Диета Кима Протасова.-5

а объемы уменьшаются?

нет. все стоит вот уже неделю.
до этого вес стоял полторы недели, потом стал уменьшаться
сейчас опять стоит
и вес и объемы.

Я тоже не считаю нужным считать калории. Во первых, я понятия не имею сколько калорий в том, что я ем. Во вторых, считаю это глупо - на 1000 калорий можно съесть 2 сникерся или целый день плотно питаться овощами и молочкой - эффект будет совершенно разный. Да и к тому же у всех разный расход энергии. В любой диете правильней обращать на состав макрокомпонентов. Самое главное - это не голодать и тогда обмен веществ не нарушится. К тому же у этой диеты очень хороший выход - постепенно добавлять новые продукты, так что вес резко не вернется. После диеты я перейду обратно на минус 60. Завтракайте и обедайте плотно. Девочки, я уже на 18 кг похудела за пол года. Вес скидывается медленно, иногда так бесит - столько стараний, а отвес всего 100-200гр. Но каждый день записывая свой вес, а смотрю на ту же дату месяц назад и всегда радуюсь за себя! Всем удачи и огромнейшего терпения!

у меня ситуация наоборот, у меня вес застрял на правильном питании и калориях в 1500, я ела даже торты и сладкое и не поправлялась, но и не худела , вес мой 52 при росте 170, и мне надо 49, худеть мне почьти некуда.
и мне своим примером посоветовала девушка снизить калории и чередовать их чтобы погнать обменку, и именно этим она смогла скинуть оставшиеся ненужные кг с 53 до 48 (сейчас на правильном питании и не поправляется)
и у меня сейчас вес поплыл, питаясь одними овощями с ограничением калорий)
сегодня у меня 3 больших красных перца и 1 кг свежей капусты) это ведь много

я тоже никому не навязываю, но по своим ощущениям советую тем у кого вес стоит, сорваться в один день и потом питаться либо 400 700 1000, 200 400 600 800, или 200 300 400 500, главное чтобы разные калории, и поверьте вес тронется с места)
за 5 недель организм привык к такому питанию, это перестало быть для него стрессом как в первые две недели, вот он и не худеет и не сжигает жир)
устройте ему встряску, если снизить калории на неделю ничего страшного не будет))

не бойтесь)) никто лучше вас не почувствует ваш организм)

я хочу вам просто посоветовать проверенный метод, чтобы и у вас вес тронлся с места;)

Victoria Tory_by_Victory Mishina

Простите за глупый вопрос,а есть ли какая то схема четкая как их чередовать,каллории тобишь или как вздумается или по какому то принципу их надо чередовать?

Victoria Tory_by_Victory Mishina, спасибо! я так и сделаю.. уж если и это не поможет....

я по совету девушки сделала 200,300,400,500,400, 300, 200 она делала под себя, но фигуры и вкусые пристрастия у нас похожи
просто надо чтобы смена калорий была поконтрастней, как сначала 200 на следующий день 500
постарайтесь под себя продумать как вам будет лучше)

охх сейчас сделала салат капуста перец, пипец, огромная мииска!))чувствую себя обжорой)

я вам обязательно напишу как мой вес изменился с такими калориями) самой интересно, поэтом даже переедать каллорие не хочется))

Виктория,то есть если я питалась все 4 недели одним образом,и вес встал,то стоит попробовать чередовать калории?А если я не знаю как это делается,в смысли я не умею калории считать.Вот я ем как хочу и во сколько(соответственно диете) и мне на следующий день стоит резко уменьшить калории?а потом опять увеличить?Что вообще можно съедать в 300 калорий в день?

вы же не едите каждый день одно и тоже, сегодня меньше ряженки выпили, завтра больше. Это и есть чередование, только естественное...

Ну да,все 4 недели я ем одно и тоже,одни и те же продукты.только рецепты из этих продуктов разные.

и ты выпиваешь ровное кол-во кефира каждый день? все равно где-то больше где-то меньше... это только +

Да,я согласна,где-то больше,это понятно.Просто я привыкла так питаться,и для меня это как график...все так сказать по расписанию)))))И если и есть изменение калорий,то они совсем не значительны

ОООО, 300 калорий это пииипец)))
посмотрите таблицу калорийности продуктов)
http://www.brimz.ru/soderzhanie-kalorij-belkov-zhiro... я по этой смотрю)
сначала выписала все продукты, которые ем при правильном питании, рыбка, грудки, творог, овощи, фрукты, орехи и потом уже следила и вела подсчет

у меня на 300 ккал сегодня огромная миска салата из капусты и перца, честно, это ужраться можно)) и при этом у меня есть 100 ккал еще и я могу позволить кусочек шоколадки)
сначала сложно считать все время, а потом уже почьти наизусть знаешь))

например в 100 граммах огурца 11 ккал, 2 кг огурцов на 200 ккал, по вашему это мало?))
и конечно пить много водички водички))
и вот на протасовке у меня стоит выбор съесть допустим 100гр творога 85 ккал, или например 300 гр перца на теже ккал, я конечно выбираю перец ибо желудок получит больший объем еды и тем самым лучше насытиться)

все просто))и хорошо совмешать несколько диет одновременно)

В чем-то смысл конечно есть,я заинтерисовалась,просто как я считала,так и считаю,что совмещать несколько диет.....хотя кому как.Вот Досижу эту,хочу либо придерживаться и дальше по этому принципу,что бы худеть дальше,ли бо попробовать эту калорийность.Вот я еще честно скажу не пью столько воды.Я почему то не заморачиваюсь.а наверно жаль(((Я сколько выпью кофе или чая в день,и все...больше не пью.Вот думаю что надо начинать пить.чтоб метаболизм ускорить.

Спасибо за таблицу...очень познавательная....и все точно написано,без лишнего.

нужно пить не менее 2 литров, а если пьется кружка кофе, то плюс 0,5 литров воды к каждой кружке)
и обычная вода лучше любого чая)

=))))Все.буду исправляться.к концу диеты=)))))))))))))))))) буду пить не чай или кофе а просто воду вместо этого)

я просто не могу ТАКОЕ количество воды в себя впихнуть)
я честно пыталась набирать бутылку воды и целый день с нее пить
но в итоге я надуваюсь как шар
неужели это действительно норма??

я и три в себя вливаю))шиповничек завариваю)
норма норма, и вода очень важна в обменных процессах

если считать с чаем, то я много воды пью
но если помимо чая еще обычную воду, то получается многовато..

не, чай норм)можно естественно чай)
но простая вода все равно будет лучше)

еще надо к воде относиться как к еде, тоесть вы ей тоже питаетесь, а не тупо запиваете еду и жажду)

200 400 600 800
я попробую по такому принципу
правда, сегодня я уже наела на 500 кк
тогда вечером еще доем 100 кк (поем творог)
завтра будет 800 кк
послезавтра 200 кк и т. д.

Девочки, помогите! Ну не получается у меня сыр и все тут!!!! Только извожу продукты. А результат жидкая масса (200г), которая не тянется и не тем более не режется (это из килограмма-то творога). 200 рублей на ветер.. Вы делаете по этому рецепту, который везде и всеми копируется:
1 кг творога,
0,25 л молока (стакан),
1 чайная ложка соли (можно поменьше чуть),
0,5 чайной ложки соды,
1 сырое яйцо,
1 столовая ложка сливочного масла (я брала чайную ложку)
положать творог в кастрюлю, добавить горячеемолоко и варить 10 минут (будет много жидкости - не пугайтесь! все правильно, я сначала была в шоке - куда творог пропадает??).
Массу откинуть на сито и дать стечь, переложить массу в миску добавить яйцо, соль, соду, масло - хорошо перемешать. Варить 10 минут, постоянно помешивая, пока масса не станет тянуться. Выложить в смазанную маслом (я мазала оливковым маслом глубокую тарелку) форму и придавить
Вот мы и получили сыр нужной жирности - до 5%. Хотите с салатом ешьте, хотите с кофейком.я добавила укроп, но это на любителя..

Что я делаю не так?????????!!!!!!!!!

Весенний Лю, лучше завтра 200;)
два цыкла прочередуй и на весы, дай бог чтобы вес сдвинулся;)

Первый и второй раз получилось все по этому же рецепты,а вот в последние 2 раза-нет.сама не знаю с чем связано.Только вот я на это трачу рублей 60 максимум.У нас 1 кг творога 2% 50 рублей стоит.)