Белковая диета
Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе. Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!
Redline- та же история, хотя его можно применять и без тренеровок
он повышает метаболизм и дает энергию, у редлайна больше противопоказаний, но он в 10тки раз эфективнее карнитина!!!!!
Последний раз получается в 5.30... прочитала тему: не кушать после шести, там некоторые говорят что это вредно, я считаю что вредно ложиться спать на полный желудок!!!
Меня собачка будит где то в 5.45 идти с ней гулять... Я перед прогулкой обычно выпиваю стакан воды комнатной температуры и полчаса получается после этого не кушаю, пока мы гуляем... Потом съедаю завтрак и мы идем в зал... после зала готовлю мужу второй завтрак, но самой как то не хочется и я не ем... Второй раз ем в 11 примерно.. и третий в 5.30 опять же вместе с собачкой)))
У меня собачка это как часы, ей без разницы воскресенье или понедельник она меня будит каждое утро и я поэтому не забываю теперь не про воду с утра не про витамины)))
А я вот уже года 4 считаю. Начинала с 1500 наугад, а потом пришла к 800-700. Ем часто, каждые 3 часа примерно, голодной сидеть вредно.
Еще один вопросик. То что я буду употреблять в большей степени продукты с большим содержанием белка- не повредит???
Только аккуратно берите соевый соус без разной бяки, а то что в нем много всяких вредных добавок находят!!!
Конечно лучше всего с врачом консультироваться, но если проблем с почками нет, то не думаю, что этой диетой можно нанести им вред!!!
Итак каши (гречневая, овсяная, перловая, бурый рис), "бурые" макароны, картофель в мундире (вареный, запеченный как вам нравится). Углеводы медленные не надо их бояться и надо употреблять до 12-00.
У меня питание 5 разовое. Небольшие порции!!!
Примерное меню 1 дня (что то среднее между жесткой и лайтом)
завтрак 7-8 - каша на воде кусочек белка (мясо курица и т.д.) порцию можно побольше всетаки утро
2-й завтрак 10-11 немного каши или хлебец белка побольше
иногда кефир с хлебцом
обед 13-14 белок много овощей
полдник 16-17 иногда кусочек белка (больше всего люблю в это время рыбу очень легко) + овощи, иногда йогурт натуральный+овощи.
ужин (О ужас) 19-20 - творог обезжиренный или белок яйца с зеленым салатом, или листиками капусты, или огурчиком.
Не так страшен ужин в это время как его малюют калорий очень мало за 3 часа до сна уплывут, да и голод мучить не будет.
И еще, можно ли хурму, мидии и креветки?)))
Гречневую диету не пробовала, пробовали подруги незнаю как у кого но девченки помучились. Просидели по неделе организм конечно почистился пару килограммов ушло, потом вернулось. Вот и все.
Вообще после печальных опытов "сидения на разных диетах" пришла к 5 разовому стилю питания мелкими порциями.