Диета Кима Протасова.-9

А еще девочки, когда сидите на этой диете включайте фантазию, просматривайте рецепты, разнообразьте свое меню. Я всю диету питалась однообразно и постоянно нарушала по мелочам. Если творог, то ела просто творог, если салат, то помидоры-огурцы-перцы или просто так их ела, если яблоки, то просто яблоки.... А сейчас на выходе до меня дошло и я начала фантазировать. Например, делаю в блендере йогурт из домашнего кефира и яблок, готовлю рыбу, курицу по разному - то в духовке, то в пароварке, с рыбой тоже экспериментирую - набрала целую кучу разной и готовлю то так, то сяк. Салаты тоже такие можно придумывать! Вообщем, сейчас мне гораздо легче чем было предыдущие 5 недель. Ничего даже другого не хочется, потому что у меня своя вкусняшка....

я тоже люблю что-то интересненькое заделать!
мне даже стандартную еду интересненько подать и уже все по другому получаеться)))
вот хочу завтра попробовать добавить яблоко в салат с овощами,посмотрим как на вкус будет!

Кстати!!!У меня первая радость!!!
С понедельника скинула 2 кг(т е за 3 дня)...Мало конечно, потому что это по большей части, наверное, вода....Но все равно РАДУЕТ!!!

За 3 дня 2 кг-это просто супер!
Поздравляю)))
Жду понедельника,чтобы начать

Зато в прошлый раз я просидела неделю на чудо-супе и еще одну на протасовке(не без нарушений=)))), но бросила...хотя могла продолжить...и не скинула вообще!!!

ура первый день наконец то прошел!)
за день съела упаковку творога, два салатика, два яблочка и полтора литра кефира) пока все отлично
завтра надеюсь так же хорошо все пройдет :)

Конечно берем!!!
А почему с суботы? давай завтра к нам!!!
а к суботе уже того и гляди килограм-другой сбросиш!!!

Подскажите, пожалуйста, какие сорта рыбы лучше всего брать? :)

немного молочного надо,чтоб...мм..запоров не было)))

Катя Гужова,какой у вас результат за 5 недель?

Сегодня началась моя 7-я неделя. Хотя я уже и не воспринимаю свое питание как диета - просто правильное здоровое питание, конечно же ограничиваю себя в углеводах и жирах! У меня великая радость! Наконец-то мой вес перевалил за 80 и сегодня утром я увидела цифру 79,9! Йееехххууу!
Итого я скинула 5,1 кг!

Но!!!! Я бы скинула гораздо больше, если бы не нарушала. А нарушала я по непониманию и незнанию. Например, ела тушенные овощи и не понимала что в этом такого, если я тушу их без масла! А оказывается овощи при термообработки обогощаются углеводами! Потом, я ела пару раз арбузы вместо яблок - тоже ошибка, т.к. у арбузов ГИ гораздо выше чем у яблок. А еще пила сухое вино - тут тоже косяк... Вино тоже имеет высокий ГИ и из-за этого нарушается главный принцип диеты - поддерживать постоянный уровень инсулина, без резких скачков! Теперь я это поняла, усвоила и учитываю на выходе....

Катя,поздравляю)
а можно пить например йогурт со злаками 2,5% или только кефир,ряженку и тд?

Кать, про 79.9 я тебя оч понимаю. Когда мой вес впервые перевалил к 99.9, а потом и 89.9 - это несусветная радость. Теперь я тоже оч близка к 79.9 и ооочень желаю увидеть эти цифры на весах. Хотя до начала выхода из протасовки, а может и позднее я не планирую взвешивкться - это уже один раз погубила мою протасовку на 4ой неделе... Поэтому,оч надеюсь, что когда встану на весы - вес будет меньше 79.9 кг) что рубеж будет пройден окончатльно!
у меня сегодня 4ый день, не поинмаю, почему так всем сложно...я купила стевиозид(натур. сахарозам), добавляю его в творог - сладкого не хочется вообще. Также каждый день ем салат из огурцов-помидок с зернистым творогом и чесноком - никак не могу им наесться, вкусно)) мне даже каж, что слишком много ем...но вроде все по правилам. По опыту - не жду быстрых результатов, но я и не страдаю из-за меню) тише едешь-дальше будешь...Это к протасовке оч отностися...

#9082
Ляляляирочка Ляляляля
нельзя йогурт с добавками. Только натуральный.

Ксения,спасибо
у меня 2-й день и сегодня я его уже выпила(( больше не буду

с сегодняшнего дня с вами))принимайте в свои ряды.
с утра позавтракала 1 яйцом,огурцами и помидорами. сейчас пью ряженку. в универ захвачу два яблочка. а вечером цветная капуста)

Маша,ты цветную капусту будеш сырой кушать?

Маша, а цветную капусту как кушать собралась? В сыром виде? :)

Ксения, ты что была больше 100 кг? Я до 96 доходила. Я тоже в свое время напутешестовавалась - и на Мальте была как ты, и в США, и отттуда каждый раз килограмм по 5-10 привозила. Вот только как 3 года за себя взялась. А цифру 79,9 я вижу уже 3-й раз, постоянно худею-толстею... Но почему то ниже 77 не опускалась... наверное лет с 13....
Я тоже стараюсь не взвешиваться - взвешиваюсь только по четвергам - когда начала диету... А еще меня радует что скоро КД и значит новые отвесы! ЙЕС!!!

да..мой максимальный вес 3 года назад был 107 кг.
кстати, протестировалась по твоей систему - гиперстеник я)) ничего удивительного, я вообщше крупная - ступни, пальцы, плечи... так что, как и планировала раньше, не зная такой системы подсчета, мне нужно ок 70 весить...

Девочки, кто только начал, вам практический совет - первую неделю-две не ограничивайте ctmt в кол-ве продуктов, иначе дегко сорваться на последующих неделях. потом организм адаптируется под поедаемые продукты и ему уже меньше требуется по кол-ву. Не зря Протасов говорил, что суть в том, чтобы есть КОГДА хочется и СКОЛЬКО хочется разрешенных к диете продуктов. А то, что вы выпиваете по 1му йогурту и съедаете 2 яблочка в день - никуда не годится, это больше на рзгруз похоже, чем на протасовку. Нельзя ходить голодными, надо есть много овощей, салаты, кефир, творог, сыр...все это нужно есть!

привет!! а на этой диете можно какао пить без сахара, но чуть-чуть с молоком? и кофе с капелькой молока без сахара?

Всем привет!!!!!!! С сегодняшнего дня с вами, решила не дожидаться до понедельника.

Ксения,вы умничка,все правильно говорите...
ошибка многих-это недоедания...от сюда и срывы...от сюда и лишний вес..

а вареную свеклу можно?

Я ела вареную, сырую просто не смогла. При условии, что все остальное сырое - даже тыкву и цветную капусту - было нормально.