Диета Кима Протасова.

2^Энже *Эник ел ваеник* Хабибуллина
Она примерно с 67 - 70 сбросила. Да и выходила как положено, весь курс.

а выход длится 5 нед?

да выход 5 недель.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

ни одна нормальная диета не совместима с алкоголем :) каллорийно очень все спиртное... ну если только водку глушить ))) но это опасно на голодный желудок ))) и после спиртного расслабляешься и веротность того что что то съешь и сорвешься на еду намнооого больше

Девчонки что то я мясо в диете не видела!его что можно?

можно 100грамм пива) 46 ккал) НО ТОЛЬКО 100 грамм))))

Юлия Порошина, можно....только с 3 недели и только 300гр

а можно бульон, в который остается после варки?????

Девочки,3ий супер день прошел почти:) Тяжким он был...утром просто ради интереса встала на весы,-1кг:) Да и штанишки любимые чет спадать стали,честно-честно) Ем одни салаты либо с творогом 0%,либо с кефиром 1%! И выпиваю одну Активию без добавок!!! Ну и штучки 2 яблока...салат один раз утром,часов в 9,второй-часов в 7-8 вечера(с учебы приезжаю)
Седня ехала в метро,напротив парни ели пироги,даже не хотелось почему-то...С академии подружки обедали слоечками сладкими с горячим шоколадом...я пила кофе без сахара и сливок...и выпила 200гр.натур.томатного сока(думаю можно такой).Я постоянно(когда вижу как кто-то другой ест вкусненькое,думаю что просто ОБЯЗАНА помнить о диете,об этой группе кстати тоже:))) ) Еще с молодым человеком на юг собрались,надо быть в отличной форме:) Я еще просто обожала есть такие салатики с творожком и без диеты,поэтому мне чуть легче...
Вот так много стимулов! Еще седня,скучая на лекции:),решила составить список-почему и для чего я худею) Теперь его дополняю постоянно и всегда о нем помню:)
Девчонки,мы сильные,все сможем:)

А ну и еще пью лимонную воду,где-то на бутылочку 0.6 выжимаю треть лимона...снижает аппетит,да и 2л вроде нужно выпивать...но в меня больше литра не влезает(я про обычную воду)...
И еще у меня вопрос,к тем кто знает:можно ли икру кабачковую и морскую капусту?

какая молодчинка!!)) прочитала и мне радостней стало)).. про икру и капусту не знаю
я на это питание перехожу с субботы.. вот только с выходом не получится наверное 5 нед ..будут у меня различные праздники

Я сидела на этой диете 4 недели, но по самой строгой программе - увидела ее в первый раз в журнале SHAPE - так там было представлено меню одного дня - огурцы, помидоры, творог и молочные продукты жирностью до 5процентов, и конечно же салат на ужин с капустой, огурцами, китайской капустой, 1 яйцо и заправкой из натурального йогурта (правда, я еще добавляла туда пару ложек кукурузы)))) ) на ужин так набрасывалась, что муж даже хотел мне эту диету запретить)))) просидела так неделю, стало тоскливо и решила, что пора добавлять мясо))) варила куриные грудки, но снизила жироность кисломолочных продуктов...и так просидела еще 3 недели, уверенная что кроме этих продуктов ничего нельзя больше есть))) сбросила 5 кг, которые так больше и не вернулись, зато привычка питаться таким образом осталась, т.е. мясо только с салатом из сырых овощей, правда на помидоры и огурцы смотреть не могла долго)))) но в журнале было написано, что эта диета расчитана на пять недель за которые можно потерять 5 кг, и я была очень рада, что у меня получилось!!! Потом я записалась в спортклуб и диеты стали не нужны, поэтому я подарила журнал подруге, которя хотела похудеть так же как и я))) через какое-то время я решила еще раз сесть на эту диету, а так как журнала у меня уже не было, я нашла в форуме того же SHAPE описание процесса...вот это был шок!!! Оказываетс можно есть бесконечное количество продуктов и даже кое что вареное, а сама диета гораздо дольше)))) правда, тогда у меня не получилось - у меня случились серьезные изменения в жизни и я "немного " стрессовала, так сказать...на третий день диеты мне стало плохо - токсикоз, как у беременных..пришлось покончить с диетой, но сейчас я уже пришла в норму и, увидев ваши размышления на эту тему, решила снова попробывать)))завтра куплю продукты, а в субботу начну...что-то с понедельниками у меня не получается))) извините за долгое описание, просто мне так нравится эта диета, вернее образ питания, так как после диеты по другоми кушать уже не хочется!

Спасибо,Аленка:) Мне самой тааааааак нравится,что не хочется другой еды....Я правда и не люблю особо сладкое...иногда очень хочется мяса,ну прям очень...но я терплю! Вчера мне приснилось.что я ела сосиску...и видно во сне наелась:))) А еще вчера вечером боролась с желанием съесть кусочек колбаски вареной...открою холодильник,потяну руку к полке с колбасой,и резко захлопываю холод-ник,и закрываю глаза,чтоб не смотреть на нее...и так было ровно 3 раза! я выдержала! правда съела четвертинку лимона,и есть расхотелось...я собой горжусь прям!

Светлана,вы молодец,нужно почаще писать такой позитиф.... я только что приехала из прод магазина.... в мгазне мне даже не хотелось купить что нить к чаю или др вкуснятины, и это радует,... а придя домой я жутко захоела есть((( но прочитав весь ваш позитив я передумала)))
у меня третий день вообще прошел на ура.. все легче и легче)))) завтра сделаю сыр))) до 15осталос3 дня и потом на весы и мерить габариты... но штанишки в талии свободнее стали ( может и из за обруча)

Иришка Устинова,спасибо,мне самой легче становится:) Буду писать чаще:)
Завтра сделаю сыр...и наверное уже ченьть поразнообразнее,чем салат(я завтра дома целый день,возьму ченьть из 96 рецептов...)
С любовью к колбасе то я борюсь,но вот салат конечно быстро переваривается,и хочется еще...вчера в 23.00 ела яблоко и дольку лимона...сегодня в 00.00 ела капусточку с лимончиком(где-то ложек 6-7 столовых),я просто ложусь поздно,поэтому пока ченьть учишь,хочется пожевать...:( Но иногда я думаю,что есть надо опять салат,и сразу уже не хочу...Хотя с утра с удовольствием хрумкую всякие салатные листья,помидорки,огурчики...:)

А еще я пью свекольный сок с водой( треть стакана сока,две трети воды кипяченой). Я когда раньше худела или очищалась тоже его пила,очень классно:) Но его обязательно!!! надо разводить,так как очень концентрированный вреден для желудка...

Девченки, такой позитив прет, прям супер!!! У меня тоже 3й день прошел просто на ура!!!)) 4й встретила уже с -2кг.)))))))))) Какие же мы все-таки умнички!!!!!!!!!)))
Дина Златева, скажи пожалуйста какой выпуск SHAPE, где диета написана, ради любобытства хочется почитать)))

Светлана Соломатина, а лимонная водичка действительно снижает аппетит? Как вы по себе это чувствуете?

Екатерина *KOSHKA* Масалова ,не знаю как чувствую:),просто если когда голодно пью обычную простую воду,голод непроходит.просто чувствую что что-то попала в желудок,а лимонную пью-и какое-то время не хочется есть...Не знаю как это работает:)

Девочки, а можно овощи "Хортекс"? Не варить их, а просто размороженные кушать?
Я сейчас чуть-чуть съела такие, только немного подсолила!

Я тоже ела горошек зеленый.разморозила и лимонным соком сбрызнула:) Вкусно:)
А еще только что снова сварила сыр из творога,только уже добавила базилик сушеный,петрушку и укроп,и чуть перчика черного:) Делала из творога 1.8%,мамочки,какая же вкуснотища:)
Еще кушала суп-гасспачо из 96 рецептов,очееень вкусненьуко и не обычно:)
Щас пойду делать тыквенный сок( бабушка тыкву здоровую притащила:)

Да,и забыла сказать,НАСТРОЕНИЕ СУПЕР:)))

Класс!!!))) Свет, я а я сыр готовила из 5% творога! Это не страшно?

а у меня сыр не получился(((( делала из маложирного.. пришлось все выкинуть... он получился какой то жидкий и горький((( но я знаю что он должен быть твердым и вкусным ( у меня бабушка делла, тока из своего молока)))

Екатерина *KOSHKA* Масалова,ой,я даже не знаю,думаю что конечно не страшно:)
Иришка Устинова,жалко что не получился,но он не совсем уж и твердый,тот же творожок,тока помельче и посклеенее:)