Белковая диета
Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе. Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!
Я искренна, сама на ней сижу ПОСТОЯННО... ищу единомышленников, кто хочет со мной сидеть, чтоб рецептами делится, вы же со своими граммами..
Я и не знала что сушка к весне, это у всех так или специально к купальному сезону???
За месяц 20 это перебор явно, вот кг 5 - 7 это реально, а могу к кастингу 3 за неделю сбросить на этой диете ненапрягаясь, делая кардио 2 раза по 30 минут в день... Мой муж КУЛЬТУРИСТ - ЭТО ПРАВДА, кстате Александр мужчины сушатся быстрее чем женщины, за счет того что мышцы больше))) И если мужчины могут поддерживать форму сидя только на диете, то женщины обязательно должны сидеть и на диете и спортом заниматься))
А про печень я так и непоняла, как белокможет отрицательно сказаться на печени???
И ЕЩЕ ... Я НЕ ПЕРЕВАРИВАЮ КАШИ. МОЖНО ИХ ЗАМЕНИТЬ МЮСЛИ?
Они идеально подходят к этой диетеак как содержат энергетический блендгинго белобо и вятяжки из фруктов(очень хорошо для подержания сил и настроениЯ!!!)
Я вот через два дня их опять пить начинаю, до этого пила ОПТИ Умен, ничего, но уступает все же TWINLAB
если ты хочешь найти единомышленников - я с тобой.
начинаю уже завтра. вот только мне приходится обедать на работе.... как быть? наверное с собой таскать еду буду.
и еще ну не люблю я кашу никакую и с утра есть особенно не хочется... можно ли совсем исключить??
Что посоветуете, какие продукты есть?
Еще хотела спросить какие нибудь супсики на этой диете можно есть (опять таки кроме куринного бульона)?
Катя Angel,спасибо за совет,а эти витаминки в аптеке можно найти?
Из фруктов можно цитрусовые, груши, клубника, яблоки зеленые. Но если вы хотите результат более внушительный то с фруктами придется потерпеть или только цитрусовые хотя мандарины не рекомендуют. ГИ тоже поменьше
Супчики я варила овощные, рыбные, куриные. Опять же если жесткая диета то с супами потерпите.
Белок: филе куриное, телятина, творог обезжиренный, белок яйца (желтку досвидания), рыба морская, морепродукты.
У меня расчет был такой 1,5 гр белка на кг веса, углеводов из расчета около 1 гр на кг веса.
На работе у мя есть микроволновка, приносила из дома еду и научилась в ней готовить мясо и рыба вобще шикарно получается в собственном соку в спец посуде на макс мощности 4-5 минут.
Я уж так с рекомендациями таккак сама на ней просидела летом и на жесткой и на лайте.
зы фотки потом кину в альбом Белковая диета.
Насчет витоминок, девочки извините не знаю даже, может Светлана подскажет, я живу не в России...
Извините,что не по теме,но просто из той темы Вы ушли,а мне очень интересно.Я придерживаюсь примерно такой же диеты,что и Вы,занимаюсь бегом.Вы писали,что употребляете спортивные витамины,может поосоветуете?И еще хотела у Вас спросить про Л-карнитин,если пробовали.спасибо