и 4 ступени: асаны и пранаяму.
Йога едина. Существуют разные методики преподавания, то есть подходы к построению тренировки которые носят названия традиций, либо авторов их разработавших. Можно привести следующее сравнение: алфавит один на всех, почерк же у каждого свой. Человек приходящий заниматься решает, какой почерк ему походит-нравится, исходя из своих индивидуальных особенностей.

Ха-тха йога помогает осознать свои границы, пределы и выйти за их рамки.
Это включает здоровье, умственные способности, отношение к выбранной работе, отношение к людям, отношение к себе.
Ха-тха йога это внутренний поиск и познание себя. Понимание что ключи от жизни всегда в Ваших руках и умение ими пользоваться.
ОМ!

Инструктор по Ха-тха Йоге:
Петров Олег Валерианович, 38 лет, образование высшее электроэнергетическое, служил в ВДВ инструктором по технической подготовке, занимался армейским рукопашным боем 1986-1987гг, борьбой самбо 1989-1994гг, с 2009г. обучаюсь в медицинском колледже.
Системно самостоятельно занимаюсь хатха-йогой с марта 2005 года, в рамках методик Айенгар-йоги, аштанга-виньяса йоги, ранних разработок А.Сидерского (Йога восьми кругов). Посещал текущие классы Екатерины Сиваковой и Алексея Раева в Аштанга йога центре г. Москва. Сертифицирован в январе 2010 г. по квалификации «Инструктор фитнес-йоги 1 уровень».

4 декабря мастер-класс по Indian Funk
Фитнес-клуб "Цитрус" представляет для вас новое направление танцевальной аэробики Indian Funk !
Indian Funk- танцевальная аэробика, сочетающая элементы хип-хопа и традиционных индийских танцев. Indian Funk - сочетание двух культур: пластика и жесты Индии, раскрепощенность и непринужденность Хип-Хопа... Свобода тела и сдержанность разума сосуществуют вместе только в танце...

Начало мастер-класса в 11:00. В программе теоретическая и практическая часть. Мы рады встретить всех желающих в стенах фитнес-клуба "Цитрус"

BELLY DANCE ТАНЕЦ ЖИВОТА
Танец живота представляет собой своеобразный язык. До того как люди научились общаться с помощью слов, они использовали свои тела для выражения своих мыслей. В наши дни люди продолжают использовать пластику своего тела в искусстве общения и обольщения. Первоначально в восточном танце воплощались духовные и метафизические процессы, связанные с созданием и рождением.

В настоящее время танец живота воспринимается как тонкое переплетение различных культур, воплощенных в жестах, пластике и музыке. Танец живота – это не просто танцевальное искусство, это – своеобразный метод оздоровления всего организма. Большинство людей считают, что танец живота – это всего лишь танец и ничего больше. Но не забывайте об его эстетическом значении и оздоровительном, даже можно сказать, фитнес-эффекте.
Танец живота и физическая нагрузка

ТАНЕЦ ЖИВОТА– один из наилучших способов поддержания тела в хорошей физической форме и сохранения здоровья. По сравнению с другими видами танцев, это танцевальное направление весьма сложное для начинающих танцовщиц. Тем не менее, танец живота может помочь вам избавиться от лишних килограммов, если у вас есть проблемы с лишним весом. Сегодня проблема похудения представляет наивысший интерес, именно поэтому танец как средство похудения приобретает все большую и большую популярность.

ТАНЕЦ ЖИВОТА ПРОТИВ СТРЕССА:

Еще один неоспоримый факт, который важен для многих женщин, особенно городских жительниц. Танец вообще, а в особенности танец живота способен избавить от стресса! Повторяющиеся движения танца и концентрация, необходимая для их выполнения, позволят отвлечься от ежедневных тревог, полностью расслабиться и раскрепоститься.

Восточный танец помогает улучшить осанку и укрепляет тонус мышц. Повторяющиеся движения танца живота увеличивают приток синовиальной жидкости к суставам. Танец живота способствует также улучшению процесса пищеварения, так как движения тела в области живота помогают проходу пище по пищеварительной системе.

Буду рада ответить на все ваши вопросы!!!! С уважением Васильева Татьяна.

27 ноября мастер-класс по BellyDance
27 ноября фитнес-клуб "Цитрус" проводит бесплатный мастер класс по Belly Dance(Танец живота).
В программе: 1) Вводная(теоретическая) часть
2) Практическая часть

Начало мастер-класса в 11:00. Ждем всех желающих!
Подробная информация по тел. 45-25-16

DANCE HALL
Dance Hall - это смесь танцевальных направлений как хип-хоп, джаз, рэгги. Африканские и Ямайские ритмы позволяют прочувствовать свободу стиля, пластику и сексуальность. Это отличный способ самовыражения и умения владеть своим телом!

Преподаватель: Дмитрий Григорьев

Через какое время можно есть после тренировки?
Я очень люблю поесть после тренировки. Тогда я ем без зазрения совести - сол, позанималась, можно и покушать)) А не вредно ли это? Где-то читала, что не стоит есть после тренировки в теение двух часов!
а я страдаю от обжорства просто, как выяснилось...)

Новинки спортпита!
Сюда выкладываем самые новые добавки, кто какие принимал или просто где нашел в нете. Общими усилиями будем вкурсе!))

Консультация по приему спортивного питания!
Задавайте вопросы, постараюсь, ответить информативно и быстро!

Спортивная фармакология
Кого интересует спортивная фармакология,составление курсов и консультации обращайтесь.

Вопрос- ответ по спортивному питанию.
Где у нас в городе можно купить спортивное питание?

Делимся опытом о приеме спортивного питания!
Кто какие добавки принимал, или хотел попробовать!