Плечевой пояс и трапеции Арнольд "качал", в основном, жимами и подъемами через стороны. Программу он разнообразил, применяя разные варианты этих двух упражнений. Всего выходило 50 сетов.
Первое, о чем надо помнить, приступая к "накачке" плеч, так это о том, что плечевые суставы - вещь довольно хрупкая. Сам по себе сустав сложен, в него входят относительно слабые сухожилия, которые при избыточной нагрузке легко воспаляются. Так что, нельзя пытаться "раскачать" плечи наскоком. Увеличение плечевого пояса - дело постепенное и длительное.
Такие упражнения как жим с груди и из-за головы - это большое испытание для плечевых суставов. Поэтому я никогда не делаю оба упражнения на одной тренировке. Как правило, я "разношу" их на разные тренировочные дни.
Отличный способ увеличить дельты - жимы с гантелями. Гриф штанги жестко фиксирует кисти, а это может привести к травмирующему действию на плечевые суставы. С гантелями проще. Ты можешь "подать" их чуть вперед или чуть назад, да вдобавок опустить ниже, чем гриф штанги. Главное - выжимая гантели, не распрямлять руки полностью. Иначе из дельт уйдет напряжение, а оно должно оставаться там на протяжении всего сета.
Я изобрел собственный вариант жима гантелей который теперь так и называется "жим Арнольда". Сначала вы держите гантели у плеч, как в верхней позиции подъема на бицепс, а потом, выжимая, вращаете кисти большими пальцами внутрь. Такой жим соединяет в себе эффект жима и разведений.
Разведения с гантелями и на блоках позволяют широко разнообразить воздействие на дельты. Каждый вариант будет нагружать их по-новому.
Трапеции я "качал" такими упражнениями: делал т.н. подрыв штанги, брал штангу на грудь, выполнял тягу к подбородку и шраги. Все эти движения могут легко привести к травме. Очень важно осуществлять подъем веса подконтрольно, не рывком, и не сбрасывать его вниз. Что касается такого распространенного упражнения, как шраги, то многие ограничивают его эффективность тем, что берут чрезмерные веса. В итоге в последних сетах они поневоле сужают амплитуду, между тем, общую "массу" трапеций можно повысить только за счет большой амплитуды движения.
Мой комплекс для плечевого пояса обычно включал какой-то один вариант жимов, подъемы через стороны стоя (с гантелями или на блоках), тягу к подбородку и шраги.
трицепс - французкий жим, жим узким хватом и брусья з весом... бицепс - стоя ровнной, кривой штангой и гантелей сидя... но на бицепс менять нагрузку..тоесть сиде и стоя..в разне дни...норм успехи будут)
ну ты спросил:) Типо что лучше: крокодил или зеленый?:)
протеин всегда нужен. Исключительно мое мнение: гейнер + жидкие аминокислоты + креатин. После креатина бывает откат в массе, т.к. он воду стягивает. Все индивидуально
да не , если кто то неправильно понял, я не говорил что нужно это мешать. Как такое в голову могло придти?:)Вообще принимать раздельно друг от друга с промежутками времени. Что-то перед тренировкой, что-то утром, что-то вечером, что-то после тренировки. Это немного, люди пьют намного больше ( окиси азота, коллагены , глюкозамины, восстановители послетренировочные и т.п., очень много чего можно пить, и это не учитываю фарму). Основа- правильное питание, достаток белков и углеводов.
ЗАБАВНЫЕ СЛУЧАИ И СИТУАЦИИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ Сюда пишем всякие приколы из мира железяк и встретившихся в вашей жизни ситуациях при контактах с неадекватной реакцией мешков(простых обывателей) на ваше увлечение железом и неадекватах в спортзале.
Несколько способов не есть на ночь 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
4. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь», перекус ими будет не так уж и страшен.
5. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
6. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
7. Если с воображением у вас «туго», посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
О пользе танца живота Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.
— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;
— Через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;
— Многие говорят, что занятия помогают им справиться с дисфункцией яичников;
— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;
— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;
Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.
Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.
Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.
Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому — уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.
Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.
К тому же, танец живота — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.
Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок: — Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.
— Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.
— Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.
— Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.
— Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.
— Тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди.
как горит жир Попытаюсь развееть один очень популярный миф.
Очень часто желая сжечь жир в области живота и наших любимых боков девушки начинают активно качать прес, веря, что благодаря регулярному прокачиванию мышц в данной области можно убрать жирок покрывающий мышцы живота. К сожалению, это не работает. Когда организм испытывает дефицит калорий он начинает перерабатывать жир в энергию, но не обязательно используются "жировые запасы" с живота. Откуда вначале у Вас начнет уходить жир предопределено Вашей генетикой. Упражнениями на прес Вы подтяните животик и сделаете себе хороший мышечный корсет, и когда жир таки начнет уходить с живота кожа не будет висеть и животик будет соблазнительно красивым и упругим.
Если вы хотите, чтобы у вас хорошо выделялся пресс, у вас только один путь - избавиться от всего этого жира (правильное питание + аэробика, высокая физическая активность), который опоясывает вашу талию, т.е. убрать собственно живот, похудеть в этой области тела + параллельно накачать мышцы пресса.
Преимущества фитнес клубов Иногда лучше всего заниматься фитнесом в окружении других людей с общими стремлениями или под руководством профессионального тренера.
Занятия в фитнес зале - отличный способ держать себя в форме, занимаясь на современном фитнес оборудовании, новейших тренажерах.
Многие фитнес центры предложат вам клубные карты, разработанные с учетом всевозможных услуг.
Для занятых людей очень удобно бывает сходить в душ уже в спорт зале, если нет времени заскочить домой, мотаясь между залом, домом и работой.
Занятия проходят как в группах, так и индивидуально с лицензированными тренерами.
Кроме того, почти во всех клубах есть массажный кабинет, сеанс в котором станет прекрасным завершением тренировок.
В чем преимущества танца Strip Dance? Обычно, первая причина, по которой кто-либо хочет попробовать изучать Strip Dance, – это желание разнообразить занятия и "придать перца" танцевальным тренировкам. Занятия таким танцем тоже имеют свои преимущества, например:
* кардио-упражнения (укрепляют сердце), * усовершенствуют диапазон движений и гибкости, * тонизируют мышцы, * дают возможность влиять на специфические мышцы и группы суставов.
Кроме того, многие люди указывают другие, более психологические, преимущества Strip Dance, например:
* повышение уверенности в себе и своем теле, * улучшение чувства ритма и изящества, * удовольствие от социальных преимуществ занятий, * наслаждение от разделения интимной формы танца с партнером, * просто получение удовольствия от движений под музыку.
Книга жалоб и предложений Уважаемые господа! Вы можете оставить свой отзыв о нашем клубе и предложить что-то новое, что Вы хотели бы увидеть в нашем клубе. Мы всегда рады Вашим предложениям!
В какое время вы хотели бы ходить в клуб? В этой теме можно смело писать свои пожелания , в какое время вам хочется ходить в клуб и по каким дням. Возможно вам не хватает тренировок в расписании в какое-то время и день Пишите свои "хотелки" здесь=)
Новинки в области свето-тюнинга и декор. освещения Интернет магазин элементов освещения последнего поколения - светодиодная лента - стробоскопы - автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!) - ходовые огни дневного света - модули светомузыки
думаю лифтерам это будет интересно.. продукцию фирмы PUREPROTEIN теперь можно будет купить в Красноярске из рук в руки http://vkontakte.ru/bodybilding - моя группа по питанию. 252-23-90, 271-25-30 прайс такой же как на официальном сайте
Тренинг по Достигаторству Что такое Достигаторство?
Достигаторство – это фишки, технологии и способы жить везучих людей. Достигаторство – это когда везет. Достигаторство – это: – Жить легко. – Не тормозить, когда везет. – Когда любой ветер – попутный. – Когда всегда есть план «Б». – Когда перемены радуют. – Когда удобно и без напряга. – Когда жить – радостно.
О чем вообще весь курс? Этот тренинговый курс о том, кто такие удачники, везучие люди, как ими стать и как жить так, чтобы везло много и часто.
19-20 апреля, сессия ХАРИЗМА Про что эта сессия?
Эта сессия о том, что такое Достигаторская Харизма и как дружить по-достигаторски: радостно и с приятной взаимной выгодой.
Эта сессия о том, как устанавливать полезные знакомства и входить в нужные круги общения. О том, как находить и замечать нужных вам людей и заинтересовывать их.
Эта сессия о том, как самому стать интересныым и полезным для других человеком. К которому приходят сами.
Участиник научатся:
- заинтересовывать интересных вам людей - флиртовать по делу - устанавливать, поддерживать и использовать полезные связи - выгодно для других объединить их усилия для своей пользы - быть своим человеком - не быть букой, с которым "никто не водится"
Какой результат это дает? Прошедшие эту сессию участники рассказывают о том, как они после нее:
- Получили повышение по службе - Устроили личные и интимные дела, познакомились со своей половинкой - Нашли новых интересных друзей - Получили скидки или поблажки - Завели нужные знакомства - Вышли в более высокий и могущественный круг общения - Просто стали жить радостнее и веселее по настроению
Длительность и формат тренинга: Двухдневный тренинг-интенсив (суббота и воскресенье), с 10.00 до 18.00 В течение дня предусмотрены кофе-брейки и перерыв на обед.
Количество участников: 25-35 человек.
Что придется делать? Как будет проходить? Похоже на НЛП-тренинги, только повеселее. Кувыркаться не придется.
Форма одежды — обычная (не спортивная).
Когда проходит? 19-20 апреля 2008 года
Сколько стоит участие? Участие стоит 7000 рублей. Предусмотрены некоторые скидки.
Для участия в тренинге обязательна предварительная запись. Поскольку количество участников тренинга ограничено, именно предварительная запись гарантирует вам участие в тренинге.т.8-908-20-70-321
... и что, никто не хочет улучшить и увеличить свои психофизические возможности с помощью определенных специальных техник за смешные деньги...)) странно...))
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Рассказываем как качаете дельты,какие методики(принципы) применяйте.
Плечевой
пояс и трапеции Арнольд "качал", в основном, жимами и подъемами через стороны.
Программу он разнообразил, применяя разные варианты этих двух упражнений.
Всего выходило 50 сетов.
Первое, о чем надо помнить, приступая к "накачке" плеч,
так это о том, что плечевые суставы - вещь довольно хрупкая. Сам по себе
сустав сложен, в него входят относительно слабые сухожилия, которые при
избыточной нагрузке легко воспаляются. Так что, нельзя пытаться "раскачать"
плечи наскоком. Увеличение плечевого пояса - дело постепенное и длительное.
Такие упражнения как жим с груди и из-за головы - это большое
испытание для плечевых суставов. Поэтому я никогда не делаю оба упражнения
на одной тренировке. Как правило, я "разношу" их на разные тренировочные
дни.
Отличный способ увеличить дельты - жимы с гантелями. Гриф
штанги жестко фиксирует кисти, а это может привести к травмирующему действию
на плечевые суставы. С гантелями проще. Ты можешь "подать" их чуть вперед
или чуть назад, да вдобавок опустить ниже, чем гриф штанги. Главное - выжимая
гантели, не распрямлять руки полностью. Иначе из дельт уйдет напряжение,
а оно должно оставаться там на протяжении всего сета.
Я изобрел собственный вариант жима гантелей который теперь
так и называется "жим Арнольда". Сначала вы держите гантели
у плеч, как
в верхней позиции подъема на бицепс, а потом, выжимая, вращаете кисти большими
пальцами внутрь. Такой жим соединяет в себе эффект жима и разведений.
Разведения с гантелями и на блоках позволяют широко разнообразить
воздействие на дельты. Каждый вариант будет нагружать их по-новому.
Трапеции я "качал" такими упражнениями: делал т.н. подрыв штанги, брал штангу
на грудь, выполнял тягу к подбородку и шраги. Все эти движения могут легко
привести к травме. Очень важно осуществлять подъем веса подконтрольно, не
рывком, и не сбрасывать его вниз. Что касается такого распространенного
упражнения, как шраги, то многие ограничивают его эффективность тем, что
берут чрезмерные веса. В итоге в последних сетах они поневоле сужают амплитуду,
между тем, общую "массу" трапеций можно повысить только за счет большой
амплитуды движения.
Мой комплекс для плечевого пояса обычно включал какой-то
один вариант жимов, подъемы через стороны стоя (с гантелями или на блоках),
тягу к подбородку и шраги.
Обсуждаем кто как качает руки(бицепс,трицепс,предплечья) , особенности тренировки,лучшие упражнения.
бицепс - стоя ровнной, кривой штангой и гантелей сидя...
но на бицепс менять нагрузку..тоесть сиде и стоя..в разне дни...норм успехи будут)
что лучше для массы протеин или гейнер с креатином?
протеин всегда нужен. Исключительно мое мнение: гейнер + жидкие аминокислоты + креатин. После креатина бывает откат в массе, т.к. он воду стягивает. Все индивидуально
Основа- правильное питание, достаток белков и углеводов.
упражнения развивающие рельефность мышц
Сюда пишем всякие приколы из мира железяк и встретившихся в вашей жизни ситуациях при контактах с неадекватной реакцией мешков(простых обывателей) на ваше увлечение железом и неадекватах в спортзале.
упражнения,тренинг,программы как качаете спину
Здесь пишем упражнения предназначенные для набора мышечной массы,какие методы используете
задавайте здесь свои вопросы на любую тему
В скором времени планируется cделать рабочим днем субботу график будет с 11ч до 16 часов,как кто к этому относится?
я просто проголосовал за "BSN" что бы опрос посмотреть, так я не разбираюсь в фирмах)
Dymatize Nutrition тоже ништяк
ультимэйт у них оч узкий ряд товаров(пью их криатин)
диматайз пока не проверил пью бца-шки вроде ни чего
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
4. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь», перекус ими будет не так уж и страшен.
5. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
6. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
7. Если с воображением у вас «туго», посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
Есть что добавить? Пишите;)
Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.
— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;
— Через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;
— Многие говорят, что занятия помогают им справиться с дисфункцией яичников;
— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;
— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;
Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.
Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.
Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.
Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому — уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.
Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.
К тому же, танец живота — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.
Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок: — Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.
— Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.
— Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.
— Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.
— Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.
— Тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди.
Попытаюсь развееть один очень популярный миф.
Очень часто желая сжечь жир в области живота и наших любимых боков девушки начинают активно качать прес, веря, что благодаря регулярному прокачиванию мышц в данной области можно убрать жирок покрывающий мышцы живота.
К сожалению, это не работает. Когда организм испытывает дефицит калорий он начинает перерабатывать жир в энергию, но не обязательно используются "жировые запасы" с живота. Откуда вначале у Вас начнет уходить жир предопределено Вашей генетикой.
Упражнениями на прес Вы подтяните животик и сделаете себе хороший мышечный корсет, и когда жир таки начнет уходить с живота кожа не будет висеть и животик будет соблазнительно красивым и упругим.
Если вы хотите, чтобы у вас хорошо выделялся пресс, у вас только один путь - избавиться от всего этого жира (правильное питание + аэробика, высокая физическая активность), который опоясывает вашу талию, т.е. убрать собственно живот, похудеть в этой области тела + параллельно накачать мышцы пресса.
Иногда лучше всего заниматься фитнесом в окружении других людей с общими стремлениями или под руководством профессионального тренера.
Занятия в фитнес зале - отличный способ держать себя в форме, занимаясь на современном фитнес оборудовании, новейших тренажерах.
Многие фитнес центры предложат вам клубные карты, разработанные с учетом всевозможных услуг.
Для занятых людей очень удобно бывает сходить в душ уже в спорт зале, если нет времени заскочить домой, мотаясь между залом, домом и работой.
Занятия проходят как в группах, так и индивидуально с лицензированными тренерами.
Кроме того, почти во всех клубах есть массажный кабинет, сеанс в котором станет прекрасным завершением тренировок.
Индивидуальное занятие
60 грн.
Обычно, первая причина, по которой кто-либо хочет попробовать изучать Strip Dance, – это желание разнообразить занятия и "придать перца" танцевальным тренировкам. Занятия таким танцем тоже имеют свои преимущества, например:
* кардио-упражнения (укрепляют сердце),
* усовершенствуют диапазон движений и гибкости,
* тонизируют мышцы,
* дают возможность влиять на специфические мышцы и группы суставов.
Кроме того, многие люди указывают другие, более психологические, преимущества Strip Dance, например:
* повышение уверенности в себе и своем теле,
* улучшение чувства ритма и изящества,
* удовольствие от социальных преимуществ занятий,
* наслаждение от разделения интимной формы танца с партнером,
* просто получение удовольствия от движений под музыку.
Уважаемые господа!
Вы можете оставить свой отзыв о нашем клубе и предложить что-то новое, что Вы хотели бы увидеть в нашем клубе. Мы всегда рады Вашим предложениям!
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения
Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи
80
Одевание
30
Управление машиной
50
Вытирание пыли
80
Еда
30
Работа в саду
135
Глажка (сидя)
35
Глажка (стоя)
45
Уборка постели
130
Хождение по магазинам
80
Сидячая работа
75
Колка дров
300
Нахождение в положении сидя
30
Нахождение в положении стоя
40
Мытье полов
130
Секс (пассивный)
75
Секс (активный)
150
Аэробные танцы низкой интенсивности
215
Аэробные танцы высокой интенсивности
485
Бадминтон (в умеренном темпе)
255
Бадминтон (в напряженном темпе)
485
Баскетбол
380
Езда на велосипеде (9 км.ч)
185
Езда на велосипеде (15 км/ч)
320
Езда на велосипеде (20 км/ч)
540
Гимнастические упражнения
150
Гребля на каноэ (4 км/ч)
185
Занятия балетом
750
Бальные танцы
275
Танцы в ритме диско
400
Современные танцы
240
Хоккей на траве
490
Фехтование
210
Футбол
450
Занятия гимнастикой (легкие)
240
Занятия гимнастикой (энергичные)
455
Гандбол
485
Пеший туризм (3,2 км/ч)
150
Пеший туризм (4 км/ч)
235
Езда верховая
255
Езда верховая (галоп)
315
Фигурное катание
250
Спортивная ходьба
416
Прыжки через скакалку
540
Гребля академическая (4 км/ч)
210
Бег (11 км/ч)
485
Бег (16 км/ч)
750
Бег по пересеченной местности
600
Бег вверх по ступенькам
900
Бег вверх и вниз по ступенькам
540
Ходьба на лыжах
485
Скоростной спуск на лыжах
270
Скоростной бег на коньках
770
Плавание (0,4 км/ч)
210
Плавание (2,4 км/ч)
460
Плавание быстрым кролем
570
Настольный теннис (одиночный)
315
Настольный теннис (парный)
205
Волейбол
255
Ходьба (4 км/ч)
130
Ходьба (6 км/ч)
215
Водное поло
600
Водные лыжи
355
Силовая тренировка фитнес или на тренажерах
520
В этой теме можно смело писать свои пожелания , в какое время вам хочется ходить в клуб и по каким дням.
Возможно вам не хватает тренировок в расписании в какое-то время и день
Пишите свои "хотелки" здесь=)
КАК ЧАСТО ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ?
тел. 8-923-124-3918
(Звонить после 18.00 в буднии дни)
mail: fitneshome@ru
сайт: fitneshome.narod.ru
Пишите в личку, звоните ПО ЛЮБЫМ ВОПРОСАМ...
Интернет магазин элементов освещения последнего поколения
- светодиодная лента
- стробоскопы
- автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!)
- ходовые огни дневного света
- модули светомузыки
Оптовые цены! Доставка по России!
http://vkontakte.ru/club7244842
Привет все Жаль не нашел тему пауэрлифтинга у нас в клубе
продукцию фирмы PUREPROTEIN теперь можно будет купить в Красноярске из рук в руки
http://vkontakte.ru/bodybilding - моя группа по питанию.
252-23-90, 271-25-30
прайс такой же как на официальном сайте
Парни, у нас на танцах такие красивые девушки....))) Они просто жаждут с вами познакомиться....))
Что такое Достигаторство?
Достигаторство – это фишки, технологии и способы жить везучих людей.
Достигаторство – это когда везет.
Достигаторство – это:
– Жить легко.
– Не тормозить, когда везет.
– Когда любой ветер – попутный.
– Когда всегда есть план «Б».
– Когда перемены радуют.
– Когда удобно и без напряга.
– Когда жить – радостно.
О чем вообще весь курс?
Этот тренинговый курс о том, кто такие удачники, везучие люди, как ими стать и как жить так, чтобы везло много и часто.
19-20 апреля, сессия ХАРИЗМА
Про что эта сессия?
Эта сессия о том, что такое Достигаторская Харизма и как дружить по-достигаторски: радостно и с приятной взаимной выгодой.
Эта сессия о том, как устанавливать полезные знакомства и входить в нужные круги общения. О том, как находить и замечать нужных вам людей и заинтересовывать их.
Эта сессия о том, как самому стать интересныым и полезным для других человеком. К которому приходят сами.
Участиник научатся:
- заинтересовывать интересных вам людей
- флиртовать по делу
- устанавливать, поддерживать и использовать полезные связи
- выгодно для других объединить их усилия для своей пользы
- быть своим человеком
- не быть букой, с которым "никто не водится"
Какой результат это дает?
Прошедшие эту сессию участники рассказывают о том, как они после нее:
- Получили повышение по службе
- Устроили личные и интимные дела, познакомились со своей половинкой
- Нашли новых интересных друзей
- Получили скидки или поблажки
- Завели нужные знакомства
- Вышли в более высокий и могущественный круг общения
- Просто стали жить радостнее и веселее по настроению
Длительность и формат тренинга:
Двухдневный тренинг-интенсив (суббота и воскресенье), с 10.00 до 18.00
В течение дня предусмотрены кофе-брейки и перерыв на обед.
Количество участников: 25-35 человек.
Что придется делать? Как будет проходить?
Похоже на НЛП-тренинги, только повеселее. Кувыркаться не придется.
Форма одежды — обычная (не спортивная).
Когда проходит?
19-20 апреля 2008 года
Сколько стоит участие?
Участие стоит 7000 рублей.
Предусмотрены некоторые скидки.
Для участия в тренинге обязательна предварительная запись. Поскольку количество участников тренинга ограничено, именно предварительная запись гарантирует вам участие в тренинге.т.8-908-20-70-321
29-30 марта этого года состоится данное мероприятие. Инфа тут http://vkontakte.ru/club1830606