ПЛАТА ЗА ПОСЕЩЕНИЯ!!! И КАК К НАМ ДОБРАТЬСЯ????? Тренажерный зал находиться на ул. Кирова 39 (в санатории имени Кирова).Можно от остановки Спартак пройти через цветочный рынок и прямо вверх по лестнице, увидите ворота санатория. Заходите через калитку (нажмите кнопку на замке изнутри) и по стрелочкам через парк попадете к лечебному корпусу, там же и тренажерный зал. Оплата за месяц -200 гр . С тренером по индивидуальной программе- 300 гр . ЗАЛ РАБОТАЕТ каждый день с 10:00 до 21:00 . выходной - воскресение .
Чтобы успешно работать и прогрессировать, Вам понадобится надежный, постоянный партнер и оборудование: стойки со страховочными ограничителями (на случай, если, все-таки, «придавит») или силовая рама. Главные критерии при выборе напарника – это его способность вовремя и адекватно отреагировать на ситуацию, когда Вы не сможете закончить очередное повторение. Если партнер на это не способен, он автоматически превращается из вашего спасителя в профессионального киллера. Каким бы опытным ни казался человек, который вызвался страховать вас, проведите несложный тест на его компетентность. Например, Вы выполняете приседания со штангой: оставьте себе на плечи штангу весом минимум вдвое легче обычного, и, сделав повторений пять, остановитесь в нижней точке. Затем попросите испытуемого помочь Вам подняться на ноги. Если он справится с задачей, значит, к этому человеку можно обращаться и для выполнения полноценного подхода.
В зале сан. им. Кирова, если Ваш партнер по тренировкам не пришел на занятие, Вас могут подстраховать как сотрудники зала, так и постоянные занимающиеся. Не делайте «тяжелые» подходы без страховщика – это залог Вашей безопасности.
Непридуманная история одного эксперимента. Атор статьи Елена Шубина Из выпуска от 28-06-2009 рассылки «Рассылка Института профессионального тренинга»
Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?
А тут к одной я в гости приехала. И началось…
– Расскажи!
Рассказываю…
– Уууу, я так не могу!
– Это почему же?
– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать…
– А что поднимается?
– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь…
– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?
– Тебе что бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю я…
– Не трудно. Но вода – это не психотерапия. Ты слишком легко хочешь от меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не влезаю.
Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет тебе психотерапия! И только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что я говорю.
Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они:
Ну и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока я подписывала бутылки и думала о подруге. Я даже не позаботилась о том, чтобы привести все фразы к единому обращению. Где-то было написано – я, где-то – ты. Специалисты НЛП и поклонники аффирмаций забросали бы меня камнями. Но это меня мало волновало. В отличие от подруги, с верой у меня все в порядке. Я верила и знала, что это сработает.
– Что это? – подруга ошарашено крутила бутылку в руках.
– Психотерапия, как ты и просила. Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову.
– И похудею?
– Обязательно!!!
Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, взяла в руки одну бутылку, другую… Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то просто. Привычные установки: «я – плохая», «я – недостойная» просто душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действия, она выбрала бутылку с нейтральным «я умею выбирать».
– Вот видишь! – подбодрила ее я. – Действительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала попытаться изменить свою жизнь. Ты – молодец!
Подруга слушала, хлюпала носом и пила воду. Всю ночь ее несло… Утром, зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобразия, она выползла на кухню и изрекла: «А ты знаешь, я поняла, что очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… А оказался – жмотом и пьяницей. А еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле, и где срок годности подольше…»
Следующей бутылкой была «Никто не сделает за тебя»…
Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине. Раззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. И сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о результатах. Особенно трудными оказались «бутылки» со словами «Я – красивая», «Я – стройная» и прочими приятностями, не требующими глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько «освободительных» ночей на унитазе.
К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. А на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты.
Эволюция моего ТЕЛА Почему ТЕЛО я так выделяю, потому что на мой взгляд для Человека есть 2 базовые составляющие СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ - здоровье ТЕЛА и здоровье ДУХА. И они равнозначны. Будучи Человеком очень физичным я люблю слышать свое ТЕЛО и чувствовать его. Без телесноориентированных занятий это невозможно, я думать.
Как я к дошла до жизни такой? Банально. Современная индустрия красоты для этого создает идеальные условия. Недовольство "несовершенством" своего тела (с подростковго возраста были проблемы с весом) и проблемы с личной жизнью (как тогда казалось именно из-за тела) собрали мою жопу в горсть в сторону спортзала. Сначала это было через силу, приходилось себя мотивировать. Потом я нашла драйвовое для себя Дело - вкусила степ-аэробику и начала получать удовольствие от занятий, не в 1-й месяц занятий конечно же)). Я не знаю до сих пор чем она меня взяла)), но эта любовь продлилась 10 лет. И ходила я уже за кайфом. Доходилась до такой степени, что стала тренером....
Я долгое время была уверена, что чем выше темп занятия, чем больше потеешь, тем собственно и лучше - тратишь больше калорий, а с пОтом выходят шлаки из организма. После занятия была приятная усталость, а на следующий день напряжение в мышцах, даже после 10 лет фитнеса это казалось неизбежным. Мои занятия состояли из 3-х частей - аэробная нагрузка (степ-аэробика), комплекс упражнений на все группы мышц, растяжка и упражнение на позвоночник. Мое тело было весьма упругим, с прорисованными мышцами и достаточно пластичным. НО....были части моего тела, которые никак мне не поддавались - складка в районе талии хоть и небольшая, но была; какая-то неясная мне складка в районе поясницы; ну и любимый многими дамами трицепс, иначе холодец на руках)).
Потом был перерыв месяца на 3 совсем в занятиях. Я слегка раздобрела, кг на 3 так. И мне прилетает сия гимнастика "Рождение Звезды", она же "Гимнастика славянских чаровниц". Я посвятила месяца 1,5 на изучение информации о ней, и с января сего года начала активно заниматься, итого 4 месяца на данный момент.
Я не могу до конца догнать физическую сторону вопроса (я не врубаюсь как 27 упражнений, сделанные по 1 разу, творят ТАКОЕ), НО вот что происходит с моим ТЕЛОМ:
1. Я не похудела пока, НО все то, что было (я про ТЕЛО) гармоничным образом отструктурировалось. Такого красивого соотношения между частями моего ТЕЛА не было раньше, даже во время самых интенсивных тренировок. И это здОрово, потому что совсем невсегда нашему ТЕЛУ нужно худеть. К такому выводу я пришла спустя годы. Причин набора массы очень много и они все в разных плоскостях находятся. В жире наш организм консервирует шлаки, когда уже не справляется с выводом их. Жир также накапливается, когда у нас есть страхи и наш мудрейший организм таким образом помогает нам защищаться от внешнего мира. Вот не разобравшись с причинами лишних кг лучше не ставить перед собой цель похудеть, пришла я к такому выводу. Хотя я только ЗА здоровое питание и физическую активность. Это прежде всего ЗДОРОВЬЕ. Таки с него правильнее начинать заботу о своем ТЕЛЕ. Я часто видела на своих тренировках как же женщины не добры бывают к своему телу. Они заматывают его в целлофан, кутаются в прорезиненную одежду, перестают есть совсем. Не думая о том, что организму нужно прежде всего полноценое ПИТАНИЕ, а целлофан и резина не жир жгут, а так необходимую ТЕЛУ воду выжимают просто. И все ради ПОХУДЕТЬ, штобы во что-то влезть или понравится какому-нить дядьке. Мне всегда плакать хотелось на них глядючи, а потом я силком их раскутывала просто, не допуская до занятий.
Так собственно вот эта гимнастика работает с нашим ТЕЛОМ мягко и нежно, оздоравливает его, но не изнашивает его как фитнес. Фитнес все-таки изнашивает ресурсы ТЕЛА. Больше скажу, гимнастика дает ЭНЕРГИЮ, а не забирает. Тут еще важно понимать и проявлять терпение, потому что базовое состояние у всех разное, и по-моему логично, что время для проявления эффектов от гимнастики каждой свое.
2. Координация движений. На ней стоИт степ-аэробика, под высокий темп отжигать и крутиться на степе, та еще сноровка нужна. Так вот сейчас она стала лучше, я лучше могу сгруппироваться для выполнения каких-то упражнений и танцую я тоже гораздо лучше. Чувствую единение ТЕЛА и МУЗЫКИ в танце, я и раньше тонко чувствовала музыку и умела ее своим ТЕЛОМ выражать. Но сейчас совсем другой уровень. Это видимо уже ЖЕНСТВЕННОСТЬ )).
3. Мышечный каркас ТЕЛА. Попа подтянута, высокая такая и упругая. Складка же в районе талии ушла - красивенький такой животик. И в жизнь у меня такого пресса не было, косые так просто восхитительны. Трицепс сам собой как-то подтянулся. Явной прорисовки мышц нет, но ТЕЛО в тонусе. Осанка хорошая, плечи смотрят вниз, и такие окгруглые стали.
4. Суставы перестали хрустеть у меня, и стали гибче и пластичнее. Особливо заметно на коленях и голеностопах. У меня голеностоп выбит с детства + еще спортивная травма, на левой ноге вообще стоять не могла, сейчас легко уже стоЮ себе.
Иногда мне становится чертовски АБЫДНО)), что ГИМНАСТИКА не прилетела мне раньше. Особенно представляя какой бы я уже стала за 10-то лет. НО...я знаю всему свое время. Ибо Учитель приходит к Ученику, когда он готов.
Следствие ведут толстушки Из выпуска от 13-08-2009 рассылки «Школа Естественного Похудения» Автор Дарья Молостнова
Я никогда не была толстой, но держаться в форме всегда удавалось с трудом. Сколько себя помню, занималась спортом, мало ела, сидела на всевозможных диетах… Конечно, за годы самоистязаний не раз приходилось слышать о чудесных средствах, принимая которые можно есть что угодно и оставаться стройной. Верилось мало. Но однажды…
ДВЕ ИСТОРИИ
Татьяну, женщину немолодую и дородную, я знала не один год - вместе ходили в баню. Обычно летом Таня исчезала и появлялась только осенью, как всегда веселая, шумная и… невероятно толстая. Но на этот раз я не могла поверить глазам - за 3 месяца она уменьшилась едва ли не вдвое, превратившись в интересную, фигуристую даму.
"Это все таблетки! - гордо заявила Таня. - Муж привез целую коробку. Уже 35 кг сбросила и продолжаю худеть. Выпиваешь капсулу утром натощак - и весь день есть не хочется. Хочешь, и тебе дам…" Через неделю я держала в руках красивую голубую коробочку с загадочными иероглифами на вкладыше.
Эффект превзошел все ожидания. Я действительно потеряла аппетит. Вообще! Ни печенья, ни сыра, ни мяса - ничего не хотелось. Вес уходил стремительно.
Через месяц, когда таблетки закончились, сбросила больше, чем ожидала. А вскоре увидела точно такую же коробочку в "Лавке жизни" и купила для подруги, которая мечтала похудеть уже не один год.
Через пару недель позвонила, рассчитывая услышать восторги, но Иркин рассказ поверг в шок. "Уже к концу недели начал болеть живот и кружиться голова. Думала, что это из-за резкого похудения и решила терпеть. Но становилось все хуже: скакало давление, я сильно потела, постоянно хотела пить. Как-то посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась - лицо бледное, зрачки огромные, как у наркомана, язык белый… Перепугалась, позвонила врачу, в итоге меня забрали в больницу. Сказали: сильнейшее отравление… Сейчас я действительно похудела. Сижу на одних кашах. Так что таблетки свои можешь забрать..."
Я держала в руке маленькую салатового цвета капсулу - точно такую же, как употребляла сама. И коробочка похожа и иероглифы на месте… Неужели внутри яд? А может, у Ирки просто слабое здоровье?..
БРАТЬЯ И СЕСТРЫ ТАЙСКИХ КУДЕСНИКОВ
Помимо тайских, таблеток для похудения - масса. Достаточно заглянуть в любой ларек, торгующий препаратами для "здорового образа жизни". Большинство из них сертифицированы - продавцы не лгут. Но обратите внимание: все таблетки для похудения проходят сертификацию как… биодобавки.
"Для продажи БАД достаточно гигиенического сертификата, в котором указано отсутствие тяжелых металлов и общей токсичности. Доказательства заявляемого эффекта, проверка острой и хронической токсичности, побочных действий при выдаче такого сертификата не требуются," - говорит профессор ММА им. И.М.Сеченова, доктор фармацевтических наук Алла Сорокина.
А это значит только то, что от приема таблетки вы не умрете на месте. Никаких гарантий, что вес будет снижаться! "БАДам для выпуска на рынок не требуются клинические испытания, только детально расписанный состав, предоставленный производителем," - объясняет диетолог, эксперт по биодобавкам Анна Белоусова. Если действующего вещества в таблетках меньше, чем в лекарстве, - значит, перед нами БАД. Пей кто хочет и сколько хочет. Но беда в том, что любая травка, даже божий одуванчик, ромашка и солодка, имеет противопоказания. О чем не задумываются искательницы легких путей к стройной фигуре.
Позвонила по телефонам, указанным на упаковке. "Консультанты" (нередко они называли себя врачами) не могли вразумительно объяснить состав своих суперсредств, путались в терминах и свойствах. А если мои расспросы становились чересчур настойчивыми, грубо прерывали или просто бросали трубку.
Я обзвонила несколько организаций, выдавших сертификаты ряду препаратов для похудения. Услышав расспросы, чиновники пугались. Говорили, что таблетками для похудения не занимаются, а если такое и было, то очень давно и вообще, пускай я вначале назову, какие буковки, циферки и палочки нарисованы на сертификате, а тогда они скажут, их ли это продукт. Мне советовали поискать информацию на сайте (где ее не было и в помине), давали телефоны других организаций (которые никогда не отвечали) и просили не отвлекать занятых людей от работы.
Неизвестные химические соединения, да и природные травяные сборы невозможно расшифровать. Производители сознательно их засекречивают, а верить тому, что открыто заявлено в составе таблеток, нельзя. Судя по этикетке, все они состоят из смеси мочегонных, желчегонных и слабительных. Но заметно похудеть на таком коктейле невозможно! Минус 5 кг - максимум, на что способен подобный препарат, но никак не минус 30… Очевидно, что в эффективности таблеток виноваты сильнодействующие вещества. Причем никто не знает, в каком количестве они там содержатся.
"Большинство препаратов для снижения веса пьют курсами не менее 3-6 месяцев, - замечает Инна ПУПКО, врач-гастроэнтеролог Клиники лечебного питания ГУНИИ питания РАМН. - Этого достаточно, чтобы получить психологическую зависимость. У нас были пациенты, которые в свое время прошли курс тайских таблеток: после прекращения приема у них начинали дрожать руки, появлялись депрессия, тревога, бессонница. И продолжалось это достаточно долго."
РАСПЛАТА
Можно ли определить самостоятельно, что находится в капсуле - наркотический препарат или безобидная мочегонная травка?
Прежде чем проглотить капсулу, врачи советуют ее раскрыть. Если внутри однородный белый порошок, от которого немеет язык, это первый признак психо- или нейротропного препарата.
В таком случае таблетки лучше выбросить - здоровье дороже потраченных денег. "Если вы все-таки решились принимать препарат и почувствовали невероятную легкость, эйфорию, вам совершенно расхотелось есть, - это первый признак того, что в таблетках находится наркотик", - предупреждает биолог-диетолог, кандидат биологических наук Ольга Зайкина .
Вторым признаком могут стать проблемы со здоровьем. Психотропные средства действительно снижают аппетит, однако обостряют различные хронические заболевания. Снижение веса отягощается внушительным списком побочных эффектов. Ночные кошмары, головная боль, депрессия, раздражительность, нарушения зрения, координации движений, озноб, учащенное сердцебиение, скачки давления...
БЕРЕЖЕНОГО БОГ БЕРЕЖЕТ
Предположим, производители нас не обманули - в капсуле нет опасных компонентов, только надежные и давно применяемые в борьбе с лишним весом средства. Но так ли они безобидны? Крайне редко в листке-вкладыше БАДов говорится о каких-либо противопоказаниях, а они ест, и весьма многочисленные.
В большинстве травяных средств для снижения веса присутствует хвойник (эфедра). Он обладает мощным эффектом подавления аппетита, однако перечень противопоказаний - диабет, глаукома, заболевания сердца, гипертония, гипертиреоз. У здоровых людей эфедра способна вызывать целый ряд побочных эффектов - повышение давления и уровня сахара в крови, нарушение сердечного ритма, приступы стенокардии, бессонница, нервозность, головная боль, судороги.
Еще один часто встречающийся компонент - гуарана южноамериканская. Чаще всего ее побочными эффектами становятся кровотечения и повышенная возбудимость. Что не удивительно: в гуаране кофеина в 2-3 раза больше, чем в кофе. А посему она противопоказана гипертоникам, при аритмии и стенокардии. По словам профессора Сорокиной, и эфедра, и гуарана не входят в перечень растений, разрешенных для включения в БАД.
Фенфлурамин, фентермин (фен-фен) - психотропные препараты, входившие в состав популярных в 90-х средств для снижения веса. На них был наложен официальный запрет после того, как несколько принимавших чудо-средство умерли из-за серьезных проблем с сердцем. Самые распространенные побочные эффекты: головные боли, головокружение, сердечная аритмия, повышенное кровяное давление и бессонница.
В пищевые добавки для снижения веса любят добавлять хром, но почему-то забывают предупредить, что при длительном применении он может вызвать развитие анемии, поражение печени, усиление почечной недостаточности.
Итак, судя по всему, я пила таблетки с психотропными веществами. Но ведь мне повезло - я не стала наркоманкой, не нажила хронических болезней, а главное, похудела! Разве не здорово? Правда, впоследствии вес вернулся…
"В том-то и дело, - говорит Инна Пупко. - У нас были пациенты, которые принимали эти снадобья без неприятных последствий, однако практически у всех килограммы очень быстро вернулись. Ведь главное - не сбросить вес, а удержать его. Я считаю похудение с помощью подобных средств тупиком. Таблетки не формируют привычки к здоровому образу жизни и правильному отношению к еде. Сбрасывая вес с их помощью, вы не научитесь есть часто и небольшими порциями, любить овощи, ограничивать себя в мучном и сладком. Так что после курса аппетит не только возвращается - он растормаживается, а это значит, что потерянные килограммы вернутся с лихвой."
Ожирение - это болезнь нашего образа жизни. Есть за компанию или перед телевизором; подъедать за любимым чадом; плотно поужинать часиков в 9 вечера, а потом полежать на диване и пожевать сладенькое перед сном… Тупик возникает, когда утром, ненавидя себя, встаешь на весы и клянешься незамедлительно сесть на самую строгую диету. Днем от постоянных мук голода внутри зреет всепоглощающее чувство жалости к себе, которое вечером возможно унять только обильным ужином. Чувство жалости исчезает, а с насыщением вновь приходит ненависть к самому себе.
Разомкнуть этот порочный круг можно, но не тайскими таблетками. Здесь нужен опытный психотерапевт, который поможет разобраться в причинах подобных проблем. Не обойтись и без диетолога, который разработает для вас индивидуальное оптимальное питание.
Худеть на таблетках - это побег от самой себя. Худеть правильно - значит заменить нездоровые пищевые привычки
здоровыми.
Необходимо, во-первых, разобраться в причинах лишнего веса, а они в 98% случаев психологические (еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью…).
Во-вторых, найти стимул, который был бы важнее, чем лишний пирожок.
В-третьих, постепенно, без насилия над собой потеснить в рационе жирные или слишком сладкие продукты и заменить их полезными и безопасными для фигуры.
Главное - понять, зачем ты это делаешь, и поверить в свои силы: сама наела, сама и постройнею.
Чудес не существует. Нельзя уснуть толстой и проснуться худой, не может быть "умной таблетки", которая "сжигает жир именно в тех местах, в которых вам нужно". Даже к Золушке ее крестная фея явилась только в награду за труды и терпение...
10 типичных ошибок худеющих Из выпуска от 08-07-2009 рассылки «Азбука "Правильного Питания" и как происходит снижение веса»
По своей практике хочу отметить основные ошибки, которые делают 95% людей в процессе похудения. Надеюсь что каждый сможет пополнить этот список ошибок (прямо в комментариях к этой статье), чтобы другим людям было проще их избегать.
Питание.
Диеты не работают. Поверьте, я знаю людей, которые перепробовали абсолютно все существующие в этом мире диеты. Буквально все, начиная с гречневой и заканчивая грейпфрутовой . Словом, какая бы диета не пришла в голову, знайте - она не работает. Необходимы не краткосрочные меры или акции, а изменение привычек питания на всю жизнь.
Ожидание немедленных результатов.
Люди десятки раз начинают худеть и каждый раз, становясь на весы, торопят заветные цифры. Увы, часто эти цифры не только не уменьшаются, но даже растут. Такие результаты вызывают отчаяние, и всякая мотивация просто испаряется, но, в конце концов, нужно уметь осознать, что, даже ведя здоровый образ жизни, нельзя требовать от своего тела мгновенных перемен к лучшему. Необходимо время для перестройки нашего организма.
Недооценка контроля питания.
Необходимо знать сколько ты ешь и что. Такой контроль является важнейшим средством для достижения заветных целей. Многие мои клиенты отмечали, что раньше они почему-то думали, что превышают свой порог калорийности, а потом вдруг обнаруживалось, что, напротив, они его недобирают. Или понятия не имеют о гликемическом индексе и о норме белка в рационе. Короче говоря, дневник питания - это инструмент номер один для полноценного самоконтроля вашего личного режима питания.
Преувеличение расхода калорий тренажерами.
Занимаясь на тренажерах дома, или в спортзале, многие полностью доверяют их показаниям по расходу калорий. Для большинства становится настоящим шоком тот факт, что тренажеры часто завышают расход калорий при тренировках в среднем на 150 калорий в час. Кстати, это еще одна возможная причина слишком медленного продвижения к поставленной цели. Учитывайте это.
Чем меньше калорий потребляешь, тем быстрее добьешься результата.
Чтобы худеть, надо есть! Гораздо полезнее повышать уровень физической подготовки, чем ограничивать себя в питании, что почти гарантированно ведет к разочарованию и периодическим срывам. Нижний порог по калорийности-1200 в сутки. Организм начинает экономить каждую калорию и процесс похудания останавливается, если мы пересекаем этот рубеж.
Недосыпание.
Не следует верить утверждениям, что восемь часов полноценного сна - это слишком много. Контролировать режим питания, а также заниматься спортом хорошо отдохнувшему человеку гораздо легче. Высыпайтесь.
Желание наставить всех на "истинный путь здоровой жизни".
На собственном опыте убежден, что, если человек не расположен к здоровому образу жизни, то тащить его на этот путь за уши бесполезно. Он должен сначала сам захотеть этого и только тогда ему можно будет помочь.
Отказ от силовых упражнений.
Вне всяких сомнений, как раз включение в программу тренировок силовых упражнений является залогом поддержания отличной физической формы. Улучшается не только общее самочувствие, но и повышается работоспособность и энергичность в повседневной жизни. Необходимо помнить что лучший способ похудеть-набрать мышечную массу.
Нет прогресса - значит, что-то не так.
Это одно из самых серьезных заблуждений, от которого необходимо избавляться. Отсутствие прогресса, то есть стабильность, означает лишь то, что наш организм адаптировался к новому образу жизни, и пора задуматься, каким способом побудить его к дальнейшему прогрессу (если этот прогресс действительно необходим).
Многие считают что не нужно делать перерывов между тренировками и делают упражнения на одну и ту же группу мышц каждый день .
От принципа "чем больше, тем лучше" в этом случае стоит отказаться. Помните, что период восстановления - это время, когда организм начинает адаптироваться к нагрузкам, тот момент, в который как раз и происходит наращивание мышечной массы и пополнение растраченных во время тренировки запасов питательных веществ. Не следует недооценивать одно или двухдневную паузу.
Самым главным из полученных уроков должно стать понимание того, что начатое путешествие к здоровью и нормальному весу продлится всю жизнь и что на этом пути Вас ждет еще много препятствий и главное не сдаваться.
Задача - пройти этот путь до конца и никогда не возвращаться к старым привычкам.
Я полностью согласна с выше перечисленными утверждениями. Многие полные люди уверены, что начав худеть при помощи диет и физ. нагрузки они быстрее всего избавяться от лишних килограммов, но они не учитывают то, что для организма, не адаптированного к нагрузкам, физические упражнения - это стресс, это встряска, поэтому в данном случае диета (по моему мнению) - не уместна, надо просто отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, при этом не ущемляя себя в питании. Диета - это стресс, она приведет к результату, который ожидает человек, но если этому не посвещать всю жизнь, то тогда вес будет прыгать, а это как известно еще больший вред здоровью, чем сама диета.
Божественная Аптека Сказано, что Бог сперва отделил соленую воду от пресной, создал твердь земную, посадил сад, создал животных и рыб ... все это до того, как создал человека. Он создал все, что может нам понадобиться, прежде чем нам появиться на свет.
Бог оставил нам замечательные подсказки какой плод полезен для какой части нашего тела! Итак, божественная Аптека! Все эти растения действуют лучше и более мощно, когда мы едим их сырыми.
Срез моркови похож на человеческий глаз: зрачок, радужная оболочка и расходящиеся радиальные линии... ДА, наука подтверждает, что морковь улучшает кровоснабжение и функцию глаз..
Срез помидора имеет 4 камеры и он красный. Наше сердце тоже красное и имеет 4 камеры. Все исследования показывают, что помидоры просто заполнены ликопином и на самом деле питают сердце и кровь..
Виноградная гроздь имеет форму сердца. Каждая виноградинка выглядит как кровяная клетка, и все современные исследования показывают, что виноград питает сердце и улучшает качество крови.
Грецкий орех выглядит как маленький мозг, левое и правое полушарие, верхний и нижний мозжечок. Складки на орехе похожи на кору головного мозга. Сейчас мы знаем, что грецкий орех способствует выработке около 40 биологически активных химических веществ - нейромедиа́торов - для функционирования мозга..
Бобы похожи на почку, и действительно помогают поддерживать почечную функцию.
Сельдерей, ревень, китайская капуста и многие другие стебли похожи на кости. Эти продукты усиливают костную структуру. Кости на 23% состоят из натрия и эти продукты содержат 23% натрия. Если в вашей диете не хватает натрия, организм начинает брать его из костей, ослабляя их. Эти продукты восполняют нужды скелета в нашем теле.
Авокадо, баклажаны, груши оздоровляют женскую матку и шейку матки - и выглядят как эти органы. Современные исследования показывают, что если женщина ест 1 авокадо в неделю, это балансирует гормональный фон, уменьшает нежелательный послеродовый вес, и предотвращает рак шейки матки. Требуется ровно 9 мес.чтобы из цветка вырос зрелый фрукт авокадо. В каждом из этих фруктов находится более 14000 фотолитических химических составляющих ( современная наука изучила и описал только 141 из них).
Фиги (инжир) полны семян и растут парами. Фиги увеличивают мобильмость спермы и увеличивают ее количество, борясь с мужским бесплодием.
Сладкий картофель (батат) выглядит как поджелудочная железа и действительно балансирует гликемический индекс у диабетиков.
Оливки (маслины) улучшают здоровье и функции яичников
Апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые выглядят как женские молочные железы и действительно улучшают движение лимфы в груди.
Лук похож на клетки тела. Современные исследования показывают что лук помогает выводить шлаки из всех клеток организма. Лук также способствует выработке слез, которые промывают эпителий наших глаз.
Его соратник, чеснок, очищает организм от шлаков и свободных радикалов.
Укрощение магазинной тележки Язык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, и я бездумно скупаю все сладенькое и вкусненькое, изобретая себе сотни оправданий: вот гости должны прийти, или срочно надо вознаградить себя за мужественный поход в спортзал (на прошлой неделе).
Есть у меня подружка, с которой мы любим гулять по вечерам, смакуя последние новости (оправдываемся тем, что моцион повышает термогенез). И все бы отлично, если бы наш маршрут не лежал мимо большого универсама. Попав в него, подруга сразу устремляется к полкам с жевательным мармеладом (все же видят, что в нем 0 граммов жира). Я предпочитаю фисташки, а потом, после того как я оттащу ее от прилавка с пирожными (часть которых она все-таки успевает цапнуть), мы идем ко мне пить чай. На ночь. Так было еще месяц назад. Но однажды, доев напополам последнее бисквитное пирожное, мы достали бумагу и написали...
Кодекс покупателей продуктовых отделов
1. Перед лицом своих товарищей торжественно клянемся отныне ходить в магазин (а равно и на рынок) только на сытый желудок. Неважно, зачем мы туда собрались, предварительно должны съесть большую миску салатика, пол-литра кефира с хрустящим хлебцем или тарелку супа. Залить все это чашкой чая (чтобы по пути не захотелось вредной газировки). А еще лучше — двумя чашками чая. Чтобы поскорее вернуться домой. Сытому человеку универсамы нипочем!
2. Отныне мы избавляемся от жадности, становимся человеколюбивыми и скармливаем случайно купленные лишние пирожные своим домочадцам.
3. Покупать калорийные вкусности нас заставляет реклама. Она не только вызывает желание немедленно употреблять тот или иной продукт, но и создает ассоциации с героями из рекламных роликов. А там практически весь пищевой мусор тем или иным способом «привязывается» к чему-нибудь полезному и приятному Мол, батончик "Натс" сделает вас умнее, а «Сникерс» — энергичнее. Будем тупо придумывать себе антирекламу. Скажем, батончик «Баунти» носит то же имя, что и бриг «Баунти», прославившийся бунтом команды, которую выселили на необитаемый остров. Один из них соорудил перегонный куб и стал гнать ром. В итоге все напились и друг дружку перебили.
4. Мы просекаем уловки магазинных оформителей, которые заставляют нас покупать излишнюю еду. Мы прекрасно понимаем, что пакетики с орешками-кириешками неслучайно висят именно на поворотах торговых рядов. А касса — это погибель объедал. Согласно торговой статистике, эти «предкассовые» покупки дают магазинам 20-25% выручки, при том, что практически весь ассортимент — «пищевой мусор»!
5. Большое количество продуктов вызывает подсознательное желание взять хотя бы чуть-чуть. Редко кто польстится на одинокую конфетку посреди пустой витрины. Но когда этих конфеток много, причем из них составлены всякие забавные фигурки — рука просто сама к ним тянется. Эту уловку магазинов мы тоже отсекаем.
6. Собираясь в магазин, мы будем составлять списки покупок. Брать будем только необходимое и ничего лишнего.
7. Гостей мы любим, поэтому для них будем покупать что-нибудь вкусное, но такое, что сами не любим.
8. Будем брать с собой строго ограниченное количество денег. Так мы и бюджет сбережем, и талии.
С перекусами нужно бороться не только в магазинах, но и на работе, и дома перед телевизором. Всякие калорийные ерундовины — конфетки, сухарики — получили прозвание пищевого «мусора». Они не рассматриваются как отдельный прием пищи, а калорий в наш организм приносят немало.
1. Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому.
2. Не переедайте на ночь. Если приползаете с работы поздно и умирающие от голода, то стакан кефира и яблоко — вот то, что вам нужно. И сразу баиньки.
3.Не допускайте больших перерывов между приемами пищи (6-8 часов). Ешьте хотя бы три раза в день. А лучше — четыре (идеально 5-6). Причем на завтрак и обед съедайте больше, чем на ужин.
4. Не исключайте жиры до нуля. Игнорируя их, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное масло, немного сыра и яиц, должны присутствовать на столе.
5. Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой «мусор»: соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т.д.
6. Осторожнее с алкоголем. Он раздражает слизистую желудка, в результате вы переедаете.
Самые опасные вредные покупки
Чипсы.
Несколько пакетиков чипсов в неделю — и в конце года ждите в гости три-пять кэгэ. Использовать чипсы в качестве еды или закуски — настоящая подлость по отношению к организму. Ведь их калорийность доходит до 600 ккал на 100 г продукта. Это почти чистое, но увы, низкого качества масло. Плюс концентраты, консерванты и прочая химия, которой в них с избытком. Кстати, непреодолимое желание опустошить хрустящий пакетик пропитанного жиром прессованного картофельного пюре со вкусом «сметаны и лука» или «пиццы» свидетельствует о том, что вы очень соскучились по мясной или острой пище. Съешьте лучше пару сосисок или куриную грудку.
Сухарики.
Хлебушек, подсушенный в компании масла, содержит 350 ккал на 100 г. Содержимое одного пакетика сухариков—около 170 ккал. Помимо всего прочего в готовых сухариках слишком много соли и вкусовых добавок.
Глазированные сырки
Лишь немногим менее калорийны, чем чипсы, ~ до 400 ккал на 100 г. Один сырок для взрослого человека что мышь для волка — проглотил и не заметил. А «полезность» продукта, в которую некоторые искренне верят, сильно преувеличена: творога в сырке мало,
зато сливочного масла и сахара много.
Орешки.
Мы утешаем себя тем, что орешки в упаковке полезны, — ничего, что они соленые или сладкие. При этом калорийность фундука — чуть более 700 ккал, миндаля — 645 ккал и даже арахиса— 548 ккал на 100 г! Но это калорийность «чистых»- орехов. Обжаренные в масле или с добавлением сахара, они становятся еще более энергоемкими. Можно немножко орехов или семечек (10-20 г) добавлять к завтраку, но в качестве самостоятельного перекуса они совершенно не подходят.
Есть только одно исключение: если вы сидите на очень строгой диете, точно считаете калории и не всегда уверены, что здоровая овощная пища будет вам доступна, носите с собой необжаренные, несоленые и несладкие орехи (не арахис) в смеси с небольшим количеством сухофркутов.
Алина Собакина Рассылка "Похудение - естественно" от 26.05.2009 г.
Как правильно пить воду, когда худеешь Рассылка "Похудение - естественно" от 23.06.2009 г.
Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом огромную ошибку.
Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды; тогда как вода, наоборот, – это очень эффективное средство как раз для похудения.
Дополнительная физическая нагрузка приводит организм, лишенный одного из самых главных жизненных элементов, к нежелательным эффектам. Без воды волосы становятся сухими, ногти – ломкими, появляются морщины, кожа теряет тонус. Появляется целюллит. Кроме того, дегидратация организма воздействует негативно и на мозг (который состоит из воды почти на 75%).
Если в момент физической нагрузки вы ограничиваете себя в потреблении жидкости, в вашем организме возникнет водный дефицит, может повыситься артериальное давление, начинаются проблемы с почками и даже возможны перебои в работе сердца. Без гидратации во время занятия спортом вы легко сможете растянуть связки или мышцы, так как они «высушиваются» и становятся хрупкими.
Организм человека устроен так, что не может нормально функционировать без воды. Обезвоживание организма на 10 % приводит к психической и физической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти организма. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от 1,5 до 3 литров жидкости в день.
В особенной гидратации человеческий организм нуждается в моменты физической нагрузки. Физические упражнения истощают водные запасы организма посредством выделения пота, и если вовремя не восполнить потери, то это может негативно повлиять на ваши физические данные (обезвоживаются мышцы). Даже при незначительной потере (2%) воды движения становятся вялыми, а тренировка теряет свою эффективность.
Организм взрослого человека со временем утрачивает чувствительность к жажде, поэтому вы должны не забывать пить воду – не потому что хочется, а потому что нужно. В противном случае в момент, когда вы почувствуете жажду, ваш организм может быть уже чересчур обезвоженным.
Симптомы обезвоживания следующие: чувство жажды, сухость во рту, сухие, иногда потрескавшиеся губы, головокружение, усталость, головная боль, раздражительность. Если во время тренировки вы заметили
у себя эти симптомы, немедленно выпейте воды и отдохните несколько минут, пока симптомы не пройдут.
Как ни странно это звучит, вы должны уметь пить воду правильно: стакан воды за полчаса до начала тренировки, потом каждые 15-20 минут по несколько глотков. Главное, не выпивайте много воды сразу.
В повседневной жизни для поддержки тонуса кожи и нормальной функции организма вы должны продолжать грамотно пить воду. Для очистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения. Потребление воды в течение дня освобождает организм от напряжения.
Если вы будете пить больше воды перед едой, то чувство голода уменьшится, а вместе с ним уменьшится и количество потребляемых калорий. Вечером вода помогает пищеварению. Она участвует в обмене веществ, способствует активному сжиганию жиров и повышает работоспособность.
Я занимаюсь спортом уже давно,я весила 86 км это было ужасно для меня,сейчас я практикуюсь только бегом,я заметила что худею еще больше,но при беге хочется пить,я просто полоскаю рот и все,а вообще пить воду можно,или это будет мешать при беге???? для меня это важно,спасибо.Кстате сейчас я вешу 55 кг.
ВАУ, классный результат, Алина!!! Поздравляю! Глядя, на Вашу фигруру сейчас даже не скажешь, что были проблемы с весом.
Я ЗА то, что воду нужно пить всегда, когда хочется 1,5 литра минимум в день. Во время занятий спортом...я даже сама не ожидала, что вопрос настолько спорный, когда в сети искала, в этом убедилась.
Мы, когда на степах скачем - пьем, и мне редко это мешает, бок колет или что-то такое. Степ-аэробика - это высокоударная аэробная нагрузка. Пью сама и рекомендую девчонкам. На воде весь наш обмен веществ завязан, как не пить-то. Чем больше хорошей качественной воды поступает в организм, тем для него же лучше. Лучше пить воду структурированную. такой эффект дает настаивание воды на шунгите или кремне.
Я уже давно не бегала. А вот когда бегала все равно пила, мне хотелось. Поэтому я не думаю, что это вредно. Если хочется - пейте на здоровье, если это не вызывает дискомфорта.
Откуда берутся наши толстые комплексы Интернет-рассылка "Школы Естественного Похудения".
Каково происхождение наших комплексов, конкретно, тех, что связаны с избыточным весом? Они возникают, когда мы начинаем сравнивать себя с другими людьми или с какими-либо стандартами.
Ребенок нежного возраста полностью принимает себя таким, как есть, и даже к содержимому горшка не испытывает отвращения, воспринимая его как недавнюю часть собственного тела. Малыш еще находится в наивном и прекрасном неведении относительно канонов красоты и общественных норм.
Первыми вольными или невольными создателями комплексов являются родители и другие родственники. Чего стоят одни лишь умильные комментарии типа...
Неправильное питание - это ВОТ ТАК!!! "Я не устаю повторять, что все ваши болезни, недомогания происходят от неправильного приема пищи и лекарств. Вы страдаете от того, что перенасыщены токсическими веществами. Они накопились в организме из ненатуральных, стерилизованных, искусственно окрашенных, ароматизировнных продуктов, действующих раздражающе на ваши клеточные мембраны, и даже если вы выбираете в пищу натуральный продукт, вы наверняка его слишком долго варите или жарите. Кроме того, в вашем образе жизни не хватает подвижности и физической нагрузки. В этих условиях токсины, находящиеся в вашей крови, блокируют фильтрующие механизмы (почки, печень, кишечник, кожу)".
Г.Дж.Миллер
Система пищеварения является каналом связи с внешней средой через прием пищи и воды, которые в наше время, к сожалению, нередко содержат ядовитые примеси.
В большом количестве в ЖКТ попадают патогенные микробы, вирусы, грибы (плесень), лямблии, гельминты, что вызывает нарушение работы этой системы. В нашем организме есть собственные специальные ферментные системы, которые обеспечивают детоксикацию. У полностью здорового человека эти системы работают безупречно. Это значит, что все то плохое, что вошло в организм, выйдет не поранив его. Но чрезмерная интоксикация, которой подвержены все современные люди (тут и среда обитания и рафинированная, химизированная пища, лекарства, алкоголь, курение, хронические заболевания), вызывает перенапряжение этой системы. К сожалению, зачастую мы сами виноваты в загрязнении собственного организма токсинами.
Мы забываем, что процесс пищеварения начинается в ротовой полости. Мы вечно торопимся, пости не пережевываем и быстро проглатываем пищу. Это первая из причин нарушения работы желудочно-кишечного такта (ЖКТ).
Практически каждый из нас имеет больные зубы, скрытые очаги инфекции, которые могут скрываться на деснах, если они рыхлые, или на небных миндалинах (если на них нажать пойдет зловонный запах). Начиная лечить бронхи, или желудок, или любой другой внутренний орган, крайне важно сначала избавиться от этих патогенных "залежей" гнилостных бактерий, которые постоянно отравляют наш организм.
Почти у всех людей есть проблемы с толстым кишечником. Мы не умеем ухаживать за кишечником, не приучаем детей с детства к утреннему стулу, не обращаем внимания на стул (какой, сколько). Забываем, что кишечнику жизненно необходима вода (1,5 - 2 литра в сутки), крайне необходима и клетчатка. Неправильное питание, неправильныфй образ жизни приводят к тому, что практически у каждого первого в кишечнике - плесень, паразиты, каменные каловые завалы.
Серьезные изменения в ротовой полости, желудке, тонком и толстом кишечнике приводят к тому, что в организме скапливаются токсины.
1. Токсины начинают входить в лимфу - появляются симптомы усталости. При этом организму требуется больше сил, чтобы через собственную систему детоксикации вывести токсины, и идет большая перегрузка печени и почек.
2. Токсины начинают раздражать головной мозг. Усиливается усталость, появляется агрессивность и раздражительность. Возможны упорные головные боли, частые, как бы "безпричинные" простуды, различные воспалительные процессы.
3. Концентрация токсинов возрастает. Мозг включает механизм выброса. Начинаются аллергические реакции разного типа.
4. Если человек не изменил своего поведения, организм включает механизм консервации токсинов (так как вывести их полностью самостоятельно он уже не в состоянии). Именно на этой стадии возникают миомы, фибромы, аденомы, кисты.
5. Токсины разносятся по всем органам, что приводит к изменению их формы и функций.
6. Лавина шлаков поступает в плазму. Возникают сосудистые заболевания.
7. Система реагирует на имунный стресс. Рост клеток перестает контролироваться. Возникают онкозаболевания.
Если есть постоянное перенапряжение системы детоксикации, человек обязательно заболеет.
Твое тело говорит: Люби Себя! Полнота может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от избытка веса, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте.
Он до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека.
Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить нет'' и склонен все взваливать на свои плечи.
Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми. Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.
Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать нет''.
Избыточным весом также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным.
Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).
Ментальная блокировка
Мои наблюдения показывают, что человеку, страдающему избыточным весом, трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности.
Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале?
Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния.
Если у тебя нет такой смелости - ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. ( Прямо сейчас, подойди к зеркалу и с любовью и нежностью посмотри на себя. Если смог сделать это - ты прошел половину пути к стройной фигуре).
Возможная причина избыточного веса.
Пережив в детстве или юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже и больше не дать никому повода издеваться над тобой. Ты решил любой ценой стать очень хорошим человеком и поэтому взваливаешь на свои плечи столько всяких забот. Пора тебе научиться принимать, не думая о том, что ты что-то у кого-то отнимаешь или занимаешь и рано или поздно должен будешь это вернуть или оплатить.
Я советую тебе в конце каждого дня тщательно анализировать все, что в этот день произошло, и отмечать все, что может быть связано со стыдом и унижением.
После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано со стыдом.
Проверь это с помощью других людей.
Как можно чаще спрашивай себя: "Чего я хочу на самом деле?" перед тем, как ответить "да" на просьбы других людей или предложить свои услуги.
От этого тебя не станут меньше любить и уважать. Напротив, люди поймут, что ты сам уважаешь себя, и станут уважать тебя еще больше.
Кроме того, дай себе право быть важным человеком в жизни тех, кого ты любишь. Поверь в свою значимость!
Любая болезнь является напоминанием о том, что ты должен любить себя.
Любить себя - значит давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей - значит давать им право жить полной жизнью.
Жить полной жизнью - значит дать себе право быть человеком, то есть переживать опыты, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды, быть, наконец, ТАКИМ, КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ ТЕПЕРЬ.
Ты не должен судить себя, не должен думать о том, что хорошо и что плохо, что правильно и что неправильно.
Просто живи настоящим и знай, что любое твое решение будет иметь последствия, приятные или не очень.
Помни, что физическое тело -- всего лишь отражение нашей души!
Личная просьба к участникам группы Маргарита Манаенкова http://vkontakte.ru/mail#/margorita89 проводит иследование на базе Академии Лесгафта и очень просила о помощи. Так давайте же проявим акт человеколюбия :).
Главная причина ожирения - безпокойство!!! рассылка А.Фалеева Школа Своего Тела Оказывается, что если хвост крысы защемить скрепкой, то такая крыса начинает есть в два раза больше обычного.
Этот простой эксперимент позволяет нам сделать далеко идущие выводы и увидеть типичные ошибки, которые совершают люди, желающие избавиться от лишнего веса.
Скрепка на хвосте является для крысы постоянным источником беспокойства, и это беспокойство крыса начинает заедать, пожирая немыслимое для обычной крысы количества еды.
Современный человек так же постоянно испытывает беспокойство, и это сразу же отражается на теле. Особенно наглядно это стало видно в России за последние 20 лет.
Может быть люди стали жить лучше, богаче и поэтому имеют возможность много и сытно кушать?
Статистика НЕ подтверждает это. Все наоборот - избыточный вес обычно набирают бедные слои населения. Самый большой процент больных ожирением обнаруживается среди малообеспеченных горожан.
А теперь рассмотрим те средства похудения, которые нам предлагает реклама - это прежде всего диеты (вплоть до голодания) и активная физ.нагрузка (спорт).
Может ли диета (а тем более голодание) избавить нас от основной причины переедания - беспокойства и стрессов?
Нет, конечно, не может.
Больше того, диета и голодание - это еще один стресс. Они, образно говоря, не уберут скрепку с хвоста, а прикрепят еще одну дополнительную. Величина беспокойства от диет и голоданий только увеличится, а значит, неизбежно, после окончания диеты (голодания) человек начнет есть ЕЩЕ больше.
Это подтверждает статистика: 95% женщин, прошедших голодание, вскоре после него набирали вес БОЛЬШЕ начального.
Диеты и голодание - это не тот способ, с помощью которого надо худеть. Некоторый временный эффект, который они дают, быстро закончится, и в результате человек только усугубит ситуацию.
Худеть с помощью диет и голоданий - это тоже самое, что тушить пожар бензином. Пламя (беспокойство) только разгорится еще сильнее.
Второй совет, который нам дает реклама - заняться спортом, фитнесом, шейпингом, велотренажером и т.д.
Действительно, активная физ.нагрузка позволит тратить больше калорий. Но как влияет физическая нагрузка на стресс и беспокойство?
Это сложный вопрос, и он зависит от личного отношения к выбранной физ.нагрузке.
Если человек делает упражнения из-под палки, превозмогая себя, только потому, что это "надо для похудения", то такая нагрузка только увеличит стресс и беспокойство, а значит и последующее переедание.
Однако, если нагрузка нравится и приятна, выполняется легко и спокойно, то такая нагрузка уменьшит стресс и беспокойство.
Поэтому очень важно правильно подобрать вид физической нагрузки - если она не нравится, то поищите что-то другое. Например, не понравился шейпинг - попробуйте теннис. Не понравился теннис - попробуйте тренажерный зал. Не понравился тренажерный зал - попробуйте плавание или йогу. И т.д.
Физическая нагрузка должна снимать стресс, а не вызывать его. Поэтому подбирайте спорт под себя очень придирчиво.
Но, конечно, основной способ избавления от ожирения - это не диеты и не спорт. Надо избавляться не от лишнего веса, а от причины, которая к нему приводит - от беспокойства. Тогда лишний вес сам собой исчезнет.
Итак, нельзя избавиться от ожирения выбором правильной диеты и суровой физ.нагрузкой.
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ лечения ожирения - использование правильных методик устранения стресса и беспокойства. Другого пути нет.
Крысу со скрепкой на хвосте бесполезно садить на диету или сутками заставлять бегать. Она все равно будет испытывать беспокойство и переедать.
Для того, чтобы не переедать, надо научиться снимать скрепку со своего хвоста. Хотя бы временно, хотя бы несколько раз в сутки.
Спасайтесь от ИСКУССТВЕННЫХ витаминов!!! (по материалам статей Шнитко Г.Н. и книге Филлиповой И.А. «Синтетические витамины»).
Производство и продажа фармацевтических препаратов, лекарств и витаминов – самое выгодное после нефти и газа вложение капитала. Существует стойкое убеждение, что по-настоящему лечиться можно только антибиотиками – и затем исправлять все витаминами. Многие люди, следуя рекомендациям врачей, советам близких и знакомых принимают ИСКУССТВЕННЫЕ ВИТАМИНЫ, особенно популярны поливитамины с минеральными веществами. Их принимают в больших количествах – как противоинфарктное, противораковое и укрепляющее средства, чтобы защитить себя от простуды, поднять иммунитет и работоспособность. До недавнего времени считалось, что витамины можно принимать в неограниченном количестве. Антибиотики тоже долгое время считались панацеей, надеждой медицины, а так же безопасным лекарством. Их продавали без рецепта, и каждый мог принимать их когда угодно и сколько угодно.
За последние 40 лет антибиотики и синтетические витамины существенно подорвали здоровье Человечества. Практически у каждого ребенка ДИАТЕЗ, каждый второй – АЛЛЕРГИК. Врачи кивают на экологию, экологи обвиняют прогресс, а целители во всем видят результат неправильного питания.
Медики, наконец-то посмотрели правде в глаза и признали, что антибиотики имеют слишком много побочных эффектов и крайне отрицательно влияют на иммунную систему – и теперь стараются назначать их только в критических ситуациях.
Но витамины продолжают назначать всегда и всем, и продаются они везде – как конфеты... И все продукты, соки, детские смеси ими «витаминизируются». Производство НАТУРАЛЬНЫХ витаминных препаратов – сиропов, вытяжек – процесс сложный и дорогостоящий. Для приготовления 1 г НАТУРАЛЬНОГО «Витамина С» нужно 24 кг апельсиновой цедры! К тому же витамины очень нестойкие, разрушаются через несколько часов. Поэтому производство натуральных витаминов признано Слишком Дорогим. На современном рынке такие предприятия не в силах конкурировать с производителями синтетической продукции.
В мире насчитывается более сотни изготовителей СИНТЕТИЧЕСКИХ витаминов с миллиардными месячными оборотами. Российский рынок успешно осваивают западные фирмы. Они считают свои витаминные препараты ЛЕКАРСТВОМ и советуют принимать их по рекомендации врача.
В печати часто мелькают рекомендации принимать «хорошие» – читай «дорогие» – витамины. Но никто не пишет, что почти ВСЕ ВИТАМИНЫ ИЗГОТАВЛИВАЮТСЯ ИЗ НЕФТИ и различаются лишь степенью очистки от массы оксидов, диоксидов и прочей гадости, которые ОПАСНЫ для организма. Синтетические витамины – это сильнейшее лекарственное средство, которое сейчас употребляют совершенно БЕСКОНТРОЛЬНО. Это бомба с таймером, установленным методом случайного выбора – неизвестно когда и от чего он сработает! Об этом уже начинают говорить биологи, но корпоративная фармацевтическая мафия, производящая синтетические витамины, слишком сильна – и эти слабые голоса против мировой фармацевтической махины не слышны, они теряются среди восторженных воплей купленных этой же мафией «международных экспертов»...
Вред синтетических витаминов несомненен. Именно ХХ век принес человечеству АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ – когда собственная иммунная система теряет ориентацию, и начинает воевать против собственного организма – это аллергии, опухоли, иммунодефицитные заболевания. Аллергии и дерматозы сейчас практически у КАЖДОГО ребенка, а 20 лет назад – только у 1 из 5, еще раньше – у 1 из 30!!!
О работе НАТУРАЛЬНЫХ витаминов нет нужды рассказывать – они работают так, как было предопределено природой. Защитники организма, клетки-киллеры распознают их как « своих» и не создают препятствий. Поэтому они, что надо окисляют, вступают в реакции, расщепляются и работают по заданному природой плану.
СИНТЕТИЧЕСКИЕ витамины – это пришельцы, замаскированные под натуральные вещества, которые должны технически отработать свою программу. Иммунная система, боеспособная и агрессивная, начинает бой с чужаками, не считаясь с потерями – начинается аллергическая реакция, вплоть до аллергического шока. Организм выводит чужаков через почечные канальцы или депонирует (консервирует в запасах жировых отложений!) в организме. Клинически установлено, что синтетические витамины могут нанести вред в первом триместре беременности (данные получены в ходе эксперимента на мышах). Витамин С способен вызвать гибель эмбриона, самопроизвольный выкидыш. Витамин А может быть причиной пороков развития ЦНС и неба. Витамин Е, РР опасны из-за развития пороков эмбриона. Во время беременности нужны ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЕ витамины!
Люди, заботящиеся о своем здоровье, должны знать, что последние исследования заставляют говорить о том, что представления о допустимых дозировках не совсем верны – они весьма ЗАВЫШЕНЫ не без участия «купленных экспертов» от фармакологических фирм.
«Как я устала!» - эту фразу последнее время мы слышим все чаще: на работе, в транспорте, в магазинах. Нет сил вставать утром, заниматься спортом, работать… В чем причина? Зачастую мы сами себе ставим диагноз: весна, витаминов не хватает, а кто-нибудь вспомнит, что существует и вполне официальная болезнь «синдром хронической усталости».
И мало кто догадается причину своего состояния поискать … в холодильнике! Давайте вместе заглянем в него и посмотрим, что ЖИВОГО, НАТУРАЛЬНОГО, ПРИРОДНОГО мы ели за последнее время? Результаты удручающие: замороженные продукты, полуфабрикаты, консервы, сосиски, колбасы наполовину из генномодифицированной сои, даже фрукты и овощи выращены в парниках и на удобрениях.
Мы набиваем желудок – и думаем, что поели. Энергии такая пища не дает – а наоборот, ОТНИМАЕТ: организму нужно затратить много сил на переваривание всей этой «тяжести».
Синтетические витамины, как и любые лекарства – это чужеродные природе концентрированные субстанции, при постоянном применении они нарушают обмен веществ, а значит, уменьшают выработку энергии клетками организма. Именно недостатком энергии обусловлен переход болезней в хроническую форму.
После этого здоровье уходит и начинается постоянное лекарствопотребление… Стоит появиться одной хронической болезни и одному лекарству, как вскоре жди вторую, третью болезнь, второе, третье лекарство, число которых с возрастом только увеличивается.
Биологические процессы в сложных организмах, формировавшиеся в течение миллиардов лет эволюции жизни, не могут принципиально измениться за столь короткое время. А именно это мы пытаемся сделать сегодня, включая в свой рацион продукты питания индустриального производства, биохимический состав которых отличается от природного.
Впрочем, многие уже привыкли жить в этом мире искусственных технологий. Сегодня нам внушают, якобы здоровье зависит от лечения и лекарств, ранней диагностики заболеваний, искусства врачей и много другого, что к истории взаимоотношения человека с природой, а значит и к истинной природе здоровья не имеет никакого отношения.
Пища, которую мы съедаем, должна превращаться в энергию здоровья. С физической точки зрения, здоровье, прежде всего, связано с обеспеченностью организма всеми необходимыми ему формами энергии. И если переваривание и усвоение пищи происходит плохо - то на место здоровья приходят болезни.
Но ТЕРМИЧЕСКИ обработанная пища совсем не содержит живых биологически активных веществ! Это очень плохо сказывается на здоровье, и поэтому их недостаток необходимо компенсировать за счет включения в рацион ЖИВОЙ (термически необработанной) пищи растительного происхождения. У наших далеких предков с этим не было проблем, поскольку они ели много пищевой дикорастущей зелени, и вареная пища была просто дополнением к ней. Надо сказать, что эта древняя традиция до сих пор сохранилась у жителей Кавказа, где к столу обязательно положено подавать свежую зелень. И не случайно там отмечается высокий процент долгожителей, а значит и здоровых людей. У нас же к мясу, как правило, подают картошку, макароны или тушеные овощи – а все это к живой пище не относится.
Главное правило здоровой жизни в природе – ПИТАНИЕ ЖИВОЙ ПИЩЕЙ. Понятно, что современный человек уже не может так питаться по многим причинам. Значит надо искать выход из создавшегося положения, но при этом не изобретать новые способы, а опираться на уже существующие, проверенные миллиардами лет эволюции.
В основу системы здоровья положен принцип САМОрегулирования организмом обмена веществ с помощью энергоинформационных программ, заложенных в зеленых клетках дикорастущих пищевых растений. Высокоразвитые организмы – это саморегулирующиеся биологические системы, вмешиваться в работу которых позволительно только природе. В качестве полноценной природной пищи, содержащей полный набор природных энергоинформационных программ для саморегулирования обмена веществ в организме, служит обычная зеленая клетка дикорастущих пищевых растений. Исследования процессов фотосинтеза, начатые выдающимся русским ученым К.А. Тимирязевым, показали, что зеленая клетка растений синтезирует в себе с помощью хлорофилла и солнечной энергии, исчерпывающе полный набор энергоемких веществ, необходимых для полноценной жизни как растений, так и живых существ, которые ими питаются. Зеленая клетка растений представляет собой универсальную единицу жизни, от которой, благодаря сконцентрированным в ней энергоинформационным программам, зависит жизнь и здоровье всех остальных обитателей Земли.
Пищу, которую мы потребляем, можно характеризовать по-разному, но с точки зрения ЗДОРОВЬЯ вся пища делится только на две категории: ПОЛНОЦЕННАЯ и НЕПОЛНОЦЕННАЯ. К ПОЛНОЦЕННОЙ во всех отношениях пище, которая дает здоровье, следует отнести только ДИКОРАСТУЩУЮ пищу, которую производит сама природа без какого-либо вмешательства в этот процесс человека.
Как только человек вмешивается в дела природы с помощью искусственных удобрений, искусственного освещения, селекции, генетической модификации – в пище заведомо нарушается баланс минералов, микроэлементов, витаминов и информационной составляющей пищи. В такой искусственно выращенной пище в процессе ее роста нарушается обмен веществ – а значит, и у человека, который ее затем употребит, он тоже будет неизбежно нарушен.
Искусственная и полуискусственная пища, убитая в микроволновке и при готовке, НЕ НЕСТ В СЕБЕ ИНФОРМАЦИИ о том, КАК организму добыть из нее максимально возможное количество энергии, как преобразовать эту энергию в другие необходимые организму формы, как запасти, как правильно распределить ее в организме между мышцами, мозгом, иммунной системой и т.д.
Обмен веществ в организме - это очень сложный биохимический процесс, но с физической точки зрения, за его нарушением, в конечном счете, стоит плохая обеспеченность клеток энергией, и как результат – те или иные заболевания вначале у растений, а затем у человека и животных, которые эти растения употребили в пищу. Природная растительная пища вместе с сахарами содержит биологически активные вещества, с помощью которых эти сахара НЕ превращаются в жир – а полностью усваиваются, т.е. преобразуются в глюкозу и сгорают в организме до воды и углекислого газа (так называемое чистое горение). Любые пищевые органические вещества, часть из которых не сгорает в организме до воды и углекислого газа – превращаются в жир, или совсем не усваиваются.
Продукты питания, ИСКУССТВЕННО обогащенные витаминами, микроэлементами, бифидобактериями и прочими искусственными ингредиентами не могут добавить ни капли здоровья, в настоящем его понимании. Они, как костыли, как одна из форм протезирования, могут лишь облегчить больному существование, но сделать его здоровым не могут. Человек должен открывать научные Законы не для того, чтобы с их помощью изменять природу, а для того, чтобы жить с ней в согласии, становиться ее частью не на словах, а на деле. Известно, что много едят как толстые, так и худые люди. Их организм перерабатывает тонны пустой породы в виде полуискусственной пищи, но не может обеспечить себя энергией, в том числе и для поддержания здоровья. Открывая новые ферменты и биохимические реакции в организме, изобретая лекарства и биодобавки, ученые надеются получить в руки ключи к управлению организмом. Но очевидно, что эта идея так же неосуществима, как создание «вечного двигателя». Мы должны, наконец, осознать, что все ИСКУССТВЕННЫЕ вещества, которые человек пытается применять в пищевой промышленности и медицине – какими бы невинными они ни казались вначале – оказывают ПОБОЧНОЕ действие, которое может проявиться в виде болезни даже через много лет, когда человек уже и забудет, чем он питался и чем лечился. Научно необоснованный подход к проблеме здоровья – «если в пище не хватает витаминов, микроэлементов, минералов, то восполним их дефицит с помощью таблеток, пищевых добавок, разного рода концентратов и пр.» – не может дать здоровья в настоящем его понимании.
Принцип «если в супе не хватает соли – возьми солонку и досоли» здесь не работает. Образно говоря, «досаливать» может только сам организм, выбирая «по своему вкусу» все необходимое из ПОЛНОЦЕННОЙ ПРИРОДНОЙ пищи, где баланс веществ сбалансирован самой природой в течение миллионов лет эволюции. В этом и состоит «секрет» саморегулирования организма и главный инструмент здоровья.
Обычно в ответ на это сразу же возражают – «а почему организм, раз он такой умный, не может выбрать то, что ему необходимо, например, из пищевых добавок, где всего достаточно много?» Да потому и не может выбрать, что Всего Много Сверх Меры, и поэтому несбалансированно по меркам природы. Образно говоря, попробуйте выбрать ложкой из сильно пересоленного, переперченного и сдобренного сверх меры всякого рода добавками супа то, что может быть СЪЕДОБНО. Примерно то же самое предлагается сделать и организму, где все биохимические реакции в клетках носят статистический (вероятностный) характер. А то, что не удается употребить в дело с «первой ложки», организм сразу же отбрасывает в шлаки, жир и отходы жизнедеятельности. При этом существенно понижается коэффициент полезного действия процесса извлечения энергии из пищи и превращения ее в энергию здоровья.
ПРОФИЛАКТИКА заболеваний сегодня существует только ТЕОРЕТИЧЕСКИ, поскольку не совсем понятно, что делать, если основное средство для этого – ПОЛНОЦЕННАЯ ПРИРОДНАЯ ПИЩА – сегодня редкость в нашем рационе…
На этой грустной и ЗАСТАВЛЯЮЩЕЙ ЗАДУМАТЬСЯ ноте я заканчиваю этот текст… Что делать и как жить? – читайте мою рассылку (и не только ее!) – и Вы САМИ найдете ответ!
И помните: ИНВЕСТИЦИИ в СВОЕ ЗДОРОВЬЕ и ЗНАНИЯ – САМОЕ ВЫГОДНОЕ ДЕЛО! Прекратите свои инвестиции в «ЗдравоПохоронение» – и Вы увидите, насколько легче жить.
Ирина Роднина: У нас очень сентиментальная страна Горе еще даже не наметилось, а мы уже рыдаем У нас очень сентиментальная страна. Мы из всего делаем трагедию. Сказали, что магнитные бури, - из дома не выходим. Не дай бог, мужчина от женщины ушел - жизнь для нее закончилась. Финансовый кризис - это горе. Еще толком никто не успел понять, что это такое, но выпить уже надо. Да не горе это, а временные проблемы. Нет работы - найдете другую. Перестаньте себя жалеть, занимайтесь семьей, общайтесь с детьми, на которых вечно не хватает времени. Приходим домой: «Уроки сделал?» Только подчиненные формы: выполнил, убрал - и все. Разговор закончен. Я только с годами поняла, насколько это важно.
Факт: во время кризиса североамериканская хоккейная лига установила рекорд посещаемости зрителей. Американцы тоже теряют работу, им тоже кредиты надо выплачивать, а они идут всей семьей на хоккей. А мы? Зачем тратить деньги на хоккей или театр, когда можно купить бутылку водки. Терзаемся, ностальгируем. В каждом русском живет Достоевский. Какой-то внутренний мир еще не наступил внутри каждого из нас. Поэтому мы все время собираемся жить, а они уже живут.
Душевные страдания уступают место физическим, когда работаешь по 16 часов в день. И я уверена: если работаешь - деньги приходят. Но мы работаем мало. Потому как желания и сил не хватает. Когда говорю, что в 5.45 утра уже на лед выходила, мне не верят. Не хочу говорить громких слов про вырождение, но действительно идет физическая деградация.
Мы какая-то голодная нация. «Ой, ну все так плохо, что единственное, что оста-ется, - пожрать нормально». «Ой, забыл, когда я последний раз мясо ел». Я мяса не ем 30 лет, и ничего, не умерла. Вполне нормально 5-10 км в день бегаю. Толком ничего не сделали, но потраченную энергию уже надо компенсировать питанием. Трехразовым. Люди перестали заниматься собой, массовый спорт, просто как средство проведения досуга, исчез. Наверное, где-то нас неправильно воспитывали, а мы неправильно воспитываем своих детей, если урок в школе есть, а самой физической культуры нет. Двигаемся мало, ссылаясь то на климат, то на плохие дороги. Жалуемся на отсутствие спортивных сооружений, на дороговизну фитнес-клубов. То есть - вот вы мне все подготовьте, что-нибудь мраморное по последней технологии постройте, тогда я буду заниматься спортом… Ну оторвите вы одно место от телевизора и побегайте в парке. Это бесплатно.
Суперупражнение!!! Ко мне прилетело классное упражнение. Воспринимаю это как подарок, так как, проделав его циклом в 21 день, получила потрясающие результаты. Делюсь им со всеми вами :).
Средства для похудения. Реклама - Критичное мышление или Вера в Чудо? Из рассылки 403 от 20.10.09 Алексея Фалеева "Школа Своего Тела" http://www.faleev.com/
.....Критичное мышление дается человеку очень большим трудом. Нужно беречь свое критичное мышление и развивать его. Иначе можно превратиться в щепку, которую неизвестно куда несет чужая воля...
Однако, современная экономическая модель, основанная на капиталистических отношениях, приводит к тому, что критичное мышление современного человека подвергается ежедневным попыткам его нарушения.
Реклама, как двигатель торговли, является противоположностью критичного мышления и стремится вернуть современного человека к магическому (мифическому) мышлению.
Рекламная индустрия целиком и полностью построена на приемах, понижающих уровень критичного мышления.
Для этого в рекламе используются такие психологические приемы.
1. Гипнотические приемы:
- многократные повторы слов
- специальная цветовая гамма, визуальные образы с гипноэффектом
- изменение музыкальных фраз
Гипнотическим эффектом обладает и эффект неожиданности. В момент неожиданной смены обстановки человек психологически, как бы мгновенно проваливается в древнее прошлое, в эпоху борьбы за выживание - и на мгновенье входит в легкий транс (некоторое отключение функций сознания, перевод действий на бессознательный уровень). Этим и пользуются рекламодатели, стараясь в этот момент неожиданности и легкого транса впихнуть в голову человека идею о своем товаре.
Для этого используются следующие приемы:
- неожиданное построение фраз
- увеличение громкости звука
Именно поэтому, человек, расслабленный и убаюканный монотонным течением вечернего фильма, вздрагивает от неожиданности, когда включается реклама (реклама всегда имеет громкость больше обычной громкости фильма).
Эффект неожиданности вызывает снижение критичности, заставляет запомнить рекламную фразу.
2. Психологические приемы, основанные на чувстве жадности.
- сезонные или временные скидки ... "скидки до 70%", " Только три дня суперскидок!";
- приманки "в дополнение Вы получите красивый пояс или набор носовых платков:";
- временное наличие товара - "Спешите. Количество товаров ограничено".
При здравом размышлении, конечно, понятно, что все эти скидки, подарки, призы уже включены в стоимость товара. А если количество товара действительно быстро подходит к концу, то какой смысл вообще давать рекламу?
Однако человек, попавшийся на удочку жадности, редко мыслит критично.
Вывод: в современном мире существует огромная индустрия, направленная на то, чтобы понизить уровень нашего критичного мышления.
И этой индустрии очень сложно противостоять.
Поэтому я хорошо понимаю тех людей, которые поддаются на рекламные стимулы и призывы применить те или иные методы скорейшего похудения - быстрые диеты, обещающие мгновенный результат.
Но, друзья, как раз это и есть один из способов отключения критичного мышления, подсаживающий нас на крючок жадности (обещание быстрого результата) и разворачивающий мозги от критичного цивилизованного подхода к древнему магическому мышлению.
Ведь желание быстро похудеть, быстро получить красивое тело - это самое настоящие желание магическим путем получить чудо. Это шаг назад по ступеням интеллектуальной эволюции.
По сути, любую рекламу диет и средств быстрого похудения нужно запрещать, как обман.
На данный момент в мире существует более 28 000 диет. По данным статистики около 65% взрослых людей в развитых странах ежегодно садятся на новую диету.
Все эти люди верят мифу о возможности быстрого похудения, они искренне жаждут чуда.
Но разве можно на основе веры в чудо строить свою сознательную деятельность?
Никто не строит дома и мосты, основываясь на вере в чудо ("а вдруг случится чудо, и этот дом/мост выстоит!"). Дома и мосты строятся на основе строгих инженерных расчетов.
Грамотные спортсмены не строят свои тренировки на вере в чудо ("а вдруг случиться чудо, я приду на тренировку и сразу подниму штангу весом в 200 кг!". Они строят тренировки на основе планов и циклов восстановления и нагрузки.
Хозяйка не готовит курицу по методу барона Мюнхаузена, к ногам которого куропатки падали с неба уже жареными. Хозяйка не надеется на такое чудо. Хозяйка берет сырую курицу, добавляет специи и сама готовит курицу на плите или в духовке.
Но вот в том, что касается похудения, почему-то вера в чудо еще сильна. Этим и пользуются создатели различных модных диет.
Огромный минус коротких диет в том, что они построены на радикальных запретах большинства продуктов питания. Человек, садясь на какую-либо диету, и веря в чудо, начинает процесс самоистязания, запрещая себе все то, что раньше себе позволял.
Это тоже самое, как щуплого новичка спортсмена подвести к нагруженной штанге, взвалить штангу ему на плечи и сказать - "поднимай!". Но как бы он ни старался, как бы ни тужился, он не поднимет эту штангу, потому что не был подготовлен.
Минус быстрых диет именно в этом - в отсутствии психологической подготовки, в отсутствии психологических знаний и приемов, позволяющих добровольно и безболезненно ограничивать вредные продукты.
Любая система похудения, основанная не на психологических приемах является ОШИБОЧНОЙ.
Диетология говорит нам ЧТО надо делать, а психология - КАК это делать.
Только совмещение диетологии и психологии дадут надежный результат в похудении. Но это будет не быстрый результат. На это уйдут месяцы.
Диеты, обещая чуда, противоречат и диетологии, и психологии. Именно поэтому, по итогам исследований национального института здравоохранения США 98% людей, сидящих на диетах, после их прекращения набирают вес выше исходного.
Диеты - это НЕ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ. Диеты - ЭТО СПОСОБ НАБОРА МАССЫ!
Как показали исследования слишком решительные попытки похудеть и слишком резкие ограничения в питании, практикуемые молодыми девушками, сильно увеличивают шансы на то, что со временем эти девушки очень располнеют.
Люди, не делающие попытки сесть на диету, никогда не набирают такое количество излишнего веса, как это происходит у тех, кто периодически балуется новыми диетами.
Каждый призыв к быстрому похудению - это призыв поверить в чудо и магию, отключающий критичное мышление.
Рекламные ролики наперебой предлагают нам пройти курс детоксикации и избавиться от токсинов и шлаков. Что это за процедура и так ли уж она нужна?
Первые 35 лет своей жизни я прожила в блаженном убеждении, что мое тело – не доменная печь, из которой периодически надо лопатой выгребать шлаки. Собственно, эта уверенность возникла из бесед с врачами, которые мне популярно объяснили, что здоровый организм сам избавляется от своих отходов. А если он нездоров, его надо вылечить, и тогда он опять-таки сам от всего ненужного очистится.
Не поколебалась моя уверенность и тогда, когда модным увлечением стали различные «очистительные» диеты и процедуры. Желающим предлагали разнообразные мочегонно-слабительные сборы и разгрузочные дни и недели на рисе или гречке без соли, воде с лимоном, яблочном уксусе с медом и бог еще знает каких кулинарных недоразумениях. Как правило, особо рьяные «чистильщики» в итоге оказывались на приеме у гастроэнтеролога, где узнавали, что, если организм не в состоянии избавиться от своих отходов сам, – надо искать и лечить причину, а не чистить себя лопатой из несоленого риса.
Мода на детокс
В последние годы появилась новая мода – детоксикация. Экология у нас, как известно, не ахти, и с годами организм все хуже справляется с тем, что в него попадает. А попадает в него в числе прочего множество токсинов, то бишь отравляющих веществ. Чтобы «наловить» их выше среднего, достаточно хотя бы прогуляться вдоль оживленной автострады.
Но можно ли справиться с токсинами с помощью еды? На одной из медицинских конференций мне посчастливилось задать этот вопрос американскому доктору Роберту Голдману, одному из основателей антиэйдж-медицины, президенту Американской ассоциации антиэйдж-медицины.
– Детоксикация – это очень важно, – ответил мне эксперт. – Но, знаете, что я вам по секрету скажу? Первый шаг в детоксикации – не вывести токсины. Первый шаг – поменьше их получать! В том числе и из еды.
– Так вот в чем дело! – задумалась я. – Надо следить, чтобы и с едой в меня поменьше попадало гадости.
С вниманием к себе
Для начала решила смотреть на состав продуктов. Есть у меня слабость – майонез, шоколадные пудинги и творожные муссы. А на этикетке у них оказалась почти вся таблица Менделеева, вернее, куча добавок и консервантов. Они, конечно, сертифицированные и разрешенные, но как заранее узнать, где та соломинка, что сломает спину верблюда? Запрещать навеки ничего не буду, запретный плод еще слаще. Разрешу себе, допустим, только один пудинг в два дня плюс ежедневно ложку майонеза в салат.
Дальше приводим в порядок собственные запасы и критически относимся к тому, что предлагают супермаркеты. Например, в корнеплодах – морковке, репке, картошке – тоже образуются токсины, если их хранить на свету и на открытом воздухе. Значит, корнеплоды покупаю упакованными в плотную сетку, мешок или темный пластиковый пакет, а храню в затененном лотке холодильника.
Или, допустим, сухофрукты и орехи. Лежат себе в лотках на развес, нарядные такие и наверняка полезные. Вот только постепенно в них появляется микроскопический грибок, плесень, которую не видно. Слава богу, если из-за нее только в туалете придется посидеть – тут хоть понятно, что эти орехи покупать нельзя. Куда хуже, если постепенно разовьется аллергия, а то и астма. Выход? Не рисковать и покупать орехи, семечки и сухофрукты в вакуумной упаковке.
Мясо и птица, честно говоря, совсем расстроили. Потому что на современных фермах их выращивают при помощи гормонов, антибиотиков и концентрированных витаминов.
Диетологи считают, что европеец-мясоед должен есть мясо 3 раза в неделю. Еще лучше есть вместо мяса рыбу. Морскую – треску, камбалу, хек или морской язык.
Еще одна «засада» – фрукты и овощи. Их сейчас на полях и в хранилищах поливают такой тучей химии, что отмывать со щеткой надо. Недаром в Европе настоящий бум на экологические, они же органические продукты. Те, что выращены без пестицидов-гербицидов, без гормонов-антибиотиков. У нас такие продукты теперь тоже продают. Правда, очень дорого. Хотите дешево – готовьте губку и щетку для фруктов!
Она все и чистит
Теперь о том органе, который, собственно, и проводит главную самодетоксикацию организма – о печени. Она «чистит» кровь, то есть перестраивает токсин так, чтобы он мог выйти из организма. Так вот, детоксикация в печени делится на две фазы. Первая превращает жирорастворимые токсины в водорастворимые и может обработать сколько угодно молекул. А вот вторая, которая обезвреживает подготовленные первой фазой отравляющие вещества, может принять лишь их ограниченное количество. Так что если отравителей много, большая часть их проходит первую фазу и ждет своей очереди на вторую. Только эти «недоделанные» вещества еще хуже токсинов. Это – свободные радикалы, разрушающие наши клетки, – одна из причин старения.
Но и из этой ситуации есть выход! В крайнем случае баланс фаз будем восстанавливать с помощью специальных препаратов. Они первую фазу немножечко замедляют, а вторую чуть-чуть подгоняют. Но поскольку препараты дорогие и без врача их не подберешь, просто следите за питанием. Вторая фаза будет тормозить, если нам не хватает серы, глюкуроновой кислоты и некоторых других веществ. Поэтому не забывайте есть рыбу, яйца, лук, все виды капусты, спаржу и бобы.
И напоследок – факт, который меня просто поразил. Обезвреженные токсины выходят простым и надежным путем – через кишечник. Но, оказывается, у многих встречается так называемый «синдром дырявого кишечника». Внутри него (конкретно – на всасывающей поверхности тонкой кишки, у которой площадь примерно 350 м2) имеются в буквальном смысле дырочки. Микроскопические, конечно. Но этого вполне достаточно, чтобы выходящие токсины в них могли провалиться и вернуться туда, откуда их с таким трудом изгнали!
«Дырявят» кишечник алкоголь, табак, кофе, антибиотики и плохая экология. Кстати, выявить синдром довольно трудно. Ведущие московские клиники и те до последнего времени были вынуждены отправлять кусочки экскрементов пациента на анализ в США. Звучит забавно, пока не получишь лист назначений на 10–12 препаратов, чтобы закрыть эти несчастные дырки.
Кому
пора?
Как понять, что ваш организм перестал сам справляться с детоксикацией? Насторожить должны головные боли, хроническая усталость, слабость, проблемы с кишечником, бесконечные простуды и воспаления. Главное в этой борьбе – выстроить сбалансированное и разнообразное питание. Много разных овощей, много сезонных фруктов и замороженных ягод с собственной дачи, злаки, кисломолочные продукты, рыба, немного мяса – и как можно меньше полуфабрикатов, дешевых сладостей и фастфуда. А уж потом можно и препараты принимать, и процедуры проводить. Хотя при таком прекрасном рационе они могут и не понадобиться.
Чтобы не захламлять организм токсинами откажитесь от:
Клубная латина: сальса, меренга, бачата, реггетон!!! Клубная латина- это солнечная латиноамериканская музыка, темперамент, чувственность. Это отдых душой и телом, антистрессовая терапия, заряд позитива и вдохновения! Она включает в себя наиболее «жаркие» элементы таких направлений как: - сальса - бачата - меренге - реггетон и много другое...
Отличие клубной латины от бальных танцев в том, что она построена на импровизации. Существует набор несложных правил (базовых фигур), а количество вариаций ограничено лишь Вашей собственной фантазией. Вы научитесь чувствовать музыку и выражать настроение и эмоции в движении, приковывая к себе восхищенные взгляды…
Клубная латина для людей самого разного возраста, телосложения, статуса… Есть только одно правило: Вы должны быть влюблены в танец!!!
Клубная латина- это полная свобода! Не зря она ассоциируется с Островом Свободы- Кубой! Окунуться в эту атмосферу и ощутить ритм свободы Вам поможет обаятельный и внимательный кубинец Пабло Колладо Мир.
ЗАНЯТИЕ ФИТНЕСОМ: почему они так важны? В некотором отношении, регулярные занятия спортом для женщин даже важнее, чем для мужчин. Оказывается, множество проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно решить с помощью простой гимнастики и фитнеса. Вот десять основных причин, объясняющих важность фитнеса в жизни женщины.
1. Фитнес помогает сбросить вес Без сомнения, регулярные занятия фитнесом помогут сохранить стройную фигуру - или вернуть ее. При этом у вас не только улучшится самочувствие и настроение, но и исчезнут проблемы, связанные с лишним весом.
2. Фитнес заполняет свободное время Наверное, на первый взгляд, эта причина многим покажется бессмысленной, но иногда бывают такие периоды в жизни, когда хочется просто лезть на стенку и свести к минимуму свободное время. Бесполезные выходные, невеселые праздники и так далее, и тому подобное... вы одиноки, а телевизор надоел до смерти! Выходите из дома и отправляйтесь в фитнес-клуб! Уверены, после тренировки ваше настроение заметно улучшится.
3. Фитнес стимулирует и поддерживает работу сердца Если в вашей семье распространены сердечно-сосудистые заболевания, с помощью фитнеса вы можете укрепить сердечную мышцу и таким образом продлить свою жизнь на несколько лет. Физическая активность ускоряет сердечный и дыхательный ритм, что сохраняет здоровье сердце. Помните, что сердце - это тоже мышца.
4. Фитнес - лучшее лекарство от стресса Во время занятий фитнесом вы сбрасываете стресс, вызванный семейными неурядицами, неприятностями на работе, ссорой с близким человеком. Если вы чувствуете, что дома и на работе все чаще раздражаетесь по пустякам, постарайтесь чаще бывать в спортзале.
5. Занимаясь фитнесом, вы подаете хороший пример детям По результатам недавно опубликованного в одном из медицинских журналов исследования, у матерей, ежедневно занимающихся фитнесом, больше шансов воспитать успешных и здоровых детей. Оказывается, самодисциплина матери очень влияет на характер детей, особенно, если с детства привлекать их к занятиям спортом, чтобы с возрастом это вошло у них в привычку.
6. Вместе с потом из организма выходят вредные токсины и ...негативная энергия Тут мы немного отвлечемся на китайскую философию и раскроем небольшой секрет кун-фу. Мастера кун-фу часто повторяют, что интенсивные потогонные упражнения особенно полезны для женщин, так как пот прочищает внутренние энергетические каналы. Выполнение упражнений повышенной сложности помогло многим женщинам решить проблемы со здоровьем разной степени тяжести - вредные токсины выходили из их организма с потом (условно говоря).
7. Фитнес помогает предотвратить остеопороз Регулярная физическая активность - необходимое условие предотвращения остеопороза. Это заболевание поражает преимущественно женщин, поэтому уже сейчас начинайте заниматься пауэрлифтингом, йогой, бегом и выполнять растяжки.
8. Фитнес помогает предотвратить рак груди Многие эксперты согласятся, что регулярные занятия спортом помогают предотвратить рак и, в частности, рак груди. Разве этого недостаточно, чтобы немедленно купить абонемент в фитнес-клуб?!
9. Фитнес улучшает настроение! Если вы хотя бы однажды совершали утреннюю пробежку теплым летом в парке или катались на велосипеде наперегонки с приятелем, вы понимаете, о чем мы говорим. Это неповторимое чувство гармонии вызвано попаданием в кровь определенных химических веществ в результате физической активности. Кстати, это чувство сохраняется на целый день!
Описание занятий: STEP – аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Деление по координационной сложности и уровню интенсивности степ-тренировок – аналогично классической аэробике. Эти тренировки способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, за счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног. Организм использует энергию, получаемую из глюкозы крови и жировых запасов организма. Ваши координационные способности будут значительно развиваться, т.к. на этой, казалось бы обычной ступеньке, инструкторы создают очень красивые и интересные комбинации. Нагрузка высокой интенсивности; рекомендуется только для подготовленных.
PILATES – урок включает специфические упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц без увеличения их объема. Особое внимание уделяется мышцам спины, живота и коррекции осанки. Специальные упражнения для позвоночника помогают снять болевой синдром и избежать проблем со спиной. Так же используются упражнения на развитие гибкости и увеличения подвижности суставов и позвоночника. Рекомендуется всем, кто заботится о своем здоровье. Подходит для любого уровня подготовки.
ЙОГА – дыхательная гимнастика; развитие гибкости и пластики; повышение общего тонуса организма; занятие по нормализации эмоционального состояния. Подходит для всех уровней подготовки.
BELLY DANCE (ТАНЕЦ ЖИВОТА) – танцевальный урок в восточном стиле, развивающий чувство ритма и пластику движений. Этот урок поможет вам раскрепоститься, получить огромное удовольствие и окунуться в атмосферу востока. Подходит для всех уровней подготовки.
STRIP DANCE – танцевальный урок, развивающий гибкость, пластику движений, чувство ритма и артистизм. Здесь вы сможете забыть о всех комплексах и почувствовать себя звездой танцпола! СТРЕТЧИНГ ИЛИ РАСТЯЖКА - это комплекс упражнений для восстановления гибкости в различных отделах тела. Освоение упражнений стретчинга развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, расслабляться. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, способствовать расслаблению мышц, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, облегчить координацию, обеспечив более легкие и свободные движения, предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок, позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
КАЛЛАНЕТИК - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. С помощью калланетик (каланетик) вы можете:
* Восстановить обмен веществ. * Снизить вес тела и уменьшить его объемы. * Улучшить осанку. * Научиться владеть своим телом. * Укрепить мышцы.
FITBALL - это урок на мячах для проработки мышц ног, ягодиц, спины и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Аэробика преимущественно партерного характера с использованием специальных резиновых мячей большого размера. Сидя на мече или опираясь на него различными частями тела, а также опираясь мячом о стенку, можно бесконечно менять исходные положения и выполнять большое количество упражнений, оказывающих изолированное воздействие на различные группы мышц. Эта аэробика забавна, вносит разнообразие в занятие и благотворно воздействует (что доказано медицинскими исследованиями) на состояние спины и позвоночника.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Бесспорно - жим лежа!
Тренажерный зал находиться на ул. Кирова 39 (в санатории имени Кирова).Можно от остановки Спартак пройти через цветочный рынок и прямо вверх по лестнице, увидите ворота санатория. Заходите через калитку (нажмите кнопку на замке изнутри) и по стрелочкам через парк попадете к лечебному корпусу, там же и тренажерный зал.
Оплата за месяц -200 гр . С тренером по индивидуальной программе- 300 гр .
ЗАЛ РАБОТАЕТ каждый день с 10:00 до 21:00 . выходной - воскресение .
с тренером 40 гр
Партнер по тренировкам.
Чтобы успешно работать и прогрессировать, Вам понадобится надежный, постоянный партнер и оборудование: стойки со страховочными ограничителями (на случай, если, все-таки, «придавит») или силовая рама. Главные критерии при выборе напарника – это его способность вовремя и адекватно отреагировать на ситуацию, когда Вы не сможете закончить очередное повторение. Если партнер на это не способен, он автоматически превращается из вашего спасителя в профессионального киллера. Каким бы опытным ни казался человек, который вызвался страховать вас, проведите несложный тест на его компетентность. Например, Вы выполняете приседания со штангой: оставьте себе на плечи штангу весом минимум вдвое легче обычного, и, сделав повторений пять, остановитесь в нижней точке. Затем попросите испытуемого помочь Вам подняться на ноги. Если он справится с задачей, значит, к этому человеку можно обращаться и для выполнения полноценного подхода.
В зале сан. им. Кирова, если Ваш партнер по тренировкам не пришел на занятие, Вас могут подстраховать как сотрудники зала, так и постоянные занимающиеся. Не делайте «тяжелые» подходы без страховщика – это залог Вашей безопасности.
правела просты как 2х2=6!!!!!!!кто будет буровить бан до 2012года
Атор статьи Елена Шубина Из выпуска от 28-06-2009
рассылки «Рассылка Института профессионального тренинга»
Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?
А тут к одной я в гости приехала. И началось…
– Расскажи!
Рассказываю…
– Уууу, я так не могу!
– Это почему же?
– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать…
– А что поднимается?
– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь…
– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?
– Тебе что бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю я…
– Не трудно. Но вода – это не психотерапия. Ты слишком легко хочешь от меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не влезаю.
Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет тебе психотерапия! И только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что я говорю.
Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они:
Я красивая!
Я умная!
У меня есть сила воли!
Я уважаю себя и других!
У меня все получится!
Я достойна большего!
Не трать время зря!
Почему ты сомневаешься?
Никто не сделает за тебя!
Верь, и все получится!
Радуйся каждому дню жизни!
Меня есть за что любить!
Я умею выбирать!
Мне обязательно повезет!
Любить – не значит жалеть!
Позволь себе лучшее!
Все плохое закончилось!
Я живу и принимаю всех!
Завтра будет лучше, чем вчера!
Ты – сокровище!
Уважай мужчин, и они будут уважать тебя!
Твое тело не хочет жирной еды!
Движение – это жизнь!
Секс в каждой твоей улыбке.
Иди и ничего не бойся!
Как прекрасно жить!
– Что это? – подруга ошарашено крутила бутылку в руках.
– Психотерапия, как ты и просила. Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову.
– И похудею?
– Обязательно!!!
Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, взяла в руки одну бутылку, другую… Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то просто. Привычные установки: «я – плохая», «я – недостойная» просто душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действия, она выбрала бутылку с нейтральным «я умею выбирать».
– Вот видишь! – подбодрила ее я. – Действительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала попытаться изменить свою жизнь. Ты – молодец!
Подруга слушала, хлюпала носом и пила воду. Всю ночь ее несло… Утром, зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобразия, она выползла на кухню и изрекла: «А ты знаешь, я поняла, что очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… А оказался – жмотом и пьяницей. А еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле, и где срок годности подольше…»
Следующей бутылкой была «Никто не сделает за тебя»…
Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине. Раззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. И сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о результатах. Особенно трудными оказались «бутылки» со словами «Я – красивая», «Я – стройная» и прочими приятностями, не требующими глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько
«освободительных» ночей на унитазе.
К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. А на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты.
Тьфу-тьфу-тьфу… постучала я по дереву.
Почему ТЕЛО я так выделяю, потому что на мой взгляд для Человека есть 2 базовые составляющие СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ - здоровье ТЕЛА и здоровье ДУХА. И они равнозначны. Будучи Человеком очень физичным я люблю слышать свое ТЕЛО и чувствовать его. Без телесноориентированных занятий это невозможно, я думать.
Как я к дошла до жизни такой? Банально. Современная индустрия красоты для этого создает идеальные условия. Недовольство "несовершенством" своего тела (с подростковго возраста были проблемы с весом) и проблемы с личной жизнью (как тогда казалось именно из-за тела) собрали мою жопу в горсть в сторону спортзала. Сначала это было через силу, приходилось себя мотивировать. Потом я нашла драйвовое для себя Дело - вкусила степ-аэробику и начала получать удовольствие от занятий, не в 1-й месяц занятий конечно же)). Я не знаю до сих пор чем она меня взяла)), но эта любовь продлилась 10 лет. И ходила я уже за кайфом. Доходилась до такой степени, что стала тренером....
Я долгое время была уверена, что чем выше темп занятия, чем больше потеешь, тем собственно и лучше - тратишь больше калорий, а с пОтом выходят шлаки из организма. После занятия была приятная усталость, а на следующий день напряжение в мышцах, даже после 10 лет фитнеса это казалось неизбежным. Мои занятия состояли из 3-х частей - аэробная нагрузка (степ-аэробика), комплекс упражнений на все группы мышц, растяжка и упражнение на позвоночник. Мое тело было весьма упругим, с прорисованными мышцами и достаточно пластичным. НО....были части моего тела, которые никак мне не поддавались - складка в районе талии хоть и небольшая, но была; какая-то неясная мне складка в районе поясницы; ну и любимый многими дамами трицепс, иначе холодец на руках)).
Потом был перерыв месяца на 3 совсем в занятиях. Я слегка раздобрела, кг на 3 так. И мне прилетает сия гимнастика "Рождение Звезды", она же "Гимнастика славянских чаровниц". Я посвятила месяца 1,5 на изучение информации о ней, и с января сего года начала активно заниматься, итого 4 месяца на данный момент.
Я не могу до конца догнать физическую сторону вопроса (я не врубаюсь как 27 упражнений, сделанные по 1 разу, творят ТАКОЕ), НО вот что происходит с моим ТЕЛОМ:
Так собственно вот эта гимнастика работает с нашим ТЕЛОМ мягко и нежно, оздоравливает его, но не изнашивает его как фитнес. Фитнес все-таки изнашивает ресурсы ТЕЛА. Больше скажу, гимнастика дает ЭНЕРГИЮ, а не забирает. Тут еще важно понимать и проявлять терпение, потому что базовое состояние у всех разное, и по-моему логично, что время для проявления эффектов от гимнастики каждой свое.
2. Координация движений. На ней стоИт степ-аэробика, под высокий темп отжигать и крутиться на степе, та еще сноровка нужна. Так вот сейчас она стала лучше, я лучше могу сгруппироваться для выполнения каких-то упражнений и танцую я тоже гораздо лучше. Чувствую единение ТЕЛА и МУЗЫКИ в танце, я и раньше тонко чувствовала музыку и умела ее своим ТЕЛОМ выражать. Но сейчас совсем другой уровень. Это видимо уже ЖЕНСТВЕННОСТЬ )).
3. Мышечный каркас ТЕЛА. Попа подтянута, высокая такая и упругая. Складка же в районе талии ушла - красивенький такой животик. И в жизнь у меня такого пресса не было, косые так просто восхитительны. Трицепс сам собой как-то подтянулся. Явной прорисовки мышц нет, но ТЕЛО в тонусе. Осанка хорошая, плечи смотрят вниз, и такие окгруглые стали.
4. Суставы перестали хрустеть у меня, и стали гибче и пластичнее. Особливо заметно на коленях и голеностопах. У меня голеностоп выбит с детства + еще спортивная травма, на левой ноге вообще стоять не могла, сейчас легко уже стоЮ себе.
Есть еще ощущения от ГИМНАСТИКИ, они изложены тут http://charaunitsa.livejournal.com/115436.html
Моя группа ВКонтакте о ней же http://vkontakte.ru/id17241450#/club24618925
Иногда мне становится чертовски АБЫДНО)), что ГИМНАСТИКА не прилетела мне раньше. Особенно представляя какой бы я уже стала за 10-то лет. НО...я знаю всему свое время. Ибо Учитель приходит к Ученику, когда он готов.
Из выпуска от 13-08-2009
рассылки «Школа Естественного Похудения» Автор Дарья Молостнова
Я никогда не была толстой, но держаться в форме всегда удавалось с трудом. Сколько себя помню, занималась спортом, мало ела, сидела на всевозможных диетах… Конечно, за годы самоистязаний не раз приходилось слышать о чудесных средствах, принимая которые можно есть что угодно и оставаться стройной. Верилось мало. Но однажды…
ДВЕ ИСТОРИИ
Татьяну, женщину немолодую и дородную, я знала не один год - вместе ходили в баню. Обычно летом Таня исчезала и появлялась только осенью, как всегда веселая, шумная и… невероятно толстая. Но на этот раз я не могла поверить глазам - за 3 месяца она уменьшилась едва ли не вдвое, превратившись в интересную, фигуристую даму.
"Это все таблетки! - гордо заявила Таня. - Муж привез целую коробку. Уже 35 кг сбросила и продолжаю худеть. Выпиваешь капсулу утром натощак - и весь день есть не хочется. Хочешь, и тебе дам…" Через неделю я держала в руках красивую голубую коробочку с загадочными иероглифами на вкладыше.
Эффект превзошел все ожидания. Я действительно потеряла аппетит. Вообще! Ни печенья, ни сыра, ни мяса - ничего не хотелось. Вес уходил стремительно.
Через месяц, когда таблетки закончились, сбросила больше, чем ожидала. А вскоре увидела точно такую же коробочку в "Лавке жизни" и купила для подруги, которая мечтала похудеть уже не один год.
Через пару недель позвонила, рассчитывая услышать восторги, но Иркин рассказ поверг в шок. "Уже к концу недели начал болеть живот и кружиться голова. Думала, что это из-за резкого похудения и решила терпеть. Но становилось все хуже: скакало давление, я сильно потела, постоянно хотела пить. Как-то посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась - лицо бледное, зрачки огромные, как у наркомана, язык белый… Перепугалась, позвонила врачу, в итоге меня забрали в больницу. Сказали: сильнейшее отравление… Сейчас я действительно похудела. Сижу на одних кашах. Так что таблетки свои можешь забрать..."
Я держала в руке маленькую салатового цвета капсулу - точно такую же, как употребляла сама. И коробочка похожа и иероглифы на месте… Неужели внутри яд? А может, у Ирки просто слабое здоровье?..
БРАТЬЯ И СЕСТРЫ ТАЙСКИХ КУДЕСНИКОВ
Помимо тайских, таблеток для похудения - масса. Достаточно заглянуть в любой ларек, торгующий препаратами для "здорового образа жизни". Большинство из них сертифицированы - продавцы не лгут. Но обратите внимание: все таблетки для похудения проходят сертификацию как… биодобавки.
"Для продажи БАД достаточно гигиенического сертификата, в котором указано отсутствие тяжелых металлов и общей токсичности. Доказательства заявляемого эффекта, проверка острой и хронической токсичности, побочных действий при выдаче такого сертификата не требуются," - говорит профессор ММА им. И.М.Сеченова, доктор фармацевтических наук Алла Сорокина.
А это значит только то, что от приема таблетки вы не умрете на месте. Никаких гарантий, что вес будет снижаться! "БАДам для выпуска на рынок не требуются клинические испытания, только детально расписанный состав, предоставленный производителем," - объясняет диетолог, эксперт по биодобавкам Анна Белоусова. Если действующего вещества в таблетках меньше, чем в лекарстве, - значит, перед нами БАД. Пей кто хочет и сколько хочет. Но беда в том, что любая травка, даже божий одуванчик, ромашка и солодка, имеет противопоказания. О чем не задумываются искательницы легких путей к стройной фигуре.
Позвонила по телефонам, указанным на упаковке. "Консультанты" (нередко они называли себя врачами) не могли вразумительно объяснить состав своих суперсредств, путались в терминах и свойствах. А если мои расспросы становились чересчур настойчивыми, грубо прерывали или просто бросали трубку.
Я обзвонила несколько организаций, выдавших сертификаты ряду препаратов для похудения. Услышав расспросы, чиновники пугались. Говорили, что таблетками для похудения не занимаются, а если такое и было, то очень давно и вообще, пускай я вначале назову, какие буковки, циферки и палочки нарисованы на сертификате, а тогда они скажут, их ли это продукт. Мне советовали поискать информацию на сайте (где ее не было и в помине), давали телефоны других организаций (которые никогда не отвечали) и просили не отвлекать занятых людей от работы.
Неизвестные химические соединения, да и природные травяные сборы невозможно расшифровать. Производители сознательно их засекречивают, а верить тому, что открыто заявлено в составе таблеток, нельзя. Судя по этикетке, все они состоят из смеси мочегонных, желчегонных и слабительных. Но заметно похудеть на таком коктейле невозможно! Минус 5 кг - максимум, на что способен подобный препарат, но никак не минус 30… Очевидно, что в эффективности таблеток виноваты сильнодействующие вещества. Причем никто не знает, в каком количестве они там содержатся.
"Большинство препаратов для снижения веса пьют курсами не менее 3-6 месяцев, - замечает Инна ПУПКО, врач-гастроэнтеролог Клиники лечебного питания ГУНИИ питания РАМН. - Этого достаточно, чтобы получить психологическую зависимость. У нас были пациенты, которые в свое время прошли курс тайских таблеток: после прекращения приема у них начинали дрожать руки, появлялись депрессия, тревога, бессонница. И продолжалось это достаточно долго."
РАСПЛАТА
Можно ли определить самостоятельно, что находится в капсуле - наркотический препарат или безобидная мочегонная травка?
Прежде чем проглотить капсулу, врачи советуют ее раскрыть. Если внутри однородный белый порошок, от которого немеет язык, это первый признак психо- или нейротропного препарата.
В таком случае таблетки лучше выбросить - здоровье дороже потраченных денег. "Если вы все-таки решились принимать препарат и почувствовали невероятную легкость, эйфорию, вам совершенно расхотелось есть, - это первый признак того, что в таблетках находится наркотик", - предупреждает биолог-диетолог, кандидат биологических наук Ольга Зайкина .
Вторым признаком могут стать проблемы со здоровьем. Психотропные средства действительно снижают аппетит, однако обостряют различные хронические заболевания. Снижение веса отягощается внушительным списком побочных эффектов. Ночные кошмары, головная боль, депрессия, раздражительность, нарушения зрения, координации движений, озноб, учащенное сердцебиение, скачки давления...
БЕРЕЖЕНОГО БОГ БЕРЕЖЕТ
Предположим, производители нас не обманули - в капсуле нет опасных компонентов, только надежные и давно применяемые в борьбе с лишним весом средства. Но так ли они безобидны? Крайне редко в листке-вкладыше БАДов говорится о каких-либо противопоказаниях, а они ест, и весьма многочисленные.
В большинстве травяных средств для снижения веса присутствует хвойник (эфедра). Он обладает мощным эффектом подавления аппетита, однако перечень противопоказаний - диабет, глаукома, заболевания сердца, гипертония, гипертиреоз. У здоровых людей эфедра способна вызывать целый ряд побочных эффектов - повышение давления и уровня сахара в крови, нарушение сердечного ритма, приступы стенокардии, бессонница, нервозность, головная боль, судороги.
Еще один часто встречающийся компонент - гуарана южноамериканская. Чаще всего ее побочными эффектами становятся кровотечения и повышенная возбудимость. Что не удивительно: в гуаране кофеина в 2-3 раза больше, чем в кофе. А посему она противопоказана гипертоникам, при аритмии и стенокардии. По словам профессора Сорокиной, и эфедра, и гуарана не входят в перечень растений, разрешенных для включения в БАД.
Фенфлурамин, фентермин (фен-фен) - психотропные препараты, входившие в состав популярных в 90-х средств для снижения веса. На них был наложен официальный запрет после того, как несколько принимавших чудо-средство умерли из-за серьезных проблем с сердцем. Самые распространенные побочные эффекты: головные боли, головокружение, сердечная аритмия, повышенное кровяное давление и бессонница.
В пищевые добавки для снижения веса любят добавлять хром, но почему-то забывают предупредить, что при длительном применении он может вызвать развитие анемии, поражение печени, усиление почечной недостаточности.
Итак, судя по всему, я пила таблетки с психотропными веществами. Но ведь мне повезло - я не стала наркоманкой, не нажила хронических болезней, а главное, похудела! Разве не здорово? Правда, впоследствии вес вернулся…
"В том-то и дело, - говорит Инна Пупко. - У нас были пациенты, которые принимали эти снадобья без неприятных последствий, однако практически у всех килограммы очень быстро вернулись. Ведь главное - не сбросить вес, а удержать его. Я считаю похудение с помощью подобных средств тупиком. Таблетки не формируют привычки к здоровому образу жизни и правильному отношению к еде. Сбрасывая вес с их помощью, вы не научитесь есть часто и небольшими порциями, любить овощи, ограничивать себя в мучном и сладком. Так что после курса аппетит не только возвращается - он растормаживается, а это значит, что потерянные килограммы вернутся с лихвой."
Ожирение - это болезнь нашего образа жизни. Есть за компанию или перед телевизором; подъедать за любимым чадом; плотно поужинать часиков в 9 вечера, а потом полежать на диване и пожевать сладенькое перед сном… Тупик возникает, когда утром, ненавидя себя, встаешь на весы и клянешься незамедлительно сесть на самую строгую диету. Днем от постоянных мук голода внутри зреет всепоглощающее чувство жалости к себе, которое вечером возможно унять только обильным ужином. Чувство жалости исчезает, а с насыщением вновь приходит ненависть к самому себе.
Разомкнуть этот порочный круг можно, но не тайскими таблетками. Здесь нужен опытный психотерапевт, который поможет разобраться в причинах подобных проблем. Не обойтись и без диетолога, который разработает для вас индивидуальное оптимальное питание.
Худеть на таблетках - это побег от самой себя. Худеть правильно - значит заменить нездоровые пищевые привычки
здоровыми.
Необходимо, во-первых, разобраться в причинах лишнего веса, а они в 98% случаев психологические (еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью…).
Во-вторых, найти стимул, который был бы важнее, чем лишний пирожок.
В-третьих, постепенно, без насилия над собой потеснить в рационе жирные или слишком сладкие продукты и заменить их полезными и безопасными для фигуры.
Главное - понять, зачем ты это делаешь, и поверить в свои силы: сама наела, сама и постройнею.
Чудес не существует. Нельзя уснуть толстой и проснуться худой, не может быть "умной таблетки", которая "сжигает жир именно в тех местах, в которых вам нужно". Даже к Золушке ее крестная фея явилась только в награду за труды и терпение...
Из выпуска от 08-07-2009
рассылки «Азбука "Правильного Питания" и как происходит снижение веса»
По своей практике хочу отметить основные ошибки, которые делают 95% людей в процессе похудения. Надеюсь что каждый сможет пополнить этот список ошибок (прямо в комментариях к этой статье), чтобы другим людям было проще их избегать.
Питание.
Диеты не работают. Поверьте, я знаю людей, которые перепробовали абсолютно все существующие в этом мире диеты. Буквально все, начиная с гречневой и заканчивая грейпфрутовой . Словом, какая бы диета не пришла в голову, знайте - она не работает. Необходимы не краткосрочные меры или акции, а изменение привычек питания на всю жизнь.
Ожидание немедленных результатов.
Люди десятки раз начинают худеть и каждый раз, становясь на весы, торопят заветные цифры. Увы, часто эти цифры не только не уменьшаются, но даже растут. Такие результаты вызывают отчаяние, и всякая мотивация просто испаряется, но, в конце концов, нужно уметь осознать, что, даже ведя здоровый образ жизни, нельзя требовать от своего тела мгновенных перемен к лучшему. Необходимо время для перестройки нашего организма.
Недооценка контроля питания.
Необходимо знать сколько ты ешь и что. Такой контроль является важнейшим средством для достижения заветных целей. Многие мои клиенты отмечали, что раньше они почему-то думали, что превышают свой порог калорийности, а потом вдруг обнаруживалось, что, напротив, они его недобирают. Или понятия не имеют о гликемическом индексе и о норме белка в рационе. Короче говоря, дневник питания - это инструмент номер один для полноценного самоконтроля вашего личного режима питания.
Преувеличение расхода калорий тренажерами.
Занимаясь на тренажерах дома, или в спортзале, многие полностью доверяют их показаниям по расходу калорий. Для большинства становится настоящим шоком тот факт, что тренажеры часто завышают расход калорий при тренировках в среднем на 150 калорий в час. Кстати, это еще одна возможная причина слишком медленного продвижения к поставленной цели. Учитывайте это.
Чем меньше калорий потребляешь, тем быстрее добьешься результата.
Чтобы худеть, надо есть! Гораздо полезнее повышать уровень физической подготовки, чем ограничивать себя в питании, что почти гарантированно ведет к разочарованию и периодическим срывам. Нижний порог по калорийности-1200 в сутки. Организм начинает экономить каждую калорию и процесс похудания останавливается, если мы пересекаем этот рубеж.
Недосыпание.
Не следует верить утверждениям, что восемь часов полноценного сна - это слишком много. Контролировать режим питания, а также заниматься спортом хорошо отдохнувшему человеку гораздо легче. Высыпайтесь.
Желание наставить всех на "истинный путь здоровой жизни".
На собственном опыте убежден, что, если человек не расположен к здоровому образу жизни, то тащить его на этот путь за уши бесполезно. Он должен сначала сам захотеть этого и только тогда ему можно будет помочь.
Отказ от силовых упражнений.
Вне всяких сомнений, как раз включение в программу тренировок силовых упражнений является залогом поддержания отличной физической формы. Улучшается не только общее самочувствие, но и повышается работоспособность и энергичность в повседневной жизни. Необходимо помнить что лучший способ похудеть-набрать мышечную массу.
Нет прогресса - значит, что-то не так.
Это одно из самых серьезных заблуждений, от которого необходимо избавляться. Отсутствие прогресса, то есть стабильность, означает лишь то, что наш организм адаптировался к новому образу жизни, и пора задуматься, каким способом побудить его к дальнейшему прогрессу (если этот прогресс действительно необходим).
Многие считают что не нужно делать перерывов между тренировками и делают упражнения на одну и ту же группу мышц каждый день .
От принципа "чем больше, тем лучше" в этом случае стоит отказаться. Помните, что период восстановления - это время, когда организм начинает адаптироваться к нагрузкам, тот момент, в который как раз и происходит наращивание мышечной массы и пополнение растраченных во время тренировки запасов питательных веществ. Не следует недооценивать одно или двухдневную паузу.
Самым главным из полученных уроков должно стать понимание того, что начатое путешествие к здоровью и нормальному весу продлится всю жизнь и что на этом пути Вас ждет еще много препятствий и главное не сдаваться.
Задача - пройти этот путь до конца и никогда не возвращаться к старым привычкам.
Многие полные люди уверены, что начав худеть при помощи диет и физ. нагрузки они быстрее всего избавяться от лишних килограммов, но они не учитывают то, что для организма, не адаптированного к нагрузкам, физические упражнения - это стресс, это встряска, поэтому в данном случае диета (по моему мнению) - не уместна, надо просто отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, при этом не ущемляя себя в питании.
Диета - это стресс, она приведет к результату, который ожидает человек, но если этому не посвещать всю жизнь, то тогда вес будет прыгать, а это как известно еще больший вред здоровью, чем сама диета.
Сказано, что Бог сперва отделил соленую воду от пресной, создал твердь земную, посадил сад, создал животных и рыб ... все это до того, как создал человека. Он создал все, что может нам понадобиться, прежде чем нам появиться на свет.
Бог оставил нам замечательные подсказки какой плод полезен для какой части нашего тела! Итак, божественная Аптека!
Все эти растения действуют лучше и более мощно, когда мы едим их сырыми.
Срез моркови похож на человеческий глаз: зрачок, радужная оболочка и расходящиеся радиальные линии... ДА, наука подтверждает, что морковь улучшает кровоснабжение и функцию глаз..
Срез помидора имеет 4 камеры и он красный. Наше сердце тоже красное и имеет 4 камеры. Все исследования показывают, что помидоры просто заполнены ликопином и на самом деле питают сердце и кровь..
Виноградная гроздь имеет форму сердца. Каждая виноградинка выглядит как кровяная клетка, и все современные исследования показывают, что виноград питает сердце и улучшает качество крови.
Грецкий орех выглядит как маленький мозг, левое и правое полушарие, верхний и нижний мозжечок. Складки на орехе похожи на кору головного мозга. Сейчас мы знаем, что грецкий орех способствует выработке около 40 биологически активных химических веществ - нейромедиа́торов - для функционирования мозга..
Бобы похожи на почку, и действительно помогают поддерживать почечную функцию.
Сельдерей, ревень, китайская капуста и многие другие стебли похожи на кости. Эти продукты усиливают костную структуру. Кости на 23% состоят из натрия и эти продукты содержат 23% натрия. Если в вашей диете не хватает натрия, организм начинает брать его из костей, ослабляя их. Эти продукты восполняют нужды скелета в нашем теле.
Авокадо, баклажаны, груши оздоровляют женскую матку и шейку матки - и выглядят как эти органы. Современные исследования показывают, что если женщина ест 1 авокадо в неделю, это балансирует гормональный фон, уменьшает нежелательный послеродовый вес, и предотвращает рак шейки матки. Требуется ровно 9 мес.чтобы из цветка вырос зрелый фрукт авокадо. В каждом из этих фруктов находится более 14000 фотолитических химических составляющих ( современная наука изучила и описал только 141 из них).
Фиги (инжир) полны семян и растут парами. Фиги увеличивают мобильмость спермы и увеличивают ее количество, борясь с мужским бесплодием.
Сладкий картофель (батат) выглядит как поджелудочная железа и действительно балансирует гликемический индекс у диабетиков.
Оливки (маслины) улучшают здоровье и функции яичников
Апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые выглядят как женские молочные железы и действительно улучшают движение лимфы в груди.
Лук похож на клетки тела. Современные исследования показывают что лук помогает выводить шлаки из всех клеток организма. Лук также способствует выработке слез, которые промывают эпителий наших глаз.
Его соратник, чеснок, очищает организм от шлаков и свободных радикалов.
Язык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, и я бездумно скупаю все сладенькое и вкусненькое, изобретая себе сотни оправданий: вот гости должны прийти, или срочно надо вознаградить себя за мужественный поход в спортзал (на прошлой неделе).
Есть у меня подружка, с которой мы любим гулять по вечерам, смакуя последние новости (оправдываемся тем, что моцион повышает термогенез). И все бы отлично, если бы наш маршрут не лежал мимо большого универсама. Попав в него, подруга сразу устремляется к полкам с жевательным мармеладом (все же видят, что в нем 0 граммов жира). Я предпочитаю фисташки, а потом, после того как я оттащу ее от прилавка с пирожными (часть которых она все-таки успевает цапнуть), мы идем ко мне пить чай. На ночь. Так было еще месяц назад. Но однажды, доев напополам последнее бисквитное пирожное, мы достали бумагу и написали...
Кодекс покупателей продуктовых отделов
1. Перед лицом своих товарищей торжественно клянемся отныне ходить в магазин (а равно и на рынок) только на сытый желудок. Неважно, зачем мы туда собрались, предварительно должны съесть большую миску салатика, пол-литра кефира с хрустящим хлебцем или тарелку супа. Залить все это чашкой чая (чтобы по пути не захотелось вредной газировки). А еще лучше — двумя чашками чая. Чтобы поскорее вернуться домой. Сытому человеку универсамы нипочем!
2. Отныне мы избавляемся от жадности, становимся человеколюбивыми и скармливаем случайно купленные лишние пирожные своим домочадцам.
3. Покупать калорийные вкусности нас заставляет реклама. Она не только вызывает желание немедленно употреблять тот или иной продукт, но и создает ассоциации с героями из рекламных роликов. А там практически весь пищевой мусор тем или иным способом «привязывается» к чему-нибудь полезному и приятному Мол, батончик "Натс" сделает вас умнее, а «Сникерс» — энергичнее. Будем тупо придумывать себе антирекламу. Скажем, батончик «Баунти» носит то же имя, что и бриг «Баунти», прославившийся бунтом команды, которую выселили на необитаемый остров. Один из них соорудил перегонный куб и стал гнать ром. В итоге все напились и друг дружку перебили.
4. Мы просекаем уловки магазинных оформителей, которые заставляют нас покупать излишнюю еду. Мы прекрасно понимаем, что пакетики с орешками-кириешками неслучайно висят именно на поворотах торговых рядов. А касса — это погибель объедал. Согласно торговой статистике, эти «предкассовые» покупки дают магазинам 20-25% выручки, при том, что практически весь ассортимент — «пищевой мусор»!
5. Большое количество продуктов вызывает подсознательное желание взять хотя бы чуть-чуть. Редко кто польстится на одинокую конфетку посреди пустой витрины. Но когда этих конфеток много, причем из них составлены всякие забавные фигурки — рука просто сама к ним тянется. Эту уловку магазинов мы тоже отсекаем.
6. Собираясь в магазин, мы будем составлять списки покупок. Брать будем только необходимое и ничего лишнего.
7. Гостей мы любим, поэтому для них будем покупать что-нибудь вкусное, но такое, что сами не любим.
8. Будем брать с собой строго ограниченное количество денег. Так мы и бюджет сбережем, и талии.
С перекусами нужно бороться не только в магазинах, но и на работе, и дома перед телевизором. Всякие калорийные ерундовины — конфетки, сухарики — получили прозвание пищевого «мусора». Они не рассматриваются как отдельный прием пищи, а калорий в наш организм приносят немало.
1. Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому.
2. Не переедайте на ночь. Если приползаете с работы поздно и умирающие от голода, то стакан кефира и яблоко — вот то, что вам нужно. И сразу баиньки.
3.Не допускайте больших перерывов между приемами пищи (6-8 часов). Ешьте хотя бы три раза в день. А лучше — четыре (идеально 5-6). Причем на завтрак и обед съедайте больше, чем на ужин.
4. Не исключайте жиры до нуля. Игнорируя их, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное масло, немного сыра и яиц, должны присутствовать на столе.
5. Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой «мусор»: соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т.д.
6. Осторожнее с алкоголем. Он раздражает слизистую желудка, в результате вы переедаете.
Самые опасные вредные покупки
Чипсы.
Несколько пакетиков чипсов в неделю — и в конце года ждите в гости три-пять кэгэ. Использовать чипсы в качестве еды или закуски — настоящая подлость по отношению к организму. Ведь их калорийность доходит до 600 ккал на 100 г продукта. Это почти чистое, но увы, низкого качества масло. Плюс концентраты, консерванты и прочая химия, которой в них с избытком. Кстати, непреодолимое желание опустошить хрустящий пакетик пропитанного жиром прессованного картофельного пюре со вкусом «сметаны и лука» или «пиццы» свидетельствует о том, что вы очень соскучились по мясной или острой пище. Съешьте лучше пару сосисок или куриную грудку.
Сухарики.
Хлебушек, подсушенный в компании масла, содержит 350 ккал на 100 г. Содержимое одного пакетика сухариков—около 170 ккал. Помимо всего прочего в готовых сухариках слишком много соли и вкусовых добавок.
Глазированные сырки
Лишь немногим менее калорийны, чем чипсы, ~ до 400 ккал на 100 г. Один сырок для взрослого человека что мышь для волка — проглотил и не заметил. А «полезность» продукта, в которую некоторые искренне верят, сильно преувеличена: творога в сырке мало,
зато сливочного масла и сахара много.
Орешки.
Мы утешаем себя тем, что орешки в упаковке полезны, — ничего, что они соленые или сладкие. При этом калорийность фундука — чуть более 700 ккал, миндаля — 645 ккал и даже арахиса— 548 ккал на 100 г! Но это калорийность «чистых»- орехов. Обжаренные в масле или с добавлением сахара, они становятся еще более энергоемкими. Можно немножко орехов или семечек (10-20 г) добавлять к завтраку, но в качестве самостоятельного перекуса они совершенно не подходят.
Есть только одно исключение: если вы сидите на очень строгой диете, точно считаете калории и не всегда уверены, что здоровая овощная пища будет вам доступна, носите с собой необжаренные, несоленые и несладкие орехи (не арахис) в смеси с небольшим количеством сухофркутов.
Алина Собакина Рассылка "Похудение - естественно" от 26.05.2009 г.
Рассылка "Похудение - естественно" от 23.06.2009 г.
Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом огромную ошибку.
Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды; тогда как вода, наоборот, – это очень эффективное средство как раз для похудения.
Дополнительная физическая нагрузка приводит организм, лишенный одного из самых главных жизненных элементов, к нежелательным эффектам. Без воды волосы становятся сухими, ногти – ломкими, появляются морщины, кожа теряет тонус. Появляется целюллит. Кроме того, дегидратация организма воздействует негативно и на мозг (который состоит из воды почти на 75%).
Если в момент физической нагрузки вы ограничиваете себя в потреблении жидкости, в вашем организме возникнет водный дефицит, может повыситься артериальное давление, начинаются проблемы с почками и даже возможны перебои в работе сердца. Без гидратации во время занятия спортом вы легко сможете растянуть связки или мышцы, так как они «высушиваются» и становятся хрупкими.
Организм человека устроен так, что не может нормально функционировать без воды. Обезвоживание организма на 10 % приводит к психической и физической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти организма. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от 1,5 до 3 литров жидкости в день.
В особенной гидратации человеческий организм нуждается в моменты физической нагрузки. Физические упражнения истощают водные запасы организма посредством выделения пота, и если вовремя не восполнить потери, то это может негативно повлиять на ваши физические данные (обезвоживаются мышцы). Даже при незначительной потере (2%) воды движения становятся вялыми, а тренировка теряет свою эффективность.
Организм взрослого человека со временем утрачивает чувствительность к жажде, поэтому вы должны не забывать пить воду – не потому что хочется, а потому что нужно. В противном случае в момент, когда вы почувствуете жажду, ваш организм может быть уже чересчур обезвоженным.
Симптомы обезвоживания следующие: чувство жажды, сухость во рту, сухие, иногда потрескавшиеся губы, головокружение, усталость, головная боль, раздражительность. Если во время тренировки вы заметили
у себя эти симптомы, немедленно выпейте воды и отдохните несколько минут, пока симптомы не пройдут.
Как ни странно это звучит, вы должны уметь пить воду правильно: стакан воды за полчаса до начала тренировки, потом каждые 15-20 минут по несколько глотков. Главное, не выпивайте много воды сразу.
В повседневной жизни для поддержки тонуса кожи и нормальной функции организма вы должны продолжать грамотно пить воду. Для очистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения. Потребление воды в течение дня освобождает организм от напряжения.
Если вы будете пить больше воды перед едой, то чувство голода уменьшится, а вместе с ним уменьшится и количество потребляемых калорий. Вечером вода помогает пищеварению. Она участвует в обмене веществ, способствует активному сжиганию жиров и повышает работоспособность.
Я ЗА то, что воду нужно пить всегда, когда хочется 1,5 литра минимум в день. Во время занятий спортом...я даже сама не ожидала, что вопрос настолько спорный, когда в сети искала, в этом убедилась.
Мы, когда на степах скачем - пьем, и мне редко это мешает, бок колет или что-то такое. Степ-аэробика - это высокоударная аэробная нагрузка. Пью сама и рекомендую девчонкам. На воде весь наш обмен веществ завязан, как не пить-то. Чем больше хорошей качественной воды поступает в организм, тем для него же лучше. Лучше пить воду структурированную. такой эффект дает настаивание воды на шунгите или кремне.
Я уже давно не бегала. А вот когда бегала все равно пила, мне хотелось. Поэтому я не думаю, что это вредно. Если хочется - пейте на здоровье, если это не вызывает дискомфорта.
Интернет-рассылка "Школы Естественного Похудения".
Каково происхождение наших комплексов, конкретно, тех, что связаны с избыточным весом? Они возникают, когда мы начинаем сравнивать себя с другими людьми или с какими-либо стандартами.
Ребенок нежного возраста полностью принимает себя таким, как есть, и даже к содержимому горшка не испытывает отвращения, воспринимая его как недавнюю часть собственного тела. Малыш еще находится в наивном и прекрасном неведении относительно канонов красоты и общественных норм.
Первыми вольными или невольными создателями комплексов являются родители и другие родственники. Чего стоят одни лишь умильные комментарии типа...
Продолжение тут http://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n1081635...
Очень интересны комментарии читательниц после статьи
"Я не устаю повторять, что все ваши болезни, недомогания происходят от неправильного приема пищи и лекарств. Вы страдаете от того, что перенасыщены токсическими веществами. Они накопились в организме из ненатуральных, стерилизованных, искусственно окрашенных, ароматизировнных продуктов, действующих раздражающе на ваши клеточные мембраны, и даже если вы выбираете в пищу натуральный продукт, вы наверняка его слишком долго варите или жарите. Кроме того, в вашем образе жизни не хватает подвижности и физической нагрузки. В этих условиях токсины, находящиеся в вашей крови, блокируют фильтрующие механизмы (почки, печень, кишечник, кожу)".
Г.Дж.Миллер
Система пищеварения является каналом связи с внешней средой через прием пищи и воды, которые в наше время, к сожалению, нередко содержат ядовитые примеси.
В большом количестве в ЖКТ попадают патогенные микробы, вирусы, грибы (плесень), лямблии, гельминты, что вызывает нарушение работы этой системы. В нашем организме есть собственные специальные ферментные системы, которые обеспечивают детоксикацию. У полностью здорового человека эти системы работают безупречно. Это значит, что все то плохое, что вошло в организм, выйдет не поранив его. Но чрезмерная интоксикация, которой подвержены все современные люди (тут и среда обитания и рафинированная, химизированная пища, лекарства, алкоголь, курение, хронические заболевания), вызывает перенапряжение этой системы. К сожалению, зачастую мы сами виноваты в загрязнении собственного организма токсинами.
Мы забываем, что процесс пищеварения начинается в ротовой полости. Мы вечно торопимся, пости не пережевываем и быстро проглатываем пищу. Это первая из причин нарушения работы желудочно-кишечного такта (ЖКТ).
Практически каждый из нас имеет больные зубы, скрытые очаги инфекции, которые могут скрываться на деснах, если они рыхлые, или на небных миндалинах (если на них нажать пойдет зловонный запах). Начиная лечить бронхи, или желудок, или любой другой внутренний орган, крайне важно сначала избавиться от этих патогенных "залежей" гнилостных бактерий, которые постоянно отравляют наш организм.
Почти у всех людей есть проблемы с толстым кишечником. Мы не умеем ухаживать за кишечником, не приучаем детей с детства к утреннему стулу, не обращаем внимания на стул (какой, сколько). Забываем, что кишечнику жизненно необходима вода (1,5 - 2 литра в сутки), крайне необходима и клетчатка. Неправильное питание, неправильныфй образ жизни приводят к тому, что практически у каждого первого в кишечнике - плесень, паразиты, каменные каловые завалы.
Серьезные изменения в ротовой полости, желудке, тонком и толстом кишечнике приводят к тому, что в организме скапливаются токсины.
1. Токсины начинают входить в лимфу - появляются симптомы усталости. При этом организму требуется больше сил, чтобы через собственную систему детоксикации вывести токсины, и идет большая перегрузка печени и почек.
2. Токсины начинают раздражать головной мозг. Усиливается усталость, появляется агрессивность и раздражительность. Возможны упорные головные боли, частые, как бы "безпричинные" простуды, различные воспалительные процессы.
3. Концентрация токсинов возрастает. Мозг включает механизм выброса. Начинаются аллергические реакции разного типа.
4. Если человек не изменил своего поведения, организм включает механизм консервации токсинов (так как вывести их полностью самостоятельно он уже не в состоянии). Именно на этой стадии возникают миомы, фибромы, аденомы, кисты.
5. Токсины разносятся по всем органам, что приводит к изменению их формы и функций.
6. Лавина шлаков поступает в плазму. Возникают сосудистые заболевания.
7. Система реагирует на имунный стресс. Рост клеток перестает контролироваться. Возникают онкозаболевания.
Если есть постоянное перенапряжение системы детоксикации, человек обязательно заболеет.
Полнота может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от избытка веса, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте.
Он до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека.
Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить нет'' и склонен все взваливать на свои плечи.
Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми.
Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.
Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать нет''.
Избыточным весом также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным.
Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).
Ментальная блокировка
Мои наблюдения показывают, что человеку, страдающему избыточным весом, трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности.
Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале?
Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния.
Если у тебя нет такой смелости - ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. ( Прямо сейчас, подойди к зеркалу и с любовью и нежностью посмотри на себя. Если смог сделать это - ты прошел половину пути к стройной фигуре).
Возможная причина избыточного веса.
Пережив в детстве или юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже и больше не дать никому повода издеваться над тобой. Ты решил любой ценой стать очень хорошим человеком и поэтому взваливаешь на свои плечи столько всяких забот. Пора тебе научиться принимать, не думая о том, что ты что-то у кого-то отнимаешь или занимаешь и рано или поздно должен будешь это вернуть или оплатить.
Я советую тебе в конце каждого дня тщательно анализировать все, что в этот день произошло, и отмечать все, что может быть связано со стыдом и унижением.
После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано со стыдом.
Проверь это с помощью других людей.
Как можно чаще спрашивай себя: "Чего я хочу на самом деле?" перед тем, как ответить "да" на просьбы других людей или предложить свои услуги.
От этого тебя не станут меньше любить и уважать. Напротив, люди поймут, что ты сам уважаешь себя, и станут уважать тебя еще больше.
Кроме того, дай себе право быть важным человеком в жизни тех, кого ты любишь. Поверь в свою
значимость!
Любая болезнь является напоминанием о том, что ты должен любить себя.
Любить себя - значит давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей - значит давать им право жить полной жизнью.
Жить полной жизнью - значит дать себе право быть человеком, то есть переживать опыты, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды, быть, наконец, ТАКИМ, КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ ТЕПЕРЬ.
Ты не должен судить себя, не должен думать о том, что хорошо и что плохо, что правильно и что неправильно.
Просто живи настоящим и знай, что любое твое решение будет иметь последствия, приятные или не очень.
Помни, что физическое тело -- всего лишь отражение нашей души!
Лиз Бурбо
Маргарита Манаенкова http://vkontakte.ru/mail#/margorita89 проводит иследование на базе Академии Лесгафта и очень просила о помощи. Так давайте же проявим акт человеколюбия :).
И пройдем, пожалуйста, небольшой опрос здесь
http://cs.createsurvey.com/publish/survey?a=Z6RsUi
Оказывается, что если хвост крысы защемить скрепкой, то такая крыса начинает есть в два раза больше обычного.
Этот простой эксперимент позволяет нам сделать далеко идущие выводы и увидеть типичные ошибки, которые совершают люди, желающие избавиться от лишнего веса.
Скрепка на хвосте является для крысы постоянным источником беспокойства, и это беспокойство крыса начинает заедать, пожирая немыслимое для обычной крысы количества еды.
Современный человек так же постоянно испытывает беспокойство, и это сразу же отражается на теле. Особенно наглядно это стало видно в России за последние 20 лет.
Может быть люди стали жить лучше, богаче и поэтому имеют возможность много и сытно кушать?
Статистика НЕ подтверждает это. Все наоборот - избыточный вес обычно набирают бедные слои населения. Самый большой процент больных ожирением обнаруживается среди малообеспеченных горожан.
А теперь рассмотрим те средства похудения, которые нам предлагает реклама - это прежде всего диеты (вплоть до голодания) и активная физ.нагрузка (спорт).
Может ли диета (а тем более голодание) избавить нас от основной причины переедания - беспокойства и стрессов?
Нет, конечно, не может.
Больше того, диета и голодание - это еще один стресс. Они, образно говоря, не уберут скрепку с хвоста, а прикрепят еще одну дополнительную. Величина беспокойства от диет и голоданий только увеличится, а значит, неизбежно, после окончания диеты (голодания) человек начнет есть ЕЩЕ больше.
Это подтверждает статистика: 95% женщин, прошедших голодание, вскоре после него набирали вес БОЛЬШЕ начального.
Диеты и голодание - это не тот способ, с помощью которого надо худеть. Некоторый временный эффект, который они дают, быстро закончится, и в результате человек только усугубит ситуацию.
Худеть с помощью диет и голоданий - это тоже самое, что тушить пожар бензином. Пламя (беспокойство) только разгорится еще сильнее.
Второй совет, который нам дает реклама - заняться спортом, фитнесом, шейпингом, велотренажером и т.д.
Действительно, активная физ.нагрузка позволит тратить больше калорий. Но как влияет физическая нагрузка на стресс и беспокойство?
Это сложный вопрос, и он зависит от личного отношения к выбранной физ.нагрузке.
Если человек делает упражнения из-под палки, превозмогая себя, только потому, что это "надо для похудения", то такая нагрузка только увеличит стресс и беспокойство, а значит и последующее переедание.
Однако, если нагрузка нравится и приятна, выполняется легко и спокойно, то такая нагрузка уменьшит стресс и беспокойство.
Поэтому очень важно правильно подобрать вид физической нагрузки - если она не нравится, то поищите что-то другое. Например, не понравился шейпинг - попробуйте теннис. Не понравился теннис - попробуйте тренажерный зал. Не понравился тренажерный зал - попробуйте плавание или йогу. И т.д.
Физическая нагрузка должна снимать стресс, а не вызывать его. Поэтому подбирайте спорт под себя очень придирчиво.
Но, конечно, основной способ избавления от ожирения - это не диеты и не спорт. Надо избавляться не от лишнего веса, а от причины, которая к нему приводит - от беспокойства. Тогда лишний вес сам собой исчезнет.
Итак, нельзя избавиться от ожирения выбором правильной диеты и суровой физ.нагрузкой.
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ лечения ожирения - использование правильных методик устранения стресса и беспокойства. Другого пути нет.
Крысу со скрепкой на хвосте бесполезно садить на диету или сутками заставлять бегать. Она все равно будет испытывать беспокойство и переедать.
Для того, чтобы не переедать, надо научиться снимать скрепку со своего хвоста. Хотя бы временно, хотя бы несколько раз в сутки.
Такой подход дает прекрасные результаты.
(по материалам статей Шнитко Г.Н. и книге Филлиповой И.А. «Синтетические витамины»).
Производство и продажа фармацевтических препаратов, лекарств и витаминов – самое выгодное после нефти и газа вложение капитала. Существует стойкое убеждение, что по-настоящему лечиться можно только антибиотиками – и затем исправлять все витаминами. Многие люди, следуя рекомендациям врачей, советам близких и знакомых принимают ИСКУССТВЕННЫЕ ВИТАМИНЫ, особенно популярны поливитамины с минеральными веществами. Их принимают в больших количествах – как противоинфарктное, противораковое и укрепляющее средства, чтобы защитить себя от простуды, поднять иммунитет и работоспособность.
До недавнего времени считалось, что витамины можно принимать в неограниченном количестве. Антибиотики тоже долгое время считались панацеей, надеждой медицины, а так же безопасным лекарством. Их продавали без рецепта, и каждый мог принимать их когда угодно и сколько угодно.
За последние 40 лет антибиотики и синтетические витамины существенно подорвали здоровье Человечества. Практически у каждого ребенка ДИАТЕЗ, каждый второй – АЛЛЕРГИК. Врачи кивают на экологию, экологи обвиняют прогресс, а целители во всем видят результат неправильного питания.
Медики, наконец-то посмотрели правде в глаза и признали, что антибиотики имеют слишком много побочных эффектов и крайне отрицательно влияют на иммунную систему – и теперь стараются назначать их только в критических ситуациях.
Но витамины продолжают назначать всегда и всем, и продаются они везде – как конфеты...
И все продукты, соки, детские смеси ими «витаминизируются».
Производство НАТУРАЛЬНЫХ витаминных препаратов – сиропов, вытяжек – процесс сложный и дорогостоящий. Для приготовления 1 г НАТУРАЛЬНОГО «Витамина С» нужно 24 кг апельсиновой цедры! К тому же витамины очень нестойкие, разрушаются через несколько часов. Поэтому производство натуральных витаминов признано Слишком Дорогим. На современном рынке такие предприятия не в силах конкурировать с производителями синтетической продукции.
В мире насчитывается более сотни изготовителей СИНТЕТИЧЕСКИХ витаминов с миллиардными месячными оборотами. Российский рынок успешно осваивают западные фирмы. Они считают свои витаминные препараты ЛЕКАРСТВОМ и советуют принимать их по рекомендации врача.
В печати часто мелькают рекомендации принимать «хорошие» – читай «дорогие» – витамины.
Но никто не пишет, что почти ВСЕ ВИТАМИНЫ ИЗГОТАВЛИВАЮТСЯ ИЗ НЕФТИ и различаются лишь степенью очистки от массы оксидов, диоксидов и прочей гадости, которые ОПАСНЫ для организма.
Синтетические витамины – это сильнейшее лекарственное средство, которое сейчас употребляют совершенно БЕСКОНТРОЛЬНО. Это бомба с таймером, установленным методом случайного выбора – неизвестно когда и от чего он сработает!
Об этом уже начинают говорить биологи, но корпоративная фармацевтическая мафия, производящая синтетические витамины, слишком сильна – и эти слабые голоса против мировой фармацевтической махины не слышны, они теряются среди восторженных воплей купленных этой же мафией «международных экспертов»...
Именно ХХ век принес человечеству АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ – когда собственная иммунная система теряет ориентацию, и начинает воевать против собственного организма – это аллергии, опухоли, иммунодефицитные заболевания. Аллергии и дерматозы сейчас практически у КАЖДОГО ребенка, а 20 лет назад – только у 1 из 5, еще раньше – у 1 из 30!!!
О работе НАТУРАЛЬНЫХ витаминов нет нужды рассказывать – они работают так, как было предопределено природой. Защитники организма, клетки-киллеры распознают их как « своих» и не создают препятствий. Поэтому они, что надо окисляют, вступают в реакции, расщепляются и работают по заданному природой плану.
СИНТЕТИЧЕСКИЕ витамины – это пришельцы, замаскированные под натуральные вещества, которые должны технически отработать свою программу. Иммунная система, боеспособная и агрессивная, начинает бой с чужаками, не считаясь с потерями – начинается аллергическая реакция, вплоть до аллергического шока. Организм выводит чужаков через почечные канальцы или депонирует (консервирует в запасах жировых отложений!) в организме.
Клинически установлено, что синтетические витамины могут нанести вред в первом триместре беременности (данные получены в ходе эксперимента на мышах).
Витамин С способен вызвать гибель эмбриона, самопроизвольный выкидыш.
Витамин А может быть причиной пороков развития ЦНС и неба.
Витамин Е, РР опасны из-за развития пороков эмбриона.
Во время беременности нужны ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЕ витамины!
Люди, заботящиеся о своем здоровье, должны знать, что последние исследования заставляют говорить о том, что представления о допустимых дозировках не совсем верны – они весьма ЗАВЫШЕНЫ не без участия «купленных экспертов» от фармакологических фирм.
«Как я устала!» - эту фразу последнее время мы слышим все чаще: на работе, в транспорте, в магазинах. Нет сил вставать утром, заниматься спортом, работать… В чем причина? Зачастую мы сами себе ставим диагноз: весна, витаминов не хватает, а кто-нибудь вспомнит, что существует и вполне официальная болезнь «синдром хронической усталости».
И мало кто догадается причину своего состояния поискать … в холодильнике!
Давайте вместе заглянем в него и посмотрим, что ЖИВОГО, НАТУРАЛЬНОГО, ПРИРОДНОГО мы ели за последнее время? Результаты удручающие: замороженные продукты, полуфабрикаты, консервы, сосиски, колбасы наполовину из генномодифицированной сои, даже фрукты и овощи выращены в парниках и на удобрениях.
Мы набиваем желудок – и думаем, что поели. Энергии такая пища не дает – а наоборот, ОТНИМАЕТ: организму нужно затратить много сил на переваривание всей этой «тяжести».
Синтетические витамины, как и любые лекарства – это чужеродные природе концентрированные субстанции, при постоянном применении они нарушают обмен веществ, а значит, уменьшают выработку энергии клетками организма. Именно недостатком энергии обусловлен переход болезней в хроническую форму.
После этого здоровье уходит и начинается постоянное лекарствопотребление…
Стоит появиться одной хронической болезни и одному лекарству, как вскоре жди вторую, третью болезнь, второе, третье лекарство, число которых с возрастом только увеличивается.
Биологические процессы в сложных организмах, формировавшиеся в течение миллиардов лет эволюции жизни, не могут принципиально измениться за столь короткое время. А именно это мы пытаемся сделать сегодня, включая в свой рацион продукты питания индустриального производства, биохимический состав которых отличается от природного.
Впрочем, многие уже привыкли жить в этом мире искусственных технологий. Сегодня нам внушают, якобы здоровье зависит от лечения и лекарств, ранней диагностики заболеваний, искусства врачей и много другого, что к истории взаимоотношения человека с природой, а значит и к истинной природе здоровья не имеет никакого отношения.
Но ТЕРМИЧЕСКИ обработанная пища совсем не содержит живых биологически активных веществ! Это очень плохо сказывается на здоровье, и поэтому их недостаток необходимо компенсировать за счет включения в рацион ЖИВОЙ (термически необработанной) пищи растительного происхождения.
У наших далеких предков с этим не было проблем, поскольку они ели много пищевой дикорастущей зелени, и вареная пища была просто дополнением к ней. Надо сказать, что эта древняя традиция до сих пор сохранилась у жителей Кавказа, где к столу обязательно положено подавать свежую зелень. И не случайно там отмечается высокий процент долгожителей, а значит и здоровых людей. У нас же к мясу, как правило, подают картошку, макароны или тушеные овощи – а все это к живой пище не относится.
Главное правило здоровой жизни в природе – ПИТАНИЕ ЖИВОЙ ПИЩЕЙ.
Понятно, что современный человек уже не может так питаться по многим причинам. Значит надо искать выход из создавшегося положения, но при этом не изобретать новые способы, а опираться на уже существующие, проверенные миллиардами лет эволюции.
В основу системы здоровья положен принцип САМОрегулирования организмом обмена веществ с помощью энергоинформационных программ, заложенных в зеленых клетках дикорастущих пищевых растений.
Высокоразвитые организмы – это саморегулирующиеся биологические системы, вмешиваться в работу которых позволительно только природе. В качестве полноценной природной пищи, содержащей полный набор природных энергоинформационных программ для саморегулирования обмена веществ в организме, служит обычная зеленая клетка дикорастущих пищевых растений.
Исследования процессов фотосинтеза, начатые выдающимся русским ученым К.А. Тимирязевым, показали, что зеленая клетка растений синтезирует в себе с помощью хлорофилла и солнечной энергии, исчерпывающе полный набор энергоемких веществ, необходимых для полноценной жизни как растений, так и живых существ, которые ими питаются.
Зеленая клетка растений представляет собой универсальную единицу жизни, от которой, благодаря сконцентрированным в ней энергоинформационным программам, зависит жизнь и здоровье всех остальных обитателей Земли.
Пищу, которую мы потребляем, можно характеризовать по-разному, но с точки зрения ЗДОРОВЬЯ вся пища делится только на две категории: ПОЛНОЦЕННАЯ и НЕПОЛНОЦЕННАЯ.
К ПОЛНОЦЕННОЙ во всех отношениях пище, которая дает здоровье, следует отнести только ДИКОРАСТУЩУЮ пищу, которую производит сама природа без какого-либо вмешательства в этот процесс человека.
Как только человек вмешивается в дела природы с помощью искусственных удобрений, искусственного освещения, селекции, генетической модификации – в пище заведомо нарушается баланс минералов, микроэлементов, витаминов и информационной составляющей пищи.
В такой искусственно выращенной пище в процессе ее роста нарушается обмен веществ – а значит, и у человека, который ее затем употребит, он тоже будет неизбежно нарушен.
Искусственная и полуискусственная пища, убитая в микроволновке и при готовке, НЕ НЕСТ В СЕБЕ ИНФОРМАЦИИ о том, КАК организму добыть из нее максимально возможное количество энергии, как преобразовать эту энергию в другие необходимые организму формы, как запасти, как правильно распределить ее в организме между мышцами, мозгом, иммунной системой и т.д.
Природная растительная пища вместе с сахарами содержит биологически активные вещества, с помощью которых эти сахара НЕ превращаются в жир – а полностью усваиваются, т.е. преобразуются в глюкозу и сгорают в организме до воды и углекислого газа (так называемое чистое горение).
Любые пищевые органические вещества, часть из которых не сгорает в организме до воды и углекислого газа – превращаются в жир, или совсем не усваиваются.
Продукты питания, ИСКУССТВЕННО обогащенные витаминами, микроэлементами, бифидобактериями и прочими искусственными ингредиентами не могут добавить ни капли здоровья, в настоящем его понимании. Они, как костыли, как одна из форм протезирования, могут лишь облегчить больному существование, но сделать его здоровым не могут.
Человек должен открывать научные Законы не для того, чтобы с их помощью изменять природу, а для того, чтобы жить с ней в согласии, становиться ее частью не на словах, а на деле.
Известно, что много едят как толстые, так и худые люди. Их организм перерабатывает тонны пустой породы в виде полуискусственной пищи, но не может обеспечить себя энергией, в том числе и для поддержания здоровья.
Открывая новые ферменты и биохимические реакции в организме, изобретая лекарства и биодобавки, ученые надеются получить в руки ключи к управлению организмом. Но очевидно, что эта идея так же неосуществима, как создание «вечного двигателя».
Мы должны, наконец, осознать, что все ИСКУССТВЕННЫЕ вещества, которые человек пытается применять в пищевой промышленности и медицине – какими бы невинными они ни казались вначале – оказывают ПОБОЧНОЕ действие, которое может проявиться в виде болезни даже через много лет, когда человек уже и забудет, чем он питался и чем лечился.
Научно необоснованный подход к проблеме здоровья – «если в пище не хватает витаминов, микроэлементов, минералов, то восполним их дефицит с помощью таблеток, пищевых добавок, разного рода концентратов и пр.» – не может дать здоровья в настоящем его понимании.
Принцип «если в супе не хватает соли – возьми солонку и досоли» здесь не работает. Образно говоря, «досаливать» может только сам организм, выбирая «по своему вкусу» все необходимое из ПОЛНОЦЕННОЙ ПРИРОДНОЙ пищи, где баланс веществ сбалансирован самой природой в течение миллионов лет эволюции. В этом и состоит «секрет» саморегулирования организма и главный инструмент здоровья.
Обычно в ответ на это сразу же возражают – «а почему организм, раз он такой умный, не может выбрать то, что ему необходимо, например, из пищевых добавок, где всего достаточно много?»
Да потому и не может выбрать, что Всего Много Сверх Меры, и поэтому несбалансированно по меркам природы.
Образно говоря, попробуйте выбрать ложкой из сильно пересоленного, переперченного и сдобренного сверх меры всякого рода добавками супа то, что может быть СЪЕДОБНО.
Примерно то же самое предлагается сделать и организму, где все биохимические реакции в клетках носят статистический (вероятностный) характер. А то, что не удается употребить в дело с «первой ложки», организм сразу же отбрасывает в шлаки, жир и отходы жизнедеятельности.
При этом существенно понижается коэффициент полезного действия процесса извлечения энергии из пищи и превращения ее в энергию здоровья.
ПРОФИЛАКТИКА заболеваний сегодня существует только ТЕОРЕТИЧЕСКИ, поскольку не совсем понятно, что делать, если основное средство для этого – ПОЛНОЦЕННАЯ ПРИРОДНАЯ ПИЩА – сегодня редкость в нашем рационе…
Что делать и как жить? – читайте мою рассылку (и не только ее!) – и Вы САМИ найдете ответ!
И помните: ИНВЕСТИЦИИ в СВОЕ ЗДОРОВЬЕ и ЗНАНИЯ – САМОЕ ВЫГОДНОЕ ДЕЛО!
Прекратите свои инвестиции в «ЗдравоПохоронение» – и Вы увидите, насколько легче жить.
С благодарностью взяла здесь http://www.bogdan.lg.ua/rassylki.html
У нас очень сентиментальная страна. Мы из всего делаем трагедию. Сказали, что магнитные бури, - из дома не выходим. Не дай бог, мужчина от женщины ушел - жизнь для нее закончилась. Финансовый кризис - это горе. Еще толком никто не успел понять, что это такое, но выпить уже надо. Да не горе это, а временные проблемы. Нет работы - найдете другую. Перестаньте себя жалеть, занимайтесь семьей, общайтесь с детьми, на которых вечно не хватает времени. Приходим домой: «Уроки сделал?» Только подчиненные формы: выполнил, убрал - и все. Разговор закончен. Я только с годами поняла, насколько это важно.
Факт: во время кризиса североамериканская хоккейная лига установила рекорд посещаемости зрителей. Американцы тоже теряют работу, им тоже кредиты надо выплачивать, а они идут всей семьей на хоккей. А мы? Зачем тратить деньги на хоккей или театр, когда можно купить бутылку водки. Терзаемся, ностальгируем. В каждом русском живет Достоевский. Какой-то внутренний мир еще не наступил внутри каждого из нас. Поэтому мы все время собираемся жить, а они уже живут.
Душевные страдания уступают место физическим, когда работаешь по 16 часов в день. И я уверена: если работаешь - деньги приходят. Но мы работаем мало. Потому как желания и сил не хватает. Когда говорю, что в 5.45 утра уже на лед выходила, мне не верят. Не хочу говорить громких слов про вырождение, но действительно идет физическая деградация.
Мы какая-то голодная нация. «Ой, ну все так плохо, что единственное, что оста-ется, - пожрать нормально». «Ой, забыл, когда я последний раз мясо ел». Я мяса не ем 30 лет, и ничего, не умерла. Вполне нормально 5-10 км в день бегаю. Толком ничего не сделали, но потраченную энергию уже надо компенсировать питанием. Трехразовым. Люди перестали заниматься собой, массовый спорт, просто как средство проведения досуга, исчез. Наверное, где-то нас неправильно воспитывали, а мы неправильно воспитываем своих детей, если урок в школе есть, а самой физической культуры нет. Двигаемся мало, ссылаясь то на климат, то на плохие дороги. Жалуемся на отсутствие спортивных сооружений, на дороговизну фитнес-клубов. То есть - вот вы мне все подготовьте, что-нибудь мраморное по последней технологии постройте, тогда я буду заниматься спортом… Ну оторвите вы одно место от телевизора и побегайте в парке. Это бесплатно.
aif.ru/sport/article/29244
Ко мне прилетело классное упражнение. Воспринимаю это как подарок, так как, проделав его циклом в 21 день, получила потрясающие результаты. Делюсь им со всеми вами :).
Подробности тут http://www.solnushkov.ru/?an=super_upr.
Кстати, все отзывы об этом упражнении чистейшей воды правда, я проверила ;).
Из рассылки 403 от 20.10.09 Алексея Фалеева "Школа Своего Тела" http://www.faleev.com/
.....Критичное мышление дается человеку очень большим трудом. Нужно беречь свое критичное мышление и развивать его. Иначе можно превратиться в щепку, которую неизвестно куда несет чужая воля...
Однако, современная экономическая модель, основанная на капиталистических отношениях, приводит к тому, что критичное мышление современного человека подвергается ежедневным попыткам его нарушения.
Реклама, как двигатель торговли, является противоположностью критичного мышления и стремится вернуть современного человека к магическому (мифическому) мышлению.
Рекламная индустрия целиком и полностью построена на приемах, понижающих уровень критичного мышления.
Для этого в рекламе используются такие психологические приемы.
1. Гипнотические приемы:
- многократные повторы слов
- специальная цветовая гамма, визуальные образы с гипноэффектом
- изменение музыкальных фраз
Гипнотическим эффектом обладает и эффект неожиданности. В момент неожиданной смены обстановки человек психологически, как бы мгновенно проваливается в древнее прошлое, в эпоху борьбы за выживание - и на мгновенье входит в легкий транс (некоторое отключение функций сознания, перевод действий на бессознательный уровень). Этим и пользуются рекламодатели, стараясь в этот момент неожиданности и легкого транса впихнуть в голову человека идею о своем товаре.
Для этого используются следующие приемы:
- неожиданное построение фраз
- увеличение громкости звука
Именно поэтому, человек, расслабленный и убаюканный монотонным течением вечернего фильма, вздрагивает от неожиданности, когда включается реклама (реклама всегда имеет громкость больше обычной громкости фильма).
Эффект неожиданности вызывает снижение критичности, заставляет запомнить рекламную фразу.
2. Психологические приемы, основанные на чувстве жадности.
- сезонные или временные скидки ... "скидки до 70%", " Только три дня суперскидок!";
- приманки "в дополнение Вы получите красивый пояс или набор носовых платков:";
- временное наличие товара - "Спешите. Количество товаров ограничено".
При здравом размышлении, конечно, понятно, что все эти скидки, подарки, призы уже включены в стоимость товара. А если количество товара действительно быстро подходит к концу, то какой смысл вообще давать рекламу?
Однако человек, попавшийся на удочку жадности, редко мыслит критично.
- врачи
- народные артисты, спортсмены, деятели
- визуальные образы "человека мечты" - образы богатых, преуспевающих людей, которые вещают: "А ты хочешь быть таким же, тогда купи..."
4. Психологические приемы, основанные на эксплуатации сексуальных мотивов:
- для этого в рекламу к месту и не к месту вставляются полуобнаженные тела, как женские, так и мужские: загорелые, красивые, спортивные тела.
5. Самый безотказный прием - эксплуатация родительских чувств:
- включение в рекламу образов детей. Наши чувства к детям не подлежат логическому обоснованию и основаны на инстинктах.
Все эти психологические методы направлены на человека с одной единственной целью - ослабить его критичное мышление и возвести товар в ранг мифа.
Это вообще главная задача рекламы - сделать из товара миф, в который человек просто верит, не рассуждая и не оценивая.
И этой индустрии очень сложно противостоять.
Поэтому я хорошо понимаю тех людей, которые поддаются на рекламные стимулы и призывы применить те или иные методы скорейшего похудения - быстрые диеты, обещающие мгновенный результат.
Но, друзья, как раз это и есть один из способов отключения критичного мышления, подсаживающий нас на крючок жадности (обещание быстрого результата) и разворачивающий мозги от критичного цивилизованного подхода к древнему магическому мышлению.
Ведь желание быстро похудеть, быстро получить красивое тело - это самое настоящие желание магическим путем получить чудо. Это шаг назад по ступеням интеллектуальной эволюции.
По сути, любую рекламу диет и средств быстрого похудения нужно запрещать, как обман.
На данный момент в мире существует более 28 000 диет. По данным статистики около 65% взрослых людей в развитых странах ежегодно садятся на новую диету.
Все эти люди верят мифу о возможности быстрого похудения, они искренне жаждут чуда.
Но разве можно на основе веры в чудо строить свою сознательную деятельность?
Никто не строит дома и мосты, основываясь на вере в чудо ("а вдруг случится чудо, и этот дом/мост выстоит!"). Дома и мосты строятся на основе строгих инженерных расчетов.
Грамотные спортсмены не строят свои тренировки на вере в чудо ("а вдруг случиться чудо, я приду на тренировку и сразу подниму штангу весом в 200 кг!". Они строят тренировки на основе планов и циклов восстановления и нагрузки.
Хозяйка не готовит курицу по методу барона Мюнхаузена, к ногам которого куропатки падали с неба уже жареными. Хозяйка не надеется на такое чудо. Хозяйка берет сырую курицу, добавляет специи и сама готовит курицу на плите или в духовке.
Но вот в том, что касается похудения, почему-то вера в чудо еще сильна. Этим и пользуются создатели различных модных диет.
Огромный минус коротких диет в том, что они построены на радикальных запретах большинства продуктов питания. Человек, садясь на какую-либо диету, и веря в чудо, начинает процесс самоистязания, запрещая себе все то, что раньше себе позволял.
Это тоже самое, как щуплого новичка спортсмена подвести к нагруженной штанге, взвалить штангу ему на плечи и сказать - "поднимай!". Но как бы он ни старался, как бы ни тужился, он не поднимет эту штангу, потому что не был подготовлен.
Минус быстрых диет именно в этом - в отсутствии психологической подготовки, в отсутствии психологических знаний и приемов, позволяющих добровольно и безболезненно ограничивать вредные продукты.
Диетология говорит нам ЧТО надо делать, а психология - КАК это делать.
Только совмещение диетологии и психологии дадут надежный результат в похудении. Но это будет не быстрый результат. На это уйдут месяцы.
Диеты, обещая чуда, противоречат и диетологии, и психологии. Именно поэтому, по итогам исследований национального института здравоохранения США 98% людей, сидящих на диетах, после их прекращения набирают вес выше исходного.
Диеты - это НЕ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ. Диеты - ЭТО СПОСОБ НАБОРА МАССЫ!
Как показали исследования слишком решительные попытки похудеть и слишком резкие ограничения в питании, практикуемые молодыми девушками, сильно увеличивают шансы на то, что со временем эти девушки очень располнеют.
Люди, не делающие попытки сесть на диету, никогда не набирают такое количество излишнего веса, как это происходит у тех, кто периодически балуется новыми диетами.
Каждый призыв к быстрому похудению - это призыв поверить в чудо и магию, отключающий критичное мышление.
Из выпуска от 10-09-2009 рассылки «Большая медицина на grandex.ru»
http://subscribe.ru/archive/science.health.bolmed/20...
Рекламные ролики наперебой предлагают нам пройти курс детоксикации и избавиться от токсинов и шлаков. Что это за процедура и так ли уж она нужна?
Первые 35 лет своей жизни я прожила в блаженном убеждении, что мое тело – не доменная печь, из которой периодически надо лопатой выгребать шлаки. Собственно, эта уверенность возникла из бесед с врачами, которые мне популярно объяснили, что здоровый организм сам избавляется от своих отходов. А если он нездоров, его надо вылечить, и тогда он опять-таки сам от всего ненужного очистится.
Не поколебалась моя уверенность и тогда, когда модным увлечением стали различные «очистительные» диеты и процедуры. Желающим предлагали разнообразные мочегонно-слабительные сборы и разгрузочные дни и недели на рисе или гречке без соли, воде с лимоном, яблочном уксусе с медом и бог еще знает каких кулинарных недоразумениях. Как правило, особо рьяные «чистильщики» в итоге оказывались на приеме у гастроэнтеролога, где узнавали, что, если организм не в состоянии избавиться от своих отходов сам, – надо искать и лечить причину, а не чистить себя лопатой из несоленого риса.
Мода на детокс
В последние годы появилась новая мода – детоксикация. Экология у нас, как известно, не ахти, и с годами организм все хуже справляется с тем, что в него попадает. А попадает в него в числе прочего множество токсинов, то бишь отравляющих веществ. Чтобы «наловить» их выше среднего, достаточно хотя бы прогуляться вдоль оживленной автострады.
Но можно ли справиться с токсинами с помощью еды? На одной из медицинских конференций мне посчастливилось задать этот вопрос американскому доктору Роберту Голдману, одному из основателей антиэйдж-медицины, президенту Американской ассоциации антиэйдж-медицины.
– Детоксикация – это очень важно, – ответил мне эксперт. – Но, знаете, что я вам по секрету скажу? Первый шаг в детоксикации – не вывести токсины. Первый шаг – поменьше их получать! В том числе и из еды.
– Так вот в чем дело! – задумалась я. – Надо следить, чтобы и с едой в меня поменьше попадало гадости.
С вниманием к себе
Для начала решила смотреть на состав продуктов. Есть у меня слабость – майонез, шоколадные пудинги и творожные муссы. А на этикетке у них оказалась почти вся таблица Менделеева, вернее, куча добавок и консервантов. Они, конечно, сертифицированные и разрешенные, но как заранее узнать, где та соломинка, что сломает спину верблюда? Запрещать навеки ничего не буду, запретный плод еще слаще. Разрешу себе, допустим, только один пудинг в два дня плюс ежедневно ложку майонеза в салат.
Дальше приводим в порядок собственные запасы и критически относимся к тому, что предлагают супермаркеты. Например, в корнеплодах – морковке, репке, картошке – тоже образуются токсины, если их хранить на свету и на открытом воздухе. Значит, корнеплоды покупаю упакованными в плотную сетку, мешок или темный пластиковый пакет, а храню в затененном лотке холодильника.
Или, допустим, сухофрукты и орехи. Лежат себе в лотках на развес, нарядные такие и наверняка полезные. Вот только постепенно в них появляется микроскопический грибок, плесень, которую не видно. Слава богу, если из-за нее только в туалете придется посидеть – тут хоть понятно, что эти орехи покупать нельзя. Куда хуже, если постепенно разовьется аллергия, а то и астма. Выход? Не рисковать и покупать орехи, семечки и сухофрукты в вакуумной упаковке.
Мясо и птица, честно говоря, совсем расстроили. Потому что на современных фермах их выращивают при помощи гормонов, антибиотиков и концентрированных витаминов.
Диетологи считают, что европеец-мясоед должен есть мясо 3 раза в неделю. Еще лучше есть вместо мяса рыбу. Морскую – треску, камбалу, хек или морской язык.
Еще одна «засада» – фрукты и овощи. Их сейчас на полях и в хранилищах поливают такой тучей химии, что отмывать со щеткой надо. Недаром в Европе настоящий бум на экологические, они же органические продукты. Те, что выращены без пестицидов-гербицидов, без гормонов-антибиотиков. У нас такие продукты теперь тоже продают. Правда, очень дорого. Хотите дешево – готовьте губку и щетку для фруктов!
Она все и чистит
Теперь о том органе, который, собственно, и проводит главную самодетоксикацию организма – о печени. Она «чистит» кровь, то есть перестраивает токсин так, чтобы он мог выйти из организма. Так вот, детоксикация в печени делится на две фазы. Первая превращает жирорастворимые токсины в водорастворимые и может обработать сколько угодно молекул. А вот вторая, которая обезвреживает подготовленные первой фазой отравляющие вещества, может принять лишь их ограниченное количество. Так что если отравителей много, большая часть их проходит первую фазу и ждет своей очереди на вторую. Только эти «недоделанные» вещества еще хуже токсинов. Это – свободные радикалы, разрушающие наши клетки, – одна из причин старения.
Но и из этой ситуации есть выход! В крайнем случае баланс фаз будем восстанавливать с помощью специальных препаратов. Они первую фазу немножечко замедляют, а вторую чуть-чуть подгоняют. Но поскольку препараты дорогие и без врача их не подберешь, просто следите за питанием. Вторая фаза будет тормозить, если нам не хватает серы, глюкуроновой кислоты и некоторых других веществ. Поэтому не забывайте есть рыбу, яйца, лук, все виды капусты, спаржу и бобы.
И напоследок – факт, который меня просто поразил. Обезвреженные токсины выходят простым и надежным путем – через кишечник. Но, оказывается, у многих встречается так называемый «синдром дырявого кишечника». Внутри него (конкретно – на всасывающей поверхности тонкой кишки, у которой площадь примерно 350 м2) имеются в буквальном смысле дырочки. Микроскопические, конечно. Но этого вполне достаточно, чтобы выходящие токсины в них могли провалиться и вернуться туда, откуда их с таким трудом изгнали!
«Дырявят» кишечник алкоголь, табак, кофе, антибиотики и плохая экология. Кстати, выявить синдром довольно трудно. Ведущие московские клиники и те до последнего времени были вынуждены отправлять кусочки экскрементов пациента на анализ в США. Звучит забавно, пока не получишь лист назначений на 10–12 препаратов, чтобы закрыть эти несчастные дырки.
Кому
пора?
Как понять, что ваш организм перестал сам справляться с детоксикацией? Насторожить должны головные боли, хроническая усталость, слабость, проблемы с кишечником, бесконечные простуды и воспаления. Главное в этой борьбе – выстроить сбалансированное и разнообразное питание. Много разных овощей, много сезонных фруктов и замороженных ягод с собственной дачи, злаки, кисломолочные продукты, рыба, немного мяса – и как можно меньше полуфабрикатов, дешевых сладостей и фастфуда. А уж потом можно и препараты принимать, и процедуры проводить. Хотя при таком прекрасном рационе они могут и не понадобиться.
Чтобы не захламлять организм токсинами откажитесь от:
• полуфабрикатов,
• алкоголя,
• курения,
• прогулок вблизи автострад.
Клубная латина- это солнечная латиноамериканская музыка,
темперамент, чувственность. Это отдых душой и телом, антистрессовая терапия, заряд позитива и вдохновения!
Она включает в себя наиболее «жаркие» элементы таких направлений как:
- сальса
- бачата
- меренге
- реггетон
и много другое...
Отличие клубной латины от бальных танцев в том, что она построена на импровизации. Существует набор несложных правил (базовых фигур), а количество вариаций ограничено лишь Вашей собственной фантазией.
Вы научитесь чувствовать музыку и
выражать настроение и эмоции в движении, приковывая к себе восхищенные взгляды…
Клубная латина для людей самого разного возраста, телосложения, статуса…
Есть только одно правило:
Вы должны быть влюблены в танец!!!
Клубная латина- это полная свобода!
Не зря она ассоциируется с
Островом Свободы- Кубой!
Окунуться в эту атмосферу
и ощутить ритм свободы Вам поможет
обаятельный и внимательный кубинец
Пабло Колладо Мир.
В некотором отношении, регулярные занятия спортом для женщин даже важнее, чем для мужчин. Оказывается, множество проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно решить с помощью простой гимнастики и фитнеса. Вот десять основных причин, объясняющих важность фитнеса в жизни женщины.
1. Фитнес помогает сбросить вес
Без сомнения, регулярные занятия фитнесом помогут сохранить стройную фигуру - или вернуть ее. При этом у вас не только улучшится самочувствие и настроение, но и исчезнут проблемы, связанные с лишним весом.
2. Фитнес заполняет свободное время
Наверное, на первый взгляд, эта причина многим покажется бессмысленной, но иногда бывают такие периоды в жизни, когда хочется просто лезть на стенку и свести к минимуму свободное время. Бесполезные выходные, невеселые праздники и так далее, и тому подобное... вы одиноки, а телевизор надоел до смерти! Выходите из дома и отправляйтесь в фитнес-клуб! Уверены, после тренировки ваше настроение заметно улучшится.
3. Фитнес стимулирует и поддерживает работу сердца
Если в вашей семье распространены сердечно-сосудистые заболевания, с помощью фитнеса вы можете укрепить сердечную мышцу и таким образом продлить свою жизнь на несколько лет. Физическая активность ускоряет сердечный и дыхательный ритм, что сохраняет здоровье сердце. Помните, что сердце - это тоже мышца.
4. Фитнес - лучшее лекарство от стресса
Во время занятий фитнесом вы сбрасываете стресс, вызванный семейными неурядицами, неприятностями на работе, ссорой с близким человеком. Если вы чувствуете, что дома и на работе все чаще раздражаетесь по пустякам, постарайтесь чаще бывать в спортзале.
5. Занимаясь фитнесом, вы подаете хороший пример детям
По результатам недавно опубликованного в одном из медицинских журналов исследования, у матерей, ежедневно занимающихся фитнесом, больше шансов воспитать успешных и здоровых детей. Оказывается, самодисциплина матери очень влияет на характер детей, особенно, если с детства привлекать их к занятиям спортом, чтобы с возрастом это вошло у них в привычку.
6. Вместе с потом из организма выходят вредные токсины и ...негативная энергия
Тут мы немного отвлечемся на китайскую философию и раскроем небольшой секрет кун-фу. Мастера кун-фу часто повторяют, что интенсивные потогонные упражнения особенно полезны для женщин, так как пот прочищает внутренние энергетические каналы. Выполнение упражнений повышенной сложности помогло многим женщинам решить проблемы со здоровьем разной степени тяжести - вредные токсины выходили из их организма с потом (условно говоря).
7. Фитнес помогает предотвратить остеопороз
Регулярная физическая активность - необходимое условие предотвращения остеопороза. Это заболевание поражает преимущественно женщин, поэтому уже сейчас начинайте заниматься пауэрлифтингом, йогой, бегом и выполнять растяжки.
8. Фитнес помогает предотвратить рак груди
Многие эксперты согласятся, что регулярные занятия спортом помогают предотвратить рак и, в частности, рак груди. Разве этого недостаточно, чтобы немедленно купить абонемент в фитнес-клуб?!
9. Фитнес улучшает настроение!
Если вы хотя бы однажды совершали утреннюю пробежку теплым летом в парке или катались на велосипеде наперегонки с приятелем, вы понимаете, о чем мы говорим. Это неповторимое чувство гармонии вызвано попаданием в кровь определенных химических веществ в результате физической активности. Кстати, это чувство сохраняется на целый день!
10. ФИНЕС ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ
STEP
– аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Деление по координационной сложности и уровню интенсивности степ-тренировок – аналогично классической аэробике. Эти тренировки способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, за счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног. Организм использует энергию, получаемую из глюкозы крови и жировых запасов организма.
Ваши координационные способности будут значительно развиваться, т.к. на этой, казалось бы обычной ступеньке, инструкторы создают очень красивые и интересные комбинации.
Нагрузка высокой интенсивности; рекомендуется только для подготовленных.
PILATES
– урок включает специфические упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц без увеличения их объема. Особое внимание уделяется мышцам спины, живота и коррекции осанки. Специальные упражнения для позвоночника помогают снять болевой синдром и избежать проблем со спиной. Так же используются упражнения на развитие гибкости и увеличения подвижности суставов и позвоночника.
Рекомендуется всем, кто заботится о своем здоровье.
Подходит для любого уровня подготовки.
ЙОГА
– дыхательная гимнастика; развитие гибкости и пластики; повышение общего тонуса организма; занятие по нормализации эмоционального состояния.
Подходит для всех уровней подготовки.
BELLY DANCE (ТАНЕЦ ЖИВОТА)
– танцевальный урок в восточном стиле, развивающий чувство ритма и пластику движений. Этот урок поможет вам раскрепоститься, получить огромное удовольствие и окунуться в атмосферу востока.
Подходит для всех уровней подготовки.
STRIP DANCE
– танцевальный урок, развивающий гибкость, пластику движений, чувство ритма и артистизм. Здесь вы сможете забыть о всех комплексах и почувствовать себя звездой танцпола!
СТРЕТЧИНГ ИЛИ РАСТЯЖКА
- это комплекс упражнений для восстановления гибкости в различных отделах тела. Освоение упражнений стретчинга развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, расслабляться. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, способствовать расслаблению мышц, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, облегчить координацию, обеспечив более легкие и свободные движения, предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок, позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
КАЛЛАНЕТИК
- фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
С помощью калланетик (каланетик) вы можете:
* Восстановить обмен веществ.
* Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
* Улучшить осанку.
* Научиться владеть своим телом.
* Укрепить мышцы.
FITBALL
- это урок на мячах для проработки мышц ног, ягодиц, спины и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Аэробика преимущественно партерного характера с использованием специальных резиновых мячей большого размера. Сидя на мече или опираясь на него различными частями тела, а также опираясь мячом о стенку, можно бесконечно менять исходные положения и выполнять большое количество упражнений, оказывающих изолированное воздействие на различные группы мышц. Эта аэробика забавна, вносит разнообразие в занятие и благотворно воздействует (что доказано медицинскими исследованиями) на состояние спины и позвоночника.
Стать Олемпийским Чемпионом