Диета Кима Протасова.

http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=172&page=2
Там 96 рецептов) причем такие неожиданные:)

Kate <in love with SWEDEN> Panova вес не вернулся...просто есть-то много и сладкого не хотелось....слишком долго я придерживалась диеты)вообще это был мой подвиг!

Зимой на ней сидеть невозможно...все равно не похудеешь...только депрессия одолевает)

Светлана, спс огромное, что то я пропустла этот сайт)))) очень интересный вот и на 5 недель меню есть))))))

Аха,завтра вечерком надо сделать сырок домашний:)

мы со вторника,да?:)

я с понедельника

ну тада я тоже:)

a 9 so vtornika s vami devo4ki))) v ponedelnik moloko4aj))) vmeste mi spravims9!!!!!!!!!!! 9 sej4as v Wvetsii obitajy, nado pered domom v pre*nyjy formy prihodit!!!!

2 Галина |BRASILEIRA| Збаразская: 2,5 mes ... *estko... ymnitsa. 9 na4inajy so vtornika.. est 3 mes9tsa do vozvraweni9 na Rodiny... bydy nade9ts9, 4to dietka mne podojdet!!!

какая интересная диета......попробую и я))))) с понедельника)))

Kate <in love with SWEDEN> Panova спасибо...вам сил и удачи)))тоже бы хотела очиститься и посидеть на ней...да вот только физических нагрузок много...!!

А что там насчет 5%-ной жирности? Это только к йогуртам относится или к сырам тоже? Что-то не могу себе представить сыр 5% жирнойти. Такие бывают?
А творог можно есть 5% или только йогурт?

В общем, я в любом случае на ней со вторника :)))

Иришка Устинова, я тоже с понедельника!!!!!!!!)))
Я тоже нашла рецепты такие же как и Светлана Соломатина!))))))
Насчет йогуртов-они же в большинстве своем-2,5%, молоко от 1%, кефир от 0%! Их можно употреблять?

И еще насчет яблок-обязательно каждый день по три яблока или можно меньше?

Вот еще, что нашла:
Примерные рецепты блюд

Бутерброды

Кусочек яблока и сыра покрыть помидором, а сверху опять положить сыр

Окрошка из кефира

Порезать огурец, яйцо, укроп, редис. Залить кефиром, разведенным с водой 2:1. Можно немного посолить.

Витаминный салат

Мелко нашинковать капусту, добавить тертую морковь, добавить сок лимона, огурцы, помидоры, сладкий перец (капусты должно быть столько, сколько остальных овощей). Заправить кефиром.

Помидоры с нежным кремом

Порезанные кружочками помидоры положить на тарелку, покрытую листьями салата. Сверху крем, приготовленный из творога, кефира, укропа, петрушки, сыра (можно добавить чеснок). На тарелку (но не на помидоры) полить соевый соус. Украсить кружками редиски.

Десерт

Обычный творог или «Активию» без сахара разбавить яблочным йогуртом и смешать до однородной массы. Порезать кубиками яблоки и смешать с полученной массой.

молоко нельзя совсем,только любые кисломолочные продукты,жирностью до 5%.То есть 5%творог или йогурт можно)))Сыр тоже есть5%.Продается в магазинах типа-О"кей,перекресток..Не рекомендую,т к очень дорогой и очень невкусный..на пластмассу похож))))Я с удовальствием ела творог Пискаревский со сливками 5%..правда сливки сливала)))Во всяком случае вкусно)а яблок можно,думаю и меньше..но вряд ли вам их не захочется..для меня они во время диеты были как"деликатес" и потом хоть какие-то углеводы..иначе совсем слабость будет

яблоки можно совсем не кушать, а во все остальном Женя ♥ Юрченкова права....


завтра понедельник " еду " закупила, завтра измерюсь, взвешусь(все напишу)и вперед.....

за полторы недели скинула 5 кг :) правда потом началась череда дней рождений и праздников и пришлось забросить ее ((( но думаю на днях опять сяду на нее :))

Все, я настроилась!!! Сегодня правда так объелась в честь праздничка!!!((( Кг.2 наверно набрала!!! Ну ничего!!!)) Завтра утром пойду за продуктами!!!)

Я завтра тоже все напишу!!! Удачи нам!!!!!))))

Да, девочки! Вместе должны усидеть))) я с вами сл вторника! Завтра на зеленом чае посижу для начала) будем поддерживать друг друга!

Сходила сейчас в магазин и опять возник вопрос: йогурты с добавками можно (персик, земляника), они от 1,5%-2,5%?
Сегодня первый день!!!!!!!!))))
Кто еще присоединяется к нам?:)))
Вместе веселее!!!!!!!))

Диета мне очень понравилась...Я с вами!!!Начинаю завтра... Всем удачи!

Сегодня первый день:)))
Проснулась,молодой человек кричит с кухни,я поставил сардельки варить,я улыбаюсь...и вдруг вспоминаю,что сегодня же диета начинается, и говорю ему-Нет,дорогой,на меня не вари! Сидим едим-он наворачивает сардельки с белым хлебушком,с кетчупом,а я-творожок обезжиренный с лучком зеленым(порезала мелко) и залитый йогуртом без добавок 1.5%! Вкусно:) Правда выпила я мокачинно,там чуть сахара было,но я исправлюсь:) Так вот завтрак прошел,сытненько,хорошо!

я тоже пришла сегодня в 5 утра и решила что моя диета уже началась и к холодильнику даже не подошла)))) с утра поела творог пискаревский.... взвесилась ( правда нужно было наоборот)...


итак мой вес 76,9 рост 167м, "габариты" 100-84-108...... посмотрим что будет 15 марта, но настрой бодрый))))))