Диета Кима Протасова.-8

Филе - это любое мясо без костей и кожи, а вовсе не только грудка (белое мясо).

Мне очень понравились такие рецепты:

форель и семга на пару (готовлю в пароварке) - мясо одновременно сочное, но большая часть жира стекает при готовки в поддон

курица запеченая в духовке (можно целиком на соли), а можно вниз налить воды. По вкусу она получается как жареная (довольно сочная), но без масла.

Честно говоря на масле вообще не люблю готовить.

всем привет,
вот хочу рассказать про свои успехи:
сегодня 6 день. в первые три дня ушли 1,5 кг .. я съедала 1-2 яйца и много - много овощей..)))) + вода естественно!
а вот затем вес встал.. хотя и питаться я стала по-другому.. я завтракала большой тарелкой овощного салата + 1-2 яйца + сыр (но не домашний! а простой из магазина) а потом в течении всего дня всего лишь перекусывала 2 яблоками и кефиром..(не было никакой возможности нормально питаться).
до мяса мне еще далеко, но в общем-то никаких проблем с таким питанием я не испытываю и вполне могу питаться так всегда)))))

у меня тоже какой-то застой....
прошел 5-й день 3-й недели,а вес вообще не двигаеться(
у кого-то еще так было?

У меня такое!Завтра начинается 4-я неделя (уже 3 недели прошли, а я и не заметила :) а вес как на первой недели ушел (2 кг) таки встал. Были небольшие нарушения, не думаю что они могли сильно повлиять.
Но почему то мне кажется что скоро я буду плясать ритульный танец вокруг весов....

что-то вы меня совсем запугали... у меня всего 6 день, есть ли смысл продолжать?

Конечно, есть! Даже если (вдруг!) похудеете не сильно, то уж точно почистите организм и добавите себе здоровья!

У меня на Протасове вес уходил плавно, по 1-2 кг в неделю. Всего 10 кг.

у меня проблема, я не могу выпивать столько воды!это очень плохо?
и еще вопрос: надо всего есть много или все равно ограничиваться?

Нина, рецепты)) Пока один нашла рецепт. Это из того, что записывала. Надо еще повспоминать. Главный принцип при запекании - "майонез" делается из несладкого йогурта и неострой горчицы. Такой соус можно использовать и для салатов, и для запекания. И добавлять в него уже все, что хотите, - экспериментируйте: лимонный сок особенно хорош к рыбе, соевый соус - к рыбе и мясу.

Горбуша в горчично-лимонном соусе.

На 6 порционных кусочков горбуши:
1 средняя луковица
50г сыра 5%-ного
100г простокваши (или йогурт несладкий)
горчица зернистая и горчица неострая по вкусу
1 ст.л. лимонного сока
соевый соус

Рыбку солить не надо, можно поперчить. Выложить в форму для запекания, на каждый кусочек налить чуть-чуть соевого соуса. Посыпать порезанным кольцами луком, тертым сыром и брынзой.
Смешать простоквашу, лимонный сок, горчицу и залить этим соусом все сверху.
Поставить в горячую духовку и выпекать до золотистой корочки. Только не упустите подливку, нужно следить, чтобы жидкость не вся выпарилась.
Мняма такая!!))))

Картинка горбуши здесь:

http://vkontakte.ru/photo-15999037_178712625#photo/-...

Только группа закрытая, нужно в нее вступить, чтобы фото посмотреть. Рекомендую)) там очень много рецептов для здорового питания, и их можно благополучно подстроить к протасовке.

Девочки,прочитала больше половины ваших "достижений"=) и очень захотелось составить вам компанию=)С сегоднешнего дня я с вами!Примите!Буду отчитываться каждую недельку!

Эх, девочки... Просидела я 2 недели, сорвалась и попробовала снова сесть. Ничего не вышло:( жру (именно это слово подходит) что попало. Вот снова дорвалась до интернета, насмотрелась мотивашек и решила вернуться:) снова хочу чувствовать легкость и быть энергичной. Протасовка действительно облегчает организм, а куча витаминов дает такой заряд энергии, что девать ее куда-то срочно нужно - на спорт, например:) кстати, к диете теперь у меня теперь добавлен шейпинг 3 раза в неделю, а все остальное время занимаюсь дома, хотя бы минут 30:)
жду от вас волшебных люлей, потому что что-то я не вовремя сдалась...

Любимая Счастливая, добро пожаловать!:) тут всегда рады;)

Любимая *°•.♥.•°* Счастливая приветик конечно давай к нам))))
Юлия хорошо что тенет все равно к протасовке, и легкости)))хорошо что вернулась)))

девчонки, ответьте пожалуйста!!!

Инна, я и сама так рада!:) полезные сглаты, творог, кефир... Ммм... Правда, через пару дней снова буду чувствовать себя козой:)))))
Даша, воды пить нужно действительно много. Хотя, лично я туда и минеральную воду считаю, потому что обычной действительно тяжело выпить 2 литра. А в овощах и кисломолочке себя можно не ограничивать:) сколько хочешь, столько ешь:)

Я завтра тоже с Вами начинаю!

Нина, у меня было такое, еще живот был вздутым, но проходит, терпи))

у меня недавно похлеще было, так что успокойся, если что капли купи, на крайний случай, но практически у всех такое бывает на первых неделях диеты, это связано с тем что перестраивается организм на новый лад, не переживай, от этой диеты вроде еще никто не умирал!)))

хммм, я такое первый раз слышу)) даже не знаю...
на сколько похудела 3 недели?))

я тоже мало сбрасивала...но в итоге за 4 недели 8 кг)) я уже закончила, терь схожу, нужно взвесится после 5 недель, узнать точно сколько ушло))

да, аналогично, меня чесно пугают диеты за 2 недели 15 кг и т.д. медленно, но уверенно)
первый день выхода) да, соблюдать буду, мне еще худеть и худеть...))) я вот думаю на что сесть после схождения?...

можно сесть на........
здоровый образ жизни)

я думаю, что так и будет) раньше просто внушала себе что ничего не хочу-а сейчас реально так и есть)))) тем более после комплиментов что похудела, ваще хоть голодать готова, лишь бы скинуть остальной баласт))))) шутю)

у меня тоже какае-то невероятное желание появилось!
у мамы др куча тортов и вкусняшек,но меня совсем не тянет это кушать....

Нина, думаю что с маслом пока нужно подождть. Я люблю масла и до диеты пила льняное масло, а т.к. эта диета ограничивает жиры, решила не рисковать и на 5 недель его отложила.

Я тоже ежедневно пеку пироги и слойки, а сама ни-ни и даже неохото. Действительно, сейчас уже ничего другого не охота кроме овощей и творожков....