Меняю скамью для пресса на гирю 16 или 24 Предлагаю скамью для пресса фабрики Leco в довесок могу дать грушу той же фирмы, взамен хочу Гирю 16 или 24. Москва
Дыхание На днях просматривал книгу Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений" и обратил внимание, что при выполнении большинства упражнений вдох следует делать во время сокращения мышцы (например: во время поднятия EZ-грифа на бицепс стоя, вдох приходится на пиковое сокращение). Сам же всегда во время пикового сокращения делал выдох. Прогуглив данный вопрос наткнулся на статью, что в данный момент "правильного" дыхания нет и существует три "школы" (на вдохе, на выдохе, и "как удобно"). Может кто из вас практиковал (на вдохе\на выдохе), есть ли какие-либо за\против с точки зрения медицины?
Жим лежа, при опускании вдох, при поднятии выдох. Арни писал, что если делать наоборот то вроде можно травму получить, из-за черезмерного давления соответственно. Да и вроде в каждом фильме про крутых бойцов, они при плавном выпаде делают всегда выдох...=)
какие нах школы... позитивная фаза - выдох негативная - вдох Это плотно связано с диафрагмой и кислородным обменом. На дрочке бицепса собственно и не заметишь разницы. Но на тяжелом приседе ради такого эксперимента придется позвать пару-тройку подстрахуев, ибо можно просто вырубиться.
Пресс Ребят, подскажите как добиться идеально ровного пресса. я имею ввиду одинаковые размеры кубиков и ровной распложенности их на животе. http://vkontakte.ru/video.php?gid=11101555 вот что я имею ввиду. это вообще возможно? или это все зависит от генетики и структуры мышц?
Ночная работа ПОСОВЕТУЙТЕ, работаю ночью с 6 вечера до 6 утра. тренировки (гимнастика? акробатика) приходятся на вечер и день. как быть с правельным питанием, скажется ли такой режим на лишнем весе?
Ларикс Актив: отзывы Кто нибудь принимал Ларикс Актив?прочитал что он выносливость повышает,импульс силы дает на 28 проц больше,хорошо на сон влияет,что не является химией и допингом на соревнованиях,куча сертификатов и так далее.спасибо)
Проблемы с локтем Вобщем .. пошел на кикбоксинг на одной из тренировок уебали в локоть д так так что не мог до конца трен-ки разогнуть руку ...продолжил заниматся и опять также в локоть и дальше уже попросту не мог делать простые отжимания из заболи при сгибании , спустя некоторое время на фитнесе делал жим лежа и и снова появилась резкая боль в локте ... Как лечить пролечивать ..вобщем как с этим бороться?
Это могут быть начальные признаки артроза, или тендинит трицепса - если боль резко усиливается при разгибании, или тендинит бицепса - если боль при сгибании. В любом случае рекомендую сделать рентген локтевого сустава для исключения или подтверждения артроза, ограничить нагрузку хотя бы на месяц, носить налокотник или бинтовать локоть эластичным бинтом, пропить НЕПРЕРЫВНЫЙ курс хондропротекторов в течении 2 месяцев!!! Из физиопроцедур рекомендую СМТ или ДДТ в сочетании с магнитом!
Есть ли фирмы с блинами с отверстием в 30,5мм кроме кетлера? Давно покупал грифы для гантелей кеттлер, там 30мм гриф и 30,5мм блины для него. Недавно еще докупил для него кетлер блинчиков по 2,5.. но понял, что этого мне уже мало и надо брать как минимум 4х10кг. Но цены на блины кетлер довольно высоки.. может есть фирмы подешевле? Но чтоб налезало на гриф 30мм
Кто нить пробывал Lipo 6x, как результат? И о побочке отпишитесь, говорят там тревожность повышается, тупить кто то начинает, кто потреблял, как он влияет на качество управления авто?
Потянул грудь Подскажите видимо на тренировке потянул малую грудную мышцу. Дискомфорта если я не занимаюсь я не чувствую но вот грудь качать не могу . Подскажите какими средствами лучше пользоваться чтоб все стало в порядке .
Мелатонин Есть проблема с восстановлением после тренировки. У меня бессонница. Слышал что Мелатонин помогает организму восстановится в короткие сроки. Вопрос тем кто пробовал: у него реально такое действие? Есть ли у него снотворный эффект? Стоит ли его вообще брать? Заранее спасибо
есть смысл употребления мелатонина за 30мин - 1час до сна. В дневное время пить его не рекомендуется!!!Смысла нет! Именно перед сном! Собственный мелатонин вырабатывается в темное время суток, когда свет не падает на кожу и не попадает в глаза - только тогда выработка мелатонина максимальна и максимален его физиологический эффект: он является катализатором анаболических процессов, на ряду с ним вырабатываеются эндорфины и энкефалины. Дневной свет подавляет реакцию рецепторов мелатонина, они становятся малочуствительными к нему. И обычно при приеме днем эффект от него минимален или отсутствует вообще!!!но у некоторых все же может возникнуть сонливость - как побочный эффект при дневном приеме.
Лучшие упражнения для толщины верха спины? какими, по вашему мнению, упражнениями можно нарастить мясца в толщину в зоне между лопаток и на самих лопатках? спасибо!
Исследование эрудиции Доброго времени суток, Вам местныеинтеллектуалы и знатоки! У меня к Вам есть огромное нетрадиционное испытание, которое придумал я и хотел бы получить подтверждениечто современное общество еще не так отсырело какэто преподносят СМИ. А ведь это так, Вы согласны! Суть вопроса проста, необходимо множество участников (чем больше тем авторитетнее), которые в текстовой формемогут предложить интеллектуальный вопрос (можно несколько) -т.е. своеобразный критерий "развития", как бы обидноэто не звучало. Ограничений на вопрос нет, кроме того что он должен быть короткий, до100 символов. Кроме того к вопросу должно быть приложено: ответна вопрос (одно слово) и предметная область. Желательно отметить и Ваш возраст для анализа внутри возрастных групп(если Вы не желаете указать этот возрастон будет считается равным 30годам).
Пример: Вопрос - Ответ - Область ; Ваш Возраст
За чем это нужно: это нетривиальное исследование социума в рамках интернетпространства, результаты которого должны оценить степень загнивания общества. От Вас требуется всеголишь вопрос(правильно оформленный,поскольку результаты будет обрабатывать компьютер), большеничего, так что покажите свою смекалку, рекомендовано не пользоваться интернет информацией.
Для особо недоверчивых сообщу это всего лишь дипломный проект, которыйобъединяет несколько научных направлений, ни какой коммерческой выгоды из Вашего одного вопросаизвлечь не возможно. Участникам ни какой дилеммы в составлении, анам помощь в формировании списка для исследования.
Свои вопросы пишите в личку. Спасибо за участие!!!
Зачем писать вопрос и сразу ответ? Что это даст для исследования?) Каждый задаст вопрос из области в которой он разбирается, даст ответ и получится, что 100% участников группы эрудиты) Что за бред вообще...Может объяснили неправильно...
Можно просто объяснить ответив на оба коментария выше. Интересно чем увлекаются люди не в отдельности а все вместе, вопрос без ответа - это не показатель вообще, т.к. человек не подтверждает своего знания. А вот относительно флуда не верно, ведь телостроение и вообщем спорт(хоть теже шахматы,млин) это интерес человека, вопросы могут быть даже из этой отрасли и это даже хорошо так как демонстрирует рост силы нации во всех направлениях. Так что прошу задавать, ведь это не сложно для Вас?
Тяжелоатлетический пояс Подскажите пожалуйста, когда и в каких упражнениях уместно использование тяжелоатлетического пояса и нужен ли он вовсе на начальных этапах занятий?
Изолированных упражнений для передней зубчатой мышцы нет, она получает большую нагрузку при пуловерах, жимах штанги и гантелей стоя, отжиманиях на брусьях, подъемах гантелей перед собой и в стороны, если при этом руки поднимать максимально вверх!!!!!, а не до уровня головы (если бы вы качали дельты). Биомеханика и функция этой мышцы: прикрепляясь к лопатке (нижний угол лопатки) она вееробразно идет от лопатки вдоль ребер вперед и вниз, прикрепляясь к ребрам; при полном ее сокращении, она тянет лопатку вниз и вперед (плечи при этом упускаются), она стабилизирует лопатки и весь плечевой пояс, особенно в статических упражнениях (особенно на брусьях), участвует в опускании плечевого пояса ( а трапеции наоборот его поднимают). Если дельтовидные и надостные мышцы в основном поднимают выпрямленную в локте руку до горизонтали, то придальнейшем поднятии руки вверх до вертикали основную нагрузку берет именно передняя зубчатая!!!Об этом, кстати , мало кто вообще знает! косвенную нагрузку зубчатая получает и при подтягиваниях и при жимах лежа. Кстати есть еще и задние зубчатые верхние и нижние мышцы, но расположены глубоко, под всеми мышцами спины, и это относится к дыхательной мускулатуре, они помогают сделать мощный вдох и выдох. Наружная косая и внутренняя косая, а также поперечная мышцы живота, качаются всегда вместе!!! Изолировать работу именно наружной косой нельзя!!!!! Только тут нужно учесть факт противоположного хода волокон наружной и внутренней косой мышцы. Просто привожу пример! если ты стоишь, таз неподвижен и ты поворачиваешь грудную клетку ВПРАВО, то сокращается ЛЕВАЯ НАРУЖНАЯ КОСАЯ и ПРАВАЯ ВНУТРЕННЯЯ КОСАЯ. Тут самыми лучшими будут скучивания!!! повороты туловища сидя со штангой на плечах. Значение поперечной мышцы - минимально. Поперечная мышца, располагается под косыми, основная ее функция - втяжение живота!
Липотропик Ребята возник вопрос:никогда не принимал жиросжигателей,так как есть давление повышенное,порекомендовали мне San Blaze,так как он без стимуляторов и никак не повышает давление,но к сожалению они давно пеерстали выпускать блэйз,и вместо него теперь San Blaze Extreme.Хотел бы узнать чем отличаеться Extreme от простого San Blaze?
от этого будет эффект как от витаминок, по крайней мере, так на эту "смесь" отзывается мой организм. Лучше протеин!!! Сывороточный!!! А для большего эффекта - комбинации с экдистероном! Сила, масса и накачка гарантирована, главное нет побочных эффектов!!!
Помогите с программой Люди, только начал ходить в качалку, вообще не знаю не системы не фига, можете посоветовать программу для начинающих. + у меня проблемы со спиной, грыжа в поясничном отделе, может кто-нибудь уже сталкивался с такой проблемой заранее спасибо
Помогите составить программу Всем привет. Не так давно начал ходить в качалку,но в этом совсем не разбираюсь,качаюсь без какой либо программы ,так что прошу совета у тех кто разбирается.Хожу три раза в неделю,понедельник,среда,пятница,но не знаю какие упражнения по каким дням нужно делать,сколько подходов,повторений и т.д. Заранее спасибо.
Голодание и набор мышечной массы. Кто ни будь знает как можно использовать анаболический эффект гиперкомпенсации, возникающий за счет увеличения гормонального уровня, после кратковременных голоданий? Методика чем то должна напоминать углеводную разгрузку-загрузку.
Если будет чуство голодания-вес никогда не берешь.. Некоторые специально просыпаються в 1-2 ночи и хавают нормально..Там один гармон выделяеться в печени забыл какой ну и смысл в том если он не будет выдиляться..То чуство галадания не будет и вес быстрее пойдет..Но так с желудком могут быть проблемы..
Пауерлифтер Фалеев использовал эту методику для набора массы, после того как на стопоре перепробовал все остальные способы, в том числе и стероиды. Но в его книге мало нюансов и необходимых подробностей, к тому же я считаю, что его метода не совершенна и требует доработки.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Предлагаю скамью для пресса фабрики Leco в довесок могу дать грушу той же фирмы, взамен хочу Гирю 16 или 24. Москва
На днях просматривал книгу Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений" и обратил внимание, что при выполнении большинства упражнений вдох следует делать во время сокращения мышцы (например: во время поднятия EZ-грифа на бицепс стоя, вдох приходится на пиковое сокращение). Сам же всегда во время пикового сокращения делал выдох. Прогуглив данный вопрос наткнулся на статью, что в данный момент "правильного" дыхания нет и существует три "школы" (на вдохе, на выдохе, и "как удобно"). Может кто из вас практиковал (на вдохе\на выдохе), есть ли какие-либо за\против с точки зрения медицины?
Да и вроде в каждом фильме про крутых бойцов, они при плавном выпаде делают всегда выдох...=)
позитивная фаза - выдох
негативная - вдох
Это плотно связано с диафрагмой и кислородным обменом.
На дрочке бицепса собственно и не заметишь разницы.
Но на тяжелом приседе ради такого эксперимента придется позвать пару-тройку подстрахуев, ибо можно просто вырубиться.
Ребят, подскажите как добиться идеально ровного пресса. я имею ввиду одинаковые размеры кубиков и ровной распложенности их на животе. http://vkontakte.ru/video.php?gid=11101555 вот что я имею ввиду. это вообще возможно? или это все зависит от генетики и структуры мышц?
ПОСОВЕТУЙТЕ, работаю ночью с 6 вечера до 6 утра. тренировки (гимнастика? акробатика) приходятся на вечер и день. как быть с правельным питанием, скажется ли такой режим на лишнем весе?
Кто нибудь принимал Ларикс Актив?прочитал что он выносливость повышает,импульс силы дает на 28 проц больше,хорошо на сон влияет,что не является химией и допингом на соревнованиях,куча сертификатов и так далее.спасибо)
Вобщем .. пошел на кикбоксинг на одной из тренировок уебали в локоть д так так что не мог до конца трен-ки разогнуть руку ...продолжил заниматся и опять также в локоть и дальше уже попросту не мог делать простые отжимания из заболи при сгибании , спустя некоторое время на фитнесе делал жим лежа и и снова появилась резкая боль в локте ... Как лечить пролечивать ..вобщем как с этим бороться?
Давно покупал грифы для гантелей кеттлер, там 30мм гриф и 30,5мм блины для него.
Недавно еще докупил для него кетлер блинчиков по 2,5.. но понял, что этого мне уже мало и надо брать как минимум 4х10кг. Но цены на блины кетлер довольно высоки..
может есть фирмы подешевле? Но чтоб налезало на гриф 30мм
Мужики, скиньте ссылку на олимпия онлайн
И о побочке отпишитесь, говорят там тревожность повышается, тупить кто то начинает, кто потреблял, как он влияет на качество управления авто?
Все норм. тупить) не начала, вожу авто нормально!
Подскажите видимо на тренировке потянул малую грудную мышцу.
Дискомфорта если я не занимаюсь я не чувствую но вот грудь качать не могу .
Подскажите какими средствами лучше пользоваться чтоб все стало в порядке .
голосуйте, друзья и отписывайтесь на тему - значения потребления вода на тренировке!
Есть проблема с восстановлением после тренировки. У меня бессонница. Слышал что Мелатонин помогает организму восстановится в короткие сроки. Вопрос тем кто пробовал: у него реально такое действие? Есть ли у него снотворный эффект? Стоит ли его вообще брать? Заранее спасибо
загонишь себя, мелатонин потом не поможет
какими, по вашему мнению, упражнениями можно нарастить мясца в толщину в зоне между лопаток и на самих лопатках?
спасибо!
есть ли толк его покупать?
Доброго времени суток, Вам местныеинтеллектуалы и знатоки!
У меня к Вам есть огромное нетрадиционное испытание,
которое придумал я и хотел бы получить подтверждениечто
современное общество еще не так отсырело какэто преподносят СМИ.
А ведь это так, Вы согласны!
Суть вопроса проста, необходимо множество участников (чем больше
тем авторитетнее), которые в текстовой формемогут предложить
интеллектуальный вопрос (можно несколько) -т.е. своеобразный
критерий "развития", как бы обидноэто не звучало.
Ограничений на вопрос нет, кроме того что он должен быть короткий,
до100 символов.
Кроме того к вопросу должно быть приложено: ответна вопрос
(одно слово) и предметная область.
Желательно отметить и Ваш возраст для анализа внутри возрастных
групп(если Вы не желаете указать этот возрастон будет считается
равным 30годам).
Пример:
Вопрос - Ответ - Область ; Ваш Возраст
За чем это нужно: это нетривиальное исследование социума в рамках
интернетпространства, результаты которого должны оценить степень
загнивания общества. От Вас требуется всеголишь вопрос(правильно
оформленный,поскольку результаты будет обрабатывать компьютер),
большеничего, так что покажите свою смекалку, рекомендовано не
пользоваться интернет информацией.
Для особо недоверчивых сообщу это всего лишь дипломный проект,
которыйобъединяет несколько научных направлений, ни какой
коммерческой выгоды из Вашего одного вопросаизвлечь не возможно.
Участникам ни какой дилеммы в составлении, анам помощь в
формировании списка для исследования.
Свои вопросы пишите в личку. Спасибо за участие!!!
Подскажите пожалуйста, когда и в каких упражнениях уместно использование тяжелоатлетического пояса и нужен ли он вовсе на начальных этапах занятий?
В классической становой, тяжелом приседе и жиме стоя использую всегда.
Подскажите упражнения на Зубчатую и Наружную косую мышцы ?
Вот тут на фото если я правильно понял .
http://i007.radikal.ru/1101/14/046001cc09c8.jpg
Кстати есть еще и задние зубчатые верхние и нижние мышцы, но расположены глубоко, под всеми мышцами спины, и это относится к дыхательной мускулатуре, они помогают сделать мощный вдох и выдох.
Наружная косая и внутренняя косая, а также поперечная мышцы живота, качаются всегда вместе!!! Изолировать работу именно наружной косой нельзя!!!!! Только тут нужно учесть факт противоположного хода волокон наружной и внутренней косой мышцы. Просто привожу пример! если ты стоишь, таз неподвижен и ты поворачиваешь грудную клетку ВПРАВО, то сокращается ЛЕВАЯ НАРУЖНАЯ КОСАЯ и ПРАВАЯ ВНУТРЕННЯЯ КОСАЯ.
Тут самыми лучшими будут скучивания!!! повороты туловища сидя со штангой на плечах. Значение поперечной мышцы - минимально.
Поперечная мышца, располагается под косыми, основная ее функция - втяжение живота!
Ребята возник вопрос:никогда не принимал жиросжигателей,так как есть давление повышенное,порекомендовали мне San Blaze,так как он без стимуляторов и никак не повышает давление,но к сожалению они давно пеерстали выпускать блэйз,и вместо него теперь San Blaze Extreme.Хотел бы узнать чем отличаеться Extreme от простого San Blaze?
Оставьте пожалуйста отзывы о BCAA complex 2200 от Dymatize и о
100% creatine monohydrate от Biotech, заранее благодарю.
Начал пить протеин, но хочу еще и креатин с аминокислотами попробывать
что посоветуете???
ОN BCAA 1000 от Optimum Nutrition- аминокислоты
UN Creatine Powder от Universal Nutrition-креатин
Люди, только начал ходить в качалку, вообще не знаю не системы не фига, можете посоветовать программу для начинающих.
+ у меня проблемы со спиной, грыжа в поясничном отделе, может кто-нибудь уже сталкивался с такой проблемой
заранее спасибо
Какая музыка лучше всего ВЛИЯЕТ на результаты?
При динамических тренеровках : бег, плавание, без на лыжах и т.п.
Daft Punk - 14 - Fall
Daft Punk - 02 - Encom Part II
силовой: изометрия
рост мышц: качка :)
и т.п.
Так как музыка идет в обход сознания через безосознанные уровни психики.
Всем привет. Не так давно начал ходить в качалку,но в этом совсем не разбираюсь,качаюсь без какой либо программы ,так что прошу совета у тех кто разбирается.Хожу три раза в неделю,понедельник,среда,пятница,но не знаю какие упражнения по каким дням нужно делать,сколько подходов,повторений и т.д.
Заранее спасибо.
Кто ни будь знает как можно использовать анаболический эффект гиперкомпенсации, возникающий за счет увеличения гормонального уровня, после кратковременных голоданий? Методика чем то должна напоминать углеводную разгрузку-загрузку.
Некоторые специально просыпаються в 1-2 ночи и хавают нормально..Там один гармон выделяеться в печени забыл какой ну и смысл в том если он не будет выдиляться..То чуство галадания не будет и вес быстрее пойдет..Но так с желудком могут быть проблемы..
мой вес 85кг,рост176-177,занимаюсь очень долго)что мне лучше пить,протеин или генер,для набора массы?????