Пожары.И добровольная помощь. Думаю многих уже одолел этот едкий дым в сочетание с жарой,так вот -чем сидеть возле компов и жаловать на то, что все так плохо,те кто в силах помочь давайте лучше собираться на тушение лесных пожаров.Все же горит наш лес,и загрезняется наш воздух ,которым мы дышим.А наши власти мягко говоря пассивно относятся к этому аду. Вот карта пожаров http://pozhar.yandex.ru/ ,там и описание как можно помочь,куда ехать,куда звонить,куда обращаться...
Самооборона в Самаре! Клуб САМООБОРОНЫ и ПОЛНО КОНТАКТНОГО РУКОПАШНОГО БОЯ МИКС ФАЙТ ALEX ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!!!
НАШЕ МЕСТО НАХОЖДЕНИЕ:
Самара, ул. Заводское шоссе 7 Зал боевых единоборств "Самооборона 100%"
=СЕКЦИЯ ПОЛНОКОНТАКТНОГО РУКОПАШНОГО БОЯ ( МИКС ФАЙТ ) =
ПОДГОТОВКА С "НУЛЯ"
НАБОР В СЕКЦИЮ С 14 ЛЕТ
Мы предлагаем следующее:
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОДХОД, ПОСТАНОВКА УДАРНОЙ ТЕХНИКИ РУК И НОГ ПОСТАНОВКА БОРЦОВСКОЙ ТЕХНИКИ БРОСКИ,РАБОТА В ПАРТЕРА ПРИКЛАДНОЙ БОЙ
-РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ: пн-17:00, чт-17:00
-ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО!!!! Цена занятий за месяц 600р
=СЕКЦИЯ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ=
ПОДГОТОВКА С "НУЛЯ"
Мы предлагаем следующее:
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОДХОД, ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА, ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА, ЗАЩИТА ПРОТИВ ОРУЖИЯ
МЫ НАУЧИМ ВАС ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ!!!!! -РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ: пн-17:00, чт-17:00
Федоров Александр Витальевич Работал инструктором в Самарском ОМОНе Работал инструктором в Самарском региональном центре смешанных единоборств АРЕС Победитель множества турниров по смешанным единоборствам Любые вопросы ему можно задать по телефонам-89047448404,89276909119
Пробежка 4 ноября Друзья, соратники! Активисты движения за здоровый образ жизни «Русская Здравость» предлагают провести масштабную всероссийскую пробежку за новую Империю объединенных бегом.
Лучше бегать чем грезить, важнее делать чем мечтать.
ВСТУПАЕМ , ПОДДЕРЖИВАЕМ ИНФОРМАЦИОННО, ОТПИСЫВАЕМ В ГРУППЕ !!!
Рукопашка в СПб Ребата с Питера, может кто-нибудь подскажет где РБ можно позаниматься? ну так, чтобы не особо дорого и тренер нормальный был... может кто из вас занимается, так посоветуете нормальное место!) а то гуглить и объезжать все клубы нереально.. желательно было бы либо в Приморском, либо Адмиралтейском районе!) Заранее спасибо)
ОБРАЩЕНИЕ!!! Цель субботних пробежек Когда мы собирались у ст. Метро Невский проспект выход на Канал Грибоедова вместе с нами так же собирались десятки и сотни девчат студенток в футболках с надписью "Женская десятка". Как позже выяснилось у них тоже была пробежка на 10 км с Дворцовой площади. Уверен, что и мы десантники Питера раскрутим нашу субботнюю пробежку. Регионы, поддержите.
Цель спортивных состязаний и пробежки на 10 км. в День ВДВ, чтобы десантники собственным примером показали здорового образа жизни В стране демографическая катастрофа. Ежегодно Россия умирает на 1000000 человек в том числе от водки, наркотиков, всевозможных болезней, убийств. Жаль конечно хоккеистов Локомотива, но меня поражает, почему нет такого же траура по гибели всей России. Мы сейчас не знаем по какой причине отказал системы самолета, как сказано, когда умрем все будем знать, что происходило вокруг нас. Но то что действительно ясно уже сейчас, сама техника и природа протестует против жизнедеятельности человека. Как мы живем? Об этом нам надо говорить и срочно совместными усилиями исправлять. В том числе для этого мы в Питере начали наши субботние пробежки на 10 км. С Невского проспекта до скевера им.Маргелова.В.Ф.
Собираем Круг Людей для создания Слободы в Иркутской обл. Собираем Круг Людей для создания Слободы в Иркутской обл. Хватит собираться жить, Пора начать Жить! В Слободе будут по-настоящему изучаться ремесла, ратное дело, фольклор и все что связано с Русской Традицией! Зайдите и узнайте больше о Русской Слободе http://vkontakte.ru/club29358228
Осторожно , кидалы ! Ребят, http://vkontakte.ru/id38484763 этот человек якобы торгует фармой , но он кидает , я попался на уловку заплатил денег и меня развели , будьте осторожнее! Кто нибудь знает этого человека?
кому она полезная то? только дебил по инету будет фарму покупать...тебя либо кинут, либо наручники наденут при получении..... Нормальному человеку эта инфа до пизды...
Не совсем в тему, но,если у кого-то есть возможность, хоть по 100 руб. 24 июля 2011 года в перерыве матча Волга НН - Спартак одному из наших товарищей, выксунскому болельщику Спартака, Александру Бушуеву стало плохо. Во время матча было очень жарко и все, в том числе и врачи, подумали,что это солнечный удар. Александру была оказана помощь, но было очевидно, что дело тут более серьезное. Мы едва дождались окончания матча, перенесли Сашу в газель и через 3 часа передали его родителям. Проведенное на следующий день обследование показало наличие опухоли в головном мозге. Были сделаны все анализы, снимки и переправлены в больницу Нижнего Новгорода. Реквизиты: яндекс-деньги - 410011041275516
Сейчас Саша находится в реанимации, ему срочно нужна операция, стоимость которой ориентировочно 200 000 рублей. Просим Вас откликнуться и помочь нашему товарищу.
Заранее спасибо и простите, если не в тему, но я тут не первый день, думаю,что все поймут! Русский-помоги русскому!
Хотели бы вы ,что бы был проведен очередной турнир Русская качалка в августе? Нужны буду спонсоры для символических подарков победителей по дисциплинам(армреслинг,русский жим,рукопашный бой)
Да наш массовик-затейник пропал безвести, а остальные админы не все из столицы... Впрочем, на мой взгляд, организацией может заняться любой человек, не обязательно админ РК.
А.В Суворов! Кутузов! Румянцев-Задунайский, Чесма, Железный Хромец,История Государства Российского(Карамзин) да много их)))Пикуль романы интересные писал,Соловьев и т.д
лучше всего документальную лит-ру читать.... так больше узнаешь.... например выбираешь какую-нить войнушку....пиздуешь в библиотеку и берешь все что есть на этот период....
10 мифов о еде Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности.
Суточный рацион человека должен содержать строго определенное количество энергии, белка, жира, витаминов, минеральных, биологически активных и других соединений. Отказ от каких-либо компонентов и продуктов может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.
Миф 1: От углеводов толстеют
Мнение о том, что от углеводов толстеют - в корне неверно, утверждают специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив содержание углеводов в рационе, действительно можно сбросить вес. Однако такое сокращение лишит организм энергии.
Миф 2: Свежие овощи полезнее замороженных
Замороженные фрукты и овощи, если они не подвергались дополнительной заморозке и разморозке и хранились в соответствии с правилами, почти не уступают по своему качеству свежим, подтвердил доктор медицинских наук Борис Суханов в ходе онлайн-конференции в РИА «Новости». Более того, исследователи уверены, что зимой свежие на вид овощи, которые проделывают длинный путь, прежде чем попасть на прилавок, практически не содержат витаминов и минералов. Замороженные овощи, напротив, подвергаются обработке обычно уже через несколько часов после того, как были собраны, и их питательная ценность сохраняется.
Миф 3: Хлеб нужно полностью исключать из рациона
Хлеб - один из наиболее употребляемых продуктов питания, заменить его вряд ли можно, да и не нужно. Но помнить о том, что это пустые калории, в которых человек не нуждается, нужно. И с этой точки зрения хлебом просто не следует злоупотреблять. Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых, с отрубями и т.д.
Миф 4: Поздний ужин приводит к появлению лишнего веса
Диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственной трапезой за день. Огромное значение имеет и то, что именно есть на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение.
Миф 5: Чем меньше мы спим, тем активнее худеем
Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит, если меньше спать - жир будет исчезать быстрее. Все как раз наоборот. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Во время сна уровень гормона, который сигнализирует мозгу о голоде, снижается. Исследователи пришли к выводу, что если спать хотя бы на час меньше, чем положено, то это может привести к гормональному дисбалансу.
Миф 6: Шоколад вреден для здоровья
Исследования доказали, что какао бобы содержат в большом количестве особые вещества, которые могут улучшить работу сердца и сосудов. Благодаря этим веществам снижается давление и свертываемость крови, а также воспалительные процессы. Эффект напоминает действие аспирина. Так что совсем отказываться от шоколада ученые не рекомендуют. Достаточно пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз в день.
Популярным и гениальным в своей доступности способом оздоровления организма многие считают бег по утрам. В то время как это является физической нагрузкой, которую необходимо правильно распределить. Собираясь бегать, обязательно нужно посоветоваться со специалистом, иначе можно переусердствовать и «добежать до инфаркта», утверждают эксперты. То, что для одного человека польза, для других может оказаться ядом.
Миф 8: От белковых пищевых добавок растут мышцы
Некоторые приверженцы здорового образа жизни утверждают, что белковые пищевые добавки помогают увеличить мышечную массу. Но это скорее уловка компаний, производящих пищевые добавки: на самом деле дополнительный белок не влияет на мускулатуру, если человек не занимается силовыми тренировками. Необходимое количество белка организм получает из пищи, и дополнительный белок может стать лишней нагрузкой.
Миф 9: Любое количество алкоголя опасно
Приверженцы здорового образа жизни призывают полностью отказаться от употребления алкоголя. Однако ученые всего мира давно пришли к выводу о пользе, например, красного вина - в нем содержатся компоненты, оказывающие благотворное действие на сердечно-сосудистую систему. В умеренных количествах вино и пиво, напротив, полезны для организма. По мнению врачей, не нужно исключать алкоголь из рациона - нужно не злоупотреблять им.
Миф 10: Холестерин - причина сердечно-сосудистых заболеваний
Совершенно неверным является мнение, что холестерин - главная причина сердечных заболеваний. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина. Если холестерин полезный, то отверстия закупориваются гладко. Однако если холестерин вредный, то, в конце концов, он закупоривает сосуд. Это приводит к инфаркту. Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно выше 140 на 90, то вы уже находитесь в зоне риска.
Бессонница и методы борьбы с ней Екатерина immortal flower Кильковская сегодня в 18:28 Во всех темах и обсуждениях нашей группы очень хорошие и толковые комментарии. Видно, что девушки советуют от души, я всегда читаю и следую многим советам. Очень хотелось бы получить совет о том, как избавиться от бессонницы (травы, капли, таблетки и т.д.) Может кто-либо сталкивался с такой проблемой? Заранее спасибо!
Растянулся желудок! Всем наверно известно, что когда мы много едим, наш желудок становиться больше и тогда появляется такой термин как "растянутый желудок".Как вернуть его в нормальные размеры?
Когда на меня нападал жор,я на холодильник вешала свою любимую фотку,подойду,посмотрю.Главное не кушать после 18.00!!! И тогда желудок "понимает",что ему кушать не дадут.
Вернуть желудок можно в нормальное состояни специальным дыханием - под наблюдением специалиста котрый вводит и выводит из этого дыхания, полюс есть еще точки на теле которые отвечают за обменный процесс в организме - что тоже влияет на размеры желудка... Также - надо есть почаше но поменьше - чтобы желудок не растягивать... а вообще желудок должен быть с размером в ваш кулак... И не забывайте, что желудок это мышца - он имеет своиство и растягиваться и уменьшаться... от выпитой много воды он расстягивается - но в течени 15 мин приходи в обычное свое состояние, а вот с пишей сложней - и чем хуже пережевана пища, тем желудку трудней с ней справляться... Поэтому тем кто хочет его уменьшить и привести в нормальное состояние - ешьте чаше но по маленьку=)))
Коже шеи полезны контрастные компрессы (смена горячих и холодных компрессов, начиная и кончая холодным). Горячий компресс накладывают на 1—2 минуты, холодный — на 5 минут. Горячие компрессы желательно делать из настоя ромашки, шалфея, мяты, липового цвета, петрушки, эстрагона, щавеля и др. Неплохо добавить в воду для компрессов морскую или поваренную соль (1 ст. ложка соли на 1 л воды).
Начинают компресс с холодной воды, держат его 3—4 секунды. Затем в теплой воде (38—40 градусов) смачивают махровое полотенце и обвертывают его вокруг шеи на 1 — 2 минуты. Холодный компресс накладывают только на переднюю и боковые части шеи. Если кожа шеи жирная, делают только холодный компресс.
С 35 лет при сухой коже можно делать теплые компрессы из растительного масла. Компресс покрывают сверху пергаментной бумагой, затем ватой и слегка бинтуют на 15 минут. После него шею массируют, снимая салфеткой излишки масла. Компрессы желательно повторять 8—10 раз через каждые 2—3 дня. Маски для шеи
Маски для кожи шеи проводят курсами (10—12 раз) по два раза в неделю. Продолжительность масок — 15—20 минут. Процедуры желательно проводить после компрессов. После маски на шею наносят крем для сухой кожи.
Белковая.Белок яйца смешивают с 1 ч. ложкой растительного масла и соком 1/2 лимона.
Картофельная.Растирают 2 горячие картофелины, добавляют желток, по 1 ч. ложке меда, растительного масла и глицерина. Полученную смесь наносят на широкую марлю и обвязывают ею шею. Сверху марлю покрывают целлофаном и забинтовывают эластичным бинтом. Маску снимают теплой водой и ополаскивают настоем липового цвета (1 ст. ложку липового цвета заливают 500 мл кипятка, настаивают 20—30 минут и процеживают).
Из петрушки.4 ст. ложки мелко нарезанной петрушки заливают 250 мл горячего молока. Намачивают в этой смеси платок и кладут его на шею. Шею после маски не моют, дают ей высохнуть на воздухе и смазывают кремом.
Из теста. Готовя пироги из дрожжевого теста, можно обернуть шею кусочком теста на 20 минут. Сняв тесто, кожу протирают лимонным соком, разбавленным водой (1:3).
Он будет более эффективным, если проводится после горячего влажного или масляного теплого компресса или маски из теплого картофельного пюре. Затем на шею поглаживающими движениями снизу вверх наносится питательный крем, ладони при этом должны бытьтоже смазаны кремом. От мочки уха до плеча, сверху вниз, шею поглаживают 3—4 раза подряд. Процедуру повторяют 2—3 раза.
Когда на шее начинают развиваться складки, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением крема в течение 1 — 2 минут. При этом задействованы одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей — кожу захватывают слегка вдавливающими щипками, которые не должны быть резкими и болезненными. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи и от середины продвигаются к боковым поверхностям.
Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами.
1. После утреннего умывания на кожу шеи наносят крем, затем похлопывают по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Массаж шеи делают осторожно, не задевая область щитовидной железы. 2. Массаж льдом — хорошее средство против морщин и вялости кожи. Кожа не только шеи, но и лица массируется кусочками льда круговыми движениями по направлению кожных линий. Можно завернуть кусочки льда в ткань. После массажа льдом кожу протирают лосьоном и смазывают кремом. Полезно сочетать массаж с контрастными горячими и холодными компрессами. 3. Массировать шею можно и с помощью тонкоструйного душа высокого давления.
Профессиональная студийная ФОТОСЕССИЯ по ОЧЕНЬ выгодной цене! Москва - Вы уже какое-то время занимаетесь в тренажерном зале и достигли определенных успехов? - Вы до сих пор имеете в собственной коллекции только фотографии, сделанные на мобильный телефон в темном углу тренажерного зала? - У вас есть желание сделать себе качественных фотографий в профессиональной фотостудии? - Вы хотите навсегда запечатлеть достигнутые регулярными тренировками спортивные результаты?
Это предложение для вас!
Предлагаем парням из Москвы проведение профессиональной фотосъемки в фотостудии на очень выгодных условиях. На съемку будут собираться сразу несколько моделей, поэтому ее цена будет максимально низкой (от 500 р). Взамен вы получите целый час индивидуальной съемки и около 100-200 фотографий. Подумайте, что можно купить на 500 р. вместо того, чтобы навсегда запечатлеть свои спортивные достижения на фотографии.
От вас требуется всего-навсего: 1. Желание сделать качественных фотографий 2. Красивое спортивное рельефное телосложение 3. Готовность подписать модель-релиз
p.s. Предложение действительно для парней от 18 лет только из Москвы и области. При желании, за доплату вы можете увеличить продолжительность съемки, соответственно увеличив количество полученных фотографий.
Мужики, посоветуйте спортпит! Опыт с зале : 6 лет Вес 95 кг. Рост 190 см. Возраст 21 год. Показатели на одно повторение: Становая тяга - 205 кг. Приседания - 190 кг. Жим лежа - 125 кг. Никогда не употреблял раньше ни спортивное питание ни что либо еще с этой области. Сейчас решил попробовать, т.к. жим лежа не идем абсолютно, что бы не делал, да и вес тоже давно не прибавлял! Питаюсь 3р в день, сплю по 6-7 часов,(студент, сами понимаете) Вопрос: что посоветуете по комплекту спортпита - бюджет 400 - 500 грн. в месяц.? Анаболические комплексы не предлогать. Пока остановился на 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition.
у нас во всех vitamine shopАХ советуют, в основном, 2 марки протеина это 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition и Optimum Nutrition Pro Complex, и еще pro complex GAINER. да и вообще в зале тоже почти все эти 2 протеина употребляют. мне конечно пока что рано что то советовать, я только 6 месяцев занимаюсь, но я лично взял себе Optimum Nutrition Pro Complex))
>>Питаюсь 3р в день, сплю по 6-7 часов ога. спортпит тут в самый раз блеать >>(студент, сами понимаете) нихуя не понимаю. это не причина есть и спать как уебан
Программа с циклированием Программа состоит из двух тренировок: а, и б. а - силовая тренировка на 5 повторов в подходе. Отдых 2 минуты между подходами. б - тренировка на массу 12 повторов в подходе. Отдых 20 секунд между подходами. Микроцикл: 10 дней из 4 тренировок. Длительность рассчитываю на 3 месяца. Вот программа(подходы/повторы):
1а./3б. 1а: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3/5 Жим штанги лежа узким хватом 3/5 Подъем гантели в сторону лежа на боку (2-5)/5 Сгибание рук со штангой 3/5 Сворачивание туловища с голенью на скамье 3/5 Боковые наклоны с нижним блоком 3/5 3б: Подтягивание на "гравитроне" широким хватом 2/12 Тяга Т-грифа 2/12 Подъем гантели в сторону лежа на боку (обр. разводка) 2/12
2а./4б. 2а: Приседание со штангой на плечах 3/5 Становая тяга 3/5 4б: Подъем на носки в наклоне "ослик" 2/12 Разгибание голени сидя 2/12 Разгибание запястий хватом снизу 2/12 Сгибание рук со штангой хватом сверху 2/12 Подъем коленей в упоре 2/12 Сгибание шеи 1/12
3а./1б. 3а: Подтягивание на "гравитроне" широким хватом 5/5 Тяга Т-грифа 5/5 Подъем гантели в сторону лежа на боку (обр. разводка) (2-5)/5 1б: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 2/12 Жим штанги лежа узким хватом 2/12 Подъем гантели в сторону лежа на боку 2/12 Сгибание рук со штангой 2/12 Сворачивание туловища с голенью на скамье 2/12 Боковые наклоны с нижним блоком 2/12
4а./2б. 4а: Разгибание запястий хватом снизу 3/5 Сгибание рук со штангой хватом сверху 3/5 Подъем на носки в наклоне "ослик" 3/5 Разгибание голени сидя 3/5 Подъем коленей в упоре 2/12 Сгибание шеи 1/12 2б: Приседание со штангой на плечах 2/12 Становая тяга 2/12
Хотелось бы услышать комментарии опытных. Стаж тренировок 7 месяцев.
а какие упражения делать на скока раз и в суперсериях или как с чем можно совместить из упражнений на пресс..слышал что в связке хорошие результаты дает
которую ты слушаешь +)) Советуют с ровным и подходящим под ритм бега ритмом. Но я и под Dream Theater бегал, с их ломаными ритмами, ни че +) Главное что песня нравится - настрой поднимает и бежать не скучно
ВИТВЫСОКО ИНТЕСИВНЫЙ ТРЕНИНГ Люди, я щас читаю книгу о ВИТе, кто занимался по виту, или сталкивался. скажите стоит ли начинать и пробывать?? и скажите иче па чем ? я понял что надо планво выполнят ьупражнения) а сколко подходов и потврений?! заранее спасибо!
Slidens c-walk Skit то ты все с сушкой везде лезешь сначала надо нарастить!и 100 % не тебе да и не мне (судя по постам судить про сушку) а про вит я тоже читал статьи и книгу Альберт nokiaman Ержанов ты кроме предисловия названия и заключения ,прочти и остальное! не говори что читал иначе "и скажите иче па чем ? я понял что надо планво выполнят ьупражнения) а сколко подходов и потврений?!" вотт это бы не спросил ? а поинтересовался работает или нет !
P.S. некого не хочу обидеть чисто имхо +знания из литературы+опыт"опытных".
Плавание и Зал Как вы относитесь к такому скажем комплексу.Ходить в зал а между тренировками плавать. Что следует ожидать от этого? Я думаю массу сложно будет набрать при таком тренинге но есть плюсы наверно . КАК ВЫ ДУМАЙТЕ?
Ну если в усиленном,2-3 часовом режиме заниматся плаванием,думаю да,можно и перетренероватся. А если с девченками дурака валять в бассейне,так ето как релаксация,думаю в плюс!
Плюсы точно есть!!! Да и на массу врятли сильно повлияет... Я бы тоже пошел, идея хорошая, пойду скорее всего!!! Точно знаю - Юрий Власов и плавал и бегал, и все равно масса у него за 100 была, и по штанге равных не было!!!
мне кажется, если кушать нормально и не болит так, что вам не встать, то почему нет? только без фанатизма, а то так скоро на след день люди и в магазин за продуктами ходить не будут - "вы чего? там же столько времени пешком!!!" о0
я уже такое практикую давно, 3 раза в неделю зал и 2 раза в неделю бассейн.6 месяцев так тренируюсь, результаты радуют, т.к. очень быстро набираю жир, то бассейн этому мешает, и масса растет потихоньку, так что думаю отличная идея.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Думаю многих уже одолел этот едкий дым в сочетание с жарой,так вот -чем сидеть возле компов и жаловать на то, что все так плохо,те кто в силах помочь давайте лучше собираться на тушение лесных пожаров.Все же горит наш лес,и загрезняется наш воздух ,которым мы дышим.А наши власти мягко говоря пассивно относятся к этому аду.
Вот карта пожаров http://pozhar.yandex.ru/ ,там и описание как можно помочь,куда ехать,куда звонить,куда обращаться...
http://i-cherski.livejournal.com/1168921.html Перепись свободных машин, готовых везти помощь в горящие точки
В общем главное собраться.Кто желает помочь пишите тут.
Один из ближайших вариантов к москве http://vkontakte.ru/event19175550
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!!!
НАШЕ МЕСТО НАХОЖДЕНИЕ:
Самара, ул. Заводское шоссе 7
Зал боевых единоборств "Самооборона 100%"
=СЕКЦИЯ ПОЛНОКОНТАКТНОГО РУКОПАШНОГО БОЯ ( МИКС ФАЙТ ) =
ПОДГОТОВКА С "НУЛЯ"
НАБОР В СЕКЦИЮ С 14 ЛЕТ
Мы предлагаем следующее:
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ,
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОДХОД,
ПОСТАНОВКА УДАРНОЙ ТЕХНИКИ РУК И НОГ
ПОСТАНОВКА БОРЦОВСКОЙ ТЕХНИКИ БРОСКИ,РАБОТА В ПАРТЕРА
ПРИКЛАДНОЙ БОЙ
-РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ: пн-17:00, чт-17:00
-ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО!!!!
Цена занятий за месяц 600р
=СЕКЦИЯ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ=
ПОДГОТОВКА С "НУЛЯ"
Мы предлагаем следующее:
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ,
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОДХОД,
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА,
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА,
ЗАЩИТА ПРОТИВ ОРУЖИЯ
МЫ НАУЧИМ ВАС ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ!!!!!
-РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ: пн-17:00, чт-17:00
-ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО!!!!
Цена занятий за месяц 600р
-Наша группа Вконтакте http://vkontakte.ru/club16795016
-по всем вопросам обращаться к администрации или по телефону 89047448404,89276909119 -Александр
Работал инструктором в Самарском ОМОНе
Работал инструктором в Самарском региональном центре смешанных единоборств АРЕС
Победитель множества турниров по смешанным единоборствам
Любые вопросы ему можно задать по телефонам-89047448404,89276909119
Друзья, соратники!
Активисты движения за здоровый образ жизни «Русская Здравость» предлагают провести масштабную всероссийскую пробежку за новую Империю объединенных бегом.
Лучше бегать чем грезить, важнее делать чем мечтать.
ВСТУПАЕМ , ПОДДЕРЖИВАЕМ ИНФОРМАЦИОННО, ОТПИСЫВАЕМ В ГРУППЕ !!!
http://vkontakte.ru/event30828855
Ребата с Питера, может кто-нибудь подскажет где РБ можно позаниматься? ну так, чтобы не особо дорого и тренер нормальный был...
может кто из вас занимается, так посоветуете нормальное место!)
а то гуглить и объезжать все клубы нереально..
желательно было бы либо в Приморском, либо Адмиралтейском районе!)
Заранее спасибо)
но спасибо, постораюсь узнать подробнее!
Посоветуйте какието комплексы упражнений для етого.
Зарание спасибо
Когда мы собирались у ст. Метро Невский проспект выход на Канал Грибоедова вместе с нами так же собирались десятки и сотни девчат студенток в футболках с надписью "Женская десятка". Как позже выяснилось у них тоже была пробежка на 10 км с Дворцовой площади. Уверен, что и мы десантники Питера раскрутим нашу субботнюю пробежку. Регионы, поддержите.
Цель спортивных состязаний и пробежки на 10 км. в День ВДВ, чтобы десантники собственным примером показали здорового образа жизни
В стране демографическая катастрофа. Ежегодно Россия умирает на 1000000 человек в том числе от водки, наркотиков, всевозможных болезней, убийств. Жаль конечно хоккеистов Локомотива, но меня поражает, почему нет такого же траура по гибели всей России.
Мы сейчас не знаем по какой причине отказал системы самолета, как сказано, когда умрем все будем знать, что происходило вокруг нас. Но то что действительно ясно уже сейчас, сама техника и природа протестует против жизнедеятельности человека. Как мы живем?
Об этом нам надо говорить и срочно совместными усилиями исправлять. В том числе для этого мы в Питере начали наши субботние пробежки на 10 км. С Невского проспекта до скевера им.Маргелова.В.Ф.
Наша встреча vkontakte.ru/event26725889
Наш сайт vkontakte.ru/club29419619
Собираем Круг Людей для создания Слободы в Иркутской обл.
Хватит собираться жить, Пора начать Жить! В Слободе будут по-настоящему изучаться ремесла, ратное дело, фольклор и все что связано с Русской Традицией!
Зайдите и узнайте больше о Русской Слободе http://vkontakte.ru/club29358228
Ребят, http://vkontakte.ru/id38484763 этот человек якобы торгует фармой , но он кидает , я попался на уловку заплатил денег и меня развели , будьте осторожнее! Кто нибудь знает этого человека?
Нормальному человеку эта инфа до пизды...
РУССКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ (РУССКИЙ СТИЛЬ) В ЕКАТЕРИНБУРГЕ!!
-Рукопашный бой
-Альпинистская подготовка
-Славянская гимнастика (работа с энергетикой)
-Маршруты выходного дня по местам силы
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И ЗАПИСЬ В ГРУППЫ ПО ТЕЛЕФОНУ: 8 912 26 23 285 (обращаться от Вячеслава) :)
http://vkontakte.ru/russian_style_ekaterinburg
http://vkontakte.ru/russian_style_ekaterinburg
http://vkontakte.ru/russian_style_ekaterinburg
Рукопашный бой серьезный конкурент всем восточным единоборствам
Благотворительная акция "Никто, кроме нас"
http://vkontakte.ru/note4489584_11040795
http://vkontakte.ru/event25698453
24 июля 2011 года в перерыве матча Волга НН - Спартак одному из наших товарищей, выксунскому болельщику Спартака, Александру Бушуеву стало плохо. Во время матча было очень жарко и все, в том числе и врачи, подумали,что это солнечный удар.
Александру была оказана помощь, но было очевидно, что дело тут более серьезное. Мы едва дождались окончания матча, перенесли Сашу в газель и через 3 часа передали его родителям. Проведенное на следующий день обследование показало наличие опухоли в головном мозге. Были сделаны все анализы, снимки и переправлены в больницу Нижнего Новгорода.
Реквизиты: яндекс-деньги - 410011041275516
Сейчас Саша находится в реанимации, ему срочно нужна операция, стоимость которой ориентировочно 200 000 рублей. Просим Вас откликнуться и помочь нашему товарищу.
Заранее спасибо и простите, если не в тему, но я тут не первый день, думаю,что все поймут!
Русский-помоги русскому!
Нужны буду спонсоры для символических подарков победителей по дисциплинам(армреслинг,русский жим,рукопашный бой)
Хотелось бы узнать будет ли какое нибудь мероприятие как в том году?
Посоветуйте книги о войнах на Руси!Если можно историко публицистического характера.
так больше узнаешь....
например выбираешь какую-нить войнушку....пиздуешь в библиотеку и берешь все что есть на этот период....
Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности.
Суточный рацион человека должен содержать строго определенное количество энергии, белка, жира, витаминов, минеральных, биологически активных и других соединений. Отказ от каких-либо компонентов и продуктов может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.
Миф 1: От углеводов толстеют
Мнение о том, что от углеводов толстеют - в корне неверно, утверждают специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив содержание углеводов в рационе, действительно можно сбросить вес. Однако такое сокращение лишит организм энергии.
Миф 2: Свежие овощи полезнее замороженных
Замороженные фрукты и овощи, если они не подвергались дополнительной заморозке и разморозке и хранились в соответствии с правилами, почти не уступают по своему качеству свежим, подтвердил доктор медицинских наук Борис Суханов в ходе онлайн-конференции в РИА «Новости». Более того, исследователи уверены, что зимой свежие на вид овощи, которые проделывают длинный путь, прежде чем попасть на прилавок, практически не содержат витаминов и минералов. Замороженные овощи, напротив, подвергаются обработке обычно уже через несколько часов после того, как были собраны, и их питательная ценность сохраняется.
Миф 3: Хлеб нужно полностью исключать из рациона
Хлеб - один из наиболее употребляемых продуктов питания, заменить его вряд ли можно, да и не нужно. Но помнить о том, что это пустые калории, в которых человек не нуждается, нужно. И с этой точки зрения хлебом просто не следует злоупотреблять. Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых, с отрубями и т.д.
Миф 4: Поздний ужин приводит к появлению лишнего веса
Диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственной трапезой за день. Огромное значение имеет и то, что именно есть на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение.
Миф 5: Чем меньше мы спим, тем активнее худеем
Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит, если меньше спать - жир будет исчезать быстрее. Все как раз наоборот. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Во время сна уровень гормона, который сигнализирует мозгу о голоде, снижается. Исследователи пришли к выводу, что если спать хотя бы на час меньше, чем положено, то это может привести к гормональному дисбалансу.
Миф 6: Шоколад вреден для здоровья
Исследования доказали, что какао бобы содержат в большом количестве особые вещества, которые могут улучшить работу сердца и сосудов. Благодаря этим веществам снижается давление и свертываемость крови, а также воспалительные процессы. Эффект напоминает действие аспирина. Так что совсем отказываться от шоколада ученые не рекомендуют. Достаточно пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз в день.
Популярным и гениальным в своей доступности способом оздоровления организма многие считают бег по утрам. В то время как это является физической нагрузкой, которую необходимо правильно распределить. Собираясь бегать, обязательно нужно посоветоваться со специалистом, иначе можно переусердствовать и «добежать до инфаркта», утверждают эксперты. То, что для одного человека польза, для других может оказаться ядом.
Миф 8: От белковых пищевых добавок растут мышцы
Некоторые приверженцы здорового образа жизни утверждают, что белковые пищевые добавки помогают увеличить мышечную массу. Но это скорее уловка компаний, производящих пищевые добавки: на самом деле дополнительный белок не влияет на мускулатуру, если человек не занимается силовыми тренировками. Необходимое количество белка организм получает из пищи, и дополнительный белок может стать лишней нагрузкой.
Миф 9: Любое количество алкоголя опасно
Приверженцы здорового образа жизни призывают полностью отказаться от употребления алкоголя. Однако ученые всего мира давно пришли к выводу о пользе, например, красного вина - в нем содержатся компоненты, оказывающие благотворное действие на сердечно-сосудистую систему. В умеренных количествах вино и пиво, напротив, полезны для организма. По мнению врачей, не нужно исключать алкоголь из рациона - нужно не злоупотреблять им.
Миф 10: Холестерин - причина сердечно-сосудистых заболеваний
Совершенно неверным является мнение, что холестерин - главная причина сердечных заболеваний. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина. Если холестерин полезный, то отверстия закупориваются гладко. Однако если холестерин вредный, то, в конце концов, он закупоривает сосуд. Это приводит к инфаркту. Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно выше 140 на 90, то вы уже находитесь в зоне риска.
Екатерина immortal flower Кильковская сегодня в 18:28
Во всех темах и обсуждениях нашей группы очень хорошие и толковые комментарии. Видно, что девушки советуют от души, я всегда читаю и следую многим советам. Очень хотелось бы получить совет о том, как избавиться от бессонницы (травы, капли, таблетки и т.д.) Может кто-либо сталкивался с такой проблемой? Заранее спасибо!
Всем наверно известно, что когда мы много едим, наш желудок становиться больше и тогда появляется такой термин как "растянутый желудок".Как вернуть его в нормальные размеры?
Поэтому тем кто хочет его уменьшить и привести в нормальное состояние - ешьте чаше но по маленьку=)))
давайте поделимся кто что делает и знает за уходом этих зон))
Коже шеи полезны контрастные компрессы (смена горячих и холодных компрессов, начиная и кончая холодным). Горячий компресс накладывают на 1—2 минуты, холодный — на 5 минут. Горячие компрессы желательно делать из настоя ромашки, шалфея, мяты, липового цвета, петрушки, эстрагона, щавеля и др. Неплохо добавить в воду для компрессов морскую или поваренную соль (1 ст. ложка соли на 1 л воды).
Начинают компресс с холодной воды, держат его 3—4 секунды. Затем в теплой воде (38—40 градусов) смачивают махровое полотенце и обвертывают его вокруг шеи на 1 — 2 минуты. Холодный компресс накладывают только на переднюю и боковые части шеи. Если кожа шеи жирная, делают только холодный компресс.
С 35 лет при сухой коже можно делать теплые компрессы из растительного масла. Компресс покрывают сверху пергаментной бумагой, затем ватой и слегка бинтуют на 15 минут. После него шею массируют, снимая салфеткой излишки масла. Компрессы желательно повторять 8—10 раз через каждые 2—3 дня.
Маски для шеи
Маски для кожи шеи проводят курсами (10—12 раз) по два раза в неделю. Продолжительность масок — 15—20 минут. Процедуры желательно проводить после компрессов. После маски на шею наносят крем для сухой кожи.
Белковая.Белок яйца смешивают с 1 ч. ложкой растительного масла и соком 1/2 лимона.
Картофельная.Растирают 2 горячие картофелины, добавляют желток, по 1 ч. ложке меда, растительного масла и глицерина. Полученную смесь наносят на широкую марлю и обвязывают ею шею. Сверху марлю покрывают целлофаном и забинтовывают эластичным бинтом. Маску снимают теплой водой и ополаскивают настоем липового цвета (1 ст. ложку липового цвета заливают 500 мл кипятка, настаивают 20—30 минут и процеживают).
Из петрушки.4 ст. ложки мелко нарезанной петрушки заливают 250 мл горячего молока. Намачивают в этой смеси платок и кладут его на шею. Шею после маски не моют, дают ей высохнуть на воздухе и смазывают кремом.
Из теста. Готовя пироги из дрожжевого теста, можно обернуть шею кусочком теста на 20 минут. Сняв тесто, кожу протирают лимонным соком, разбавленным водой (1:3).
Он будет более эффективным, если проводится после горячего влажного или масляного теплого компресса или маски из теплого картофельного пюре. Затем на шею поглаживающими движениями снизу вверх наносится питательный крем, ладони при этом должны бытьтоже смазаны кремом. От мочки уха до плеча, сверху вниз, шею поглаживают 3—4 раза подряд. Процедуру повторяют 2—3 раза.
Когда на шее начинают развиваться складки, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением крема в течение 1 — 2 минут. При этом задействованы одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей — кожу захватывают слегка вдавливающими щипками, которые не должны быть резкими и болезненными. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи и от середины продвигаются к боковым поверхностям.
Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами.
1. После утреннего умывания на кожу шеи наносят крем, затем похлопывают по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Массаж шеи делают осторожно, не задевая область щитовидной железы.
2. Массаж льдом — хорошее средство против морщин и вялости кожи. Кожа не только шеи, но и лица массируется кусочками льда круговыми движениями по направлению кожных линий. Можно завернуть кусочки льда в ткань. После массажа льдом кожу протирают лосьоном и смазывают кремом. Полезно сочетать массаж с контрастными горячими и холодными компрессами.
3. Массировать шею можно и с помощью тонкоструйного душа высокого давления.
★Крема по уходу за кожей, лица и рук. Ваши со
http://vkontakte.ru/album-5248519_106489810
Если же даже не по этому вопросу, но вы посещали такого специалиста - пожалуйста, делитесь опытом!!!
http://vkontakte.ru/topic-5248519_24279475
Администрация.
- Вы уже какое-то время занимаетесь в тренажерном зале и достигли определенных успехов?
- Вы до сих пор имеете в собственной коллекции только фотографии, сделанные на мобильный телефон в темном углу тренажерного зала?
- У вас есть желание сделать себе качественных фотографий в профессиональной фотостудии?
- Вы хотите навсегда запечатлеть достигнутые регулярными тренировками спортивные результаты?
Это предложение для вас!
Предлагаем парням из Москвы проведение профессиональной фотосъемки в фотостудии на очень выгодных условиях. На съемку будут собираться сразу несколько моделей, поэтому ее цена будет максимально низкой (от 500 р). Взамен вы получите целый час индивидуальной съемки и около 100-200 фотографий. Подумайте, что можно купить на 500 р. вместо того, чтобы навсегда запечатлеть свои спортивные достижения на фотографии.
От вас требуется всего-навсего:
1. Желание сделать качественных фотографий
2. Красивое спортивное рельефное телосложение
3. Готовность подписать модель-релиз
Выкладывайте ваши фотографии, на которых хорошо видно ваше телосложение, в этот альбом:
http://vkontakte.ru/album-15110_124149309
С работами фотографа можно ознакомиться здесь:
http://vkontakte.ru/club13352003
p.s. Предложение действительно для парней от 18 лет только из Москвы и области. При желании, за доплату вы можете увеличить продолжительность съемки, соответственно увеличив количество полученных фотографий.
Опыт с зале : 6 лет
Вес 95 кг.
Рост 190 см.
Возраст 21 год.
Показатели на одно повторение:
Становая тяга - 205 кг.
Приседания - 190 кг.
Жим лежа - 125 кг.
Никогда не употреблял раньше ни спортивное питание ни что либо еще с этой области. Сейчас решил попробовать, т.к. жим лежа не идем абсолютно, что бы не делал, да и вес тоже давно не прибавлял!
Питаюсь 3р в день, сплю по 6-7 часов,(студент, сами понимаете)
Вопрос: что посоветуете по комплекту спортпита - бюджет 400 - 500 грн. в месяц.?
Анаболические комплексы не предлогать.
Пока остановился на 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition.
ога. спортпит тут в самый раз блеать
>>(студент, сами понимаете)
нихуя не понимаю. это не причина есть и спать как уебан
Подскажите,что лучше и выгоднее употреблять в порошках или в капсулах(креатин,глутамин)?
в порошке выгоднее брать???
Программа состоит из двух тренировок: а, и б.
а - силовая тренировка на 5 повторов в подходе. Отдых 2 минуты между подходами.
б - тренировка на массу 12 повторов в подходе. Отдых 20 секунд между подходами.
Микроцикл: 10 дней из 4 тренировок. Длительность рассчитываю на 3 месяца.
Вот программа(подходы/повторы):
1а./3б.
1а:
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3/5
Жим штанги лежа узким хватом 3/5
Подъем гантели в сторону лежа на боку (2-5)/5
Сгибание рук со штангой 3/5
Сворачивание туловища с голенью на скамье 3/5
Боковые наклоны с нижним блоком 3/5
3б:
Подтягивание на "гравитроне" широким хватом 2/12
Тяга Т-грифа 2/12
Подъем гантели в сторону лежа на боку (обр. разводка) 2/12
2а./4б.
2а:
Приседание со штангой на плечах 3/5
Становая тяга 3/5
4б:
Подъем на носки в наклоне "ослик" 2/12
Разгибание голени сидя 2/12
Разгибание запястий хватом снизу 2/12
Сгибание рук со штангой хватом сверху 2/12
Подъем коленей в упоре 2/12
Сгибание шеи 1/12
3а./1б.
3а:
Подтягивание на "гравитроне" широким хватом 5/5
Тяга Т-грифа 5/5
Подъем гантели в сторону лежа на боку (обр. разводка) (2-5)/5
1б:
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 2/12
Жим штанги лежа узким хватом 2/12
Подъем гантели в сторону лежа на боку 2/12
Сгибание рук со штангой 2/12
Сворачивание туловища с голенью на скамье 2/12
Боковые наклоны с нижним блоком 2/12
4а./2б.
4а:
Разгибание запястий хватом снизу 3/5
Сгибание рук со штангой хватом сверху 3/5
Подъем на носки в наклоне "ослик" 3/5
Разгибание голени сидя 3/5
Подъем коленей в упоре 2/12
Сгибание шеи 1/12
2б:
Приседание со штангой на плечах 2/12
Становая тяга 2/12
Хотелось бы услышать комментарии опытных. Стаж тренировок 7 месяцев.
кто че скажет про упражнения с гимнастическим колесом или роликом?
Какая музыка подходит для бега???
Советуют с ровным и подходящим под ритм бега ритмом. Но я и под Dream Theater бегал, с их ломаными ритмами, ни че +) Главное что песня нравится - настрой поднимает и бежать не скучно
Люди, я щас читаю книгу о ВИТе, кто занимался по виту, или сталкивался. скажите стоит ли начинать и пробывать?? и скажите иче па чем ? я понял что надо планво выполнят ьупражнения) а сколко подходов и потврений?!
заранее спасибо!
эффект хороший. + диета. то сушит на ура.
надо разминаться очень хорошо перед этим. бег-скакалка.
и темп держать всю тренировку.
а про вит я тоже читал статьи и книгу
Альберт nokiaman Ержанов ты кроме предисловия названия и заключения ,прочти и остальное! не говори что читал иначе "и скажите иче па чем ? я понял что надо планво выполнят ьупражнения) а сколко подходов и потврений?!" вотт это бы не спросил ? а поинтересовался работает или нет !
P.S. некого не хочу обидеть чисто имхо +знания из литературы+опыт"опытных".
Как вы относитесь к такому скажем комплексу.Ходить в зал а между тренировками плавать.
Что следует ожидать от этого?
Я думаю массу сложно будет набрать при таком тренинге но есть плюсы наверно .
КАК ВЫ ДУМАЙТЕ?