Диета Кима Протасова.

Иришка Устинова, а что за салаты??? У меня сплошное однообразие( я ем вообще просто нарезаные кусочками овощи)
Вы рецепты сами придумываете??

Мария ♥ ♥ ♥ Шулик, я думаю это не принципиально, просто я где-то читала, что просто зеленый цвет как-то способствует похудению!!!!!!

рецепты есть в начале темы, там ссылка... 96 рецептов ( тока читайте внимательнее некоторые рецепты подходят на 3-5 недели , а некоторые на выход), почитайте и фантазия включится))) я первый день тоже питалась однм салатом, потом добавила тывку, цукини, я когда хочу есть лезу в холодильник и на что глаз ляжет то и режу))) заправляю ряженкой или кефиром 3,2%


4 из 5 дней я ем окрошку ( помидор+ пол среднего огурца+перчик+МНОГО зелени+яйцо+редис, заливаю все кефирчиком, с ряженкой не так вкусно,), теперь я буду есть ее тока в этом исполнении ( когда можно будет добавлю мяска или колбаски)

что то мне не спится....Kate Panova , записывай))
1 Сладкий перец, яблоки , сметана ( я с ряженкой), зелень
2 Редька , морковь, яблоки , сметана
3 Свежие огурцы , творог , кефир, чуток соли
4 Тыква, яблоки , сметана ( я с ряженкой)
5 Капуста белокочанная, редька, морковь
6 Зелень петрушки, укропа, зеленый лук, кефир (зелень МЕЛКО порубить и перемешать с кефиром)
7 Капуста белокочанная , морковь , сельдерей , яблоки , лук зеленый , кефир
8 Редис красный , лук зеленый , огурцы свежие, яйцо, ряженка

почти все попробовала.....с воскр на понедельник полазила по инету, удалила ненужные ингридиенты ( или заменила), и опа салатики готовы))))

Мария, зеленые яблоки полезнее красных. Действительно так, в них содержится на порядок больше витамина C, и они менее алергичны.

вот что я еще нашла ( это к рецептам)) http://www.freeall.ru/vesunet/protasov_recepty.html

Спасибо, Ириш)))) посмотрела, завтра похимичу))
Только у нас тут творог (вы бы его видели)))) и сыр только плавленый, зато сразу 4%)) Просто я сейчас в Швеции... тут с молочкой НОРМАЛЬНОЙ напряженка((( но кефир оооооч вкусный)) а творога обыкновенного вообще не найти( ем их КЕЗО... не знаю, есть ли на Родине такой...
Но я что-нить завтра по-любому приготовлю))))

С-П-А-С-И-Б-О!!!!!!!

мне кстати очень нравиться брынза с немножко добаленным чесноком- тоже оч вкусно!!

Ален,а в брынзк вроде 45% жирность,нет? я чет до 5% не нашла,хотя очень ее люблю...:(

Светлана Соломатина, я тоже частенько стала бегать "по-маленькому", особенно вечером, у меня подруга уже надо мной смеется, говорит: "А может ты беременна?")))))
Мне очень нравится диета, ну ооооочень!!!!))) Жду не дождусь понедельника, чтобы взвеситься, сейчас смысла нет, тем более у меня сейчас ПМС(, но сегодня обязательно позанимаюсь по Синди и покручу обруч еще)))
Кстати, сегодня 6й день!!!!!!!!!! Ехоу!!!!!!!!))))
И еще, так чувствуется поддержка, что срываться совсем не хочется!!!!))))

а лучше посидите на грейпфрутовой дите, за неделю можно скинуть 4-5 кг, и в полне полноценно питаться!!!

Лиля, а потом как быстро эти 5 кг вернутся????... я думаю все кто сидят на диете Кима стремятся не побыстрее сбросить, а сбросить и не набрать.... а быстрый сброс ведет к такому же быстрому набору- этот факт изветен всем...

девчата , завтра взвешивание-УРА)))

тоесть брынзу нельзя? у меня в холодильнике 25 % она..я посмотрела ккал ок 200 на 100гр.. как вы думаете- может можно?.. Я впринцепи и так очень мало ем..

Алена, мне кажется, пока лучше воздержаться от брынзы!

ladno)mne tozhe tak kazhetsia)

Девочки,это кошмар какой-то...лучше мне не взвешиваться и не измеряться!!! Так как я радуюсь,и ченьть сразу ем запрещенное!!!
Вчера ночью смотрела свой любимый биатлон(прямой эфир именно ночью был),и не заметила как сгрызла 2-3 горсточки семечек....ну это вообще,сама не заметила!!! Все,с сегодняшнего дня ни одной поблажки и измерения через каждую неделю,не раньше!!!

Светланка, за неделю оченьмного косяков))))) такими темпами мы скоро будем ебя РУГАТЬ.. все вместе... Девченки вы меня поддержите?))) а то мы ее потеряем((((

Все,я взялась за себя!!!! Спасибо,Иришка:)
Сейчас 40мин с Синди Кроуфорд) Потом контрастный душ(заканчивать надо холодной),кофейный скраб,далее Фитнес боди с мумие,и кот он кайф....)))
Вечером час в бассейне)))

Девочки, а вы йогурты с фруктовыми добавками вообще не едите во время этой диеты? Я вот ряженкой в основном упиваюсь :), но иногда так хочется чего-нить вкусненького. Ну а во время диеты даже самый нежирный йогурт с фруктами - роскошь. Как вы думаете иногда можно стаканчик такого йогурта съесть или уж лучше не сбиваться?

И еще, по поводу сыра. Я 5% жирности так и не нашла, поэтому ем творог. Кто-то писал про плавленный сыр. Его тоже можно?

Марина Суханова ,нельзя с добавками,так ка4к там полюбому сахар:((( Я когда не знала,первый день выпила со злаками,но больше не пила,пила пребиотик без добавок,он кстати вкуснее активии обычной)
Плавленный можно,но если там меньше 5% жирность) я такой не видила)

да,плавленного такого нет..А 5% в гипермаркетах точно продается.Но он очень не вкусный(((

Понятно, в общем ничего нельзя :))
Ладно, проживем как-нибудь и на ряженке с творогом :))
Вот только у меня что-то последние два дня такая слабость. Быстрее бы третья неделя, где можно мясо хоть чуть-чуть, хоть сил прибавится. ))

Марин,а овощи ты не ешь?:)
и сырок мы варили,объедение:)

Овощи - без комментариев, конечно ем. В основном их и ем. Просто иногда хочется чем-нибудь разбавить. а раз по диете сыры и йогурты, вот решила поинтересоваться, может кто выдумал чего-нибудь новенького :))

А про самодельный сыр я тоже читала комментарии, похоже что вкусненько получается. все не соберусь сама такой забабахать :))

слабость из-за нехватки углеводов..от мяса сил особо не прибавится,зато разнообразие))))