Белковая диета

я думаю, с зубиком можно подождать.... мы пока ждем... но для своего успокаения сходите к ветеринару)))
а диета... ой долго описывать...привычная мне... я на ней все время худею))) сколько себя помню...

тюна - это тунец. И как я про него забыла :)
тоже сейчас на белковой, и курица уже начинает надоедать.

тюна - тунец

Я примерно так питаюсь лет 5.Надо проавильно строить рацион и с энергией все будет ОК..Чисто белковая диета нереальна - до обеда включаются углеводы до 150 200 грамм,девушкам в легком весе может хватить 100 гр - иначе проблемы пищеварения и правда могут возникнуть.Жиры совсем исключить,это важно Для особо скандальных разъясняю (см.ниже)-имеются ввиду жиры и продукты с высоким содержанием жира,из телятины с жирностью 1% не нужно его пытаться удалить и вообще в 6 (орешках - ну гр 20 больше жира ,чем в 1 кг телятины)!.Витамины,минеральные добавки и т.п. по ситуации.Физкультура хорошая подмога.В плане алкоголя - могу выпить больше чем раньше без негативных последствий (мочь не значит пить,алкоголь дозой более40-50 граммов вызывает катаболизм мышц).Боюсь,все задумавшиеся о данной диете некорректно понимаеют,какой она может быть и отвергают ее из-за недостатка информации и недопонимания..Объем суточного питания увеличивается,в т.ч. возможно и по калориям,ассортимент надо стараться сделать богаче,чем даже у тех,кто ест что хочет - недоедать и голод терпеть не нужно.А в описонии белковой диеты чуть не больничный стол 70 х годов получается.И где супы,бульоны?Девушки ! Что ,Вы все живете без первого?Я супы ем-видов 30.Икра,крабы,омары,лобстеры,креветки,ягненок,кролик,индейка,телятина,говядина,свиные филейки,растительные белки.Углеводов в утренне-дневной пище немного,но выбор больше 100 продуктов.И еще стоит подумать о сахаре, а именно употреблять ,особенно к вечеру, лучше продукты с низким гликемическим индексом...

Александр, у Вас не белковая диета получается, из белковой САХАР В ПРИВЫЧНОМ ВИДЕ СОВСЕМ ИСКЛЮЧАЕТСЯ, я уже объясняла почему...
Сахар идет на прямую на энергию, а все что вы потребляете за компанию все жиры из телятины и говядины откладываются....
Я не говорила что нельзя есть лобстера, омаров и тд но про холестерин не забывайте, я ем это раз в неделю, как я опять же написала, когда себя балую...А вот сою как растительный белок я не воспринимаю, ничего в ней полезного нет...Куринные бульоны есть можно, но сваренные на основе белого мяса..
Еще если не трудно выложите фотографию свою, чего вы добились, ведь как никак пять лет уже следуете...
Я же повторюсь, что даже жир сам по себе не так опасен как сахар..
А у вас как я понимаю и белки и жиры и сахар и сколько вы кг в месяц теряете???

Если в написанную диету добавить углеводов (в обед например чуть каши или хлебец) и овощей к ужину, то это совсем прекрасно. Я так питаюсь постоянно, но у меня 5-ти разовое питание. и грамотно Катя написала, что надо делать один день "отрыва". У меня это воскресень вечером в баню и с понедельника опять за разумное житие бытие.
Но когда садишся на жесткую белковую диету углеводы только утром и не принимаешь какиенибудь добавки (витамины, аминокислоты или коктейли), то силам браться не откуда плюс серьезные тренировки забирают последние (если без спорта то тут уже другие энергозатраты). Пару-тройку недель продержаться без проблем можно, а потом может появиться так называемый сейчас синдром хронической усталости.
Описываю просто с чем столкнулась нынешним летом.

Светлана, так на строгой и нужно месяц сидеть, затем как Вы уже сказали, добавить углеводы в первую половину дня(только не тортики и не пироженки)Это поддержание(если вы хорошо метаболизм разгоните, то может и продолжите худеть) ,а потом можете переходить опять и опять месяцок- 3 недели сидеть...
Я сегодня выложу фото в альбом (белковая диета)!!!! Мои до после и тд
Мужа и мамы, у меня есть еще фото моего мужа клиентов кто сидел на этой диете и кого он тренеровал, но пока сканер сломан((((

У меня не диета,а здоровое питание на всю жизнь,позволяющее в принципе небольшие отклонения в особо трудных случаях.Катя,про сахар я в отрицательном смысле,причем не в чистом виде,а в плане содержания его в продуктах питания.Например-бананы,или морковь со свеклой.Кто не в курсе что к чему,смотрм гликемические таблицы.Сам их не люблю,и надо сделать скидку составителям - по ним рис равен в определенном смысле макаронам...С холестерином у меня проблема,он у меня стабильно понижен - общий-2-2,5.ЛПВП,ЛПНП,ЛПОНП все у ниней границы.Процент жира в телятине Вы как специалист должны знать - меньше ,чем в курице.Соя - нормальный источник белка,пусть не самый лучший.Фасоль например очень неплоха - и еще помните о вегетарианцах - их тоже может заинтересовать белковая диета...И потом Вы я написал относотельно всех интересующихся данной темой,после Вас,Катя много написали,и потом имея ввиду человека я пишу обычно имя .Сейчас подправлю что не так..Готово,так понятнее..Кстати-ваши орешки растительный белок,Вы же были против..Жира в орешках до 50 % и это очень тяжелая пища вообще.Омары и лобстеры шутка,кто их станет есть?А о певых блюдах - они нужны при любом питании,включите их в рацион пожалуйста.Общее количество еды маленькое ,не выдержать может народ,сделайте таблицу калорийности или по граммам в определенных пределах,,...Катя?

Александр орешки(для волос, девушки меня поймут)...я не думаю что 6 орешек это тяжело... Процент жира в телятине больше чем в БЕЛОМ мясе курицы... Соя не нормальный источник, фасоль- много углеводов, хотя для вегеторианцев думаю фасоль незаменима....макароны и рис при белковой диете употреблять не рекомендуется...Это я ответила со своей точки зрения ;) Александр

У нас просто с Вами Александр совершенно разные диеты и их принцыпы, симбиоз невозможен.
Вы боитесь жира, я его не боюсь....
Я исключаю сахар, в любых его проявлениях... Все где есть сахар переносится на утро..
Жир И сахар не употреблять совсем!!! Ни каких тортиков и чая сладкого с булочками, хлеб исключить и тд
Вы так мне и не ответили, на сколько же Вы похудели Александр за 5 лет.. Моя мама похудела за месяц на 7 кг, не чуствуя голода и не напрягаясь, главное пить побольше)))

Катя,есть мнения и точки зрения правильные и ошибочные.Принципы здорового питания одинаковы для всех,я недавно прочитал о правильности своего питания в книге,которой 90 лет .Старше книжек о питании у меня к сожалению нет.Можно просто не понимать друг друга.У Вас пост 2 -* курица,приготовленная в духовке и порезаная на мелкие кусочки* % Жира - 18 (берем 1 ю категорию,кто сейчас 2 ю покупает- 9 % ную) Телятина 1 ая категория 1.2% жира.Если Даже под словом курица имелись ввиду грудки,Вы так отреагировали,как будто у них жирность меньше 0,а 1 % телятины много немыслимо много.Еще невредно вспомнить,чем кормят кур - получаются мутанты.Орешки-грецкие 61 %,фундук 67 % жира.Я не боюсь ни жира ни сахара,с детства не люблю и равнодушен к мучному,ну может ватрушку люблю по утрам с чаем.Повезло наверное...В вашем вопросе о похудании не вижу смысла,поясните о чем вы.Я скорее жестко контролирую количество жира в организме ,примерно 16 %.Вы хотели обменяться опытом с человеком,который садиться на диету и худеет на 10 кг в месяц уничтожая свой организм,чтобы в следующий месяц поправиться на 15 ?Чем плохо раз в недельку с утра съесть 100 гр риса? У меня *диета* безжировая безсахарная низкоуглеводная,чего и всем советую.

Поздравляю Александр, но может все таки о результатах нам простым смертным раскажите .... РЕЗУЛЬТАТЫ?????

Я с Вами о Вашем питании спорить не буду....Я говорю о том что знаю, о том что проверено.. спорить можете с моим мужем, у него и образование и сертефикаты и тд и самое главное опыт... тренеровал он и питание подбирал и муж и женщ и стариков, а вот профи он по женщинам, так как у женщин самый сложный обмен веществ, организм может реагировать неадекватно и тд...У меня есть знакомая парочка, так вот они вместе сели на *диету* он похудел равномерно, а у нее только грудь... Это просто к слову.. Это тема о диете белковой без углеводов и с максимальным сокращением жиров, И ПОЛНЫМ ИСКЛЮЧЕНИЕМ САХАРА И МУЧНОГО(там голимый сахар)
Вы тему о гречневой диете читали, вразумите их....
Я УЖЕ ПИСАЛА ЧТО РАЗ В НЕДЕЛЬКУ ВЫ МОЖИТЕ ЕСТЬ ХОТЬ РИС, ХОТЬ МАКАРОНЫ.... Никто из тех кто следует этой диеты потом не поправляется!!!! Это не издевательство над организмом, я голода вообще не ощущаю!!! Муж 120 кг голода тоже не ощущает все чики чики и кубики на прессе))

Катя, а почему вдруг от жиров не поправляются?

И опыта он брался не по книжке, которой 90 лет... а работал с докторами и диетолагами.. Вы молодец в том что следите за здоровьем и подбираете питание ИНДИВИДУАЛЬНО для себя, основываясь на основных правилах, НО Я не уверена, что желающие сбросить 7 кг к новому году добьются этого с вашей *диетой*, а во -вторых, это стиль жизни, просто 3 недели жесткой диеты, потом поддержание(которое напоминает вашу *диету*) и тд

Мария от жиров поправляются если есть кожуру от курицы и сало...
я просто с Александром про орехи с утра спорю, что 6 орешков это не проблема и в белом мясе жира не много, то что содержится тоже не опасно...
Вообще сокращение жиров до минимума-это то к чему нужно стремится!!!
Сахар -исключить, и углеводы сократить опять же к минимуму
Полностью жир убрать не удасться(в молочном его много), а утром всетаки кефир идеален..маленький процент жира есть даже в белом мясе, и в белой рыбе...
Даже когда пьешь белковые коктели, там есть небольшое кол-во жира..
Но если не употреблять углеводы(особенно быстрые), то жир пойдет на энергию, а после того как все использованно начинается процес сгорания жира внутреннего...Почкму так важно потреблять белок в достаточных кол-вах, чтоб при процессе сжигания, сжигался жир, а не мышцы... так например бодибилдеры они очень жестко сушаться, они пьют аминокислоты, чьб не только строить мышцы, но и чтоб во время сушки случайно мышцы не сгорели..

Написал спорт результаты.Удалил.Какие результаты вы хотите?Все спортивные люди,придерживающиеся здорового образы жизни должны использовать диеты как способ избавится от *лишнего* веса в промежутках между обжорством? и хвастаться потом: А Я похудел на 40 кг?о чем такие люди раньше думали,когда наедали по 40 кг жиров?...Я использую белковую диету постоянно ,и жестко настолько,чтобы не вредить своему организму.У Вас ,Катя видимо другое мнение по этому вопросу,уточните,в чем Вы не согласны...фотку могу сделать на сейчас,на пике массы,а после как подсохну ( к весне) дать еще и тогда можно посмотреть на разницу в весе и объемах.Я не профессиональный спортсмен,разница будет маленькая, кг наверно 7-8,на мне трудно будет заметить .

Александр вы рожали??? Так вот некоторым людям действитеьно нужно избавится от *лишнего * веса, у моей мамы например проблемы с щитовидкой, пока ей доктора подбирали таблетки, ее РАЗДУЛО, о депрессии слышали когда нибудь???
Все приходят к заключению, что нужно питаться правильно!! но вот только не всегда это случается рано...конечно никогда не поздно начать, но знаете почему муж имел успех у женщин и почему они худели и не набирали вес потом... Нужно всегда показать РЕЗУЛЬТАТ... Я не говорю что у вас плохая диета, и сказала что принцыпы правильны, НО результат хочется не к лету, а скажем через месяц!!!

Распишите если Вам не трудно диету по дням ))

Еще если вы постоянно сидите на своей диете, то какой пик массы???

Катя,будте корректны,я книгу прочитал мельком и недавно,как написал выше,а питаюсь так давно,о чем тоже писа выше.Таким образом испробовал на себе данное питание на протяжении 60 месяцев с ужесточением по кол-ву углеводов на 45-60 дней 5 раз.Имею определенный опыт,если Вы боитесь за свой авторитет знатока,поднимайте уровень своих знаний,а не впадайте в неадекватные методы спора и высказывания...1.Углеводы к минимуму-У ВАС ЗАВТРАКИ УГЛЕВОДНЫЕ.В моем обычном питании жиров и углеводов меньше,чем в вашей диете,не надо передергивать.*В молочке много жира - убрать не удасться!!!!!*Что за тупость! Молоко есть обезжиренное 0 % ,все знают.В гликемическом плане есть безлактозное молоко - возможно не все знают.Творог обезжиреный -тоже не секрет.Сметана есть с малым кол-вом жира- есть сметану вообще необязательно,Кефир обезжиреный или ряженка - пожалуйста.Чем нелепостью воздух сотрясать (клавиатуру мучить) дали бы сразу расклад-Белки %,углеводы и жиры и их источники,и можно не спорить об орешках,не сомневаюсь,именно в эти три недели необходимо улучшить волосы...Лучше бы о правильных витаминах поговорили .

Катя, то вы пишите, что организмы людей индивидуальны, а женский в плане обмена веществ вообще самый сложный, то заявляете, что жир откладывается в жир, только если он приходит из сала и куриной кожицы... Давайте уж будем логичны до конца. Я, например, не ем ни орехи, ни семечки, жиры получаю на 99% из состава продуктов (как вы и написали, даже в курином белом мясе есть жир), 1% - это оливковое масло в салат. А чтобы мышцы не сгорали, принимаю аминокислоты. И творог и молоко покупаю только обезжиренные - к вопросу о жирности молочки.

Готов ответить на все вопросы.В плане похудания.Рацион.Белок 1000 ккал.В переводе на куриные грудки это немало 600 грамм.При разделении на 6 приемов пищи много уже не кажется,а в приготовленом виде еще меньше.Еще белок есть понемногу во многих продуктах-если на завтрак есть гречу,там белка процентов 13-14.Углеводы пойдет 200 ккал.(обычна порция каши 50 гр в сыром виде =160 ккал) Остается и на фрукты-овощи немного.Я каши полпорции ем.Все углеводы утром.Белок выбираем нескольких видов и пересчитываем примерно,суп и бульоны тоже не сложно,с точностью до одной Ккалории не нужно,переберете в день 50-100 ккал,ничего страшного.Подключаем немного клетчатки,это просто,в ней ней мало жиров,углеводов и ккалорий,например огурцы,салат,лук зеленый,капуста б\к,цв,брюссельская,савойская,брокколи,шпинат и т.д,сами знаете..Последняя еда за 4 часа до сна,у кого нет с этим проблем,хоть после 5 вечера.Потом можно воду,как и целый день .Я выпиваю до 3 х литров.

"до обеда включаются углеводы до 150 200 грамм,девушкам в легком весе может хватить 100 гр - иначе проблемы пищеварения и правда могут возникнуть.Жиры совсем исключить,это важно"
Вы из мяса как жиры совсем исключаете раскажите секрет!

Вы Александр сами себе противоречите то у ВАс
"У меня не диета,а здоровое питание на всю жизнь,позволяющее в принципе небольшие отклонения в особо трудных случаях".
то вы по 60 дней на диете срожайшей сидите.... Вы меня уже запутали и я если честно устала ус Вами общаться, так как ничего полезного не узнала...

Я про гречку говорила девушке, кто без гречки жизнь не представляет, гречку я заменяю овсянкой!!!


Итого получается мой первый день!!! То что вы написали....

Мария жир есть и в молоке и в мясе и в масле и тд я утрировала, насчет сала и кожуры)))Лучше вообще жир не употреблять, очень хорошо, что у вас есть хорошие обезжиренные молоные продукты, у нас (США) обезжиренных без Е и тд нет, только со всякими добавками доплнительными... бифидобактериальный кефир и йогрт нашла без сахара и добавок пью)))
Жир откладывается в жир, когда он не сгорает...Я имелла в виду что если не употреблять углеводов и небольшое кол-во жира (яица с кефиром) жир не пойдет в жир...(если кефир не на ночь конечно)
Но когда я сушилась я кефир пила только утром!!! ни днем и не вечером!!!